筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS:*]) 2025/09/27(土) 22:51:09.26 ID:8BC6F04T0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755868566/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY:*]) 2025/10/06(月) 20:53:22.90 ID:df1IGTcb0]

最近足伸ばした米海兵隊式懸垂もやり始めたけど足後ろに組んでやるワイドより回数出来ない

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH:*]) 2025/10/06(月) 21:05:25.12 ID:HOvgjXCG0]

もうプロじゃないんだからゆるーく筋トレするわ
週一でいいわ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e380-n0XY:*]) 2025/10/06(月) 21:10:28.25 ID:df1IGTcb0]

食事減らせないから筋トレしてるようなもんだしもっと食事減らした状態を普通にして俺も筋トレ頻度減らしたい

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ) 2025/10/06(月) 23:43:28.87 ID:SYAE8o9h0]

朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早く加えたらよかったと思うほど美味でした
味付けは醤油のみ、粉末生姜とすりごまを加えて食べました
納豆付属のダシとカラシ不使用
完全四毒抜きの朝食となりました

https://i.imgur.com/iRMjzIm.jpg

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d90-gAFJ:*]) 2025/10/06(月) 23:52:42.23 ID:1KEtyMqx0]

>>257
一番キツイのがワイドで回数出すなら他の方がいいね
おすすめはニュートラルグリップが背中に効いて、且つ回数も出来て関節に負担が少ないからこれでいい

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-9jgR) 2025/10/07(火) 01:17:59.61 ID:nCGapVux0]

こんなきもてぃいい筋トレを週１でいいとかまじか。負荷かけすぎとかじゃね
作業の合間にLシットあたりからかるーく始めるけどパンプ感出てきたら高揚感出て2種目くらいやっちゃうな
関節痛めないようにやりすぎないよう注意せねば

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ:*]) 2025/10/07(火) 02:27:22.40 ID:ZJajXL/d0]

背中の日のあとの２日はエグい疲労感で起きれない

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/07(火) 03:45:00.36 ID:QtlrCZgRM]

>>263
Lシットはそりゃウォームアップとかストレッチの類だから気持ちいいだけやろ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/07(火) 04:11:39.15 ID:nRW/SDZ90]

>>261
オートミールっていいんですか？
俺はダイエットもしてるんで朝は青汁牛乳で昼はスムージーと卵なんですけど
夜は親のつくった飯を基本米抜きで食ってます

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd7d-ZDSm:*]) 2025/10/07(火) 04:17:45.62 ID:AS6aCfGg0]

https://i.imgur.com/zlZgW7k.jpeg
約2ヶ月のビフォアフ
体型変化してきて嬉しい

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-NNe4) 2025/10/07(火) 05:57:40.34 ID:uEKYSrZb0]

毎日、どっかしらゆるーくやってます。早く腕をXLピチピチにしたい

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/07(火) 06:30:18.52 ID:aFUGqvtE0]

>>267
腹が早くもしまってきてるやんグッジョブ

わてくしは外で作業すべく半年ぶりの松乃屋に行ってまいりましたが、値段ぶっこわれすぎやろ
早朝は490円だったとんかつ定食が790円てなにこれ？

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-NNe4:*]) 2025/10/07(火) 07:22:45.98 ID:7KHVi9z90]

昨夜〜5時間連続で眠れました。
夜間頻尿の私には久しぶりの事で嬉しい。
今日はリュックに4キロのペットボトルを入れ、プッシュアップとリバースプッシュアップ、斜め懸垂に挑戦です。

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d5b-9jgR:*]) 2025/10/07(火) 07:23:49.47 ID:uLgEunWn0]

昨日は、トレッドミル30分15％3.5km/h。アブローラー30回3セット。

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836b-clqI:*]) 2025/10/07(火) 09:02:33.63 ID:ZXFff9sa0]

>>247
テキトーすぎない？
やったことあるの？

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8396-uGuZ:*]) 2025/10/07(火) 09:29:39.06 ID:ZJajXL/d0]

>>272
女だろ侮るな

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f) 2025/10/07(火) 09:40:00.06 ID:MQRUUEcO0]

>>267
ぽっこりお腹どっかいってるやん

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ:*]) 2025/10/07(火) 11:50:45.23 ID:EGnUHY2T0]

