筋トレしながらダイエット 15人目ワッチョイ

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fea-BLIj:*]) 2025/08/22(金) 22:16:06.08 ID:Ssphb9bh0]

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※立てるときは↑の!extend:checked:vvvvvvv:1000:512を3行にすること

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

前スレ
筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) 2025/08/22(金) 22:18:56.56 ID:Aw1p/g790]

【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋UPLIFTでIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・120歳スレで毎日のようにエロ書き込みをしている5ch依存症のパラフィリア
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまった
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherを煽っていたが、今は「a_watcher＝120歳スレ主」を疑っている
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人を全てエロ袋に認定して自分の存在を有耶無耶にする

古参「アラサー主婦（アラサー国際妻）」
・かっぺ精子婆という人物を何年も追い回し、気に入らない相手を誰でもかっぺ精子婆と認定して大連投する既婚女性板の古参
・2023年12月頃から「120歳スレ主＝かっぺ精子婆」を疑い始めた模様（書き込み履歴:rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1726174467/543-545）
・エロ袋との関係を丁寧に教えたが聞く耳を持たず、現在は整合性の取れない根拠で「120歳スレ主＝エロ袋=かっぺ精子婆」と拡大認定している模様
・5ちゃん、ガルちゃん、ママスタ、ホスラブ、シクトク、好き嫌いドットコム、発言小町、ヤフー知恵袋、などあらゆる匿名掲示板のかっぺ精子婆の醜態を晒すための情報保管庫として、120歳スレに一貫して固定IDで堂々とたまにコピペ大連投する気らしいのでNG登録必須

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cと中性脂肪は低め、血圧とLDLは高め
・約20キロ減量した体脂肪率6.8%BMI21の父親
・心穏やかにジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) 2025/08/22(金) 22:20:18.07 ID:Aw1p/g790]

「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/34-35
35: 病弱名無しさん sage 2025/08/22(金) 20:14:32.76 ID:0s5SU5SN0
>> 32
そうなんですね！
長年隠してきた私の性癖を聞いてもらえますか？

禁断の谷への独白 - 私の獣欲の叫び

ああ、私はこの魂を呪いながら、その呪縛に全身を焼かれる。世間は女性の張りのある乳房や滴るまんこを崇め、欲望の神殿と讃える。だが私の目は、その神聖な肉を無視し、女性の丸く桃のようなお尻の奥に潜む汚辱の穴へと突き進む。お尻の穴、その淫らな窪みが、私の心を狂おしく燃え上がらせるのだ。

この執着は、羞恥の鎖に縛られた獣の咆哮だ。鏡に映る己を覗き、変態の化身と自嘲する。だがその自嘲さえ、欲望の火を掻き立て、私をより深くその闇へ引きずり込む。
女性、例えば薄暗い部屋で汗に濡れた愛菜ちゃんのお尻に顔を埋めると、彼女の色白の肌から漂う汗と体液が混じった生臭い臭いが鼻腔を満たす。
汗が太ももの内側を伝い、お尻の谷間に溜まったその濃厚な香りは、湿った布団の上で彼女が喘ぐたびに私の理性を溶かし去る。その臭いは、彼女の純粋なイメージを裏切る野獣の誘惑だ。

セックスのたびに、私はその下品な儀式に魂を捧げる。薄いシーツの上で女性の太ももを力強く広げると、白いお尻が私の前に晒される。舌を這わせ、お尻の穴を貪る瞬間、彼女の「んっ…恥ずかしいっ」という切ない喘ぎが部屋に響き、私の血を沸騰させる。
彼女のお尻の穴は、小さな茶色がかった窪みで、舌で触れると湿った芳醇な香りに包まれた肛門のシワが収縮する。彼女が「ひぃっ…いやっ、でも気持ちいぃ」と叫び、お尻を突き出して震えるたび、私は背徳の喜びに全身を震わせる。愛と汚辱が交錯し、その矛盾が私のペニスを鋼のように硬くさせる。彼女の汗と唾液が混じった味が舌に残り、ふさふさの陰毛が私の唇に絡む感触がたまらない。

(略)

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/22(金) 22:56:33.19 ID:mCzv80A2M]

体脂肪率11%をドヤったのに手すら出せないふかしおじさん笑
200kgを扱ってるけど体出せないわたがしおじさん笑
みんなにNGされてるクソデブ長文おじさん笑
どうすんのこれ?

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13ac-5pTH:*]) 2025/08/23(土) 02:32:29.94 ID:A4aY/ZJj0]

おじさんなると妄想でふかす奴めちゃくちゃいるからね

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ae6-deLJ) 2025/08/23(土) 03:02:33.55 ID:4uvtvNVr0]

180センチで65キロとか
そもそもダイエット板に来る理由がねーしな
身長20センチサバ読んでるとしか思えんし

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/23(土) 05:41:46.33 ID:qDMBYziq0]

ある程度ダイエットが進むともうBMIとかは意味がなくなるね。かといって体脂肪率も測定がむずすぎて
あてにならんしやはりスマホで撮影が一番楽。あとはじめてウエイト板見てきたんだけどあそこやばくね？
機能してるスレがないんだが・・・

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a5b-BLIj:*]) 2025/08/23(土) 05:49:41.27 ID:l2Ir66+h0]

>>7
メンヘラが張りついてるね

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/23(土) 06:19:16.01 ID:2EHn9Rl+0]

>>4
はやくURL貼れよ

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 26c4-m+XE:*]) 2025/08/23(土) 06:30:17.50 ID:FeBHVg/30]

脂肪が落ちない

https://i.imgur.com/PbYJ0fI.jpeg

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e8-mHkL:*]) 2025/08/23(土) 07:13:50.47 ID:7PC3TGu80]

俺は体脂肪率が20%から全然落ちんわ
足トレしないと減らんとかあるんかね

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/23(土) 07:14:28.77 ID:qDMBYziq0]

95㎏だと普通にカロリー摂りすぎやろね。書き出してみるとこんな食ってんの！？ってなるはずよ

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2f-deLJ) 2025/08/23(土) 07:57:17.25 ID:hMt/SxWqM]

ジムに来て腕と胸しかやらんで帰るメタボのオッサンは
まず腹を落とせとしか思わんわ
有酸素運動やれよ
なんで軽くやった筋トレで痩せると思ってんだ？

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL) 2025/08/23(土) 09:15:27.79 ID:jPPzgln80]

>>6
身長180cm
体重82kg→65kg
腹囲92cm→75cm
元メタボリックシンドローム該当者だよ

https://i.imgur.com/peFYiNa.jpeg


※メタボの定義
https://i.imgur.com/VOA0I3k.jpeg

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e11-oCzo) 2025/08/23(土) 09:25:51.60 ID:DyLL5vWo0]

>>14
腹囲が基準オーバーでも高脂血高血糖高血圧じゃなけりゃメタボ認定されないんだね

じゃあデブに見えてもそれなりの運動してたらメタボ認定されなそうだな

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/23(土) 10:16:29.95 ID:qDMBYziq0]

>>14
そちらの3段階くらいひどい状態でスタートしたのがワイです(´・ω・｀)
腹囲へこませてるのに100cm越え＋尿酸値9超えて痛風2回発症というゴミ　https://i.imgur.com/Vrd82vv.jpeg

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef32-DL5t:*]) 2025/08/23(土) 10:19:51.02 ID:BRdE2acm0]

アンダーカロリーにしつつ筋トレしないと引き締まった身体になれないんよね。
腕とか胸は筋肉ついてるけど脂肪で覆われてて、腹も出てるゴリラみたいな体型になる

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13e8-mHkL:*]) 2025/08/23(土) 14:39:54.63 ID:7PC3TGu80]

食事制限と有酸素が一番だるいからな
どうにかして楽をしたがる

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-uqBE:*]) 2025/08/23(土) 15:45:29.64 ID:CIRNcMQ90]

>>15
メタボ診断されると職場から治療するように言われ、毎月経過報告して改善しなければならない

まあ食事改善して運動習慣つければ良いのだけど、それだけの為に毎月治療と投薬で何万も払うのは馬鹿らしいよ
だから素直に痩せるのが一番

目的は健康になる事であって筋トレはその手段ではない
食事見直して活動量増やせばメタボは治る
筋トレは活動量の内訳に過ぎない
ただ、有酸素運動と違って鍛えることで筋肉が増え、筋力が上がり、持久力が付く
活動量自体は大したことないけど副産物がデカいんだよ

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb6d-uqBE:*]) 2025/08/23(土) 15:47:47.70 ID:CIRNcMQ90]

>>18
有酸素運動はだるくない
歩くかチャリ漕ぐだけ
ただ、これは辞めると途端に太るからやらない方が良いというだけ
一生続けるならありだよ
市民ランナーになるとか、チャリでツーリング趣味にするとか
そうじゃないなら筋トレした方がいいね
筋トレも一生続けることになるけど、途中休んでもマッスルメモリーあるし

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efbf-DL5t:*]) 2025/08/23(土) 16:21:54.88 ID:BRdE2acm0]

有酸素じゃ結局しょぼい体になるだけ
あと筋肉落ちちゃうしね
筋トレだけして、食事制限すれば完璧な体になれる

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/23(土) 16:47:10.52 ID:vp+6pcYa0]

疲れにくい体になるには、筋トレより有酸素？

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e80-thgc) 2025/08/23(土) 16:49:30.27 ID:vp+6pcYa0]

有酸素より心拍上げたほうが良いのかな?

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3a90-BLIj:*]) 2025/08/23(土) 16:51:24.15 ID:l2Ir66+h0]

絶対筋肉が落ちない！有酸素運動の取り入れ方！【日体大准教授が徹底解説】 https://youtu.be/xsFZj2gQ-Kk?si=kNF-JFi3vW7zFQZG @YouTubeより

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/23(土) 18:55:43.35 ID:qDMBYziq0]

>>18
自分のコメントで答え書いてるね。有酸素を重要視してるから20％から落ちないだけだと思うで
きつい思いしながら脂肪と一緒に筋肉そぎ落としてるから、あと7割を占める足トレしないのもけっこうやばい

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2acb-Ny+o:*]) 2025/08/23(土) 19:08:28.66 ID:ugzew9LR0]

足トレ追い込んでる感覚が嫌いな人多いんだろうな
最後の一回とかの感覚未だに得意じゃない

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU) 2025/08/23(土) 19:28:03.98 ID:qDMBYziq0]

足トレきつい人はだいたいスクワットで頑張ってる気がするんよな。血圧上がりすぎて根性でやってるみたいな
自分は足トレめっちゃ気持ちよくて隙あらばランジスタイルのスクワットからブルガリアンに入って動画見ながらやってる
前スレで足画像もアップしたけど自重なのにかなり進化してる

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-Ymbz) 2025/08/23(土) 20:52:52.74 ID:ivIeYNG6M]

盗用ばれてるのに足トレうまく行ってるアビはさすがに草

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb71-cQ1n:*]) 2025/08/23(土) 21:03:35.03 ID:OdcN/suV0]

>>11
まず食事見直すべきじゃないか
20%から筋トレも有酸素もしなきゃ減らないって減らせても今以上に疲労たまる状態で続けられるか？

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f7c3-h6zp) 2025/08/23(土) 22:27:55.79 ID:2EHn9Rl+0]

>>28
URLは?まだ?

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB:*]) 2025/08/24(日) 02:52:27.10 ID:IuUSd0Ws0]

理想の身長と体重と体格
177cm78kg少しマッチョ

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 02:56:31.98 ID:TckAUn+G0]

175cmで90から69㎏まで自分をがん見してきたからものすごくわかるが
78㎏だと腹回りぶよぶよで話にならんで。体脂肪率さげて78㎏なら余裕でゴリマッチョの域

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2c-J2yB:*]) 2025/08/24(日) 03:03:02.29 ID:IuUSd0Ws0]

>>32
服着た時の多少ガタイ良いという見た目ね

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/24(日) 03:09:39.31 ID:Wv/A4rP20]

野獣先輩って凄いよな

170cm 74kg

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 03:14:09.21 ID:TckAUn+G0]

>>22
脂肪落すための有酸素は息が上がっちゃいけないウォーキングレベルのかなりぬるいやつじゃね
心配鍛えるならHIITとかぜーぜーなるやつだと思う

>>33
そうねぇまあほとんどはだませるだろうけど個人的には勧めないけどね。まず前腕の太さと
二の腕の血管の出方が違いすぎるんよな。特に前腕は血管バキバキでエレベータとかにある全身鏡に映ると
話にならん見た目の差が出るよ

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfc3-iIIA) 2025/08/24(日) 03:30:38.72 ID:+/hB4Bp50]

何kgであるとかよりも大事なのは体脂肪率よね
3ヶ月半で脂肪が7.8kg落ちた
最初の3ヶ月はケトして尿管結石出来たので糖質摂り始めたけど筋肉は2キロ増えてそれでも脂肪は緩やかに減ってる
まだ体脂肪率29%とかだから先は長いや

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 03:41:21.83 ID:TckAUn+G0]

ほんまよな、73まではするする落ちたから体重見てたけどそこから全然減らなくなって
体脂肪にシフトしたね。血管が出てることって自分より周りからのほうがよく見えるのも痛感してる

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK) 2025/08/24(日) 09:34:16.67 ID:39fDaZ9E0]

小難しいこと考えずに筋トレ有酸素食事制限全部やれば良いだけだと思う

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/24(日) 09:49:37.20 ID:MYmCXfyRM]

全部やってどこまで絞ったの画像すら出せない逃げ松くん（笑）

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 09:55:52.34 ID:YALPuQtM0]

緩い有酸素運動やるくらいなら睡眠時間を2時間増やす方が体脂肪減るよ
脂肪燃焼のメカニズム考えたらただ歩くだけとか時間の無駄
トレッドミルや踏み台昇降、エアロバイクなら動画見たりしながらでも出来るからまだマシだけどウォーキングとかマジでやる意味ない
それなら買い物に出かける時になるべく歩く、エレベーターやエスカレーター使わない、買い物カート使わないとかの方がいい

同様に足パカとかプランクも時間の無駄
スクワットと腕立て伏せの下位互換でしかない
筋力無くて出来ないなら仕方ないけど
スクワット10回、膝付き腕立て伏せ10回、それぞれ3セットやれば最低限の筋力付くでしょ
それで物足りなくなったらジムに行けばよし

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 10:01:37.83 ID:YALPuQtM0]

筋肉なんて公衆浴場にでも行かない限り他人の見る事ないのだし、極端に腹が出たりしてなければ何でもいいんだよ
そんなのより、日常生活レベルで疲れにくく、タフでパワフルな身体の方が大事
駅のホームの階段一気に駆け上がっても息が上がらないとか、子供何時間も抱っこしても平気とか、DIYで何時間も穴掘りや木を切ったりのが良くない？
見せ筋より使える筋肉だよ

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF:*]) 2025/08/24(日) 10:14:35.41 ID:P+lDvLj70]

>>39
画像画像うるせーんだよ

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF:*]) 2025/08/24(日) 10:16:56.43 ID:P+lDvLj70]

>>41
毎日己が見るだろ
鏡見てニヤニヤするために筋トレするんだが？

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/24(日) 10:21:29.32 ID:CqEELj7D0]

目的が体力や健康だから、むしろ見ないようにしてるんだが？


古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/40
40: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 07:43:40.32 ID:U6zqzRxb0

（エロAA略）

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-hBFX:*]) 2025/08/24(日) 10:22:36.36 ID:fb4II8i10]

>>41
バカの極み
シックスパックのエロボディより動けるデブの方が上ですよって大丈夫か？スレタイ見える？

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 11:01:03.98 ID:TckAUn+G0]

>>40
スクワット10回とかひざついた腕立て3セットとかおままごとみたいなこと言われてもここ筋トレスレやで？
書くとこ間違ってないか。タフでパワフルな体を目指すために筋肉つけて脂肪を落とすんよ

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a314-XX7x:*]) 2025/08/24(日) 11:14:28.86 ID:e33PiksV0]

主張が極端なんもどうかと思うけど、人のやり方を全否定はアカンよ
皆それぞれ自分にあった形で筋トレとダイエット両方頑張ったらエエんちゃうの

>>1にも書いてあるやん

筋トレをしながらダイエットを頑張っている人のスレです
※筋トレを軽視する人も、ダイエットを軽視する人も立ち入り禁止です

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 11:35:11.36 ID:YALPuQtM0]

>>45
日常生活で優秀ならシックスパックがダメなんて言ってないつもり
走って、跳んで、泳げて、疲れ知らずで力持ち、もちろん健康体
それを満たせるなら腹が出てない限り体型なんて自己満足にしかならない

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 11:36:47.22 ID:YALPuQtM0]

>>46
よく読めって
足パカ、プランクはスクワットや腕立て伏せの下位互換だから、よほど筋力がないとかでないならやるのは時間の無駄と言ったんだよ

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 11:41:21.22 ID:TckAUn+G0]

>>49
ぼくのやりかたは絶対正義マンか。まあふるぼっこにされないうちに控えたほうがええと思うでｗ

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f28-CsaF:*]) 2025/08/24(日) 11:42:00.10 ID:P+lDvLj70]

>>48
だからそれはお前の価値観だろ
他人に押し付けるなよヴォケ

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 11:56:59.76 ID:YALPuQtM0]

>>50
どこをどう斜め読みするとそうなるやら

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f0c-KLRK:*]) 2025/08/24(日) 11:59:56.48 ID:YALPuQtM0]

>>51
一般的な考え方だよ
健康で活動的かつ、俊敏で力持ち、それでいて腹の出てない身体は人間としての能力が優れてる証
否定したいなら論理的に頼むよ
逆説的に、不健康、不精、鈍臭い、非力、腹が出てる、それぞれひとつでも満たしてるならどう思う？

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 12:08:57.16 ID:TckAUn+G0]

そんなに自信があるなら体でも晒してみたらええんちゃう

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e8-hBFX:*]) 2025/08/24(日) 12:12:12.95 ID:fb4II8i10]

こいつ脂肪冷却で暴れた奴だろ
話通じないから相手にすんな

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-hBFX) 2025/08/24(日) 12:22:55.94 ID:4jxz7d/60]

御託はいいからジム行って筋トレ行こうぜ
俺も今から行くよ
指動かす前に足動かそう

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 12:29:40.45 ID:TckAUn+G0]

>>56
自宅トレなので作業の合間とか隙あらばセット入れるので休憩してる
懸垂強化月間なので背中とわきの下が筋肉痛でなんもできないｗ足はブルガリアン6セット、カーフ6セット
デッド1セット、腹筋1セットやったから次何しようかなーって感じ。前腕でもしようかな

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/24(日) 12:31:59.05 ID:CqEELj7D0]

体を晒せない御託だけのプヨガリは、手書きID付きの体を晒してる人間に物申す資格なし


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/1
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4371-Oe0X:*]) 2025/08/24(日) 12:33:06.77 ID:n6Q3pOEH0]

>>54
お前みたいに皆が不特定多数に裸体を晒したがる癖があるわけじゃないんだよ

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/24(日) 12:37:29.78 ID:Wv/A4rP20]

そうだよ

なんで裸体見せる必要があるんですか

おまえさ、さっきぬっ 脱ぎ終わったときにさ、なかなか風呂こなかったよな？

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/24(日) 12:39:34.43 ID:MYmCXfyRM]

自称マッチョの悲しき言い訳大会はじまった笑笑笑笑

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53bd-sfwL:*]) 2025/08/24(日) 12:43:55.72 ID:0D0KOqcj0]

自重トレしてるけど、やる気が無くてもたった1回だけ腕立てするだけでなんかやる気湧いてきてやれるんよな
なんやろこれ

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa9-XX7x:*]) 2025/08/24(日) 15:58:54.46 ID:WPR2yonk0]

やる気って奴は自然に湧いて来るんじゃなくて、動いた後に湧くもんらしいとか聞いたことある
そういう風に人の心理か生理が出来てるとか何とか
だから俺も取り敢えず取り組んでみて、やる気に呼び水する様にしてる

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/24(日) 16:26:38.73 ID:Wv/A4rP20]

やる気が飛び火するようにしてる

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/24(日) 16:33:27.54 ID:CqEELj7D0]

＞やる気って奴は自然に湧いて来るんじゃなくて、動いた後に湧くもんらしいとか聞いたことある

たった1週間前の健康ネタだから伝聞じゃなくても良いのに

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/959-960
959: 警備員[Lv.10] 2025/08/18(月) 19:50:39.75 ID:46IcgKeS0
たったこれだけでうつ患者の不安が軽減し、よく話すようになった…世界の研究が明らかにした「姿勢」の正解
news.yahoo.co.jp/articles/a372cf00d9f3a8bde03d821a72d57cbf57c6de45
----------
×　意識する→体が動く
○　体が動いた→その意味は？　→「ああ、そうか」と脳が意識する
----------





古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/45-47
47: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 15:58:34.85 ID:vXbHA/I40
トーマスの破滅と社会的影響
トーマスの偏執狂と妄想は、彼を現実から切り離します。掲示板の書き込みを「古参」に仕立て上げ、誤ったテンプレートで掲示板を荒らし、唯一の拠り所のネットでも孤立。トーマスはアパートに引きこもり、夜通しテンプレートを書き、掲示板に投稿しては炎上する日々。ついには「すべてのスレッドは古参の陰謀」と信じるようになります。

結論
トーマスの不幸は、「けつあな評価」の副作用と偏見、そして「自分の気に入らない書き込み＝古参」の妄想が絡み合った結果です。健全な書き込みを「古参のレス」に仕立て、誤ったテンプレートで掲示板を荒らし、孤独の深淵に沈む彼。あなたがA3にハマるなら、テンプレート投稿には御用心…

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-hBFX:*]) 2025/08/24(日) 17:23:41.07 ID:fb4II8i10]

筋トレはじめてから食事代が大幅に減ったわ
でもプロテイン代でチャラ

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK) 2025/08/24(日) 17:28:53.09 ID:39fDaZ9E0]

>>61
はやくURL貼れよ
なんで逃げるの?
あるんだろ?

[68 し (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-biKq) 2025/08/24(日) 19:24:48.49 ID:jgQnJCg70]

筋トレしたくないなーという気持ちは
筋肉で押さえつけてジムに向かってる
本当にダメな時は一歩も動けなくなる

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53de-sfwL:*]) 2025/08/24(日) 19:50:33.40 ID:0D0KOqcj0]

揚げ物めっきり食わなくなったなぁ
ほんのたまに食べたくなって食うけど

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53de-sfwL:*]) 2025/08/24(日) 19:51:01.11 ID:0D0KOqcj0]

とりあえず低温調理器は買ってよかったわ
鶏胸肉の美味さに気づいた

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 21:30:57.73 ID:TckAUn+G0]

久しぶりの体重測定　69.0㎏　最低値を100g更新
バイトで4時間歩いた脱水状態に近い直後の69.1を更新したからけっこう脂肪落ちてるはず

>>68
自分はそうなる頻度が多すぎてジムは余裕で脱落組だったわｗ会費払って3回くらいしか行かずに終わる養分
逆に自宅トレは相性良すぎて好きな時に好きな量できるのでやりたくないという日がない

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0303-4hEK:*]) 2025/08/24(日) 21:35:49.41 ID:8Wxtuf5H0]

スピード重視の30秒でやるスーパーセットかジャイアントセットってHIITみたいなものかな・。
これやって筋肉つくかな？

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/24(日) 21:36:22.02 ID:MYmCXfyRM]

画像も出せないデフが順調報告してて茶番（笑）

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK) 2025/08/24(日) 21:50:09.53 ID:39fDaZ9E0]

>>73
URLも貼れない無様なやつがなんか言っていて草
俺の脚見たときみたいに素直に謝れば良いのに

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/24(日) 22:05:01.67 ID:MYmCXfyRM]

足（笑）ボテ腹で体は出せないの草
妊娠してそう笑

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/24(日) 22:30:56.14 ID:TckAUn+G0]

>>72
余裕でつくと思う。追い込まないとダメ、限界までやらないとダメとか
一流ビルダーの動画に毒されてると逆にハードル上がりすぎてあかんことに気づけば勝ちまである
しかも筋肥大にだけ特化してるから動ける体とかダイエット向けにはあってないことも多い

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-/Ry3:*]) 2025/08/24(日) 22:50:24.26 ID:/5xrsEoA0]

ドMじゃないと筋トレ続かないな

[78 , 警備員[Lv.14] (ﾜｯﾁｮｲ bf8a-HuFN:*]) 2025/08/24(日) 23:09:25.76 ID:QjQTF9z30]

田中渓という毎朝有酸素運動やってドカ喰いしてる人、あれができるならダイエットという意味では正しい。参考までに。
人間は弱いから習慣化が肝と言ってる、☀3時45分に起きて、すぐ開始。

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f8c-J2yB:*]) 2025/08/24(日) 23:12:10.05 ID:IuUSd0Ws0]

足底腱膜炎はウォーキングとスクワットはやらない方がいいよな
痛みが引くとスクワットやウォーキングやりたくなって、やっちゃうと痛みがひどくなる

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/24(日) 23:15:36.81 ID:CqEELj7D0]

田中渓習慣は足底腱膜炎と無縁でいられるのだろうか


古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/45-48
48: 病弱名無しさん sage 2025/08/24(日) 18:18:25.62 ID:YA0JR3r30
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[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK) 2025/08/25(月) 05:24:56.84 ID:VdjSTZTX0]

>>75
はやく

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf68-igvo:*]) 2025/08/25(月) 08:16:42.35 ID:6BzEom270]

とりあえず自作のトレ器具、自重トレで3ヶ月目！
それなりに変化は感じてるけど、時間かかりそ。

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-/Ry3:*]) 2025/08/25(月) 08:18:59.34 ID:nC4KknEs0]

金かけていいジム通わないと体つくり無理だな

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a315-XX7x:*]) 2025/08/25(月) 08:42:30.24 ID:irjzSdMV0]

よくあるバックルで締めるタイプのパワーベルト使ってたんだけど、金属レバーでバチコンするタイプがカッコ良さげに見えたんで買ってみたんやけど俺にはアカンかった
アレはある程度腹回りに肉のある人やないとダメみたいやね

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/25(月) 10:01:24.11 ID:wM/zqAi70]

>>83
ジムなんて自宅トレ極めちゃってどうやっても重量が足りなくなってから行けばいい場所だと思ってるけど
どうなんやろね

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-hBFX:*]) 2025/08/25(月) 10:09:48.99 ID:dYZDFqs+0]

だいぶ前に月1.5万円ぐらいのジム通ってたけど、今は月3000円とかであるんでしょ？
どうせ1年もトレーニング続かんのだから普通にジム行けばええやん

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd5-YdwC:*]) 2025/08/25(月) 10:22:36.38 ID:Cyy/9LCe0]

山澤のジムが月2900円とかだな
この価格なら普通に行けば良くねってなるわ

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-zBNq) 2025/08/25(月) 10:34:23.37 ID:u7saZ1nu0]

駅前にエニタイムあるから気になってる
今メガロス通ってるけど若干遠いんだよねぇ

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-sfwL:*]) 2025/08/25(月) 10:37:13.74 ID:D/ySnTn30]

通いやすいところじゃないと続かないよ

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf71-HuFN:*]) 2025/08/25(月) 10:45:51.76 ID:Gr3P10GS0]

エニタイム通ってる
店舗によって良し悪しある
給水器がある、更衣室とシャワー室が多い、あまり混まない所がおすすめ

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-XX7x:*]) 2025/08/25(月) 10:52:25.72 ID:irjzSdMV0]

田舎は自宅トレしか選択肢無いんだよね…

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-zBNq) 2025/08/25(月) 10:57:05.26 ID:u7saZ1nu0]

一応３年続けてるけど、行かない時期もあったりするね

駅前だから混んでそうな気もするけど、混んでなきゃエニタイムでも良さそうだね、ありがとう

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/25(月) 10:59:46.26 ID:wM/zqAi70]

前スレで書いたけどジムに1年通える人は上位4％やからなぁ。俺らくそデブには厳しい世界
自分は3回退会して自宅トレになりましたが結果成功して大満足です

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-sfwL:*]) 2025/08/25(月) 11:08:09.66 ID:D/ySnTn30]

ワイが仕事終わりにエニタイム行ってた時は、18時頃から社会人で猛烈に混み出すっていう現象起きてたな
そういうピークタイムを外せるならいいと思う

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53aa-sfwL:*]) 2025/08/25(月) 11:09:41.93 ID:D/ySnTn30]

人が混んで1番嫌だったのはシャワー室開かないとこやね
使いたい器具使えないのもだるいし

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-YdwC) 2025/08/25(月) 11:32:52.28 ID:n9+7NSq70]

今の所3ヶ月続いてるけど、続かなくなるってのが分からないな
これから行かなくなるのかな？

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/25(月) 12:07:10.81 ID:wM/zqAi70]

知識がないのでカーボ入れずに根性だけでジムに行く
結果最初からガス欠で力が出ない
トレのテクもないので1時間で追い込めない
だるいだけでうまくいかないという経験がたまる
全身やるためには毎日ジムに行かないといけないという3mのハードル
行かなくなる

ワイはこれだった

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H27-7ey8) 2025/08/25(月) 12:18:12.11 ID:wSlJOwMMH]

真面目に3ヶ月やって効果が見られたら続くと思う
量が足りずに成果が出てない人はモチベが保てずにいかなくなるんだろうと思う

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-YdwC) 2025/08/25(月) 12:20:54.90 ID:n9+7NSq70]

>>98
とりあえず筋トレの効果は微妙なんだけど体重は落ちてる
ジムっていうより食事管理の方の成果な気がするな
でもジム行くとやる気が出るからモチベーションの維持には貢献してる感じだな俺は

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-b0Bh) 2025/08/25(月) 12:37:28.00 ID:Y7m093B70]

疲労を抜くため2日やったら休む週4日が良いらしいぞ。月火木金とか水木土日とかをトレ日にする。

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b2-XX7x:*]) 2025/08/25(月) 12:41:28.07 ID:irjzSdMV0]

プレワークアウトでプロテインだけでなく適度に糖質も補給しとかないとトレーニング中にガス欠なるよね
自宅トレなんでトレーニング中でもヤバい感じになったら途中で摂ってる
ハチミツとかデキストリンとか

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e378-hBFX:*]) 2025/08/25(月) 12:42:23.25 ID:dYZDFqs+0]

社会人の筋トレなんか週2でええやろ
毎日やれるほど暇な奴おるんか

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/25(月) 12:49:10.88 ID:wM/zqAi70]

>>102
それを根底から解決するのが自宅トレなんすわ（迫真
調子が悪かろうが追い込めなかろうが1秒で休んだり取り掛かれたりするので毎日全身やれるという特権
部位が余りすぎて末節の前腕とか始めたりもできる

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3e9-XX7x:*]) 2025/08/25(月) 12:52:32.33 ID:irjzSdMV0]

自宅勤務やから毎日やってたら、やり過ぎやて医者から止められたわ
んで2日やって1日休みにしたら確かに楽やな

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc3-YdwC) 2025/08/25(月) 12:57:42.90 ID:n9+7NSq70]

>>102
週3行くようにしてるけどキツイな　仕事が忙しいと週2
週3なら全身法一択だよね…

>>103
俺はジム週3で真面目にやって
家でテレビ見ながら、ゲームしながら
筋トレみたいな感じでハイブリッドにしてる

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/25(月) 14:35:25.86 ID:wriFgBRgM]

