ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目

2019/11/20(水) 09:19:55.41

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。

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前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット114周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1572788925/

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2020/02/16(日) 11:22:38.66

三足全部を玄関に並べると結構邪魔そう

2020/02/16(日) 11:28:16.59

>>359
買った時の箱を取っておいてそこに収めて端っこに積んでるわ

2020/02/16(日) 16:53:13.71

>>360
走るたびに入れ替えてるのですか？

2020/02/16(日) 17:12:55.97

>>361
そうです
走った後の靴は玄関に置いて１日陰干し
次の日に走る時に箱に収めて次の靴を箱から出して

って感じでやってます

2020/02/16(日) 19:23:33.97

>>362
ありがとうございます
今まで出しっぱなしでちょっと邪魔だったので参考にさせて頂きますね

2020/02/17(月) 21:29:34.97

東京マラソンんと同じ日に開催されるハーフに参加予定だったけどどうするべか

2020/02/17(月) 21:32:40.21

と思ったら中止が決まったw

2020/02/17(月) 21:41:49.89

そいつは残念？
ちなみに参加費用は返ってくるんです？
東京マラソンは返金ないみたいですけど

2020/02/17(月) 21:52:13.30

>>366
検討中とのことです
過去の例では難しいみたいですけど
まぁことがことですからしゃーないです

2020/02/17(月) 22:02:15.27

しゃーない事とはいえ残念ですな
私もそのうち10キロぐらいのマラソン大会に出たいものです

2020/02/17(月) 22:08:25.90

>>368
気軽に出りゃいいと思いますよ
うちの近くの10kmレースなんて「のんびり走ろ」がキャッチフレーズです

2020/02/17(月) 22:22:24.99

>>369
「のんびり走ろ」はいいですね
ガチ勢の「のんびり走ろ」だったらたまらんですが…
教えてもらった大会検索サイトがあるので制限時間を参照しながらのんびり探して見ます

2020/02/19(水) 22:58:33.93

BM!22.５からびくとも動かなくなった

2020/02/20(木) 21:40:40.10

体重が重いからかフォームが悪いのかどう意識してもスネと前腿が筋肉痛になってしまう
腿裏に効かせるのにコツというか意識の仕方とかありませんか？

2020/02/20(木) 22:32:06.19

フォームというか、脚力任せで前に足を運んでしまうとそうなるかも
身体より前に足が出過ぎなんじゃない？
力が入りすぎない程度にリラックスできるやり方に変えたら良いかも
この手の質問は陸上競技板のランニング障害総合スレとかが参考になるかもしれんな…
自分ウォーキングしかやらんからお尻だけ痛くなるけども

2020/02/20(木) 22:55:16.80

>>372
>腿裏に効かせるのにコツというか意識の仕方とかありませんか

>373が言うように体より前に足が出てるのかもだから坂道走ったら？

2020/02/21(金) 21:37:19.96

https://i.imgur.com/Ftk3izn.jpg

全然体重が落ちんくなったから後半HIITやってみた
燃えろ脂

2020/02/22(土) 11:48:27.50

>>373>>374
いつも決まった公園で走ってるから坂は難しいかな…
言われたとおり足が前に出てる気がしたから意識して走ってみました
そしたら気づいたことがあって速度がそれなりにでてれば後ろ足に効かせられるんだけど
心肺にきて速度が落ちたときに前腿にストレスがかかってしまうことがわかった
これに気付けたんでまた陸上競技板で質問してみます
二人ともレスありがとうございました

2020/02/22(土) 18:18:13.58

>>376
>速度が落ちたときに前腿にストレスがかかってしまう

疲れてきたら横着してストライド稼ごうと足が前に出ちゃってるのかもね
https://www.youtube.com/watch?v=CafJSWm35UU
とか見てみたらどない

2020/03/21(土) 08:15:10.19

徳井が腕にしてるやつなんなの？

2020/04/12(日) 04:51:59.00

今まで途中で苦しくなって歩いていたコース、全部走れるようになった。継続は力なり。

2020/04/18(土) 14:59:27.90

目標達成したら大好物のお取り寄せグルメ、注文する！頑張る！

2020/04/28(火) 05:05:43.77

ｼﾞｮｷﾞﾝｸﾞ中、派手に転んで全身強打。痛すぎてﾔﾊﾞｲ。

2020/04/28(火) 07:54:08.07

手からついたら簡単に腕折れるよ

2020/04/29(水) 13:16:46.56

ジョギングOKと言うが、実は飛沫をばら撒いている。
ジョギング　自転車トレーニング　マスク着用　義務化だろ
ノーマスクで後ろから　急に迫ってきて　濃厚呼気を撒き散らしていくからな

衝撃のシミュレーション結果
https://i.dailymail.co.uk/1s/2020/04/08/22/26972518-0-image-a-42_1586379603193.jpg

2020/05/09(土) 05:03:08.38

>>382
381です。幸い骨折はしなかったけど左手が内出血で真っ黒。今日になって膝もやっと痛みが良くなって左手も曲がるようになってきた。しばらくはｳｫｰｷﾝｸﾞしている。