普段筋トレしてるからドヤ顔で健康診断行ったら肝機能障害ですね、プロテインやめて健康的な食事してねって言われて横転
確かに同じものしか食ってないけどさ…

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b51b-uYb+:*]) 2025/10/07(火) 12:16:30.22 ID:9B9lJHbo0]

>>275
ハードな筋トレやってるとプロテイン控えようがAST、ALTの数値は悪くなるけどな
ソースは俺
シリマリン飲むようにしたら数値改善したわ

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbb-NoNt:*]) 2025/10/07(火) 14:15:36.68 ID:z6kfJXEe0]

今の限界試してみたけどこんな感じだった
8〜12レップをフォームを崩さずにちゃんとやれる重量
レッグプレス95kg
ショルダープレス35kg
チェストプレス55kg
ベンチプレス150kg
ラットプルダウン40kg

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36) 2025/10/07(火) 14:28:54.77 ID:Ho6Gq4wn0]

ベンチだけ異常だ

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd67-vG5f) 2025/10/07(火) 14:32:44.36 ID:MQRUUEcO0]

ベンチャー企業で成功してる

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ed67-cz+i) 2025/10/07(火) 15:26:39.91 ID:/A4zNaUF0]

ベンチプレッサー向いてるぞ

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e382-UoLH:*]) 2025/10/07(火) 15:34:13.10 ID:7L7ceylk0]

普段逆立ちして生きてたりしない？

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d88-hpc8:*]) 2025/10/07(火) 15:37:30.61 ID:pwJTtsZQ0]

・ベンチプレスの稀有な才能の持ち主
・入力間違い
・何かの勘違い

さあどれだ

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx:*]) 2025/10/07(火) 16:30:42.84 ID:bWBWztOh0]

ベンチプレスいきなり150kg
完全に負けました

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3a5-P6Z+:*]) 2025/10/07(火) 17:37:11.68 ID:cf/x8h3J0]

>>275
バチクソ筋肉痛だとALTもASTもあがるよ。

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4548-ZDSm:*]) 2025/10/07(火) 18:09:08.40 ID:sjmRtRs10]

>>269
>>274
自重と揚げ物禁止の軽い食事制限だけでも案外絞れるんだなぁと思いました
腕立ての回数を伸ばすことを目標にやってて、脳が疲労を感じる前に追い込めるように最後は無酸素でスピード上げてやることを覚えたら効果的だった感じあります
目指せ筋肉質で頑張っていきます

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/07(火) 18:26:23.74 ID:aFUGqvtE0]

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1755297555/655

2か月くらい前の健康診断だと自分は肝臓の値めちゃくちゃ低かったな。一桁行くかと思ったくらい
逆に腎臓がちょっと引っかかってここに筋トレの影響が出てるっぽかったわ

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/07(火) 21:54:32.77 ID:nRW/SDZ90]

ヒップヒンジハムより背中に効いてるがフォーム間違ってる？
ただしAIに相談したら脚の筋持久力は高いと言われた
休みなし2分で100回やった
一応徒歩範囲内に1回3500円くらいのパーソナルトレーニングあるから行こうか迷ってる
筋トレ歴1週間

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/07(火) 21:59:13.51 ID:nRW/SDZ90]

そのジムね、行きにくいんだけどね
そのジムジムとプール兼ねてて20年以上前低学年の頃プール通ってて更衣室でパンツ隠されて「僕のパンツどこぉ～！？」って叫んだのを数年ネタにされてプールで漏らしてみんな正義感強そうに「これは水だよな！？」とか言ってて、鼻くそ垂れるのに噛まないからから上級生からいじめられて結局やめた
18歳から20歳の頃同じ地域で凝視不審者やってて古参のトレーナーは知ってるはず
凝視話すと長文になるがAI曰く「通報されたのも一度や二度ではないはず。早急に精神科を受診しろ」

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d88-ZJks:*]) 2025/10/07(火) 22:17:11.11 ID:tBfEVZx40]

イマイチ体調が優れないというかヤル気が出ないな 全然重量扱えないわ

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b91-GsXg:*]) 2025/10/07(火) 23:59:23.18 ID:PLwZMaeg0]

筋トレのやる気はあってやるんだけど重量持てなくて筋トレ中萎えてやる気なくなっていく
次の日にはまたやる気は復活してるけど睡眠の質終わってるから疲労回復してないを繰り返してる
しっかり休めばいいのにってわかってるのになんで出来ないのか