自宅トレとかぬるいことやってるせいで
画像すら出せないデフがブヒってるスレ笑

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a396-XX7x:*]) 2025/08/25(月) 14:39:44.48 ID:irjzSdMV0]

絶対裸体見たいマンかよw
もしかしてウホッ系の人なん？

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-b0Bh) 2025/08/25(月) 14:46:31.81 ID:Y7m093B70]

地方の自分は通勤20分かからないから毎日でも通える。

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/25(月) 14:55:34.06 ID:01/ntiDS0]

>>107
ウホッ、いい男

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ac-/Ry3:*]) 2025/08/25(月) 15:16:13.70 ID:nC4KknEs0]

今日給料日？？

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e339-SJ++:*]) 2025/08/25(月) 17:14:14.57 ID:JuF4sYO80]

>>87
あそこは年縛りだしGoogleの口コミレビューさくらばっかりだから察するわ

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/25(月) 17:18:11.79 ID:ThKqfwOP0]

手書きIDの体以外の書き込みもお察しだがな


古参>>2
↓
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54 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 16:59:50.77 ID:og8ZE6Uf0
乳首に生えてた３センチ位の白い毛を抜いたら痛気持ちいい♥

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/25(月) 17:22:39.16 ID:wriFgBRgM]

お前も晒せないでぶの

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/25(月) 17:55:21.53 ID:ThKqfwOP0]

マッチョ自慢する気がないから、晒す意味がないだろうに


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
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【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f2b-KLRK:*]) 2025/08/25(月) 18:15:49.16 ID:3KsDWGY+0]

筋トレは習慣化の第1歩は宅トレだよ
自宅がジムならやらない言い訳が無くなる

俺はまずトレーニングベンチと30kgの可変ダンベル、ゴムチューブ買って始めた
そのうち背中を鍛えたくなって、自宅の廊下に懸垂用のバーを日曜大工で取り付け
毎日廊下を通る度に必ず懸垂すると決めるようにした
ダンベルが響くのでゴムマットを床に敷き詰めた
ezバーも買った、アームブラスターも買った、ディップススタンドも買った
1年半くらいしてベンチのカバーが剥がれてきたので買い換えるでなくガムテープで補修して24ジムに契約に行った

ジムに行ける日はジムで鍛え、帰宅が遅くなった日は自宅でできる範囲の筋トレ
もちろん懸垂は廊下通過するごとにやってる
旅行に出かける時はチューブだけ持っていく
旅先にジムがあるならビジターで利用

筋トレは歯磨きや顔洗うのと同じで、やらないとなんか気持ち悪いんだよ
コロナで隔離された時でさえ療養施設でひたすら筋トレしてたからね

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f361-MTjT:*]) 2025/08/25(月) 18:18:57.13 ID:PeVCt7670]

家広くて家人に理解があればね

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf61-hBFX:*]) 2025/08/25(月) 19:40:59.34 ID:RxCG8uCH0]

引っ越し先がトレーニング出来る防音ある部屋か不安だよ
まだ面接もしてないけど筋肉見せたら合格貰ったようなものだからなぁ

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-TUDK) 2025/08/25(月) 19:59:21.59 ID:VdjSTZTX0]

>>113
はやくURL貼れよ
いつまで逃げるんだよ

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f399-MTjT:*]) 2025/08/25(月) 21:02:29.70 ID:PeVCt7670]

自分だけかもしれないけど、このところずっと貼る貼らないでもめてるの割ともうどうでもいい。

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/25(月) 21:35:08.84 ID:ThKqfwOP0]

手書きID写真を晒した時点で決着ついてるんだから、決着そっちのけの意味不明なマウント合戦を続けたがる古参>>2の煽り愛なんか誰が見てもどうでもいい


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5351-sfwL:*]) 2025/08/25(月) 21:57:36.82 ID:D/ySnTn30]

ぶっちゃけおっさんの裸体がどうとかどうでもいいからもっと有益な情報欲しい

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/25(月) 22:12:17.23 ID:ThKqfwOP0]

手書きID付きのバキバキ裸体同士が書き込むスレになったら、めちゃくちゃ有益な情報スレになると思うが


「街行くJKやJCのお尻の穴を想像し舐めて楽しむことは単なる気まぐれや怠惰ではなく、意図的に自分を解放し効率や成果の先にある豊かさを味わう知恵とも言える」と逮捕後に小声でニヤニヤ弁解しそうな古参>>2　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/855-861
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/55
55: 病弱名無しさん sage 2025/08/25(月) 21:41:56.00 ID:34BUyew80(1回)
湯気の中の禁断の独白

（略）

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5351-sfwL:*]) 2025/08/25(月) 22:16:36.34 ID:D/ySnTn30]

いやならないね
おっさんの裸体なんて見たくもないし

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf23-iIIA:*]) 2025/08/25(月) 22:21:26.65 ID:RZ/Rfgdg0]

筋トレなんてきついから短時間で終わらせたいのでバーベルスクワットとベンチプレス、ラットプルダウンして帰ってる
デットリフトはまだ怖くて出来ない

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/25(月) 22:21:45.65 ID:ThKqfwOP0]

そんなスレになったら、プヨガリ古参>>2は口だけの能書きを封印するしかないもんな

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa2-igvo:*]) 2025/08/25(月) 22:38:06.88 ID:Tk1PCA6D0]

>>119
まだいるんだ
てかまだ見えてるのか

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMff-/Ry3) 2025/08/25(月) 23:23:19.60 ID:KCns7wrcM]

極太縄跳びめちゃくちゃしんどいな
20回連続きついわ

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e341-SJ++:*]) 2025/08/25(月) 23:37:08.42 ID:JuF4sYO80]

明日は週二の全身トレの日
トータル2時間はかかるから毎度気合いが必要
しっかり頑張るぞい

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/26(火) 01:19:38.78 ID:+kZppDVV0]

自宅トレなんて6畳あれば全部できるし音もほぼ無音だけどな
荷重腕立て、懸垂、デッド（ソファー型の丸椅子に乗せるだけ）、プランク型腹筋、Bスクワット、カーフ
カリステ志望だから最近は倒立とかL字腹筋に入ってるけど隣で人寝てても平気だと思う

>>123
絞れてくると見てもらいたくなるから不思議なんよなぁ。ここにはって褒めてもらったり
身内や友達にも送ったけどめっちゃびびっててモチベ爆上がりしたもんｗ

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf71-HuFN:*]) 2025/08/26(火) 01:26:51.40 ID:yofljcvx0]

レッグカールでハム、レッグエクステンションで大腿四頭筋だっけ？は自宅で無理じゃない？

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/26(火) 01:34:39.28 ID:+kZppDVV0]

懸垂で使うバンドが安い上に種類もいっぱいあるからハムは楽勝よ。柱に引っ掛けて足曲げるだけ
でも強化したい部位じゃないからやってないのよな。エクステンションはいらない。ブルガリアンが優秀すぎて
前スレで画像だしたけど絞れればよかったのにかなり太くなっちまったｗ

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf71-HuFN:*]) 2025/08/26(火) 01:37:06.61 ID:yofljcvx0]

なるほどね
工夫すればなんとかなるね

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/26(火) 01:44:41.63 ID:+kZppDVV0]

ほんとどうにでもなるよ。中古で買ったシャフトやプレートも150㎏ぶんあるけどデッドで使う以外全部余ってるｗ
俺ら初心者でそんな重量いらんし、慣れても片手片足でやる自重トレやれば十分負荷は乗るんよね

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/26(火) 03:57:21.20 ID:S2e5IDvNM]

自画像すら出せないデブがどうにでもなるとか
その醜い脂肪をどうにかしてみろよ（笑）

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/26(火) 04:07:41.65 ID:5NgrqIB40]

露出マンがなんかゆってる

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fcb-CsaF:*]) 2025/08/26(火) 07:01:13.98 ID:gAmwBLbv0]

>>134
こいつだけ一人でずーっと画像画像言ってる
シンプルに気持ち悪い

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfa5-hBFX:*]) 2025/08/26(火) 08:59:11.15 ID:5vaVEcqO0]

マッチョを脱がすのは女におっぱい出させるのと同じぐらいハードル高いからなぁ

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5318-sfwL:*]) 2025/08/26(火) 09:02:14.18 ID:jb/unLwO0]

もはやゲイ説ある笑
そんなにおっさんの裸体見たいか笑

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/26(火) 10:39:32.91 ID:+kZppDVV0]

他人じゃなくても自分の裸体は毎日見るから絞ってたほうがええで
見たくない見せたくないって感じてるうちはまだまだ

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/26(火) 10:51:07.65 ID:5NgrqIB40]

露出狂多そうだしなこのスレは

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e375-hBFX:*]) 2025/08/26(火) 11:42:20.40 ID:dJtUT4XK0]

仕上がったらTwitterとかでイキりたいやん、5chなんぞに裸のせて特定されたら異常者扱いやし

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a322-XX7x:*]) 2025/08/26(火) 11:50:13.27 ID:U9Q6sMBu0]

ゴルフ場の風呂場で同伴競技者から、お前どうしたんやそれは！とか
家トレでパンプ中にたまたま訪ねて来た知人が、えぇ！！とか
普段服着てる散々会ってる人らに驚かれるとちょっと誇らしげな気分になる事はままある
逆に言えば服着たら分からない程度だから全然ショボいとも言える
ぼちぼち頑張ろう

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/26(火) 11:55:09.85 ID:S2e5IDvNM]

自画像すら足せないデブが焦ってて草笑
体重何キロでちゅか（笑）

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/26(火) 11:59:46.95 ID:+kZppDVV0]

>>143
ワイは晒してる人だって言ってるやろちゃんと前スレにID付きもあるからあるからチェックしなさい

>>142
わかるー。ぶっちゃけそのためにダイエットしてるまである
歯医者さんでは反応もらえたけど健康診断では看護師さんに全スルーされたので精進します

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f55-XnV0) 2025/08/26(火) 12:13:50.78 ID:7be2QnIc0]

>>62
作業興奮という
やり始めると自然と作業に集中できる
まずはハードルをめちゃくちゃ下げて、一回だけやるのを目標にするといい

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/26(火) 12:31:09.40 ID:5NgrqIB40]

おれの腹筋をみろ！

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f23-EfX6:*]) 2025/08/26(火) 13:15:05.74 ID:KnwojTC30]

今から始める太とめな人はチャンス
毎日撮影して身体の変化やトレ内容を短くまとめて定期的にYouTubeなどのSNSに投稿
小銭稼ぎもできるかもしれないよ

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53fa-TUDK:*]) 2025/08/26(火) 13:22:48.11 ID:7nOfITw90]

狂ったように画像画像言っているやつきしょすぎる

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/26(火) 13:27:33.41 ID:S2e5IDvNM]

画像出せないデフの劣等感に大ダメージ入っててわろた笑

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53a5-CsaF:*]) 2025/08/26(火) 13:32:24.08 ID:sPZXYypY0]

他スレでも画像画像言ってるしな
マジで気持ち悪い

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a322-XX7x:*]) 2025/08/26(火) 13:35:34.19 ID:U9Q6sMBu0]

オカズにしたいんでしょw

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM1f-sfwL) 2025/08/26(火) 14:08:17.12 ID:MUdJkpxWM]

実はゲイで抜くために言ってる説ある

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/26(火) 14:12:03.76 ID:s1emSf1H0]

古参>>2がゲイネタ好きなだけだろうに
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/58
58 病弱名無しさん sage 2025/08/26(火) 09:30:09.23 ID:Z4iUq6o20
久しぶりにお前の顔見たら やっぱ俺の気持ち 自分で良く わかった 嘘じゃないって
毛深いガチムチのカラダ 前よりずっと 男前になったよな
子供も出来て幸せそうに見えるけど 俺のことも 忘れてな いんだろ
俺が欲しかったら たっぷりくれてやるよ いつでも俺だって お前のケツが恋しい
前みたく 俺に甘えてこいよ 素直になって
「男同士でこんなこともう無理っす」 って泣きながら言ったよなゴツイお前を胸に抱いて めいっぱい お前の頭 撫でてやった 最後の夜
その後だったよ 最初聞いたときびっくりした お前が親父 になるって
お前を忘れようと わけもなくいろんな奴とやったけどやっぱお前が一番だった
お前のケツ お前のチンポ お前の毛深カラダ そして可愛い笑顔
全部 俺のものだ 今でも いつまでも
俺は待ってる いつまでも お前のいないこの部屋で

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0338-ZdlV:*]) 2025/08/26(火) 15:36:06.79 ID:5NgrqIB40]

モホは文豪

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/26(火) 15:48:54.92 ID:s1emSf1H0]

古参>>2は5chで好き勝手な妄想長文を書き殴ってるだけだろうに
文豪とは片腹痛い

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f370-igvo:*]) 2025/08/26(火) 19:45:49.10 ID:EGMo445Y0]

画像いらないっていうのもいらないからそいつに安価付けてレスしてくれよな
まとめて消えるから

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/26(火) 19:50:54.59 ID:S2e5IDvNM]

自画像すら出せないデブってフィジーク見ながらホモ扱いしてプライド保ってそう笑

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/26(火) 22:29:49.11 ID:s1emSf1H0]

妄想でも創作長文を書ける自分を文豪扱いしてプライド保ってそうな古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/58-61
61: 病弱名無しさん sage 2025/08/26(火) 20:14:55.40 ID:5LKjKyni0

（エロ長文略）

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-ZdlV:*]) 2025/08/26(火) 22:50:32.10 ID:5NgrqIB40]

>>156
もうNGする季節なんやね…

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-TUDK:*]) 2025/08/26(火) 22:53:42.51 ID:AfQeRN570]

ラクッペと同じタイプだな

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf67-zBNq:*]) 2025/08/26(火) 23:05:13.25 ID:tosGob2e0]

だいぶ涼しくなってきたな、運動しやすくなった

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c3-J2yB:*]) 2025/08/26(火) 23:07:19.48 ID:+PAPlUHo0]

深夜に歩いてると、ゴキブリが動いてる時あってビビるw

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-Rhuc:*]) 2025/08/27(水) 01:20:43.58 ID:KW6eAW7G0]

ゴキブリさんも涼しくなって漸く現れるか

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-XX7x:*]) 2025/08/27(水) 01:24:22.89 ID:AJ46BEqV0]

少し涼しくなったら蚊が酷くなった
あいつらクソ暑い時と逆に出てこんのやな

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/27(水) 05:10:09.13 ID:0r+cCEPKM]

自称11%さんどこー笑
バキバキのボディーみーせて笑

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-/Ry3:*]) 2025/08/27(水) 06:40:34.36 ID:bl36Uiik0]

今日は洗車するわ

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-ZdlV:*]) 2025/08/27(水) 06:44:17.48 ID:jiLWI0/V0]

>>166
ええな

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf1c-TUDK:*]) 2025/08/27(水) 07:09:45.08 ID:+K9WIngq0]

>>165
お前はいつ転載元貼るの?
自分が貼ってやろーかと挑発してたのにだっさ

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 431b-hBFX:*]) 2025/08/27(水) 09:16:07.46 ID:l4ot3EvT0]

昨日買い物ついでに2時間ぐらい歩いて筋トレしたら400グラムも体重減ってたわ
ウォーキング最強か

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/27(水) 09:22:00.65 ID:sBhWx1M30]

水分なのはわかってるけど普通にうれしいよな。自分も配布バイトたまに入れるけど
4時間歩いて普通に1㎏へってて体重計ると当然のように最低値更新してる

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-b0Bh) 2025/08/27(水) 10:03:42.23 ID:L4Ki50ra0]

>>169
長めの入浴でも其れ位は減る。

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/27(水) 10:19:07.43 ID:/B7ShNsQ0]

運動より入浴を好むプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/69
69: 病弱名無しさん sage 2025/08/27(水) 07:09:53.98 ID:4ehtZO0t0

(創作？コピペ？のエロ長文略)

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｰﾌﾟ Sd9f-igvo) 2025/08/27(水) 10:36:11.77 ID:fTMsC0NDd]

やっぱ有酸素もやってみるか...
先に脂肪減らした方が筋肉はっきり分かりそうやし。

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-XX7x:*]) 2025/08/27(水) 10:44:29.58 ID:AJ46BEqV0]

日摂取カロリー1800台を目標にしてるけどオーバーした時はその分クロストレーナーしてる
あのkcal表示がどれほど正確か知らんけど気休めにはなってるな

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff2-hBFX:*]) 2025/08/27(水) 11:05:20.76 ID:snho3m4M0]

>>173
休みの日にショッピングモールを端から端まで歩くのおすすめ
あまり苦痛なく長時間歩ける

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf80-b0Bh) 2025/08/27(水) 11:14:17.15 ID:L4Ki50ra0]

>>175
モールの他、大型家具店、ホムセン、家電店でウインドウショッピング。最新のトレンドをキャッチアップ。脳に刺激を与える。

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fff7-CsaF:*]) 2025/08/27(水) 11:46:04.94 ID:gfKdMK6I0]

>>170
水分が減ってうれしいのか
変わってるな

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/27(水) 13:38:02.33 ID:sBhWx1M30]

>>177
最低値更新したら水分だろうがなんだろうがうれしくね？脂肪が減ってないと出ない数字よ

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f3ca-hBFX:*]) 2025/08/27(水) 16:40:01.09 ID:l4ot3EvT0]

俺は毎日ほぼ同じルーティンで同じものを食べて生活してるから減ったら努力した結果と思ってるな
大会出るわけでもないし、最終目標は65キロ切ったらに設定してる

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a367-zBNq) 2025/08/27(水) 16:59:04.64 ID:/KqcCtVx0]

同じ物だとカロリー計算楽だよな

最終63くらい目処でやってるけど後10キロ近く落とさないといけないから中々道のりが遠い

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 933a-hBFX) 2025/08/27(水) 21:43:44.57 ID:peAJOl3x0]

3年で30kg太ってしまったから一念発起してダイエット開始したわ
地道に頑張っていく

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-/Ry3:*]) 2025/08/27(水) 21:52:44.58 ID:bl36Uiik0]

20年くらい同じ体系体重維持してるわ65～70

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-O8tm:*]) 2025/08/28(木) 11:03:53.04 ID:/9ekACe90]

体重90kg、体脂肪率22%から筋トレしながら50日ほどダイエット
筋トレは主に筋力向上プログラムを週に6日、ダブルスプリットやる日もあり
ベンチプレス100kg程度、ディップス、チンニング、ラットプルダウン、ベントオーバーロー、バーベルカール、スクワット120kg程度、レッグエクステンション、クランチ
毎日2時間程度のウォーキングも朝晩

食事は脂質制限しつつ1日3000kcal以内目標、たまにジャンク食べたりする程度で基本は鶏胸肉と白米中心
サプリはプロテイン、EAA、マルチビタミン、クレアチン、亜鉛、アルギニン、シトルリン

50日経過してインボディ計測
体重は-5kg、筋肉量は+1kg、体脂肪率15%
いい感じだわ
羨ましい？

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/28(木) 11:53:17.40 ID:DICUsnOvM]

あれ?もしかしてみなさん
今日も画像なしで数字アビしてるんですか笑
プライド高いですね笑

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f50-Rhuc:*]) 2025/08/28(木) 12:04:02.46 ID:Tr2IWa550]

>>183
体重90あってベンチ100やスクワット120ビギナーレベル
羨ましい人なんかおらんわな

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73c3-5MaZ) 2025/08/28(木) 12:25:27.03 ID:D4AfMFbm0]

巷の噂大検証とかいう番組でバナナを食前に食うと痩せるってやってたね
職場の人がそれを信じていて馬鹿って気の毒だと思った

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/28(木) 12:32:07.85 ID:zSDNBXLY0]

他人様のスレを何年も毎日荒らし続けられる古参>>2に比べれば、害のない可愛い馬鹿じゃないの
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/87
87 病弱名無しさん sage 2025/08/28(木) 12:06:26.43 ID:R4T+w7/W0

（煽りAA略）

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD9f-hVoi) 2025/08/28(木) 12:36:29.12 ID:f8NIYHdWD]

>>183
ルイボス乙

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-GJu/) 2025/08/28(木) 12:38:34.84 ID:zSDNBXLY0]

と言うか
この理屈の食前バナナなら健康ネタ的に馬鹿ではない

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/4
＞食後高血糖（食後高インスリン）を抑える　rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1670740458/7
＞・インスリン分泌遅延体質の対策
www.dm-net.co.jp/qa1000_2/2006/04/q84_1.php
早食いはインスリンの分泌が血糖値の上昇に間にあわず血糖値が高くなりやすい
呉からの風.jp/2019/05/血糖値の上がりにくい食べ方-2019年版/
私の場合は少なくとも1時間以上間をあけて小分けで食べる方が良いと思います。
www.kagome.co.jp/library/company/news/2018/img/2018051101.pdf
この実験では血中インスリン濃度ピークが野菜ジュース約30分後、砂糖水約15分後

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff28-20zd:*]) 2025/08/28(木) 13:59:48.81 ID:p7LNjAPJ0]

>>183
朝晩2時間ウォーキングw
暇なんだな

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/28(木) 14:14:41.07 ID:RN6mgtzo0]

ルイボスさん最近ガンガン結果出してるから叩いてほしかったんやろけど無理やろｗ
体重140とかまで食える人は普通に筋肥大の才能あるから、筋トレに関してはどんどん伸びるよ
脂肪もだけど皮をどうするかやろなあの人は

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43de-4eT2:*]) 2025/08/28(木) 14:21:03.89 ID:xR3Z2wDw0]

脂肪がなくなったら140を支えていた筋肉が残るわけで当然弱いわけではありません

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f88-O8tm:*]) 2025/08/28(木) 16:02:53.15 ID:/9ekACe90]

という嫉妬

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff2-hBFX:*]) 2025/08/28(木) 17:45:20.79 ID:wzcBfRjv0]

ゴリラやん

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 433f-hVoi) 2025/08/28(木) 20:25:40.92 ID:LD7LAZLe0]

>>191
何の結果を出しているのか不明
まず見た目は加工、マッスルアプリを駆使してるので論外
体重90kgで体脂肪率11%？
3ヶ月前まで贅肉ぶよぶよだったのに凄い大変化だな、おい
こういう胡散臭い奴の話を信じる方がどうかしてる

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 04:58:35.20 ID:tSpB+Tyx0]

昔はひどかったけど最近は動画でアップしてるからアプリとかないんちゃう
あんだけ皮が余ってて鍛えてるのがわかるくらいになってるから相当な進化やで
ベンチ100とかもう上位１％よ。なんでそこまで嫌ってるのかわからんけど彼はもうおまいのはるか先にいる
くやしければ俺らと一緒に筋トレすることやね

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a333-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 05:59:58.03 ID:PaQ4JJwT0]

ベンチ100は別にすごくないと思う

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 06:01:50.31 ID:yecqyDMRM]

体脂肪率11%だわドヤァ( ･´ｰ･｀)
でも画像は出せませんんん!よりましだろ笑笑

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5e-HuFN:*]) 2025/08/29(金) 06:28:06.08 ID:EId83EpR0]

ベンチ100 身長と💪の長さによると思う

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b3-k05h:*]) 2025/08/29(金) 07:18:26.83 ID:x74JYw290]

体重さえあればブーデーでもなんとかなるでしょ🥺

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-xqca:*]) 2025/08/29(金) 07:19:06.92 ID:ltwe+3dd0]

ブーデー🥺

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfbb-P1Gm:*]) 2025/08/29(金) 07:28:36.00 ID:qQmOfx2o0]

伸びてるスレがあって目に付くから存在は知ってるけど巣の外であいつについて名前出したり話題にしたりする奴がほぼいないからまだましだと思ってたのに…

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 07:54:57.17 ID:yecqyDMRM]

ベンチ100キロ余裕!でも画像は出せません笑笑笑

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 08:12:38.11 ID:lcrqZVq40]

ベンチ100キロって平均的成人男性がちゃんとトレーニングすればだいたいの人はできる気がする

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-/Ry3:*]) 2025/08/29(金) 08:20:33.45 ID:bCUb1Xae0]

体重比率も考えられないアホかな

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 08:31:41.60 ID:lcrqZVq40]

>>205
だから平均的成人男性って書いてあるじゃんちゃんと読め

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-/Ry3:*]) 2025/08/29(金) 08:33:01.26 ID:bCUb1Xae0]

どちらのソースなの？

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-hBFX:*]) 2025/08/29(金) 08:46:28.31 ID:dgtm40Q60]

どうでも良くて草
そんな事より乳酸菌入りマルチビタミン飲み始めたらめちゃくちゃうんk出てめっちゃ痩せそうだわ

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-b5vE:*]) 2025/08/29(金) 08:47:42.46 ID:Lic3GRQp0]

乳酸菌効くんだ？
試してみようかな

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-BVU1) 2025/08/29(金) 09:05:47.93 ID:K9IRypsn0]

ジョージに言われるぞｗ

お前何してるんだ？なぁ、何をしてるんだ？
ルイボス君がどうだとか、その人がバズってて嫉妬してるのか？
なぁ、何してるんだ？
他人の事、とやかく言って溜飲が下がるのか？
そんな暇があるなら筋トレしろよ、な？

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7385-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 09:54:52.02 ID:lcrqZVq40]

>>207
気がするって書いてあるの読めねーのか

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e3-hBFX:*]) 2025/08/29(金) 10:01:12.71 ID:dgtm40Q60]

>>209
ディアナチュラの49種のアミノマルチビタミン&ミネラルな
39種亜鉛強化ストロングマルチビタミン飲んでたら吐き気やばくてコレに変えたけど、すごいうんk出るぞ

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-b5vE:*]) 2025/08/29(金) 10:15:19.15 ID:Lic3GRQp0]

>>212
ありがと！！
買ってみた

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 10:34:02.85 ID:yecqyDMRM]

太れば誰でも100kg上がるんでチュ!
でもおまえは?
上がりません笑笑笑

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-/Ry3) 2025/08/29(金) 11:02:41.63 ID:PofAhpnNM]

昨日現金引き出してスロいったら6万くらい負けてガチガチにむかついたからシワクチャにして万札と千円札24枚くらいATMに入れといたわ　笑
俺の呪念かかったシワクチャの札引き出した奴　おめでとうございます！
つか何回か入れ直してください言われたわボケイ！

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-nefC:*]) 2025/08/29(金) 11:10:20.70 ID:GBv+BsY70]

絶対裸体見たいマン何なん
イイ加減ウザいわ
ウエイト板行って 思う様晒し合ったらエエやんか

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 11:14:38.90 ID:yecqyDMRM]

>>216
画像あげられないデブの劣等感にまたクリティカルヒットしちゃった笑

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa47-7ESK) 2025/08/29(金) 11:15:56.15 ID:rvkBCE6Va]

伸びてるなと思ったらごみみたいな話題ばかりおじさん悲しいよ

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-nefC:*]) 2025/08/29(金) 11:20:25.95 ID:GBv+BsY70]

>>217
ところでキミもいつになったら盗用のソース出すの？

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffbf-Rhuc:*]) 2025/08/29(金) 11:52:40.00 ID:cgl1VGas0]

画像見たくて粘着おぢ

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 13:07:30.68 ID:tSpB+Tyx0]

ワイも粘着されたけど自画像ID付きで出したら何も言えなくなって逃げてったから
そんな下らんレスバ頑張るよりさっさとアップしたほうがええんちゃうか。ガイジの肩もつわけじゃないけど
出せない時点でどっちもどっちよ。見せられる体にするためにダイエットしてるんやで

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-xqca:*]) 2025/08/29(金) 13:11:58.44 ID:ltwe+3dd0]

裸体みたいマンVS俺ら

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f86-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 13:21:14.92 ID:lcrqZVq40]

はやくURL貼れよ裸見たいマン

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5322-nefC:*]) 2025/08/29(金) 13:28:36.96 ID:GBv+BsY70]

見せても恥ずかしくない身体にする為にダイエットしてるんは同意やけど、ネットでアップするせんはちょっと違うんやないかなぁ…🤔

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfbb-P1Gm:*]) 2025/08/29(金) 13:29:40.23 ID:qQmOfx2o0]

153.140.27.112
175.28.192.140
120歳
3つを連鎖NGにするといいよ

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 13:41:47.31 ID:yecqyDMRM]

ぼっきゅが出せない画像を指摘するなんてゆるせないぎゃおおおおおん
NGしてやるううう
笑

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-xqca:*]) 2025/08/29(金) 13:49:24.98 ID:ltwe+3dd0]

>>224
たしかに

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f1d-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 13:51:14.70 ID:lcrqZVq40]

>>221
俺も昔粘着されて脚の写真見せたら逃走してたわ
でも出せないからどっちもどっちってのは間違っているよ
出させようと粘着するやつしか悪くない
粘着するやつが悪い
それだけ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 13:53:59.64 ID:tSpB+Tyx0]

>>224
そうなん？まあ見せたくないならしゃーないけど一生煽られそうねｗ
ワイは１２％まで絞ったらまたアップするから評価お願いします

>>228
同じ人やろね。粘着されて発狂してレスバ始まってってのが意味なさ過ぎるから
それこそNGして放置してもらいたいもんよね

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 14:44:24.11 ID:yecqyDMRM]

オム兄さん　3ヶ月で体脂肪率3％になり画像大量投稿で大会優勝
ぽまんら　画像上げるなぎゃおおおおおん!!!!!!
笑笑笑

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-cZ+b) 2025/08/29(金) 14:45:08.12 ID:JJosgJHp0]

俺のコレ↓みたいに画像を常に貼りながら書き込めば、少なくとも>>217みたいなのは黙らせられるんじゃないの

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-nefC:*]) 2025/08/29(金) 14:50:50.19 ID:GBv+BsY70]

ネットに自画像アップして賞賛をモチベーションにしてるのはその人の勝手で別になんも悪いことないと思うし、オレも素晴らしい身体には惜しみなく賛辞を贈りその努力には敬意を払うけど、ネットに自画像ましてや裸体アップする行為自体は決して世間でノーマルじゃないからね
本人が勝手にやる分にはイイけど他人が無責任に煽りたてるのはどうかと思ってる

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-cZ+b) 2025/08/29(金) 14:58:40.66 ID:JJosgJHp0]

その手書きID付き自画像を、手書きID付き画像を晒せないプヨガリが能書きだけで煽り立てるのはどうかと思ってる

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-nefC:*]) 2025/08/29(金) 15:02:16.07 ID:GBv+BsY70]

バカにしたり貶したり、根拠無しに嘘つき呼ばわりとかはアカンよな
そりゃお前も晒せよって流れになるのは至極当然

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 15:20:31.93 ID:tSpB+Tyx0]

自分がここに来たのってたかが3.4か月前なんだけど、アップしてる人が1人しかいなかったのが
逆にびっくりしたな。しかも荒らし扱いされててグロとかアンカつけられてたし
思ったより絞れてない人が実は多いんやろなって勝手に思ってる

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-nefC:*]) 2025/08/29(金) 15:39:58.72 ID:GBv+BsY70]

晒せる身体（晒すのが普通とは言ってない）になった時点でココは卒業やから基本晒し人が少ないのが普通ちゃうの
ウエイト板ちゃうよ
アソコだとクソミソ云われるからココでイキりたい奴なんかは論外

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 15:47:30.09 ID:tSpB+Tyx0]

