♀161/52kg
酵素ドリンクで置き換えダイエット中
始めてまだ1週間だけど、体重1kg/体脂肪率1%落ちた
たまたまでないことを願ってる
0747名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/14(火) 10:02:36.10ID:f9GurZgs
暑い中ひたすら歩く。
一日２～４時間ほど。
２ヶ月半で13.5kg減った。
0748名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/14(火) 11:55:06.08ID:eJJjpXfk
158/52/28→158/43/16
実家で暮らし始めて食事を気を付けながらよく動くようにしたら簡単に落ちた
ダイエット前はスナック菓子や菓子パン、揚げ物とかを食べまくってたけど
そういうものは控えつつ食べるときにはすっごい食べてそれでもまだ痩せ続けてる
自分は
朝は120カロリーまでに抑えるようにして
昼と夜は好きなものを腹八分目で食べる！
運動は片道35分の自転車通勤で
常に体幹に力を入れて漕いでる
たまに、市民体育館で筋トレ
これで引き締まったし
腹筋も結構割れてる。
0750名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/18(土) 11:22:34.65ID:SuyawFKo
普通に毎日ジョギングして、あとは量を普通に３食きっちりとっていれば
あとは時が解決してくれるよ。自然に痩せる。
39歳 ♂ 174cm 48kg→64kg ウエスト59cm→72cm 体脂肪率16位→24
20年変化なかったのが2月に計測して上記に
5月から
晩の白米を抜く
朝にプロテインを飲む
3kmを1時間掛けて歩く
（音楽とか聞かないで周囲の状況を把握しつつ視線をぶらさないように摺足気味で）
8kgのウェイトベストを着用
エビオス錠と防風通聖散服用
飲み物は麦茶
現在
52kg ウエスト58cm 体脂肪率12.8 骨格筋率38.3
このへんでやめるべきか50までは落とすか
0753名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/18(土) 20:36:17.08ID:M+5RVnOr
デブは生活にだらしないと、聞いているので奮起して５㎏減量した
0754名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/18(土) 22:36:31.75ID:M+5RVnOr
野菜から食べる事
0755名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/19(日) 09:11:13.74ID:KK6gbPLm
>>752
何もそんなことせんでも普通にジョギングして、食事の量を普通にすれば
痩せるんだけどなあ。リバウンドもしないし。 >>754
似てるけどワカメをむちゃくちゃ入れたスープを食べてから
ごはん食うようにしたらやせた。
甲状腺とか怖かったけどボール一杯食わなくちゃ影響でないって見てから
安心してつづけた。
160・68→160・58、二か月。
腹が膨れて食えないってのもあったかもしれない。
味噌汁コンソメ中華和風だしのローテーション。 なんでもよく噛むようにした。
そうしたら、野菜は甘く感じるようになって好きになった。
お肉は獣臭さや脂っこさを感じるようになって前ほど食べられなくなった。
そしたら痩せた。
でも食事に物凄く時間がかかるようになった…。
0759名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/20(月) 20:43:15.28ID:zyPIscgL
0760名無しさん＠お腹いっぱい。2014/10/20(月) 21:09:08.72ID:QGsVpQsn
無所？
>>761
20kg。
70→50。
一年もかかったけどね^^; >>762
レスありがとうございます。よく噛むだけで20㎏ってすごい。見習います。 162センチ75キロ→58キロに
22才女
米と麺類完全にやめてケーキは少々にして
一年かかった
初めて男の人に「どっか遊びに行こうか？」って言われたけどこれってデートだよね？
せやな
若いっていいなー
私も若い頃に痩せてたらなあー
余計なお世話だろうが、遊びに行って
遊ばれないように気を付けて
楽しく遊びつつ、ちょっとの警戒心は忘れずにな
なんかウブな娘さんが狼にパクっと食われそうで気になるわ
0769名無しさん＠お腹いっぱい。2015/02/04(水) 16:10:27.68ID:HBMRTDbT
１年間で２０kg痩せた。
浮かれてたら年末年始で５kg太った。
取戻す為、維持する為に日々奮闘しているがなかなかこの５kgが落ちない。
同じパターンで取り戻した人、コツあったら教えて。
規則正しい生活と運動で多少は痩せると思うよ
夜10時に寝て朝5時に起きる。
朝昼しっかりたべて夜は炭水化物食わなかった。んで、毎日3～4キロのジョギング時々筋トレ。
これで1ヶ月で2キロだけど落ちた。
あと寝る前にストレッチ軽くやって朝起きてすぐ伸びをするとまじ眠気すっきりで朝弱い人にはいいと思う
0771名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/01(水) 21:05:28.16ID:AT9PbHRw
age
0772名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/01(水) 21:52:10.00ID:AwvPo36B
低糖質食事を1日1食。
これで30㎏減量。
0773名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/01(水) 22:08:50.07ID:69+jpDig
ゴルフ好きでキャディーに転職。
北国なので夏場は2ラウンドばかりで結局ワンシーズン(約7ヶ月)で10キロ痩せた。
