重量稼ぎやすいレッグプレスだと仮に200kg*10回、5セットで10tだよw
同様にデッドリフトなら100kg*10回、5セットで5t
50kgくらいのレッグエクステンションやラットプルなら1セット20回はできるので、これを各5セットで10t
ここまでのしょぼいトレーニングで合計25tだからねw
時間にして1時間もかからないのでは？
そこに楽なプレス種目、チェストプレス、インクラインプレス、ショルダープレスと種目色々変えながらやれば
時間さえ許せば誰でも50tくらいまで行くよw