>>93
酒は減らせ。活動カロリーを調べてそれ未満の食事にしろ。筋トレは全身やれ（筋分解を防ぐため）
でいけるはいけるが73やからなぁ。今でもそんな太ってないし長期戦になるとは思うで
体脂肪そっちのけで体重が5㎏落ちるだけでいいなら断食が一番早い