ダンベル2個をセットポジションに乗せる方が大変なのよ
オンザ二ーで肩上近くまで挙げる
勿論セット終わったら床に投げ捨てるのではなく元の位置にそっと戻す
10回ギリギリで挙上出来なくなってから紳士的に終わらせられないと