エアロバイク 71台目

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/08/06(水) 23:24:53.48

1 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aadb-RGMj [61.211.198.22])[sage] 投稿日：2024/03/01(金) 05:50:30.93 ID:smPIi2VJ0
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

荒らしには反応せず黙ってNGしましょう。
次スレは基本的に>>970を踏んだ人が立ててください。
>>970を踏んだ人が気づいていないようであれば、気づいた人が
「スレ立てします」と宣言してから立てて下さい。（重複回避のため）

※前スレ
エアロバイク 65台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1651864582/
エアロバイク 66台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1682165688/
エアロバイク 67台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1709239830/
エアロバイク 69台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1723719250/
エアロバイク 70台目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1737075711/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/04(木) 14:44:30.61

>>75
それでは1時間程度でも構いません。
最近かなりの都心に引越して車や信号が邪魔で自転車を思うように漕げず、かなりメタボ化しています。
ダイエット用に使いたいと考えています

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/04(木) 16:38:16.93

fitbox liteが安売りのときに買うといい
ネットでね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/04(木) 20:11:09.03

既に言われてっけどFITBOXLITE。他との比較でなく自分が使って満足できてるってだけだけど
連続運転120分で30000円、たまに25000になる。モニタ類一切無し。心拍数計とケイデンスセンサー、サドルクッションは買うべきだと思うので一万くらい上乗せで見込んで欲しいがまあ予算範囲内だと思う
動画はいいけどゲームは慣れるまで大変かな。そこそこ使ってっけどながらでできるゲームそんな多くない。漫画は読める
俺もクロスバイクなら120分以上乗るけどエアロバイクは60分で止めて朝夜で分けて乗ったりしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/04(木) 23:05:35.78

スマートトレーナーの安いやつ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/04(木) 23:39:05.34

>>77
>>78
ありがとうございます。fitbox lite良さそうですね！
ただ、前傾姿勢かつ背もたれ等なしなのでゲームがやりにくかったりしませんか？
ゲーム中に使用したいので両手を離せたらより便利なんですが…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/05(金) 00:23:25.28

慣れたら身体は起こせるし手は普通に離せるから両手コンも使える。ジョイコンなら前傾のままでもプレイできる。でも上に書いたようにながらでできるゲームはそんな多くない
片手スマホなら支障ないけど、エアロバイク前にモニター固定してやってるとオートできるノベルゲー以外はわざわざ漕ぎながらやるもんじゃねーなと。これはいけそう、と思ってたRPGやSLGも落ち着いてやったほうがいいなってなった
漕ぐついでにできなくはない。けど動画や漫画あるしわざわざゲーム選ぶことはあまりない、落ち着いてやったほうが楽しい、が自分の現状かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/05(金) 00:47:32.28

あくまでゲームメインでありその時間をダイエットにも回したいって明確に決まってんならリカンベントかな。俺が調べた時は連続使用時間長めのはお高く諦めたので機種のおすすめはできない
負荷が上げづらい、必要スペース広め、モニター置く場合遠くなる、とかはデメリットだけど延々漕げて普通にゲームできた。漕ぎやすいからこそ連続使用時間30分みたいなのは注意
負荷落ちるからダイエット効果は注意。あとクロスバイクとか自転車の感覚ではない。検討するなら市民ジムとか行って一度乗ってみて

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/05(金) 06:39:58.79

>>63
一輪車用のサドル延長ステーが使えるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/05(金) 10:46:02.78

FITBOX LITE購入1年半

負荷4で毎日1時間弱漕いでたら内部からカツンと何か接触してる音がするようになった

ペダル2回転毎に鳴るんでベルト周りだろうと検討つけて
カバー外して見てみたらリブベルトの端が0.5mm✕10センチほど裂けてる箇所があって
そこがプーリーを通るときに当たって音が鳴ってた
裂けてる箇所を慎重にカッターで除去してやると無音に戻ったんで暫くこれで様子見

保証期間切れてるしどうしたもんか困ってたけど
ベルト切れを交換した人がネットに色々情報上げてくれてて助かった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/06(土) 10:29:39.47

VR接続のエアロバイクゲームってvzfitくらいしかないんですかね？
vzfit良いんだけど月1900円はさすがに高いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/06(土) 10:43:54.34

Zwiftなんてやらず5ちゃんねる使えばいいんだよ
日時決めてみんなで一緒に漕ぐ
漕ぎながら最高速や距離報告しあって競う
1時間で一番走ったのが優勝とか決めてもいいし
けっこう楽しめると思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/06(土) 11:35:20.00