2020/05/10(日) 09:00:01.08

雨の日はどんなズボンはいてます？7部だけくらいでいいのないかな？

2020/05/10(日) 09:02:06.81

雨の日は休め
以上

2020/05/25(月) 05:27:21.43

>>385
寒い日はズボンの上に防水のパンツ。雨の日でも走りたい！シューズに雨が染みてくるのが悩み。

2020/06/05(金) 23:37:09.41

3年くらいダイエットのため自宅のランニングマシンで40分～1時間を週4回程度走る生活をずっとしてきたんだけど、ここにきて走ると足の付け根～右太ももの外側にズキズキと痛みが出ます
あまりに痛くて丸4日走るのを止めたら痛みは収まったので、再開したらまた痛みだしました
これって何だと思いますか？

2020/06/06(土) 05:10:44.52

老人がよくなる坐骨神経痛だろ
こんなとこで聞いてないで病院池

2020/06/06(土) 09:47:11.16

癖になるから無理はしないで医者に行け
柔らかいトレミで痛みが出るって事はアスファルトなんか走らずとも歩くのもしんどくなりそう

2020/06/22(月) 01:53:02.52

ウォーキング中にドラクエウォークやりながらアニソン聞いてるんだけど
もうちょいなんか意識高い系の事やりたい
耳で聞きながら勉強になるような何かないですかね？

2020/06/22(月) 19:54:15.43

スピードラーニングもしくは
問わず語りの神田伯山を放送開始回から聴く

2020/06/22(月) 21:43:00.45

全力で走るのもいいぞ
筋トレになる

2020/06/23(火) 01:47:48.33

>>392
スピードラーニング、やっぱ英語か…聞くだけで～はやっぱ必ず英語学習なんですよね…
英語は個人的に避けたいと思ってた
>>393
ダッシュですか、今サンダルで歩いてるから考えたことなかった
ウォーキングシューズで出かけると靴下履かないといけないからそこまでしてなかったが
ちょっとちゃんと靴はいてやるか…

アドバイスありがとうございました

2020/06/23(火) 08:44:05.51

ほとばしるクズ感、、
なんだこいつ

2020/06/23(火) 19:15:27.20

ラジオドラマを聞いて読んだことにしとくいうのはどうだ？
人にしたり顔で本を薦められるぞ。

2020/06/24(水) 15:04:24.68

雨の日が続くときジョギングの代替手段何にしてる？

2020/06/24(水) 21:07:08.81

気にせずいつも通り
雨の日もジョギングしてる人は今の所100%カッパ被らず普段の格好で走ってる
自分はウォーキングだから傘さすけどね
雨に打たれても身体熱いままなのかな？

2020/06/24(水) 21:39:22.85

スクワットで済ますことが多いなあ
フルレンジノンロックで反動使わないダイデンの伸長とシトウの収縮意識
100-50-50-50-50の5セットでもそれなり最低限やった感得られる
お時間たったの15分

2020/06/24(水) 21:43:52.31

>>399
痩せんの、それ？

2020/06/24(水) 21:47:41.75

どうだろ？
同じ時間しっかり目走ったぐらいにお腹は空くけど

2020/06/24(水) 22:21:15.81

>>401
それ以外に何得があると思ってやってんの
>100-50-50-50-50の5セット
って結構な地獄やん？

2020/06/24(水) 22:30:44.02

雨でもおうちの中で運動出来てカロリー消費出来てドタバタ音しなくて
私は愛してるねスクワット

2020/06/24(水) 23:01:58.91

でもウォークやジョグの着地衝撃自体が、脳から骨から内臓からにいいって言うからね
スクワットはそこが足りない
梅雨空の間隙をぬって外も走りたいね

2020/06/25(木) 04:53:31.14

筋トレは長期的に見れば痩せるのが楽になるし、短期的に見れば筋肉がつくから痩せにくいとも言える
長距離ランが日課なら筋肉減る一方だし良いと思うけどね

2020/06/25(木) 06:53:46.09

雨の日に走って体冷えないのかな

2020/06/25(木) 19:15:19.82

>>406
汗冷えでググると色々対策でてくる

2020/08/06(木) 13:43:10.68

271 ゼッケン７７４さん＠ラストコール sage 2020/08/05(水) 21:58:57.94 ID:UvgtMj1G
ストライドといえばダイエット板に一流アスリートはストライドが1.8m以上だからこれを維持すれば速く走れる！
とか言って2m以上のストライドで120spmぐらいのピッチで走っておかしいピッチが上がらない？！って日記書いてる
統合失調症患者がいてすごい面白い

https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/athletics/1593232868/271

2020/09/07(月) 08:57:12.15

着地の衝撃で赤血球が壊れるんだっけ
バレー部の女の子が貧血になった例とか見たな
ジョグ程度なら問題ないだろうけどね

ウォーキング＆ジョギング ダイエット115周目

ウォーキング＆ジョギング　ダイエット115周目