筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS:*]) 2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/

---

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[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/12(日) 15:01:16.36 ID:xIBkoY7U0]

>>447　池沼君の親御さんは大変だなー。
こんな穀潰し(ごくつぶし)の無職じゃ、失敗作品だよ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/12(日) 15:29:00.01 ID:xIBkoY7U0]

>>447　男の裸見たいの？ホモなの？無職のホモなの？ねぇ？銭湯かサウナに行ったら？

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/12(日) 15:46:40.40 ID:HFCghXQy0]

>>459
俺精神障害者だけど市民スポーツセンターかなんかの併設ジム無料だわ
そのうちジャージと上履き買って行く

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff:*]) 2025/10/12(日) 15:48:44.73 ID:FO3x2poi0]

手帳何級？

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/12(日) 15:53:54.55 ID:HFCghXQy0]

>>462
2級

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/12(日) 15:56:31.96 ID:HZXB/xpj0]

俺の手帳をみろ！

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff:*]) 2025/10/12(日) 16:14:52.19 ID:FO3x2poi0]

２級は新幹線やすくなるん？

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827c-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 16:16:59.52 ID:kYJCZ+yo0]

高齢者も無料の所多いよ
だから老人の雑談所になってたりする

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82bc-ow3g:*]) 2025/10/12(日) 16:26:27.11 ID:heTGyorR0]

まあでも安くなるのはいいよな

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/12(日) 17:21:13.88 ID:HFCghXQy0]

>>465
すまんが分からん
新幹線は使わん

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/12(日) 18:46:00.32 ID:9DLWN1cH0]

さ、風呂前にダンベルベンチプレス〜プッシュアップ(足上げ)！入浴剤は「バブのサンダルウッド」
落ち着く匂いなんだぜ？
夕飯は鍋だった62歳男性(埼玉県在住)

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 18:47:21.65 ID:WhskIFw90]

筋トレしてダイエットしたい場合は
とりあえず基礎代謝1,500カロリーくらい食えば良いの？少食なんで

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/12(日) 18:52:10.59 ID:HFCghXQy0]

ヒップヒンジの練習したわ
朝昼食わずに脚トレーニングして脚ガクガクで整備体操に支障出るくらいだったからフォームもやや崩れた
少し背中に効いた
なのでフォームを見直しながらやった
終わったあとは尻が一番疲れてて他は大したことなかった
まあ明日筋肉痛くるだろ

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/12(日) 18:55:11.76 ID:HFCghXQy0]

以下の点心がけてるが途中で崩れるから修正しながらやってる

・背中軽く張ってまっすぐ
・背中なるべく収縮しない
・蝶番のように股関節を動かす
・足から膝、すねは常に地面に垂直に
・後ろに架空のプレス機、そのプレス機を押すようにケツを突き出す
・なるべくケツの筋肉で状態を持ち上げるように

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/12(日) 19:34:37.61 ID:CEiLVBV+0]

>>453
逆やで、血流悪い筋肉が硬くなる。肩がこるとかいうやろ
しっかり動かしてる質のいい筋肉は力を抜くとやわやわ

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 19:51:30.01 ID:Z/AkzTF+0]

>>470
タンパク質150gくらい摂るならあとは何でもいいよ

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 19:58:01.80 ID:WhskIFw90]

>>474
150gも？？
ランが好きで15キロ走って
自重筋トレ1hくらいなんだけど、
150もとらないとなんだ…
ちな47歳170-65です。

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 20:02:21.38 ID:Z/AkzTF+0]

走ってるなら尚更筋肉分解抑えるためにタンパク質とらないと
筋トレしてる人は1日150gが目安です
女性はその半分で

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 20:04:06.55 ID:Z/AkzTF+0]

朝昼晩と肉魚卵豆ブロッコリー食べて間食でプロテイン飲んでれば150くらい簡単です
デザートはギリシャヨーグルトで

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 20:04:28.22 ID:WhskIFw90]

ありがとう
でもどーやって取るんだ150g…

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 20:04:43.01 ID:WhskIFw90]

男です

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 20:10:39.42 ID:WhskIFw90]

>>477
あ、書いておいてくれたのね、サンキュー、
意外に難しいよそれ笑

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv:*]) 2025/10/12(日) 20:18:24.67 ID:vy4ZpuZ60]

そんなとる必要ないと思うよ
おれプロテインもサプリも一切飲まないで1日70gとかだけどちゃんと筋肉維持して痩せたよ

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d799-VgsU:*]) 2025/10/12(日) 20:29:52.73 ID:QJDosFHS0]