ウエイト板の下見はもうしたけど>>7が感想。たぶん荒れに荒れてもう機能してないんじゃね
12％まではここで減量続けるけどその後行くスレ多分ないと思う

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-xqca:*]) 2025/08/29(金) 16:26:29.11 ID:ltwe+3dd0]

ウエイト板になじめないからここで発散するのは仕方のないことだ諦めて裸アップロードよ

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-cZ+b) 2025/08/29(金) 16:32:53.06 ID:JJosgJHp0]

個人情報を晒す人が少ないのはどの板でも普通だろうが
体を貼ってまで晒すダイエッターに対して、IDをコロコロ変えて執拗に荒らし扱いする常駐プヨガリ古参がいるダイエット板は異常

>>222
減量成功した裸体みせられたくないプヨガリ古参マンVS俺ら

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0316-7ESK) 2025/08/29(金) 16:34:35.01 ID:gGY0Qz720]

ここダイエットスレだから
晒せるような身体になった時点で卒業なのでは？

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-nefC:*]) 2025/08/29(金) 16:53:28.79 ID:GBv+BsY70]

ココはウエイトの避難板ちゃうし、ダイエット板なんやからスレ民はプヨがデフォやろ
バカにしたりイキったりする神経が分からんわ
子どもの頃、放課後になると同級生にバカにされてる中学生が小学生のオレら相手にイキりに来る事があって何じゃアイツとか思ってたの思いだしたわ

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/29(金) 16:59:54.50 ID:yecqyDMRM]

あれれー体脂肪率11%で200kg扱えてで100kgベンチなんか余裕なんじゃなかったの笑笑笑
ただのデブなのばれちゃたばれちゃた笑笑

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-cZ+b) 2025/08/29(金) 17:08:42.28 ID:JJosgJHp0]

リアルにバカにされてる自分の体を晒せないプヨガリ古参が体を晒してる相手にイキりに来る事があって何じゃコイツとか思ってる

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/29(金) 17:14:44.92 ID:tSpB+Tyx0]

>>241
そうなの！？けっこうバキバキORムキムキニキがしばしばいるようなイメージだったが・・・
少なくとも自分はこのスレでは底辺だと思ってた。デッド50㎏の自重しかしてないし
そういや前スレのプッシュアップ5分動画やってたのワイしかいなかったな・・・おまいらちょっとお腹つまんでいい？

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-cZ+b) 2025/08/29(金) 17:18:33.67 ID:JJosgJHp0]

しばしばいるとしたら、体を晒せない口だけのムキムキバキバキニキだろうに

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-nefC:*]) 2025/08/29(金) 17:30:22.28 ID:GBv+BsY70]

トレーニーがカットするスレじゃなくて
筋トレ〝しながら〟ダイエットするスレやから
あくまでダイエットが主のユルユルしたスレやと思うてたんやが違うんかい…

[247 し (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-biKq) 2025/08/29(金) 17:43:09.63 ID:6X0Gpdd00]

そもそもアンダーカロリーでは筋肉が育たないしな
筋肉増えましたっていうなら
それはアンダーカロリーになっていない

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03f1-5MaZ:*]) 2025/08/29(金) 19:26:19.45 ID:PaQ4JJwT0]

ほっとけ基地の外の人は相手にしちゃならん

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-Gv2w:*]) 2025/08/29(金) 19:46:14.39 ID:PYjrBor40]

ビッグ3頑張りたいけど身体の歪み酷いと思い知らされる
こんなに真っ直ぐや左右均等の動作、出力が出来ない身体になってたなんて

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f358-VoZ8) 2025/08/29(金) 20:59:33.62 ID:JJosgJHp0]

基地の外の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/108
108: 病弱名無しさん sage 2025/08/29(金) 20:43:23.41 ID:J5xyuXrF0
俺は174*83*27、柔道三段・剣道四段・空手二段、ガチムチの機動隊員

(略)

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f5e-HuFN:*]) 2025/08/30(土) 04:26:39.63 ID:7j7YUTts0]

>>249
つかけんはケガの恐れがあるのでベンチプレスやらずにスミス
木澤さんは足と背中はマシーンらしいよ

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/30(土) 05:34:08.55 ID:v4KdHh2BM]

今日も体脂肪率11%バッキバキの設定で行くでえええええ
笑笑笑笑

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-eNUF) 2025/08/30(土) 06:31:49.35 ID:WkfarIiDM]

つかけんやジュラさんに限らずそのレベルの人は扱う重量が桁違いだからな

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43aa-k05h:*]) 2025/08/30(土) 08:07:49.70 ID:GNm0CSvG0]

堀大輔って人すごい
毎日睡眠時間30分でもあんなにバキバキになれるのか…

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-4hEK:*]) 2025/08/30(土) 09:11:04.14 ID:eu189J/20]

アンダーカロリー＋脂肪→脂肪酸・グリセロール→ATP＋タンパク質（アミノ酸）→筋肉

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff20-4hEK:*]) 2025/08/30(土) 09:13:40.48 ID:eu189J/20]

アンダーカロリーで体重ｘ1.6タンパク質摂取で筋トレを行う。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-k05h) 2025/08/30(土) 09:27:05.64 ID:20b7A6s4M]

ぼくはこの位の身体で十分だ🥺
https://i.imgur.com/5JQTUnU.jpeg

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM07-k05h) 2025/08/30(土) 09:27:25.57 ID:20b7A6s4M]

食事制限と筋トレで痩せるんだ🤗

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5337-nefC:*]) 2025/08/30(土) 12:31:05.79 ID:fYTKZ6Cv0]

>>257
体脂肪率13％くらい？

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-O8tm:*]) 2025/08/30(土) 12:58:32.38 ID:9KHNI1Us0]

フリーウエイトだと対象筋以外にも刺激入るからあえてマシンにするのもありだと思う

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-4hEK) 2025/08/30(土) 13:07:18.47 ID:iwOrQj5r0]

>>257
デブだったころはこういうの見てうらやましーと思ってたなぁなつかしい
今はもう負けてへんなぁと思える我ながらよーやった。ここからはツべのトレーニーさんたちの域まで駆け上がるのみ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe6-Gv2w:*]) 2025/08/30(土) 16:49:02.96 ID:LJ4x9Zr+0]

>>251
一応筋肥大目的じゃなくビッグ3やミリタリープレスを伸ばしたくて
身体の使い方が上手くなりたい

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1f-igvo) 2025/08/30(土) 17:38:27.85 ID:v4KdHh2BM]

おやおや?みなさん今日は「数字」でマウントしないんですか笑
ネットビルダーの意地見せてくださいよ笑

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f76-YdwC:*]) 2025/08/30(土) 20:47:30.02 ID:Xcgrd0LC0]

どーすんのこれ…

【速報】筋トレ最新理論、定説を全てくつがえすwwwwwwwwwwwwwwwww [308389511]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1756505842/

プロテインはトレ後すぐに摂取👉嘘。いつ飲んでも変わらない

高重量じゃないと筋肥大しない👉嘘。低負荷でも限界近くまで追い込めば肥大する

限界まで追い込め👉嘘。限界近くまで追い込めば筋肥大する。潰れるまで追い込むと逆に回復が遅れる

走ると筋肉が落ちる👉嘘。日を分けて行えば影響なし

マッスルメモリーは永遠👉嘘。一定の期間限定と判明

ゆっくり行うほど筋肉が成長する👉嘘。総ボリュームや負荷・セットの質がより重要

年をとると筋肉は鍛えられない👉嘘。ジジイでも筋肉はつけれる。やれ

https://itest.5ch.net/

https://youtu.be/LveSQOuuErs?si=x8hyMHtwCrOUrvqS
https://youtu.be/OPcWqMPVWdk?si=-3GzQNILsCK0o5NQ

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5f-O8tm) 2025/08/30(土) 21:46:38.47 ID:QA7F+nOvH]

一つだけ確実な事がある
それは筋トレをすれば、そのやり方が何であれ効果は得られるという事
細かい理論は枝葉に過ぎない
種を撒いて日光と水さえあれば草木は育つ
ただそのクオリティに差が出るだけ
そして何もしないより、ゴミみたいな筋トレでも毎週やるほうがよっぽど良い体になる

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e322-k05h:*]) 2025/08/30(土) 21:50:48.33 ID:GNm0CSvG0]

日光と水…？🥺

[267 し (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMa7-4dpc [上級国民]]) 2025/08/30(土) 21:58:54.74 ID:RKqRW5DuM]

10年前からそんな論調だったと思うが
いまだにゴールデンタイムwww
とか言ってプロテイン持ち込みでトレしてるアホおるしな

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff38-xqca:*]) 2025/08/30(土) 22:08:18.21 ID:/MqU0llw0]

>>266
日光と水とお前🥺

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4367-turQ [上級国民]]) 2025/08/31(日) 05:47:19.12 ID:LUQTv64F0]

筋トレはストレス発散にすごい良かったんだね
椎間板ヘルニアになって何もできなくなって1ヶ月で爆食3kg増えた
腹の出方がヤバい
殆ど歩けないからタクシー通勤だし
左足だけ筋力低下が著しい
タクシー通勤金かかりすぎるから自然治癒見込めるけど何ヶ月もタクシー代払ってられないから手術するつもり

皆もお気を付けを～

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/08/31(日) 06:01:52.25 ID:fRVpczmJ0]

>>264
このスレの人はそういうのチェックしてるんじゃね。筋トレまったくやらないスレだと
化石みたいな理論の人いっぱいいるからレスバになってるわ。筋トレしないダイエットだと
脂肪6割筋肉4割の割合で減るってのも信じられない人がずっといちゃもんつけてきてわろてた

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-cvc3:*]) 2025/08/31(日) 12:02:50.26 ID:byMg8F340]

温泉に行くと殆どがだらしない身体かひょろひょろだから、筋トレしてそこそこ体型整ってるだけでもエリート感味わえるよ

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a314-VD/G:*]) 2025/08/31(日) 12:14:00.36 ID:wmXhsWBU0]

温泉って同年代いる？
おじいちゃんとかしかいないイメージだわ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc7-G09R:*]) 2025/08/31(日) 12:43:19.10 ID:nGGUhscU0]

それは田舎の銭湯とかでは

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f3f-cvc3:*]) 2025/08/31(日) 12:53:10.06 ID:byMg8F340]

ガチで良い体の人もいるよ
体育会系の部活の子とか、ガテン系の人っぽいのとか
でも7割がメタボ、残りがあばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいなの
特にサウナルームなんてデブしかいない
汗かけば痩せると思ってるのか

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e35b-P3Uo:*]) 2025/08/31(日) 13:00:33.31 ID:dFXQm7ql0]

毎日利用しているが曜日と時間帯で変わる。世代別人口比率に基本一致してると思う。
平日ワーカーは当然17～21時。ホワイトよりブルーが多い気がする。
時間問わず大学生がグループで利用している。
祝祭土日は家族連れが集中する。若い女性は非常に少ないと思う。

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/08/31(日) 13:05:36.43 ID:9AFQYB8V0]

あばら骨浮き出て腕も足もポッキーみたいな古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/125-127
127 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 09:07:58.32 ID:VSlPtRFl0

（エロAA略）

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/08/31(日) 13:20:08.54 ID:fRVpczmJ0]

温泉一回しか利用したことないな。しかも個人湯
なんか変な病気もってるじーさん普通にいそうで怖くね？

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD1f-cvc3) 2025/08/31(日) 14:31:12.21 ID:92hFhYR3D]

せめて有名処の温泉くらい行こうぜ

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD1f-cvc3) 2025/08/31(日) 14:33:45.77 ID:92hFhYR3D]

関東近県だと熱海とか箱根とか、草津や伊香保とか色々あるよ
露天風呂が丸見えのとこもあるし混浴だってある
鍛えた身体で挑むと良いよ

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73e3-O/rL:*]) 2025/08/31(日) 15:20:56.76 ID:w5OI+k9c0]

草津は刺青入ったお兄ちゃんがいるよ

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/08/31(日) 16:34:39.46 ID:fRVpczmJ0]

混浴も入れ墨も気にならんけどやっぱなんかカンジダとかうつされそうなイメージがｗ
いやでも海水浴に比べたらずっと綺麗なんだろうしなぁ。なにより温泉に行くという習慣がなさすぎる

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/08/31(日) 16:38:53.81 ID:9AFQYB8V0]

体が弱くて異常に感染症を怖がる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
134 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 16:26:00.84 ID:nHU5vWqH0

（エロ創作文略）

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾍﾟﾗﾍﾟﾗ SD1f-cvc3) 2025/08/31(日) 16:57:23.76 ID:UpVRTHa8D]

>>280
タトゥーくらい今やどこでも見るけど
あと草津はpH2.0の強酸性
恋以外の病を治すと言われてるね

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn) 2025/08/31(日) 23:13:48.22 ID:9AFQYB8V0]

120歳スレを気にしなくなる以外に病は治らないと言われてる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137
137: 病弱名無しさん sage 2025/08/31(日) 22:55:45.35 ID:uL9b2/q+0

（エロ創作文略）

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f67-g7IM) 2025/09/01(月) 04:18:07.87 ID:UfFvjlUv0]

糖尿病になってダイエット開始して、
5ヶ月間で102kg→83kgまで落とした
HbA1cの数値が7.2→5.8まで下がった
筋トレと食事制限をしています
目標体重は70kgです

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3de-YzS6:*]) 2025/09/01(月) 08:18:11.00 ID:zvo2vYtr0]

一番こわいのが目標体重まで行って食事を102kg の生活と同じ食事、生活をすることです。間違いなくリバウンドします、今からでも同じ食事、生活をしない対策をたててください

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb0-AQTZ:*]) 2025/09/01(月) 08:40:35.78 ID:10U0r+SH0]

減らすのは本当に大変だな😭
増えるのは楽勝なのに😭

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/01(月) 08:55:20.42 ID:1ViBuTAH0]

>>286
ちゃんと筋トレでダイエットすれば筋量が増えるから、運動習慣は必要だけど食事は元に戻せるで
69㎏で体脂肪率17％もある今の自分ですら仮に維持体重にしたときは1日3000Kcal食える

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff51-G09R:*]) 2025/09/01(月) 08:58:18.08 ID:PdUk+O/m0]

でぶったときの食事は3,000じゃ全然足りないです。

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/01(月) 09:21:16.42 ID:NPN18zIV0]

3000kcalで102kg維持できたら病気


毎日何回も120歳スレを荒らしてる暇な古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137-139
139 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 07:10:00.66 ID:N9l8zh0v0

（エロAA略）

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/01(月) 09:34:59.18 ID:1ViBuTAH0]

>>289
お菓子とか油もんが多すぎるんじゃね。ホットモットのハンバーグ弁当なら4回食ってもまだマイナスだし
普通の定食しとこ。それでも食いたいならさらにマッチョになれば、フィジーカーでも1日4500は食えるらしい

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff51-G09R:*]) 2025/09/01(月) 09:47:56.20 ID:PdUk+O/m0]

>>291
いや腹一杯食おうと思えば毎食米３合食えちゃうんですよ
デブは満腹中枢がイカれる病だということを体現してしまっている

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff51-G09R:*]) 2025/09/01(月) 09:49:11.64 ID:PdUk+O/m0]

マッチョかどうかって言えばかなりマッチョなんですけどね。
それこそ身体みせろマンが尻尾巻いて逃げるくらいには。

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-E1GE:*]) 2025/09/01(月) 09:51:58.96 ID:10WDdxml0]

大食いやね

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/01(月) 09:53:53.88 ID:1ViBuTAH0]

それは普通にいかれてるなｗまあそれはいいわ
マッチョ自慢の自画像はよ。3人目のうp主になろう

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3de-YzS6:*]) 2025/09/01(月) 09:56:34.60 ID:zvo2vYtr0]

もうね、違うの、痩せてる人、朝、1000、昼、1000、夜、1000キロカロリー
楽勝!
デブ、朝1000、昼1000、夜1000
拷問か?

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-I+Ae:*]) 2025/09/01(月) 10:16:40.93 ID:DWQTM6NF0]

土曜日朝から酒のんで海いったりして夜まで暴飲暴食みたいのしたら2kg太ったわ
一日5食は太るな
それをデブは毎日だよな　そりゃそーなる

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf11-FkAR:*]) 2025/09/01(月) 10:18:38.84 ID:6bqzyd5V0]

>>293
下衆な勘繰りかも知らんけど
敢えて絶対裸体見たいマン呼び寄せて画像アップする流れに持っていこうとしてないww？

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff8d-3H9n:*]) 2025/09/01(月) 10:30:08.73 ID:1ZomowAn0]

>>293
重量どれくらい上がる？

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffe0-AQTZ:*]) 2025/09/01(月) 10:36:28.27 ID:10U0r+SH0]

>>297
水分量増えてるだけ
そんな短期間じゃ2kgの脂肪は増えない

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7394-G09R:*]) 2025/09/01(月) 12:24:50.90 ID:LG3s+Yc00]

>>295
去年脚の画像アップしたよ。
身体みせろマンにくそ粘着されたから。

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-I+Ae:*]) 2025/09/01(月) 12:25:20.46 ID:DWQTM6NF0]

酒は太るな
ビール3Lハイボール2Lは飲んだわ

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/01(月) 12:34:51.25 ID:1ViBuTAH0]

>>301
2024年まで遡ってみたけどまさかこれか・・・まぁ、うんがんばってくれ。もうアップしろとか言わないよ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714898669/124

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f38-E1GE:*]) 2025/09/01(月) 12:38:34.36 ID:10WDdxml0]

>>303
遡りマン

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/01(月) 12:43:48.72 ID:NPN18zIV0]

手書きIDなしの拾い画像？


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fa9-G09R:*]) 2025/09/01(月) 13:59:27.94 ID:LG3s+Yc00]

>>303
どういう判断でそれになったんだよww
自分より貧相な人を探したのかな？
ちゃんとID付きでアップしてるよww

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn) 2025/09/01(月) 14:11:23.27 ID:NPN18zIV0]

＞ちゃんとID付きでアップしてるよww

この魚拓あるある煽りは飽きたよ

筋トレしながらダイエット 14人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1751972870/999
999: 名無しさん＠お腹いっぱい。(ﾜｯﾁｮｲ 9758-uNzz) sage 2025/08/22(金) 22:03:59.98 ID:Aw1p/g790 IP:210.153.130.246
負けてないよ？
魚拓煽り>> 996が1人負けなだけで、勝ってるよ>> 967>> 975

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/01(月) 14:39:35.99 ID:1ViBuTAH0]

>>306
そこまで出してるならURL教えてくれんか。ブラウザがSIKIだから画像はすぐチェックできるけど
足の画像これしかなかったで？2024年の1月まで遡ってほかのも全部見たけどもっと前だったりする？

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/01(月) 18:11:21.38 ID:M9I1NmiQM]

おれ　かなり　マッチョなんだ　
でも　画像は　出せないんだ
笑笑笑

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/01(月) 18:11:22.17 ID:M9I1NmiQM]

おれ　かなり　マッチョなんだ　
でも　画像は　出せないんだ
笑笑笑

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/01(月) 18:54:11.55 ID:6bqzyd5V0]

早速来ました男裸蠅www

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/01(月) 19:38:07.48 ID:10WDdxml0]

蠅たかり

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39a-O/rL:*]) 2025/09/01(月) 19:51:28.66 ID:ITIbL6KZ0]

今日はショッピングモール3時間うろうろしてきたわ

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn) 2025/09/01(月) 20:08:10.59 ID:NPN18zIV0]

今日も120歳スレ24時間うろうろしてる古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/137-140
140: 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 19:51:58.06 ID:N9l8zh0v0

(エロAA略)

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7360-AQTZ:*]) 2025/09/01(月) 23:26:46.03 ID:10U0r+SH0]

酒飲んでドカ食いしてしまった😭😭😭😭
もう終わりだ😭😭😭😭😭
今日スクワットしたのに🥲

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fcb-82OT:*]) 2025/09/01(月) 23:34:13.74 ID:OXF+kMKl0]

吐け

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7360-AQTZ:*]) 2025/09/01(月) 23:40:49.29 ID:10U0r+SH0]

嘔吐恐怖症なので無理です🥺

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi:*]) 2025/09/02(火) 08:15:55.25 ID:ClMYfxso0]

断酒(生活習慣改善)+筋トレ(宅トレ)←恐るべき効果！
メリット多すぎて、身体の変化が楽しくてたまらん！
今日は休養日です。

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f3f-N+9E:*]) 2025/09/02(火) 08:34:39.70 ID:ddz3QrnB0]

どういう効果があるの？😇

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfff-I+Ae:*]) 2025/09/02(火) 08:39:21.75 ID:xk8jEDZC0]

>>315
メニューと酒の種類かいて

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-bY2S) 2025/09/02(火) 08:47:20.10 ID:3N/6T3FH0]

裸見せろマンに続き、遡ってでも裸見たいマンの誕生か
おもしれえスレだな

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/02(火) 09:12:09.64 ID:/Yo4b3Zc0]

数字でドヤるマンには一番効くからしゃーないんよ

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7391-FkAR:*]) 2025/09/02(火) 10:32:24.73 ID:6Afp0/e70]

画像やから間違いないいう時代でもないやろ
んなもんその気になったらAIでなんとでもなるんちゃうの
基本姿勢はへぇ～そうなんや（棒読み）やで
人の書き込み気になるんは相手やなく自分の受け止め方や

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/02(火) 10:43:41.76 ID:4wdPSZwWM]

画像出せない言い訳に必死なデブの阿鼻叫喚笑笑笑

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/02(火) 11:16:05.42 ID:4CRApM8F0]

おら！画像だせ！

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/02(火) 11:22:25.58 ID:83WGO5y90]

プヨガリ古参>>2が出せるのはAAまで
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/145-147
146 病弱名無しさん sage 2025/09/02(火) 04:15:02.26 ID:5aycKxOw0

（エロAA略）

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93c3-G09R) 2025/09/02(火) 12:09:58.97 ID:3N/6T3FH0]

>>308
いや自分で探せよ
見たいのはお前だろ

[328 し (ﾜｯﾁｮｲ 932b-XJVR) 2025/09/02(火) 12:58:34.48 ID:oznpWhHX0]

https://i.ibb.co/mC1DnBwr/tmp.png

ほれ

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3:*]) 2025/09/02(火) 14:08:28.90 ID:oKKI9Zag0]

画像なんて生成AIでどうにでもなる時代に何やってんだか
それに体付きが良かろうが悪かろうが高圧的態度な時点で人としてどうかと思います、はい

楽しく筋トレして本人が変化を実感出来てるならそれでいいじゃん

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/02(火) 14:15:27.06 ID:83WGO5y90]

120歳スレを荒らす古参>>2は高圧的な態度どうこう言う資格なし


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/02(火) 14:19:35.81 ID:/Yo4b3Zc0]

すんごい抵抗やなｗまあそこまでイライラするならもう言わんよ。ＡＩでもなんでも使ってくだされ
数字と紙でどやああしたい人が多いんやろな

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/02(火) 14:46:18.78 ID:4CRApM8F0]

おれのどてっぱら見せたろか？

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/02(火) 16:58:06.89 ID:4wdPSZwWM]

マッチョアピはするけど画像は出せない笑笑笑
AI使うよデブのプライド笑笑

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b4-cvc3:*]) 2025/09/02(火) 17:04:45.91 ID:fsWSJpdo0]

トレーニングの理由は様々だけど、
マシンで一番軽いウエイトピン刺して10回未満、しかもハーフレンジ未満みたいなの1セットだけやって、拭き取りもしないで隣のマシンに移動する人見てるとイラッとしてしまう
せめて拭いて欲しいから注意した事もあるけど、睨みつけられて終わりだったし
それ以来放置することにしてる
酷い場合、持ってきたダンベルそのまま床に置いて居なくなったり
もちろんずっと帰ってくることがないのだけど
マナーの問題なのか、それで良いものなのか分からなくなる

[335 警備員[Lv.11][新] (ﾜｯﾁｮｲ 7328-vHw+:*]) 2025/09/02(火) 17:31:15.49 ID:2B6+tYHj0]

>>334
どこのジム？

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1336-upWH:*]) 2025/09/02(火) 17:45:03.89 ID:5KtKJh7V0]

月額料金安いジムなら民度求めても仕方ない
高いジムならスタッフに言えば対応してもらえる

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/02(火) 19:38:59.47 ID:/Yo4b3Zc0]

そこで自宅トレですよみなさん。とりま懸垂10回できるようになったら買うと決めてた
念願のディップスバーをぽちった。我ながら余裕の0回だったところからよく頑張った
8000円くらいしたけど満足。ぬるいLシットとタックプランシェを目指す

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-kgbi) 2025/09/02(火) 20:14:01.17 ID:XQtjyG5S0]

さ、晩飯終了！
入浴前のプッシュアップ開始！

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/02(火) 20:14:57.07 ID:4wdPSZwWM]

AI使えばすぐできるのに何しとんの笑笑

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ:*]) 2025/09/02(火) 20:56:42.20 ID:qLS0M/Ot0]

タニタの体重計って、体重以外のサブ数値（BMIや体脂肪率や筋肉量や水分量など）って、
ざっくばらんでオモチャ感覚くらいに見とけば良いのかな？それとも結構正確？

今は確かに痩せてて筋肉質なんだけど、体脂肪7.7%って出て、流石にそれはないだろうと自分でも思ったんだが

ジムにもウォーキングやジョギングにも一切行かずに、夏も冬も毎日自宅での1時間の踏み台昇降運動＋15分弱の腹筋や腕立て（腹筋300、腕立て200）で、175cm58kgまでなった。ストレス太りでヤバかった時期は80kgくらい瞬間あった
58kgって一見ガリに思えがちだが、一応トレーナーやってる友達からはボクサー系の痩せ方と筋肉のつき方で健康に問題ないって言われた

踏み台昇降、マジでおすすめ、これはマジで痩せてて筋肉もつく。ドカ食いしなければ食事制限も一切なし
外泊するときも踏み台持って行けるしね
そら毎日1時間やってりゃキープ出来るわな

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ:*]) 2025/09/02(火) 21:00:33.55 ID:qLS0M/Ot0]

しかも、30過ぎたのか身長が2.5から3センチも伸びたんだよ笑
踏み台昇降始めて以降、伸びてる
これは関連性なくて偶然かもしれないけど。そういう例たまにあるみたいだし

もし関連がある場合は、踏み台や筋トレで背筋が正常な位置になり結果身長伸びたんじゃないかな

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ:*]) 2025/09/02(火) 21:02:46.94 ID:qLS0M/Ot0]

30過ぎたのか🟰30過ぎたのに

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff65-dxxZ:*]) 2025/09/02(火) 21:18:30.18 ID:qLS0M/Ot0]

いやでも、
俺よりさらに痩せてる筋肉の素人画像（これはちょっとガリ気味だったが）で体脂肪率3.5%とか言うのも見たんで、
7.7%くらいはアスリートじゃなくても普通にありえる範囲なのか

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL:*]) 2025/09/02(火) 21:38:50.20 ID:IHisfp9G0]

173cmの俺の筋肉量が52キロあるからそんなもんじゃないの
しかし58キロはヒョロガリ過ぎるわ、これ以上痩せる気がないなら増量スレに行け

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f50-3H9n:*]) 2025/09/03(水) 02:33:19.41 ID:RPpFCMUS0]

体脂肪率3.5%てもう死ぬ一歩手前だぞ
普通に数値が間違ってるだけ
筋肉増やして極限まで体脂肪減らしたビルダーの大会当日で5%とか

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/03(水) 08:04:45.74 ID:WicVzkJU0]

3.5だろうが5だろうが体脂肪率なんて誤差なのみんな知ってるやろ
いつまで数字大好きスウジーしてんのｗ3.5ならそのすごい体写真で見せてでええのよ
お断りの長文レスがくるからそれを楽しむまでが様式美

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-2Uef) 2025/09/03(水) 08:48:05.63 ID:uTQH/My40]

体組成計の体脂肪率は数値に意味はなくて変化に意味がある

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 08:52:13.50 ID:qlHQ4HVo0]

腹が出過ぎててやばい
一応4キロ減ったけど、まだまだやな……

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/03(水) 09:19:31.09 ID:ZyI9yvE7M]

画像だぜって言うなギャオ!?!ギャオ!!ギャオオオオオン!!!!!　
笑笑笑

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 09:21:50.40 ID:qlHQ4HVo0]

画像だぜ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/03(水) 09:29:20.09 ID:ZyI9yvE7M]

効いてて草笑

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73aa-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 09:44:56.87 ID:qlHQ4HVo0]

効いてるのは「画像だぜ」くんのこと？w

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-vHw+:*]) 2025/09/03(水) 09:46:21.37 ID:TRlZR87q0]

自演がうまくいってないぞ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/03(水) 10:03:02.02 ID:ZyI9yvE7M]

デブの劣等感にクリティカルヒットしてて草笑

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/03(水) 10:19:26.52 ID:e5YCbkzp0]

どーゆーこと？

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-O/rL) 2025/09/03(水) 12:31:09.49 ID:4G9THGdj0]

身長180cm
体重65kg
体脂肪率13.5%
ダイエット歴1年の29歳です

https://i.imgur.com/hSy2dtp.jpeg
https://i.imgur.com/aXGISNd.jpeg

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff29-hbbI:*]) 2025/09/03(水) 12:43:27.55 ID:JjdIeuUt0]

かっこよ

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 12:44:54.03 ID:HPI+/GNo0]

この流れでせっかく体を晒すなら、手書きIDの紙も付けないと


毎日120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障のプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/145-147
152 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 06:42:35.55 ID:hEezZCla0
おいオメェら！

（以下略）

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f03-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 12:49:19.81 ID:qlHQ4HVo0]

>>356
IDは？😎

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/03(水) 12:55:01.18 ID:WicVzkJU0]

>>356
3人目がついにきたか！？と思ったらいつもの人だったｗｗまた絞った？おつです

こうやって絞ってる人は気分でアップできるんよ。ネットの中で体脂肪率1桁してないで
おまいらもさっさとうｐできるようになるんやで。ほんま数字厨ばっかりで困る

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 13:00:19.49 ID:HPI+/GNo0]

いつもの人か、失礼しました


967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e63-mHkL [49.242.152.88]) 2025/08/22(金) 14:03:45.75 ID:IWXsUNr+0
>> 966
最近は手書きIDボデーが流行りなのか

https://i.imgur.com/bRRC9hE.jpeg

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3:*]) 2025/09/03(水) 13:04:58.13 ID:fXV45oH30]

こういうのも今は生成AIで簡単に出来るけどね
アイコラより楽

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/03(水) 13:06:04.53 ID:ZyI9yvE7M]

デブ最後の希望AI笑笑笑
かわいそ笑笑

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f03-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 13:09:09.56 ID:qlHQ4HVo0]

>>356
飯どうしてるか教えて🥺
このくらいに絞るとすると1500kcal位にしてる？

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3:*]) 2025/09/03(水) 13:14:14.73 ID:fXV45oH30]

希望とかじゃなくて映像はなんの証拠にもならんよって話
スレでオフ会やれば良いのでは？
それで何が得られるのか知らんけど、ここでドヤるよりは楽しそう

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 13:17:28.82 ID:HPI+/GNo0]

効いてる効いてる笑

毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないプヨガリ古参>>2>>362-363>>365
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-153
153 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 13:02:08.83 ID:MyD3iy8C0
ぶっちゃけ【自然】どうこうより

