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探検
『ところであなたは、どうやって痩せたの？』vol.2
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ついでに『劇的に痩せた神が光臨するスレ』も
復活させて欲しい。
痩せ細る。
目が死んじまうけど…
けがで動けまそん。あとショックで食べれまそん。
肉ついてていいから跳ね回りたいﾋﾟｮ～ﾝ
しかし、食事制限にたよった為に相当の筋肉も減らしてしまった・・・
あれ見てやせよてオモタｗ
見てない。番宣だけ見た。どうだった？
一日立ち仕事、食事はそこの食堂で腹八分目
夜は疲れて食欲なくなって酒と刺身ばかりな生活
一ヶ月で10キロ痩せた
一週間やったけど見た目以外数字あまりかわらないよ
http://people.zozo.jp/easycomeeasygo/
やってるうちに開眼したことを書いてみようかな
【行動】
何でもいいから毎日30分以上の運動
それとは別に毎日腹筋
1週間単位でノルマ30km歩くor走る
【食事】
1日1000kcal制限
朝昼は米肉魚込で600kcal
夜は野菜きのこ海草中心で400kcal
基礎的な栄養分はサプリで回収
極力家に食料を置かない持たない
仕事帰りにスーパー・コンビニへ行かない
よく噛む
杜仲茶とプーアル茶のブレンドを毎日飲む
【コツ】
『空腹＝我慢』という固定概念を捨てる
腹が減っている自分に慣れる
規則正しい生活すると何時頃に自分が腹減るか想像つくので
それに合わせて何かに没頭する（腹減ったけど今これやってるで後にしよう的状態）
つまり『食料を買いに行く』という動作を出来るだけ面倒臭くする
気付いたが俺は王道&レコーディングダイエットもどきやってたんだな
男だろ？
男が１日に1000ｷﾛｶﾛﾘｰしか摂取しないと基礎代謝を下回る。
すると、カラダが飢餓状態と判断し生命維持の機能しかしなくなる。
ホルモンのバランスが崩れ髪が抜けたりなどなど…
全然王道ダイエットじゃないから、基礎代謝以上は食べなきゃダメだよ。
痩せる為にも、カロリーは必要だから！
そのうちカロリー不足を感じて、戻すときにドカらなければ良い。
勿論、このやり方はとてもじゃないが王道ダイエットとは言えないけど。
摂取カロリーが基礎代謝下回ってる時点で、軽い過激ダイエットだな。
１週間のうち１日だけ好きなものを好きなだけ食べてます
こうすると不思議と体が飢餓状態と判断しない
停滞期も無く体調も普通
よくスポーツで減量やってたせいか知らない間に見つけたコツです
・・・と思ったら今週のターザンに「１週間のうち１食だけでいい」と書いてあった
なんか損した気分だ
以上。
親友の母を癌で失ったばかりなので冗談でもそういうのやめて欲しい
それほどポピュラーな病気。
お前の心情なぞ知ったことか阿呆。
知ったこっちゃないのは同意だが
>>17みたいなヤツはおもしろいと思ってレスしてるのかが気になる
日本語を勉強しなさい！！！
そんだけ摂取カロリーを絞って痩せると、今度はその体重を維持するのに苦労すると思う。
基礎代謝量を大幅に下回った状態で何カ月かを過ごすんだろ。
ダイエットを終え、1日の標準男性摂取カロリーを摂取しだしたらどうなるか？
ダイエットをするなら、ダイエットを終えた後の食生活も考えてやらないとリバウンドへの
道へまっしぐらだよ。
しかも、激痩せhttp://beebee2see.appspot.com/i/agpiZWViZWUyc2VlchQLEgxJbWFnZUFuZFRleHQYv8ZrDA.jpg
左から四番め
むしろ太りすぎで手術出来ないから、痩せろと言われてダイエット中
１ヶ月に15㎏減らすにはどうしたら…
私の叔父も胃癌で、痩せ細ったのは末期で、抗癌剤の副作用で何も食べられなくなってからだった。
↓
３ヶ月で６キロやせたｗ
今まで食い過ぎてたんだな…
ガンに限らずね。
だからダイエットなんかしない食いたい物＆飲みたい物を食らう！！
起きてたら、相手のことを考えるのが辛くて、
仕事終わって家に帰ったら、なにもせずに睡眠薬飲んですぐ寝てた。
朝とかはなんか食べなきゃって思って食べてたけど。
たぶんプチ断食みたいになったのか、
味付けは薄くてよくなったし、たくさん食べれなくなったからよかった。
１ヶ月で５～６キロ落ちて未だに食欲ない
胃が小さくなったのはよかった
それは価値観だろうな
やっぱりスタイルが良い人間の方が愛されるし健康だし気分もいいと思うがな
人生短くて充実するなら俺は最高のスタイルになりたいけどね、好きな物食ったりするのは歳とってからでいいし
黒豆コーヒーダイエットで痩せたよ
水でも飲んでろ。
それはありかも。
以前痩せたときには、その方法を使った。
水では無かったが、食事前にコップ２杯用意して
飲みながら食事してた。
ささ身、えび、いか、ノンオイルツナ缶で必ず1日100g以上のタンパク質は確保
基本は野菜たっぷりの鍋or野菜炒め(油は使わない)
油は極力カットで生野菜時もドレッシングを使わない
ただしアーモンドを毎日10粒程度食べてた
鍋を腹一杯食っても一日の総カロリー1300kcal程度に収まる
1日卵3つとオレンジ2つしか食べず
さらに1日最低3時間の器械体操という食事制限＋運動の王道です。
もう10年くらい続けて今は166cm41Kgです。
食事は普段の3分の2にして、寝る前に毎日腕立て＆腹筋50回
元々お菓子なんかは食べなかったけど、
白米大好き！だったのを控えたらスルスル落ちました。
炭水化物完全カットはダメだけど、ちょっと控えるだけでも違うと感じた。
何歳？
身長は何cmですか？
153cmです
BMI的にはそんな細い訳ではないですよ。
エリザベート乙
トート閣下が迎えにきますように！
朝は、おなかいっぱいにならず、ひたすら食べてた。
その分、昼と夜が超少なかった。
これって過食・拒食症だったのかな？
今でもそんな感じの食生活だけど、一般体重でとまってると思う。
うっとしくなくていいやって放置しとくと
そのまま永久に止まってしまいます。
ホルモンバランス崩れて更年期と同じになります。
もちろん妊娠などできません。
もし止まったままなら
早急に婦人科へ行くことをお薦めします。
と同時に、体重が増えました。３キロくらいかな。
次はそれが嫌になり、無理やり手を入れて
吐こうとするようになりました。
食べたもの全部でるわけじゃないし、
吐くまでにいかず、やめれる時もあります。
見かけ正常ですが、精神的なものかもしれません。
食べるのが怖いわけでもありません。
ただ食べた後の罪悪感が・・・
摂食障害は自覚がない、というのを見て
あたしはそうなのかもしれない、と最近思いつつあります。
激しく踊りまくってたら痩せた
創作ダンスｗ
摂取カロリー制限が一番手っ取り早いとオモタ
新しいかやマン面白くないな！
２代目かやマンは在日ﾁｮｿらしい
２代目かやマンﾂﾏﾝﾈ
漏れは今日からおかゆダイエットに朝鮮する
背が高いから、「モデルさん？」とか言われるようになった。
一日二食は慣れる。今では夜にがっつり食べるとお腹壊しそうになる。
もともと油とか肉が好きじゃないから、暴食と言っても米と野菜類、牛乳、ヨーグルト、パンetc.
朝からパスタやシチューを食べたりもするけどねｗ
健康には全く問題がない。肌荒れもしないし、体は軽いし、便秘もなし。
一人暮らしだから出来るんだけどね・・・
２０代？ 女性ですか？
ごめんね。
まだ馬鹿にはなりたくないのさ。
１６６センチ
開始時８２キロ
現在５９キロ
体脂肪現在１１～１２％
内臓脂肪現在５
ダイエット開始７月から
方法
・夜飯抜き(夜飯は弁当にし、お昼に食べる)
・ウォーキング(１０分)→ジョギング(３０分)、２日に一度
・半身浴(１時間、毎日)
痩せるコツは友達や家族を巻き込む事。
抑止力になる要素が増えるので長続きする。
>>55じゃないけど私は死ぬまで馬鹿やってたいｗ
踊りまくるっての気持ちよくわかるわ
最近ではないけど、思い出したのがｺﾚ。
夜中に及ぶ事もあったため、布団の中でｹﾗｹﾗ笑ったり…。気付けば汗が…。
食事のメニューが1日平均1840kcalだったので、
ダイエット入院したと思って、1日1400kcalに調整した。
1食あたり150kcal減らした。
主に炭水化物を減らして、タンパク質は減らさないようにした。
入院時161.5ｃｍ 56.2ｋｇだったのが、退院時47.5kgになった。
食事の時間の2時間前には空腹状態だったけど、次の食事を空腹で待つのが自然だよな。
いつも食べ過ぎていたんだと納得した。
http://gimpo.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1239777599/
何故か元々かなり筋肉がつきやすいらしい。別にだらだら生きてるのに。
トレーナーに「基礎代謝も凄いし、もう有酸素だけでいいですよ」と言われ、プールで泳いでたら163／57が48に減少。
ジムでアドバイスもらって本当によかった…
仕事の後にだいたい週４で２時間くらい泳いでます。
わりとタフだと思う。
2009年９月で身長179cm、体重91kg、体脂肪率29％、γＧＴＰ160
むっちりマッチョでお腹はたっぷんたぷん
事務系仕事
週３日ジムでパワートレーニングを約10年
↓
朝食：ブラックコーヒー、りんご４分１、０脂肪ヨーグルト
昼食：豆乳コップ１杯、りんご２分１、温野菜少々もしくはミックス果物少々、０脂肪ヨーグルト、ブラックコーヒー
おやつ：チョコレート２かけ、寒天もしくはこんにゃくゼリー
夕食：豆乳コップ１杯、温野菜少々、こんにゃく料理、クラッカー５枚、ブラックコーヒー、ビタミン剤などサプリメントを数種
＋
週３日のジムでのパワートレーニングと30分のウオーキングとプロテイン
＋
週に１回だけ好きなものを好きなだけ食べる（腹いっぱいの量があきらかに減ってきて、月単位で胃袋が小さくなっていくのが実感できる）
これをきっちり７ヶ月間続けて
現在、体重69kg、体脂肪率16％、γＧＴＰ60
腹筋の横ラインはもちろん縦ラインもうっすらと出始めている
コツは
料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
毎日体重・体脂肪率計で記録を取る、２週間に１度全身写真を撮り、前々と比べてモチベーションを上げる
周りの人にダイエットをしていることを宣言する
ジムのトレーニングやウオーキングは実はあまり意味はないように感じる
それよりも圧倒的にカロリー制限が確実な効果を体感できる
体脂肪率が14％になったら終了予定。で徐々に18％に戻してキープするつもり
１ヶ月で６キロくらい。
ちょうどダイエットしていた時で、筋肉がついていたので
３日間殆ど何も食べずに後はちょこちょこ食べてって感じ。
精神的にはかなり苦痛なのでオススメしないｗ
余り劇的に痩せると皴が出るので計画的にやせたほうが絶対いいよ。
今は１キロくらい戻ったけどそのまんまの状態をキープしてる。
体調が戻ったら筋トレは再開したいな。
痩せてからは、ピザ４キロなんか余裕で食べてしまうし・・・
長いことリバしないように気をつけているが、ひたすら空腹に
絶えているだけ・・・我慢我慢・・・
180kg－70kg＝110kg
これならピザ４枚は普通だろw
すごく参考になるよ ありがとう
>>料理番組を見ない、頭の中で食い物の想像をしない
スーパー、デパートの食い物コーナーを歩かない
通勤道で食い物屋の前のルートを避ける
目からの情報って大きいんだよね
改めて感じた
胃の大きさは痩せても変わらないらしいよ
普通はダイエットすればその食生活に馴れて
胃に入った容量が少なくても満腹感がでるようになる
けど満腹感がでても実際に食い続けることは可能
太ってる人の多くは胃の広がりでしか
満腹感を感じることができないから食いすぎになる
これを血糖値が上がったことによる満腹感
(言い換えれば満足感)で満たされるようになるのがダイエットの秘訣
痩せた方が食べれる量が増えるのは
脂肪により胃が圧迫されないから
多く入るようになったことが原因じゃないかな
自分も限界まで食べたら昔より食べれるし
皮膚とかと一緒で胃も伸びきってしまってるのでは？
４キロも余裕で食べたらリバ決して気をつけてないと思うが・・・
しかもなんでよりによってピザなんだよ。
日曜日だけは食べたいもの好きなだけ食べて
平日は昼なし。半年で57kgから45㎏になったけど
身長154cmだから…
普通これぐらいからダイエット始める数値なんですね…
もう少し食べてその分運動した方がよい。
・毎日３食食べる
・野菜を多く食べる
・よく噛んで食べる
・１日平均2000kcalは食べる
・週4～5日5km以上歩くか走る
・週2～3回筋トレする
・腹筋は毎日する
・風呂にゆっくり入る
・よく寝る
これで55.2kg11.5%まで痩せた。どれが効果的なのかはよくわからない。
これからは維持していかなきゃな。痩せる方法より維持する方法が知りたい。
いつのまにか減ってた７㌔くらいリバなし
つまみ無しで酒を飲む
2ｶ月で5kg減
有酸素
筋トレ
痩せてからも有酸素と筋トレの習慣ついてるから維持が楽だ
余裕で維持出来る。
有酸素なんてコンテストビルダーが仕上げに行うものだから。
普通に生活してれば筋トレと食事制限で体型の維持は楽勝。
全身バキバキに血管浮き出た体型（腹とか胸に）にしたいなら有酸素も入れた方が良いけど。
本来は有酸素なんてそんなもんだよ。競技で必要ないならね。
それまで昼夜逆転した生活だったから。
夜、寝ないと太るというのを健康雑誌で見てからしっかり睡眠取る生活にしたら痩せた。
食生活前と変らないのに、
食事制限、ジョギング＋ウォーキング一時間（雨の日は水泳）、筋トレ、
たまに飲みやドカ食いしてたけど痩せるもんなんだな
痩せられないからって八つ当たりはやめてくれないか？
巨デブ
まだまだだけど嬉しい！
体脂肪率も25→20になった。
ロードバイクで毎日30分流してるだけなのに。
なんでだろ、不思議
夕方５時に帰宅６時に食べて７時に寝て、１２時に起きて３時に寝て、７時に起きて朝食学校
って生活繰り返して８ｋｇ太った
卒業してその生活やめたら、一気に７ｋｇぐらい減ったよ
「寝る前食べると太る」は荒れる説だけど、夜勤のナースの話を聞いていても
やっぱり夜食は太る元だと思うんだよね
まぁ夜食でも太らない人いるみたいだけど （体質的なものなのかな？）
痩せたい人は、とりあえず夜食やめてみたら？と言いたい
仮説に難癖つけるより、まずは夜食やめてみること
客観的にはちっとも変わってないよ。相変わらずデブのまま。
ちょっと体重落ちたくらいでうるさいんだよ。自意識過剰なんだよデブ。
人間の体内時計で夜は脂肪を燃焼するホルモンが出るので体内時計を
崩すとそれがうまく出ないって。
ここはそういう話をする板だよ
頭悪いんだね
>>89>>103
規則正しい生活は確かに代謝上がる気がする
早起きして午前中よく動いて昼前に空腹になって
このリズムができれば代謝が良くなるのが実感できる
自分は主に夕方～夜勤だから無理だけど(涙)
覚せい剤でもやったのかと思うくらいスマートになってんの
どうやったんだろあれ。女って凄いねぇ
好きな人でもできたんじゃないのかなあ。
さて、2年かかったけど、BMIが21から18になりました。
適度な運動と栄養に気をつけて、一か月に1キロ以上は
落とさないように心掛けました。
運動は同じものだと飽きるので、いろんなものを試しました。
食事は腹七分くらいで、小腹がすいた時は納豆やナッツ、
ドライフルーツをつまんでいました。たまに高くて小さいチョコレート。
意外だったのは、体の歪みをとることが大事だったということ。
「朝2分ダイエット」という本に載ってた歪みをとる呼吸法をすると、
体重も減ったけれど、お通じや生理痛が緩和しました。
結構良かったです。
まあ彼氏彼女でも趣味でも何でもいいから
食べる行為以外の事で心を満たすって重要だと思う
女の子は恋愛して綺麗になる子もいれば、恋人とのストレスでご飯も喉に通らなくなる子もいるよ
結構、精神面で食欲左右される子が多かったりする
自分の場合、ストレスたまると過食になりやすかったな
食事以外でのストレス発散方法も身につけることで減量に繋がったわけだけど
今の私の生活リズムとまったく一緒だ
疲れて帰ってきておなか減ってるから食べてすぐ寝ちゃうんだよね…
まずは規則正しい生活ができるようにがんばるわ
本人至って変わってないし。
疲れて空腹のまま眠るほうが、どう考えたって体にはよくないでしょ。
電波？
987 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2009/09/05(土) 17:30:20 ID:JtJX2GFa
２～３キロ痩せてはリバを繰り返して中学から10数年…
市販の○○薬で食欲落ちることを知ってからやっと標準？体型に
55から45キロだけど昔は45キロなんて夢の世界だった
↑市販の〇〇薬、誰かわかる？
咳止め薬とかじゃない？具体的な名前知らんけど…
でも健康的では無いからすっごい老け込んだカサカサ痩せになるって昔聞いた。
リバウンドも激しいらしい。
咳止めには大抵便秘になる成分が入ってるよ。
1ヶ月で70から63
久々に快適な軽さ
サプリでもいいのかな？飲むのは一日の中のいつ頃ですか？
自分で工夫しな
答えれねぇーんなら書くなよチンカス
しねよ豚
汗がハンパない。
特別な運動はしないけど、自転車移動。家高層で階段w
つか今年の梅雨は気温高いよね！？
答えられないんじゃなくて、その人の生活習慣にもよるから
一概に言えないっていう意味じゃないのか？
普段食生活でどのくらいの量を摂ってるのかにもよるし
酒もあんまり飲まなくなったのもあるのかな。
あと、１０キロ痩せると、全くの標準体重になるので
今は折り返し地点だと思って頑張るよ！。
４ヶ月で１０キロ痩せた。
なるべく歩くようにした。
ストレッチ体操もやっている。
スレ汚しの三連続の書き込みになりごめんなさい。
長期間継続できれば、あとでジワジワ身体に効いてくるよね
なんつーか、大丈夫？
低カロリーの影響出てんじゃない。
１ヶ月で７キロって減らしすぎじゃない？
あとでリバウンド怖くない？
ミネラルオーターのがやせるべ。
寒い
↓
食料買いに行くのめんどくさい(自炊しないので)
↓
とりあえず煙草とコーヒーで一服
↓
食欲が薄れる
↓