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ:*]) 2025/10/08(水) 01:53:15.44 ID:/boU2mAj0]

寒くてやる気失せてるからジム通うわ

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-ZS5C:*]) 2025/10/08(水) 07:21:39.50 ID:mk1kEhEo0]

おー、少しずつ身体が変わってきてるw
やっぱ、それなりでも継続やなー
四の五の言わず「やって食って寝ろ」だな

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ) 2025/10/08(水) 07:28:46.50 ID:OZLrCfmu0]

>>266
オートミールはGIが凄く低くて腹持ちが良いですよ
朝・昼が液体中心の食事のようだから空腹感がつらい時は試してみるとよいかも
栄養価も抜群です

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ:*]) 2025/10/08(水) 07:35:08.73 ID:/boU2mAj0]

野菜なんか食う意味ないと思ってたけど健康診断でひどい数字出るから最低でもブロッコリーは食った方がええな

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ef-GWtG:*]) 2025/10/08(水) 11:29:09.52 ID:sw1GfuJ50]

野菜のメインは食物繊維だよ
高タンパク食だからこそ食物繊維が必要になる
また要らん脂質の排出にも貢献するし

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c6-Giql:*]) 2025/10/08(水) 12:52:24.92 ID:/NmwxA/t0]

>>293
なるほど
食べてみようかな
今日は昼サラダしか食べてなくて56kcalですよ
痩せたい

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/08(水) 14:37:43.83 ID:sdCcv7L70]

野菜食わないとボリュームでなくて何食えばいいんだってなるな
ちなみに最近はまってるのがおかし作り。豆腐、プロテイン、はちみつ、砂糖、粒あん、ゼラチンで
麩菓子にしてるけど超おいしい。間食しながら腹も膨れて動物植物たんぱく質たんまりとれるって最高
https://i.imgur.com/L9ILWWm.jpeg

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d67-2M36) 2025/10/08(水) 14:40:58.84 ID:YKK/8jB10]

食いかけの写真なんか晒すなよ

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f:*]) 2025/10/08(水) 14:41:46.02 ID:HJHvtWWa0]

>>297
トマトジューちゅ？

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/08(水) 14:55:59.77 ID:sdCcv7L70]

>>298
ちょうど食ってるときに食事ネタが来たんやもん

>>299
YES、とまとじゅーちゅのグングングルトわり。リコピンがっつりでちょーおいしい

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5f9-clqI:*]) 2025/10/08(水) 15:09:24.71 ID:1LWiwkjW0]

あぁ例のガイジがIPまた変わったのか

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-etlv) 2025/10/08(水) 15:25:19.76 ID:zoInQfVE0]

ずっと統一IPで書き込んでるのは俺くらいだろうに

健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/896
896 病弱名無しさん sage 2025/10/08(水) 13:48:41.45 ID:WLhzOnBB0
ファミレスで出会った女性の脚とお尻の穴を舐め回したい、いや舐め回すとも！

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/08(水) 16:20:51.76 ID:5k6+aeSzM]

>>297
さすがにカロリーやばいだろこれ。デブを加速する気か?

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-qijK) 2025/10/08(水) 17:13:57.99 ID:bIuFXYbO0]

グロ

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d91-gAFJ:*]) 2025/10/08(水) 18:09:28.47 ID:/boU2mAj0]

ダイエットなんて自分の信じたものを好きなようにやりなよ
俺は1ヶ月後の健康診断の再検査までプロテイン辞めて毎日ブロッコリーとキャベツのサラダを食べる事にした

[306 警備員[Lv.10] (ﾜｯﾁｮｲ b5cb-xzIM:*]) 2025/10/08(水) 19:39:17.43 ID:3En5Mw0v0]

ダイエットしてるのに食べ物語る奴はリバウンドデブだけ

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/08(水) 19:50:14.30 ID:D+ZhVpdV0]

大阪の梅田周辺でビジターで体組成計使えるとこ知らない？
インボディ家庭用買うことも考えてる
家に昔からある体組成計だと体脂肪率も骨格筋率もだいたい30%

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH:*]) 2025/10/08(水) 22:00:27.54 ID:83KWodUT0]