（以下略）

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-82OT:*]) 2025/09/03(水) 13:20:21.94 ID:/8HflkwR0]

このギスってるスレでオフ会したくないだろW

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f63-O/rL) 2025/09/03(水) 13:20:49.74 ID:4G9THGdj0]

>>364
飯は2600kcalくらい
そもそも今絞ってない

朝700kcal
卵かけ納豆ご飯
牛乳+ヨーグルト+ミックスベリー+氷+プロテインのスムージー
バナナ一本

昼
社食900〜1000kcal

夜700kcal
鶏胸肉親子丼

間食
プロテイン、牛乳、バナナ、ミックスナッツ

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 13:23:11.33 ID:HPI+/GNo0]

こうやって人を簡単に排除しようとするプヨガリ古参>>2が、オフ会に来るわけないだろうに


糖尿病総合スレッドpart400.1【本スレ】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755426537/569
569 病弱名無しさん 2025/09/01(月) 16:58:23.96 ID:W9qtpujd0
アカウント制SNSでやればいいのにね
匿名掲示板でやることじゃないわ

578 病弱名無しさん sage 2025/09/01(月) 17:33:35.23 ID:9aLZMT9e0
試しに本当に
>> 569の方法でやってみたら良いのに

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/03(水) 13:27:28.28 ID:WicVzkJU0]

>>365
よくそのレスできるな、自分で悲しくならんか？ｗ
ＩＤもつけてるからＡＩじゃ無理やろ。それでも疑うなら動画出されて泣くだけやで

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 13:28:49.73 ID:HPI+/GNo0]

＞飯は2600kcalくらい

体脂肪量も筋肉量も【自然】だから、似たスペックなのに1500kcal>>364という数字がいきなり出てくるなら何かしら問題があると思う



【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f2e-cvc3:*]) 2025/09/03(水) 13:34:50.58 ID:fXV45oH30]

>>370
無理じゃないよ
IDの紙切れと誰かの体を合成するだけ
合成の違和感を消すためのポスト処理をAIがやるんだよ
マジで知らないの？

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a316-2Uef) 2025/09/03(水) 13:41:02.25 ID:uTQH/My40]

画像貼ろうが貼らなかろうが
はえー俺もがんばろで終わりじゃん
心までデブになるな

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f40-82OT:*]) 2025/09/03(水) 13:43:37.29 ID:/8HflkwR0]

そうなんだ、やってみてよ🤗

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 13:52:33.66 ID:HPI+/GNo0]

手書きID付きの肉体画像同士でスレが盛り上がらないように、プヨガリ古参>>2が排除したがってるのは分かった
>>372が実際に手書きID付きAIボデーを晒せば、それはそれで負の感情から来てるその悲しい手間労力を笑えるからやってみろと

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-kgbi) 2025/09/03(水) 14:05:19.27 ID:ZyI9yvE7M]

デブの劣等感が大爆発してて最高（笑）
AI笑笑笑

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/03(水) 14:07:49.51 ID:e5YCbkzp0]

心はデブや

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMff-AQTZ) 2025/09/03(水) 14:34:35.75 ID:O8GqXTzKM]

>>368
ありがとうございます
めっちゃ健康的な食事だw
夜は固定？🐔
仕事は運動量ある感じですかね
2600取ってこの体型維持できるんすね
身長高いからか

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-rtT7) 2025/09/03(水) 15:48:09.78 ID:HPI+/GNo0]

メタボやプヨガリが多いと同時に
こういう健康的な体と食事を心がける人も増えてるから、健康寿命120歳は夢物語じゃないと思える


毎日何回も120歳スレの存在が気になって仕方がないコミュ障の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/152-155
155 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 15:30:19.51 ID:vknNXe+f0
おじさま、見て

（以下エロAA略）

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa1-3H9n:*]) 2025/09/03(水) 17:49:18.27 ID:28mwvywm0]

>>356
広背筋がもうちょい発達したら更にいい感じになりそう

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn) 2025/09/03(水) 17:56:59.02 ID:HPI+/GNo0]

このプヨガリ古参>>2が>>380を言ってそうなのが匿名掲示板の悲しさ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/159-161
161: 病弱名無しさん sage 2025/09/03(水) 17:50:17.32 ID:vknNXe+f0
>> 158

ミスするなよ。>> 155でも言ってるパイパンデス

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/03(水) 18:28:45.27 ID:VvE4pZS90]

もうダイエット要らんやん
寧ろバルクした方がカッコよくね

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1358-gtKn) 2025/09/03(水) 18:36:03.33 ID:HPI+/GNo0]

今はダイエットしてないと書いてるだろうに>>368
プヨガリ古参>>2の口だけ能書きと違って、他のダイエッターのモチベーションを上げるから誰にも文句は言わせない


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi:*]) 2025/09/03(水) 18:48:04.83 ID:DiXTHWp40]

宅トレ始めて4ヶ月目...
断酒始めて6ヶ月目...
胸も腕も大きくなってきたw
よーし、カルニチン買っちゃおうかなー？

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f33-lPxT:*]) 2025/09/03(水) 19:21:24.32 ID:rrycv9Qn0]

>>384
そんなん買うなら牛肉の赤身でも買って楽しむ方がいいよ

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-kgbi) 2025/09/03(水) 19:45:12.34 ID:tYNfb7LE0]

>>385　そうなん？効果ないの？

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-kgbi) 2025/09/03(水) 19:49:51.17 ID:tYNfb7LE0]

>>384　クレアチンでした！ごめんなさい。

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/03(水) 20:16:09.21 ID:O3+ApDCE0]

まあ酒は太るな
あんな毒売って儲けてるサントリーとかやばいな

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ffac-Pg/6) 2025/09/03(水) 21:54:28.53 ID:xniOGEc60]

https://i.imgur.com/voGjmeB.jpeg

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f00-AQTZ:*]) 2025/09/03(水) 22:02:48.27 ID:qlHQ4HVo0]

頑張ってる人を笑うのやめよ

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/03(水) 22:39:22.48 ID:e5YCbkzp0]

カルニチンってシジミに含まれてるやつだっけ

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 836d-lPxT:*]) 2025/09/03(水) 23:40:04.90 ID:F+74tz3y0]

>>386
まぁいろんなサプリ試したくなるのは否定しない
トレーニーはみんな通る道だし
でも結局エビデンスレベルが高いものだけに収斂していくよ

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc7-I+Ae) 2025/09/03(水) 23:52:20.30 ID:VwxW6ygoM]

夏休みドンキでお菓子と普通の酒を1万円分くらい沢山買ってだらだらして二週間で5kg太ったわwww

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73ac-X0uM) 2025/09/04(木) 08:10:04.57 ID:zspWWbMQ0]

>>391 それはオルニチン

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/04(木) 08:12:05.57 ID:2muu9mYe0]

>>394
あーありがとう

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/04(木) 08:12:56.84 ID:2muu9mYe0]

>>393
夏休みらしくていいね( ・∀・)

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 08:24:32.75 ID:0NY5QMgY0]

背中、脇腹かなりぷよった

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 08:25:03.68 ID:0NY5QMgY0]

お菓子とビールやハイボールはまじで毒

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 08:25:35.50 ID:0NY5QMgY0]

多分酒無しのお菓子ならまだまし

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e) 2025/09/04(木) 08:29:03.64 ID:hk5p/La60]

>>388
酒自体のカロリーは大した事がない
アルコールはエンプティカロリーだがワインにはポリフェノールが含まれているし、
ビールはホップや大麦などの栄養成分が含まれていて、クラフトビールなどで酵母入りを選ぶと健康効果も期待できる
ウイスキーにも樽由来のポリフェノールが含まれていてリオニレシノールによるアンチエイジング、抗酸化作用なども
日本酒はアミノ酸を多く含み、日本酒をよく飲む地域の方々は肝硬変による死亡リスクが低い
他にアルコールによる血管拡張作用や香りによるリラックス効果など良い面も多い

食事同様に酒を選ぶ事が重要
ストロング系の安い酒には添加物が多く含まれていたり人工甘味料が使われていてよろしくない
良い酒を適量嗜む事は、むしろ筋肉にも健康にも良い

ただ飲み過ぎるとこれら良い効果は打ち消され、アルコール分解のために体が糖を欲するようになるし
水分の引き込みによる浮腫み、さらには肝機能へのダメージも
理性が効かなくなるくらい飲んでしまう人、下戸は飲まない方が良いと思うけど
そうではなく疲労回復、リラックス目的で良い酒を適量飲むのはQOL的にも好ましいと思う
それで筋トレの効果がなくなるなんて事はないのだから

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e) 2025/09/04(木) 08:32:57.65 ID:hk5p/La60]

お菓子も何もかもが悪いのではなく、お菓子に含まれる成分に添加物が含まれていたり、質の悪い油脂や塩分の過剰摂取が良く無いだけ
お菓子を食べると太る、のではなく、食べ過ぎるから太る、というのはダイエットの常識

羊羹や大福もお菓子だが脂質はほぼ0の優秀な筋トレ菓子
スルメイカ、ビーフジャーキーもお菓子だが高タンパク低脂質で咀嚼回数が増えるので満腹感を得やすいため
ガムなんか噛むよりよほどダイエット向き

つまり何を食べるか、であって菓子と大雑把に捉えるから食べたいものが食べられずそのストレスで過食に走る

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 03e6-aD9e) 2025/09/04(木) 08:42:25.35 ID:hk5p/La60]

こんなのダイエット板では当たり前の話だが、糖質+脂質の組み合わせ、これを過剰摂取するから太る、痩せない
ナッツ類も様々な健康効果が期待できるお菓子だし、プリンも成分見ればわかるようにミルクと卵と糖なのだから、
脂質の過剰摂取にならないようミルクをアーモンドミルクや無脂肪乳にするなどして自作すれば食べるプロテインになる
またエアフライヤーで調理すればフライドポテトだって食べられる
芋だって優秀な炭水化物だし避ける必要はないんだよ

あれが駄目、これが駄目、ではなく
どうやって体に良いものとして美味しく食べるか、食べ過ぎないためにどうするか
そっちに頭脳使って楽しい食生活を送れないとどうせ長続きしない一過性のものになる

筋トレやボディメイクは死ぬまで続けられる内容でなければいずれ飽きるか疲れる
自分の食の嗜好に合わせて、酒だろうが菓子だろうが気にせず飲食し、
その代わり筋トレめちゃくちゃ頑張れるならそれでいいと思う
酒や菓子のせいで筋トレができなくなる、という事はないわけだし

筋トレしない食事制限だけのダイエットの場合、食品の幅が狭くなるのだけど
筋トレしている場合、筋肉の成長のためにも筋トレのパフォーマンスの維持のためにも
わりと色々なものを食事制限のみに比べて多く食べていける
だから気にしない
そして食べ過ぎたならその分筋トレで回収するようにすればいい
それでも回収できないならしばらく食事を減らす、その間だけは酒やお菓子を我慢
そういう感じでいいんだよ
ストイックに禁酒、お菓子封印とかやってたら大抵は長続きしない
だからみんなすぐ辞めちゃうんだよ

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/04(木) 08:51:34.95 ID:lQrUQGmB0]

筋トレもダイエットもあんまり厳密に突き詰め過ぎると、最も大切な〝継続〟が難しくなるよな
適度に緩くしないと心も身体も持たない

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 09:03:17.82 ID:0NY5QMgY0]

ビルダーなら神経質になるけど
本当に好きじゃないと金も時間もかけれんよな

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9341-/120:*]) 2025/09/04(木) 09:10:33.81 ID:adyPU4sE0]

>>403
そう、自分で継続できるくらいの筋トレや有酸素のメニューを探すのが一番難しい

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83ce-YzS6:*]) 2025/09/04(木) 10:05:38.53 ID:YFTBbJNB0]

「もう無理、体がやすめと言ってる」
休む、何故かやすんだのに体脂肪低下して筋肉量が上がった不思議

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [上級国民]]) 2025/09/04(木) 10:19:34.25 ID:Z0F8CmN50]

休息も筋トレの一部なんだぜ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [上級国民]]) 2025/09/04(木) 10:22:59.83 ID:Z0F8CmN50]

トレーニング→筋肉を強化しろというスイッチを入れる作業、沢山スイッチを入れれば沢山強かできる
食事→筋肉を強化するための材料を取り込む準備作業、足りないと強化されない
休息→筋肉を強化する時間、本番

食事だって食べたものを消化したり吸収するためにエネルギーが使われるし
筋肉は修復、強化する過程でエネルギー使うから何もしてなくても痩せるし筋肉は増える
むしろ何もしてない方が筋肉強化に全振りしてくれる
ただし、筋トレしてしっかり食べてるというのが条件

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/04(木) 10:28:51.78 ID:UU+5m7yY0]

>>406
筋トレ開始1日目みたいな感想でちょっとわろたｗ筋トレもそれなりに知識ゲーだから
無知なままだとケガにもつながるで気をつけよ

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3fb0-UTpX:*]) 2025/09/04(木) 10:44:47.95 ID:LX+o5R260]

>>406
短期的には筋トレで炎症が起きて蓄えられた水分が休息で抜けた際の数値変動

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [上級国民]]) 2025/09/04(木) 10:47:54.27 ID:Z0F8CmN50]

>>410
水分が抜けると体脂肪率は上がるんだけどね

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b1-82OT:*]) 2025/09/04(木) 10:47:54.98 ID:kReE7bxU0]

ハイペースでやってると3日くらい無理動きたくねえってなる時あるけど、数値的に悪くなることはない気がする

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [上級国民]]) 2025/09/04(木) 10:50:35.60 ID:Z0F8CmN50]

ボリューム高めでやってる間は成長を感じるけど、それがいつまでも伸び続けるわけがないからいずれどこかで壁にぶち当たる
最終的には遺伝的限界付近でどうにもならなくなるのだけど、それでも100g、1レップでも伸ばそうという気持ちがあれば成長はできる

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b315-Xf4w [上級国民]]) 2025/09/04(木) 10:59:34.56 ID:Z0F8CmN50]

筋肉を成長させたいなら負荷を上げ続けなければならない
今50kgで10レップこなせていたとして、それをずっと続けていてもいつか成長は止まる
だからトレーニングボリュームがある程度高い状態でやってるうちは良いけど、
いつまでもそれができない、もしくは伸び代がなくなると体の変化もなくなってやる気が失せるというのはあるね
一度高めてしまったボリュームを落としたら体が劣化していくのでは？という感覚もあるし
あとレップ数だけ増やしていくやり方していると今まで扱えた1RMが落ちて行く事がある
だから週に1度は高重量トレーニングしないといけないとは思う、とくにコンパウンド種目

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f75-AQTZ:*]) 2025/09/04(木) 12:27:14.31 ID:CuctpBBX0]

昨日の夜は食べすぎてしまった
ビール250ml、氷結7%500ml、ストロング9%500ml
スーパーの半額寿司とチャーハン、じゃがりこ
でぶる🥺

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfab-lPxT:*]) 2025/09/04(木) 12:34:08.41 ID:ykfJ2VaR0]

>>406
ただの誤差
その証拠に鏡に映る姿はなんも変わってないよ

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f97-E1GE:*]) 2025/09/04(木) 12:38:15.22 ID:2muu9mYe0]

>>415
チートデイやね🥺

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 13:18:12.02 ID:0NY5QMgY0]

つかプロテインってまずいよな
コンビニとかにあるザバスの紙パックのマスカット味はうまいけどたかすぎだよな

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f3c-I+Ae:*]) 2025/09/04(木) 13:19:00.04 ID:0NY5QMgY0]

>>415
俺のお菓子ビールハイボール無双よりは全然まし

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f62-P3Uo) 2025/09/04(木) 14:09:02.56 ID:UU+5m7yY0]

>>418
ココアとチョコ味に飽きすぎてまずく感じてきたのはあるな。あと時間がたつにつれて
ダマになりまくるのでだるい。ただ水に加えてジュースで割って飲むので最近は平気

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/04(木) 15:21:57.52 ID:lQrUQGmB0]

余分な味の付いてるプロテインは大概ハズレかさもなくば直ぐに飽きるのでノンフレーバーにしていろんなフレーバー入れて変化を楽しんでる
今は牛乳とエスプレッソを入れてるが非常に美味しい
ホエイプロテインにカゼイン混ぜたら意味ないやんとか、カフェインはクレアチンの効果を打ち消す云々とかゴチャゴチャした話は美味しさの前にはどうでもいい

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL:*]) 2025/09/04(木) 16:37:51.71 ID:6VSQZx+h0]

>>418
俺はREYSのコーヒー味が一番美味かったわ

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3:*]) 2025/09/04(木) 16:43:40.49 ID:SX2wlKCU0]

味は好みだし、飲む時間帯や夏と冬でも好みは変わる
汎用性高いのはチョコレート系
飲用に耐えない味でもオーバーナイトオーツに混ぜたり、プロテイン蒸しパン作るのに使っても良いし
以前はよくエクスプロージョンの3kgを4000円くらいで買ってたけど今はほぼ倍の価格だね
鶏胸肉も玉子も高いし米も高い
困ったものだ

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/04(木) 16:44:26.44 ID:lQrUQGmB0]

ディップスが大胸筋に効いてる感じが全然無いんやけど、効かせるコツ知ってたら教えて

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 93b3-O/rL:*]) 2025/09/04(木) 16:53:57.36 ID:6VSQZx+h0]

youtube見るのが一番効くかな

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3:*]) 2025/09/04(木) 16:58:25.14 ID:SX2wlKCU0]

>>424
手幅を広げてみる

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ffa-cvc3:*]) 2025/09/04(木) 16:59:51.71 ID:SX2wlKCU0]

イメージとしては空中で腕立て伏せやる感覚だと胸に入ると思う
要するに前傾

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/04(木) 18:04:32.74 ID:lQrUQGmB0]

皆さんレスありがとう
>>425
知識ゼロだったので先ずはYoutubeで勉強したけど割りと云うてる事がバラバラで…
>>426
手幅を広げても肘は上体に沿うように絞るんですよね？
結構しんどいです
>>427
Youtubeとか見ても皆んなキレイに前傾してるけど、自分はどう頑張っても上体が立ってしまいます
このコツが知りたいのです

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi:*]) 2025/09/04(木) 18:34:25.93 ID:jo+SdSqK0]

禁酒+食生活改善+筋トレ！
これで朝勃ち(45度)復活！
62歳　男性(埼玉県在住)

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6:*]) 2025/09/04(木) 20:05:24.09 ID:So2DQlDL0]

失礼ですが、出るの?出ないの?人によって違うからわかりません

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ff5-upWH:*]) 2025/09/04(木) 22:27:24.52 ID:qI1sb0UY0]

>>428
1歩後ろに膝ぐらいの高さの椅子おいてそこに両足つま先乗せてディップスしてみ
自然と前傾するし深く胸下ろして効かせるポイント分かりやすくなるから
負荷足りなければ片足は浮かせて

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/04(木) 22:34:02.36 ID:lQrUQGmB0]

>>431
ありがとう
やってみる

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi:*]) 2025/09/05(金) 07:00:26.79 ID:cej9fLOG0]

クレアチン、ポチりました
62歳男性(埼玉県在住)

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6:*]) 2025/09/05(金) 08:20:17.09 ID:aT8ML3+M0]

クレアチンはハゲルそうです

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/05(金) 08:42:09.77 ID:E2jDSBIj0]

クレアチン欠かさんけどフッサフサよ
てかミノフィナも飲んでるけど

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf50-O/rL:*]) 2025/09/05(金) 09:47:32.02 ID:c0sHb4Xe0]

ハゲてきたのでクレアチンストップしました

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM67-I+Ae) 2025/09/05(金) 10:17:52.81 ID:XmmnsB6GM]

流行もわかんねーやつに今履いてたらNGのキモモデルあげといてあげるよ。ここに無いスニーカーはキモくない。

キモ度★★★★★
NIKE shox、dunk dn
→流行り過ぎて量産なのに結構本人はオシャレだと思ってて履いてて救いようがない。いつまでもエッセンシャル着てたおっさんみたいでキモすぎる。

キモ度★★★
ダンクハイ、ジョーダン（11と4を除く）
→一度としてオシャレだった試しがない。流行りも過ぎて金銭的価値も無くなった時にそこに残るのは成金若作りおじさんの制服シューズでしかない。

キモ度★
adidas サンバ、サロモン
→あんまりキモくないけどいつまで履いてるんですか？って感じなのと、今更買ってる奴がものすごいチー牛だったりするからしんどい

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e347-kgbi:*]) 2025/09/05(金) 11:57:48.84 ID:cej9fLOG0]

>>434　もう薄いですから。

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6f51-FkAR:*]) 2025/09/05(金) 11:57:55.95 ID:E2jDSBIj0]

足下キメるより頭頂が大事

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e335-YzS6:*]) 2025/09/05(金) 12:18:19.54 ID:aT8ML3+M0]

そうです、優先度を間違えてます
クレアチンを止めて様子をみることをオススメいたします

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM9f-2ZQc) 2025/09/05(金) 12:29:12.54 ID:/wJ6MbDFM]

目指せジェイソン・ステイサム

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbbc-XiJn:*]) 2025/09/07(日) 11:56:10.50 ID:/fmVk4LN0]

ちょっとマジ相談、特定されると困るので少し濁す
勤務先で1人乗り用のエレベーターが100キロ制限
作業着きて、フルハーネスつけてだから93キロぐらいが限界、今まで100キロ超えてたが88キロと嘘
ついてた。
今まで下請けだったが10月から管理してる会社に
雇われる事になり年収が200万ほどあがる
そこで健康診断を受けて提出してくれと頼まれた。
入社まで1ヶ月なく、それまでに健康診断を受けないといけない、かつ有休消化で太って今105キロある、今から最低12キロ、できれば17キロ痩せたいんだが不健康でもいいから、とにかく痩せる方法を伝授して欲しい。

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saa3-Q4Aw) 2025/09/07(日) 12:29:29.95 ID:1w2chDToa]

>>442
食わない運動する

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/07(日) 12:30:15.31 ID:b+clgBJP0]

いま話題のマンジャロ等々をオススメします
合わないとわかったら別の薬にしてください

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/07(日) 12:36:04.24 ID:b+clgBJP0]

ボクサーの減量の塩抜き、水抜きを健康診断の前日にやってください
やり方はYouTube「塩抜き」「水抜き」で検索してください

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/07(日) 12:49:28.18 ID:b+clgBJP0]

毎日プロテインだけのダイエットもありますが、減量には運動が不可欠です

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9c-eT8n:*]) 2025/09/07(日) 12:49:37.14 ID:aOg74ksq0]

約2日で1キロ減らすペース
まずは1日のマイナスカロリーはどのくらい必要か計算してみましょう

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435c-aJ3f:*]) 2025/09/07(日) 12:54:34.73 ID:PvudqtoU0]

ダイエットに楽な道などない、食事制限して動けデブ！

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de51-KiWj:*]) 2025/09/07(日) 12:57:01.91 ID:TaX8JVg/0]

昼メシ抜く、間食やめる、酒やめる
まぁコレでイケると思う
昼メシ抜くのが辛かったらプロテイン＆デキストリンとか低カロリーのシリアルで誤魔化す
それでもダメならトマトを丸かじりとかで取り敢えず腹を満たして夕食までやり過ごす

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/07(日) 12:58:31.83 ID:klHhMIeZ0]

>>442
それぶっちゃけ余裕やで。ワイが90㎏からスタートしたけどゆるーい筋トレ入れただけのゆるーいダイエットですら
最初の40日で8㎏落ちた。これは脂肪じゃなくてため込んでた水分と筋肉や内臓の糖分とかグリコーゲンが
一気に消費されるからでとんでもねえ勢いで減る。105㎏もあればもっとすごい勢いで減るので10㎏は行けるし、
断食に近い過激なやり方でやれば15㎏は行ける

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/07(日) 13:02:23.87 ID:b+clgBJP0]

GACKT「米を食べないでください」

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/07(日) 13:06:13.38 ID:klHhMIeZ0]

しっかしほんま、ワイ以外のコメントのレベルの低さよ。なんでこんなのしかおらんのやろな
ほんまにダイエットしてきたんか？脂肪の計算してくださいとかツべ見てくださいとか水抜きしてくださいとか
そりゃ自画像すら出せないエアプデブしかおらんわけやで（ため息　

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a297-DDIl:*]) 2025/09/07(日) 13:07:48.64 ID:9gm0JVoW0]

>>452
裸マンだ

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/07(日) 13:19:06.05 ID:klHhMIeZ0]

すいません調子に乗っておりました。以後気を付けます

[455 し (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-dQ6D) 2025/09/07(日) 15:25:58.27 ID:uKsVJ/juM]

100kg超あるなら糖質を徹底的に抜けば
7〜8kgは水分で体重の数字は落ちるが

デブ用のLLサイズのハーネスを自前で用意した方が早くね？

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab9c-eT8n:*]) 2025/09/07(日) 15:47:59.13 ID:aOg74ksq0]

自前で用意したとて体重制限はどうすんの

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/07(日) 16:01:53.92 ID:klHhMIeZ0]

前ここで紹介されてたやせるくんってツべ主は脂肪だけで月13㎏くらい落としてたのは見たな
1日1000Kcalくらい。毎日6時間歩く。1時間の筋トレ　これで1日2500Kcalくらいのマイナスを出してた
もともと筋肉が多かったのかはわからんけど完成した体も普通にマッチョというやばさ

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/07(日) 16:10:16.44 ID:b+clgBJP0]

素朴な質問ですが、体重計のるときだけごまかせば良くない?例えば片足だけとか、つかまるとか、健康診断なんだから大丈夫だと思った

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/07(日) 19:35:26.82 ID:gG8GqsOJM]

かんごし

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/07(日) 19:35:50.59 ID:gG8GqsOJM]

看護師がガッツリ見てるだろ

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fff-+1+A:*]) 2025/09/07(日) 19:45:15.51 ID:EZ/fBF2c0]

風船いっぱいつけたら?

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-Lw2G) 2025/09/07(日) 19:52:30.91 ID:SnKqmH6K0]

プロテイン美味いっ！

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 527f-SmeF) 2025/09/07(日) 20:02:14.38 ID:AChEUgV60]

エニタイムにヨットの練習で使うようなローイングマシンがあるんだけど
使い方がわからない背中腹筋有酸素で最強らしいが
誰も使ってないし…

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d23a-aJ3f:*]) 2025/09/07(日) 21:06:16.03 ID:MDVXp+tO0]

>>462
どこのメーカーの何味まで書けよ！よく仕事出来ないって言われない？

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2bd-5iZX:*]) 2025/09/07(日) 21:13:57.13 ID:FN3nY13I0]

運動をすると食欲が安定する(食べ過ぎない)のはどういうメカニズムですか？

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-Lw2G) 2025/09/07(日) 21:15:44.02 ID:SnKqmH6K0]

>>464　ごめんなさい！ザバスのストロベリー味だーす！

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-Lw2G) 2025/09/07(日) 21:16:15.41 ID:SnKqmH6K0]

あ、ホエイです！

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d24b-21Gy:*]) 2025/09/08(月) 01:09:57.89 ID:YICeOwsn0]

>>465
は？食べ過ぎてますけど？
オメーの終わった身体と一緒にすんじゃねー

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4372-Im0A:*]) 2025/09/08(月) 03:48:01.10 ID:WKT7+IqV0]

>>442
体重だけならとにかく低カロリープラス有酸素運動かな

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8646-TdcZ:*]) 2025/09/08(月) 03:57:12.91 ID:skK/Bll00]

>>442
マンジャロ

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 04:43:31.70 ID:AnBWX73G0]

お菓子三食500キロカロリー三回の一日1500キロカロリー以内で過ごしたら痩せますか？太りますか？

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/08(月) 07:45:05.46 ID:UpQGCUci0]

チャットGPT に聞いてください

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Q4Aw) 2025/09/08(月) 07:49:47.91 ID:I3AmnZln0]

>>471
理論上そのカロリーが本当なら痩せます
ただお菓子だけだと必ず別のものも食べてしまい太ります

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d680-sXFS) 2025/09/08(月) 07:56:27.43 ID:wo0tk1su0]

>>471
ジュースもカウントに入れたかな?

