あすけん51日目 （ﾜｯﾁｮｲ）

レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-buwy [61.205.84.19])2020/06/01(月) 13:24:32.03ID:94X0WY21M
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あすけんでダイエットする人
集まれ～！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
広瀬すずちゃんのおしっこ飲みたい
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に
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と書いてください

死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません>>3

前スレ
あすけん49日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1580121388/
あすけん50日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1585457836/
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0952名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa75-Fl9a [182.251.126.115])2020/07/13(月) 22:20:33.68ID:5HrZ9AX6a
オートミールとかもち米とかを米の代わりに食ってる奴って一生その生活すんの？

0953名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9978-TYHZ [112.139.155.87])2020/07/13(月) 22:28:01.59ID:JN1pOhcS0
米食わなくても生きていけるからな

0954名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dda1-ucCN [124.41.71.78])2020/07/13(月) 22:29:14.56ID:WdbF69Nn0
朝食で毎日オートミール(20gをふやかしたもの)は食べてるけど、オートミール＋スムージーの朝食でも食物繊維足りてないんだよね
たまにフルグラ(40g)にする時があって、その時は鉄も食物繊維も目安量摂れる
代わりに飽和脂肪酸が過剰になって糖質も摂取目安量超える…

そういや最近こんにゃく食べてないな…こんにゃく麺食べてみようかなぁ

0955名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-UaLL [49.97.108.185])2020/07/13(月) 22:32:11.14ID:9dqKDdKHd
0か1みたいに極端だな

0956名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aab7-mYD2 [125.204.243.25])2020/07/13(月) 22:42:55.17ID:hpsfoSdO0
塩分減らしたい
醤油に粉末だし系使うからかな、毎日オーバーしてしまう

0957名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMfe-zGIO [133.106.47.105])2020/07/13(月) 23:03:04.28ID:XdsYFkVQM
約10年ぶりに刺身こんにゃく食った
これはうめえなあ、腹も膨れて食物繊維も取れてるような気がする
なお生姜醤油

0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990c-Fl9a [112.71.217.158])2020/07/13(月) 23:16:18.06ID:tXf9b9zH0
>>950
はよスレ立てろや

0959名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a4-e5uO [180.57.159.49])2020/07/13(月) 23:35:59.06ID:Uh4bEMTf0
理研の粉末だし、味の素の1/10であすけんだとオーバーしててもあんま気にしなくなった
食事全体の塩分はもちろん気をつけるけど

0960名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990c-G0Yn [112.68.182.109])2020/07/14(火) 00:22:17.04ID:sw4pK2ey0
>>945
鉄分ウエハースええで

0961名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 990c-G0Yn [112.68.182.109])2020/07/14(火) 00:23:20.21ID:sw4pK2ey0
>>956
味噌汁飲んだら大体塩分オーバーするな

0962名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa15-cFMg [59.136.192.236])2020/07/14(火) 01:17:44.70ID:K+9OPskw0
夏だから塩分は気にしてない

0963名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdc3-mIjW [1.75.234.63])2020/07/15(水) 00:29:59.14ID:DQ6uV8Xgd
なんとなく分かってたけど豚バラってカロリーと脂質かなり高いのな
これなら金銭的にも栄養的にも豚肩ロースを選ぶわ

0964名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-hHzd [126.130.37.107])2020/07/15(水) 01:12:15.16ID:WIxxCnab0
豚はヒレとももがおすすめ

0965名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-dBQw [61.198.85.132])2020/07/15(水) 01:30:29.52ID:78JfyHtF0
ヒレで作る煮豚わりと好きだ
たまにバラで作りたくなるけどね

0966名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-QYaE [49.97.108.185])2020/07/15(水) 02:54:30.87ID:vRdIhcVJd
味付けが薄くて済むから
むしろバラを多用してる

0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-cv5r [49.98.165.136])2020/07/15(水) 07:21:49.92ID:lbmSQGJ9d
食事制限で鬱憤たまって昨日食べまくった
夕食だけで1900kcal
また今日から頑張るわ

0968名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp29-vzub [126.182.17.6])2020/07/15(水) 08:50:33.00ID:hX4ksG7+p
ダイエットしてると便秘ってあるよな
10日間ほど溜めに溜めたブツを初コーラックで大爆発させた
俺の場合5～6時間でエマージェンシーモード突入
うんもって意外と軽くて出してもそんな体重減らんのだが今回だけは違ったね
排出直後1.1kg減ってたそりゃ腹も張るわな

0969名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-YDHy [36.11.229.88])2020/07/15(水) 10:11:21.04ID:/Uf/ZlI7M
オートミール食べればダイエット中でもスルスルでる

0970名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-35Iz [126.200.118.105])2020/07/15(水) 11:21:42.52ID:2hqz4E4er
１０日間ってすごいなｗ
食物繊維振り切れる近く摂ってるから１日１～２回は出るわ

そういやなんか食物繊維コースみたいなの追加されたよな
それやってるって人聞かないけど皆減量に目が行っちゃうのかな

0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e315-et/F [59.136.192.236])2020/07/15(水) 11:56:34.89ID:/05EMO1G0
私の場合は食物繊維だけじゃなくて適量の脂分大事
もちろん水分もあわせてね

0972名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-dBQw [106.129.214.9])2020/07/15(水) 11:59:36.65ID:03UYACKza
100点目指したら食費ヤバイよな 小松菜とか高いし

0973名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-laHW [106.180.49.234])2020/07/15(水) 12:36:52.13ID:fvZEOIwwa
でも小松菜いいよね
色んなゲージが伸びてくれる