VRでストリートビュー連動してるのが楽しいんだけど、今のところvzfitしかないみたいなんだよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/06(土) 14:50:57.79

Kinomapでポタリング気分でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/07(日) 05:29:06.34

>>83

https://x.com/nonobike/status/1304395378125488129?t=Ur1Xosn3dDyDcqKuebA1cw&s=19

こういうのか
見た目不安定そうだけど
漕いでてグラついたりしないのかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/07(日) 08:45:43.03

前傾姿勢で漕いだほうが体幹も鍛えられるからなるべく前傾でやってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/08(月) 12:21:09.29

「下半身裸でママチャリに乗っている男がいる」公然わいせつ容疑で自称･59歳男逮捕札幌市https://news.livedoor.com/article/detail/29523709/
ふだん下半身裸でエアロバイク乗ってるのでいつかぼくもやらかしてしまいそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/08(月) 15:36:13.52

よくそんな格好でエアロバイク漕げるな
衛生観念が欠如してるからサドルに拭き残しのウンコが大量に付いてそう💩🤮

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/08(月) 20:56:53.25

エアロバイク初心者でfitboxliteの購入検討してるんだけど家族3人とかで使ったらすぐダメになるかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/08(月) 21:20:55.70

どうせすぐ飽きてサボるから大丈夫

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/09(火) 06:37:29.70

うん、エアロバイクは相性があって相性が悪いと置物になるから心配無用です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 03:39:58.80

試乗とか出来たら良いのにね
YouTubeのレビュー動画を観たり商品の評価を見て買うしかない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/11(木) 07:50:46.65

どれも一緒だよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/12(金) 09:03:52.58

インターバルトレーニングやってる
30秒全力で漕いで1分ゆっくり漕ぐ
これを5セット
体力ついて脂肪も燃焼され半年で5キロやせた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 00:13:51.33

サドルの合皮がカバーと擦れて破けて中のウレタンポロポロ落ちてくるようになったんだけどどうしよう
今はビニールテープでぐるぐる巻きにしてその上からカバーかけて応急処置した
メーカーに相談したらサドルだけ売ってくれたりしないかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 06:54:27.76

>>99
一般の自転車サドルで代用できるだろ
俺はそれで代えたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 06:56:38.32

俺はこれに代えた
前立腺も保護されるし快適
https://i.imgur.com/aGKBkqH.png

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 07:59:55.75

>>100
>>101
ありがとうサドルの規格がメーカーによって異なるものだと思ってたので市販品とかAmazonで買ったサドルがウチのバイクで装着できないものだと思い込んでた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 13:04:48.66

>>99
コンビのaiですが同じように崩れてきたのでカブ用のサドルカバー上からつけてつかってます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 13:59:46.60

エアロバイクはサドルもそうだがペダルも一般の自転車用と汎用性がある
ビンディングペダルにカスタムしてるやつもいる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 15:12:51.06

>>100-101
ありがとう俺も俺も
買ったばかりのスピンバイクだがサドルが妙に前傾になっててケツが痛くて困ってた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/14(日) 21:02:45.44

膝や足に負担がかからないからエアロバイク買ったのにケツに負担？がかかるせいで痛すぎて全然漕げない😭

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 08:43:30.37

サドルにどっしり体重かけて座ってるからだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 09:28:16.17

ハイガーいいね
静かだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 09:54:25.94

ケツに負担?立ちこぎやれば解決
座るのと立ちこぎの割合を逆にすれば良いだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 10:34:45.17

痛くなるまで長時間漕ぐ必要なし
短時間でも効果あるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 12:42:54.14

ワッツでゲルクッション入りサドルカバー買った

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 15:18:44.74

Steady製が見た目の割に負荷うんこだったから次買うならおんもくできるやつがいいな。やっぱハイガーですかね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 17:36:10.43

本格的にやりたいならスマートトレーナーとかを検討しても良いんじゃない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 18:46:26.85

10万円未満帯の実績や歴史はハイガーやアリンコだと思ってる
昔からホムセンとかに置いてあるのもこの辺だろう

ぽっと出はいつ潰れるか分からん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 19:36:33.41

摩擦式のスピンバイクっていつの間にか見なくなったな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/15(月) 19:47:07.52

先週尼で買ったスピンバイクがまさにその摩擦式ハイガーだったよ
一瞬ハイジかと思ったｗ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/17(水) 13:43:45.11

コロナの後遺症で嗅覚死んだからサドルカバーが臭くても気づかないし汗かいても無臭だからエアロバイク漕ぐのが楽しくなったわ。嫁は部屋が臭いと悶絶してるけどな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 11:01:45.48