ごはんｲﾗﾈ
↓
繰り返し
こんな不健康な痩せ方で6kgほど落ちた
いまだにリバウンドは無く、体調面でも特に問題は無し
その場ジョギング歩数計で500ｋ位やったら、半年で適正体重くらいになった
どっちにしろスゲーな
67 --> 63 --> 52.5
平熱 36.6 -- 37.3
[ ダイエット方法 ]
夜ご飯と朝ご飯の内容を逆転。
白ご飯の代わりに、豆腐やサラダ(ドレ無し)を食べる。
一日に一回は、白ご飯も食べる。
おかずはバランスよく、野菜多め。
揚げ物は嫌いだから食べない。
お菓子は苦手だから食べない。
間食は基本なし。
たまに間食の代わりとして、豆乳やビタミンウォーターをちびちび飲む。
一日の総カロリーは、1200～1600。
たまに1800kcal。
ちょっとでもいいから毎日筋トレ&ストレッチ。
スルスル体重減で
67 --> 63
ここでダイエットに飽きて、放置。
再びダイエットを開始して
63 --> 52.5
今ココ。
過食衝動？が無かったのは、バランスよく栄養取れてたからだと思う。
ダイエット止めてた間もリバウンドはなかった。
長文スマソ
結局王道が一番って事よな
スペック似てるし、参考にします
現在スペックほぼ同じ、体温が低体温なんで全然違うけど52.5が壁になってるのも同じ
夕食置き換えで48まで行った事あるけど過食衝動で58までリバったから
やっぱり王道が1番だと思う
余計なお世話だけど揚げ物も菓子も嫌いで67まで行くのが不思議だ
自分は菓子が好きでこれば今でもやめられないしもうやめる気力もないので
現状維持モード
これで半年継続すれば必ず痩せるでしょう。
米とかの炭水化物とギラギラの肉かも分からんな。うーん。
痩せたことを報告する。しかも自分がどうやって痩せたかを書き込む。
その書き込みは概して皆、謙虚だ。｢ごめん、スマソ｣などが目立つ。
痩せると気分が良いため心に余裕が生まれ、そのような行為を生み出す
んだろうなぁ。他のスレではカリカリしたレスばっかなのにさ。
痩せるってその人の人格まで変えてしまうんだなぁ。
あ、でも調子ぶっこいてるのはイヤだな。飽くまでも謙虚。
でもその謙虚さがいちいちウザいときもあんだけど。
ハードな部活止めたあともしばらく健康的な食事を1日5回 1～2人前食べてたら太った・・
自然に普通の食欲になってからダイエット開始した。
今は 162cm 50kg で維持に入ってる。
運動はストレッチと腹筋20回程度。
朝 オールブラン+ヨーグルト+ナッツ少々+低脂肪乳
昼 ご飯100g 鳥ささみ 豆腐 ワカメたっぷり味噌汁 ほうれん草 ゴボウ入り野菜炒め トマト入り生野菜サラダ
夜 そば+卵 魚 生野菜サラダ
自転車酔いかわからないけど帰宅後ご飯入らないの
猛暑に夏バテしないように、逆に外出まくったら
もちろん汗だくで、やせにつながったのかな。
モデルと女優が痩せる－モデ痩
http://modeyase.e47.kacchaokkana.com/
ちなみにどのくらいの期間？kwsk頼む
移動時間も合わせて15時～深夜0時までほぼ食事とれるゆとりがない(おにぎりくらい)
3か月で52→48キロになりました
食欲自体なくなり現在も減少中
なんだろ、バイトダイエットとでも言うのか。ヤケクソで年内に45キロ目指すわ
体壊さないようほどほどにね
時系列に並べています。見づらくてごめ。
高校 運動量・筋肉多 (54kg)
大学 運動量減 (63～67kg)
完全に運動止めてから食欲が普通になるまで 約1年半
>>144(1600kcal/日) 1ヶ月後 (63kg)
半年くらい？放置
ここから本格的にダイエット開始
2009.12/1 63kg
...間食減らしてウォーキング30分程
2010.4/1 59kg
...>>144(1400kcal/日)
2010.6/6 55kg
...>>144(1300kcal/日)
2010.7/21 53kg
...>>144(1000kcal/日) + 腹筋背筋60回・水平足あげ300回
2010.8/7 (51kg) 海でビキニ
...>>151(1200kcal/日)
現在 (49.5～50.5kg)
お薦めだよ＾＾ のぞいてみてｗ
これはヤバイと思い、晩飯とお菓子を極力食わないようにしたら三ヶ月で82キロに落ちた。もちろん運動ありでね。
ありがとうありがとうありがとう！
スペック似てたからモチベーション上がった
やっぱりカロリー脂質糖質気をつけなきゃダメか
２日断食したら胃が小さくなって痩せ始めた。
それからは「胃を膨らまさない」だけを気をつけて結構好きに食べてたけど。
期間はどのくらいでやせられたのでしょうか？
栄養はできるだけまんべんなく摂ることと、タンパク質不足にならないように気をつけたよ。
カロリー計算は調べればできるけど、自分がどれだけ摂取すべきか迷うよね。
2週間以上続けて1000kcalを続けるのは代謝が落ちそうで怖い。
1200kcalだと、やっぱり少ないかも。
もう少ししたら1300kcalに上げて、それで維持できるか減るか1ヶ月様子みて、1400kcal+ウォーキングにシフトしていきたい。
長期戦で、頑張ろうね！
生活習慣をより正していきたい。
風呂上がりに腹筋背筋100回以上、家から会社までをチャリ通から徒歩(片道30分)に変えて
炭水化物は朝多めに取って昼夜はおかずのみ。
原則おやつなし。
これは効果あったか知らないが、食事は低カロリー高タンパクなものを意識してとってた。
なんだかんだで王道がイチバン。
あと2kgは減らしたいなー
その位のペースで続ければいいとおも。
(15歳の自分と、現在の背格好は同じくらい)
約２年前は、MAX78㌔
２年でマイナス８㌔
※３ヶ月前から、昼休みに食事抜き。
(水分、お茶コーヒー等は、好きなだけOK。空腹感が午後の仕事に影響を及ぼしそうな時だけ、食べたい物を食べる)
…それ以外は、全て変わらずの生活。
多分３ヶ月で、３㌔以上は下がった。
…ダイエットは３～４ヶ月しないと、効果出ないです
私、結構暴食です。
夜は牛丼セットにハンバーガー…とか
ホカ弁大盛り＆更にライス…とか
(お酒は、付き合い程度しか飲みません)
×筋トレして基礎代謝up→翌日から普通に忘れてるし、数分のこととはいえ、めんどいからヤダ
×極端な食事制限→リバウンドするし無理無理、つーか足りねぇからトータル食い過ぎになるし
×置き換え食事制限→同上
という遍歴を送って173cmにして91までデブった俺がお勧めするのは、やっぱりジョグ
３月末から１日2.5km程度の12～5分を走って現在66kg
ご飯は普通に満腹まで食べるし、寝る前だろうがなんだろうがポテチやチョコやジュース飲食するけど
目に見えて体重減するのに１ヶ月くらいかかるけど、身体は日々締まっていく
毎朝裸体の写メを撮影して保存しておいて
二週間くらいしたら確認するとビックリするよ
体重はあんまり減ってないのに明らかに締まっていくから
いいダイエットになりましたありがとう、k内さん
55キロから45キロ。
キャディーの仕事は５時間くらいずっと走ったり歩いたりしてるからかな。
狩猟犬はかなり長距離を走るからなあｗ
菓子類に変えたらかな。
内容は、
【食事】
皮を剥いだ鳥胸肉、野菜、玄米で自炊
水炊き、蒸し野菜、雑炊などなど
揚げ物やカレーなど、カロリーの高い物は作らない
ジュース禁、お菓子禁、お酒は飲み会の時だけ
朝昼は普通に食べて、夕食は食べない
付き合いで夕食の食事会などがあった場合は、翌日は朝食のみ
【運動】
腹筋や腕立てなどの簡単な筋トレ、毎日30分
軽く汗をかく程度の散歩、毎日30～1時間
休日にプールで水泳、1～2時間
【その他、効果のあったもの】
毎日何を食べ、どんな運動をして、体重何kgだったのかノートに書いておく
空腹で眠れないときは、ストレッチ体操して温かい牛乳を1杯だけ飲む
便秘対策には玄米食、これ最強!!
「○○するだけで○○kg減」みたいなのは必ず失敗する
ダイエットとは一生続く生活習慣の改善みたいなもの
よくある痩せている人のような生活
「小食であっさりしたものが好き、運動好き」を目指し、
そういう生活が当たり前と感じられるようになると、
痩せる
そして、痩せたまま維持できる
ちょっと過激ダイエット入ってるかも知れないけど
好きな人が出来たことをきっかけに、少しでも自分に自信をつけたくてダイエットスタート
仕事の関係で軽い運動（ジョグ１時間）はほぼ毎日やっていたので、プラス食事制限
食べたくなるんだけど、「ここで食べたか振り向いてもらえない」と思うと不思議と食欲が無くなった
それがいつしか強迫観念っぽくなって軽い摂食障害っぽくなったけど、なんとか復帰してダイエット成功
恋愛は人を変えるって本当だなと思った
スペックｋｗｓｋ
遅レスだが
176/85/29.2から
176/75/20.5です(｀・ω・´)
無論ダイエット継続中で、現在は
176/72/18.9
レイディですか？男性だったら、男性でも恋愛で摂食障害気味になるのかなと思って。
夕飯を腹八分目に、携帯の万歩計が毎日一万歩になるまで歩くか走る。
それまで6000～8000歩だったので、足りない分は遠回りして家に帰ったり、歩いて買い物に行ったり、時間があればウォーキングしたり、なければ家でテレビ見ながら足踏みしたりで、ほぼ毎日実行。
夜は量を少し控えるだけで、好きなものは今までどおり食べてたのでストレスはあまりなし。
はじめてダイエット成功した気がします。それまでは3ヵ月で10kg痩せるとか目標立てて、少し痩せては気が緩んで元通りの繰り返しで、結果1kgも痩せてないみたいなのばかり。
あんなに下半身痩せにこだわってたのが嘘のように脚もスッキリしてきました。下半身デブじゃなくてただのデブだったのかと。
意志が弱くて継続が難しい人にはいいと思います。続けられない無理な方法より、やや物足りないくらいの目標の方が続けられます。
自分が無理なく続けられる方法を見つけたら、ダイエットはもう8割方成功したようなもんです。
ボクサーは痩せてるのに減量だもんね。
7月 ～50.95（26.2％） 毎朝20分程度のヨガをはじめる（以降習慣化）
8月 ～48.75（23.6％） 営業で歩き回った
9月 ～45.8（20.1％） ダンベル購入、ヨガの後にTVでやってた簡単スロトレ追加。
10月現在 →44.5（17.8％） ウォーキングシューズ購入
週３↑一日一万歩以上歩くようになった
就寝前に脚のストレッチを開始（重量には現れないが形が変わる）
アルコール解禁
自炊では1200を目安に献立を組んで
外食付き合いの際は逆に1500に収めるように食べる。
収まらないときもあるけどあんまり気にしないｗでもきちんと書く。
栄養面で不安なときはビタミンミネラルサプリをお昼に飲んでた。
ダイエットに必要なのは生活習慣の改善ではあるけれど
続けられなきゃ意味がないと思う。
そのひとにとって楽なやり方を探すのが大事。
↓
朝飯抜きだったので、テンプラを、イモ・竹輪・ウインナ・カボチャ・カキアゲと食べた。
↓
下痢した
↓
痩せた
↓
＼(＾o＾)／
普段食いなれていないもの食うといかんわ
痩せた(^o^)／
参考になりました
気軽にできそうで良いですね
今日から万歩計付けようっと！
6月から、ウォーキングや食事制限の王道で
でも夜中にマック食べたり、一回の食事にご飯2合食べたり…
お菓子やアイスも食べたし、ドカ食いもした
でも諦めないで、次の日からまた元の生活に戻したら痩せた
ジムにも通い始めたので、最終目標48まで頑張る
夜道で辺りを見回してからやろうね
３ヶ月前からダイエット開始
内容は揚げ物・菓子パン・ジュースは避けて、それ以外の食べ物は特に気にせず腹八～九分目。
腹筋・背筋・腕立て・スクワットは毎日。
ジョギングを３キロを週３日。
無理しないでやって、地味に５キロ痩せた。
ここ数日風邪ぎみで運動しないで普通に食べてるが体重変わらず。
風邪のせいもあるけど、筋トレと有酸素やった結果、太りにくい体質になってくれてたらいいな。地道に65キロまで頑張る
普通にjogしたほうが早く痩せると思うぞ。
昼間でもできるし
ずっと好きな物食べてたけど自炊が増えて普通の量になって、デブから標準体型に1年で10キロ痩せた
普段の生活でどのくらい歩いてるか、まず万歩計つけてみたら、
既に一万歩は歩いていた。
今、プロテインドリンク飲んで食事制限していて
あとは一万歩→1万五千歩を目指してみようと思いました
どうしても食べたかったら、その分歩いて消費カロリー上げる。
10ヶ月で79→68ｋｇ
遅レスだが
レディーじゃないよｗオスです
いや、ホント好きになりすぎるとご飯食べられなくなる女のコの気持ちわかりました
「これ食べたらデブる」ってのが強迫観念となって強烈に襲ってくる
一時期は飲み物しか受け付けなくなったけど、なんとか回復しました
身体壊れるのだけは避けたかったからプロテインシェイクで凌いでたんだけど、今考えると逆に体調よかったかもｗ
固形物が摂取できなくなっただけで、健康被害はほとんど皆無だったから摂食障害ってのはちと誇張だったかも
緩い食事制限と自己流エクササイズ
自己流エクササイズ、是非教えて頂きたい！
自己流なので恥ずかしいですが…
初めは毎日のラジオ体操で動く習慣をつける
体がほぐれてきたら30分～45分くらい音楽に合わせて踊ってからラジオ体操
・とにかく腰を左右に動かす
・手は上下左右パンチング、曲に合わせて好きに動かす
・たまにすり足っぽく内腿を意識したりする
・合間に一曲腿上げとかしたりもする
52くらいになったら下半身向けのエクササイズを加えました（15分くらい）
これはちょっと説明が難しいですがバレエっぽい動きで足を振り上げたり、上げた状態で8回程曲げたりします
とにかく毎日続けるのが1番大事です 参考になれば良いですが
参考になります！
やはり続ける事は大切ですよね。
つくるのめんどくせーお
食事制限だけじゃ、こんなものか…
↓
ﾒﾝﾄﾞｸｾカロリー計算しないやつ
↓
低ＧＩ値(低インスリン)
雑穀美味いけどﾒﾝﾄﾞｸｾ
肉食べない
↓
低炭水化物
体の調子は良いけどイマイチ波がある、時々ダルい
大食い癖が直らない
↓
アトキンス
糖質をとらないようにした
肉、魚バリバリ食う
むちゃくちゃ調子いい！変な食欲が沸かない、飢餓感なし
少食になる(自分が一番驚いた)
BMI18になった
てな感じ
ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい)しつつ晩ご飯を毎食豆腐サラダとスープ春雨(スーパーで売ってる数パック入ってるやつ)にして、軽い筋トレとストレッチ。
１年で２５kg減。リバ無し。
徐々に摂取カロリー増やして様子見中。
他県に就職で、友達もおらず寂しかった。
でも他部署に清楚な美人タイプの女性がいて、いいなあ～って思っていた。
その人とは、1日に1回業務連絡するくらいの関わりしかないので、
なかなか仲良くなれず、進展しなかった。
だから、今自分でできる事を頑張ろうと思った。
頑張って働く、どんな人にも愛想よく対応する、清潔に爽やかにお上品に、
そしてダイエット…
ダイエットの内容は、
3食は普通に食べるけど、
ご飯の大盛りやおかわり、甘い飲み物、おやつ、お酒は禁止
毎日、30分筋トレ＋30分ジョギング（雨の日は1時間筋トレ）
週1で、近所のプールで水泳3km
1年かかったけど、結構スリムになったよ
でもその片思いの人とはちっとも進展してないけどなー！
＞ゆるいカロリー制限(1日1000～1200くらい
ゆるくねーからｗ
すげーじゃん
1300から1400の間で収めてる私からみたら
恋 応援
スポーツ好きな人に聞かれた時は、一駅分ウォーキングしたらやせたよ！と答え
料理の得意な人に聞かれた時は、脂肪燃焼スープが効いたよ！とレシピを教えて
忙しいけど痩せなきゃヤバイ人に聞かれた時は、石井直方著スロトレを勧めた。
全部やったおかげでやせたんだけど、みんな自分の興味ある分野しか聞いてくれないし。
デブに聞かれた時に一番喜ばれたのは、ナッツたくさん食べるのと足裏湿布だったな。
他は無視されたわ。
一日一食にしたら更に痩せた
朝食 普通になんでも食べる
昼食 野菜サラダのみ
間食 菓子は食べない。ブラックコーヒーのみ
夕食 野菜、刺身＋焼酎好きなだけ
運動 週２回有酸素２時間
はいはい(･∀･)
5日で5キロ。
ただ付き合いや実家帰省中はきちんと夜食べてたから停滞してる。
ダイエット期間8ｶ月
摂取カロリーを500ｷﾛカロリー以下にして真夏の猛暑日に5日間連続断食と断続的断食。
↑(´･ω･｀)よい子は真似しちゃだめ。
運動は腰回し15分のみ。
あとは毎日バーム。
これで1ヶ月で12キロ減ったよ。
外食減ったのと、夜食を作ってまで食べなくなったからか！？
①は16歳②は現在。
②以上痩せたこともあるけど、たまに50㌔になることもあるし…
・汗をかく体質になった。スポーツもしてない。岩盤浴とか行ったことない。
免許ないから自転車(通学通勤)はずっと変わらない。
デブネタで笑ったり笑われたりするのが習慣になっていた。
ある時もう飽きたというか嫌になって、
一切そういうことを口に出すのをやめ、
人に言われても反応しないようにして１ヶ月たったら4キロぐらい体重が減っていた。
他のことに目が行ってそんなに食べなくても大丈夫になったのかもしれない。
その後、岡田斗司夫さんを見て衝撃を受け、
レコーディングをして20キロ近く痩せました。
レコーディングは自分にむいていてよかったです。
書くのはいつまでたっても面倒だったけど、
大体何でも食べてたし、ビールも毎晩350を2本飲んでました。
しかし、標準体重になって一年半ぐらいになるけど、
今まで何度もダイエットして100％リバウンドしてる自分は
必ず今回もリバウンドするので、
春から何か運動を始めて維持しようと思っています。
朝から長文ごめんなさい。失礼しました。
おらぁ良い子じゃないから真似する～(´Д｀)ノ
自分の夕食は作らず
家族の残り物を翌日の朝と昼に食べる
夕食時は豆腐や納豆を食べる
残り物が出ない日の翌日はある物で作って食べるが
決して腹一杯食べない
色んな意味でダイエット
母親が料理を作らない人でお店のお惣菜ばかり食べてた時は、カロリー低くても痩せなかった。
サプリ飲むようになってから異常な食欲も無くなったし、食事制限しなくてもよくなった。
ビタミンとミネラルのサプリでやせるの？
それだけで半年で八キロ痩せた
168 64→56
