【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】
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サイドスイングからの通常飛びは
まさに超能力だった(笑) 交差して飛んでくる縄を
お前らどうやって飛び越えてんの
エスパー? まあ縄跳び自体は単調な運動だからね
色々変化をつけたくなるのは分かる
自分は不器用なんであんまり変化つけようとは思えないが >>958
回数からすると20分前後かな?お疲れ! >>959
50回を休みながら57回跳んだから一時間くらい掛掛かってるよ ここ一週間で一気に暖かくなったね
もう早朝や夕方に跳んでも大丈夫そう >>960
そうなんか。
俺は5分で820-840くらいで、計3セット週2,3回やるようにしてるわ。 7ヶ月経ってやっとポクサーっぽく跳べる様になって来た。メイウェザーを目指すよ! 3ヶ月も続けりゃ、立ち姿のオーラから変わるからな。
何もしてない人は、何もしてないなりのオーラ。
それだけのことや。
結果は生活そのものに表れるから、淡々と頑張れ。 ゴム縄跳びは一度折り目ついたら飛びにくくなるね
結んで収納して失敗した >>966
グリップに重りつけて一週間でも吊るしておけば改善するよ。
次はワイヤー行ってみよう!! ふくらはぎの筋肉痛みたいな痛みが治らないんだけど、これ肉離れかな? >>968
肉離れは奇声上げるほど痛いよ
数ヶ月前にやったけど、まだ内出血の跡なのか霜降りみたいになってる
慢性的な筋肉痛じゃないの? このスレにいてる人たちは1日に何回ぐらい跳んでますか?
自分は500回ぐらいです! >>937
これってどんな縄跳び使ってたんだろ
昨日から始めたけど100均のが開始15分くらいでちぎれたのは笑ったw
昔は延々と飛べたのにやってみたらすぐ引っ掛かるようになってた >>972
5分はひっかからずにいける感じですか? 俺も2000から3000回くらい跳んでるな。毎日ではなく週に2、3回だけど。 >>974
引っ掛かりますよ
引っ掛かってもそのまま続けて5分です
酷く疲れている時は休むけど、殆ど毎日飛んでます スクワットがエクササイズの王様とか言われてるけど、縄跳びの方が健康に良さそう 5分1セットって凄いね。
ボクサーでも3分だろうに。 多分ボクサーとは速度が違う
知り合いにボクサーいないから知らんけど 3分の意味わかる?
ボクサーは1R3分で試合してるんだよ
もし1Rが5分なら縄跳びだって5分飛んでるよ
俺は50代だけどボクサーと同じスピードで5分飛べるわ なるほど
試合時間を体に覚え込ませるってことか
勉強になったわ お腹を意識して腰を左右に捻りながら飛ぶと翌日快便でお腹がめっちゃすっきりするわー 今日初めて跳んだけど100回できつかったわ こんなんダイエットとして組み込めん >>986
ここ見てる人の何割かはそんな感じの人だよ
おれも最初足や腹痛いわ、息切れ止まらないわで、家族にも心配される有様だったよ
少しづつでも続けてればだんだん慣れてきて効果出てくるから頑張れ >>986
1日おきくらいでやってると、初心者は倍々ゲームで持久力が伸びるよ。
初心者は伸びるのがとにかく早いから頑張って。
毎回、へばった回数を覚えとくといい。
あと、苦しくても3セットでやるといいよ。
最初は100回3セットかな。
半年で800回5分を3セットになった。 最近はじめたけど200回飛んだら膝がいたくなった
むかしはもっととべたのになぁ クッション効くランニングシューズ履くか、芝生の上でやった方がいいよ ここのすごい奴らに触発されてアンクルつけて跳んでみるかとその前にいつもと同じように30分くらい歩いてみたら膝が痛くなった
漫画でたまに見るけどほんとにこれつけて運動できるんか >>992
今まで何もしてなかったのに、いきなりそんな事したら身体を壊すだけだよ >>992
ちゃんと段階を踏みなさいよ
故障すると2歩下がるよ あとトレーニングの効果ちゃんと出すために、毎日朝晩プロテイン飲んでね ありがと
いや朝に30分くらいは歩いてて縄跳びも夜に千から二千を週二、三日くらいで続けてはいるんだよ
若い頃運動経験がほとんどないから俺が根本的に貧弱なだけで運動かなりしてる奴らはアンクルつけて走りまわれるもんなのか分からんのよ
ちなみにアンクルは近所のフリマで300円で買った 結構頑張ってるやん!
アンクルの効果はわからんけど、
スキーとか足開閉とか駆け足飛びとか、跳び方のバリエーションつけるのと、
腰を入れて脇を締めて正しいフォームを徹底するだけで、かなり負荷かかるし筋肉つくよ >>997
筋肉付くのかな?
俺はあまり変化を感じないんだよな
縄跳びした後に筋トレもしてるけど見た目が変わってない
食事制限はしてないからかな 自分では変わってないように感じるだけで、他人が見たら違うのかな?
自分と同じ身長体重のライダーがいるんだけど、かなり華奢に見える
俺はもっとがっちりしたいなぁ ユーチューブとかで正しいフォームと跳び方のバリエーション見てやるといいよ! このスレッドは1000を超えました。
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