>>115
やっぱり音がうるさいから廃れたんでしょうね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 11:03:53.18

何もしなくても片方の金玉の裏側から肛門の付近まで痛みがある
横になってると楽になる
泌尿器科に行くべきかなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 11:53:57.18

2つくらいの病院に診てもらったほうが安心

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 14:56:06.48

エアロバイク漕ぐと尋常じゃないくらいの汗出るんだけど自分の体が心配になる1.5～2リットルくらいの汗絶対出てるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 15:48:56.64

エアコン止まってない？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 16:44:57.47

>>121-122
真冬でもダラダラになるから安心しろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 17:21:31.16

>>121

250mlのコーヒー缶でも床にぶち撒けたら大ごとになるけどその位の後始末をしていないなら安心して沢山汗をかいていいよ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 17:48:47.22

汗ポタポタだとバイクが汗まみれになって不安になるよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 18:52:09.08

俺は自転車にも乗るけど自転車で
この季節にほぼノンストップで60分ほど漕いでから止まったときの汗の吹き出しにはヤバいものがある
それでも身体的には全然平気だから室内でのエアロバイクなら危険は少なめだ、と自分の体を通して感じている

みんなも気をつけつつダイエット頑張ってね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/18(木) 22:41:35.33

>>118
煩くないし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/19(金) 15:45:50.22

エアロバイクもいいけど最近は夜9時くらいにランニングすることに凝っているわ
道によっていろんな雰囲気があっておもしろい
寒くなったら外出にくいからエアロバイクやろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 08:39:05.85

深夜に公園でマラソンしてたら大学生のカップルがHしてたから混ぜてもらって3Pした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 11:51:53.43

まだまだくそ暑くてランニングは無理だなあ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 12:19:05.17

汗を吹き出させたいならランニングか自転車いいぞ
ときには子供の頃みたくグシャグシャになるのも一興
自分の場合は冬こそエアロバイクだな
怪我しにくく汗はだくだく
やってる感（笑）

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 12:20:41.42

>>129
それこそグシャグシャで最高だな！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 12:54:51.41

俺も夜中の公園で懸垂してたらホモカップルがしゃぶってて
我慢できず俺もしゃぶってもらったことあるわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 13:19:09.08

>>133
あるある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/20(土) 15:28:42.05

いつも30分目標だけど今日は頑張って1時間ワークアウトしたぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/22(月) 08:06:33.03

エアロバイク1時間で尿酸値って上がる？別にデブでも無いんだけど筋トレするし酒も程々飲むしたんぱく質もまあまあ摂るから筋トレ後にやるとして問題無いかな。数値は6.8くらい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/22(月) 09:12:50.49

巨デブだけど膝の負担考えてウォーキングよりチャリがいいって言われてこっち来ました
178センチ130キロですなんかオススメの屋内自転車ってありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/22(月) 10:09:46.97

130kg 対応の自転車から自分の好きなの選ぶのが最善です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/22(月) 16:58:50.27

デブはプールに通ったほうがいいんじゃね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/23(火) 05:57:38.47

こういうのなら体重重くても大丈夫なんじゃね
https://i.imgur.com/0HlbZol.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/23(火) 08:19:10.12

そうだね、
「バキバキ」あっ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/23(火) 09:12:05.99

130キロもあるなら運動より食事を見直すべきでしょ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/23(火) 09:45:04.63

プールも水溢れるから無理やろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/23(火) 10:02:48.98

そもそもサイズにあう水泳パンツあるんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 11:11:15.13

>>137
https://alinco.co.jp/fitness/product/detail/AFB7218/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 12:34:28.55

130㌔はねえけど90㌔あるわ
タブレット見ながら１日60分必ず漕ぐようにしてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 14:07:04.38

毎日1時間こいで90kg ?
失礼ですが毎日何キロカロリー摂取してますか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 19:52:39.80

缶チューハイ複数本飲んでるといくら漕いでても痩せられない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 20:56:26.51

それなら原因がハッキリしています
「缶チューハイ複数本」を飲まないなら解決です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 21:21:17.86

やめれねぇんだな、コレが

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 21:22:16.45

ハーマン・ポンツァー著
『運動しても痩せないのはなぜか: 代謝の最新科学が示す「それでも運動すべき理由」』
（早川書房）のJANコードは9784794226020です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/24(水) 22:30:18.25

体重は重いが、筋肉質

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/25(木) 19:05:49.63

漕ぐことを呑むための免罪符にしてるだろ
ダイエットと言いながら決して食うことを止めないまんさんとえらく変わらん

しかしスピンバイクいいな
春からロードバイク乗ってたんだが気温低下とともに汗が出にくくなって
思い切って買ってみて正解だったわ
これなら季節を問わずトレーニングできる
凍結や雪の心配もいらんしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/25(木) 21:13:21.54