ブラック飲めないからちょっと牛乳いれてのんでたけど、あったかい飲み物飲んだ後は食欲わかなかった
5ヵ月で8kgくらい痩せたよ
自分の場合はそう。
ビタミンBとかは糖質の代謝にも必要みたいだから、普段の食事のバランスが悪い人なら
一度やってみる価値はあると思う。
自分は今までの我慢が何だったんだって思うくらいするりと痩せた。
ちなみに、２ヶ月で155/50→44.5
カロリー少なくしても
我慢しても痩せない。
ためしてみようかな。
サプリのメーカーは？
マルチビタミンはDHC、マルチミネラルはMeijiのポリポリ食べるマルチミネラルって商品。
単に理由がDHCは安いからで、マルチミネラルもDHCだったんだけど、自分の場合
胃が痛くなって途中変更しただけだから、他のメーカーでもいいと思う。
空腹でもないのに、何か食べたい！ってなった時に飲んで少したつと落ち着いたりする。
>>232の体質にあってるといいな…
ではﾉｼ
「この食べ物は嫌いなんだ」とずっと暗示かけて食べずにいたら、いつの間にか野菜中心の生活になってた。
ファンケルがいいらしいけど高いもんなあ
私も頑張る(*´∇｀)
励みになるコメントでした、ありがとう
226です。
ありがとうございます(^-^)
早速、マルチビタミン＆ミネラルというサプリを買いました。
１日二回服用、100日分2600～3000円くらい。
ただし粒がデカい。
１日あたり6粒。粒は小さいです。
サプリで補おうってなってるけど吸収率もサプリ差メーカー差や個人差もあるし
効果もなかなか実感できないから気になるなら摂ればいいと思う
結局ゴム臭くて止めたけどもう一回やろうかな…
ファンケルにしました。
みなさんどのタイミングで
飲んでますか？
食後？朝？夜？
食後がいいらしいですよ。
私は6粒タイプのを朝と夜3粒ずつ飲んでいます。
ビタミンとミネラルは一緒に飲むと吸収が阻害されるのもあるよ
詳しくは調べてね
食後に飲んでます。
ファンケルのなんですが、、
どうなんだろ？
効果あるかな？
気長にがんばってみます。
足りてないなら健康には少なからず効果はある
よくある脂肪燃焼サプリも大した効果は無いが
それで精神衛生上良くなるなら飲んだほうがいい
６１キロから全く減らなくなったから６１キロ→５０キロまで一日一食500キロカロリーでやせた。今も維持できてるし、最高。食費がかなり浮くし維持できるし最強だよ。
体脂肪率どれくらい？
有酸素だけだと筋肉落ちそうで心配。
体大丈夫か？死ぬんじゃないぞ
死んだら努力が無駄になるぞ
ガンガン落とすなら食を節制して有酸素だって。
大丈夫なんじゃない
KATE MOSSもそうらしいし
プロテインって運動しないと太るよね？
プロテインと運動の量のバランスが知りたい。
調べてみる。
但し作業後は食事抜きでお茶か水しか摂取しなかった。
あと体重が増えても冷静に調整するなどしてとにかくダイエットを継続することが大切かなー。
若い頃は少し食べ過ぎて体重が増えただけでパニくってドカ食いしてた。
痩せない
でもケツが小さくなった！
1年間食事、勉強、睡眠以外の時間ひたすら運動した(ショコとウォーキングとビリー)
学生だからできたこと。楽しかった。
http://beautyclinic3798.seesaa.net/
朝：こんにゃくの煮物
昼：ご飯軽く1杯、漬物、味噌汁、豆腐、野菜のおかず、少しの肉
夜：きゅうり
運動は特にしてないけど、エスカレーター・エレベーター禁止。
そして今37歳。体重68キロ(´･ω･`)。
17年かけて、ジワジワ太ったよｗｗｗ
今日からダイエット始めます。目標52キロ！！
これ以上は無理ですな。回数増やしたら筋肉が付き始めて
徐々に体重が増加中。
3ヶ月ほどで痩せたのはいいんだが上半身のトレーニングを
後回しにしたら二の腕が緩んでしまった。振り袖ってやつ？
ちょっと見た目がカッコ悪い。
都市部に引っ越したのでウォーキングとかジョギングとか無理。
周囲は排気ガスだらけなので。仕方ないのでスクワット中心。
ホントはジョギングしたい。田舎に帰りたいなぁ。
腕立てやったら？
よかったら身長体重期間詳しく教えて
あと回数も
すごい、私が書いたみたいだｗ
22歳の時だけど、期間も体重も一緒。
私は夜は６時以降は食べないようにした。
どうしてもお腹すいたら自作の寒天ゼリーに黒蜜かけて食べてた。
暇なときは仕事の帰りに地下鉄２駅分くらい歩いたりもした。
そして同じく37才の今、160ｃｍ58.5キロ。
若いころのようには減らないだろうけど、50キロ前半に落ち着きたい。
もうちょっと下半身強化してから再開する。体脂肪落としてからで
ないと筋肉が先について余計に太っちゃうので。
>>275
期間は3ヶ月強。身長182cm。体重は最大で97kgだった。スクワットは
最大で1500回までいったかな？ 今は疲れが溜まっちゃって900回くらいに
落ちた。ランニングが出来ない環境なのでスクワットを30分（約1000回）
程度やってる。腹筋とあわせて1時間。他の運動は一切やってません。
食事制限は「一日一食」にして好きなものをがっつり食べます。間食や
甘いもの、酒や清涼飲料は一切とってません。それで22kg落ちました。
スクワットは回数を適度に分散（朝、晩とか）してもいいんじゃないかな？
ご飯食べたあと、必ず吸いたくなってたので
まず、会社では昼ご飯抜き。タバコなし。
晩ご飯、ビール二本 おつまみ ワイン タバコ二本くらい。
朝は二日酔いなのでタバコ二本。
４６キロ→３７キロになった。153センチ女です。
期間は40日
これって食費がかかる上にお風呂の入り方がとにかくキツカッタ
不健康極まりないっすねｗ
肌や髪の毛に問題はないですか？
あ、これ平日限定です。
休みの日は朝昼兼用で麺とかパンやサラダ
夜は早いうちからビール飲みながら
料理しながらちゃんと食べてる。
家では換気扇のとこでしか吸わないように
したので、いまのとこ痩せたねくらいしか
言われないし具合も悪くないです。
毎日ちゃんと食べて酒とタバコは週末だけにしたらいい
もしくは既にそうなってる
朝のみで昼、夜は固形物とらない。
たまに昼は少し食べる。
飲み会とかは普通に食べる。
翌日は絶対昼、夜抜き。
これでかなり痩せる。
プラス腹筋100回、スクワット100回で筋肉キープ。
赤身の肉を主食にすれば痩せるよ
炭水化物は必要な栄養素だから、あまり採らないと体臭が出るんだってさ
160cm 51kg→44kg
脳は、甘いモノが入ってきたらwktk状態で待機するけど、それに糖分が入ってないと知ったら暴走を始める
糖分よこせ糖分糖分！となるのよ
そんで、次に入ってくるカロリーをすごい勢いで吸収する構えになる
ノンカロリーものを飲食するときは食後限定推奨
血糖値がすでに食事で上がってるから、暴走にならずセーフになります
ま、たまーに飲むくらいなら普通のコーラでもいいんじゃない？ご飯を半分にすればいいんだし
オリーブオイルには
脂肪燃焼効果があるそう
なんで
オリーブオイルを最後に
ちょい足ししてる。
あとオリーブオイルを
使ってドレッシング作ったりもしてる。
その結果1年で
まだデブだけど(163ｾﾝﾁ♀)
75ｷﾛ→48ｷﾛになった。
運動は特にせず半身浴を
長くても1時間程したくらい。まだダイエット中。
スレチだったらごめんなさい。
それだけじゃないよね？
ブログでやって
>>292は本出して印税生活ｳﾏｰ
炭水化物一切摂らずにゆで卵食べてみて！
マジくさくなるから。
ノンカロリーのもの摂りすぎると太りやすくなるってのはダ板の常識かと思ってた
んな訳ないww
高カロリーのものを摂りすぎればもっと太るがなｗ あくまでも
ダイエットに限定するならノンカロリーのほうがいいでしょ。
カロリーをカットしないとどうやっても痩せない。運動量だけで
ダイエットってのは無理がある。きちんと我慢できるなら苦労は
しない。我慢できない人のためにノンカロリー食品や飲料もある。
アホみたいにガバガバ飲んだり食ったら何だって身体に悪いわｗ
大便って食べたもののニオイするし、体臭も多少は関係あるんじゃね
便通よくなって満腹感つづくから自然と食べる回数へったり量がへったとエスパー
便通で体重は変わる
これはマジ
訳あって毎日下痢の時は何をどれだけ食べても体重ふえなかった
むしろ普通に食べてると減りまくり
つまり、詰まってる間にどんどん栄養を吸収してしまうってことか…
あんま関係ないけど世にも美しいダイエットの作者は早死にしたね
１日にどのくらい摂取してましたか？
今大さじ１杯を１ヶ月続けてますが、特に変化ありません…
学生時代はずっと４４キロだった。
今、専業主婦。食べることが趣味で６０キロまで太った。こないだから
ダイエットしてる。今５８キロ。１６２センチ。５３キロまで痩せたい。
全体的に食べる量を徐々に減らしていって
１ヶ月1キロから2キロ痩せて 合計10kgほど痩せた
徐々にだと別に辛くなかった。
今は食べる事を忘れたり、さっきコーヒー飲んだからもういいや
食べるのメンドクサイまで行って 一日５食くらい腹いっぱい食ってた頃が信じられない。
目標体重のためにがんばるんじゃなくて
食べなくても済む慣れを身につけるように心がけた。
メタボ判定と高コレステロール血症のため食事の改善に取り組んだ。
食事のルールは主食を米２合を３等分して食べることにし、玉子は１日置きに一個、
間食は禁止、砂糖入りコーヒーは１日２杯までと決めた。
ウォーキングをなるべく沢山するように心がけた。
いやらしいヤツだなあ
何年も使った万歩計のおさがりを母からもらった
奥の細道を辿っていくってやつ（トータルの距離で地名と俳句が出てくる）
次の地名と俳句が出てくるのが楽しみでジャンジャン歩いて
１日１万歩に足りない時は、帰宅時にちょっと遠回りして
１万歩に達してから帰宅
大抵は１万２千歩ぐらいで、食事制限や他の運動は特に無し
めっちゃ楽しいからまだ続いてる
あと時間あればひたすら散歩｡ 5ヶ月で64から51位に減りました｡
今ウェスト７０ｃｍなんだけど、どうしたら６０ｃｍになるんだろう。
何ヶ月で１０ｃｍ絞れるんだろう。
たるみもひどくて、もうすぐで３段バラだ。
はけるスカートがなくなっちゃうよ。
ウエストはひねるのがおすすめ
気がついた時にぐいっぐいって
デブになったけど一応くびれだけはあるよ・・・
飯がマズければ沢山食べられないでしょ？
デブの好物は揚げ物、ファーストフ－ド、洋食、菓子パン、丼物辺りだよね？
それを焼き魚、煮物、ヒジキ、豆腐など和食中心だと
デブにとってはマズくて食が進まないメニューになるから自然に少食になる。
肉気持ち多め野菜かなり多めの食事続けて
定期的にジムで動いてたら痩せたよ
人生の中で一番運動をした一年にするって意識して運動する。
食事制限はストレスになるから、最初はしない。
減っていったら、おのずと自分から気をつけるようになった。
これで、4か月で１５ｋｇ痩せた。
焼き魚もひじきの煮物も豆腐も大好きだ
マズくて食が進まないなんてことはない
和食のいいところは身体が必要としている微量栄養素が足りるのでドカ食いや間食の衝動にかられなくて済むこと
食欲をコントロールできるため精神的に安定し、仕事や勉強や趣味に打ち込める
全て同意。食欲を安定させていればおかしな体型にはならんよな。
三食付だったけど味に飽きて、ファミレスやコンビニ行きたい時だけ
自転車で片道３０分掛け街中に、好きなだけ食べに行ってた。
だから毎日じゃ無く、２日に１回６０分ママチャリ乗る感じ。
(今考えると、三食決まってたのも大きいかもだけど。)
売店も自動販売機も無い合宿環境だから、間食出来ず。
あ、週末(土日)は自由時間だったので友達や彼氏と普通に外食。
卒業時、１６０/５８ → ４７ になってたw
特に極太だった下半身、綺麗に痩せてた。
痩せたい痩せたい頑張っても痩せれなかったのに
知らないうちに、１１ｋｇ減ると拍子抜けした。
知らない土地、他人との共同生活、免許取らなくちゃと言う焦り(追加料金)
三食和定食、規則正しい生活(５時起床２１時就寝)、ホームシック(ヤンキーだらけ)
どれが原因か不明だけど無理なく、１ヶ月で１１ｋｇ痩せました。
免許無い方は、是非どうぞ。
チャリじゃないの？
162センチ65キロになりました
まだダイエット継続中ですが。
痩せたのはー。
ウォーキングと軽い食事制限です
食事を1400に抑えて
お腹減ったらこんぶとか
ｾﾞﾛｶﾛコーラとか飲んだりしました。
腹回りが結構痩せて
入らなかったずぼんも
足とか入るようになりました。
まだまだでぶですが
頑張る。
真似するわ
もうちょっと細かく知りたいな
生活不規則(大抵夜型)で食事時間も回数もバラバラ。
毎日飲酒。
食事時に一番最初に必ず多め(1.5人前くらい)のｻﾗﾀﾞを食べるだけ。
ﾄﾞﾚｯｼﾝｸﾞも普通にかけてたし、ｼｰｻﾞｰｻﾗﾀﾞの場合もあったけどｻﾗﾀﾞで結構お腹いっぱいになってﾄﾞｶ食いする気にならなかった。
あと、枕型のﾏｯｻｰｼﾞ器で腰の上くらいと背中(胃の裏くらい)を毎日ﾏｯｻｰｼﾞしてたら胃腸が活発になるのか便通良くなって1日に2回は出る様になった。
運動は通勤に計20分程歩くのとたまのｺﾞﾙﾌくらい。
2ヵ月で-6ｷﾛだから無理もないし今のところﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞもなし。
ｻﾗﾀﾞも癖になって今となっては習慣になってるよ。
それまでひきこもりニートだったから一気に落ちたんだと思う。
痩せてから８年位たつけどリバウンドは無い
ニートから新聞配達なんて偉いね。そこに感心してしまったw
気になる
うむ。やっぱ生き方って体型に表れるんかなあ。
今は42～45kg。
生野菜とフルーツが大好きで。
いつも姿勢を正して歩き方に注意しました。
歩くのは1日15分くらい。
私は特にダイエット法試したわけじゃないけど、痩せてる子をよく観察した。
健康的に痩せてる子はとにかくよく噛むから食べるのが遅く、野菜多めのバランス良い食事で間食は滅多にしてない。
で、腹七、八分目になったら完食するんじゃなく残して次の飯に回してた。
それ真似したら一気に痩せたよ。
http://nonc1000.web.fc2.com/index.html
以前は痩せてはリバウンドを繰り返していたので（ ; ; ）
一応お金もそこまでかからないし、リバウンドもしなかったですよ
９２kg→７５ｋｇ
毎日飲んでた酒やめた（酒は人と一緒に飲むときだけ、そのときは暴飲暴食（（週一回くらい））
飯は基本朝昼抜き。水分は水・麦茶・烏龍茶。夕食は野菜とササミと味噌汁
週２～３回くらい10kmスロージョギング
結構ストレスもなく痩せられる
無料…？
大丈夫なのだろうか
計るだけとは言っても、ちょっと食べ過ぎたなーっとか体重増えたなーって思ったら、食べる量を調整してるけど、食事制限はしてないから、お菓子や夜食もたまに食べます。自分にあってるから、あと-5kgまで続けていくつもりです。
あとiPhoneアプリで体重を記録してグラフ化してるから、減ってるのが目に見えてわかるのも理由のひとつかも。
失恋がきっかけで物凄い勢いで自室のモノを捨てた。
４０Lのゴミ袋10袋以上
ブコフ行ったり服を売ったり奥に出したり
結果、体重44.5kg→42.9kg、ウエストが67cm→59cm（身長150cmだからそれほど細くない）
食事も普通だし今年はそこまで暑くもないし、運動も特にしてないのに減った
ちなみに去年一年で王道ダイエットやって7キロ痩せたんだけど、越えられなかった壁がこんなことで越えられるとはｗ
また真面目に運動始めてウエストラインを綺麗にしようと思う
53から48(身長155cm）。
山登りは往復合計4時間くらいだけど辛かった。
色々組み合わせて食事制限のみで10kg。
朝昼は生姜湯飲みたいだけ飲み、
手作り人参りんごジュース1杯。
夜は好きなものを好きなだけ食べた。
でも食べる順番だけ気をつける。
野菜→肉→米。
これ全然つらくなかった。
空腹に耐えてないのに痩せられた。
石原結実さんの本とブックスダイエットを参考にしました。
期間7月19日～8月12日のさっきまで。
朝飯
豆腐2丁に普通のオカズたっぷり。(たまにカレー掛けたり)
昼飯のオカズ作成パターンは3つ。
・鳥胸肉2枚と野菜
・鯖缶詰と野菜
・コンビーフと野菜
これらと、必ず豆腐は食べた。2丁の時が多かった。
夕飯
卵と鳥胸肉と野菜を使ったオカズ、
と、必ず豆腐。ここでも2丁の時が多かった。
これをずっと毎日やってたら、あれよあれよと6kg痩せてしまった。
52→46
仕事はデスクワーク、夏の検診も異常なし。
ダイエット中毒の過食症で、この期間も三食大量に食べてたけど、
(毎食オカズの量、三人分はある)痩せられた事でダイエットに対する意識が変わったな。
食べて痩せる理論は間違ってなかったよ。
とりあえず、過食症の人は食べる事を恐れる人が多いから
メニューの参考になれば。
すごく食べたね
過食癖は治った？
豆腐２丁って、一丁あたり何gの豆腐？
自分のは、スーパーにある安いやつで一丁が300グラムと書かれてありました。
痩せたけど、筋肉量が増えて代謝も上がったので、
これを継続しようと考えています。
空腹時の間食には、りんごかバナナを食べました。
ビールも飲みましたが、痩せましたね。
飲まなかったらもっと痩せたかも知れません。
食べて痩せる事と、食べたいだけ食べて痩せるかの実験だったので、
治ったかはわかりません。
とにかく量は変わらず食べてましたから、治ってはないかも。
ただ、鬱は治ったようで、身体が軽くて掃除好きになりました。
大豆イソフラボンは女性ホルモン狂わすから食べすぎには気をつけてね
政府も発表してる情報だし、ウエイトレやってる人も結構知ってる話だから今更かもだけど
詳しい情報ありがとう
継続中なんだね
なにかまた進展あったら報告ヨロ
ばーか
豆腐２丁程、毎日一ヶ月食べ続けたら、見事生理が３週間以上ガンガン続いた
元々生理が来なくなることはあっても一週間以上続くことなんで
生まれてこの方一度もなかったんだけどさ
で、調べたりいろいろな人に聞いたら、摂り過ぎは良くないと忠告された
でもそれ以外は良かったよ
噂どおり大豆パワーのおかげで、便通も良かったし筋肉痛とも無縁だった
男性には是非おすすめしたいよ＞豆腐や大豆プロテイン
女性ホルモンのバランスは個人差がある
誰もが一様にに狂うとは言えない
自分の体験なら、そのことをきちんと説明なしに、不安だけを煽るような書き込みは中傷と同じ
ばーか
お金貰えるし痩せるし良い事だらけ!
