>>807
返信遅くなってごめんね。まず週一チートをやめよう。
これから僕目線貴方がすべきことを言うね。
1,体重×35以上39kcal（2250kcal〜2500kcal）以下を三週間続ける。
2,体重は測っても一週間ごと。増えても絶対に気にしない。
3,その間に筋トレの強度を全力で上げる。できればジム契約。
4,一ヶ月後体重を測り減量するのならばその体重×26.4kcalを摂り続け徐々に減らす。上限は×22まで。筋トレの強度は変えない。
5,三ヶ月間でちょうど×22kcalまで減らしたのならば1に戻り三週間休む。
これをひたすら繰り返して筋トレの強度を上げつつ継続していく。
これができないのなら一旦心の病院に行ってこよう。拒食症を発症してると思うからね。
頑張ってね。