【有酸素】縄跳び（なわとび） PART９【ロープ】

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2018/02/28(水) 20:23:45.82

前跳びを1日２００～３００回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
　　　　散歩　ジョギング　サイクリング　縄跳び
男性　27分　12分　　　　24分　　　　　10分
女性　36分　16分　　　　32分　　　　　13分

過去ログ
８　http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
７　http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
６　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
５　http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
４　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
３　http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
２　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
１　http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 20:35:57.24

サイドスイングからの通常飛びは

まさに超能力だった(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 20:45:23.02

交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの

エスパー？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 20:46:25.95

やめたやめた
無理無理

普通にやるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 20:54:13.80

スレはお気に入りから消した
もう返信不要です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/07(火) 22:08:33.94

https://youtube.com/shorts/F7j2zo6weqQ?feature=share

これか練習しなさいら

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/11(土) 09:37:58.39

まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/11(土) 23:09:13.66

何か変なの紛れてるな
今日は2850回跳んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 01:27:08.44

>>958
回数からすると20分前後かな？お疲れ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 12:16:28.55

>>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 18:01:44.92

ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 18:31:48.23

>>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/12(日) 22:44:39.41

７ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ!

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 14:52:00.21

こんな苦行よく続けられるわ　

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/17(金) 19:36:48.95

3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。

それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/29(水) 18:59:28.59

ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/03/29(水) 23:17:42.90

>>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/02(日) 19:57:39.27

ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 12:32:00.40

>>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/06(木) 18:49:05.58

>>969
そうなんですね
ありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/07(金) 08:45:54.22

このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか？
自分は500回ぐらいです！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 01:05:50.19

5分3セットで2千回くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 01:20:07.59

>>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ

昨日から始めたけど100均のが開始１５分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 08:47:27.83

>>972
5分はひっかからずにいける感じですか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/08(土) 10:30:05.90

俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/09(日) 05:22:40.89

>>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/09(日) 23:41:56.93

続けてるとなんだか太りにくくなった感じがする

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 08:07:30.03

スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 09:24:07.47

5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 15:51:32.52

ボクサーとは目的が違うからね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 20:27:16.56

多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/10(月) 20:45:06.91

3分の意味わかる？
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ

俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/11(火) 20:08:33.15

なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/12(水) 05:22:01.28

お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/12(水) 09:38:13.82

カウンター付きでオススメの縄跳びありますか？？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/23(日) 12:54:09.20

今日初めて跳んだけど100回できつかったわ　こんなんダイエットとして組み込めん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/23(日) 20:09:16.77

初めて二重跳びが連続で跳べた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/23(日) 20:43:36.87

>>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 01:46:35.31

>>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。

初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。

最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 05:35:04.45

最近はじめたけど２００回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/24(月) 10:09:14.78

クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/27(木) 19:49:52.97

ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/27(木) 20:30:43.32

>>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 00:52:04.10

>>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 00:53:39.53

あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/28(金) 20:17:35.15

ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/29(土) 01:00:36.00

結構頑張ってるやん！

アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/29(土) 16:51:20.33

>>997
筋肉付くのかな？
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/29(土) 16:55:23.63

自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな？
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2023/04/29(土) 17:08:39.03

ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ！

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