脂肪ってのは何もしなくてもジワジワと一日中ゆっくり燃えてるんだよ
エネルギーとして取り出すのに時間がかかるの
一方で食事で摂取した余剰エネルギーは3日くらいですぐに中性脂肪になるの
筋トレはこの余剰エネルギーが中性脂肪になる前に使い切るためにやるの

筋トレでエネルギーを使うと筋肉を分解してエネルギーにしようとする糖新生が進むの
でも筋トレでしっかりパワーを出していれば筋肉の修復過程で筋肉を再合成してくれるの
一時的に筋肉を分解しても、成長ホルモンと筋肉の材料群があれば元には戻る

成長ホルモンの源は脂質やミネラル、筋肉の材料はタンパク質やビタミン
これらの吸収を促すために食物繊維が必要で腸内環境整えないといけない

脂質と言っても何でもよいわけではなく不飽和脂肪酸、オメガ3やオメガ9
魚の脂やオリーブオイル、ナッツ類

栄養バランス考えて食事を摂りすぎないようにして、筋トレは精一杯頑張る
この繰り返ししていれば良い身体になる