椎間板ヘルニアで腰やって半年休んでから今日初めて筋トレした

デッドリフト　20kg
vスクワット　40kg（器具の重さ不明）
ベタ寝ベンチ　40～80kg
懸垂　
アームカール　6kg
概ね3 ～10回2から3セット

トレ中、腰を労るのしんどいし、
仕事し初めてしばらくしたらオーバーワークの時と同じだるさが…
筋肉落ちて太ったしだめだこりゃ

明日は軽くインナーマッスル鍛える種目やろう
痩せるといいなぁ