豆腐ダイエットしてる本人なんじゃね？
普通に考えて摂りすぎだと思う。豆腐過食症
チラシの裏に書いとけデブス
不安を煽るって本人か？ｗｗ
レス反応も早いしﾌｧﾋﾞｮってんの丸分かりだな
ダイエットは王道で気負いしない方が続くね。
体重こまめにはかって増減に一喜一憂するのはアホらしいと思う。
ストレスが味覚障害や過食を招いて
過度のダイエットが慢性的な脳の栄養不足を招いて
一生ダイエットにお金を払うマシーンの出来上がり
ストレスが地球を駄目にするう♪
ご飯が好きな自分には無理だった…
確かに痩せたけど、米が食べられなくてその後ご飯食べだしたら
あっという間にリバウンドしたもんなぁ…
自分も子宮内膜症って診断された時に
何か生活で変わった事は？って聞かれたのでダイエットって答えて
食事内容言ったら大豆製品摂りすぎって指摘された…
１日のうちに豆乳250ml、豆腐１丁、納豆１パック、大豆水煮サラダを他の物と一緒にほぼ毎日食べてた
体調によってはホルモンバランスに影響はあるそう
大豆製品とりすぎよくないって書かれてたな
ｇｋｂｒして食べるの控えてる
環境ホルモンなの？
自転車通勤で往復一時間半の生活をしてたら１ヶ月で80キロから63キロまで落ちた。
その後２週間入院したけど…
自炊に徹する事と少しでも歩く事。これで半年で２５キロ落ちた。元々デブだったから落ちるのも大きかったんだろうが
５キロとかの人は生活変えるだけですぐ落ちるよ。コンビニで晩飯買ってるなら
米ともやし買って何とかするとか、一駅歩くとか。デブ歴長かった俺が言うんだから間違いない
痩せたいデブは俺の言うこと聞け
寧ろそこまで太ったお前を蔑む人がほとんどだよｗ
まだまだデブだけど…
方法は通勤を自転車に変えただけ。
通勤片道7km
挫折しないように思いきってイイ自転車を買って、雨の日以外は自転車通勤つづけました
食事制限も特にしてないのでストレスにならずにここまでこれました
夜中にラーメン食べたりしてたしw
食事制限ムリな人は通勤自転車オススメです
期間は2年。
昔からデブで、自分のやる気のなさに腹立って決行。
手始めにビリー隊長に１週間世話になり－4㌔。
そのあとは食事制限(夕方5時以降食べない)を地道に続けて４７㌔まで落ちた。
でも体脂肪率は24％から動かず、食事制限だけじゃ筋肉は落ちても脂肪はほとんど
落ちないことに気づいて有酸素運動を開始。
ジョギングがいいって調べたんだけど
デブが走ってるとまさに「ダイエットしてます」みたいで嫌だったんで室内で。
その場足踏みのなんちゃってジョギングｗ
筋肉は増えて脂肪は落ちて現体重になった。
ただ、なぜ身長が５㎝も伸びたのかは謎ｗ
ちなみにダイエット前はＬサイズだった靴が今はＳサイズ。
身長と足のサイズについてはいまだにわかりません。
次切らしたら豆乳飲むのはやめようかな
気を付けよっと・・・
長年のダラダラ生活で身についた脂肪はそう簡単には落ちまいと思い、
毎日しっかり運動、食事制限をやり始めたら、
2ヶ月でスルスルと苦労することなく5キロ落ちた。
食事も運動もストレスを伴うような方法は絶対失敗する。
だって一生は続けられないんだし。
食事も○○が良いと聞くと、そればかり摂って結局体壊すとかあるし。
バランス。これが一番。タニタみたいに徹底的にヤレとは言わないが、
量を絶対8分目にしてバランスよく栄養素を摂れば数ヶ月で痩せると思う。
短期勝負なんて女優さんやモデルが仕事の都合上やるものであって、
一般人は緩やかにやるほうがいい。
中学生？
無理なく続けやすい
（標準体重まで→成功、美容体重まで→成功、モデル体重まで→現在進行形）
長期ダイエットより、短期ダイエットのほうが向いてることがわかったなー
短期でも集中すれば、失敗や体重戻りはしなかったし
まぁ人それぞれっすよ
特別な事はやってなくて、運動しないしお菓子も食べる
ドーナツも食べたw
やったことは
*頭のなかで100～200キロ単位のアバウトなカロリー計算を、３日トータルで考える
*GI値を急激にあげないようにする
*気持ち炭水化物の量を減らす
これだけ
我慢しないから全くストレス溜まらなくて、それが良かったのかな
過去、炭水化物減らしまくって痛い目見たから、
２日で二回くらいはご飯一膳食べるようにした
ジュースやお菓子を完全に辞めた。
余計な物を食べないだけで最初の一ヶ月で7キロ減。
それから現在まで緩く落ちてきた。
まだ継続中。
やったことってのは
カロリー計算と体重測定だけだな。
それ以外は活動量もそこまで変えてないよ。
今は痩せなくなっちゃったから運動量増やそうかなあ
だいたい７年くらいかけて、１０５キロ→現在まで落としました。
久々に再開した祖母に気づいてもらえないというミラクルを起こしましたｗ
今は４０キロ台になるべくコアリズムしてますがなかなか。
トータルでは痩せたけど、一般的に見ればそう痩せてはいない。
というかもう痩せる気がしねー。
一生分のダイエットしたような気がする。
ばーちゃんちょっとボケ(ｒｙ
そりゃ一生分のダイエットしたね！お疲れ様
一般的な視点より自分が満足しているかが大事じゃないかな？
年齢的にこれから筋肉が落ちていくから、無理して体重減らすより筋トレで引き締めた方が美しくなれるよ
105kgあったこと自体が一生分の飯をかっ食らっていたんじゃねーか！
超現役でボケては（ｒｙ
筋肉つけるの大事よね、今それがんばってる！ありがとう！
>>386
おっしゃるとおりで・・・。
幼少時から高校までのいじめ等のストレス発散が食事だけだったから。
親にも言えずにひたすら食べてたｗ
でもご飯はまだ一生分食べてないけど、一生分のお菓子は食べたかも！
あの時は悔しくて眠れず、食欲もなく、ずっと悔し泣き。
今は、再婚相手と幸せな生活してるせいですげー太った。
痩せられる気がしない。困った。
前夫に浮気されるような女なんだから、
再婚相手も同じことしないとは限らないじゃん？
学習能力を欠くデブの怠惰さがよく現れている
この方法なら確実だけどなかなかね～
ttp://www.liveleak.com/view?i=832_1250780068
61kgから14kg痩せた。
よく頑張ったね！すごい！！
虐めってつらいのに子供のときは親に言えないんだよね
はずかしいのと親に心配かけたくないのとで
それだけ痩せたらリバウンドこわいよね
どうやって体型キープしてるのかな
子供いる？
うちは子供３人いて悩んでる…乳幼児いるし
いまだに体重減少中だ。
離婚したら自分はラクになるだろうけど、子供は悲しいよね。
もうとりあえずカロリー計算は基本かな。
あと毎日体重計に乗る！
でもメリハリさえつければ、そんなに制限しなくて大丈夫だよ。
週に2回は好きなもの好きなだけ食べて、あとは少なめ、とかで。
スポーツクラブでながら運動
王道だけど確実に痩せてった
体重落ちなくても体脂肪が落ちてると安心する
頑張るぞ
19になったら勝手に痩せた。
思い当たる節は、汗かきやすくなったことだけ。
あと免許取ってないからひたすらチャリです(笑)
まだ見てるかな？
どれくらいの期間で何キロ痩せましたか？
ご飯食べる前にグレープフルーツ半分もしゃもしゃ食べた
マルチ乙。
１年間でゆっくり167/68から57になった。
いかに運動不足で食べすぎていたのか分かった。
マイカーマンセーの田舎ものは若くても豚比率が微妙に高い。
歩かず、食うて寝るだけなら余計にwww
車持たぬひとは標準～理想体型が多い。
昼→給食完食
夜→グレープフルーツ、玄米、油無しで炒めた肉やら焼き魚やらとトマトのスープ
完食は土日に１日１個お菓子食べる。
二週間で５ｋｇ落ちた
152 52→47
今有酸素運動中。キープできる体をつくらにゃ意味ないらしいので。
でも今も徐々に減りつつある。46.3kgになったばかしだから油断禁物だっ。
しかしその後､体重が上がることもなく夕食抜き､野菜中心の生活をずっと送っていたら
今は48/159に落ち着いた。
理想体型に近づけるようにもっと頑張らねば
やったのは、白米の代わりに豆腐かしらたきを一緒に食べるカレーダイエットと
朝にヨーグルト150gとバナナと豆乳で作ったミックスジュース飲む事と
最近ではヨーグルトプチ断食で4kg減らせまんた。
運動は筋トレ少々やってるだけですが、食事制限で痩せた時よりラインが綺麗になって嬉しい。
目標50kgまで頑張りまーす。
追記
そういえば鍋ダイエットもやりました。
カレーに飽きたら鍋、と交互にやった。
炭水化物をあんまりとらずに、代わりに肉と野菜をいっぱい食べたよ。
炭水化物なくてもおいしい肉食べてたから苦しくなかったなー。
その調子で37まで痩せてください応援してます。
食事は低カロリー煎餅や、もやし、春雨スープ、飲み物はお茶、他の食べ物は少なめで、賛否両論の下剤で4日で160/49→46Kg。
こんなんやってもリバウンドするけど、ここから定着させる為に頑張る。
下剤を使ってる時点で拒食症確定
下剤をこのまま使い続けると全く効かなくなり更に大量服用の地獄コース
腸内で詰まってしまい死んでしまうケース
トイレに駆け込んでも水しか出ず腹痛に悶絶するケース
色々とあるから注意するようにな～
健康的で中肉中背に満足してる。
10ヵ月くらいかけて、レコーディング、ウォーキング、昼しっかり食べて夕食軽めでゆっくり減らしたから、リバウンド無し。
レコーディングだけは、続けている。
ダイエット厨はデブっていいそうだ
５０～６０代位なら健康体重ってのには納得するけど
１６２・５６はモテないな・・完全オバチャン体型
ダイエット厨入りました～♪
半年で82→58
冬には159・59のアソパソマソになってた。
さすがにやばいと思ってダイエット決行。
今は162・51で現在進行形で減量中…。
太ったのはやっぱ留学が引き金だと思うけど、
ベジタリアン一家にホームステイして太るってｗ
もう絶対アソパソマソにはなりたくない。gtbr
半年位で。２年キープ中
炭水化物減らして野菜にした
しょこや、気づいたらストレッチやつま先立ち
とにかく気づいたら体動かす
家事もくるくる動く
土日は最低でも40分はウォーキング
ガリガリなのでもうちょっと体重増やしたいんだけど
どうしたら良いのかわからないのて
そのままリバウンドしそうで怖い
開始から4ヶ月時点で7キロダウン。
現在7ヶ月目で10キロダウンだがまだゆるやかに落ちている。
基本は朝30分のジョギングと夜30分のバランスボールによるエクササイズ。
最低でも1日おきには行うようにしている。
飲み食いは我慢するとストレスになるのであまり気にしないようにしているが、
転職して以前より規則正しい生活となったのも体重が落ちた一因かも。
以前は食事の時間がまちまちで、寝る直前までビールがぶ飲みしたりドカ食いしたりしてたし。
今は就寝の3時間以上前には切り上げてる。
乱れた食生活と少しの運動を取り入れればそんなに気張らずとも痩せるよ。
あとは毎日体重計に乗って数値を意識するようになったのもあるかな。
乱れた食生活の改善と、でしたね。スマソ
スレチだけど欧米のベジタリアンてなんで太った人
多いだろうね・・
野菜てんぶらの肥満ベジタリアンっているし
糖質取り放題は体脂肪つきまくりだよ
砂糖も植物の精製品だしね
もちろん食欲なんかゼロ。一週間で３キロやせたわ
友達も家族もいとこもみんな
私が元の体型にモドレナイだろうと同情的だったらしい。
それは後で知った。
頑張って柔軟体操とかおやつ抜きして頑張った。
1年半かけて45kgに戻した。
みんなが出産の時以上に
おめでとうって言ってくれた。
あの時は食べ過ぎてごめんなさい。
いや本当におめでとう
尊敬する
2chで温かい言葉もらえるとは思わなかった。
母は強し
ただし年齢や体質等個人差はあるらしい。若ければ若いほど戻りがいいとか？
あと一定量の運動をして体型を維持しているのであれば、
産前と同じように運動出来ないから厳しいだろうね。
自分は妊娠前はBMI17前後キープしていたけど、産後は運動もままならずBMI18前半をうろうろ。
体型は元から下半身太いんで産前産後で大きな差は無いw
これだけだとスレチなので…
中学生BMI22 縄跳び＋腹筋でBMI20に。
高校生 カロリー計算でBMI19に。
大学生前半 自炊でBMI18
大学生後半 自炊＋ウォーキング＋ジョギングでBMI17
今は運動していないからBMI18。
朝は9時以降12時までは何も食べないこと、昼2時以降は次の日の朝起きるまで水のみ。
これを徹底して毎日朝夕1時間の有酸素運動をする
空腹も最初はつらいけど、それが生活習慣になってしまえばどうってことない。
朝も昼も食べたいものを好きなだけ食べてるから精神的にも満足（たぶんこれがかなり大事）
１８０ｃｍ７７ｋｇから６１～６２ｋｇ（モデル体重）
体脂肪率は20％↑から10％に
やったことは毎朝ジョギング、毎晩腕立て腹筋背筋スクワットダンベル
足痛めても走り続けた 筋肉痛でも無理矢理トレやった なんとなくヒマな時ストレッチしてた
んで食事管理。揚げ物油もの菓子肉類封印で米魚豆野菜とかを食ってた
洋食できるだけ避けた
ジュースも一切なし 摂取１日１５００～１８００カロリーかな
３食しっかり食った ごはんと味噌汁は３食できるだけ食った
私生活とか仕事中ではエレベーター使わなかったり電車で乗車長くても座らなかったりした
スマホのアプリで体重を朝晩２回つけてグラフ化してた
知ってるダイエット全部やりましたって感じ 人生で初めてのダイエットだった
週に１～２kgペースで痩せてった 異常だったわ
久しぶりに会うやつの反応見るのが今の俺の楽しみ
でも周りからすごく心配されるっていう
今は体重維持しつつ筋肉をつけてる
やってることといえばお菓子と炭水化物控えて、夕飯ほとんど食べないってことぐらい
あとはお風呂大好き過ぎていつも２時間以上入ってるのも効果的だったのかもしれない
私も下顎の親知らず抜いた時、
1週間で3kg位痩せた。
1週間食べ物を食べないと3kgは痩せるって事だよね。
努力家ですばらしい
いい母ちゃんなんだろうなあ
自分も頑張らないとって気にさせられる。
小食アピールをやめました
友達と楽しく食事をして、家では低カロリー食をいっぱい食べて楽しくダイエット
あと、素早くアゴを動かして沢山噛む
デブの時はゆっくり動いて、噛む回数が少なかった
単純に動けばいいのよね。
ピーク時５８→今４５キロ
・朝は野菜ジュースや水、ライ麦食パン１枚、ベビーチーズ１個
・昼はお茶とパン
・夜はサラダメインと魚(ブリかサワラ)、鶏肉(ささみ)を日替わり、蒸しキノコ、納豆、果物、春雨スープ(スープは残す)
間食でチョコやポテトチップスを食べることも…。
夜に筋トレを時間ある日は１時間くらい。
ない日は３０分。
月１のがくる前の週は仕方ないから、欲求に任せて食べてます…
おためしあｒ
１８０cm９０kg→８３.５kg
まだまだだな
体温 35.4→36.6
5ヶ月くらいでこれくらい落とした。
好きな人が出来て、今度こそ痩せようと決意。
ご飯は基本的に食べ過ぎないようにして、でもお菓子はたまに食べた。笑
毎日自己流ヨガと腹筋と腕立て伏せと柔軟で1時間半くらい。半身浴も白湯飲みながら30分くらい。
胸元々小さくてこれ以上落としたくないからバストアップの筋トレもしてたおかげで1カップ上がった。
下半身に肉が付いてて見るからにアンバランス体型で、普段仕事で立ちっぱなしだから、なるべく立ってる間は真っ直ぐ立ってお尻締めたり、椅子に座ってる時は脚閉じてお尻締めるってしてたら
ふともも56→49まで下がった。
でもまだふともも太い。
あと普段の生活でもなるべく背もたれに寄りかからず背筋伸ばして腹式呼吸意識してたら
ウエストは64→59
むくみも次の日に残さないようにマッサージ！
毎日続ける事ができたのは毎日お風呂入る前に鏡の前に立ってメジャーで測って身体チェックして、気になるとこにきく運動してたら、ちょっとずつ実感できたから。