何度見てもスレタイがAVみたいに見える
なんでだろうｗ
0775名無しさん＠お腹いっぱい。2015/04/18(土) 23:36:49.98ID:m/vsH3x4
病気になって一番困ったのは、量が食べられなくなったこと。お腹はすくのに、ちょっとしか食が進まない。
でも、それで半月で、10Ｋ痩せた。服がぶかぶかになって、焦ったｗ
つまり、痩せるにはちょっとしか食わないこと、それが正答ｗ
病気はほんと痩せるね
2月から歯の調子がかなり悪くて
噛めない状態が現在も進行中で－17kg
スープとゼリーだけで内蔵が怖かったから血液検査してもらったら
痩せる前より数値が良かったw
自分みたいな巨デブ以外は危険だと思うけどね
自分は精神的にやられて休職中に痩せた。
元は155㎝50～51㎏くらいの小デブ。
一ヶ月で5キロ減。
買い物がだるくて最小限しか買い物に出かけず、食べるのも最小限。
(仕事してた時は帰宅途中ついでに食料買ってたのがなくなった)
そして、やたら寝る。ひたすら寝る。
これで体重減少。
店の牛丼半分以下で満腹になるくらい食べられなくなってた。
その後もしばらく調子は戻らず。
半年ほどでさらに3キロ弱減。
その後回復しても、半年で2キロくらいしか戻らなかった。
更に2年ほど経つけど、ほとんど体重の変化はない。
前の自分基準では太るはずの量を食べても体重が増えなくなった。
お菓子も結構食べてるし、ご飯も茶碗一杯以上食べることが多いのだが。
たまに食べ過ぎて気持ち悪くなったりしてるし。
体重増えないのは、身体が今の体重が普通だと記憶したからかな。
一年くらいそのままだと覚えるんだと思う。
あとは、睡眠を十分とれてるのがいいのだと思う。
今日の起床時、43.8㎏。
食べても体重増えないって大丈夫かい
別の病気とか心配
何でもないならいいんだけどさ
0781名無しさん＠お腹いっぱい。2015/06/19(金) 00:16:04.15ID:7T1GJmXG
あげ
0782十年2015/06/19(金) 22:25:10.06ID:AA6CANbj
こまめな水分摂取するだけ、お腹周りは皮一枚で腹筋が割れた。
【身長/年齢/性別】 179cm/33/♂
【ダイエット前の体重/体脂肪】 130㎏/41％
【現在の体重/体脂肪】 58kg/6%
【ダイエットした期間】 6ヶ月
【ダイエット方法など】 540のソイ改を買ってひたすら飲み続ける。
一番安い（10kgで1万円ちょい）けど、不味い。
ついでにBCAAも買って運動前中後に飲む。
これも不味い。
咀嚼はヒトとして必要らしいので、週1回キュウリを買って
一口毎に形がなくなるまで咀嚼して飲み込む。
炭酸水はたまにダイエットコーラとかも飲んでた。
揚げ物・酒・ジャンクフード・お菓子類は止めたわ。。
0784名無しさん＠お腹いっぱい。2015/06/27(土) 15:10:50.20ID:z1Z03YaZ
六ヶ月で70kgも落とせるもんなんだな
783追記。
朝 13.5㎞ウォーキングにて出社
昼 社内フィットネスジムにて毎日0.1㎞ずつ加算なジョギング
夜 13.5㎞ウォーキングにて帰宅
これ書くの忘れてたわｗすまん。
>>783
体重減量 ：72kg
体脂肪減量 ：50kg（体脂肪率から)
脂肪減量率 ：290g/日
減量熱量換算 ：2600kcal/日
ウォーキング ：2900kcal/日（8km/h、3時間20分)
基礎代謝量 ：1900kcal（体重平均100kgとして)
安静時代謝量 ：2300kcal（ 〃 ）
筋肉減量 ：4kg
水分減量 ：18kg
食事 ：1600kcal/日
普通に食べてい、ウォーキングで痩せましたってことだろう。
筋肉は減ったが、体重が大幅に減ってパワー／ウェィトは1.9倍に向上かな。
しかし、とんでもないエネルギー収支な気がする 咳のし過ぎで肋間骨折→飯食べて胃が膨らむと中で押されて痛む→自然と少食に→2か月で25㎏減
今迄どんだけ食ってたんだ・・・っていう。
158センチ 64.5kg → 53.5kg (期間6か月)
体脂肪率 34% → 28%
まだ継続中。
この板やら美容系掲示板やら楽天ランキングやらで、とにかく手当たり次第に全部試した。
一番効いたのは相撲スクワットかなぁ。
太もも56cm → 48cmになって、シルエットが全然変わった。
ちょうど仕事が物凄く忙しい時期がダイエット3か月目～4か月目あたりだったので、
食事する暇もなかったのがカロリー制限になったのかも。
スクワット1日100回と軽い筋トレ(バレエビューティフル系)とお尻歩きを
毎日無理のない範囲で継続中。
糖質制限(アトキンス20)は自分には合わなかったようで、
現在は自炊で野菜と魚と豆中心、
週末はおやつに和菓子、という感じの食生活で、
ここからは1か月1.5kgくらいを目安に、
最終的には体重ではなく体脂肪率23%くらいを目標にしてる。
夜もよく眠れて、外出も億劫でなくなり、
また、食事にも気を使うようになったので、
健康になっていくことを身にしみるように感じるよ。
カーヴィーダンスしてその後にウエイトダウンプロテインを飲む。それを毎日してたら痩せた。
154cm56㌔から45㌔
0791名無しさん＠お腹いっぱい。2016/04/18(月) 17:38:38.79ID:rbnYDWHA
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それでも痩せたんだから相当な重労働
ノロウイルスでゲボとゲリと食欲不振が3日続いて5キロ体重減った
病気で体重が減ったぶんなんて治って健康になればすぐリバウンドするのが当たり前だけど、せっかくこんだけ体重が減ったんだから維持しようと思って食事制限と運動したら痩せたー！！
ちなみに病気便乗ダイエットだったけど、生理痛は治り、糖尿病予備軍も治り、冷え性も軽くなってた
肥満は健康に悪いんだね！
今はBMI20くらい
0796名無しさん＠お腹いっぱい。2016/06/01(水) 14:15:35.09ID:oq9XyFfR
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