筋肉にグリコーゲンが満たされている状態だと脂肪はなかなか燃えない
脂質は必須脂肪酸以外はカットするのを前提とて、糖質を減らしてグリコーゲンが枯渇する時間帯を作って効率良く脂肪を落とす戦略
ただしグリコーゲンが枯渇する時間帯は脂肪の燃焼効率が上がると同時にアミノ酸を糖に変え、エネルギーしようとするので、筋肉を減らさない為にアミノ酸濃度は常に高く維持した方が良い
筋肉の事を考えるなら20g5食の100gのたんぱく質は最低でも欲しい
糖質は筋トレのトレーニング効率を上げるエネルギー源なので、筋トレ3時間前にトレーニング量にあわせて適量摂取し、トレーニング後は効率の良い筋肥大する時間を作る為に糖質たんぱく質はセットで取るべき
その他の時間は筋肉のことだけ考えて痩せるなら糖質はカットで良い
健康上は別