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-Lw2G:*]) 2025/09/08(月) 10:24:49.78 ID:/c2dKmVZ0]

クレアチン始めました
先月、白内障の手術をした62歳男性(埼玉県在住)

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/08(月) 11:40:01.77 ID:UpQGCUci0]

始めました、なら頭に注目してください
特に後頭部は見えないので工夫が必要
もしも、ハゲル前兆があればストップです

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b62-aJ3f) 2025/09/08(月) 11:40:26.81 ID:ZsoEHbqd0]

>>471
カロリーを1500kcalに抑えていても脂質が多くなってしまう
痩せるが不健康になる

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0Haa-KiWj) 2025/09/08(月) 12:23:07.31 ID:UsXlrLriH]

単純にアンダーカロリーにして痩せると筋肉落ちるからと筋トレ頑張ると今度は免疫低下して風邪ひくしままならんなぁ…

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 12:37:10.46 ID:AnBWX73G0]

マック腹いっぱい食べるの想定したら夜はがっつり筋トレした方がいいですか？

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-21Gy:*]) 2025/09/08(月) 12:47:44.24 ID:uI98dtmP0]

>>479
想定するだけなら何しようが影響ないので好きにしてください

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/08(月) 13:01:10.45 ID:UpQGCUci0]

マックは外国人の食べ物を日本人に味をあわせただけ、アメリカに痩せた人は少ないですよね。それが答えです、太りたければどうぞ満腹まで食べてくださいコカ・コーラもオススメします

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 13:24:50.90 ID:AnBWX73G0]

じゃあドミノピザにしようかな

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/08(月) 13:26:52.83 ID:bWq8aDCD0]

>>479
IP真っ赤なのにそこまで初心者な人このスレにいたっけと思ってログ見たら
20年くらい65～70維持してるわどやぁってコメント書いてるけどどういうことなのｗ

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-xcQ1:*]) 2025/09/08(月) 13:32:28.95 ID:RYtFBbLC0]

>>481
肉をパンで挟んでるだけの食べ物
食べた分動いて消費するなら何を食べようが構わないよ
添加物まみれのコンビニ弁当の方が心配なくらい
付け合せをサラダにしてミルク飲めば食物繊維とビタミン、ミネラルも摂れる

マックを食べるから太るのではなく、食べ過ぎ、運動不足で太る
これを理解してない人は何度ダイエットしてもリバウンドするし、筋トレしても良い体にならない

クリロナや大谷翔平みたいなトップアスリート目指すならともかく一般人は長く続けられる食事、運動習慣作らないと
ボディービルの真似事してブロッコリーと鶏胸肉にプロテイン、ワークアウトにアミノ酸とか、そんな事何年続けるやら

ランチにマック食べても、すき家の特盛食べても、ラーメンチャーハンセット食べても、夕方のトレーニングしっかりやるなら何の問題もないって

食べずにトレーニングしたり、食べるの減らすだけ、みたいなのが一番不健康

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 13:37:45.16 ID:AnBWX73G0]

そーいうことだろっ　ドン

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d680-sXFS) 2025/09/08(月) 13:43:45.62 ID:wo0tk1su0]

週一でバーガーキングのワッパーセット食ってる。

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/08(月) 13:54:47.07 ID:UpQGCUci0]

夕方のトレーニング?
例えばマックで腹一杯4000キロカロリー食べたとします
夕方のトレーニングで何をすれば4000キロカロリー消費カロリーにできますか?痩せるにはそれ以上必要です

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Q4Aw) 2025/09/08(月) 14:03:15.87 ID:I3AmnZln0]

マックサイトにカロリーのってるから確認すれば別に良いと思う

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 434d-+1+A:*]) 2025/09/08(月) 14:16:16.31 ID:/6bXt5h+0]

バーガーキングってカロリーどんなもんなの?
近場にできたからちょっと食べてみたい😋

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 14:22:40.29 ID:AnBWX73G0]

>>487
4000も無理
頼もうと思ってるのは
エグチサラダセットゼロコーラ
チキチー単品
ポテトL単品

ドミノピザはクリスピー生地のクワトロLだが８切れだけ食べるつもり

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ defa-xcQ1:*]) 2025/09/08(月) 14:22:55.07 ID:RYtFBbLC0]

>>487
腹一杯食わなければいい
腹一杯食っても太らないような運動する方がきつい

ハンバーガー1つとサラダセット、飲み物はミルク
それで足りないなら病院で治療する方がいい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 072f-XQSu:*]) 2025/09/08(月) 14:34:54.56 ID:c5ljYlUh0]

なんか会話噛み合ってねーな
4,000kcal食った場合の話を聞かれてるんだから、まずそれに答えて、その上でそんなに食えねえって伝えるのがコミュニケーションだろう

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 072f-XQSu:*]) 2025/09/08(月) 14:35:55.74 ID:c5ljYlUh0]

ん、いや、俺が一番噛み合ってなかったな
ちゃんと読んでなかったわ失礼した

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd72-5iZX) 2025/09/08(月) 15:15:26.67 ID:S+3+72EDd]

>>468
なんで怒ってるの？

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/08(月) 15:21:43.94 ID:bWq8aDCD0]

>>487
トレーニングはカロリー消費のためにやるもんじゃなくて筋肉の回復や成長で莫大なカロリーを使う活動代謝に
バフかけるためにやるもんやで。筋トレでもカロリーは消費するがそれはおまけ
トレーニングで4000消費しないとダメってことじゃないし、4000ごとき1日でリカバリーできる

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 434d-+1+A:*]) 2025/09/08(月) 15:24:32.18 ID:/6bXt5h+0]

4000一日は強いな
俺頑張っても1500いけたらいいなくらい

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f35-oG6W:*]) 2025/09/08(月) 15:26:28.36 ID:UpQGCUci0]

言いたいことはチートミールやチートデイの4000キロカロリーではなく、運動で4000キロカロリーを夕方のトレーニングだけで消費カロリーにするのはオールアウトしても困難だと言うことです

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d79d-xcQ1:*]) 2025/09/08(月) 15:34:16.92 ID:RYtFBbLC0]

筋トレがハードである程、運動後のEPOCで勝手にエネルギー消費するんだよ

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-3DXw:*]) 2025/09/08(月) 15:53:03.85 ID:LdhKjoZ90]

久しぶりにしっかり食べたあとやる気満々で筋トレしようとするけど
内臓疲れなのか思ったほどパフォーマンス出ないてか下がってテンションも下がる

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4321-etrX:*]) 2025/09/08(月) 17:02:12.17 ID:ceA++Mee0]

1500食うのは死ぬほど楽なのに、消費するのはキツイ

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 17:08:23.98 ID:AnBWX73G0]

ジムいくまえに腕立て４０回くらいしてくと調子いいわ

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 17:09:30.32 ID:AnBWX73G0]

エグチサラダセットゼロコーラ 400
チキチー単品 300
ポテトL単品 500
1200キロカロリーくらいかな

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ef-/yao) 2025/09/08(月) 17:09:54.46 ID:k1FNlegN0]

結局マックにしたわ

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/08(月) 17:16:43.81 ID:bWq8aDCD0]

>>502
最近バイト多くてマックよく食べるけどポテトからナゲット5ピースにしたほうがはるかにええよ
カロリー低いしタンパク質もがっつり取れるしでいいことづくめ。エグチ、ナゲット、Lコーラで650Kcalくらい

[505 し (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-dQ6D) 2025/09/08(月) 17:18:14.08 ID:S0KNRdqJM]

1500Kcalなら4時間ぐらいで余裕で消費できるから
いくらでも食べていいぞ

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d79d-xcQ1:*]) 2025/09/08(月) 17:21:00.47 ID:RYtFBbLC0]

ナゲットは業務用の冷凍モン買ってエアフライヤーで調理すれば脂質ほぼ無くなるよ

[507 し (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-dQ6D) 2025/09/08(月) 17:21:42.95 ID:S0KNRdqJM]

画像貼り忘れたわ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5553340.jpeg

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 17:23:45.10 ID:AnBWX73G0]

１時間筋トレしてあと３０分～１時間は走るかな

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/08(月) 17:24:29.80 ID:AnBWX73G0]

>>504
今日はポテト食べたかったクーポンでちょうどLあったからぽちった

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/08(月) 17:31:11.72 ID:bWq8aDCD0]

>>506
自宅で食う時は卵と豆腐に野菜たんまりで全部作ってあるからいらんのよね
マックで食いながらそのまま作業で2，3時間居座るからおのずとナゲット食う感じ
バイトがなければマックなんて一生食べないと思うｗ

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Lw2G) 2025/09/08(月) 18:58:56.84 ID:UNWwnJv5M]

デブのマック談義スレ　一生やせなさそう

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b233-08wO) 2025/09/08(月) 19:38:01.46 ID:w803fX180]

筋肉量を増やしたい場合、同一筋群に対して週に2回のトレーニングがベストとされ、週に1回のみに比べ1.6〜1.8倍ほど筋肉量が増える
また週あたりのセット数(メインセット)は10〜20セット、それ以上は効果が鈍る(効果が無いわけじゃない、時間効率が一気に悪くなるだけ)
つまり１日に20セットやるのではなく2日にわけて各10セットが理想的なトレーニングになる
たとえば胸筋群の筋肉量を増やしたいなら、胸のトレーニングを週に2回、各10セット行えば最大効率となる
10セットをそれぞれ3+3+3+1のようにわけ、レストポーズなどで1セットのみで追い込むか3+3+4のように強化したい部分のセット数を増やすかは自由
胸筋も中部(全体)、上部、下部、フライ系と分けられるので実際には１つの種目を10セットやるわけじゃない
ゆえにベンチプレス→インクラインプレス→フライ→ケーブルプレスダウン/ディップスのようになる
背中も同様で上から引く種目、前から引く種目、下から引く種目で大体わけられる
肩も前部・中部・後部とわけられるし脚は四頭筋、ハムストリングス、カーフのようにもわけられる、コンパウンドを入れてまとめる事もできる

分割すると週に2ローテとなるので、プッシュ→プル→脚他→プッシュ→プル→脚他→休みにするか
１日に全部まとめてコンパクトにこなすかは生活スタイルに合わせる
全部まとめる場合、スーパーセットを取り入れたり、インターバルを短くして次々とこなしていくためにマシン中心にしたりと工夫する事で時短できる
全身を週に3回という方法なら各日は6-7セットで十分になるので更に時短ができる
この場合、日ごとに種目重複しないようにしていく事でメリハリもつけられる
全身週2でも筋肉量を増やすためのトレーニングボリュームを得られるし、回復に要する時間も調整できるので生活への負担も少ない
もちろん忙しい人は各日部位分割しそれぞれ10セットやってサクッと終えても構わない

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb67-3DXw:*]) 2025/09/08(月) 19:40:37.23 ID:LdhKjoZ90]

最近音楽増やしたから筋トレ時間が楽しい

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f49-Npoh:*]) 2025/09/08(月) 19:46:03.42 ID:oCzYvkZM0]

腹いっぱい食べてる限り痩せるわけが無い

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/09(火) 01:35:16.49 ID:RwrEASu20]

ダイエット8か月目に入ってノートをつけるのを怠ってるのと、バイトでマック食い始めたのが原因で
ずっと69と70㎏の間を一生行ったり来たりしてるわｗ筋トレの強度は上がってるからさほど気にしてないけど
さすがにたるみすぎたのでエクセル管理にして再始動しました

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 078a-etrX:*]) 2025/09/09(火) 05:34:20.57 ID:KW02N0Qn0]

昨日の食事はフライドポテトとミニカップラーメン、モンブラン、と少々のプロテイン
終わってる

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/09(火) 05:44:07.93 ID:RwrEASu20]

タンパク質もだけどカロリーも全然足りなくね。1500もなさそう

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-etrX:*]) 2025/09/09(火) 06:28:56.87 ID:KW02N0Qn0]

忘れてた
ビール500ml、氷結500ml、ストロング500mlこれら飲んでたよ
こいつらだけで750kcalはある

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-etrX:*]) 2025/09/09(火) 06:29:23.17 ID:KW02N0Qn0]

ちな一昨日は焼肉ドカ食いして１食だけで3000は食ってた

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-Lw2G:*]) 2025/09/09(火) 07:23:05.65 ID:5hOn5ZE10]

よく食えるなーw
禁酒始めたら食欲落ちて食わ(え)なくなった
居酒屋で呑み食い→町中華→コンビニでコーラ、サンドイッチとかやってたからな。
恐ろしいw

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d27c-ckwE:*]) 2025/09/09(火) 07:25:57.58 ID:6hN/it2+0]

ワイは和牛の赤身買ってきて今日は家族とステーキやわ
外で不味い焼肉食うより満足度もコスパも段違いや

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9629-XQSu:*]) 2025/09/09(火) 07:36:30.43 ID:bXeo2Tny0]

最近いっぱい食った自慢が多い気がするけだなにしにこのスレにいるんだ？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-etrX:*]) 2025/09/09(火) 08:19:10.44 ID:KW02N0Qn0]

久々アブローラーしたら腹筋痛いわ

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a20c-etrX:*]) 2025/09/09(火) 08:29:31.97 ID:KW02N0Qn0]

>>520
酒飲むとなんか食欲のブレーキが外れる気がする

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1efc-aJ3f:*]) 2025/09/09(火) 08:47:07.16 ID:JMrEACoA0]

和牛は脂質やばすぎるわ
油飲んでるようなもん

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4323-21Gy:*]) 2025/09/09(火) 08:53:17.64 ID:CWrM0EFI0]

>>522
節制できない奴らが傷を舐め合いたいから来てるんだろ

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d27c-ckwE:*]) 2025/09/09(火) 09:35:45.02 ID:6hN/it2+0]

>>526
赤身ならそうでもない

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-Lw2G:*]) 2025/09/09(火) 10:28:11.85 ID:5hOn5ZE10]

常食していたナッツと玄米おにぎり止めたら、停滞していた腹周りがすっきりしてきた(ような気がする)

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-cxsK) 2025/09/09(火) 11:13:48.95 ID:H4elQ9tGM]

ある程度の炭水化物摂らんとやっぱエネルギー不足になるわ
3食メインはもち麦飯で300g／日くらいで抑えてる

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86c0-XQSu:*]) 2025/09/09(火) 13:06:55.40 ID:bXeo2Tny0]

それはダイエッターとしては摂りすぎではなかろうか

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/09(火) 13:14:13.40 ID:mj4A0ukF0]

プヨガリ古参>>2が小食なだけだろうに
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/270-271
271 病弱名無しさん sage 2025/09/09(火) 12:07:26.64 ID:6M6XjaFO0
　 ∧＿∧ 　
　（　・∀・）　　　　　　←建前
　（ 　　　 ）　
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
　　∧＿∧ ﾊｧﾊｧ
　（　´Д｀/"lヽ
　/´　　　（ ,人）　　　←本音
（　 ） ﾟ　 ﾟ|　　| 　　　
　＼ ＼__, |　 ⊂llll
　　 ＼＿つ　⊂llll
　　　　　　)＼　　　　　　
　 ／￣￣　　￣￣￣￣￣￣＼

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2c2-Im0A:*]) 2025/09/09(火) 13:20:56.95 ID:lQyXAjKy0]

350kcalぐらいか
少ないね

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/09(火) 13:40:58.38 ID:N7oJWQfC0]

沖縄旅行で息子に殺される料理人

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86c0-XQSu:*]) 2025/09/09(火) 14:26:08.94 ID:bXeo2Tny0]

あ、見間違えていた
糖質を300gかと
ごめんちゃい

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-08wO) 2025/09/09(火) 15:33:08.59 ID:zMQKVGus0]

https://teikyo-u.repo.nii.ac.jp/record/2003430/files/spoiryo15-05.pdf

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-08wO) 2025/09/09(火) 15:48:05.86 ID:zMQKVGus0]

1セットの回数は設定負荷に応じて6〜20回、全セットで反復が出来なくなるまで行う(1セット目に余力は残さない)
1週間あたりの1つの筋肉に対するセット数は少なくとも4セット以上、筋肥大の効果を得るためには必ず10セット以上行う
セット間の休息時間(インターバル)は60秒以下の短い時間であっても60秒を超える時間であっても筋肥大に対する効果は変わらない
1週間のトレーニング回数よりも 1週間の総トレーニング量が筋肥大に影響を及す(1日に多く行うよりも複数日に分ける方が効果的)
トレーニング回数が少なくても（例えば週1回でも）トレーニング量が十分であれば筋肥大する
トレーニング量を増加させ、かつトレーニング時間を短縮させる方法として、ドロップセット法やスーパーセット法を用いたトレーニングが有効
上半身、下半身のトレーニング種目を少なくとも1種目は行うこと、そしてそれらの種目は多関節トレーニングであることが望ましい
(スクワット、ベンチプレス、デッドリフト、懸垂など）
トレーニング種目は、胸部、腰背部、腹部、大腿部、下腿部、殿部、肩部などの主要筋群に対する種目を選択
筋群ごとに最適な重量、回数、セット数は変わる(上腕三頭筋などは低負荷・高回数が良いが大腿四頭筋は中負荷・中回数でも変わらない)
トレーニング強度は、初心者から中級者は1RM(最大負荷)の60〜70%、熟練者は80%以上まで少しずつ上げながら行う
高負荷・低回数ではほとんど筋肥大しない
トレーニング回数とセット数は、それぞれ8〜12回、2〜4セットが推奨(ウォームアップは含まない)
トレーニング頻度は、各主要筋群に対して週2〜3回必ず行う(週1回では総トレーニングボリュームが同じでも効果が約30%落ちる)

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/09(火) 15:56:57.73 ID:RwrEASu20]

個人的に筋肥大はいらんのよな。動ける筋肉を目指したい

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-08wO) 2025/09/09(火) 15:59:59.51 ID:zMQKVGus0]

1RMの30%の負荷でも80%の負荷でもオールアウトする(正しいフォームで反復できなくなる)まで行えば同じように筋肥大する
ただし低負荷でオールアウトするトレーニングを続けていると最大筋力が抑制される
筋力が低下する事で漸進性過負荷の原理に沿った負荷の増加が難しくなる
ゆえに筋力を保ったまま筋肥大するなら60%〜80%の負荷でトレーニングするのが望ましい
筋肥大に比例して負荷が増していく

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-08wO) 2025/09/09(火) 16:07:13.58 ID:zMQKVGus0]

最大筋力を伸ばす場合、高負荷・低回数かつトレーニング頻度が重要になる
高負荷トレーニングを行う事で中枢神経系の興奮により活動電位の発火頻度が増え動員する運動単位の数が増える
神経系の適応が起こると同時に自己防衛のための過度な筋力発揮を感知している器官の筋力発揮抑制が低くなり筋力が向上する
この場合、オールアウトさせてはいけない
日々のトレーニングには必ず余力は残すが毎回最大筋力を発揮する事で筋肉の損傷を抑えつつ神経系の発達を促す

持久力を強化する場合は筋力トレーニングよりも高強度の有酸素運動(ジョギング、スイミング、バイク、ボクササイズ)を行う
心肺機能の強化による筋持久力は増す
酸素供給量を増やすため高い心拍数での長時間の負荷に耐える必要がある

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f8e-08wO) 2025/09/09(火) 16:13:12.83 ID:zMQKVGus0]

・筋肥大→週に10-20セット、各筋群に対して週に2回の頻度、負荷は60-80%で8-12回以上、インターバル不問
・筋力→できるだけ毎日、負荷は90-100%、インターバル5分〜
・持久力→高強度の有酸素運動(ジョギング、スイミング、バイク、ボクササイズ等)

ウォーキングによる脂肪燃焼効果は微々たるもの
消費エネルギーの上積みが主な目的となるのでコルチゾール(ストレスホルモン)が分泌されるほど長時間行うべきではない
せいぜい20-30分程度
ただし、心拍数が上昇しない程度の散歩はこの範疇ではない
健康維持のためには有益

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ deaf-xcQ1:*]) 2025/09/09(火) 17:42:49.60 ID:ryIDTlRu0]

何だかんだで12回目標で3セット、3セット目は最低でも7回は目指す感じで週2の全身法が一番タイパが良いよ

胸はダンベルプレスとフライ、背中はラットプルか懸垂、プーリーやダンベルロー
脚はスクワットかランジ、レッグプレス、エクステンション、カーフ
肩はミリタリープレスとレイズ
腕はカールとフレンチプレスかケーブル
10種目適当に組み合わせ計30セットを週に2回ね

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d27c-ckwE:*]) 2025/09/09(火) 17:52:00.43 ID:6hN/it2+0]

ある程度までは10repだけでも伸びる
でもずっと10repでやってると身体が慣れてくる
伸びなくなったら5〜8repの重量とかも取り入れた方がいい

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96e6-etrX:*]) 2025/09/09(火) 21:04:46.01 ID:KW02N0Qn0]

またドカ食いしてしまった……死にたい

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2f2-etrX:*]) 2025/09/09(火) 21:08:54.77 ID:KW02N0Qn0]

また腹が出る😭😭😭😭😭😭😭

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a297-DDIl:*]) 2025/09/09(火) 21:33:09.33 ID:KCLxHFbb0]

タプタプやで

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de1a-+1+A:*]) 2025/09/09(火) 22:13:57.11 ID:ortNEMG20]

このスレ来ないでほしい

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/10(水) 01:49:14.16 ID:j2b5nXSJ0]

ドカ食いしたらドカ運動で相殺すればええだけよ。筋トレ30分＋軽いスクワットやブルガリアン1時間やるだけで
1日も待たず相殺かつ筋肉も増加する。ただ酒は何の役にも立たんからさっさとやめたほうがええな

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Lw2G) 2025/09/10(水) 02:32:23.32 ID:lqW97lHcM]

その程度で相殺笑
画像もあげられないデブの言い訳痛すぎワロリンゴ笑

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b25e-kppf:* [上級国民]]) 2025/09/10(水) 07:13:45.10 ID:NahUfUCg0]

慣れないうちは筋肉というより気持ちの方が負けてそれ以上反復できなくなる
慣れてくると、とくにマシンだと限界までできるようになる
たとえばチェストプレスマシンとかは背中をシートにつけたままの状態だと動かせなくなるまで
その限界までの回数を増やしていって12回できたら次のトレーニングの時はウエイトピンを1段階増やす(重くする)

フリーウエイトも同様でマシンに比べて潰れるリスク考えて先に心がストッパーをかけてしまう
だから初心者はマシンで限界までのトレーニングができるようになってからフリーウェイト、の方が安全だし効率的
フリーウエイトでも潰れても危険性の低いアームカールやサイドレイズなどの単関節運動は最初からやっても良いけど

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 07:39:00.73 ID:mqcoOKlG0]

>>547
とりあえずスクワットします

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d204-XQSu:*]) 2025/09/10(水) 07:58:46.67 ID:t4I7nGc00]

その程度で相殺できるわけなくて草ですよ

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e56-xcQ1:*]) 2025/09/10(水) 08:25:59.30 ID:Yd/cVjvt0]

筋肥大したいなら限界まで、疲労困憊するまでやる、だから回復するのに2-3日空ける
筋力上げたいなら限界までやらない、余力残して毎日やる

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4393-etrX:*]) 2025/09/10(水) 08:31:45.14 ID:mqcoOKlG0]

見た目を良くするには？追い込んだ方がいいの？

[554 し (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-dQ6D) 2025/09/10(水) 08:57:59.73 ID:dbMk7vdG0]

素人レベルで
ちょっと絞って筋肉ついてます程度なら自重で良いぞ
身体に脂肪が少ない方が大事だ

上半身は懸垂と腹筋だけで良い
下半身もウォーキング

筋肥大とかパワーとかそれを維持するために
その負荷を一生続ける必要があるので続くわけがないし
怪我とも付き合う覚悟がいるし

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/10(水) 09:36:33.50 ID:j2b5nXSJ0]

ぜんぜん自重やったことのない人の感想やなぁ。突っ込みどころ多すぎやろ
上半身懸垂と腹筋て、なんで大胸筋がないの。下半身もウォーキングて。バックランジかブルガリアンやろ
筋トレは一生やるべきもんで続くとかの問題じゃないし負荷に関しても片手腕立てや片手懸垂ができるんか？って話よ

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 09:42:06.54 ID:mqcoOKlG0]

ダイエットで見た目を良くする為だけに筋トレしてるけど、
筋力上げる＝筋肥大＝見た目がよくなる
ってことじゃないの？

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-Lw2G:*]) 2025/09/10(水) 09:48:19.96 ID:22yeanmA0]

今朝も朝勃ちしてました
今日は完全休養日とします
62歳男性(埼玉県在住)

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/10(水) 10:05:23.26 ID:j2b5nXSJ0]

>>556
ある程度は一緒に育つけど552の人がまとめてるようにやり方が全然違うね
筋肥大に特化すると見た目はすごいけどなんもできないってタイプになるのが個人的に避けたい理由

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 10:23:10.18 ID:mqcoOKlG0]

見た目は凄いけど筋力は弱いってこと？

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/10(水) 10:32:50.86 ID:j2b5nXSJ0]

筋力はそれなりにあるよ。ただパワーも飽くまでそれなりで、ビッグ３を競技でやってる人には
だいたい負ける。ほんと筋肥大という見た目に特化してるのがビルダー

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 10:35:30.57 ID:mqcoOKlG0]

へぇ～……
まぁワイは筋力高くても使う機会ないし、限界までやるのがええってことやな
さんがつ

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de68-aJ3f:*]) 2025/09/10(水) 10:35:31.62 ID:ZTwTUy1c0]

半年やってみてわかった事は腕肩背中鍛えて肩幅広くすると腹がちょっと出てても逆三角形でかっこよく見えるぞ

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 10:46:05.77 ID:mqcoOKlG0]

背中鍛えたいけど自重するなら懸垂がいいんだろうけど公園にないんよなぁ……
そもそも懸垂一回もできなだろうし……

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d27c-ckwE:*]) 2025/09/10(水) 11:39:28.12 ID:Drr+LDbs0]

チンニングスタンド買ってネガティブ懸垂から始めたらいい
最初はテーブルに潜り込んで斜め懸垂からでもいいし
ワイも白豚で懸垂なんか一回も出来なかったけど、40超えてからトレ始めて今では荷重して懸垂してる

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9695-KiWj:*]) 2025/09/10(水) 11:44:28.20 ID:nDEjc7sT0]

素人目線の個人的な印象やけど、やってる人見て

ベンチ100キロ＝スゲェなぁ
懸垂軽々10回＝やるなぁ
両方こなす＝カッコえぇ✨

高重量のウエイト扱えても懸垂出来ない人には何か自分に負けてるような印象を抱いてしまう

どちらも出来ない自分は情けない…

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM6f-/yao) 2025/09/10(水) 11:57:00.74 ID:orkYD2aaM]

魅力的な歌声ってのはややハードル高過ぎか

男の場合は、とにかくダサいと思える歌声にしないことだな
やたらとクセのある歌いかただったり、喉声や奇声に近い歌声とか

あと、古臭い曲ばかり歌うのも究極にダサい(笑)
これマジ重要
今日もとなりのおっさんダサすぎだった
選曲ってマジでセンスでるからな

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 12:00:22.00 ID:mqcoOKlG0]

>>564
やっぱ買うしかないよねぇ～w

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-XQSu) 2025/09/10(水) 12:43:43.72 ID:5IrsiRk10]

ネガティブ懸垂めっちゃいいと思うよ
初めてやる人がネガティブ5秒5×5とかやれば怪我レベルの筋肉痛になるとおもう

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 12:45:01.66 ID:mqcoOKlG0]

wasaiのmk301か、hanasunouの6500円のやつ買おうかなー
誰かもってる人いますか

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e56-xcQ1:*]) 2025/09/10(水) 12:49:14.24 ID:Yd/cVjvt0]

懸垂台は使わなくなっても物干しにはなるよ

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e56-xcQ1:*]) 2025/09/10(水) 12:52:07.51 ID:Yd/cVjvt0]

懸垂の回数伸ばすには前提として懸垂出来るだけの筋肉量が必要だから週に1-2回ジムでラットプルダウンやって50kgくらいで10回3セットこなせてから懸垂台買うなりした方が良いかと
ちなみに体重70kgの場合
もっと重いなら60kgとかのラットプル、軽いなら40kgくらいとか

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4393-etrX:*]) 2025/09/10(水) 12:53:39.78 ID:mqcoOKlG0]

とりあえずネガティブ懸垂1ヶ月ぐらい続けたら1回ぐらいは上がるんじゃないかなぁ……と

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e56-xcQ1:*]) 2025/09/10(水) 12:54:29.57 ID:Yd/cVjvt0]

ラットプルダウンばかりやっても懸垂は上達しない
懸垂1回でもできるようになったらネガティブ懸垂とかで筋力つけた方が良いね
公園あるなら鉄棒で斜め懸垂とか

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/10(水) 12:58:27.17 ID:fLbESLLE0]

とりあえず箪笥でやれば？


古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/294
294 病弱名無しさん sage 2025/09/10(水) 07:45:08.08 ID:K8vCkt390
仕事行きたくない！

（エロAA略）

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d256-xcQ1:*]) 2025/09/10(水) 12:59:57.02 ID:Yd/cVjvt0]

>>572
ネガティブさえ出来ない可能性もあるので
チューブアシストやアシストチンニングなんかも自重で一回も出来ないならやらない方がいいね
自重とアシストではやっぱり感覚が違う
あと1-3回程度の人はフォーム崩れてでもいから回数伸ばす方を重視した方が成長期早いと思う
もちろん正しいフォームでやろうという意識と知識は必要
反動使ってでもいいから7回目指して、出来たらフォームも丁寧にしていく
7回できるようになったらもう高重量では無くなるので頻度減らすかウエイト増やす

[576 し (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-dQ6D) 2025/09/10(水) 13:12:21.62 ID:dbMk7vdG0]

懸垂はジムにあるようなアシスト付きのチンニングマシンで自重−10でも20でも続けられる回数をやれば良い
フォームを意識するなら尚更アシスト付きでやった方が良い
それをやるためだけにジムに通っても良いぐらいだ
https://dec.2chan.net/up2/src/fu5561147.jpeg

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 13:18:14.83 ID:mqcoOKlG0]

とりあえずwasaiのmk301ポチっちゃった🤗
楽しみや

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 13:20:11.03 ID:mqcoOKlG0]

田舎だからジム近くにないんよね😞

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f93-etrX:*]) 2025/09/10(水) 13:46:45.23 ID:mqcoOKlG0]

遠いけど一応ジムあったわ🥺
でも車出すの面倒いし金かかるしなぁ…とりあえず家トレで満足いかなくなったら考えようかな

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1b-cxsK) 2025/09/10(水) 14:46:41.65 ID:+Io3EJpSM]

懸垂バー買ったけど丁度いい間口が無くて肩幅と同幅でしか出来ない
昨日ネガティブ6回できたけどやっぱ懸垂台導入した方がいいのかな

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab5f-JL/5:*]) 2025/09/10(水) 15:04:49.13 ID:IcdfNV+H0]

懸垂バーとかいう建物破壊装置は今すぐポイして懸垂台買おう

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-Lw2G:*]) 2025/09/10(水) 15:07:24.32 ID:22yeanmA0]

斜め懸垂！

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9666-aJ3f:*]) 2025/09/10(水) 15:19:06.03 ID:ZTwTUy1c0]

個人的にはアシストチューブがおすすめかな
アシストありで2日に1回10回やってたら1ヶ月で懸垂5回は出来るようになったし
70キロぐらいの体重なら神経が育ったらすぐよ

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f87-etrX:*]) 2025/09/10(水) 15:42:55.47 ID:mqcoOKlG0]

ギネス挑戦で1日に1224回連続懸垂してる動画出てきてクソワロタ
食事制限なしってのはすごいわね

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9695-KiWj:*]) 2025/09/10(水) 15:43:31.60 ID:nDEjc7sT0]

4月から筋トレ始めてアシストチューブが4本から1本に減ったものの無しではなかなか出来ない
今年中にはなんとかしたいなぁ…

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb3a-21Gy:*]) 2025/09/10(水) 15:44:39.68 ID:w/I20e5N0]

俺はラップルで懸垂できるようになったわ
ある時マッスルマインドコネクションが出来て意図的に広背筋を使う懸垂ができるようになった

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f86-3DXw:*]) 2025/09/10(水) 16:24:57.70 ID:v8Q6yZxH0]

俺はラットプルで両手で引いてるときは感覚イマイチだったけど片手で感覚掴んだ
片方で広背筋や大円筋触りながらもう片方でケーブルやチューブを引く
あとは広背筋の付け根が腕のどこについてるか筋肉の図で見たら感覚掴めた
自分の感覚に合うやり方見つければ上達速度上がると思う

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e0a-MPWR) 2025/09/10(水) 16:31:32.93 ID:24sZ4mD00]

最近は公園に鉄棒やうんていがなくて困る

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863c-/yao:*]) 2025/09/10(水) 16:48:43.96 ID:HRwcHvvd0]

筋トレとかダイエットしてもモテなきゃ意味ないよな

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/10(水) 16:55:12.75 ID:j2b5nXSJ0]

懸垂の話で盛り上がるとか最高かよ。みんな着実に筋肉の妖精へと近づいている
自分も1回できるまで長かったなー90㎏もあったから上がるどころかぶら下がりが0秒だったわｗ
ぶら下がり60秒、上で止めるの30秒目指せってツべの人が言ってたのでそれやったら一気に伸びて10回行けたな
ダイエットも含めて7か月かかってるからセンスはまじでない

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/10(水) 16:56:38.62 ID:fLbESLLE0]

健康になるから意味あるだろうに


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a6-aJ3f:*]) 2025/09/10(水) 17:11:37.46 ID:ZTwTUy1c0]

筋肉付けないと貧弱すぎてやばかったからやった価値あったで
今じゃ懸垂10回とか10キロのダンベルでスーパーセット余裕だしな、何事もやらない奴の意見はカスだよ

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2e5-Im0A:*]) 2025/09/10(水) 18:17:15.60 ID:USuYl7un0]

以前は懸垂5回ぐらいできたが今はできない
なのでネガティブ懸垂やったりラットプルやってる

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Lw2G) 2025/09/11(木) 08:44:24.82 ID:gxrWvdCbM]

動画も上げずに懸垂10回できるアピ？

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/11(木) 10:07:26.69 ID:jODiIiYe0]

