【有酸素】 縄跳び (なわとび) PART9 【ロープ】

1名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:23:45.82ID:v/YBUA2v
前跳びを1日200〜300回。
慣れてきたら回数増やして。
どれだけ痩せるか頑張ってみよう。

100Kcalを消費するには…
    散歩 ジョギング サイクリング 縄跳び
男性 27分  12分     24分      10分
女性 36分  16分     32分      13分

過去ログ
8 http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1346145530/
7 http://uni.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1274366534/
6 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1240124228/
5 http://gimpo.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1211792725/
4 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1203437673/
3 http://life9.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1188778008/
2 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1173029436/
1 http://life8.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1154253125/

2名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:24:17.36ID:v/YBUA2v
どんな縄が良い?
  100均でもカウンター付でもINF公認でも、どれでもお好きに

脚太くなる?
  筋肉はそう簡単には付きません
  一時的に太くなる人もいますが、そのうち引き締まった綺麗な脚になります
  むくみ対策に、運動前後のマッサージやストレッチを忘れずに

オパーイ縮む?垂れる?
  危険性は十分あります。スポブラやさらしで多少防げるかも

何回跳ぶ?何分跳ぶ?
  無理の無いペースで。一日の運動量より運動を定期的に行うことを重視

足首や膝を痛める?
  コンクリを避け土の上で跳ぶ、クッションのよい靴を履く、等の対策を怠らずに
  違和感のある時は控えましょう
  巨の方はウォーキング等である程度体重を落としてからが賢明

3名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:24:38.25ID:v/YBUA2v
全然跳べないんだけど・・・
  続けていれば、そのうち跳べるようになります
  すぐ引っかかる人は、左右対称のフォームを意識する

いつ跳ぶのが良い?食前?食後?
  http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1412717249

エアでも可?
  縄有りより効率は落ちるかもしれませんが
  家の中で、TV見ながら、音楽聴きながら、等のメリットもあります
  やらないよりかは遥かにマシ

4名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:25:02.55ID:v/YBUA2v
ボクサー跳び
http://www.youtube.com/watch?v=fDvYaW3uQlo
http://www3.kcn.ne.jp/~hoihoi/nawa_maehuri.html

参考サイトなど
http://athlete-web.com/
http://athlete-web.com/sp_c_nawatobi.htm
なわとび 消費カロリー | なわとびによる消費カロリー
http://muuum.com/calorie/1027.html

5名無しさん@お腹いっぱい。2018/02/28(水) 20:25:20.30ID:v/YBUA2v
縄跳びダイエット神

975 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 10:47:48 ID:SorPyfSz
年始から現在
79キロから→58キロ
縄跳び10分30秒×10セット+ジョギング75分 2日に一回筋トレ

食事 水 ミルクココア 2杯
卵豆腐1つ そのまま食べれるソーセージ1本 玄米4杯 もずく1個 ちりめんじゃこ少し バナナ1本 ゆで卵 納豆1個 3ヶ月ずっとこの食事
なるべく外に行かず運動以外はとにかく寝る
運動前後・風呂上がりに20分ストレッチ
友達少なくて、学生だから、運動だけで、3ヶ月続けられた。
体調は3ヵ月毎日、吐き気、頭痛、筋肉痛などあり、最悪でした。
危ないからお勧めできないし、参考程度にしてください。

978 名前: 名無しさん@お腹いっぱい。 投稿日: 2007/03/03(土) 11:02:25 ID:SorPyfSz
彼女ができない悔しさ、友達がいない孤独さを全て運動にぶつけました。
ウエストも58センチとかなり細くなって、小さい服が着れるようになった。
ホントにつらかったけど、やってよかった

6名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/03(土) 11:07:39.65ID:nKgE9R3+
昨日約30年振りに縄跳びをやってみたが60回でふくらはぎが限界を迎えた

7名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/06(火) 12:33:06.47ID:N2Ukvp4J
テレビ見ながら、エア縄跳びやってみたけど、

こりゃ、効くなぁ

8名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/07(水) 15:54:16.83ID:cDH+YuMs
ツイストジャンプを300回のが効果あるよ。

9名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/08(木) 07:55:49.76ID:Pob0ghjQ
縄跳びはアート
https://www.youtube.com/watch?v=zU2JUIiM_Mw
フリースタイル世界チャンピオンのニックの演技
https://www.youtube.com/watch?v=ICl9CT-9fKY

