運動なんて何だっていいから習慣にしないと話にならんよ
バス待ってる間にでもカーフレイズは出来るし、トイレ休憩のあとにスクワットやってもいいし
そんな感じで日頃から身体を動かす事に慣れさせないと習慣にはならん
ジムに行けば変わるとかトレーナーの言う事聞いてれば、なんて甘い事考えてるから長続きせんの
まずどこでも出来る簡単な運動を習慣にしろよ
毎朝のラジオ体操だって本気でやれば汗かくぜ