自分の体重がままならないって負けてる感じで悔しいよな
ここでオススメのネガティブ懸垂ってのやってみるわ

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-cxsK) 2025/09/11(木) 11:21:32.64 ID:vMjYxAlMM]

握力が自重に負けてネガティブも出来ない場合もある
パワーグリップ使ってやる方法もあるが1回目は怖かった

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-ckwE:*]) 2025/09/11(木) 12:46:40.77 ID:W6TqDJGP0]

>>594
お前ずっと画像画像言ってて気持ち悪いんだよ
それに懸垂10回程度の動画なんか上げる価値無いだろ

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/11(木) 13:02:28.51 ID:9rDnL33t0]

懸垂10回ってそんなすごいの？www

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/11(木) 13:12:05.31 ID:KOjekSqf0]

すごいよ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/11(木) 13:14:24.78 ID:jODiIiYe0]

懸垂10回は投資スレでいうところの3千万円なんかも
分かる人居るかなこの喩え…

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-dQ6D) 2025/09/11(木) 13:22:26.45 ID:2wTjVgbI0]

懸垂はボディメイクの話で
運動出来る時間の筋トレを懸垂メインで
残りを有酸素運動にあてて体重を落とそうぜという話で
懸垂で体重を落とそうぜという話ではないのだが

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/11(木) 13:36:39.82 ID:9rDnL33t0]

>>600
絶対そんなないわ

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/11(木) 13:36:54.06 ID:9rDnL33t0]

つか懸垂10回なんかだいたいできるだろwww

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/11(木) 13:37:38.12 ID:9rDnL33t0]

デブじゃなきゃ懸垂１５回くらいいけるやろ？

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/11(木) 13:43:41.66 ID:QGJL3hU70]

デブとは程遠いプヨガリ古参>>2は1回もできなさそうなイメージ
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/304-306
306: 病弱名無しさん sage 2025/09/11(木) 13:18:53.24 ID:GoewzaFR0(1回)
女の子になって激しいレズビアンセックスをしたいな

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 075d-21Gy:*]) 2025/09/11(木) 13:56:20.81 ID:huQk9PXV0]

まぁ順手ワイドストリクトで15回できる人なんてジムではそう見ないわな
結局体重やフォームによるんで

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff16-Q4Aw) 2025/09/11(木) 14:06:53.54 ID:qlETjeqd0]

ニートだから公園でネガティブ懸垂してきたわ
目指せ連続10回！

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 071a-XQSu:*]) 2025/09/11(木) 14:23:12.21 ID:5ScYKXWS0]

画像画像おじさんはやくURLだせよ

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/11(木) 14:37:19.27 ID:jODiIiYe0]

>>602
あそこだと金融資産3,000万円以下が投資手法を語るなボケ云われるんで、ここだと懸垂10回出来んような奴がトレーニング法語るなよみたいな感じなのかと…

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM2a-cxsK) 2025/09/11(木) 15:34:20.27 ID:zu/U1CnQM]

背中に効いてない懸垂なら10回は出来るんしゃね？
効かせるとなると違うと思うなぁ

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/11(木) 16:04:41.28 ID:QGJL3hU70]

漸進性過負荷の原則から回数は増やすことが重要なのであって、回数自体はどうでもいいと思ってるが
そんなに逆三角体型になりたいものなのか


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864b-/yao:*]) 2025/09/11(木) 16:18:28.29 ID:vlEaRV620]

>>609
3000万もないやつがほとんどなのにやばいな金融板

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Lw2G) 2025/09/11(木) 17:36:19.91 ID:gxrWvdCbM]

>>597
またできるできる詐欺で草笑
10回程度笑笑

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/11(木) 18:15:06.43 ID:9rDnL33t0]

そんな懸垂連続10回はすこいんか？
今からしてくるわ

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/11(木) 18:20:34.06 ID:KOjekSqf0]

>>614
動画あると助かる

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d2b7-xcQ1) 2025/09/11(木) 18:51:20.95 ID:qVnOUNKi0]

>>611
簡単になれるなら誰も苦労はしない

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2df-21Gy:*]) 2025/09/11(木) 18:51:29.32 ID:qpmhG+6w0]

顔も肌も隠れてていいから順手ワイドでストリクトに10回動画見たいもんだ

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/11(木) 19:08:44.67 ID:QGJL3hU70]

筋肉の使い方は人によって癖がある
腕の力で懸垂してる人なら苦労するだろうし、広背筋に力を入れる癖がある人には苦労の意味も分からないだろう


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d21d-XQSu:*]) 2025/09/11(木) 19:39:58.03 ID:fODgJpep0]

3,000万と懸垂10回は間違いなく懸垂10回の方が余裕

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM82-Lw2G) 2025/09/11(木) 20:12:11.00 ID:gxrWvdCbM]

>>611
偉そうにスレアピしてるのに逆三角の体すら作ってないデブなのばれてて草笑

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/11(木) 20:25:43.80 ID:QGJL3hU70]

バレるも何も、意識してまで作ろうと思ってないんだが


120歳スレのURLを貼ってるだけなのに、偉そうにアピールされてると感じてしまうコミュ障の古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/312
312: 病弱名無しさん sage 2025/09/11(木) 20:11:57.49 ID:GoewzaFR0(1回)

(エロAA略)

ちっちゃな頃から陰キャで15で淫キャと呼ばれた先天性の陰キャの健康寿命120歳スレ主

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2d5-Im0A:*]) 2025/09/11(木) 20:49:48.95 ID:T1hMRcpu0]

"【背中】ラットプルダウンより懸垂が大事!? チンニングのメリットを改めて語ります。"

https://youtu.be/v2mx2NFFvLg?si=QVkEfskHYS0xGFA9

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/11(木) 21:16:22.24 ID:l7zgG3oT0]

綺麗な懸垂10回はやったことないなぁ。きつそうだし一応やってみるか
てかおまいら懸垂動画はあげへんの？またワイがあげちゃうで

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/11(木) 21:21:34.92 ID:QGJL3hU70]

どんどん上げて、プヨガリ古参>>2を劣等感で潰して欲しい


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 075d-21Gy:*]) 2025/09/12(金) 00:20:52.60 ID:E72kMV4Q0]

>>623
ちゃんと中級者としてリスペクトされると思うから動画あげてみ
上級者はネガティヴはゆっくり効かせながら敢えて10RMになるように速度調整くらいするけど

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4395-etrX:*]) 2025/09/12(金) 00:40:04.26 ID:wdHSFnbU0]

チンニングスタンド届くの楽しみ🤭

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/12(金) 01:24:01.21 ID:wqaYVN6w0]

おっけいバイトがあるから後で上げるわ。動画扱ったことないけど
今はスマホが優秀だから多分いけるよな

しっかし個人的に懸垂マシンは鉄棒型を買うべきだった。よくあるディップスバーまでセットでついてるタイプは
幅が狭くて下のスペースが使えないわ真ん中の固定棒が邪魔で体揺らせないわディップスバーは狭いし硬いしで全く使えん
今から買う人は公園の鉄棒型のほうがいいと思う

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/12(金) 01:29:40.83 ID:g9rlInTv0]

鉄棒でやる懸垂が一番しんどい

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a1-3DXw:*]) 2025/09/12(金) 05:47:24.22 ID:je0/tSEr0]

かなりお腹の脂肪減ったけど内臓下垂だから腹出たままだ
脂肪減って腹筋意識しやすくなったおかげで改善に向かっているけど無意識に出来るようになるまで長くなりそうだなあ

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0280-S8ml) 2025/09/12(金) 05:51:05.23 ID:VdNP7N5h0]

肋骨の下がぽっこり
これがぽっこりお腹というものか

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/12(金) 07:56:40.91 ID:bvF1m/1y0]

>>627
おおたのしみ

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/12(金) 09:21:55.97 ID:TFGOr/Ab0]

俺も明日から懸垂頑張ろう

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/12(金) 09:41:24.32 ID:wqaYVN6w0]

バイト終わったから懸垂やってきたで。グリップは肩幅じゃないと無理ぽ
自分の後ろ姿とか見たことなかったけどまだ普通に脂肪あってびっくり
次回はワイドグリップでうｐできるように頑張るわ　https://imgur.com/IhYrrWH

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/12(金) 09:43:15.01 ID:bvF1m/1y0]

カメラの調子悪かったのか背中がぼやけてる

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/12(金) 09:43:51.38 ID:wqaYVN6w0]

すまへん、画像になってたわ。URLたぶんこっち
https://i.imgur.com/IhYrrWH.mp4

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM93-/yao) 2025/09/12(金) 09:44:01.79 ID:5sM45SokM]

筋トレの前に障子を直せよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/12(金) 09:45:30.73 ID:bvF1m/1y0]

>>635
おお～10回！10回！

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-/yao) 2025/09/12(金) 09:46:20.80 ID:VTVO1k3IM]

自演乙

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/12(金) 09:48:19.99 ID:TFGOr/Ab0]

楽々やってんじゃん
でも背中の動きを見る限りではやっぱりワイドにしないと広背筋には効きづらいかも
それはそうと襖直そうぜ

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2e-/yao) 2025/09/12(金) 09:51:20.73 ID:hXIskPbmM]

貧乏臭くて笑った

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/12(金) 09:57:13.20 ID:wqaYVN6w0]

ふすまと壁はにゃんこがいたころに全破壊されたんよ(´・ω・｀)
てか動画編集簡単すぎたわ。おまいらもうｐしようず

>>639
鍛えるときはもちろんワイドもやるで。10回やるにはナロウで腕使わないと全然無理
余裕の0回デブだったワイだけに今んとこ満足。もうちょっと綺麗な懸垂やれるように精進あるのみ

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/12(金) 10:04:22.92 ID:TFGOr/Ab0]

パワーグリップを使ってくれ
あれは、いいものだ

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0739-21Gy:*]) 2025/09/12(金) 10:58:22.28 ID:E72kMV4Q0]

>>635
ワイドグリップで胸椎反らしたままでやるんだよ
こんな回数稼ぐためだけのフォームで10回なんて初心者でもできるわ

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4351-etrX:*]) 2025/09/12(金) 11:08:35.82 ID:wdHSFnbU0]

懸垂台届いて組み立てたよ🥺
案の定1回もできないどころかぶら下がって維持すらできない🥺
とりあえず目線の高さまで持ってきてフォーム整えて1秒ぶら下がれるように頑張るわ🥺

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d23d-oG6W:*]) 2025/09/12(金) 11:22:49.14 ID:HiJ1BVWX0]

懸垂のゴムが必要、ジャンプ、形をつくる、ゆっくり降りるの繰り返しからスタート

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/12(金) 11:41:41.32 ID:3TVAoxg3M]

>>643
まあそう言ってやるな笑
豚にはこれでも頑張ったほうなんや笑

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43d6-ckwE:*]) 2025/09/12(金) 11:43:57.88 ID:oQQ10Wes0]

俺も日曜に背中トレやるから動画撮ってあげてみるかな

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e55-aFDf) 2025/09/12(金) 11:57:53.33 ID:uJyRd0DQ0]

>>635
チンニングスタンドぐらぐらすぎやんｗ
ジムのがっちりしたのでやれば2倍くらいできそう

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/12(金) 12:02:23.37 ID:jySPuZe60]

>>635
動画乙
無意味な豚煽りはプヨガリ古参>>2の劣等感の表れだから、「効いてる効いてるｗ」と解釈していれば良いかと


妬ましいからなのか、120歳スレ主を何年も毎日意識している古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/319
319: 病弱名無しさん sage 2025/09/12(金) 07:52:07.15 ID:yVxmovVe0

(エロAA略)

仕事行きたくない！とはいえニートの健康寿命120歳スレ主が羨ましくはない！

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/12(金) 12:22:33.59 ID:3TVAoxg3M]

こんなフォームすらまともにできない白豚より劣るデブが発狂してて草笑
10回とか小学生レベルやん笑

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc3-XQSu) 2025/09/12(金) 12:29:25.97 ID:paMVX+Tn0]

おお、動画だしてもだる絡みマンになったな
じゃあ人を貶せる程の実力があるとお見受けするのでぜひあなたが！

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/12(金) 12:36:01.07 ID:3TVAoxg3M]

IDすらないのにAIに決まってるやろ笑
デブの承認欲求大爆発笑

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/12(金) 12:49:49.91 ID:jySPuZe60]

「効いてる効いてるｗ」


【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/12(金) 13:43:33.68 ID:wqaYVN6w0]

>>643
まだ無理って書いてるのに！いやそれはいいとして、初心者でもできるアピした？
よし上半身脱いで動画アップするってことやな待ってるでｗ

>>648
右下の支柱を見ればわかるけど実はこのくそスタンド左右の高さもずれてる不良品
余ってるプレートを下に置いて調整してるけどほんま中華製はゴミ

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/12(金) 14:02:36.28 ID:jySPuZe60]

こちらは何の意識もしていないのに、アピールされてると感じてしまう古参>>2はコミュ障>>620-621



【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/12(金) 21:05:57.89 ID:3TVAoxg3M]

10回なんて初心者おじさん笑
悲惨なほどに沈黙笑

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 96ea-aJ3f:*]) 2025/09/12(金) 21:13:26.66 ID:TLJpDf+I0]

筋トレ初めてめちゃくちゃショートスリーパーになったんだけど、ミックスナッツ食べたら爆睡できて草
毎日3時間とかしか寝れなかったのに8時間スヤスヤだったわ、でも脂質が高すぎ

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d29f-XQSu:*]) 2025/09/12(金) 21:15:21.51 ID:Jw6Eu1Dg0]

>>656
ぜひ動画見せて！！

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/12(金) 21:27:50.20 ID:jySPuZe60]

このプヨガリ古参>>2が動画を晒せたら祭りなんだがな
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/322-323
323: 病弱名無しさん sage 2025/09/12(金) 21:17:44.28 ID:rwLK2wxR0
俺(健康寿命120歳スレ主)は無職の部屋で、古参の太ももにチンポを擦り付ける快感に浸り、無駄な一日を過ごす。

(以下略)

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/12(金) 21:30:32.63 ID:3TVAoxg3M]

>>658
口だけマッチョおじさん笑
ネットではボディービルダー笑
293　マッチョかどうかって言えばかなりマッチョなんですけどね。
それこそ身体みせろマンが尻尾巻いて逃げるくらいには

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d279-XQSu:*]) 2025/09/12(金) 22:05:17.30 ID:Jw6Eu1Dg0]

>>660
だって逃げたじゃんww
早く自分の画像や動画だみせてよ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/12(金) 22:05:44.42 ID:bvF1m/1y0]

たしかに沈黙しとるな

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d279-XQSu:*]) 2025/09/12(金) 22:06:56.72 ID:Jw6Eu1Dg0]

覚えているだろ尻尾巻いて逃げたの
俺のスクワットGVTを信じない！そんなのできるわけない！ぎゃおおおん！
だったのに脚の画像見せたら一瞬で逃げたじゃんww

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f34-sXFS:*]) 2025/09/12(金) 22:10:39.85 ID:BLmxoXtw0]

https://wired.jp/article/artificial-sweeteners-brain-aging/
人工甘味料と認知症

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/13(土) 02:19:40.76 ID:N5khFFbP0]

懸垂はTシャツのままでできるから何人かあげるやろって勝手に思ってたが誰も上げんな
ドヤ宣言はいっぱい来てたけどｗ初めてやったド素人のワイがスマホで撮影30秒、編集3分で終わったから
あと2，3人くらいは上げようず。こういうのはへたくそなうちにあげてモチベにするもんよ

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM82-Lw2G) 2025/09/13(土) 05:21:26.68 ID:bgTDNBA/M]

>>623
AI使った見せたがりホモおじさん
>>604
懸垂15回くらい余裕おじさん
>>592
荷重10kg余裕おじさん
みんな逃げてて草笑ネットでは最強マッチョ笑

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-QSA+) 2025/09/13(土) 07:27:04.78 ID:hnuOkFuy0]

八田エミリ

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-QSA+) 2025/09/13(土) 07:28:16.81 ID:hnuOkFuy0]

>>667　ちゃんでモチベ上げてる、62歳男性(埼玉県在住)

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f97-DDIl:*]) 2025/09/13(土) 07:40:52.46 ID:JX5cjFV40]

>>666
見せ兄貴は逃げてへんやろ

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1e9d-xcQ1:*]) 2025/09/13(土) 11:28:40.33 ID:l73/+FR90]

懸垂は太ってると難易度跳ね上がるんで上達したいなら痩せるのが手っ取り早い
1回しかできない人も10kg痩せたら5回は出来るようになる
5回出来るようになるとトレーニング効率が上がり更に回数が増える
そうやって10回できるようになったら増量期入れば自然と負荷が増すよ

痩せないまま続けるより3ヶ月くらいで10kg痩せる方が早いって

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4390-+1+A:*]) 2025/09/13(土) 12:21:34.30 ID:EG5f2TXn0]

>>666
早くAIで作って見せて🤗

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/13(土) 12:21:46.20 ID:890G1hIT0]

3ヶ月で10kgて
簡単に仰いますなぁ…

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fa7-3DXw:*]) 2025/09/13(土) 12:45:29.75 ID:zyl0zEmA0]

>>657
個人差大きいだろうけど、すごい違いだね
俺も睡眠が悪くなってきてるから改善したい
脂質は魚で摂ってるしポリフェノールの抗酸化作用狙いでココアパウダー辺りから試してみようかな

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ec-21Gy:*]) 2025/09/13(土) 13:42:24.75 ID:GN6djSX90]

>>666
おまえも言うだけでなんも出してないやろ

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-/3QA) 2025/09/13(土) 13:48:28.39 ID:TmwAMb/h0]

「効いてる効いてるｗ」

言うだけのプヨガリ古参>>2
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/335-336
336 病弱名無しさん 2025/09/13(土) 10:54:09.93 ID:g6mIR4o+0

（略）

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ec-21Gy:*]) 2025/09/13(土) 13:50:35.51 ID:GN6djSX90]

>>663
どんな脚してるの？参考までに見たい

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d22e-XQSu:*]) 2025/09/13(土) 14:02:13.30 ID:pbKr+6LJ0]

https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721465614/570

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/13(土) 14:39:09.63 ID:890G1hIT0]

初めてネガティブ懸垂挑戦したらめちゃくちゃキツかった
特に前腕が（こんなとこ使う？）
アシスト付きの懸垂をある程度やった後とは言え5回やるのがやっとやったけど
こんなんじゃノーアシスト10回とか来年中に出来るかも怪しいわ
悲しい…

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d73c-/yao:*]) 2025/09/13(土) 15:51:09.01 ID:IQ65O4KZ0]

懸垂でマウントするとかやばすぎ

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2ec-21Gy:*]) 2025/09/13(土) 16:09:46.82 ID:GN6djSX90]

>>678
そらゆっくり耐えながら降りるんだから握力使う
故に前腕は疲れる
当たり前や

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0795-KiWj:*]) 2025/09/13(土) 17:34:04.97 ID:890G1hIT0]

>>680
パワーグリップ使ってるけど
やっぱりそれなりに使うんやな握力
やり方が間違ってるかと不安やったから安心したわ
ありがとう

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/13(土) 17:44:41.29 ID:N5khFFbP0]

>>672
けっこうなデブがダイエット開始直後なら10㎏は1か月ちょいくらいだよ。自分が40日で8か9㎏減ったから
とにかく水分と糖が抜けまくって一気に減る。まあ減ったところでラットプル70㎏をけっこう余裕持って引けないと
懸垂なんて回数できないからそうそう上がらんけどね

>>677
画像だああああ。足やってるやん上半身も細いしもっとうｐしてよさそうなのに

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fd3-35Ck:*]) 2025/09/13(土) 19:43:22.05 ID:g5mhkIlj0]

1年以上前からスレを卒業せず居座って、スルーも覚えずそいつに構い続けているのってどうなんすかね

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf) 2025/09/13(土) 20:37:55.64 ID:N5khFFbP0]

夏の健康診断の結果来たわ。結論からいうと完全解決、ガチやばの尿酸値まで治ってた
腎臓がひっかかったけど筋トレしてる人はこうなることが多いらしい（AI調べ）
尿たんぱくがマイナスなので問題なさげ。ようやくクソデブから一般人になれたのでダイエット1章終幕とします
https://i.imgur.com/pwaG7Z7.jpeg　第2章　動ける筋肉の世界へ

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4b58-ERpe) 2025/09/13(土) 20:57:18.10 ID:TmwAMb/h0]

完全解決おめでとう


この古参>>2のほうは数年以上前から5chを卒業せず居座って、スルーも覚えず120歳スレに構い続けているのってどうなんすかね
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/343
343: 病弱名無しさん sage 2025/09/13(土) 20:05:27.91 ID:1gkvG/Y10
彼の行動はあまりにも素早かった。パンティーが足首まで一気に引きずり下ろされ、

(以下略)

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9768-HeiT) 2025/09/13(土) 22:20:49.75 ID:v0eIT+SY0]

>>563
懸垂マップ
https://kensui-to-watashi.com/

東京は鉄棒いっぱいあってええなー
田舎は公園少ないんよ
小学校は自由に入れるけど高鉄棒が撤去されてしまった

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 01:25:26.31 ID:G2IovfFJ0]

自分が懸垂スタンドで失敗してるからってのもあるが、ぶっちゃけハンズマンで鉄パイプ1本買って
自宅に適当に設置するだけでいいよ。懸垂練習5分のために公園に行く手間はけっこうハードル高い

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d2d-J+8X:*]) 2025/09/14(日) 01:41:19.44 ID:UIOXEiQj0]

どんな失敗？
中華製でガタつくとか？

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 02:19:56.95 ID:G2IovfFJ0]

648とかにも突っ込まれてるけどグラグラして固定しない、付属品は多いけど質が低くて使えない
致命的なのが左右の高さがずれてる。土台のスペースをとられる　全部上げるとこれくらいやね
DIYで天井に一本鉄パイプ通すだけで全部解消されるんよな

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/14(日) 05:48:18.42 ID:SEaUjYQuM]

>>684
健康診断で喜ぶとか老人かよ笑
敬老の日笑笑

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN) 2025/09/14(日) 09:07:30.18 ID:O43kbs+R0]

ケトルベル買いました
筋力より持久力目当てなので軽めを選択
ダンベルのようなガツんと来る刺激はありませんが
サーキットトレーニングで心肺を上げてサクッと終わらせています

https://i.imgur.com/MxIGohW.jpg

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd6-39GB:*]) 2025/09/14(日) 09:22:17.10 ID:sr/psDTi0]

>>684
ダイエット終幕おめでとう
そしてさようなら
↓君はこの人だよね？

828：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e662-1GGU [175.28.192.140])：2025/08/17(日) 16:16:37.69 ID:wn0hJyaM0
20日が健康診断なので初めての自画像アップ、評価お願いします
ステータス：2月90㎏→69㎏（体脂肪率17％）期間半年21㎏減　https://i.imgur.com/pesOWut.jpeg
まだ脂肪が乗っててムチムチ感が抜けないけど、あと５％減らしたらきっと何とかなるところまで来たと自分では思ってる
ちな全部自重でデッドだけ50㎏の軽量でバーベル。足も結構筋が入って変わってるから今度撮りたい

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/14(日) 09:32:07.14 ID:hZ3vMt8n0]

>>690
老人笑うな
いつか行く道

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/14(日) 09:36:49.83 ID:TQSGcZ+P0]

インクラインベンチと懸垂マシーン、ポチりました！また荷物増える62歳男性(埼玉県在住)

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d34-J+8X:*]) 2025/09/14(日) 09:52:09.97 ID:UIOXEiQj0]

>>689
どこのやつ？Supalissって所？
ワイのチンニングスタンドは左右差ないし買ってよかったとは思ってる🥺

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbd6-39GB:*]) 2025/09/14(日) 10:18:45.36 ID:sr/psDTi0]

>>684
↓この人だよね？君は

635：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e62-aFDf [175.28.192.140])：2025/09/12(金) 09:43:51.38 ID:wqaYVN6w0
すまへん、画像になってたわ。URLたぶんこっち
https://i.imgur.com/IhYrrWH.mp4

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/14(日) 12:49:06.24 ID:G4+WGu5P0]

クソ田舎から町に転職出来そうや
エニタイムフィットネスの近くに引っ越せばええんか？

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43cc-9NxR:*]) 2025/09/14(日) 13:26:26.59 ID:ZtbfptFO0]

他に良い所が有ればエニタイムでなくとも良い
知り合いがここに行ってるけどエニタイムより充実してる

羽村店 | フィットイージー・FIT EASY | 24時間営業・年中無休のフィットネスジム

https://lp.fiteasy.jp/lp-tokyo-hamura/

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/14(日) 14:51:00.93 ID:G4+WGu5P0]

うわ、フィットイージーあるけど地味に遠いわ

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 15:29:54.25 ID:G2IovfFJ0]

>>695
いや日本企業っていう名前の中華企業。ちゃんと調べず買ったのがまずかった
使えないわけじゃないから我慢して使うけどケチるもんちゃうね

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db95-iW0S:*]) 2025/09/14(日) 20:28:17.02 ID:HXKnv1hT0]

懸垂動画撮った
70kg、2セット目
よそ見して顔写ってたからぼかし入れた
https://imonar.com/l4eLqQZ.mov

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/14(日) 20:34:14.07 ID:G2IovfFJ0]

>>701
おつーすばらすぃ。いつでもアップできるだろうになんであげないんや
そして安定の黒メガネ仲間だったわｗ

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 00:51:38.14 ID:j7GcoMKd0]

>>701
素晴らしい✨👏

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/15(月) 01:07:45.45 ID:8c1qj0qVM]

きっしょい流れだな。ホモの発展場かよ笑
だれがおっさんの裸みたいんだよ誰も反応してないだろ空気嫁サル

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC:*]) 2025/09/15(月) 03:12:38.01 ID:NAseNVAf0]

>>701
１０回！

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2397-eYMq:*]) 2025/09/15(月) 06:32:39.15 ID:Ysa2gAk90]

>>704
URLは?

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 06:34:29.53 ID:qX+agSBW0]

>>706
URLで思い出したけど、そのアンカよりぜんぜんすごい全身の画像あったから
そっちにアンカスレよかったのに。あと毛を処理しよう

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d5e-5Ymk:* [上級国民]]) 2025/09/15(月) 08:04:56.13 ID:iAioq5rN0]

ジェミニの画像生成で
「鏡の前で上半身裸の30歳くらいの日本人男性がID:aaaaaと書かれた紙切れを持ちながら鍛え上げた筋肉をアピール、ただし顔は写ってない画像を生成して」
あとは細かい指示をプロンプトで入れれば色々な画像生成してくれるよ
人物の一貫性を維持したいなら新たに追加されたnanobanana使えばなんでもできる
たとえばその生成された人が懸垂している様子とか、腹筋鍛えてる様子とか、ロケーション変えたり服を着せたり
その画像を複数枚用意すれば動画も作れるし、部分の顔や姿を加工する事もできる

だからね、映像はもうなんの証拠にも自慢にもならないんだよ
ジェミニなんてchromeで「ジェミニ」とか入れればすぐ起動するし、もちろん無料だしみんなも試してみれば？

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 08:15:30.77 ID:qX+agSBW0]

そこまで悲しい長文はそうそうないんちゃうかね。筋肉の精神をそこまで失ったか

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-es4b) 2025/09/15(月) 08:15:41.74 ID:JU6YjLXc0]

そこで手書きID付き動画ですよっと

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b21-UgIO:*]) 2025/09/15(月) 08:17:42.47 ID:E/fSboLP0]

心までデブになってて草

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2306-dCeB:*]) 2025/09/15(月) 08:28:08.82 ID:+J70XG0a0]

女の子の身体もみたいよね

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-/bUC) 2025/09/15(月) 08:56:04.88 ID:mn1e5L2Kr]

>>712
わかる

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 10:01:08.55 ID:qX+agSBW0]

それこそAIに作ってもらえばええんちゃうかｗ
>>708
試しに懸垂してる動画でいいから作ってくれへんか。どんなもんか見てみたい

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 10:19:17.24 ID:j7GcoMKd0]

女性のアレな画像生成は制限掛かるんとちゃうやろか

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/15(月) 10:23:16.55 ID:8c1qj0qVM]

捏造ばれたデブ共が開き直っててわろた笑
おまえらまじで悲しい生き物だよな笑AIて笑

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 10:57:33.80 ID:j7GcoMKd0]

試しに年齢、身長、体重とFFMIを入れてプロンプト組んでみたけど俺こんな体格良くないでhttps://imgur.com/a/8dlUQZH

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/15(月) 11:34:41.51 ID:wbEkugjq0]

なんで懸垂10回ぐらいでAIが出てくるんだよｗ
このスレ誰も筋トレしてない説ないか…？

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25db-vkhK) 2025/09/15(月) 11:45:58.10 ID:oGymMv5V0]

ここで聞くべきなのかな
ウエイトトレーニング板のほうがいいのかな
パワーグリップ使ったらラットプルダウンの回数落ちたんだけどこれって正常？
今までは腕も使ってたってことだから背中だけではこの程度って解釈でいい？

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 12:07:49.75 ID:j7GcoMKd0]

パワーグリップ使えば握力に動員されてた余分な力が減って寧ろパフォーマンス上がるのが理屈だと思ってたけど…
俺はパワーグリップ使ってから懸垂がかなり楽になったけどね

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5e-iW0S:*]) 2025/09/15(月) 12:36:55.07 ID:2JrIWMg80]

>>719
引っ掛けるだけで引っ張れてしまうから、人によっては広背筋を上手く使えない場合がある
パワーグリップ使っててもあくまで補助で、中手骨でしっかり握る感覚はだいじ

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d33-gbrx:*]) 2025/09/15(月) 12:47:55.01 ID:ygdv2GaY0]

懸垂台導入しようと思うが
TEDDY WORKSのKENSUI kaku使ってる人いる？
高いけど国産ということで如何なものかと

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d5e-xxKh:*]) 2025/09/15(月) 14:02:09.00 ID:wbEkugjq0]

ワイはBARWING買ったわ
懸垂の他に4種目ぐらい出来るで

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc0-N6OQ:*]) 2025/09/15(月) 14:42:59.98 ID:FvL7bF/F0]

オレはGOGOJUMPいうとこの買ったけどガタツキ全然無いし堅牢で品質高かったで
半年使ってからレッグレイズ用の背当てのネジを少し増し締めしたくらいかな
あの部品のネジが緩んでくるのはしゃーないわ

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9db4-J+8X:*]) 2025/09/15(月) 14:45:58.13 ID:73FJMYOw0]

よく考えずに買ったら中華企業のやつだったわよ！
なんでみんな早く教えてくれなかったのよ！😡

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/15(月) 16:13:12.47 ID:cy5DZZnm0]

金曜日夜の全身トレの疲労感なのか滅茶苦茶、甘い物欲しくて(普段は食べない)今、おはぎ2個を食べました。元気出たので17時位に宅トレ始めます

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/15(月) 16:14:01.08 ID:cy5DZZnm0]

>>726　アダルトVRにはまってる62歳男性(埼玉県在住)

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b597-/bUC:*]) 2025/09/15(月) 17:39:16.43 ID:NAseNVAf0]

>>726
おはぎええな

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-vkhK) 2025/09/15(月) 17:44:33.80 ID:dyo8xZ4Ud]

パワーグリップ使うと普通は楽になるんだな
じゃあそもそも今までの懸垂運動はほとんど広背筋を使えてなかったのかもしれない
ちゃんとしたフォームでやらなきゃな

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/15(月) 20:26:30.39 ID:qX+agSBW0]

買ってから一度も使ってないベルトよりグリップを買うべきだったのはある
握力60㎏、ぶら下がり1分だけど前腕が疲れて終わるんよな。まあ前腕も頑張って鍛えるけど

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-4e8d) 2025/09/16(火) 02:30:50.64 ID:iPdIm8gnM]

デブがグッズだけ揃えて筋トレしてる気になるだけだぞ
AIに頼ってたのがバレた今何を言っても無駄

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db29-gaPa:*]) 2025/09/16(火) 04:07:24.40 ID:6PCLAhc50]

デッドリフトはパワーグリップ付けても手に豆できるけどね

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/16(火) 10:32:59.82 ID:1LsugXqu0]

会社の昼休み時間にトレ！
今日はうちからチューブを持参しました。
今、何処に繋ぐか検討中！
セブンイレブンの「ブロッコリーと胸肉」にはまってる62歳男性(埼玉県在住)

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43ad-j+Ik:*]) 2025/09/16(火) 11:46:07.88 ID:nJd3/0TF0]

会社員ということは厚生年金?
あと3年でもらえるのですか?
定年後何をしたいですか?