難しいときのためにサプリあるんやで

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/12(日) 20:38:34.25 ID:CEiLVBV+0]

摂るべきタンパク質量把握してないとかはまだ序の口なんやろな。5ch見てると
筋トレしてるけど断食してたり、むしろ筋トレは必要ないって信じてる人も腐るほどいて
体の改善どころか全力で破壊しに行ってるのにびびる

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 20:41:32.02 ID:Z/AkzTF+0]

>>481
もっと摂ってれば筋肉増やして痩せたかもね

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b7d-Q0Af:*]) 2025/10/12(日) 20:44:10.54 ID:Z/AkzTF+0]

便利なのはプロテインとサラダチキン、ギリシャヨーグルト
調理が楽なのは鶏ムネのひき肉
あとは刺身全般

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b1-9yaJ:*]) 2025/10/12(日) 20:46:27.91 ID:WhskIFw90]

やっぱプロテインだね

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fae-MEDu:*]) 2025/10/12(日) 20:48:27.40 ID:G1dRouyT0]

めちゃくちゃ最低な理由だけど
ギャル系の風俗行くために筋トレしてるわ

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv:*]) 2025/10/12(日) 20:51:02.94 ID:vy4ZpuZ60]

>>484
いや、BIG3が600kgオーバーなんだからダイエットしたら筋肉減るに決まってるわな

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv:*]) 2025/10/12(日) 20:52:13.07 ID:vy4ZpuZ60]

タイプミス500kgですー

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv:*]) 2025/10/12(日) 20:57:54.51 ID:vy4ZpuZ60]

というか筋肉増やしながら痩せるとか運動していないただのデブ限定のボーナスだよね
それなりに筋肉のあるデブはアンダーカロリーにしたら脂肪も筋肉も減るのは当然で、筋トレとタンパク質摂取は筋肉の減少に少しでも抵抗する手段でしかない

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e97-wLJL:*]) 2025/10/12(日) 21:18:40.00 ID:6FtBZIrK0]

>>490
70gしかタンパク質摂ってないのに筋量維持して体脂肪落とせたんだろ？w
BIG3が500で

言ってること矛盾してね？w

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8279-ow3g:*]) 2025/10/12(日) 21:40:29.51 ID:heTGyorR0]

それなり以上の筋肉だと思うけどな500

体重kg×1.6でとってるわ、筋トレしない日はもうちょい少なめだけど

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ee-khlv:*]) 2025/10/12(日) 21:59:32.89 ID:vy4ZpuZ60]

>>491
？

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/12(日) 22:14:48.84 ID:CEiLVBV+0]

ベンチ150　デッド200　スクワット150くらいかってもう選手やんｗ
自分なんかデッド50ベンチ60スクワット70だからトータル180㎏だってのに

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-VgsU:*]) 2025/10/12(日) 22:19:55.51 ID:1OaOXh8O0]

俺も500超えてるけどベンチとスクワットが同じなんてアホみたいなことにならんやろ
まあどうでもいいか

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cffa-cWDA:*]) 2025/10/12(日) 22:27:56.71 ID:i2K3O6b60]

こんなに筋トレ語ってるのになんで誰も体の写真あげへんの？

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 627c-mxUN:*]) 2025/10/12(日) 22:50:58.00 ID:/yopsa2R0]

ウエイト板じゃ相手にされなからダイエット板で筋トレの先生()で気持ちよくなってるだけ

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv) 2025/10/13(月) 00:13:28.24 ID:uym7bGVI0]

リアルじゃ相手にされなから5chで煽って気持ちよくなってるだけの古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/988
988: 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 00:06:24.09 ID:mhV52CZt0
愛菜ちゃん僕のおちんちんしゃぶって！

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf6e-EQlx:*]) 2025/10/13(月) 01:03:49.82 ID:1gZaZy8d0]

よく分からんけど何のために身体の画像アップすんの？

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d25e-VgsU:*]) 2025/10/13(月) 01:09:12.63 ID:Hi1EuDOH0]

>>496
おまえらが絞り切ったコンテストコンディションが当たり前だと思っていてそれ以外だとデブだのなんだのケチつけるからじゃね？

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/13(月) 01:11:14.47 ID:/FRss68S0]

俺けっこう胸に脂身がついてる
腹はかなりの勢いで引っ込んでる
1週間あたり1kgくらい減ってる

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/13(月) 01:13:53.59 ID:OBHR3HZk0]