10名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 01:29:31.10ID:MkGweFM6
エア縄跳びいいね

11名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 10:44:48.51ID:4uVEqBW1
昨日20分休み休みやったらさっそく今日腹筋とふくらはぎが痛い…

12名無しさん@お腹いっぱい。2018/03/25(日) 13:39:29.90ID:CT75oSCY

13名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/10(火) 20:43:32.38ID:+9Ke6psJ
チチが…

14名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/13(金) 22:38:06.20ID:ExQm8e38
185位の身長の人に合う縄跳びでオススメありますか? 同じくらいの身長の人とかアスリートはどんな縄跳び使ってるんだろう

15名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/20(金) 16:54:49.78ID:TEbsjNx+
NHKスペシャルで骨細胞に加わる衝撃が重要ってやってたので、
縄跳びも始めてみた。
衝撃の面だけで言えばジョギングでも良いんだけどさw

面白いし、予想以上にきついね。
水泳やジョギングよりも、よっぽどきつくて焦ったwww

16名無しさん@お腹いっぱい。2018/04/28(土) 12:24:30.43ID:lwoNGYEO
靴の中が砂だらけになるからエア縄跳びに変えてみた
手ぶらで公園まで行けるから楽だし縄跳びと同じくらいキツい
なにやってんだアイツ?って思われてそうだけど

17名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 13:36:20.91ID:Ll06k/zh
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳び買ったんだけど1000回飛んで100kcalくらいだな

18名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 14:47:27.20ID:4rBOEBTo
>>14
ジャンプロープでショッピング検索すればいっぱいでてくるよ
長さ調節できるものがほとんど

19名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 14:47:55.36ID:4rBOEBTo
1000円位で買えるし安いもんよ

20名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/08(火) 23:32:14.96ID:q7K+QrS8
100回飛んだだけで足がガクガクして倒れそうになった。
どんだけ虚弱なんだorz

21名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/09(水) 21:09:32.23ID:abaslECf
ジャンプすると尿モレしちゃう

22名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 17:48:24.55ID:CTxLj6HF
今日は3000回飛んだ
だんだん体が引き締まってきた
ただふくらはぎの筋肉痛がキツイ

23名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/10(木) 22:16:09.37ID:+ohYhch9
慣れだよ、すぐこうなれるさ
https://youtu.be/nCBwEaB1eQU?t=29

24名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 03:24:53.14ID:UtaXMF2+
にゃんこスター消えたな

25名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/11(金) 22:47:34.13ID:p9HUVjMm
今日も3000回跳んだ
土日どっちかは5000跳びたいな

26名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 11:00:53.41ID:Sk39By7g
足の裏が痛くて今日は無理だ
上半身の筋トレにしよう

27名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/12(土) 22:30:24.43ID:7RMmfadb
久しぶりに飛んだら負担がやばい。小学生はすごいな

28名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/13(日) 12:00:55.87ID:K1FNtecU
マジ縄跳びの負担すごいね
調子に乗ってたら心臓がキュッと痛くなった

29名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 21:31:35.94ID:NaYDSEn8
今日は5000回跳んだ!
相変わらず足の裏が痛い

30名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/14(月) 22:25:04.72ID:/FEuMzdE
何セットで5000回ですか?

31名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 00:05:39.02ID:aFjy4uuZ
>>30
適当
カウントしてくれる縄跳びだから一日まとめて5000回
だいたい500回区切りくらいかな

32名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 00:10:49.51ID:KGPRkcwh
>>31
すげえっス
エアーだけど始めてから約2ヶ月で500×2が限界

33名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/15(火) 09:45:21.89ID:RsMz41rd
>>32
タニタの回数と消費カロリーカウントしてくれる縄跳びいいよ
モチベーションアップになるし回数数えなくていいからテレビ見ながら出来る
ちょっと重いから腕も疲れるけどそれも筋トレと思えばいいし

34名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/17(木) 22:07:53.14ID:j/yGN/mY
今日は他のトレーニングしない代わりに7000回跳んだ
流石に足が痛い

35名無しさん@お腹いっぱい。2018/05/20(日) 17:00:56.56ID:xKqTPn5K
300円でカウンター付き縄跳び売ってた
それより二の腕用着圧サポーターの方が気になった

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