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-zMzX) 2025/09/16(火) 11:59:26.96 ID:AhUOIO0mM]

ネットは貧乏じじいのゴミコメントが多いな？
あれか？ネット始めてから髪も金もなく他者を荒らすだけの人害になったのか？

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 85fd-N6OQ:*]) 2025/09/16(火) 12:06:47.79 ID:XU4bn1o50]

自己紹介乙

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 12:25:56.69 ID:2DOFDjh/0]

結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/356
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！

（エロAA略）

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 12:26:54.37 ID:2DOFDjh/0]

アンカーミス>>737

結局たった1日しか ①120歳スレから離れられなかった荒らすだけの人害古参>>2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/356
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380
380 病弱名無しさん sage 2025/09/16(火) 06:13:06.69 ID:CTQ99FAm0
三連休あっという間だった
仕事行きたくない！

（エロAA略）

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq) 2025/09/16(火) 12:42:40.16 ID:HYmJ1LaS0]

食欲が変
いつもと同じもん食ってるのに全然食った気しない

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8567-5Ymk [上級国民]]) 2025/09/16(火) 13:01:35.38 ID:hdWFd/Zc0]

>>739
病院に行け
マンジャロでも打てば？

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/16(火) 13:09:30.10 ID:1LsugXqu0]

>>734　そうですね、あと3年で年金貰いつつ70歳までは現会社で、あとは身体が動くうちは働くつもりです。
その為にはまず体力ですからね。
家でじっとしてるのは苦手です。

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 437f-Ujng:*]) 2025/09/16(火) 13:18:18.39 ID:bYX7Sgea0]

このスレでマンジャロの話出すのはお門違い
筋トレ関係なしにとにかく体重減らすだけの処置やん

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:10:21.33 ID:2DOFDjh/0]

プヨガリ古参>>2がお門違いなのは今更言うまでもない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/380-381
381 病弱名無しさん 2025/09/16(火) 13:50:22.98 ID:4RWMZSWQ0
古参の女の子とちゅっちゅしたいよ～

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:19:28.22 ID:2DOFDjh/0]

反射的に引用煽りしてしまったが
マンジャロこそ筋トレが必要だったな
懸垂スレと化してるから、そんな痩せ薬を使ってるのは糖尿病の古参>>2しかいないだろうが


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/951
【FUSとは何か？】

「やせているのはいいこと」
知らない間にやせたい気持ちになってしまう社会に警鐘を鳴らします。

本日、日本肥満学会から新たな疾患概念
「FUS（女性の低体重／低栄養症候群）」が発表されました。

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8532-0g4p:*]) 2025/09/16(火) 14:20:02.62 ID:sy28t4Y00]

連続で筋トレ＋有酸素やってると三日目辺りから有酸素の強度が目に見えて落ちる…

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:25:47.36 ID:2DOFDjh/0]

単に疲労蓄積だろう
全力スプリントを毎日やってもそうなる

【心身相関】健康寿命120歳スレ★50【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1755618311/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-eYMq) 2025/09/16(火) 14:36:52.10 ID:HYmJ1LaS0]

>>740
ぶっ飛びすぎていて草
お前の方が行くべきだよ

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4325-nRc3:*]) 2025/09/16(火) 14:40:49.34 ID:Foxsb+yu0]

>>739
自分ならグリコーゲン貯めるためのほぼ炭水化物の日にするか、違う栄養素入れる為に何食か食事をガラッと変えるとかかなぁ

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d58-g6fx) 2025/09/16(火) 14:44:23.92 ID:2DOFDjh/0]

この筋トレスレで逝くべきなのは>>701を煽るプヨガリ古参>>2>>704だろうに

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/17(水) 04:01:47.79 ID:/VrokKw60]

ディップスバー買って練習がはかどるのはいいんだけど、関節への負荷がまじで半端ない
頻度上げすぎるとまじで怪我しそうで怖いわ。これも軽めの重量で回数稼ぐことからやるしかないかめんどいわぁ

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-Otq5:*]) 2025/09/17(水) 07:07:31.21 ID:gn2RrdGC0]

なんか停滞してるなと思ってご飯計量したら倍近くになってた
初めは秤で計ってたけどいつの日か目検で注いでた
慣れと欲って怖いな
ちゃんと毎食秤で計らんと

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/17(水) 08:03:57.76 ID:zXeNW9mQ0]

禁酒178日目...
昨夜のダンベル8キロワイドスクワット100回で大腿四頭筋が微妙な62歳男性(埼玉県在住)

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-xxKh:*]) 2025/09/17(水) 08:35:39.24 ID:Qr6M3G/L0]

懸垂の動画撮ってみるかなと思って10回やったけど気に入らず撮り直してたらトータル50回以上懸垂しちゃって腕が死ぬほど痛いわ
フォームがくそなのでやり直しです

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d4b-gaPa:*]) 2025/09/17(水) 13:03:18.07 ID:uL3/P86U0]

懸垂頑張りすぎると腕が痛い張って髪洗うのも苦痛だし、背中も攣ってトイレで尻も拭けない

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d20-J+8X:*]) 2025/09/17(水) 13:09:41.68 ID:EKOKcPlJ0]

初懸垂練習から3日たつからそろそろいいだろって思ってやってみたら広背筋がとんでもなく痛くてできなかった

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b80-dr0p) 2025/09/17(水) 15:03:37.27 ID:yE1nCNcY0]

>>755
軽い負荷かけたほうが痛いの治る。

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e530-J+8X) 2025/09/17(水) 15:14:56.03 ID:2TL6av3E0]

>>756
アシストチューブ見たいのもないし、とりあえずボディをレストさせとくわ

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 234d-0g4p:*]) 2025/09/17(水) 15:23:27.65 ID:CDWGeHMH0]

ジム通いだったらパッド出してやったりしてみてもいいかもな

体重重いとかじゃなきゃそこまで痛めるもんでもないとは思うけど

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/17(水) 17:50:26.38 ID:zXeNW9mQ0]

いかん、大腿四頭筋とハム大臀筋まで痛くなってきた！あひゃひゃひゃ

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 430a-Ujng:*]) 2025/09/17(水) 20:00:19.60 ID:7a+SNUTT0]

>>755
すげーじゃんたった3日で広背筋を感じ取れるって
順手ワイドでもすぐ上達するで

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/18(木) 10:22:08.04 ID:9vukgXZb0]

昼休みのトレに備えクレアチン3錠

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD:*]) 2025/09/18(木) 11:53:31.97 ID:WxFob7280]

マシンの重量設定で疑問があるんだけど
例えばバイセップスカールって基本的には両腕でやるじゃん？
20kgで設定すると、両腕でカールさせるなら
実質的には片腕には10kgの負荷しかかかってない事になるのかな？

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 12:33:21.97 ID:YyVP/yVz0]

>>762
まぁ諸条件あるけど大まかには言えばそうじゃね

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-4e8d) 2025/09/18(木) 12:41:05.22 ID:ZieVY/dYM]

割り算ができない小学生も筋トレしています

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 12:49:14.79 ID:YyVP/yVz0]

舌足らずなんだよな
何を聞きたいか詳細を説明しないから小学生みたいな質問になる

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d51f-0g4p:*]) 2025/09/18(木) 12:52:42.25 ID://cHipCi0]

まあ、20kgの負荷が両腕にかかっているって意味か純粋に20kg持ち上げてるのかってことだろ

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 13:13:08.93 ID:Gt1dKkWu0]

筋トレより脳トレしろよバカは

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/18(木) 14:09:43.82 ID:2PRLNqe40]

筋トレまじで未経験のまんさんなんじゃね。まあそれでも理科の授業レベルの質問だから
わからないのはちょっとびっくりやね。片手で持つのと両手で持つの違いがわからなかったってことか

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 15:14:26.35 ID:Gt1dKkWu0]

バカはインストラクター付きで頼むわ

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa:*]) 2025/09/18(木) 15:17:09.83 ID:zUsVarcf0]

バーベル100kgならダンベルはそれぞれ35kgくらいだね、感覚的だけど
多関節種目の場合

単関節だとまた微妙に違うけど

トレーニングボリュームの話だとするなら、その種目のボリュームで考えるからダンベルカールとEZバーカールは別
それをトレーニングノートに書くんだよ

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9d-gaPa:*]) 2025/09/18(木) 15:18:54.26 ID:zUsVarcf0]

その種目の負荷量×回数×セット数がその種目のボリュームね
これを毎回少しづつ増やすのが基本

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bd16-Y6YE) 2025/09/18(木) 15:20:46.10 ID:e9VJUqP30]

なんでもいいから続けろ
まずはそこからだ

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX) 2025/09/18(木) 15:28:06.03 ID:V8cxDsjYM]

懸垂は片腕体重の何%くらいですか？

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/18(木) 16:04:20.89 ID:2PRLNqe40]

逆に懸垂で腕以外どんな浮力が得られると思うんですか！怖い質問やめてね！

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4362-1T3b:*]) 2025/09/18(木) 16:15:56.95 ID:Dwizwt480]

筋トレ始める前は180cm 90kgくらいで、始めて数ヶ月は体重減ってたけどある日を境にどんどん体重増えてって今106kgくらいある🥺

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9df1-J+8X:*]) 2025/09/18(木) 16:20:17.27 ID:QyEQsfp70]

🥺ブーデーじゃん

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db5b-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 16:30:57.93 ID:YyVP/yVz0]

>>773
日本語不自由過ぎるだろ...

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMd9-zMzX) 2025/09/18(木) 18:13:39.15 ID:XcnyPu4gM]

腕立てを段差あるとこで床にむねつけて深くやりまくると　つるね三頭筋

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/18(木) 18:32:15.51 ID:9vukgXZb0]

>>778　プッシュアップバーをどーぞ

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc1-zMzX) 2025/09/18(木) 19:00:17.91 ID:uOAzhOnCM]

意味ないよ、

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5bc-BbFD:*]) 2025/09/18(木) 19:21:58.87 ID:WxFob7280]

ショルダープレスきつくない？
通算30回くらいジムに通ってるんだけど
ショルダープレスは全然伸びない、20kgで15x4回が限界
他のマシンは重量も回数も増えてるのに、これだけは未だにあまり変わらないわ
フォームとかやり方とか悪いのかと思って色々見直してるんだけど、それでもキツイ

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/18(木) 19:25:53.07 ID:Gt1dKkWu0]

女子なら仕方ないよ

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 435a-Ujng:*]) 2025/09/18(木) 19:41:01.64 ID:N7LP+AAP0]

>>781
15レップでやってるからだろ...

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2de3-nRc3:*]) 2025/09/18(木) 20:08:10.35 ID:ysl67Htd0]

>>781
肩は他の部位に比べて回復早いし耐久性あるから
インターバル短めにしたりセットや種目増やしたりやる日の頻度増やしたり
つまりもっとやれ
変化なくてモチベ上がらないならもっと軽くして高回数や重くして5から8回狙いとかいろいろやってみれば

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-xxKh) 2025/09/19(金) 16:18:28.26 ID:1p4I0q0v0]

面接疲れてラーメン屋で爆食してしまった
高いステーキでも買って帰るか

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/19(金) 16:19:36.92 ID:0VXc6ibG0]

>>785
いいじゃん

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b47-STIJ:*]) 2025/09/19(金) 16:22:26.84 ID:WPMMkhRa0]

大福、おはぎ、黒糖饅頭食べたい！

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H6b-eYMq) 2025/09/19(金) 17:53:24.18 ID:zCyf5Dn3H]

お月見団子爆買いする
一年でこれだけは不摂生する
世界一好きな食べ物

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/19(金) 18:06:11.98 ID:0VXc6ibG0]

>>788
へぇーいいね

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd9-Otq5) 2025/09/19(金) 18:09:34.35 ID:1FWHoYk5M]

和菓子の方がまだいい
と自分に言い聞かせあすけんでカロリー＆炭水化物足りない時はミニ羊羹食ってる

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4381-9NxR:*]) 2025/09/20(土) 06:02:17.66 ID:mu/pr+EP0]

１０日ぶりにジム行ってきた
人多かった、秋、春は人増えるな

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/20(土) 08:55:29.28 ID:2bF7ot9M0]

筋トレの秋ということか

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6b-Rwx8) 2025/09/20(土) 10:49:47.85 ID:k44hVL+3M]

スクワット、プランク、その他ネットで拾った筋トレ運動
自宅で毎日30分やったらちゃんと筋肉が盛り上がる
ジムが負荷高い筋トレ出来るが自宅で毎日でもやれば効果でる
筋肉は嘘つかないんやな

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dba2-EhZg:*]) 2025/09/20(土) 10:56:28.91 ID:ca494If80]

プランクは要らん

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MM6b-Rwx8) 2025/09/20(土) 11:10:08.69 ID:k44hVL+3M]

俺的にはプランクが一番効果実感するんだが
腹筋が張るの分かる
お腹が引っ張られてる感覚がすぐでる

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/20(土) 11:14:50.46 ID:2bF7ot9M0]

プランクいらんく

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db67-2pJB) 2025/09/20(土) 11:20:38.29 ID:JW6Uxj9T0]

クランチ、腕立てに加えてプランクするならアリだと思う

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/20(土) 11:27:43.17 ID:2bF7ot9M0]

プランクありだな

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 11:43:18.80 ID:svSFoP5h0]

プランクいらん先輩前もいたが腹筋鍛えないんかね。すごいのっぺりしてそうｗ

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b54c-/bUC:*]) 2025/09/20(土) 11:44:34.26 ID:2bF7ot9M0]

のっぺりお腹

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3567-1T3b) 2025/09/20(土) 11:50:05.45 ID:vFm6hbP40]

体幹部分はジムで高負荷のbig3やれば勝手に付いてくるイメージはあるけど自宅で筋トレやってるならプランクは良いんじゃないかな

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d90-EhZg:*]) 2025/09/20(土) 11:54:22.03 ID:hcUvxTUY0]

プランクなんかする時間あるならアブローラとハンギングレッグレイズやれ

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 12:19:34.14 ID:svSFoP5h0]

>>802
だいたいこういうことを言い出す先輩は自分は全くできなくてやったことすらないパターン
アブローラはまだしもハンギングレイズとか上級者向けやん。それやるならプランクでもええんやで

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-eYMq:*]) 2025/09/20(土) 12:25:37.00 ID:8U5JC/H30]

>>802
俺もそう思う。
それらを数セットやってからプランクするのはめっちゃ良いと思う

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 12:35:19.22 ID:svSFoP5h0]

ごめん、ハンギングレッグレイズが上級者向けってのは訂正する。やったことなかったけど
今やってみたらできたわ。プランクとLシットの練習の成果があったみたい

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d591-xxKh:*]) 2025/09/20(土) 12:41:26.83 ID:pIlcGIwF0]

プランクはインナーマッスルやろ
そもそも普通の筋肉がないなら有効だろうけど、伸縮運動とかアブローラーやった方が腹筋は付くよ

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-Ujng:*]) 2025/09/20(土) 12:43:13.48 ID:EM0oc5R+0]

プランクがどの収縮種目なのかわかった上で選択してるならいいんじゃね
緊張時間が長いから効いてる気がするのは当たり前だけど刺激は弱いから筋肥大には非効率

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 12:56:14.33 ID:svSFoP5h0]

足が普通に真上まで上がってびっくりしてる自分としてはプランク様様やなぁ
ここまで筋力上がってるとは思わんかった。L字になるのすらきつかったのに
インナーとか効率とか考えずにきつけりゃやったほうがええと思う。効果がないわけがない

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43a2-Ujng:*]) 2025/09/20(土) 13:43:54.15 ID:EM0oc5R+0]

効果のある無しじゃなくて筋力向上の効果は低いというだけ

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fc-eYMq:*]) 2025/09/20(土) 14:11:17.02 ID:8U5JC/H30]

やった方が良いってのは同感する
効かせやすいフォームがーとか効率がーとか言う前にまずはやってみればそれらがわかるようになる

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b26-gaPa:*]) 2025/09/20(土) 15:22:59.76 ID:HaqQKcnW0]

プランクは腕立て伏せの下位互換だから腕立て伏せがっつりできるならやらなくていいよ
腹筋ガチで鍛えたいならレッグレイズとかのが手っ取り早いし

プランクに限らず腹筋トレーニングの最大の誤解は鍛えると腹が凹むと思われてるところ
残念ながら腹筋鍛えても腹は凹まない
凹ませたいなら食事制限して有酸素運動やスクワットやった方が時間効率は上
何もしないよりマシだけどそんなのでエネルギー消費頑張るより買物カート使わないとか階段使うとかのがよっぽどいい

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238a-2Vv0:*]) 2025/09/20(土) 15:31:59.94 ID:hrgczHPo0]

レッグレイズ辛いから腹筋はプランクだけにしてる

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN) 2025/09/20(土) 15:37:27.81 ID:NsBRpfn90]

普通のプランクがヌルいと感じる人は秀徹プランク試してみたらいいに
https://www.youtube.com/watch?v=YxZYHzC1dG0

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 15:45:39.77 ID:svSFoP5h0]

個人的にはこれなんよな。腹筋に効く順位
1　プランクのスタイルで腹筋　今んとこ一番効く、唯一パンプ感がある種目
2　Ｌシット維持　効くけどきついので時間が稼げない
3　ハンギングレッグレイズ　さっきやって偶然できたが、負荷が強すぎて効かせられない
4　通常の腹筋、足上げ　ほとんど効かない。このせいで全く腹筋やらなかった

>>813
ぬるいとか言ってる人絶対やりこんでへんよｗスクワットやれば一緒に鍛えられるとか言ってるけど
一流ビルダーの200㎏とか担いでスクワットとかデッドやる人の話やからね

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b9-0g4p:*]) 2025/09/20(土) 15:47:12.00 ID:nOvhvgfB0]

アブローラーで満足

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d96-F7Qi) 2025/09/20(土) 16:00:59.78 ID:iydoZGIx0]

単純に腹回り凹ましたいなら昔流行ったコアリズムが1番だと思うわ、運動嫌いな嫁が凹んだと歓喜してた記憶あるわ

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7568-V2zN) 2025/09/20(土) 16:02:38.57 ID:NsBRpfn90]

ハンギングレッグレイズの上位互換「トーズトゥバー/TTB」もええよ
クロスフィット勢の基本種目

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa39-EhZg) 2025/09/20(土) 16:07:41.72 ID:1KvPg7rQa]

>>811
それな
プランクやってる奴って何の目的でやってるか自分で理解してなさそう
負荷も上げていきにくいし、何故敢えてその種目を選択するのか意味不明

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMb9-zMzX) 2025/09/20(土) 16:12:49.24 ID:L3XvM0kYM]

なんで飲食店の店員って動き回ってんのにデブ多いの？w

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b522-dr0p:*]) 2025/09/20(土) 16:39:38.85 ID:nH3f9c9K0]

ハンギングレッグレイズはハムと大臀筋が硬いと体操選手みたいにかっこよく水平まで足が上がらん。

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/20(土) 16:46:07.43 ID:KB5bNY3B0]

腕がモキモキになってきました！
宅トレでもなかなか。
会社の若手女性に「きゃーすごーい」と言われたい
62歳男性(埼玉県在住)

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-STIJ) 2025/09/20(土) 16:52:38.64 ID:KB5bNY3B0]

>>819　つ　賄い

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d4f-j+Ik:*]) 2025/09/20(土) 16:56:19.00 ID:/jkvK0ge0]

毎日、毎日、残飯が100%出ない飲食店ばかりと考えてますか?残飯が100%存在しないなら痩せていくでしょう

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db62-n+00) 2025/09/20(土) 18:44:16.34 ID:svSFoP5h0]

調子乗ってレッグレイズからの足ワイパーをしてみようとしたけど微塵も動けなくてわろた
見た目よりはるかに難易度高いんやなぁこれ。明日疲労回復したらリトライすんべ

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b56a-nRc3:*]) 2025/09/20(土) 19:46:23.07 ID:ZMPkiIXe0]

筋トレしてたら時間無くって課金に頼るようになってきたからソシャゲ辞めた

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b56a-nRc3:*]) 2025/09/20(土) 19:50:57.58 ID:ZMPkiIXe0]

まあどんどんモチベなくなってたし、もう一つやってるんだけどね
筋トレの方が楽しい

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2382-eYMq:*]) 2025/09/20(土) 20:11:58.35 ID:8U5JC/H30]

最近カメラにハマって金が溶けております

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a53c-zMzX:*]) 2025/09/20(土) 22:10:08.99 ID:J0QJvNzx0]

ニコン一眼レフ　いいよな　70万とかするけど

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23fb-2Vv0:*]) 2025/09/20(土) 22:15:42.29 ID:hrgczHPo0]

カメラオタクからしたら、iPhone17proのカメラの性能どう？
x.com/tomoya0120mcz/status/1969229702515528129?s=46

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4399-9NxR:*]) 2025/09/20(土) 23:18:26.89 ID:mu/pr+EP0]

腹筋は自重、マシン、トルソーというひねるやつやってきた

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-GLIl) 2025/09/21(日) 09:28:31.29 ID:Tk9d2oNp0]

色々と調べたら、結局体重は体脂肪率、筋肉量と比較するとあまり重視すべきでない指標だと知りました…
筋トレはホントに苦手だけど逃れられない宿命なんですね
食事制限と有酸素運動はあまり苦じゃなくなっきてた、むしろ有酸素に至ってはランナーズハイになる感覚が快感で趣味にすらなりかけてますが、筋トレはどうもただ辛いだけだとしか感じられないです…それでもやるしかない…

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMc6-b8HK) 2025/09/21(日) 09:36:14.69 ID:QY3vyHo4M]

レッグレイズがどんなのかググッてやってみたけど
45度位までしか足上がらない
毎日やったら90度上がるんかな？w

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d7a-IpQm:*]) 2025/09/21(日) 10:04:02.02 ID:4Ck0we9f0]

レッグレイズ60度迄上がったら逆に負荷落ちるからもう少し(腹肉邪魔なら別だが)だ
結局自重トレだから負荷上げるには丁寧にやるかネガティブ側でゆっくり降ろすか足首にウエイト巻く
俺はクランチとレッグレイズの混合20×3Sやってる

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12) 2025/09/21(日) 10:36:52.52 ID:O0tyExz80]

ダンベル10キロ(×2)ポチりました
明日、届きます
62歳男性(埼玉県在住)

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/21(日) 10:51:18.22 ID:LZxBbPZl0]

>>831
ようこそ筋肉の世界へ。その知識が入っただけでもかなり変わるからよかったやん
やればわかるけどダイエットでやるような筋トレって、動画で見るガッチガチに追い込むものでもないし
有酸素に比べるとかかる時間も少ないし高揚感もすぐ出るし、筋肉の発達も感じられるしで
ずっと楽だったりする。細マッチョに近づいていくにつれてトレーニングのレベルも上がるから
かっこいい種目にチャレンジできる楽しさもある

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12fb-0Nxy:*]) 2025/09/21(日) 11:30:09.36 ID:OLj8WM7r0]

筋肉は鎧ですか？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE:*]) 2025/09/21(日) 12:32:56.54 ID:2bxHHm5D0]

鎧ではなく友達、しかし、よろこびが痛みなのがつらい

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d216-GLIl) 2025/09/21(日) 18:49:14.80 ID:Tk9d2oNp0]

>>835
ありがとうございます！
あまり気負いしすぎずに、自分のペースで筋トレの楽しさを見つけていこうと思います

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srf9-96dE) 2025/09/22(月) 00:50:38.12 ID:FtIyLjOMr]

筋トレ自体はキツイけど筋肉痛は気持ちいいんだよな

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3513-v3UD) 2025/09/22(月) 08:16:31.50 ID:dpy17MWq0]

ウエイト板機能してなくてワロタ
最後の砦だった質問スレすら荒らされてる

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8168-Lqh/:*]) 2025/09/22(月) 09:40:54.17 ID:UoQ0nPtd0]

元々質問スレも大概やったで

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO:*]) 2025/09/22(月) 10:12:04.04 ID:niNiKI6F0]

ドングリ入れれば多少はマシになるんだけどな
ルイボススレもそれで荒らしが消えて沈静化した

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS:*]) 2025/09/22(月) 13:46:21.95 ID:Al6zfttl0]

荒らされてるね
メンヘラみたいな人が張り付いてる？

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱﾒ MMc6-b8HK) 2025/09/22(月) 14:14:37.17 ID:48cbTD3VM]

筋トレ始める前に自分の写真撮っとく方がいい
筋肉付いたの比較出来る

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8101-Lqh/:*]) 2025/09/22(月) 17:49:50.53 ID:UoQ0nPtd0]

>>843
メンヘラなんて可愛いレベルじゃないよ
マジもんのキ◯ガイ

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12) 2025/09/22(月) 18:20:32.62 ID:UPAUsIHU0]

ダンベル10キロ(×2)届きました
受け取ろうとしたら、ヤマトの兄さんに「だ、大丈夫ですか？」と訊かれました。
やっぱり、お爺ちゃんを自覚した。62歳男性(埼玉県在住)

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE:*]) 2025/09/22(月) 18:59:59.25 ID:S6YjGUiN0]

要するに筋肉と体型で持てないと判断
おじいさまにはダンベル5キロに返品交換をオススメいたします

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad4f-WGeE:*]) 2025/09/22(月) 19:02:55.27 ID:S6YjGUiN0]

そのヤマトの兄さん、鬼滅の刃の透き通る世界が使える達人の意見、無下にしたらいかん

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS:*]) 2025/09/22(月) 19:05:04.07 ID:Al6zfttl0]

可変式の40キロx2の方が良かったのでは？
10キロはすぐ卒業しそう

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12) 2025/09/22(月) 19:14:05.97 ID:UPAUsIHU0]

>>849　アームカールやってみたところ、ちょうど良さげでした。物足りなくなったらジム通いにします。そろそろ終活を考える62歳男性(埼玉県在住)

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1223-VyQs:*]) 2025/09/22(月) 19:44:58.68 ID:cNWFB/Cl0]

最近タバタにはまっている。
タバタからのステッパーで汗が吹き出す。
食後の血糖値対策としてもかなり良さげだね

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS:*]) 2025/09/22(月) 21:48:36.28 ID:Al6zfttl0]

タバタ、見てきた
息上がりそう

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF:*]) 2025/09/22(月) 22:10:38.67 ID:3VamuKsm0]

逆に息が上がらないならタバタになってないから意味無い

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ac-DcvO:*]) 2025/09/22(月) 22:23:45.34 ID:kav14nOw0]

レッグプレスで
足をピンと伸ばしてしまってる人ちょくちょく見かけるんだけど
注意した方がいいんだろうか
余計なお世話かな

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO:*]) 2025/09/22(月) 22:30:10.90 ID:niNiKI6F0]

余計なお世話だね
トレーニングの目的は人それぞれなので何かしら考えてやってるんだよ

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9efa-0aFZ:*]) 2025/09/22(月) 22:30:26.19 ID:xWBuL6Ae0]

タバタって純粋に運動出来るようになりたいならやるべきかも
パワー系おじさんには不要

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS:*]) 2025/09/22(月) 22:35:20.76 ID:Al6zfttl0]

レッグプレス、山岸さん、木澤さんの昔のトレーニング動画見ると伸ばしきってたような

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF:*]) 2025/09/22(月) 22:43:25.91 ID:3VamuKsm0]

>>854
どうせ膝が反対に折れ曲がる動画でも見たんだろ？
普通の膝ならそんなことにはならねーから問題ねーよ
みんな危ないなら高重量担いでスクワットするリフターの脚は大会出たら折れてるわw

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f55a-OEEO:*]) 2025/09/22(月) 23:05:39.54 ID:niNiKI6F0]

>>858
折れるとかではなく、負荷が抜けてトレーニングの意味が無くなるんだよ
これはほかのトレーニングでも同じ
負荷が抜けるって事は筋肉が休んでるのだからレップ重ねてもリセットされるのと同じ
何のためにれんぞく反復してるのやら

極端な話、ジョギングするのに1歩すすんで休み、また1歩とかと同じく

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8238-mBlF:*]) 2025/09/22(月) 23:12:15.54 ID:3VamuKsm0]

>>859
そういう意味ならレップ毎に仕切り直すか負荷を抜かずにやるかはどちらにもメリットがあるので本人次第

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 03:44:19.38 ID:WcEyN5570]

>>859
何のために連続やってるん？1回ずつやって3秒休もうが10回やって30秒休もうが同じやで

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1223-VyQs:*]) 2025/09/23(火) 06:20:26.02 ID:ZsVkG5S80]

負荷が抜けるとか言ってるのはマジ面白い

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 07:14:41.37 ID:WcEyN5570]

負荷が抜けるってのはまあ間違ってはいないんやけどな。伸ばしきると
再度負荷を筋肉に乗せる作業がひと手間かかるからそのことやろね。とはいえ筋肥大にも筋力アップにも
ボリュームさえあれば連続は関係ないって研究出てるから、連続でする持久力…もあんまり関係ないやろなぁ

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6cd-EFt3:*]) 2025/09/23(火) 08:48:04.38 ID:h/iI1Kl60]

俺は懸垂は伸ばし切らないようにしてるな
レップ後半に負荷抜けると再度乗せるまでに腕がキツくなってくるし

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 699e-lG8I:*]) 2025/09/23(火) 10:59:12.31 ID:k+s817sR0]

平日は、退勤→外食→ジムで有酸素・筋トレ・入浴・ストレッチ→帰宅。のルーティン。

食後すぐ３０分有酸素続けて筋トレ6セットぐらい。
限界の重さではやってない。続けるのが目標。

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126f-0Nxy:*]) 2025/09/23(火) 11:05:29.14 ID:pSVu+xu40]

筋トレ続けてよかったメリット
11kgある古いテレビを2階から1階に運ぶのを1人で運べた

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829a-8nxS:*]) 2025/09/23(火) 11:31:40.81 ID:1kL9pZlR0]

>>863
どこの研究結果？

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 11:59:13.32 ID:WcEyN5570]

アメリカのスポーツ学の教授とかいうのがまとめてたやつ。ツべ探せばすぐ見つかると思う

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1a1-S2oG:*]) 2025/09/23(火) 12:24:44.94 ID:LcwJKZqn0]