3年くらい遡ったら少なくとも7人は画像だしてたで。懸垂動画勢は3人いたけど
2人は消えてたのが残念。それ以上遡るとグロ画像だらけで機能してへんかったｗ

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/13(月) 01:27:14.41 ID:OBHR3HZk0]

>>499
逆になんのためにダイエットしてんの？って自問してみればいいんじゃね
たぶん健康のためと他人からの見た目が気になるからの２つしかないと思うで
画像だせるようになった時が自信ついたときよ

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd22-mUjU) 2025/10/13(月) 03:00:14.44 ID:y3ZPmzMId]

腎臓悪くてタンパク質とれないんだけど筋肉つけられないってことですかね

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8f-UkJU) 2025/10/13(月) 05:50:56.70 ID:BeLZIEsVr]

>>497
アホみたい

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/13(月) 09:24:41.23 ID:BRd55mXf0]

今日は朝から肩、僧帽、腹筋やるか
夕飯は「ちゃんこ鍋」予定
62歳男性(埼玉県在住)

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/13(月) 13:36:42.01 ID:OBHR3HZk0]

>>504
それはさすがに医者と相談じゃね。ただ医者って筋トレには全くのド素人だから
なんていうんだっけスポーツ専門医みたいなのおるやん、そういうの探して相談したほうがいいと思う

あと余談ながら一生物干しだった6万円の巨大なルームランナーが売れました2万円なり
ほとんど使ってないからまだ新品の匂いしたわ。もっと早く自重トレを理解してればこんな無駄な買い物せずにすんだものを

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/13(月) 15:04:35.90 ID:F4Ly52d6M]

>>494
トータル180は小学生より弱くて草
デブなのにパワーもないのか

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4a-MEDu:*]) 2025/10/13(月) 16:30:58.79 ID:c1gMwsUh0]

なんか気付いたら太ももの外側がボコって膨れてる

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff:*]) 2025/10/13(月) 17:01:22.24 ID:IXvVbiAT0]

オススメの風俗おしえて

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/13(月) 17:44:08.12 ID:BRd55mXf0]

上腕三頭筋、終了！
風呂上がりのプロテインが美味い
ちゃんこ鍋食べたら寝るyo　
皆さん、おやすみグッナイ
大きいムキムキ、小さいムチムチ62歳男性(埼玉県在住)

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/13(月) 18:11:20.40 ID:wI8stpEg0]

小さいムチムチって何?

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/13(月) 18:16:14.59 ID:BRd55mXf0]

あ、間違えました
「大きいムキムキ小さいむちむち」でした
おやすみなさい

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0713-VgsU) 2025/10/13(月) 18:17:03.62 ID:kUofJl1U0]

>>512
ワイのことやで

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/13(月) 18:27:51.62 ID:/FRss68S0]

昨日スクワットとカーフレイズとヒップヒンジやったがふくらはぎとハムだけが筋肉痛

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/13(月) 21:38:16.92 ID:F4Ly52d6M]

尿漏れじーさん寝るの早すぎわろす笑
年取るとガチで夕方から寝るんやな

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fac-Z/Ff:*]) 2025/10/13(月) 23:12:18.48 ID:IXvVbiAT0]

ジムいくまえに眠くなるのなんで？
まあしばらく刺激与えりゃ起きるけど

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b31-kC8S:*]) 2025/10/14(火) 01:39:50.38 ID:jnO4DUCC0]

実家に眠ってた腹筋ローラー始めたけど楽しいね

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/14(火) 01:57:12.63 ID:0nvkQBS5M]

こいつらダイエットの話いっさいしないけど
ブクブクにリバウンドしてそう笑

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 02:09:21.32 ID:HMzfHTOt0]

AIからトレーニングしすぎだと言われたから今日は休むわ
代わりに歩く

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/14(火) 05:52:29.43 ID:dIB7G/wI0]

皆さん、おはよーさん！
朝は軽めのスクワット
今日も仕事頑張るぞー
62歳男性(埼玉県在住)

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/14(火) 06:52:22.88 ID:f8B308Gl0]

>>516　おー、池沼こどおじ君じゃないか？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/14(火) 08:28:15.91 ID:0nvkQBS5M]

尿漏れじーさんの朝は早い

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bd3-SDVA:*]) 2025/10/14(火) 09:33:09.07 ID:wVCBd3Vg0]

叩かれたくないならネームドみたいなことしなければいいのに

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 874c-UkJU:*]) 2025/10/14(火) 09:45:49.14 ID:KHf5+1LF0]

でんじゃらすじーさん

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/14(火) 10:25:22.00 ID:f8B308Gl0]

