【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あとミナトは書き込み禁止です。
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問・質問】
※前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart232 【IPアドレスなし・匿名スレ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1553875948/ >>931のようなレスなんかはテンプレの1を見れば解決出来る
さらにテンプレの記入欄すら埋めれないような馬鹿だからなこいつはｗ
そういう馬鹿が雑談を始めるから荒れるんだよ ガラプーって脳みその足りない馬鹿だから
いつも何が言いたいのかわからないのよね
ID:qNORBUX7
の書き込みをボコっておいたけど反論すらないようだね
まあこれはいつものことだけどやっぱりミナトさんにはかなわないようだね
自分もだけど質問の際殆どの人テンプレ埋めてないしな
それでもまだ答えてくれる優しい人やぞ
>>958
人に安価打ってきて何が言いたい？
馬鹿なのはわかるけど通じるように話をする努力ぐらいしろ馬鹿 ウ板から来たけどここすごい荒れてるね。煽り抜きでさ、みんな栄養足りてないじゃない？
>>961
ミナトってキチガイ１人出てこなきゃこんなにならない
みんな何故無視できないのか分からない 栄養が足りてるからこいつらは太ってるわけで
足りないとするなら栄養素だよ
その辺のは話をしてもウエイト板の馬鹿にも通じない
どこいっても賢い奴がいない
>>964
あ、ほんとだ、特定の人が暴れてる感じですね。失礼しました ここはダイエット板だからダイエットと関連のない話をしてあらす奴はボコられるだけだよ
ミナトよりもちび叩きガイジが一番ヤバイ
ガチの病気
そういう奴は該当スレで好きに暴れりゃいいよ
そしておまえはその話題を持ってくるな馬鹿
0969名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 14:58:27.75ID:ZlU/B8fj
0970名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 15:03:27.93ID:TFZMhLRp
>>929
君は相当丈夫な歯なのだろう
あの堅いビーフジャーキーを焼肉感覚でむしゃむしゃ食べられるようなので
普通の人はせいぜい50gも食べたらあごが疲れるし咀嚼回数半端ないので満腹になる
グラムあたりのカロリーよりも食べるのにかかる時間が多いから
堅い食べ物はダイエットの緊急回避には使えるってだけの話で
ビーフジャーキー主食にして朝昼晩数百グラム食べたらカロリーオーバーになるとか
そういうわけのわからない話をしないように 0971名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 16:41:29.09ID:ZlU/B8fj
>>970
ちなみに50gなら150キロカロリーほどあるけどな
緊急回避のためだとしても、高カロリーのものを手元に置いておくこと自体良くないと思うよ
量の制限に意志の力を必要とするから
あと肉を遅い時間に食べるのは良くない
睡眠の質が下がると当然ダイエットには悪影響がある >>971
高蛋白質であり150キロカロリーしかないものを過度に気にしすぎ
おまえのような馬鹿には難しいんだろうな ジャーキー50gってパーティサイズくらいあるよなw
コンビニの1人サイズなら50kcal程度
焼きスルメなら30kcalくらいか
腹減り過ぎて眠れないのも、夜食って睡眠の質が下がるのも大差ない気がするがw
夜がっつりとインスタントラーメンとか炭水化物摂らなきゃさほど問題ないだろう
厳密には問題はあるがデブが痩せられないのはそういう細かい事ばかり気にしてるからだ
「〇〇しないと効果が低い」
「〇〇すると効果が薄れる」
「効果的に痩せるには〇〇した方が良い」
こういう事は確かにある
あるが、そこは実はどうでもいい
重要なのは
「食った以上に動けば痩せる」
この一点だけだ
ただし2000カロリー分の運動とか洒落にならないくらいハードだから
普通は飯を減らす
夜飯減らせば寝る頃になると腹が減る
我慢して寝るのがベストだがきついようなら高たんぱく低脂質で噛む時間の長いもんを口に入れておきゃいいだけ
糖質含んだガムよりタンパク質を補給できる干し肉の方がまだマシ
食っていいなんて誰も思ってないが食うならそれくらいにしておけって話