>>153
どんなの買ったの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/25(木) 22:20:54.22

>>154
HG-YX-5006S

買った後で調べて磁力式を選ばなかった自分を褒めてあげたよ
手軽な価格だったしね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 07:12:05.41

よくあるペダルだけのタイプのエアロバイクはやっぱ体絞るのには無理あるんかな？
折りたたみ式のやつ買おうと思ったけど置く場所厳しいからそっち検討してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 07:36:10.28

>>156
やり続けりゃちゃんと効果でるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 12:07:55.86

そうだね、エアロバイク効果ある人続けてる人
エアロバイク効果無い人買っただけで続けてない人
こう断言しても良いレベル

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 12:20:25.72

エアロバイクの上で生活したい…エアロバイクの上で漕ぎながら飯食いたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 13:16:15.18

目標1日20分や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 16:05:06.88

漕ぎ始めるとしばらくなんか擦れる音がするけど
漕いでるうちに音は消える
これって異常？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 16:18:45.47

ベルトが温まっていい具合になってくるのさ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 17:54:04.79

金玉の皮が裂けて泌尿器科の先生がエアロバイク中止するように言われた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 18:22:48.05

162cm164kgだけど
運動不足なのでエアロバイク買った
トレーニング用アプリのチュートリアルやったら
それすらクリアできずに
心身共に致命傷を受けて横になってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 19:26:47.49

>>164
詳しく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/26(金) 19:28:13.89

チュートリアルは80kg の人を基準だと思います
チュートリアルが160kg の人を基準にしていたらクリアできたように思われる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 00:49:59.87

痩せる方法
1・一日摂取1400～2000カロリー
1400を目標にするのではなく、1400～2000の間にすると上手く行く
何を食ったのかいちいちメモ帳に書く
オートミール、玄米、鶏むね肉、ささみ、サバ缶、ツナ缶、卵、納豆、豆腐、ブロッコリー、その他野菜　←これをメインにしてルーティン
サラダ油は止めてオリーブオイル
外食禁止だがコンビニはあり

2・プロテインは一日数杯飲む
下痢で合わない場合は代替できなこ＋豆乳

3・多少なりとも筋トレ実行
尼楽天で売ってるステディの4000円のダンベルぐらいは買っとけ。こんぐらいの投資はアリだろ

4・運動量による消費は一日目標500kcal
ジョギング、ウォーキング実行
各フィットネスアプリダウンロード、i-phoneのアレなら一日ムーブ500に設定
走り方はYouTubeで「スロージョギング」で検索

5・一ヶ月で目標二キロ減量
脂肪1キロ7200なので、現実的にはこれ以上痩せても水分量が減っただけの可能性大

ジムに行かないとしても、初期投資に1万～数万はかかる
持ってるならいいが始めるにあたってウォーキングスパッツ・レギンス、半パンなど服に数千円
シューズに数千から一万台。ニューバランスFresh Foam X 1080 v14がおすすめ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 07:43:40.71

>>167
素晴らしい書き込みをありがとう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 07:54:07.11

>>158
そうそう
短い時間でも続ければ痩せるよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 12:22:51.89

アフターバーン効果って本当にあると思う？

**153** · 2025/09/27(土) 12:46:42.82

今日かかりつけの内科に薬貰いに行くついでに人間ドックの結果を持参、見せてきた
ほぼほぼ理想的体重の67キロだから年齢的（54）に心筋梗塞のリスクも考えてこれ以上無理にやるなと釘を刺された
4月から8月の11キロ減でそれほどでも無いと思うんだがね
今追加でやってる胸筋・腹筋の筋トレを更に強化するつもりだったが現状維持で良さそうだ

やっぱスピンバイク最高だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 13:26:22.31

アフターバーン効果?
ダイエットの運動を完全に休んだのに
なぜか体重が減ったという経験がない人に説明するのは困難です

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 14:17:02.92

178cm65kg 毎日例外なく3000kcal食べてる
出勤前にエアロバイク1時間と帰宅後エアロバイク1時間漕いで5年以上この体重を維持してる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 14:20:17.18

休みの日は漕ぎますか?漕ぎませんか?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 17:16:05.55

わいもアラフィフなんでインターバルで追い込むのが心臓の負担を考えるとこわい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/09/27(土) 19:12:40.38

・普段からインターバルを行っている
・普段から十分に休息が取れている
・疲労で生活に影響が出ていない
なら大丈夫だよ。