寝る前に食べるやつはダイエット不可能

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX) 2025/10/08(水) 23:20:14.94 ID:7kFrrK8G0]

寝るときに腹減ってるのは眠れないしストレスが溜まる
寝る前に食べる前提でカロリーコントロールすればいいだけ

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 00:20:51.10 ID:Kuimnur90]

腕立てそれなりに慣れたから有名な米軍プッシュアップにダメもとで挑戦してみたけど
これ上げ下ろしが早すぎるせいで負荷軽くね？けっこうなトレーニーがあげてるけど
見かけより難易度高くない気がする

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/09(木) 00:29:52.24 ID:Xg2sSeSrM]

で、で、出たーーーーーーー!
口だけプロフェッショナルだああああ笑
動画出せと言われて泣いて逃げるやつーーーー笑

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b10-UoLH:*]) 2025/10/09(木) 00:31:23.69 ID:fQLIgZtD0]

筋トレしてから飯食ってるから寝る2時間前とかに喰ってるけど今んとこ順調だな

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/09(木) 00:55:13.82 ID:mSNAvHbQ0]

ジムって都度利用でもインストラクターにヒップヒンジのやり方指導してもらえると思う？
ヒップヒンジと両腕ダンベルロウのフォームのためだけに行きたいんだけど

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 01:06:22.15 ID:Kuimnur90]

フォームとか正確に指導できる人はレアだからなぁ、ゴールドとかだと係員からマッチョって聞くけど
エニタイムで自分が聞いたときは、デッドリフトを知らなかった人もいたからまずは動画で知識つけたほうがいんじゃね

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/09(木) 01:14:59.55 ID:mSNAvHbQ0]

なるほど
動画見ます
ありがとう

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d68-SNmJ) 2025/10/09(木) 01:56:31.34 ID:1KYMD43L0]

ジムでトレーニングしてきました
１年ぶりのデッドリフトで当日背中に筋肉痛発生
スクワット２年ぶり、ベンチは３年ぶりでした
週１しか通えないのであれこれ詰め込んだ欲張りメニューになってしまった

長すぎるからダンベル買ってお家でやりたくなってきました

【C：ジムトレ】
・ダンベルベンチ 3セット
・デッドリフト 3セット
・バーベルスクワット 3セット
・ミリタリープレス 3セット
・ハンマーカール 3セット
・フレンチプレス 3セット
・ファーマーズウォーク 2セット
・腹筋
・サンドバッグ打ち15分
ジム滞在時間：85分

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR:*]) 2025/10/09(木) 02:58:27.11 ID:fSHH8t5n0]

>>307
インボディで調べると出てくる
けど、
どこがいいかはわからない

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8355-7exR:*]) 2025/10/09(木) 03:12:40.24 ID:fSHH8t5n0]

>>316
けっこう詰め込みましたね
自分ならそれだけこなすともっと時間かかりそう

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C:*]) 2025/10/09(木) 06:47:37.42 ID:SqRck1VB0]

大祝、禁酒200日目！
食事改善、筋トレ併用で最高っ！
しかし、昨夜は腰の張りを感じ休養日
21時にはベッドイン

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d0b-WTtH:*]) 2025/10/09(木) 11:14:57.50 ID:x3kSlV/20]

体にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらん生活で飽きないか？wwwwwwwww

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C:*]) 2025/10/09(木) 11:48:39.61 ID:SqRck1VB0]

>>320　確かにw

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4558-7sBO) 2025/10/09(木) 14:21:12.91 ID:q+jHYlIQ0]

不毛な【ストレス】発散にはいいが
留置場とか刑務所の中の奴と変わらんエロ生活で飽きないか？wwwwwwwww古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/910-911
911: 病弱名無しさん 2025/10/09(木) 13:47:19.00 ID:HmbizvzZ0
AV女優板から来ました
よろしく

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/09(木) 17:54:03.09 ID:Xg2sSeSrM]

>>320
やめてやれよ笑
腕立て何回できたーとか小学生みたいなレベルの連中が集まってるんやぞ
必死に頑張ってるんやから笑

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f:*]) 2025/10/09(木) 17:55:37.69 ID:o8elQ4Kn0]

>>323
お前も食学生だがやw

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f9-WTtH:*]) 2025/10/09(木) 18:01:06.29 ID:N+jtbjkP0]

