>>946
期間は半年くらいかな？
序盤にゴソッと減って、後は1ヶ月平均して2〜3kgずつ減ってる感じ
食事制限は、糖質制限と、たんぱく質を多く摂取する事を意識してるくらいだなぁ…具体的に何を何g食べるとかは計算してない
他には
・間食でお腹いっぱいにしない！(食べるなら1〜2個。期間限定品とかは1つ摘まんで味が分かれば満足する事。間食が呼び水になって、お腹いっぱいになりたくなったらダイエット食を食べる)
・たまの外食や飲み会で高カロリーな食事になっても後悔しない！(食べる時は楽しんで美味しく食べる。食ったら動く！の精神。そもそも、たまの大食いで取り返せない位リバウンドするならダイエット計画を見直した方が良い)
とか、食事面ではそんな感じ
グルコサミンは、コンビニとかそこらに売ってる安いやつで即効果あってビックリしたw
膝のビーンビリビリジンジンって痛みが翌日には無くなってた
勿論、効果に個人差はあるだろうけど、1度は試してみてw >>950
さっきからやらない理由ばかり書いてるけどこのスレに書き込み初めて1時間半経ったけど
その間どれだけ動けた？
何も動かず2ちゃんしてたのならかなり詰んでる 0956名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 17:18:33.80ID:xKuq8p8J
>>592
半年で！
希望がみえてきました！
＞ビーンビリビリジンジン
それです！
試してみます。
私も効くといいです。
効いたらすぐにウォーキングできますね。
わかりました。
ただ食事を減らすだけではなく、たんぱく質を多めで、糖質を少なくを考える。
間食は私しないのですが、三食のドカ食い、しかも脂っこいのが好きで、ごはんや麺類もものすごい量だったのが問題でした。
ここを無理なく改善する方法を考える。
そうですね、友だちとの外食は楽しく！ 当たり前だが減量期の食事を一生続ける必要なんかない
0958名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 17:22:29.28ID:xKuq8p8J
>>954
きびしいお言葉、ありがとうｗ
私の巨デブ化の原因の振り返りつつ、みなさんにおしえてもらった内容をよく考え、原因を取り除きかつ原状を回復する方策を練っていました。 0959名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 17:27:26.29ID:LUeBiwUq
0960名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 17:28:45.86ID:xKuq8p8J
>>950
レシピありがとうございます。
タマゴやチキンをマグカップでレンジは考えたこともありませんでした。
高タンパクでカロリーがはっきりしているのが、いいということですよね。
MCTオイルについて勉強します。
ふつうの食事と組み合わせてがんばろうと思います。 0961名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 17:33:49.26ID:xKuq8p8J
みなさまありがとうございました！
糖質を減らし、たんぱく質を摂るようにし、基礎代謝のカロリーくらいな食事制限と
筋トレ、ウォーキング、（いずれスイムも）エクササイズで６８キロ（健康だったころの体重）を目指します。
0962名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 18:52:53.26ID:xKuq8p8J
いちいち書き込んでる時間があるなら歩けばいいのに。
やったー73キロの壁を超えたー(´；ω；｀)
一緒にダイエットしてる同僚は順調そうですごい焦る
空腹を紛らわす方法としてゲップを誘発させる方法で劇的変わるんだけど、どのダイエット方にも書いてないんだよなー
自由にゲップを出して胃の中の空気を抜ける人間自体が少ないんかね
あのMHCとかいう高い油は本当に食欲押さえられるんかね？
0968名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/12(木) 23:50:41.70ID:BKYwSYEC
>>935
優秀でカロリー計算しやすいんだから飽きないなら上等やろ
無駄にサプリとか摂る必要ねーよ こういう体に悪そうな縛りプレイをしたがる馬鹿が多いけどなんでだろうといつも不思議
>>972
前から思ってたんだけど、何でお前ずーっとこのスレに居ついてんの？
人様にあれこれ偉そうに悪態ついてんだからさぞや減量も順調なんだろう？
とっとと痩せて早くどっか行ってよ あれこれ悪態ついてると言ってるおまえが態度悪いのはどういうことなんだろうね
あっわかった
意味不明なことを書いて馬鹿と言われたやつかｗ
馬鹿に馬鹿と書いただけだから気にするな
急に連投レスしてどうしたの？ひょっとして何か気に障った？ｗ
まぁこのスレ体重別にわざわざ分けてあんだからさ、本当にダイエット終わったんならどっかいってくれる？
本っ当に終わってるんなら、の話だけどな
連投するのはいつものことだけど連投を気に敏感な奴がやたら多いと思う
なぜそこまで気にするのか
気に要らないならせっかく名前つけてんだから連投が気になるならあぼーんすればいいんだよ
気に要らないならせっかく名前つけてんだからあぼーんすればいいんだよ
とシュークリーム食いながら書いたらひでえ文になった
お前病んでるな
身体鍛えるよりも精神病院行って診てもらったほうがいいぜ
シュークリームは食べるの忘れててこんな時間に食べるつもりはなかったんですｗｗｗｗ
0984名無しさん＠お腹いっぱい。2017/01/13(金) 02:02:11.14ID:/VLoH+M1
お前が一番変なやつなんだよなあ...
夕食抜きやってみた、お腹空いたわぁ
朝は昨日の夕食メニューを食べる！
夕食抜きは次の日の朝の体重が良い数字になり易いから
モチベーション維持には良いね
一週間に一回とかにしないとストレスになるけど
キチガイは現実世界では誰にも相手にされないが、ここで歪な形でも相手にしてもらえると喜ぶからな。
あぼんだらけで訳わからんぞ
今月ノルマあとマイナス1.2kgだ〜
あぼんをしたならあぼんを気にしちゃ駄目なんだよ
何のためのあぼんかわからんだろ馬鹿だな
確実にあぼんされてるだろうから伝わらないだろうけどね
レス飛びまくってるからいつものキチガイが暴れてるんだろうなってのは判るｗ
いつものキチガイがあぼーんを気にして荒してるだけだね
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