好きな人とは付き合えたけど、愛想つかされないようにこれからも身体絞って筋肉つけて綺麗な身体つきにしていくのが目標になった。
長文すみません。
コレステロール低下剤（スタチン系）を常用したら痩せた。
40過ぎ男170cm 68kg→64kg。 4月から服用開始。
さらに、ドンだけ暴飲暴食してもこの体重を維持できてる。不思議。
そういう副作用（油分が取り込まれにくくなる？）があるのかな。
そして痩せにくくなりました
すごい。心身ともに健康的！
恋も成就したようで、ほんとうに素晴らしい。おめでとう。
私は同じ身長で「あなたの元の体重+筋肉つける」が目標です。
励まされた！
素敵なお話ありがとう。
震災後に食生活が乱れて体重が増えてしまい、夏場に減量しました。
・食生活を見直す(炭水化物の比重を減らし野菜や果物を多く摂る)
・筋トレとスマホ用フィットネスアプリの活用
・お風呂の中で出来る運動
・プールで水中ウォーキングを1時間(週2回)
・お菓子断ち
「筋肉つける」という考え方がいいね。
周りの女は「筋肉つけたくない」とかいう馬鹿ばっかり。
１カップくらいは出る余地あるって整体でいってたな
本当だったのか
元々は50kg超えていたのを、食事制限(バランス良くではなく量を減らしただけ、運動なし)で
数ヶ月かかってようやく48kgまでになった。
でもそれ以降は減る兆しなし。
あるときから食事の前にバナナを食べるようにしたら、するすると46kgに落ちた。
それ以外にもお菓子を以前より控えたり、蒸し野菜に凝った時期もあったりだけど。
体重減らしたのもそうだけど､部分的なサイズを劇的に変えたのがすごい！しかも毎日さりげない運動で…｡見習います｡
慢性肝炎で隔月で検査しているが、糖尿と言われて1日の摂取カロリーを1800以下に抑えるようにレコーディングしてたら、3ヶ月で15kg痩せた。
1800以内なら好きなものを食べているが、自然とカロリーが少なくて量を食べられる物を選ぶようになった。
糖尿も正常値に戻ったが、それよりも肝炎が十数年ぶりに正常値になってビックリした。
(三食は腹八分目で普通に食べる)
ひと夏で164/52→45
夏バテもあったと思うけど
ウエイトトレーニング
3ヶ月弱
体重は4.5キロしか落ちなかったけど、ウエスト－10センチ（６７から５７）、バスト＋5センチUP
体系はかなり変わったため、バストとウエストはサイズ差３２センチに！
すごい！ダイナマイトボディと言われる。
見習おう
あと5ｷﾛがんばる。
週3、ジムやプール
ジム行かない日、ヤーナリズム（ベリーダンスとディスコ）どっちかをやる。
毎日ﾌﾗﾌｰﾌﾟ10分腹筋150回
雑誌でみたｴｸｻｻｲｽﾞを、ちまちましたら痩せれた。
リバウンドなし。
週1回おかし食べていい日を作る。
生理中は運動しない。
7号も9号も着れるので、好きな店の服買うのが楽しくて仕方ないです。
期間はどれくらい？
約1年だよ
カメラで自分の後ろ姿とかを2週間に1回定期的に撮り記録しました。
下着になって、後ろ姿、お腹周り、足など痩せたい部位をパシャパシャと。
食事制限はした？
詳しく知りたいです
食事は朝昼夜を3:5:2の割合で食べる
朝はフルーツとかオールブランとかヨーグルトとかサラダとか体によいもの
昼は好きなもの食べる。菓子パンやお米、肉やコーヒーも昼間。
夜はサラダやスープ、シリアルなどを軽く。まだお腹すいてるかなと感じる程度に。麺やご飯は食べない。
飲み物は基本ほうじ茶か烏龍茶、白湯。夏はミネラルウォーター。ジュースは飲まない。
運動は無理しない。週一でウォーキングとか買い物のときわざと遠回りするとか、寝る前に軽くストレッチ程度。半身浴はほぼ毎日。
とにかく無理しないのがコツ。昼間に好きなもの食べれるからストレスもあまりない。休みの日外出したときはスタバとかにも行く。もう少し痩せたくて今もダイエット中。
会社や買い物は自転車で移動を毎日＋夜はヨーグルトのみ
朝と昼は普通に食べてた
お腹がすいたらちょこちょこと食べてる方が太りにくい
空腹時間長いと太りやすくなる・・・
しかし車を買い自転車に乗らなくなったら一気に太ももが太くなり体重は50に＼(^o^)／
46目指す！！！
すごい！どの位の期間で痩せました？
１年くらいだよ
そうなんですね！ありがとうございます
朝はヨーグルトと豆乳、それ以外に食べたくなったら好きなもの食べる。
昼は自作お弁当。特に気を使わず、揚げ物、肉も食べまくる。
夜は置き換え。DHC、ジャリネア、スリムアップスリム等。
運動は縄跳び、筋トレ、モムチャンを始めのうちは毎日やり、10kgちょっと減。
しかし寒くなってきたのでここ最近は週2～4でジムに通い始め、ジムでは主に走り、あとはマシンと筋トレも少し。
10kg痩せたぐらいから友人や職場、家族に痩せたと言われるようになりました。
引き続き頑張ります！
期間一年半
最初の一年食べないダイエットで一気に45まで落としたけど凄い太りやすい体質になってしまい、バランスの良い食事に戻して筋トレと一時間ウォーキングを始めた。
最初のうちは50までリバウンドしたけど、徐々に筋肉ついて身体も締まって、47をキープ。見た目的には45の時より締まってると思う。
それで今は一時間ウォーキングが二時間のジョギングになり、筋トレと一緒にキープのために毎日してます。
食事はとにかくタンパク質と野菜はちゃんと摂るようにして、それ以外のカロリーとかは特に気にしてません。
結果運動したら幸せになれると思いました。目標はいつか腹筋割る
長文すみません
痩せたい
素晴らしいですね。食べないダイエットって？
詳しく知りたいです
男
身長178 体重85→102→73
中学のラグビー部引退したら一瞬で激太りした。
ので仕方なく筋トレとビリー併用、少食炭水化物抜き、体重停滞期がきたらある程度痩せるまで断食(最長４日)
↑
これ高校の夏休みやると73キロに。
そこからはどうも72～74キロのテリトリーからは何しても減らんし増えん。
性欲も少なくなって、変な体質になった＾＾；
before
朝 コンビニで調理パン2個+ミルクティー
昼 持参弁当+カップラーメン汁全飲み
夕 カップラーメンかカップ焼きそば
夜 夕飯のおかず残りをツマミに焼酎の100％ジュース割り
after
朝 無糖紅茶
昼 持参弁当+スープ春雨か、ざるそば
夕 食べない
夜 焼酎水割り+ツマミはおしゃぶり昆布かイカソーメン
運動は特にしていないけど、8ヶ月で83kg→72kg
意外に苦痛は感じない。
カップ麺はやはりヤバイんだね。
数ヶ月して凄く体重が落ちた、ダイエットを目的としていたわけじゃない
んだけどアゴは引き締まるわお腹は引っ込むわでビックリ、お試しあれ
夜公園で30分目安に走り、家まで行き帰りは太もも上げしながら。
半身浴30分。寝る前腹筋・腕立て・脚上げ。
その後更にダイエットにハマり夕飯は７時までにグレープフルーツとサラダか納豆。
ジムにも通いだしたら(主にランニングマシン)半年しない位に37kg切った。
…今は45kg。リバではなく産後のせいorz
またダイエットするぞー。
カロリー少なくて量が食べれるものって何がある？
175
男 ６３キロ→５７キロ
ダイエット前 ドカ食い 運動ちょこちょこ
ダイエット
朝・昼 食パン・何も付けず １枚 果物１コ ヨーグルト コーヒーブラック
夜 ご飯１杯 他
１日の総消費カロリー１１００キロカロリーを超えないようにした。
この秋はさんまを何回食べたことかｗ
あと、肉・納豆、たまねぎ炒め、にんにく・海苔・味噌汁・豆腐の中からループで数種類選ぶ。
カレー、フライは厳禁。
運動 速歩３０～１時間 週２，３回
備考 半身浴をやっている。
■注意点
体調崩したら、ドカ食いする。
友人から「夕飯までよくパン１枚とかで乗りきれるな」と言われるが、何かに集中してりゃ、腹なんか減らないよ
大根
半年で47kg→40kg
身体がとにかく硬く、お風呂上がりでまだ汗が出てるうちに1時間ストレッチ(柔軟、ヨガとピラティス、モムチャンストレッチやTVで見たエクササイズを合わせたもの)
を朝晩。
週6でランニング60-90分
ヨガとピラティスのスタジオに週3、4回通い、ジムのマシンもたまにやる。
食事は朝フルーツとシリアル、昼は好きなもの、夜は肉中心に食べる。甘いものなどの間食もよくしました。
その他は歩き方に気をつけてO脚改善したり階段をよく使うようにしたり。
今ではジムのインストラクターやっていますw
こんにゃくステーキ
食事制限・・・朝はコーヒーとグレープフルーツ半分に軽めの食事とプロテイン
（朝食で出来れば最低でも１８グラムのたんぱく質を摂取できるように）
なるべく和食で脂っこいものは控えめにしてました。
昼は職場の給食で男女同じ量なのでけっこうボリュームありです。
でもって夜は４００カロリー以下で、イカの煮物、小松菜のおひたしと納豆ごはん、めかぶ
はんぺん入りのお吸い物など軽く済ませて、ジムで筋トレ直後にプロテイン20グラムを水で溶いて飲んでましたよ。
トレーナーいわくしっかり消費できるならいっぱい食べてもいい！戸のことです。
例）ポテチが食べたかったら4時間以上走れとか（私には無理ですorz）
スープばっかり飲んで、炭水化物は昼だけ
間食するときは果物食べてたな…
スープには肉も野菜も入れたから飽きなかった
10キロ近いとどの位の期間で痩せたんですか？
だいたい半年です
そうなんだ
ありがとうございます！
167 64→58
1月7日スタート
仕事が夕方から朝6時までのため
朝食…寝てる
夕方…おにぎり1個とバランス栄養食と野菜ジュースかお茶
夜…適当に食べたい物（夕方との合計カロリー1200以下）
仕事から帰って来て
縄跳び600×3セット
かなりゆっくりなジョギング30分
帰ってお風呂30分
ストレッチ
就寝
その他暇な時ドローイングと腹筋とストレッチ
正月太りが原因だったのかかなり体重の落ちが早くてビックリした
まだ下腹の肉が余りまくってるのでもう少し続ける
余計お世話だと思うけど、もう少し食べたほうがいいと思うなぁ
体壊さないよう気をつけてね！
約半年。
ご飯を１日１合（３食分）にして夕飯に野菜大目とお肉、魚を少々＋豆腐。
夕食後にウォーキングを30～60分くらい。
寝る前にクランチ15回×３セット。
寒くなったのでウォーキングは週1、2回になってるけど、今の所リバンドなし。
お昼に食べ過ぎたと思ったら夕飯を豆腐だけとかにしてる。
太ってた頃だと夕飯を普通に食べてたと思うけど痩せてからはそんなに食べる事に執着しなくなった。
食いつつもどう痩せるのかってのがダイエットだろう
痩せてる人見て見ろよ
普通にメシ食ってるし菓子も食ってる
太ってる人は子供の頃から太ってるのが多いからその数が多い
だから普通の食事してても太りやすい
仕事をやめてしばらくニートだったので身体作りしようと一発奮起
胸と筋肉は落とさない、をテーマに
おもに運動と、食事は炭水化物＋タンパク質の組み合わせを意識した。
朝は玄米と、野菜多めのおかず
夕方ジム行く前に玄米＋納豆
ジムではアミノ酸パウダーと果実ジュースを加えた水を持参
終わったらなる早でおにぎり＋プロテイン。
基本は米食＋汁物。
甘いものが好きでチョコは制限せず食べてた。
で、思い切り食べたくなったら、肉やナッツを心置きなくドカ食い。
週に１日は運動を休み、野菜鍋と玄米粥で過ごして長風呂。
ジムでの運動は結構ハードで、週に６回を３ヶ月続けた
メニューは、ストレッチ＆ウォームアップ→筋トレ３０分（日替わりで部分を変えて）
→ジョギング１時間→ウォーキング２０～３０分→ストレッチとポールマッサージ３０分
家では時間があるときはチューブ使って軽く筋トレしたりピラティスやったり
柔軟したりフェイササイズやったり。
日常生活では
電車の中で坐骨を寄せる、歩き方を意識（カッコ悪いけどｗもも裏歩きとモデルウォーク）
階段を使う、食べる時は咀嚼意識する、などに気をつける
０脚が治ったのと、軟体になった
３８ｋｇまで落ちてガリになったところで、今度は食べる量を増やしながら筋トレ
（働き始めてジムに通う暇なかったからビリーで）
めっちゃたくましい身体になりましたｗ
でも胸はちゃんと残ったし今は週２，３回筋トレするくらいだけど何食べても太らなくなったよ。
長くてゴメンナサイ
限界→3日筋肉痛→3日休憩→限界まで運動
このループで大抵の人は痩せる
短期集中型の運動は、運動中はもちろん脂肪より炭水化物が多く消費されるけど
ここでの狙いは筋肉による基礎代謝の上昇。基礎代謝では主に脂肪が燃焼されるため、
筋肉を増やした分、何もしなくても脂肪が燃えて痩せてくれる。
この理論で根性無しの俺でも痩せることが出来た
多少痩せた今でも、ウォーキングみたいな長時間の運動は苦手だ。
「パパはさ。
最近「そんなのありえないありえない」ってよく言うけど
何を根拠にそんなに言い切るわけ？」
中学1年生の娘がパパ（オット）に厳しい目で訴えている。
「ありえないからありえないんだよ。」
「今の科学ではちゃんと証明できることも多いんだよ。
はじめから決め付けてかかったら
何にも楽しくないし発展もないんじゃないの？」
読んだ本の受け売りか、授業で教わった何かか・・
よくは解らないが、このテの議論を聞いていると、
我が家に「大人」がひとり増えたようで嬉しい。
---
わかるか？
そういう屁理屈は中１程度の子供が言うのなら許されるが、大人が言ったら許されないんだよ
お前幾つになるんだ？
もっと良く考えてから物を言え
普通体型ややせ形は高カロリー摂ったら自然に次の食事の量減るるみたいよ、あんまり入らないとかで。
または食べ過ぎたら軽く走りたくなったりするらしい
あと、フライ定食よりは刺身定食とか、普段の食生活で好んで食べる物が脂質の少ない物が多い
揚げ物とかケーキもそりゃ食べるけどふとっちょよりも頻度が少ない
日頃の蓄積
これに慣れたらジュースをやめた。でも炭酸ジュースが好きでどうしても炭酸が飲みたかった。
だからただの炭酸水を飲むようになったら見事に10kg痩せた。やっぱりジュースって太るんだね…
寝る前に軽い筋トレ。
食生活の見直しして7時以降は食べない。飲み物はお茶のみ。
間食を減らしどうしても食べたいときは和菓子。
ネギとこんにゃくメインのヤキトリとか、こんにゃく白和えとか好きだったし。
もずくにトコロテン掛けておやつにしてたな。口寂しい時は焼き海苔とスルメ。
毎日朝昼夜ご飯100gにして
（おかずの量はかえない）で間食やめたら２週間で65kgから56kgになったが
体脂肪率27%
男で27%ってヤバいよな…？
身長は？
56kgで体脂肪27%ってポッチャリした女の子だよ
男で56kgなら普通痩せてると思うんだけど
身長が155cmくらいなら体脂肪が27%でも納得できる
よく見たら2週間でマイナス9kgってあり得ない数字だね
その9kgは、脂肪じゃないことは解るよねｗ
どうやらストレスで食が細くなるタイプらしい
ストレスで7ｋ痩せた。
いいことだんだろうか？
だんだろう
皆さんが言うとおり今普通にぷにぷにだから筋トレしてますｗ
ダイエット始める前までの食事が
朝ご飯大盛２杯からあげ
昼ご飯コンビニ弁当＆おにぎり
＋カップラーメン＆三ツ矢サイダー
夜、ご飯４杯＋ビール３杯
以外にも間食しまくってたのをやめて
>>520みたいにしたらあっという間にまさかの２週間で９kg痩せました
仕事はスーパーのチーフです
騙されたと思ってご飯を100gにして間食やめるだけでも全然違うのでやってみてください
太らなかった事に驚愕
もともと基礎代謝が高そうだね
毎日5000kcal以上食べてたのか
そりゃ痩せるよ
でもそれは、大食いで代謝がいいあなただから痩せたんだよ
立ちっぱなしで、重い荷物もって品出しもするし、店内も歩きまわる。
結構食べてても太らなかったし、ダイエットしたらガンガン痩せた。
お金も稼げるし本当にお勧め。
「富子サロン」