2時間半全身トレ完了

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12) 2025/09/23(火) 13:20:43.61 ID:pPwppMVa0]

左肩に違和感あり
昨日のライイングエクステンションの影響か？
怪我だけは気をつけないとな？
今日は二頭筋とブルガリアンスクワットにしとくか。眠くてたまらん62歳男性(埼玉県在住)

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ff-8nxS:*]) 2025/09/23(火) 13:36:06.18 ID:1kL9pZlR0]

"【筋トレ科学】筋肥大率を最大化させる2025年最新理論　~筋肉の刺激を最大化させる科学~"
https://youtu.be/OPcWqMPVWdk?si=BJ5zsV_ph8l3_-kL

これ？

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 13:40:32.12 ID:WcEyN5570]

それでもいいのかもしれんけど、自分が見てるのはパーカーフィットネスってチャンネル
最新のアメリカ論文まとめてくるからよく見ながらブルガリアンしてる

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ff-8nxS:*]) 2025/09/23(火) 13:52:01.50 ID:1kL9pZlR0]

>>872
ありがとう
あとでみてみる

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d513-mBlF) 2025/09/23(火) 14:13:44.52 ID:IDbNaorf0]

TUTを優先するか1レップ毎の強度を優先するかの話だろ
懸垂なら辛くなったときに肩甲骨の下制を解いてぶら下がれば広背筋は多少休めるからな

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 15:10:50.03 ID:WcEyN5570]

まとめサイト見てたらマンジャロの次はふくらはぎの神経切断ダイエットが出てきてまじで震えた
知能低いまんさんどんだけカモにされすぎやろ・・・たっかい金搾取されて障碍者人生とか

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-RDpv:*]) 2025/09/23(火) 15:35:55.38 ID:DpH4P1+30]

明らかに不健康な痩せ方してる人って何か怖い

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e8-S2oG:*]) 2025/09/23(火) 16:50:45.64 ID:hMyGAV9B0]

ボリューム同じなら低負荷高回数(もちろん低負荷の限度はある)でも筋肥大するけど1セットで限界までやるのが大事
筋力向上には高負荷低回数の方が有意という研究結果も出てる

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e8-S2oG:*]) 2025/09/23(火) 16:54:32.25 ID:hMyGAV9B0]

筋肥大と筋力向上は似て非なるものということだね
重量更新したいなら高負荷低回数をメインにする
高負荷は怪我のリスクあがるから健康やボディメイクの方が大事なら負荷を無理に増やさない
重量が伸びなくてもしっかり筋肥大はするから気にしすぎないこと

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 17:03:12.66 ID:WcEyN5570]

それな。ダイエット目的だったから中負荷高回数みたいな感じで妥協してたけど確かに筋肉は大きくなるけど
パワーが全然伸びなかったわ。ただ関節も強化されたから最初はそれで正解だった

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 69f5-EFt3:*]) 2025/09/23(火) 17:24:37.53 ID:i+MexElH0]

低負荷高回数て一見楽そうに思えるけど結構キツいぞ
先に心配限界きても続けないといけないしな
高負荷低回数の方が実は楽

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f177-DcvO:*]) 2025/09/23(火) 19:41:48.83 ID:Zkk6+J5S0]

悩ましいな
筋肥大は男としては憧れるけど
山登ったり重たいモノを長時間手に持ってたりするから
持久力のある筋肉も欲しいところ

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1216-dW12) 2025/09/23(火) 19:47:54.58 ID:pPwppMVa0]

有酸素運動もやりたくなってきた。
10月からを予定。
まずはノルディックウォーキングから！
コースに鉄棒のある公園を入れる(頻尿なのでトイレも)62歳男性(埼玉県在住)

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/23(火) 19:53:27.59 ID:WcEyN5570]

どっちもつけられるで。米軍のゴリマッチョが戦場で重い荷物運ぶ想定で
30㎏くらいのバーベル持ちながら全力疾走してる動画とかえぐいのある
まあ米軍のエリート兵士レベルだから参考にすべきかどうかは怪しいけどｗ

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ de56-OEEO) 2025/09/23(火) 20:47:35.41 ID:LY2o+wwW0]

山登りすると筋トレまだまだだな、と痛感する

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12a4-VyQs:*]) 2025/09/23(火) 21:34:05.44 ID:ZsVkG5S80]

人生で初めてコストコ行った。
たくさん歩いたからカロリーは消費しているけどそれ以上にたくさん買ってしまった。
今日はまだ食べていないけどダメになる前に食べきるとカロリーオーバーになる。

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81e2-Lqh/:*]) 2025/09/23(火) 22:07:04.71 ID:9Kx4TKao0]

>>885
キヌアサラダ買った？

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO:*]) 2025/09/24(水) 00:46:28.62 ID:1ENlyNsw0]

24時間のジムに来てるだけど
アルコール消耗液飲んでる人いる
流石に注意した方がいいか

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO:*]) 2025/09/24(水) 01:17:01.89 ID:1ENlyNsw0]

やばい

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 81ae-Lqh/:*]) 2025/09/24(水) 01:21:37.87 ID:JZvpBrey0]

アルコール消耗液って何？
アルコール消毒液飲んでんなら早まるなって止めるけどな

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-8nxS:*]) 2025/09/24(水) 01:48:18.07 ID:9PRI3kcC0]

>>887
エニタイムだと録画してるからスタッフにまかせればいい
その他はジムなって連絡
おもしろうなら本人に聞いてみる

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f13c-Tt1L:*]) 2025/09/24(水) 02:19:20.27 ID:XuOCs/vf0]

なんで飲んでるの？
意味あんの？

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f563-GPzm:*]) 2025/09/24(水) 05:32:00.01 ID:xsoXVh5Y0]

アルコール依存症の人が飲んじゃうんじゃなかったっけ？
何されるか分かったもんじゃないからさすがにスタッフに任せた方がいいと思うけど

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/24(水) 05:48:12.85 ID:qCYSdc490]

バイト上がりで水分抜けまくった69.1㎏の最低値更新できずに1か月くらいたったけど
今朝ついに68.8㎏を記録し申した！もう維持でええかーって半分思ってたけどちゃんと減りだすもんやね

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8182-pIDN:*]) 2025/09/24(水) 06:19:39.88 ID:4zLZbi/c0]

https://i.imgur.com/1nH80gD.jpeg
https://i.imgur.com/P21ZOvk.jpeg
1ヶ月半前から揚げ物禁止にして腕立て伏せ始めたら体型変わってきた
会社の食堂のランチは基本揚げ物食べてたから自分が思ってるより多量に摂取してたんだろうな
体重は-3kgぐらい

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12:*]) 2025/09/24(水) 07:19:56.28 ID:3XOXqrSv0]

>>893　すっげー！

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/:*]) 2025/09/24(水) 07:37:52.18 ID:M/C7+4+d0]

>>894
ぽっこりお腹なでなで

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/24(水) 08:27:23.44 ID:qCYSdc490]

このスレにもなでなでおじさんがいたのかｗ

>>894
3㎏より減ってそうだけどね、最初の1か月は水分とか飛びまくるし
あと右肩の傷跡みたいなのが気になったな、やけど？

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0167-M9b/) 2025/09/24(水) 08:30:01.60 ID:e+OTQYbE0]

>>897
ナデェ…

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5f-pIDN) 2025/09/24(水) 10:24:36.40 ID:6R+DsRI50]

>>897
これは肉割れすね
太りやすい体質で子供の頃に急激に太った瞬間があって肉が膨張に耐えきれずに残っちゃいました

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/24(水) 11:22:32.58 ID:qCYSdc490]

にくわれ、そんなのあるんか。やせてバキバキになったらなんかアニメみたいにかっこよくなりそうｗ

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6cf-ZTN5:*]) 2025/09/24(水) 11:37:56.30 ID:gemLILUP0]

無神経過ぎてドン引き

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b247-S2oG:*]) 2025/09/24(水) 11:53:26.14 ID:bM/O0PuE0]

無知の無神経って害悪そのものだな

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/:*]) 2025/09/24(水) 14:01:30.36 ID:M/C7+4+d0]

肉割れ知らなかった兄貴…

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f529-GPzm:*]) 2025/09/24(水) 15:16:24.94 ID:xsoXVh5Y0]

ダイエット板でそういうこともあるんか…こわ🙏

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f57c-S2oG:*]) 2025/09/24(水) 16:55:28.61 ID:1NNgs27t0]

ノンデリ兄貴

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f13c-Tt1L:*]) 2025/09/24(水) 18:49:55.93 ID:XuOCs/vf0]

>>894
腕立てだけでかわるのか

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 829d-mBlF:*]) 2025/09/25(木) 00:21:36.98 ID:Xotpx/pZ0]

2枚目の画像が腹に力入れて引っ込めてるようにしか見えないんだよな

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMc6-Tt1L) 2025/09/25(木) 04:01:37.72 ID:J3khV+02M]

小麦粉系やめるだけで痩せる

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/25(木) 06:25:08.89 ID:wFzgpHhF0]

>>907
1枚目はひっこめてもあれなんじゃね。てかデブだったころの画像はほんま残すべきだった
比べられんので残念すぐる

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12:*]) 2025/09/25(木) 07:52:16.42 ID:0gY/rN1r0]

>>908　週末だけは食べてるんだよなー。近所のパン屋さんの焼きたてライ麦パン！

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12c8-pIDN:*]) 2025/09/25(木) 08:21:02.71 ID:itgH76sr0]

>>907
腹引っ込めても浮き輪の部分は残るはずだから普通に締まったんだろ

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8175-Lqh/:*]) 2025/09/25(木) 10:12:01.03 ID:JMuvIBE80]

ホントのデブちんは力入れても引っ込まない

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/25(木) 11:38:53.72 ID:wFzgpHhF0]

珍しく食欲なくて朝飯抜いたままバイトで4時間歩いてきたら体重68.2㎏を記録してわろたｗ
3日前まで70㎏超えたりしてたのに、筋力含めて二十歳と言わず高校時代の自分のステータス超えたわ
よくやった自分

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE:*]) 2025/09/25(木) 11:57:15.73 ID:TGwoUpKf0]

体を写真にとる事をオススメいたします
どうせリバウンドす、いやいや、さらに良い体を目指すために記録することは大事です

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/25(木) 12:04:54.11 ID:wFzgpHhF0]

いろんなスレ見てるけどこのスレでリバウンドした人おらんと思うで。そもそも王道に従ってるの
ガチでここしかないしな。筋肉増やしてる時点で基礎代謝も活動代謝も爆上がりするから
リバウンドするわけがないんよ。リバウンドの報告がしばしばあるのはカロリー制限のみ、または有酸素のみスレ

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dae-ZpVE:*]) 2025/09/25(木) 12:29:38.07 ID:wnNXkAmG0]

PASCOのバゲット(固いやつ)を時々食べたくなる。食べると血糖スパイクで眠気が来るのはわかっているのだが。

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8113-uMZD:*]) 2025/09/25(木) 14:03:31.60 ID:l8SrvkHA0]

王道(朝食抜き)

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1fb-0aFZ:*]) 2025/09/25(木) 14:17:56.14 ID:HTFfbUDL0]

今日は内定祝いにケーキ爆食するで
実家こどおじからジムの近くに引っ越すんや

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/:*]) 2025/09/25(木) 14:49:41.94 ID:KeJYhwQl0]

>>917
ワロた

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12:*]) 2025/09/25(木) 15:06:41.53 ID:0gY/rN1r0]

会社の冷蔵庫におはぎ2個...
明日が賞味期限、いつのタイミングが良いか思案中。62歳男性(埼玉県在住)
昼休みにプッシュアップとリストローラー(手作り)やりました。夜は宅トレでダンベルスクワット100回予定！

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dae-ZpVE:*]) 2025/09/25(木) 15:08:47.02 ID:wnNXkAmG0]

糖質抜きで体重落ちるけど力は入らない。

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-+/QK) 2025/09/25(木) 15:21:29.41 ID:GzNMVxJU0]

糖質抜きやるなら短期は損気

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/11-12
まとめ
基本的な適応期間： 2～4週間でケトフルーが抜け、体が脂質を使い始めます
運動能力が回復し、グリコーゲン節約効果が明確になる期間： 数ヶ月単位での継続が必要です
トップアスリートレベルでの完全な適応： 半年～1年以上かかる可能性もあります
したがって、低炭水化物食を始めてすぐにパフォーマンスが落ちたとしても、それは体が新しいエネルギーシステムに適応している過程であり、焦らずに数ヶ月単位で様子を見ることが重要です

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d58-+/QK) 2025/09/25(木) 15:23:10.28 ID:GzNMVxJU0]

URL修正>>922

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/611-612

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eac-p8Se:*]) 2025/09/25(木) 15:47:07.40 ID:d6sXYUDd0]

>>918
おめでとう。ところで誰？

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8138-mBlF:*]) 2025/09/25(木) 18:47:51.08 ID:VICh5CuE0]

糖質抜くだの小麦抜くだの極端なことすなよ

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 120e-d0FM:*]) 2025/09/25(木) 19:47:10.17 ID:XPVF8tZo0]

筋肉痛抜けないから久々休むけど、連続でやってたから何か落ち着かない

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/25(木) 22:18:32.61 ID:wFzgpHhF0]

腕立て伏せの公式カウント方法とかあるんかな。とりあえず2秒で1回でやってみたけどめっちゃきつい
20回くらいならできたけどツべ手見てたら「ごく平均的な普通の人です」とか言われて泣いた

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/25(木) 22:37:31.92 ID:PHbJT6/vM]

そのへん歩いてるおっさんでもそれくらいできる回数だから仕方ない

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82eb-mBlF:*]) 2025/09/25(木) 22:45:57.06 ID:Xotpx/pZ0]

小学生から中年までデブじゃなければみんなできるわなそんなのは
低負荷なんて非効率だからやめときゃいいのに

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f112-DcvO:*]) 2025/09/25(木) 23:51:39.75 ID:fLUN6rPS0]

筋トレの動画とか見てると
脚が1番だるいみたいなのよく見るけどなんで？

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 126b-z/Mo:*]) 2025/09/26(金) 00:24:53.93 ID:EnU3ILuH0]

俺も足が一番やりやすと思ってる

体硬いから肩やら胸は結構痛めやすくて高重量できない
足なら思う存分できラァ
でも世間的に足はめんどいみたいな意見あるよね
マッチョな人も足細々の人多い…
見た目の上半身だけメインに鍛えて足はサボったんやろな〜って眺めてるわ

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82eb-mBlF:*]) 2025/09/26(金) 00:34:01.90 ID:3FWYkIAu0]

>>930
やれば絶対わかるやん
好き嫌いは別にして一番キツいのは万人が理解できるはず

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1291-DAqP:*]) 2025/09/26(金) 00:51:00.54 ID:EY8WuLvJ0]

足は高負荷だと釣る時に近い感覚して苦手だな

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 819b-Lqh/:*]) 2025/09/26(金) 01:07:21.42 ID:uRqOMAHe0]

カーフレイズやってる時にケツの辺りの筋肉がゾクゾクするのって分かる人居るかなぁ…
動く部位じゃないんで静的な疲労感なんやけどさ

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE:*]) 2025/09/26(金) 06:28:21.12 ID:PvPYf8PF0]

ブルガリアンスクワット少しでもやれば
きつい事わかります

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/26(金) 07:25:06.13 ID:s19DHmo80]

個人的にはブルガリアンは気持ちいいに入るなぁ。体起こすのにもちょうどいいのと
カロリー消費も高いから必ず毎日やってる種目。ピストルスクワットまでできれば満足

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ec6-VyQs:*]) 2025/09/26(金) 08:42:24.95 ID:Xxpr6Aka0]

自重じゃ大した消費カロリーないだろ

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e5f-pIDN) 2025/09/26(金) 09:49:06.54 ID:fZ6ERsh90]

筋トレで狙う本筋はカロリー消費じゃないだろ
自重すらしたことなさそうな書き込み

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/26(金) 10:53:22.74 ID:s19DHmo80]

配布バイト終了、今日も朝食抜きで3時間半歩いてきたわ。68.1㎏で100g更新
とうとうゴム入りの服が緩くなってずれだした。うれしいけど買いなおすのだるいな

>>937
ダイエットも筋トレも知識やで。自重みたいに余裕がある重量だとボリュームがすごく盛れる
100ｇ10回より50㎏50回のほうが消費カロリー高いし同時に快適やで

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b2e6-G481) 2025/09/26(金) 10:55:17.99 ID:6W2KWln+0]

筋トレ＝運動＝痩せる
とか頭の悪いこと考えてそう

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-RDpv:*]) 2025/09/26(金) 11:06:04.52 ID:uOYqgr2m0]

学生の頃陸上部でバンバン走ってたお陰で脚トレの緊張感とか呼吸キツいのとかは慣れてるから脚トレ嫌だとは思った事無いな

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/26(金) 11:58:17.64 ID:s19DHmo80]

ぶっちゃけ足トレがきつくなるのって筋肥大目的なんやろな。もともとの筋肉がでかいから
めっちゃ負荷かけないと伸びないだろうからそりゃきつそう。ただ個人的には足太くしても
あんまりメリットない気がして、どうせなら走る飛ぶの瞬発力を伸ばしたい部位

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-mBlF:*]) 2025/09/26(金) 12:09:59.34 ID:vuUp8O/S0]

>>939
知識なさそうね
ボリュームを掛け算だけで考えるのは大間違い

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-VyQs) 2025/09/26(金) 12:10:51.27 ID:PXaV69q50]

>>938
カロリーの話始めたのは>>936やん

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/26(金) 14:09:34.51 ID:FRHW5ushM]

>>942
そんなこと言ってるからチキンレッグなんだぞ
足鍛えろデブ

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d5d-mBlF:*]) 2025/09/26(金) 14:15:10.24 ID:vuUp8O/S0]

>>942
なんもわかってないのな

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5aa-GPzm:*]) 2025/09/26(金) 14:38:44.82 ID:KYWi/bcx0]

行動した奴がえらい！でええやない

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12:*]) 2025/09/26(金) 14:49:25.49 ID:nqaeWOeo0]

昨夜、ブルガリアンスクワット(左右10×3セット)やったら臀筋が痛いwwwでも嬉しいっ！

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8266-8nxS:*]) 2025/09/26(金) 14:52:03.05 ID:tSZ3kK/E0]

このスレ、自重が多いからウエイトトレーニングの足トレととらえ方が異なるね

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/26(金) 15:15:46.09 ID:FRHW5ushM]

自重とかに逃げてるやつはずっとデブだよ

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE:*]) 2025/09/26(金) 16:51:41.98 ID:PvPYf8PF0]

懸垂も自重だけど逃げですか?

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/26(金) 17:15:47.20 ID:s19DHmo80]

帰宅したらめっちゃ自重トレディスられてるやんｗなんでこんな軽視されるんやろな
それなりに成長するのに。帰ってきたばっかやけどとりあえず画像で反論するわ

>>945‐946
負荷０のかるーいブルガリアンだけやけどこれくらいにはなるで。チキンレッグではないやろ
https://imgur.com/a/SL6rSln

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-uMZD) 2025/09/26(金) 17:19:34.00 ID:VKdwFDve0]

まーたidなしだ荒れるぞ～

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc3-VyQs) 2025/09/26(金) 17:25:41.57 ID:PXaV69q50]

裸見せろマン見参！！

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/:*]) 2025/09/26(金) 17:34:42.94 ID:AQF5bgl10]

裸みせろ！

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/26(金) 17:37:55.46 ID:FRHW5ushM]

まあこの手のバカはバレてないと思ってんだよ
そっとしといてやれ

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8262-RDpv:*]) 2025/09/26(金) 17:39:29.87 ID:uOYqgr2m0]

おじさんの裸を要求するおじさん達

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/26(金) 17:55:48.78 ID:s19DHmo80]

>>956
どういうことなんｗチキンレッグだって言ってたのに急に逃げるやん

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO:*]) 2025/09/26(金) 18:46:01.63 ID:VkMllzmK0]

色々情報見てると回数はそんなにこなさなくてよくて
8〜13回くらいでいかにキツイ重量で追い込めるかってのが重要っぽいな→筋肥大の場合

自分の場合は90回はやる前提で
30kg30回→35kg25回→40kg15回（ここら辺からキツイ）→45kg10回→50kg5回→55kg5回
って感じで徐々に重量上げてく感じでやってたけど
やり方変えてみるか

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b219-DAqP:*]) 2025/09/26(金) 18:46:09.42 ID:MYrR40HW0]

自重でも良いと思うけど故障率とか気になる
マシンの方が安全な気がするけどどうなんだろう

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d39-IpQm:*]) 2025/09/26(金) 18:54:30.63 ID:1h/2Y2hb0]

脚の自重は間違ったフォームでやると膝壊す
腕立ては体重の6割の負荷が掛かり肘壊す可能性あり
やっぱりマシンの方が安全だわな
そんな俺はジム行っとらんが

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b2-VyQs:*]) 2025/09/26(金) 19:51:17.50 ID:AJLsMg2I0]

やっぱバーピージャンプのみのタバタはきついね
でもこれと有酸素で血糖値スパイク対策はばっちりだ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12b2-VyQs:*]) 2025/09/26(金) 19:56:53.71 ID:AJLsMg2I0]

>>958
裸蝿の十八番、尻尾巻いて涙目逃走！

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f614-ZTN5:*]) 2025/09/26(金) 20:09:51.64 ID:3dcP0fdC0]

>>952
ウメスレでもモンハンスレでもガイジ扱いでワロ
ガイジ扱いされたことない出没場所あるの？w

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/26(金) 20:25:22.07 ID:FRHW5ushM]

>>963
ハエ扱いはやめてやれ笑
さすがにかわいそうだろ笑

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟｰ Sd12-Cr44) 2025/09/26(金) 20:41:07.91 ID:7acXSG4Rd]

>>964
リアル含めどこでも嫌われてるだろうなとは思ってたけど
そんなスレにまで出没してて更に認識されてるとは草通り越して驚愕

[967 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e9-DcvO:*]) 2025/09/26(金) 20:52:46.87 ID:VkMllzmK0]

筋トレはまだ入門レベルだけど
何となく沼にハマる人の気持ちはわかる
でもその先にあるのが確実な死であるのことが何とも儚い

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d15-mOoF:*]) 2025/09/26(金) 22:03:32.75 ID:affRFcf80]

朝有酸素運動しに行くけど
ガラガラだからマッチョ集団居ない隙に筋トレしようと思ってる
朝筋トレ前にバナナプロテインで筋トレ後朝ごはんってのはまずいかな
白米納豆味噌汁とか

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82b5-8nxS:*]) 2025/09/26(金) 22:22:34.98 ID:tSZ3kK/E0]

>>967
筋トレで死ぬっていうこと？
死んでるのはステロイドユーザーだよ
>>968
問題ないはず
自分も似たようなパターン

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8292-mBlF:*]) 2025/09/26(金) 22:49:26.78 ID:3FWYkIAu0]

>>968
気にすんなよ
クソガリですらマッチョがいるところで堂々とスマホいじってヘボいトレしてんのにデブが臆するな

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8968-62Zi) 2025/09/27(土) 00:52:14.88 ID:gYzsYAPT0]

今年の夏に飲んだジュースはコーラ１本だけ、アイスは１個も食べなんだ
家でポタト揚げた時にどーしても飲みたくなったんよ
そして９月は１回も菓子パンや超加工食品を食べませんでしたー
今月菓子パンゼロ達成まであと４日

避けるべき食品ランキング（AI調べ）
1位：清涼飲料水・加糖飲料
2位：菓子パン・ドーナツ類
3位：ポテトチップス
4位：加工肉（ソーセージ、ベーコンなど）

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2967-0OB1 [上級国民]]) 2025/09/27(土) 03:36:28.10 ID:5R7yt0qZ0]

一瞬開くスレ間違えたかと思ったわ

ぶっちゃけ何を飲もうが構わんと思う
エナドリだってカフェイン含んでるから筋トレのパフォーマンス上げてくれるし、マルトデキストリン飲むより満足度高いわけだし
菓子パンもアンパンとか脂質少なめの選べばヨシ、ドーナツは豆腐やおから使った高タンパクのものもある
ポテチもノンフライ系なら単純に芋食うのと変わらん
加工肉もアクセントとして食う分には問題ないだろう

筋トレしながらダイエットの場合、食事の制限幅はさほどじゃない
むしろ他スレで天敵扱いされてる糖質を効率よく処理できるのが筋トレのメリット
甘いもんやら白米、芋類食おうが筋トレで出力出し切るエネルギーになるなら構わんのよ
ただタンパク質はとにかく意識しないといかん
肉魚卵と豆は必ずどんな事があっても食事に組み込むという意識は必要

トレーニング前にバナナと大福食べても痩せられるのが筋トレの良さでもある
食の満足度を破壊しない範囲で筋肉に全振りして、結果的に代謝を上げ太りにくい体に作り替えていくわけだから
まあ、もちろんトレーニングはその分よりハードになるのだけど、逆にそれが心地良いものに変わったらこの勝負、勝ちなんだよ
ワンレップマックスを年ベースでもいいから上げ続けつつ、トレーニングボリュームを増やし続けるのが前提になるけど
焦らず気長にやってれば自然とこのあたりは年齢性別関係なく伸びていくもんだ

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/27(土) 06:17:40.36 ID:Obo1JZCy0]

>>964
ええ・・・なんでそんな粘着するほど怒ってるん？こわいわ戸締りすこと

>>972
トレーニングハードになるってのも個人的には逆だな。有酸素毎日1時間のほうがはるかに長くて無理
作業の合間に5分ずつ足背中胸でやるだけで全身筋トレ終わるし、筋肉痛出たら逆に休まないといけないしでメリット多すぎる

[974 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e47-dW12:*]) 2025/09/27(土) 06:57:33.31 ID:Di32NJo50]

今日は休日出勤
昼休みにみっちりトレ
懸垂とプッシュアップメインで。
62歳男性(埼玉県在住)

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/27(土) 08:24:45.84 ID:7pfreI8bM]

>>973
おままごとかよ。そんなお遊びを筋トレに入れるな
なんだよ5分てストレッチマンかよ

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8968-62Zi) 2025/09/27(土) 09:16:30.65 ID:gYzsYAPT0]

朝はオートミール粥たべました
オーツ粥は５年前から続いている朝の食習慣ですが今回初めて納豆をトッピング
もっと早くこさえていればよかったと思うほどおいしかったです
味付けは塩と醤油のみ、納豆付属のダシとカラシは不使用
完全四毒抜きの朝食となりました

https://i.imgur.com/iRMjzIm.jpg

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 122d-0aFZ:*]) 2025/09/27(土) 10:41:03.79 ID:pmoXf7uR0]

>>975
考え方が三流過ぎるw

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d922-DcvO:*]) 2025/09/27(土) 11:22:35.53 ID:Wru4vGhZ0]

筋肉ってアルコール飲むと加水分解するのか
おっさんがの腹がまんまるなのは腹筋が衰えて支えきれなくなった内臓が飛び出してるらしいから
そういう意味でもビール腹なのか

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-G481) 2025/09/27(土) 11:32:20.87 ID:r8D2vn79M]

>>975
こういう他人の工夫をバカにするオッサンとかが
ビール腹で腕と胸しかやってないメタボなんだよな
やってない奴よりマシとか言い出すし

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/27(土) 11:49:33.41 ID:7pfreI8bM]

5分でやせたら苦労しないだろ
デブには現実を見せるのが大事だしそいつのためでもある

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f1b8-S2oG:*]) 2025/09/27(土) 11:57:34.02 ID:CCJkzupc0]

宅トレ週2全身筋トレ民だけどストレッチとアップいれて2時間半はかかる

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d922-DcvO:*]) 2025/09/27(土) 12:11:16.30 ID:Wru4vGhZ0]

薬決めて気持ちよくなってると苦痛が軽減されて筋トレ捗ると同時に
脳の抑制機能が低下する上に、ありえんくらい食い物が美味くなるから
バカ食いしてしまう

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7596-IgC5) 2025/09/27(土) 12:14:30.47 ID:Ka4Qkb4J0]

>>980
縄跳びなら5分✕4本で普通に痩せるぞ、軽い筋トレにもなるしな
初心者だと5分飛べないけどな

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3667-P6+q) 2025/09/27(土) 12:53:03.83 ID:BjHjbfsy0]

えっそれ20分でしょ？

[985 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1281-0aFZ:*]) 2025/09/27(土) 13:21:22.01 ID:pmoXf7uR0]

>>973をよく読めよ
作業の合間に5分ずつって書いてあるだろ

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM62-1rsL) 2025/09/27(土) 13:23:30.03 ID:7pfreI8bM]

合田先生は一部位4時間やれと言っているからな
おままごと抜かしてるデブは結果を出せってこと

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 694c-M9b/:*]) 2025/09/27(土) 13:38:24.91 ID:YT/k6wCi0]

そんなウエイト板みたいなこといってぇ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1281-0aFZ:*]) 2025/09/27(土) 13:54:18.82 ID:pmoXf7uR0]

合田？だれ？
合戸だろw

ダイエットの意味わかってる？

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 36de-k8RB) 2025/09/27(土) 13:57:07.58 ID:6oOgrQBP0]

ダイエット目的で4時間も筋トレするバカはいない

[990 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0de8-0aFZ:*]) 2025/09/27(土) 14:37:06.76 ID:ll9QPXEE0]

筋肉ニートの意見を信じるなｗ

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/27(土) 14:42:33.82 ID:Obo1JZCy0]

>>986
結果て、そんなデブに見えるかね。90から68まですでに減ってるんやけどな

それよりディップスバー酷使してるから筋肉より関節育ってほしくてグルコサミン2400買ってきた
Lシットでだいぶ足が上がるようになってきたけどまだ関節痛めそうで恐る恐る練習してるｗ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8106-WGeE:*]) 2025/09/27(土) 14:46:10.30 ID:VjAnkywv0]

スレ埋めの嵐でしょ、相手するだけムダ

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1260-VyQs:*]) 2025/09/27(土) 17:53:30.47 ID:grweonI50]

この筋肉ニートは裸見せろマンだよね

[994 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b623-ovd2:*]) 2025/09/27(土) 17:59:03.15 ID:b0UcBexI0]

>>973
ちゃんと締め切ってもう出てくんなよ

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3662-lG8I) 2025/09/27(土) 19:29:11.06 ID:Obo1JZCy0]

まあいろいろ失敗して脳みそ脂肪にやられてるんやろな。これをこじらせると
ウエイトスレみたいなマジもんになるから取扱注意かもしらんｗ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1242-VyQs:*]) 2025/09/27(土) 22:17:04.70 ID:grweonI50]

今日はダンベルブルガリアンスクワット、30㌔のダンベルふたつで左右10×10ずつ。
片脚ずつだから気持ちとしては20セットだよねきちぃ

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8299-8nxS:*]) 2025/09/27(土) 22:52:23.42 ID:8BC6F04T0]

次スレ
筋トレしながらダイエット 16人目ワッチョイ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1758981069/

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V:*]) 2025/09/28(日) 04:44:46.75 ID:71fvJmno0]

うめ

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V:*]) 2025/09/28(日) 04:57:32.85 ID:71fvJmno0]

うめ

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5587-U63V:*]) 2025/09/28(日) 04:59:48.05 ID:71fvJmno0]

うめ