>>814
何を増やせばいいです？
たんぱく質は80g以上摂ってます
カロリーの半分がプロテインです
後はもやし炒め600gと残りのカロリーは好きなものです
プロテインともやし炒めだけなら500Kcal以内です
最近は筋トレ後のプロテインとおしるこがご褒美です