>>523　さすが池沼こどおじ君は夜型人間かな？そんな君に一曲贈ります。シューベルト「未完成」聴いて下さい。

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d3c3-khlv) 2025/10/14(火) 13:06:41.14 ID:paZIhCpW0]

裸見せろマンが尿漏れ連呼マンに変わった
ワッチョイ変わっているからNGしなおしだな

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-hIt5) 2025/10/14(火) 13:12:38.18 ID:PIbvskTD0]

本当にNGにしてるなら、こんな煽り愛でスレは伸びないだろうに


120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も5chで現実逃避してるとバレる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/20
20 病弱名無しさん sage 2025/10/13(月) 21:35:25.71 ID:aLRzYMIK0
愛菜ちゃん愛しているよ付き合ってくれ

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2ed-vk2H:*]) 2025/10/14(火) 13:17:53.09 ID:3y6XVTcv0]

ISuperbody（@芳賀セブン＠おはよう、お兄ちゃん(無職)）さんがポストしました: 僕が9ヶ月かけて作った洗えるパワーグリップが中国人にamazon乗っ取られました。3,980円が正しい金額です。すでに何人も被害が出ているようで、全く違う商品が届けられるらしいです。本当に悲しいです。マジでなんでこんなことするんだろ、、現在Amazon内で対処を進めていますが、洗えるパワーグリップ

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 18:24:53.61 ID:HMzfHTOt0]

トレーニング歴10日くらいなんだが重りなし両足でカーフレイズ1分で50回してそれから1分で90回したら筋肉痛で歩行に支障が出た
今30手前だがそろそろ年齢をわきまえないといけないな

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/14(火) 19:38:36.48 ID:h4WuCEk60]

またAI からトレーニングしすぎと言われませんか?

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e768-2LS4) 2025/10/14(火) 19:56:44.31 ID:rL2kuHc10]

【B：自宅トレの日】
今日はエブリ懸垂とエブリディップスをこなしました
「動かない日をゼロにしない、血流を維持する日」
筋肉の「神経回路」「動作の質」「軽いパンプ維持」を狙う日、という位置付けです

「下げ3秒・止め1秒・上げ1秒・整える1秒」の3111のテンポで３セッツ、RPE5で収めました
ケトルベルとブルガリはお休み
明日は週に一度のジム日、お楽しみのハイボリュームトレが控えているので今日は軽く流しておきました

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62d7-VgsU:*]) 2025/10/14(火) 21:01:00.60 ID:WTSYcVKL0]

>>530
なんでその年齢で老人みたいなトレしてんの？

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 21:05:45.95 ID:HMzfHTOt0]

>>533
老人みたいか？

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8213-ow3g:*]) 2025/10/14(火) 21:38:08.46 ID:2titBdGp0]

一般に10回くらいできる重さでやることが多い気がする
じいさんとかがそんな回数でやるかは知らん

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv:*]) 2025/10/14(火) 21:52:01.48 ID:j0hJf9hK0]

回数じゃなくて、カーフレイズ数十回やった程度で筋肉痛になることを老人みたいと言っているのでは

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-8vjv) 2025/10/14(火) 22:00:18.47 ID:PIbvskTD0]

使ってない筋肉をトレーニングしたら簡単に筋肉痛にはなる
筋肉痛で年齢をわきまえる意味は全く分からんが


1日何回も120歳スレでスレ違いエロを書き込むから、今日も1日中5chで現実逃避してるとバレる無職の引きこもり古参>>2
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【心身相関】健康寿命120歳スレ★51【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1760282695/39
39: 病弱名無しさん sage 2025/10/14(火) 20:38:44.40 ID:6W1rPHwO0
愛菜ちゃんちんぽ舐めて

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/14(火) 22:11:06.42 ID:2WU85GDD0]

>>534
すまんパンプ狙いだけの人も居るわな

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/14(火) 23:36:53.35 ID:HMzfHTOt0]

>>536
1セット目50回で2セット目90回だ
そしてかなり早いスピードでやった
1分で50回、ストレッチしてから1分で90回
それでも老人みたいか？

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf7-ELGK:*]) 2025/10/14(火) 23:37:42.60 ID:uADgYik50]

家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f4c-MEDu:*]) 2025/10/15(水) 00:27:54.54 ID:9R9ZVYjW0]

筋トレで尻の筋肉痛になったの初めてだ

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/15(水) 00:41:25.82 ID:2SWblphZ0]