0974名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b526-c1Nr [122.222.245.221])2020/07/15(水) 12:47:35.32ID:5xtmlhtP0
小松菜、78円位でいつも買えるけど天候不良で値上げとか？
雨ばかりだから、色々野菜が高くなりそうでいやだなー

0975名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-vzub [126.35.203.28])2020/07/15(水) 12:49:29.38ID:AEBD73tZp
1.1kg減まんだがツキイチ決まって詰まるけど5日くらいで解消するのよ普段はね
便秘対策マスト食物ってあるよな
俺の場合ブロッコリー1/2株？とひじき食うと必ず効いてたけど今回は全く
でもコーラックすげーな効果に引いたわ
正確にはコーラックⅡだけど
もよおしたら抗えない
飲むタイミングはちゃんと考えないとシャレにならん

0976名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp29-vzub [126.35.203.28])2020/07/15(水) 12:50:10.46ID:AEBD73tZp
あ、クセになるから使い方はよく考えてくれと言われたな薬局の人に

0977名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｳｨﾌ FFf1-9pMF [106.171.55.165])2020/07/15(水) 13:52:34.70ID:+CB8vF/IF
>>967
最近流行りのチートデイですね

0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b77-VZ+j [183.86.38.232])2020/07/15(水) 13:55:10.56ID:u/PmC41O0
小松菜って茎が太くてそこが美味しくないと感じる
えぐみを感じず食べる美味しい調理法があればなあ

0979名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e343-MXWp [123.221.167.240])2020/07/15(水) 14:06:12.13ID:ncgvxfW80
たまにからしみたいに辛いのありません？
からし苦手だから当たると辛い

0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-h73S [121.119.90.15])2020/07/15(水) 14:17:21.11ID:KQ3x9Jtl0
>>978
温野菜
レンチン一発

0981名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｸｰ MMa9-OnaU [36.11.229.33])2020/07/15(水) 14:34:11.39ID:KsmIyvsJM
もぐもぐ
https://i.imgur.com/Uk1slEK.jpg
https://i.imgur.com/qlDw8rI.jpg

0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM81-H9Nq [114.154.37.113])2020/07/15(水) 15:43:02.48ID:F7DIBU6IM
>>968
大根サラダ食ったらビックリするくらいのうんこ量が毎日出るぞ

0983名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abc2-3bIH [153.200.184.80])2020/07/15(水) 18:35:52.07ID:1AlmUeKp0
小松菜茹でるとなんか絵具の匂いに感じて苦手だ
茹であがれば別に平気だし美味しいんだが

0984名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5593-4hKQ [106.73.83.224])2020/07/15(水) 20:31:40.96ID:3PSKPff70
>>983
レンジでもいいのでは？

0985名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-cv5r [180.57.159.49])2020/07/15(水) 21:13:48.02ID:ZjLgZMn10
初めて100点取った
塩分はあまり見てないんかな

https://i.imgur.com/8FQysCQ.png
https://i.imgur.com/GYX78m1.png

0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sa93-9pMF [111.239.161.219])2020/07/15(水) 22:10:26.27ID:OawTpvTpa
>>985
塩分以外完璧やん

0987名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d26-bW3E [36.2.237.139])2020/07/15(水) 22:11:00.63ID:lhl96LJF0
>>985
何食べたの！

0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2315-FSiR [131.129.165.155])2020/07/15(水) 23:05:51.56ID:SkDxiLW30
>>985
Oreさんおめ！

0989名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-CR8S [125.198.130.212])2020/07/15(水) 23:39:47.91ID:IV4eBbql0
下2つは諦めてるな
ここまで考慮し出すと何も食べられなくなる

0990名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab6d-yjLk [217.178.27.246])2020/07/16(木) 15:31:31.98ID:vZNNL+rU0
塩分
飽和脂肪酸
のオーバーは余り関係ないと思う

運動の基準値超えは100点の為には必須かな

0991名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b526-c1Nr [122.222.245.221])2020/07/16(木) 20:26:52.98ID:XND1u9rb0
テレ東で長芋のぬか漬けが血管若返りにいいってやってたけど
ぬか漬け食べたら塩分超オーバーしそうだ

0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-o0Sj [61.22.71.61])2020/07/16(木) 20:43:17.87ID:J45O7lnJ0
次スレ立ってる？

0993名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-hsyD [126.194.208.133])2020/07/16(木) 23:10:17.16ID:wEZn2n03r
次スレ立てようとしたけど、回線変えてもアクセス規制でスレ立てられん
誰か頼む

0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-dBQw [61.198.85.132])2020/07/16(木) 23:34:33.96ID:Xbc/Wrf20
次スレたてられるかわからなかったので宣言なしでごめん
立ちましたがこれで大丈夫かな

あすけん52日目 （ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1594909987/

0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3df-dBQw [61.198.85.132])2020/07/16(木) 23:39:44.17ID:Xbc/Wrf20
>>994
あとごめん
連投規制で>>2-3のテンプレ貼れないので誰かお願いします

0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e389-hsyD [219.119.0.102])2020/07/16(木) 23:47:44.68ID:4VkCR2II0
>>995
テンプレ貼りました
スレ立て乙です

0997名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3f2-CR8S [125.198.130.212])2020/07/18(土) 07:12:51.19ID:Bf9X7PPb0
梅

0998名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e348-M2Kz [125.4.20.68])2020/07/18(土) 07:58:50.53ID:aJYr7HiJ0
やっと45キロになって維持モード
いつもより300kcal多く食べられるから嬉しいわ

0999名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-cv5r [180.57.159.49])2020/07/18(土) 08:50:59.16ID:sdUDOoe10
うめましょーや

1000名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1da4-cv5r [180.57.159.49])2020/07/18(土) 08:51:12.94ID:sdUDOoe10
1000なら痩せる

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