ビルダーとかプロのスポーツ選手じゃないのにジムとかいくの本気でバカバカしいわな
食事考えて筋トレ時間は減らすわ
正直バカバカしい

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/09(木) 18:03:32.45 ID:mSNAvHbQ0]

>>317
ありがとう
また調べるよ

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bed-NoNt:*]) 2025/10/09(木) 18:48:57.50 ID:gg5Z4zYt0]

筋肉ついたからかランニングの感覚が変わったな
身体は前より重い感じあるんだけど
体幹がしっかりしてるというか走る時の負荷が軽減されてるというか
70/100で走ってたのが、70/120になった感じ

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e34b-kuB0:*]) 2025/10/09(木) 18:50:22.94 ID:neDen+YH0]

筋肉は鎧つけてるような感じ

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbde-ZBuX) 2025/10/09(木) 19:00:40.50 ID:DRsFhYhG0]

食事を減らして筋トレしないと筋肉がどんどん落ちるんだよなあ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 19:57:44.23 ID:Kuimnur90]

このスレにはおらんけど、ほかのスレには筋トレなんかやせた後から始めればいいとか言ってる人
ごろごろおるからなぁ。やせるのも大変になるしそぎ落とした筋肉をつけなおすのも大変だしで
2重3重に遠回りしてるわ。突っ込むと発狂するから最近は放置してる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd93-mVl8) 2025/10/09(木) 19:58:20.62 ID:is+8q9vp0]

証拠とかなさそう

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C) 2025/10/09(木) 20:07:20.72 ID:wadXz2ug0]

朝、布団の中で上腕を触って「太くなってきたなー」とほくそ笑むw特に三頭筋が！

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/09(木) 20:10:20.05 ID:mSNAvHbQ0]

なんか筋トレやったが筋肉痛になってない
限界までやったつもりだが1時間もすると回復するらしい
V字腹筋と斜め腹筋と横プランク
V字腹筋腕は楽な姿勢脚は伸ばした状態から膝だけ引きつけるの2ラウンドした
1ラウンド目30秒で15回
その後腹のストレッチしてそれから2ラウンド目
30秒で13回
それで限界
横プランク10秒しては数秒休憩を繰り返して休憩時間抜きで足して1分やった
10秒×6
斜め腹筋40秒で20回
ちゃんとは上がらなかった
最後限界ほぼ上がらなくなった

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx:*]) 2025/10/09(木) 20:33:46.13 ID:Z+oGhNhZ0]

我々の限界、パーソナルトレーナーから見てオールアウトの三歩手前で止まるらしい
三歩手前だから筋肉痛にならないのも当然というお話

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfc-l/EP:*]) 2025/10/09(木) 20:36:37.23 ID:sDO0Dwfc0]

筋肉痛って筋肥大において意味あるの？

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83f2-7exR:*]) 2025/10/09(木) 21:04:54.95 ID:fSHH8t5n0]

それ系の動画見たが内容忘れた

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 21:19:08.95 ID:Kuimnur90]

何の意味もないらしいで。筋肉痛来てないからダメなんだとか思うこと自体無駄らしい
プロが一ミリの無駄もなく筋肥大させたい場合くらいじゃね、細かいところにこだわるの

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d27-NoNt:*]) 2025/10/09(木) 21:24:53.38 ID:KpAniBgV0]

筋肉痛って3パターンくらいに分かれてるよな
筋肉を動かしてやっとわかる程度のほんわか筋肉痛
痛過ぎて顔が歪むくらいの筋肉痛
強過ぎず弱過ぎず、丁度いい感じの痛気持ちいい筋肉痛

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 21:29:19.22 ID:Kuimnur90]

個人的には筋肉痛は全く来ないけど、回復のときに発生する炎症で張りを感じると
確実に成長してるって確信できるな。水分をけっこう引き込むらしくてなかなか快適な張り具合
このときにも筋トレしたくなるけど我慢してる

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX:*]) 2025/10/09(木) 21:42:53.67 ID:le3zu5fm0]

>>330
少し前筋トレしろしろ各所で発狂してた人が嫌われて除け者にされてただけだったよ

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b53b-Giql) 2025/10/09(木) 22:23:45.37 ID:mSNAvHbQ0]