「秘密の銘柄ブログ」
で知っている人は勝組になってる投資サイトでした。
株の方が先物やＦＸ確かに情報と銘柄で勝てる。
こうやって有利な株式の情報とか得られたのも
引き寄せの牽引力かも
富子 億様レシピとか秘密の銘柄に感謝
BMIはずっと22をキープ出来てるし、
健康のために一生続けるつもりだ。
これ以上に効果の出た方法はなかったし、ジムもエステも行ってなくて、エクササイズのDVD買ったくらいだからかかっていない。
最近中国人が多くて文法的に難解だww
元は70kgの体重を、食事減らしとウォーキングで61kgまで下げた俺だが、そこから下がらなくなった。
しかしスロージョギングに切り替えたら3日ぐらいで60kgを切り、、脂肪燃焼スープを飲むようにしたら
特に空腹に悩まされることなく58kgをキープしてる。
運動は腹が減るから基本無し
でも彼がラブホテルに嫌悪感があるらしくて行けない
最初に、カウンセリング受けて、筋トレメニューを作ってもらい週６日。
それプラス、通勤を晴れた日のみウォーキングにして、間食やめて
食事は、野菜と大豆製品中心に切り替えた。
所謂王道です。
あんまりストイックにやり過ぎると、挫折しそうだったので
日曜の昼食だけは好きな物を好きなだけ食べた。
１月から初めて、マイナス7キロです。大して減ってないけど、洋服が13から9号になって、体調もすごくよいです。
ロングブーツが履けるようになって嬉しい。今までは入るブーツがありませんでした。
それまで真面目に生きてきたけど社会人になってから夜遊びするようになった
奇跡的にギャル系リア充の友達がいたので毎週のように遊びに出かけた
でも酒は呑まなかった（つか飲めなかった）ので一晩で1キロとか普通に減ったりした
そんなこんなで80→50まで減った
あげ
カロリーコントロールだけだよ
お菓子食べない、ジュース飲まない（緑茶とブラックコーヒーだけ）
１日1500kcal程度の食事
肉と野菜バランスよく、ご飯は１杯に抑える
飲み物はお茶
運動は毎日50回程度腹筋してただけ
これを繰り返してるといつの間にか体重落ちていた
ダイエット成功はしたがかなり小食になったから今度は痩せすぎって言われた…
6ヶ月で、67キロ→57キロ
船で出されている（陸上の料亭やレストランにいたコックが乗ってます）三食で3000～4000カロリーぐらいある驚異のメニューの食事を
食べているうちに、「糖尿になるんじゃなかろうか」とか考え出して
ブルーになり、主食を残す＆ご飯の量を小盛りにしてたら、普通に痩せました。
昼 トンカツ＋焼き魚一匹＋豚汁＋炒め物
夜 ステーキ（300ｇぐらい）ポテトサラダ山盛り エビフライ コーンスープ ご飯とか
メニューがむちゃくちゃすぎるよ。
最初は食事制限のみで体重を落としていって、
今は運動もするようにしている。
でも、また途中だからそんなに偉そうな事は言えないけど、
食事制限は肉・砂糖・油をとにかく減らすようにした。
それとできるだけ和食を心掛けた。
ご飯と納豆と卵これを1日一食どこかで食べるようにして、
後は緑黄色野菜を意識して多く取るようにした。
三食ちゃんと食べるのは続けた。
そんなにお腹すいてない時はお粥にして梅干と海苔とかを食べた。
それと水を1日2リットル以上3リットル以下で必ず飲むようにした。
出来れば食後は1時間は空けてから飲むように心掛けた。
2ｃｈこそまさにチラ裏だよｗ
何か嫌なことでもあったのかい？
それなら相談に乗るよ。
書き忘れていた後ライティングダイエットも併用していて、
たぶんこれも凄く意味ある。
いっぱい食べすぎた時は後で見ても反省できるし。
次の日は意識的に減らして調整する事も可能になるから。
他には最初は細かい事を考えないのも大事かな。
確かに栄養バランスよく運動して痩せるのが理想なんだけど、
それはあまり体重が重くない人が選ぶと良いダイエットだと思う。
もちろん極度の食事制限とかよくないと思うけど、
太っている事自体が身体に悪いわけで痩せる最初は、
多少栄養バランスが偏っても良い位の覚悟があるといいと思う。
日本語が通じねぇなこいつなんか嫌なことでもあったのかね？（笑）
笑っていて楽しそうだねｗ
嫌な事がなかったのなら良かった良かった。
カリカリしてるのはカルシウム不足かもしれないから、
カルシウムを補給するといいよ。
運動を進める人がいるけど体重と相談した方が良いと思う。
体重が重すぎる場合は膝とかに負担がかかるから、
それで痛めてしまったら元の生活より運動できなくなって逆効果。
まず食べる量を減らしたら筋肉も落ちてしまうけど、
それ以上に脂肪も落ちていくから大丈夫。
そして軽くなれば運動するモチベーションが凄くあがってくる。
あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
君は勝ち組なのかな？凄いねー。
何の勝負してるかわからないけどｗ
＞あと、イライラしたらカルシウムって昭和の発想ですよね
ですよね？
誰に同意求めてるのかな？ｗ
＞体重が重すぎるデブはプールへ行けば良いんですよ（笑）
自称勝ち組の君は太ってる人間がプールに行くハードルの高さをわかってない。
大人になったら水着になるのは大変なんだよ。
しかも体型にコンプレックスを持った太った人間が行くのはね。
俺は水泳は小さい時からやっていて水着になる抵抗とか人より少ないと思うけど、
それでも凄く太っている時に泳ぎに行くのはハードル高かったよ。
今は泳ぎに行くことも楽しく出来るようになったけどね。
まずは食事制限をして体重を減らす事が凄く重要なんだよ。
しかもその食事制限と言うのは炭水化物を減らすとか極端なものではない。
太っているという事はカロリーを摂取しすぎているんだよ。
まずそれを治すのが一番早い。極度に減らすのではなく普通にする。
これだけで凄く太っている人間はどんどん痩せていく。
それから運動したほうがよっぽど効率がいいし、
中途半端に運動をすると食欲の増加を抑えきれない。
こんなバカに相談するアホはいない
食事制限しかもバランスの良い食事制限で痩せると都合が悪いのかな？
そりゃインチキ臭いダイエット商法を薦めたいなら都合が悪いだろうね。
だが実際はそんなに特別な事をやる必要はなく、
食事をバランスよく普通の人間が食べる量まで減らす。
無理な運動などせずに少しだけ運動量を増やす。
例えばちょっと歩く距離を増やしたり階段を使うようにする。
これだけの事で大丈夫。
ジムを使う必要も何かの健康食品を買う必要もない。
つまりはこれはダイエットとして正しいからなんだよ。
難しい事を考えずにダイエットしたい人は、
きっちり和食を食べると良いよ。
肉を減らす努力をすれば良い。
油をとり過ぎないようにすれば良い。
砂糖を取り過ぎないように特に白い砂糖やお菓子は避ける。
その多すぎない量を食べていたら間違いなく痩せていくから。
それでも痩せないと言う人間は運動を増やしていけば良い。
難しいことなんてないんだよ。
カルシウムとストレスに因果関係は無いんだってば。
いま平成24年だけど、昭和時代の都市伝説をいまさら流布してどうするの。
間違った知識を胸張って流布してたら周りから信頼失うよ
あなたが知識の提供を善意で行ったように、
わたしも間違いの指摘を善意で行いました。ご理解ください。
そうですよね(笑)
変なエステ行ったりサプリ買ったりするより食事量をコントロールするだけで痩せますよね!!
身をもって実感しました!!
誰もがわかってるダイエット方法を長文で書く奴って…
今年1月80kg→現在54.5kg
痩せた方法は、カロリー制限と毎日自転車で片道40分通勤してるからかな…？
まあ自転車はオマケみたいな感じだとおもいます。とりあえず身体が軽くなって体調も良くなったと思う
夏で汗かくせいでさらに今体重落ち気味だけどさすがにここらで維持したい
ダンベルを身体を引き締める為の重さに調節して筋トレ、ー８㎏減
その後、仕事の都合でエアロする時間が無くなりエアロバイクと筋トレ中止
燃焼スープを取り入れて食事制限
筋トレは背筋、肩(ﾀﾞﾝﾍﾞﾙ)、腹筋に変えた、－６㎏減
６月１日～現在まで、合計１４㎏減
必要以上に食べなきゃトレ不足でも徐々に痩せると思います
5月に77㎏だったのが、今では66㎏に
ちなみに運動はまったくしていない
肉はともかくトマトやジャガイモが食べられないのは辛いorz
今も記録更新中です
1日一食にしたりカーヴィーやっても微動だにしなかった体重も1ヶ月たたないうちに4㎏落ちたし、からだ全体が引き締まってきた。
全身運動なんだなぁ。
いずれかを毎日。たかだか一日五分くらい(全部で十分くらい)だけど、すご
くきく。
おやつあり。飲酒は週2回。
157cm51.2kg→5ヶ月後46.5kg
「あ～」、とか「それだけ？」とか。
それ以外の何だったから満足なのかしら？
食事制限もしくは食うだけダイエットでそ
ダイエットで三ヶ月で１３キロ痩せた
夜はもう動かず寝るだけなんだから食う必要ない
ただし夜までは動くので食う
運動なし、カロリー計算なし、朝と昼は食べたいものなんでも食べる
油ものも食べるけど、もう四十路なので大して油もの食べたいと思わないので
それほどは食べないのも助けになってはいるかもしれない
元の身長体重は？
体脂肪は15%から11%になりました。
身長は171センチの男です。
毎日の食事(飲み会やデート日を除く)
朝は毎日お粥
昼はコンビニで買った菓子パン一つやおにぎり2つ
夜はサラダとスーパーで買った惣菜
運動は職場まで30分の距離を歩くくらいです
みなさんのダイエットに少しでも何かの参考になれば嬉しいです。
身長１６１，５、現在５７キロ。もとは７０キロあった。
今はおちついたけど、ちょうどダイエット時、仕事がハードで
毎日帰宅が１０時過ぎで、そっからメシ食っても消化しきれないし
朝起きて胃が重いし、食わない方がいいわと思って夜だけ食わないでいたら
結果的にダイエットになってて、ビックリしてそっから「よし、デブだから
今度は意識して痩せよう！」と思って、そのまま夜食わないのを続行。
で、今も維持中。気持ち的にはあと３キロくらい、余裕として
痩せたい気もあるけど、まあ無理はするつもりはないかな。
痩せたら、甘いもん油っこいもん食べたいと思わなくなった。デブだった
頃は、お菓子普通に買って食べてたのにね。チョコレートだの
ポテトチップだの… 本当に今そういうもん欲しいと思わない。
意識も変わるもんなんだなあ。
その朝と昼だけ食べる時は好きな物を食べてた？
量とかカロリー計算してた？
体重落ちてからでないと、脚に負担がかかりすぎて運動すらできない。
ぽっちゃり程度なら運動しないと痩せない。綺麗に痩せたいなら尚更。
内臓脂肪を落とすのは楽だが皮下脂肪はちょっと手強いな。
カロリー制限と運動しないと難しいみたいだ。
身幅は余裕なんだが肩幅はぱつぱつなんだけど太った時期に肩幅の骨でかくなっちまったのかなぁ
ブラと服の間に？
ズレないの？
三食自炊して1500kcalめやすに食べて、間食は口にしない、飲み物は水か茶
栄養足りてねーかなーと思ったら、安っちいビタミンとミネラルのサプリメント飲む
ごはんめっちゃよく噛んで食べて、途中でお腹一杯になったら残りは次の食事にまわす
一週間に一回はチートデイで好きなもん好きなだけ食う
(＋仕事は、早足で一日中歩き回るような職業)
ってやってたら、三ヶ月しないうちに１６２cm５５kgから４８kgになった
簡単に痩せられすぎて拍子抜けしている
ダイエットってもっと辛いもんと思ってた
やっぱり外食や売ってるお弁当は高カロリーで野菜不足になりがちだと思った。
一週間で3キロ落ちた
88→85
あ、まだデブだった…
意識せずに、運動を続ける。体重は自分からは計らない。
体重が減らない事がストレスでどか食いするような悪循環甘ちゃんタイプは特に計るべきじゃないと思う。ちなみに私はこのタイプ。
なんでも続けていれば効果は出る。期待しすぎず習慣化したら痩せる。
ソースは二年気長に運動続けて気づいたら20キロ減ってた私。体重で見るより人から痩せたねと言われる方がモチベーションも維持できるよ。
気合いが入ってて、日々の体重変化を楽しめるタイプなら体重計るべきだとおもう。
着れないけど着たい服を買って、着てる自分を想像してはニヤニヤしたり、好きな体型のモデルさんの写真を眺めて、まるでそれが自分であるかのような気分に浸っていました。
すると、自然とヘルシーな食事がしたくなったり、エクササイズに興味がわいてきました。
というと食事管理と運動、ということなるけど、始めに妄想で楽しくなっていたので、特に－何キロ痩せる！みたいな目標も立てず、辛い我慢や歯を食いしばる努力ではありませんでした。
私はど根性は苦手なので、いい方法だったと思います。
女子の自分魅力的でしょ？
の無限世界をみると修業になる
だが疲れる
スッピンを見抜くスキルの王子さま希望
全文同意するわ…
て思うとがんばれるよー。
1,200ｷﾛｶﾛﾘｰを目安に食事制限。
すぐに痩せるが、すぐに停滞、飢餓化するから二週間に一回は2000ｷﾛｶﾛﾘｰ以上を目安にドカ食いをする。
ドカ食いした二日後からすとんと体重が落ちていくから、食事内容に慣れれば楽だった。
100キロ以上あった体重が、今は75キロ。まだデブいのだけど…。
ドカ食いで飢餓モード脱出できると思ってなくて、
停滞一ヶ月もしてしまった期間がもったいなかった。
お酒は一切飲まないし、ジュースも炭酸も飲まないけど、
とにかく白米が好きで平気で２～３杯・・・
しかも２年前にタバコをやめて更に太り、アラサーに差しかかって体重全然落ちない。
夜は腹八分目にしてお菓子もやめて１９時以降何も口にしない生活をしても痩せなくて、
大嫌いな運動を始めてみたら、少しずつだけど痩せていった。
ようつべ見ながらマッサージや骨盤運動、筋トレ、エクササイズなど。
一日に１０分～１時間くらい。
代謝が良くなって引き締まったし太らなくなった。
今年８月７０キロ→今６２キロ。
体を動かすのが苦痛だったけど、今は不思議と楽しめてる。
自分は肉好きでビフテキとか大好物！
ただ肉を赤身に変えるだけで今も食べてる
もともとお菓子とか嫌いなのは助かったけど
ご飯を一食100g程度に抑える
物足り無い分はとにかく野菜あとスルメかじったり
それでBMI20代前半まではこれた（半年安定中）
因みに体脂肪率14前後♂
しかしもう一歩痩せたいと思ってる
A 身体を動かして血糖値をあげる…減量向き
B 飴、砂糖入りのお茶などで血糖値を安定させる…平常運転
C 固形物を食べて血糖値をあげる…体重増加
http://weight-down.kym15721.com
自分が書き込んだのかと思た
全文同意
私もダイエットダイエットとあまり気張り過ぎずに、食事制限も特にせず、ひたすら運動を習慣化して痩せた
二年ほどしてからかな、会う人会う人に痩せたねと言われるようになって気づいた
もともと最終目標ってのがないから何となく惰性で運動は続いてるし、しないと逆に調子が狂う
半年で160／59→49
１日一快食ﾀﾞｲｴｯﾄ
朝 カフェオレ
昼 野菜ジュース一杯
夜 普通にﾊﾞﾗﾝｽよく食べる、晩酌のビールも
2年たった
これからはストレッチや筋トレもやろうかな
９歳くらいから太り始めた
７年前ピーク78kg
職場で好きな人できて一念発起ウォーキング＋夕食なしか野菜のみで１年ほどで62kgに
リバウンド１回目69kgに
ウォーキングで３ヶ月で60kgに
リバウンド２回目65kgに
ウォーキング→ジョギング＋1500kcal生活で３ヶ月で55kgに←今ここ
雪が融けるまでは55kgキープして、またジョギングで45kgまでいきたい
やっぱりジョギングが一番きいた。スローだけど。
毎日やりました。
３ヶ月で１５キロ痩せた
食事制限なし 食っても食っても痩せる重労働だった
個人的にはダイエットさせてもらった上に金まで貰った最高でした