最近初心者がしばしばスレに来てる気がするからいいことなんじゃね
カーフにしてもはじめてなら両足でも効くし、ただあっという間に慣れる部位だから
片足でも4，50回余裕になった後はどうやって負荷をかけるかがめんどくさい。自分はカーフはそれなりでいいので
片足でずっとやってるけど

>>540
何の影響もないと思うが、普通にバックランジとスクワットでいい気もする

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK:*]) 2025/10/15(水) 01:11:03.38 ID:1ZuIwPc00]

家の階段の昇降で筋トレしようと思ったんだが、階段が途中でカーブしてるやつなんよ
左右差とか、内側と外側で使う筋肉が違うとか、なんか悪影響ある？有識者いたら教えて欲しい

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc8-ELGK:*]) 2025/10/15(水) 01:16:17.16 ID:1ZuIwPc00]

>>542
ありがとう

なんかリロードしたら再投稿された…すまん

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 01:44:08.47 ID:sNzUumZV0]

>>542
俺は初心者だな
今月の2日からトレーニング始めた
で、4回目の脚トレーニングで失敗してかなり痛い
AI曰く1分で90回はやりすぎで筋膜がケガしてるかもと

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2e62-5Sj8) 2025/10/15(水) 02:06:59.77 ID:2SWblphZ0]

乳酸溜まっただけだと思うがまああせらないことよ。筋肉は裏切らないが関節と神経はすぐ裏切る
一回痛めただけで1か月休む羽目になるし痛みも再発しやすくなる。でもいうてこのスレでも1年以上筋トレしてる人数人やろ
自分も2月に初めてダイエットは終わってるがその期間含めても8か月の初心者だわｗ

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab3b-OgIZ) 2025/10/15(水) 02:25:04.46 ID:sNzUumZV0]

歩くときズキズキ痛い

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/15(水) 03:01:29.18 ID:VZpk0l7J0]

>>539
まぁ自分の目的にかなってるならいいんじゃね

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2cd-VgsU:*]) 2025/10/15(水) 03:04:33.85 ID:VZpk0l7J0]

>>543
階段の昇降くらいで悪影響が出るほどのトレ強度は無いから安心してやりまくれ
気になるなら一段ずつ身体の向きを変えればいい

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fcd-hTlm:*]) 2025/10/15(水) 05:17:53.46 ID:JY5y8RPp0]

やっと自宅にベンチ台設置できた、あとは懸垂機あれば言うことない
有酸素はエアロバイクと踏み台昇降するから、ジムいけない日でも少しは筋トレ出来るわ
最近デイリータダラフィル始めたから少し血流も良くなってさらにやる気出てきた

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/15(水) 05:25:51.62 ID:W33ogEamM]

階段で昇り降りか
ほんとに老人しかいないスレや
腕立て伏せできたとか懸垂できたとか小学校みたいなことで
ほんとに喜んでたんやね。もうちょっとハイレベルかと思ってた

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-3Fie) 2025/10/15(水) 05:42:39.69 ID:0TnhqOvr0]

皆さん、おはよーさん！
ハンドメイドのリストローラー(5キロ)使ってたら前腕モキモキになってきました。
棒と重りだけで色々と使えますよって。
今日はリュックに4キロ負荷で腕立て、8キロダンベルブルガリアンスクワット予定
62歳男性(埼玉県在住)

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMb2-73Yj) 2025/10/15(水) 06:00:29.35 ID:W33ogEamM]

尿漏れじーさん起床

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c716-+1mk) 2025/10/15(水) 06:18:21.62 ID:vjzdj6HA0]

家の階段で筋トレしようという考えに至った経緯が気になるわ

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8281-khlv:*]) 2025/10/15(水) 07:10:12.22 ID:6ZmCCo0j0]

>>539
だから回数じゃなくて、カーフレイズそのものに対して言われているんじゃないかな
ダイエッターならスクワットを積極的に取り入れる方が良い
あと、たぶんその人の偏見だけど、カーフレイズっておじいちゃんがやってるイメージとかもあるんじゃない

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/15(水) 07:18:12.33 ID:cydqkJYx0]

>>553　池沼こどおじ君はそろそろ寝る時間やろ？おやすみー！二度と目が覚めないよう祈ってるわ。

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 822a-3Fie:*]) 2025/10/15(水) 07:20:13.16 ID:cydqkJYx0]

>>553　尿漏れ×頻尿○

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf92-qhVR:*]) 2025/10/15(水) 07:38:31.22 ID:k884UT1G0]

目の下たるみ取りやったから
2週間筋トレしてないわ…
やっぱり落ちるかな色々
2週間位じゃ落ちないっていうけど