なるほど
筋肉痛なくても筋肥大するのか
ありがとう
一応回復早めるために準備体操や筋トレ後のストレッチや整備体操はしてる

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/09(木) 22:43:54.52 ID:Kuimnur90]

>>334
それも関係ないって統計出てたで。むしろ必死に限界まで上げると疲れが出て
セット数が減ることで成長が遅くなるケースのほうが多いとか。ある程度で止めてもセット数稼いで
ボリュームを稼げれば何の問題もないどころかより育つそうな

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3b2-MywX:*]) 2025/10/09(木) 23:06:39.42 ID:le3zu5fm0]

>>334をちゃんと読んだら？

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u:*]) 2025/10/10(金) 00:01:08.14 ID:BcXwsWij0]

色んなYouTuberとか論文とか見たのと自分の経験からの結論
「限界までやる必要はあるけど追い込む必要は無い」
・ワンセットは8-12回ぐらいの負荷でもう出来ないとなるまでしっかりやる
・レスト（休憩時間）はたっぷりとる
・同種目3セットはやる

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d43-vT2u:*]) 2025/10/10(金) 00:04:17.71 ID:BcXwsWij0]

レストを短くして1セット目12回→2セット目10回→3セット目8回
より
レストを長くして1セット目12回→2セット目12回→3セット目12回
の方がよいし後者の方が筋肉痛にならない

前者は追い込む筋トレで筋肉痛になりやすいから1部トレーニーには好かれてる
レスト短くして乳酸溜め込むほど追い込む必要は無いんだけどワンセット内でしっかり限界までやって総ボリュームを稼ぐ後者の方が効率いいという結論に至った

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b76-uGuZ:*]) 2025/10/10(金) 01:31:39.58 ID:bh/UzAce0]

まあ単関節種目で4分も5分もチンタラインターバル取ってるのは無駄だがな

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/10(金) 01:52:58.48 ID:quaThIYO0]

インターバルが長く必要って情報を出してるのも筋肥大目的の人たちだから
ぶっちゃけ気にしてないな。好きなタイミングでやるし、よほど息が切れてない限り
そのインターバルの間に別な部位やってることが多いかも。ただ唯一気持ちよくない部位が腹筋だわ
何でやろこの部位痛いわりにパンプもしにくいし心地よさがなさすぎる

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-ZS5C) 2025/10/10(金) 02:34:14.94 ID:fDoe/oiV0]

早よ寝ろや！

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d62-9jgR) 2025/10/10(金) 02:42:53.23 ID:quaThIYO0]

老人と違って夜でも元気なんやで

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/10(金) 05:14:25.57 ID:wwc8EAhDM]

尿漏れで寝れないんだよ許してやれ笑

[351 警備員[Lv.7] (ﾜｯﾁｮｲ b587-ZdfE:*]) 2025/10/10(金) 05:26:17.10 ID:vz0CLLJA0]

ダイエットしてるのに食べ物を饒舌に語る時点でダメなんだよ

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e324-P6Z+:*]) 2025/10/10(金) 05:44:55.36 ID:inbifJla0]

直近の流れだと食べ物の話していなくね

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMe3-tvEC) 2025/10/10(金) 06:14:09.05 ID:wwc8EAhDM]

腹が減りすぎて幻覚を見てる人もいます

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4c-vG5f:*]) 2025/10/10(金) 06:51:05.07 ID:mefuaIhL0]

>>331
ねー

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb58-UoLH:*]) 2025/10/10(金) 08:41:55.70 ID:+EhuTkEQ0]

腹筋は鍛えて気持ちいいはないけど、鏡で見てると腹はスラッとしてきたのが一番分かりやすいからやった甲斐あったとは思う
まあ、ダイエットの効果かもしれないけど

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bee-7exR:*]) 2025/10/10(金) 09:04:35.67 ID:/2gSlA//0]

パワーグリップ初めて使ってみたが懸垂しやすくなった

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e32a-ZS5C:*]) 2025/10/10(金) 10:11:16.67 ID:rOybuCv80]

空きっ腹に黒糖饅頭とブラックコーヒー流し込んだら、しくしくと調子悪い
だってさ、身体が「あんこ」を求めるから。

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3f3-w9Tx:*]) 2025/10/10(金) 10:57:58.49 ID:tC16BA0Z0]

そこで「羊羹」です