ピーク時の体重98kg、そこから84まで落とし暫く停滞。一昨年の12月に一念発起して減量開始。食事内容を見直し、軽いストレッチをして半年ちょっとで60まで落とした。
そして、現在も体重維持してる。腹八分目って大切だね。
病気？
痩せることは簡単だけど、維持できないデブ多いじゃん
だからこそ、なんでそんな限界レベルで太ってんのか知りたくないの？
それを性格だとは、それこそアタマの悪いデブだとしか思えないけどねｗ
すっぴん見抜くスキルもってたけど
そんな夢の無い世の中が嫌になったので捨てました
スレタイも読めない頭悪いのは分かったから、そういったレス欲しいなら他いけよ。
背ちぢんだのかと思った
女で98kgっつったら相当のおデブちゃんだな。
最初84kgまで落とした時はどうやって落としたの？
米・麺類は食べずに、クラッカー・無糖のコーンフレークに切り替え
主食を減らした分、野菜とたんぱく質を増やした
日常生活の中で歩ける所はすべて徒歩
元が炭水化物の摂取大杉だったので3か月ぐらいゆるーく5kg落として
ベスト体重
お菓子を主食代わりにしたら8kg痩せた
主食系はいくら食べようと満足できなかったのでそれだと大食いになったけど
お菓子を主食代わりにしたらある程度食べると超満足で夜はいらなかったりで
主食がお菓子＆不規則な食事が個人的には一番摂取カロリー抑えられて痩せられた
自分に合った摂取カロリーが抑えられる方法見つけるのがいいんだなと思った
ネタだろ？
カロリーのみに着目すりゃそりゃそれで痩せるだろうけど
それ、塩分糖分過剰で体いつか壊すぞ。
うちの両親も主食系絶対信者で菓子は絶対悪という考えだったから苦労したよ
もう「菓子はいかにカロリー（少量食い）少なくても太る！」「主食は多く食べても太らない！」
と数字（カロリー）は完全無視
好きな菓子で少量満足で結果、摂取カロリー抑えられて痩せられたとか
絶対にあってはならないことのようで痩せたら痩せたで
「痩せてもいつか絶対身体壊す！！」と脅迫
デブ時より8kg痩せた今の方が当然健康体なんだけどね
身体も軽い
痩せたいならいかに摂取カロリーが一番少なくて満足できる方法か、が大事なんだと
自分の成功で思ったよ
脂肪でデブっている方が馬鹿だよね
デブで過体重は関節にも負担大で骨にもよくない
主食を少量で止められる、満足度の高い好きな菓子にしただけで
他の部分というか蛋白質・野菜・ビタミン類はきちんと取って運動しているせいか
全然大丈夫
菓子にすると却って食欲止まらないってタイプにはおすすめできないけど
骨粗しょう症とかは本当に菓子（糖質）オンリーでカルシウムとか取らなかったり運動ゼロの人とかだろ？
やっぱり糖質の量食いは良くないよね
糖質類は質云々より量（カロリー）過剰に取るのが体に害悪だと思う
デブが上から目線見苦しいぜ。スルーしろ。
それだと痩せた方が不健康だのいつか体壊すだの骨粗しょう症になるぞ、は定番です
：フィットネスバイキング：見ながら、持続するとやせれた！！
まあまあの値段で買ったけど、
アマ○ンやヤ○オクに安いのあるんじゃないの？
軽い気持ちで体重を測ったら
102kgあってさすがにヤバいと思い
ウォーキングをして一週間で5kg減の97kg
そこから歩いてもなかなか落ちなくて
食事制限＋ウォーキングで半年間をかけて80kgまで落とすが
気を抜いた１ヶ月で88kgまでリバウンド
軽い食事制限をして一年間かけて77kgに
いまは食べるものを気をつけて
ストレッチ＆マッサージで70kgをキープしてます
ダイエットを初めてから4年、わかったことは
急激なダイエットはリバウンドを生むってことです
102kgまで太った理由は職場の賄いご飯です
店長がふっくらした女性が好きらしく、たくさん食べさせてくれました…
元々体重は88kgあったので102kgまで増やすのは簡単だったと思います
いまその職場は辞めてしまいましたが
当時と同じ食生活をしたら簡単に100kgまでリバウンドすると思います(笑)
痩せられないデブのいちゃんもんつけ書き込みより
スレに合っているな
嬉しい言葉
ありがとうございます
上の書き込みを見て
標準体重まで落とすのが【痩せた】に入るんだと反省していました
頭使うと痩せる
まだまだクソデブじゃないか
70kg代維持って、相当適当にしてても維持できそうだよ
標準体重まで頑張れ～
去年の8月からダイエット始めて7ヵ月で83kg→61kg
カロリー調整と運動を毎日。
食事は野菜中心。肉と揚げ物大好きだったから最初は辛かったけど
今は逆にあぶらっこいものが苦手になった。味覚って変わるんだ。
運動はショコ＋スクワット、時々ビリー。
この生活を７ヶ月間とにかく続けた。
最近サイズ変わって着られなくなったデブ時代の服を全部捨てた。
退路を断ってあともうひと絞り。標準体重までいきたい。
みんな維持できてるの？
科学的ってか なんか1番しっくりくる 楽して痩せる＝金 てきな
整形だって実際金だしね
http://www3.atchs.jp/sp/offhinan/
いつのまにか5キロも痩せてたね
重りでもぶらさがってんのかw
なんだこのおかしな日本語サイトは？
９７kgから体重が落ちない(;´Д⊂)
なんで？
やっぱ炭水化物中心の食生活が悪いのかな
誰か助けて(゜´Д｀゜)
・カロリー手帳つける
・活動量計をつける
これでカロリー<活動量なら痩せる
「そんなの知ってるしw」って言うと思うけど痩せない人ってここが甘い
カロリーは控えめにつけて活動量は多めにつけちゃうとか
ちょっとした飲み物食べ物のカロリーを度外視しちゃうとか何かあるはず
ちなみに活動量計超おすすめ！
現在体重と1ヶ月で落としたい体重を入力すると今日あとどれくらい食べられるか
あとどれくらい動けば(歩けば)いいのか一目瞭然
ジョギングウォーキング散歩の違いも勝手に強度を判断してくれるから
運動の消費カロリーを過大評価することはなくなる
私はこれで痩せたようなもんだ…今は体重キープに使ってる
基礎代謝を大きく見積もりすぎなんだろ
活動量計、あんなもんおもちゃ
お前に幸あれ！
http://weight-down.kym15721.com/index/naizou.html
スーパーとかコンビニとかでパックの奴買ってんだろ？
料理しろよ捗るぞ
炭水化物中心だと難しいよな。食事が脂肪になる仕組みを勉強した方がいい。
夜ご飯ぐらいは炭水化物を控えれば違うはず。
同じ総カロリーだとしても内容で全然結果が違う。
ありがとう
夜だけでも炭水化物減らすか抜きってのに挑戦してみようと思う
しばらく試したらまた来ます
体重 64.8
体脂肪率 19,4
BMI 23
体年齢 25歳
消化でだいぶ変わるもんだなぁ・・
最初の頃は激しい運動してたけど家事と読書集中出来ないから
今は程々の運動毎日してます。
間食は余り無し
↓
脂肪吸引
↓
エステサロン
↓
無茶な食事制限
↓
スポーツクラブ（現在）
いろいろやったけど、一番きれいに痩せたのはスポーツクラブだった。
で、最近また通いだした。
食事制限は最悪。肌は荒れるわ、抜け毛は増えるわ。
脂肪吸引は死ぬほど痛かったから二度とごめん。
エステサロンは金かかりすぎ、勧誘ウザすぎ。
それにしても、増減5kg以内でおさまってるからいいけど、リバウンドしすぎやろ自分。
夜は極力炭水化物減らす
とりあえず野菜食べまくる､一日一回は黒酢を飲む
ノンカロリー以外のジュースを飲まない
牛乳は低脂肪のみ
お菓子ドカ食い禁止
運動は散歩くらい
休日はウィンドウショッピングしながら数時間歩きまくる
塩サウナに行く
自宅のお風呂で足バタバタさせながら30分くらい浸かる
こういう生活を半年続けてたら自然に47キロ→37キロに減った
それから約10年経ったけど36キロ～39キロをウロウロしてる状態が続いてる
背が低いからか1キロの差が大きい
38キロ越えると体が重く感じ､39キロ台になると具合が悪くなる
36キロ台になるとちょっとフラフラする
37キロ台がベストっぽい
すごいですね！
身長何センチですか？
朝しっかり食べて昼と夜軽めにしたらゆっくりながら痩せた
3ヶ月半で180cm95.5kgから85.0kg
目標まであと10kg
１年８ヶ月かけて
154/76.8→44.2㎏
現在も体型維持の為に１日１時間のウォーキングを続けています。
肉割れを薄くし、ミニスカートを履きたい！ショートパンツを履きたい！せっかく女性に生まれたのだから、お洒落したいです！
デブがプチデブに。
毎食前に野菜ジュース300ｃｃ飲むだけ。
カゴメ900ｃｃの野菜ジュースを１日で飲み干す計算。
楽すぎるダイエットなので限界がありそうだけどそうなったらウォーキングも加えようと思う。
同じ。私もエステ、食事制限、スポーツジムとやって痩せたり戻ったり
20代後半の時 157cm/60kg/30%→51kg/23％
ジム通い10ヶ月くらいで落ちた
この時は18時半に夕食、それからジム行ってシャワー浴びて帰宅して寝る
という生活を週4～5日だった。
エアロビガンガンやって筋トレも少し、後半は走れるようにもなってランニングマシーン
食事は特に何も考えずに食べてた
小さい頃から運動も苦手で標準以上のぽっちゃりだったので
この時がこれでも人生で一番最高に良かった数字
その後出産もして40代にも入りいろいろやっても減らない
ジムも週3～4は行くようにしたし食事も気をつけるようにしてるのにorz
再入会してからは1年で59kg/34％→55kg/29％
スポーツジムが一番合っているとは思うので15年のブランクと寄る年波にめげずに頑張る
糖質の22歳無職です・・。
食生活改善メインでジムとエステを併用。きつい事はしていない。
今は測定と食事の管理はある程度しているけど、ジムに時々行くぐらい。
もともと食べる事が凄い好きで食べるのが趣味みたいな80キロ越えのブタ女だったけど
それ以上にバイクに夢中になって一日食費は最高500円とか決めてた。
痩せてると乗った時の見栄えも良くなるし。
朝はおつとめ品で買ってたフルーツ一個、昼はジュースかブラックサンダーみたいなの一個、夜は食べずに早く寝たりして。
営業の仕事してたからわざと食べる暇ないくらい仕事入れまくったり。
2ヶ月でー15キロくらい。
健康には悪いと思うけど。
一日300kcaｌの日もあったし週末断食もやった。
それから1年、意外にもリバウンドせず維持できてる。
筋トレとジョギングやりつつ、食事量を徐々に増やして。
筋トレもっと増やそうと思う今日この頃
良いね♪バイク何欲しいの
あぁもう手にいれたのか？
やっぱり食べる以外に楽しみ見付けられると
良いなぁ
デブってほんとうに怠惰な上に頭が悪いんだな
自分もだけどその批判1番痩せたれたに何の関係も無いだろ黙ってろ
よく恥ずかしくないな
細い人は露出の少ないパンツルックだったりするのに
デブはミニスカ、ハイヒールに、胸の大きく開いたカットソー
夏場は醜いノースリーブ
肉感的＝セクシーだと思いこんでるから巨乳アピールするしね
低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから
１日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る
色々試した結果運動するなら体が軽くないと続かないと悟って出た最終結論
一日一食の日もあった
食べ物を消化するのってエネルギー使うから本当に疲労困憊してる時には
食べられない
結局、食べんなっつうこった
> 低糖質食材ダイエットで標準まで落としてから
> １日置きのジョギングで美容体重までで現在に至る
王道ですね。それ以上の方法は、たぶんありません。
↓
346 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2013/06/26(水) 21:17:56.85 ID:Tp5pa/Y/ [1/2]
チョコクリームパン…
ふかふかのパン生地の下に、濃厚なチョコクリームがたっぷり
そのままガブリ！
チョコの甘みと、パンの甘み＆ほのかな塩味が相まって、口の中が幸せで満たされる
チョコナッツかけケーキ生地パン…
円盤状の甘いケーキ生地のうえに、たっぷりのチョコ。そして、ナッツ
思わずパクパク！
甘いチョコと、甘いケーキ生地。こんなに甘くていいの？確かな幸せ
人間はね、痩せたり長生きする為『だけ』に生まれてきたんじゃないよね？
あなたにとって、楽しくて嬉しい瞬間が少なければ、いくら痩せて長生きしても意味がないのでは？
もしも、あと三ヶ月しか生きられないならば、食べ物のチョイスは「好きなもの美味しいもの」を選ぶよね？
なぜ、今それをやらない？
死はいかなる瞬間にも可能だよ
明日、車にひかれて死ぬかもしれないんだよ。雨のアスファルトの上でね
その前の日、君は人生を楽しめたかい？ダイエットで好きなパンも食えずに幸せだったかい？
体重や見た目ばかりに思考を支配され、カロリーに振り回され、好きな食べ物も食べられない
そんなのは、実につまらん人生だよ
人生は今しかないんでしょ？！今食べるパンの味わいこそが、リアルなんだよ！！
頑張ったって、どうせ痩せられるかどうかも分からんよ
人生は、満喫しなきゃ後悔だよ
ここから更に減らして現在78.5kg
ダイエット開始から半年で17kgの減量に成功
目標は変更して70.0kgにします
さすがに最近は月1～2kgしか減らないので年内に達成出来れば良いかな？
165/56→48
今までで一番気に入ってる
そこにたどり着くまでの回り道が長かったな
自ら学習すると言う意味では必要だったんだろうが
色々試したあの時間はやはり勿体ない
体重は落とせても、体型が変わらない。
10キロ減ったけど、誰も気づかない。
若い時なら 5キロで みんなに気付かれたのに。
病気かと思って言うに言えないってこともあるんだよ
歳をとってからは体重は落ちなくて、体型がすっきりしてきたよ。
夏バテの季節だから食欲不振がハンパなくて辛いよ。
結婚後8年で約＋12kg。(178cm70kgだった体重が87kgになった)
このままじゃ90kgを突破するのも時間の問題ってことで、ダイエットをはじめた。
食事は一週間平均で1日2000kcal未満になるよう、嫁が頑張ってくれた。
同時にジムに入会した。当初はランニングと水泳だで痩せるつもりで、
筋トレは眼中になかったが、カウンセリングをしてくれたジムトレーナーの
「有酸素運動も大切だけど、それだけだと脂肪と一緒に筋肉も痩せて、
カコイイからだにはなれない。体重よりも体脂肪率に注目して」という
アドバイスに従って、マシントレーニングと有酸素運動をすることにした。
結果として、約1年で70kgまで戻した。
筋肉も結構ついた気がする。大学時代より力こぶは確実に盛り上がった。
腹筋もくっきりた。
でも、それで気が緩んで、今年の正月明けからジムに行かなくなったり、
食事制限も解除したら、途端に半年も経たずに3Kgもリバウンドしてしまった。
リバウンドおそろしや。
また、食事は2500kcal程度にして、ジムを復活させて1ヶ月。1kg弱減った。
維持するのも難しいなー。
まずウォーキングを飽きるまでやった。３週間くらいかな。
飽きたらジョギングに切り替えた。
週５～６日で平日５キロ 休日１０キロほど走れるようになった。
その過程でどんどん身体が絞れていった。
食事は今までの７割くらいにおさえ、おやつはなし。
あと３キロ絞りたい。
すごい！
ほんとに背が伸びたんです。正確には163.4cmから164.7cmに。
肉で押されてた背骨の間が伸びたのかなと勝手に結論付けました。
重石が取れて上に伸びたとか？
止めてください。
さすがプロの指導だと思ったね。
レス乞食か構ってちゃんか初心者？
話したきゃさっさと書け。馴れ合いたいなら発言小町とかでも行けば？
痩せたのは嬉しいけどお局様にいじめられて痩せるなんて不健康だ(´・ω;:....
