0001名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fb7-/t80 [223.219.80.223 [上級国民]])2019/08/01(木) 12:43:27.50ID:ItPvswy50
散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング＆ジョギング ダイエット108周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1559297591/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 雨降っててもやる人
雨降ったらやらない人
どっちでも好きなようにやればよくねw
すっ転んで死のうが知ったこっちゃねえ
ふと思ったんだけど、コースの中に住宅街があるんだが
住宅街を毎日息を切らしながらよろよろ走ってる俺を見て住人はどう思ってるんだろう
不審者かな
0958名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0233-rkig [115.176.135.36])2019/08/30(金) 22:00:37.08ID:NyQ1+PNv0
前を歩いている女性がダッシュで逃げるのに3回遭遇したらルートを変えることにしてます
雨の中走った後、服はそのまま洗濯機に放り込めばよいけど靴がビチョビチョになるのが気持ち悪い
靴の洗濯めんどいし
なもんで雨の日は休足派
雨避けにパーカーのフードかぶって走るとボクサーの気分になる
夏場は雨降ったほうが楽だって
靴は風呂で洗って濯いで洗濯機で脱水すればよいし
アディダスのコンチネンタルラバーソールなんか雨でも滑らないよ
人間の世界は理屈だけでは動いてないんだよねぇ
雨の中ずぶぬれで走ってたらほぼすべての人が
なにか事件が起きたか、ただのキチガイのどちらかだと思だろうね
そして、ほぼすべての日本人は程度の差こそあれ、周りの目を気にして生きているので
起きていない事件が起きていると思われたり、キチガイだとは思われたくないからそういうことはしないんだよね
0967名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221])2019/08/31(土) 06:06:07.52ID:s6R+cmZK0
>>966
一体どんなヤバイ田舎に住んでたらこういう発想になるんだろう
自身の被害妄想っぷりが行き過ぎてて勝手に追い込まれて犯罪を犯すタイプだって自覚してるのかねぇこの人 ５時２３℃、涼しいけど走ると汗がでるー
>>949
自分もルーチンを大切にしてて
同じ道、同じ距離だと半分寝てても体が勝手に動くｗ
いつもと違う事すると体がストレスを感じるみたいで、
ルーチン通りだといつの間にか走り終わる感覚で疲れないわ 0971名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])2019/08/31(土) 07:06:44.30ID:v81kDDdQx
ウォーキング楽しいけど、
目標体重に到達してしまってこれ以上痩せても大丈夫かと心配になってしまう
でも歩きたいのに
ウォークからジョグに替えたけど消費カロリー大差ない癖に疲れが翌日に鋸ある
>>965
洗濯機の濯って「ゆすぐ」だったのか。50を過ぎて知りました。 体重×3gカフェイン摂ると運動のパフォーマンスが上がると読んだのでボトルコーヒー400cc飲んで筋トレしてたら気持ち悪くなって吐いたわ
筋トレで身体温めたら走ろうと思ったけど夜にしよう
>>976
雨で外走るよう執拗に勧めるのも目くそ鼻くそだけどな
トレミ使おうが人の勝手だろ 0978名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])2019/08/31(土) 08:49:58.24ID:v81kDDdQx
傘さして歩くなら
なんの後ろ指も刺されない
0980名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾗｸｯﾍﾟ MM4f-GUTH [110.165.183.188])2019/08/31(土) 09:36:14.83ID:7PxNwps0M
動けないとから書き込んでる暇あるなら走れよ
だからデブなんだよ
0982名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f767-GUTH [60.125.193.89])2019/08/31(土) 10:25:39.99ID:FJBcMKgI0
体重61㎏、体脂肪率17%で完全に止まった
原因は摂取カロリーと消費カロリーがバランスしたことにあるから、打開策は2つ
1つは脂質摂取量を減らすことだが、これはだいぶ難しい
もう1つは走る距離を伸ばすなど、運動量を増やすことだが、すでに慢性的な脚の痛みがあってこれも難しい
体重57㎏、体脂肪率10%まで下げて腹筋割りたかったんだが、どうすっかなあ
乙ですイケメンです
マメな人はよく動くからすぐ痩せるんだよね
0986名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])2019/08/31(土) 15:01:15.29ID:v81kDDdQx
出る時晴れてて傘持たずにでて
帰りし降るかなやべえと足速に歩いて無事帰還セフセフ
0988名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f25-rw3N [180.50.183.221])2019/08/31(土) 16:50:34.04ID:s6R+cmZK0
ある程度絞り込めたらあとは健康維持の為に走るだけだからな
高みを目指し続けてボクサー目指してるわけじゃないし
シャツのサイズを徐々に小さくしていく過程が一番楽しかった
今はどちらかと言うとシルエットを整えるための筋トレメインだわ
>>988
ボクサーだって年がら年中ずっと絞ってるわけでもないしな
無理しないのが一番だ 基本に健康を置いておかないとね
ダイエットに限らず手段が目的化しやすい人はどんどん過剰な方向へ暴走していく事になる
0992名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b93-zryH [106.73.163.97])2019/08/31(土) 19:14:37.88ID:bdEEpQGo0
>>980
これ
雨だ膝が痛いだとか走らない言い訳だけは一丁前 とりあえず今日も走ってきたけど、体重が減ってた頃の方がやる気が出たな
0994名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fb9-e202 [180.19.141.62])2019/08/31(土) 19:24:51.54ID:g29q39EJ0
雨がやんだ隙に走りに出たら途中土砂降りにあったわ・・・
弱くなるまで雨宿りして普段より速いペースで帰ってきたから疲れた
0995名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｰｸｾｰ Sxff-ffaS [126.201.37.7])2019/08/31(土) 19:25:45.56ID:v81kDDdQx
体重減ってきて疲労度が少ないすばらしい
0996名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sae7-TkVC [182.251.254.33])2019/08/31(土) 21:14:34.82ID:d2UkpuGUa
何が一番変化があるって写真だったよ免許の写真を最近見る事があったんだけど顔パンパンで首にも肉ついてて太かったわ173／83～173/65まで絞った
BMI22くらいまでは割とスムーズに減らせるみたいだな
そっからは脂質を減らさないと無理か
日曜日以外毎日走ってるけど3日に１回は休んだ方がいい感じかなー
>>998
俺は180日で2回しか休んでないけど
ケアさえしっかりしてれば問題ないよ
日によって歩く日もあるけど平均12km前後
フルマラソンってわけでもないし40前くらいまでなら毎日でもいいと思う 自分は2キロも走るなら週1じゃないと無理だ
長距離は本当にしんどいし持久系は脚にずっと負荷かかってて感覚なくなってくる
心配機能よりも筋持久力が追い付かない感じ
まあ向いてないね、体重も3ヶ月で2キロしか減らないから一日1500kalにした
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