> 我慢して寝るのがベストだがきついようなら高たんぱく低脂質で噛む時間の長いもんを口に入れておきゃいいだけ
> 糖質含んだガムよりタンパク質を補給できる干し肉の方がまだマシ
寝る前にかたいものやガムを咀嚼し交感神経を優位にするのは賢くない
しかし上から書いてる奴に間違いが多いな
金太郎飴のように馬鹿しかいないけどこのスレって実質5人ぐらいしかいないんじゃね？ｗ
筋トレの筋肉痛と同じで
お腹すかないで痩せるなんて無理やで？
こんなこと小難しい理屈並べなくてもわかるやろ
無理なく痩せるっていうのが一番理に叶ってないんやで？
筋トレにおいて筋肉痛はマストではないからな
いちいち書き込みが間違えてやがる
あと二の腕のふりそでのようなお肉が消えて凹凸ができてちょっとムキムキっぽいんだけど脂肪が消えてそうみえるだけなのかな
>>975
賢いとか関係ないからな
腹減って家にある残飯とか冷蔵庫にある食い物食い始める方がよっぽど害悪だ
交感神経だのホルモンだと細かい事ごちゃごちゃ考えてる奴ほど
空腹に耐えきれず夜中に高カロリーなもの食って失敗すんだよ
効率とか考える必要なんかない
夜中食ったら次の日運動量増やすか飯抜きにすりゃいいだけだ
そのカロリー数値が低ければ低いほど翌日のダメージは小さくて済む
我慢できずにカップ麺やアイスクリームとか食ったら次の日相当我慢するか運動する事になるからな
今度はそれが苦痛になって辞めてしまうんだよ 0984名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 18:27:02.62ID:W2tjuQir
ま、干物100カロリーとラーメン800カロリーなら干物にするわな
寝る前だろうが朝だろうが取り込んだカロリーの数値以上太る事はない
内臓的には良くないが本来必要とするカロリーを制限している時点で体には良くないからな
受験生が眠気防止にビーフジャーキーやあたりめを噛むのは有り
でもホットミルクを飲んだら眠くなると思う
わざわざダイエットにとってマイナスな事を選択するのは賢くないんだよ
おまえのような馬鹿は1人でやってろよ
そうすれば害がないから
>>984
その2つを比較する意味ｗ
頭の弱い比較を書くなよ 0987名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 18:48:44.60ID:ZlU/B8fj
>>974
我慢も良くないし遅い時間の食事も良くない
じゃあ夕食の時間に低カロリーでお腹にたまるものをしっかり食べりゃいいっていうそれだけ
仕方なしに夜に肉を口に入れて誤魔化すっていうのは解決策になっていない
ベターかもしれないがバッドなので
鳥の胸肉ならスーパーに売ってる小さいパックだとまあ200gぐらいだけど、まるまるくっても200キロカロリー程度だよ
もちろん皮は剥ぐけど
ご飯一杯を一緒に食べても400キロカロリー未満、そもそも胸肉200gも食べれないだろうけどそれでも寝るまで腹は空かないはず
リバウンドしないためにはそうならないよう生活習慣を変えることが必要なわけで、そうすると我慢はむしろ悪
油と脂を減らして、早く痩せたいなら運動すりゃいい >>988
お前ミナトと談笑したいのにミナトのTwitterに電番送ってないの？なんで？ >>982
どこかで部位別に体脂肪を測れるインボディを見た気が
そういうので測ればわかりやすいよね
つか、自分は二の腕って中々脂肪が減りずらい
どんな筋トレやってるか教えてほしい
参考にしたい 運動なんかするな
どうせ体に悪いたらなんたら言って続かないんだから
余計なことするから挫折するんだよ
食べないってことだけに集中したほうがよっぽどよい
0994名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 20:06:42.07ID:0C1LDuyA
サブウェイのサンドってダイエット食としてどうですか？
足には筋肉が多いから少し意識して寝転がりながらでもバタバタさせるとか
そんくらいでも変わると思うわ
ダイエット食ってなんだよ
矛盾してるだろ
プラマイゼロだろ馬鹿じゃねーんお
>>994
カロリー書いてあるし計算出来れば問題ないんじゃないかな ３食サブウェイでもカロリーが低めのやつなら痩せるわ
カップラーメン３食だって痩せられるよ
0999名無しさん＠お腹いっぱい。2019/05/13(月) 20:23:45.25ID:EcWwrq95
糞スレ
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