2010年からダイエット開始 1年半くらいで痩せてその後±3㌔でキープ
レコーディングと筋トレ、有酸素運動で地道に。
生活習慣の改善と目的意識を強く持つ事が大事かな
半年で42kgだったのに、なんて言いましょう？!
着られる服がなくなってきました。
ここに決意声明をいたします。
12月31日までに45kgに、できたら42kgまで
もっていいかなと思っています
ここ、訂正です
157.5cm
ウォーキングと半身浴と食事制限とレッグマジックとレバーと減肥茶とレコダイ
できることは全部ストイックにやった
異常な夏の夏やせ
気がついたらやせてた
でもガッチリ骨太系のせいか誰にも、たまに会う母にも「やせた？」とは聞かれない(;_;)
まあ自分でも気がつかなかったけどｗ
今年の3/25 部署が変わったのをきっかけにダイエット開始。(24時間勤務)
通勤を徒歩に替えた。(約1時間6km) 7/7までに72kgから67.6kgに減量。
7/7以降は勤務日の翌日とその次の日(公休)を利用してウォーキングを開始。
ウォーキングは20～30km。
今日現在57kg、BMI21.9 体脂肪15.1 ウエスト78cm
7/7のサイズは BMI25.6 体脂肪21.3 ウエスト88cm
たとえばレトルトのシチューを一度に一袋全部食べるんじゃなくて
レトルトの中身を鍋にあけて豆乳を入れてスープっぽくして朝と昼に分けて食べたり
買ってきたおにぎり一個と水を鍋に入れて最後に溶き卵入れて雑炊にして
朝と昼に分けて食べたり
これ続けてると結構地味に勝手に痩せてくる
またデブすぎて恥ずかしいから画像は友達のです
http://gree.jp/695114624
日本語でおｋ
1日700Kcal以下で4ヶ月過ごしてたら22kg落ちて58kgになった。
うち1ヶ月は停滞期にハマってたけど、ちょうど58kgになって抜けたところ。
しかし、よく言われているように髪の毛がごっそりもってかれた。
ロングだったからお風呂とかとてもジャパニーズホラーｗｗｗ
ぶっといポニテだったのに、毛量が半分以下になったよ・・・
一応円形禿げ的なものではないっぽい。
ついでに胸もEカップ→Cになった。
これから運動と栄養面気をつけて調整していこうと思ってる。
そのあと欲を出してカロリー制限→痩せたけど脱毛、体調不良などひどかった。皮膚もぐちゃぐちゃ。
色白だったのがどす黒い顔色になった。脂質制限の時はキープできてたのに
これはリバウンド。
今は運動メイン。これが一番体に合ってた。
1年で12kgぐらいのゆっくりした減量ペースだけど
体がとにかく丈夫になった。
ゴールデンレトリバー飼ってんのかと思われるほど抜けるよね
やっぱ極端にカロリー制限すると蛋白質がどうしても足りなくなる
158cm56kg → 48kg
飽きやすいので「ストイックにはやらないように」をテーマにした
・食事制限（炭水化物今までの3割まで・おやつは100kcalまで・砂糖入りジュース飲まない）
・家で週に２～３回テレビ見ながらダンベル体操
・モチベーションアップのために、体重記録＆グラフアプリで体重落ちてるのを視覚化
・飲み会、食事会は我慢しない。ラーメンは２回に１回我慢する。
・その他ネットでみつけたのをちょこちょこやってみたり（電車では立つとかそんな程度の）
肌はトラブルなし、お通じだけが悪くなったよー
体操してるから体力ついて疲れなくなったよ おっぱいも減ったよorz
死ね。
いきなり「死ね」はないんじゃないの？
私も以前、体調不良で食事がとれなくて
水だけで数日過ごした事がある
その時は５キロくらい痩せたよ
死ね。
俺のチンポの長さなんでしってんの？とおもたわ
見栄を張るな短小包茎性病チンコ野郎が死ね。
ダイエットしたのは中学生時代。
レコーディングダイエットと運動、筋トレで痩せた。
食事はバランス良く1日1500kcal前後、多くても1800kcalまで。
元が食べ過ぎだったから、これでも十分効果はあった。
運動はウォーキングを60～90分を週3くらいと、お腹の肉を落としたかったから、YouTubeにあるコアリズムをやったりしてた。
だいたい半年から一年近くはかかった気がする。
ダイエットをしてるという意識であまりやっていなかったから、ストレスも溜まらなかったし、ゆっくり痩せたから、皮も残ってない。
けど、やっぱり妊娠線みたいなのはあるから、それは気になるなー。
でも、痩せて良かった事は沢山あるから、やって良かったなと思う。
短小包茎ドンマイ
食間に腹へりんこになったらノンカロリーのペプシ飲んで凌いだ
ちなみに運動はほとんどしなかった
これで一年で20キロ痩せたよ
正論禁止
いろいろ生活リズムかえるところからやって、
・朝しっかりたべて昼、夜はコールドミール、へたしたら食べない
・夜はお風呂につかる
・毎日腹筋５０回を２セット
・朝起きたらご飯食べる前に歯磨き→豆乳のむ
・付き合い以外でお酒は飲まない
・間食はしない
・ジュースじゃなくてお気に入りのお茶、水をのむ
・３０分圏内なら電車つかわず歩く
・のんびり動く
を徹底した。もともと食べ過ぎで飲み過ぎだったから、それやめるだけでかなり痩せた
でも体重を減らすだけがダイエットじゃないし、体重増えてももうすこし筋肉つけたいな
他の場所を参考にしつつ適当に作ってみたので
よろしければどうぞ
【身長/年齢/性別】
【ダイエット前の体重/体脂肪】
【現在の体重/体脂肪】
【ダイエットした期間】
【ダイエット方法など】
フルーツグラノーラ食いながらダイエットしようという馬鹿を心の底から軽蔑・侮蔑する事か。
食事制限だけでみるみる減っていったけどリバウンドが怖い・・・
UNIQLOの女性ものがはいらないようになった。
こりゃいかんと思いダイエット。いろんなダイエットしたが、成功せず。
キャベツダイエット、卵ダイエットなど。
明治プロテインダイエットにであい、昼晩は、プロテイン。朝はサラダの生活で2カ月で6キロやせて、今や70キロ。
これなら、あと、20キロ痩せられる。
ゆっくりだが、50キロ目指します。
UNIQLOきれるようになるぞ！
UNIQLOの女性ものがはいらないようになった。
こりゃいかんと思いダイエット。いろんなダイエットしたが、成功せず。
キャベツダイエット、卵ダイエットなど。
明治プロテインダイエットにであい、昼晩は、プロテイン。朝はサラダの生活で2カ月で6キロやせて、今や70キロ。
これなら、あと、20キロ痩せられる。
ゆっくりだが、50キロ目指します。
UNIQLOきれるようになるぞ！
それともずっとその食事メニューで？
実家で暮らし始めて考えながら食事して意識的に動くようにしたらスルスルと痩せた
炭水化物抜き。
一月昼の盛り蕎麦以外完全に抜いて15kgほど。その後は晩にご飯茶碗半分追加。
３ヶ月90→65
最初一月辛かった。駅の階段で足にきたり、たまに牛丼食べたら涙出てきたりw
10年後、禁煙したらまた太った。
体力も無くてやばかったのでウォーキングを始める。
毎日2kmで足にマメできるレベルから10km余裕になる。
これ以上は時間的にバカらしいのでほどほどにして毎週登山に行くようになる。
80→65
ここでウォーキングをジョギングに替えて飯増やさなかったら更に落ち始める。
60を切るとこまでいって、さすがに不健康なので65まで戻す。
登山しなくなったけど太りはしない模様。
酵素ドリンクで置き換えダイエット中
始めてまだ1週間だけど、体重1kg/体脂肪率1%落ちた
たまたまでないことを願ってる
一日２～４時間ほど。
２ヶ月半で13.5kg減った。
実家で暮らし始めて食事を気を付けながらよく動くようにしたら簡単に落ちた
ダイエット前はスナック菓子や菓子パン、揚げ物とかを食べまくってたけど
そういうものは控えつつ食べるときにはすっごい食べてそれでもまだ痩せ続けてる
朝は120カロリーまでに抑えるようにして
昼と夜は好きなものを腹八分目で食べる！
運動は片道35分の自転車通勤で
常に体幹に力を入れて漕いでる
たまに、市民体育館で筋トレ
これで引き締まったし
腹筋も結構割れてる。
あとは時が解決してくれるよ。自然に痩せる。
20年変化なかったのが2月に計測して上記に
5月から
晩の白米を抜く
朝にプロテインを飲む
3kmを1時間掛けて歩く
（音楽とか聞かないで周囲の状況を把握しつつ視線をぶらさないように摺足気味で）
8kgのウェイトベストを着用
エビオス錠と防風通聖散服用
飲み物は麦茶
現在
52kg ウエスト58cm 体脂肪率12.8 骨格筋率38.3
このへんでやめるべきか50までは落とすか
何もそんなことせんでも普通にジョギングして、食事の量を普通にすれば
痩せるんだけどなあ。リバウンドもしないし。
似てるけどワカメをむちゃくちゃ入れたスープを食べてから
ごはん食うようにしたらやせた。
甲状腺とか怖かったけどボール一杯食わなくちゃ影響でないって見てから
安心してつづけた。
160・68→160・58、二か月。
腹が膨れて食えないってのもあったかもしれない。
味噌汁コンソメ中華和風だしのローテーション。
そうしたら、野菜は甘く感じるようになって好きになった。
お肉は獣臭さや脂っこさを感じるようになって前ほど食べられなくなった。
そしたら痩せた。
でも食事に物凄く時間がかかるようになった…。
149cm22歳♀
56kg32%→45kg?%
4～5年
環境が変わって少食になった結果
どれくらい痩せたんですか？
20kg。
70→50。
一年もかかったけどね^^;
レスありがとうございます。よく噛むだけで20㎏ってすごい。見習います。
22才女
米と麺類完全にやめてケーキは少々にして
一年かかった
初めて男の人に「どっか遊びに行こうか？」って言われたけどこれってデートだよね？
若いっていいなー
私も若い頃に痩せてたらなあー
遊ばれないように気を付けて
楽しく遊びつつ、ちょっとの警戒心は忘れずにな
なんかウブな娘さんが狼にパクっと食われそうで気になるわ
浮かれてたら年末年始で５kg太った。
取戻す為、維持する為に日々奮闘しているがなかなかこの５kgが落ちない。
同じパターンで取り戻した人、コツあったら教えて。
夜10時に寝て朝5時に起きる。
朝昼しっかりたべて夜は炭水化物食わなかった。んで、毎日3～4キロのジョギング時々筋トレ。
これで1ヶ月で2キロだけど落ちた。
あと寝る前にストレッチ軽くやって朝起きてすぐ伸びをするとまじ眠気すっきりで朝弱い人にはいいと思う
これで30㎏減量。
北国なので夏場は2ラウンドばかりで結局ワンシーズン(約7ヶ月)で10キロ痩せた。
なんでだろうｗ
行うダイエットについてしっかり学ぶ事です。
ロングブレスダイエットで１０キロ痩せれる人もいれば、
まったく痩せない方もいらっしゃいます。
自分に合っていないダイエットを行っても
まったく効果がなく終わってしまいますよ！
人それぞれ、体質が違いますから、
行うダイエット法も人によって異なるんです。
ダイエットについて参考になるサイトで
勉強してからダイエット頑張りましょう！
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でも、それで半月で、10Ｋ痩せた。服がぶかぶかになって、焦ったｗ
つまり、痩せるにはちょっとしか食わないこと、それが正答ｗ
2月から歯の調子がかなり悪くて
噛めない状態が現在も進行中で－17kg
スープとゼリーだけで内蔵が怖かったから血液検査してもらったら
痩せる前より数値が良かったw
自分みたいな巨デブ以外は危険だと思うけどね
元は155㎝50～51㎏くらいの小デブ。
一ヶ月で5キロ減。
買い物がだるくて最小限しか買い物に出かけず、食べるのも最小限。
(仕事してた時は帰宅途中ついでに食料買ってたのがなくなった)
そして、やたら寝る。ひたすら寝る。
これで体重減少。
店の牛丼半分以下で満腹になるくらい食べられなくなってた。
その後もしばらく調子は戻らず。
半年ほどでさらに3キロ弱減。
その後回復しても、半年で2キロくらいしか戻らなかった。
更に2年ほど経つけど、ほとんど体重の変化はない。
前の自分基準では太るはずの量を食べても体重が増えなくなった。
お菓子も結構食べてるし、ご飯も茶碗一杯以上食べることが多いのだが。
たまに食べ過ぎて気持ち悪くなったりしてるし。
体重増えないのは、身体が今の体重が普通だと記憶したからかな。
一年くらいそのままだと覚えるんだと思う。
あとは、睡眠を十分とれてるのがいいのだと思う。
今日の起床時、43.8㎏。
別の病気とか心配
何でもないならいいんだけどさ
【ダイエット前の体重/体脂肪】 130㎏/41％
【現在の体重/体脂肪】 58kg/6%
【ダイエットした期間】 6ヶ月
【ダイエット方法など】 540のソイ改を買ってひたすら飲み続ける。
一番安い（10kgで1万円ちょい）けど、不味い。
ついでにBCAAも買って運動前中後に飲む。
これも不味い。
咀嚼はヒトとして必要らしいので、週1回キュウリを買って
一口毎に形がなくなるまで咀嚼して飲み込む。
炭酸水はたまにダイエットコーラとかも飲んでた。
揚げ物・酒・ジャンクフード・お菓子類は止めたわ。。
朝 13.5㎞ウォーキングにて出社
昼 社内フィットネスジムにて毎日0.1㎞ずつ加算なジョギング
夜 13.5㎞ウォーキングにて帰宅
これ書くの忘れてたわｗすまん。
体重減量 ：72kg
体脂肪減量 ：50kg（体脂肪率から)
脂肪減量率 ：290g/日
減量熱量換算 ：2600kcal/日
ウォーキング ：2900kcal/日（8km/h、3時間20分)
基礎代謝量 ：1900kcal（体重平均100kgとして)
安静時代謝量 ：2300kcal（ 〃 ）
筋肉減量 ：4kg
水分減量 ：18kg
食事 ：1600kcal/日
普通に食べてい、ウォーキングで痩せましたってことだろう。
筋肉は減ったが、体重が大幅に減ってパワー／ウェィトは1.9倍に向上かな。
しかし、とんでもないエネルギー収支な気がする
今迄どんだけ食ってたんだ・・・っていう。
体脂肪率 34% → 28%
まだ継続中。
この板やら美容系掲示板やら楽天ランキングやらで、とにかく手当たり次第に全部試した。
一番効いたのは相撲スクワットかなぁ。
太もも56cm → 48cmになって、シルエットが全然変わった。
ちょうど仕事が物凄く忙しい時期がダイエット3か月目～4か月目あたりだったので、
食事する暇もなかったのがカロリー制限になったのかも。
スクワット1日100回と軽い筋トレ(バレエビューティフル系)とお尻歩きを
毎日無理のない範囲で継続中。
糖質制限(アトキンス20)は自分には合わなかったようで、
現在は自炊で野菜と魚と豆中心、
週末はおやつに和菓子、という感じの食生活で、
ここからは1か月1.5kgくらいを目安に、
最終的には体重ではなく体脂肪率23%くらいを目標にしてる。
夜もよく眠れて、外出も億劫でなくなり、
また、食事にも気を使うようになったので、
健康になっていくことを身にしみるように感じるよ。
154cm56㌔から45㌔
https://www.youtube.com/watch?v=jET485MS1Vw宇ドナルド）マック張内戦中華
40代妄想ニュース事件情報報道内容ディズニーちゃくふく春分解雇FXさんどりしゅっちょう[ノートンヘルシア緑茶]
https://www.youtube.com/watch?v=oMbYLIPZQ6c講演会自主責任
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一日７時間会社の中歩きまくり
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それでも痩せたんだから相当な重労働
病気で体重が減ったぶんなんて治って健康になればすぐリバウンドするのが当たり前だけど、せっかくこんだけ体重が減ったんだから維持しようと思って食事制限と運動したら痩せたー！！
肥満は健康に悪いんだね！
今はBMI20くらい
ニュース報道巨樹グルテンそてい十代FXセーブデータ遠隔消去KAR-Dローン（シュッ）しょうきょ家賃滞納決算２０代かふぇまなー銀行光金動画蓄物牧場
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