あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eee1-PXTw [上級国民]]) 2025/07/27(日) 13:40:18.15 ID:mYjcB7H30]

>>651
代謝は下がったね
おそらく今飲んでる薬だとレキサルティという薬が太らせてる
これの改良前のエビリファイとかもっと酷かった、夕方になると2,3日何も食べてないのかってぐらい腹が減って買い溜めしてあるものすべて平らげて、
そのうえで夕飯は米2,3杯を爆食いしてた
今はそこまでではなくなったけど、食欲は強いね
思い返せば精神科に通い始める前、回転寿司で食べても10皿くらいだったかも
それが今では>>542

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm:*]) 2025/07/27(日) 13:57:58.95 ID:0EE8FS/E0]

知らんがな

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 91ee-icDb) 2025/07/27(日) 15:34:12.23 ID:ubkZl5Ws0]

ヤバすぎて数日で医者駆け込んで薬変えてもらったけどジプレキサ飲んだ時は脳内物質バランスと代謝と満腹中枢突然狂って頭も狂いそうだったな…
あの時は数日で見た目変わって手持ちの服パツパツになった
特に脂質の代謝ができなくなって脂質異常症にもなった
急に太ったから出産経験もないのに腹と太ももに妊娠線出てそれは今も跡残ってる
数日で太った分を戻すのに2年かかったわ

太る薬飲みながら健康的なダイエットは不可能に近いよ（できた人は副作用弱い人かと）
まずその薬変えるかやめるとこから始めないと

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED) 2025/07/27(日) 15:40:27.56 ID:P757dXDq0]

>>651が教えてくれてるスレに行ってくれ

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-k8LI:*]) 2025/07/27(日) 15:41:18.69 ID:bVsOwpmk0]

トリンテリックスはどう？太る副作用出にくいらしいよ　まあうつ病はそもそもストレスで過食になりがちなんだが

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e82-eVKi:*]) 2025/07/27(日) 15:43:27.02 ID:bVsOwpmk0]

おっとスレチかすまん
昨日食い過ぎで未来さんに泣かれたからカロリー抑えてる🥺
https://i.imgur.com/Q5u0XoM.jpeg

[658 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/27(日) 15:46:00.84 ID:jNkOXTST0]

精神薬飲んでる人は
抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part39
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747574820/
に移動してくれよ

精神薬関係ないあすけんの話ならここでいいけど

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/27(日) 16:10:34.49 ID:ujfo6XBx0]

ヒョロガリが中年太りになるとどうしようもないよな
40年とかまともに運動してないからヒョロガリなんだろうし
運動の仕方からしてわからんだろうし

あ、デブは毎日ウェイトトレーニングしてるようなもんなので
筋肉については心配しないで減量頑張ってください

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7e1f-SJKm:*]) 2025/07/27(日) 16:14:30.96 ID:0EE8FS/E0]

問題は上半身なんだよ…
足腰体幹はそりゃ鍛えられてるよあんな重量を日常的に支えてきたんだから

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ee6-yl7g:*]) 2025/07/27(日) 16:51:19.35 ID:xxxv7u4h0]

週末ウォーキングが楽しい
ポカリの美味さを中学生ぶりに思い出した

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/27(日) 17:07:36.95 ID:J7v0SblK0]

>>652
その画像上げてた人かいなｗ3回くらいそれまずいよってコメント入れたけどやっと理解したやろ
仮に薬やめても変わらん。カロリー制限、長すぎる有酸素、筋トレなし、これが組み合わさってる時点で
筋肉全力で削り取ってるんやから、続ければ続けるほど代謝下がってその体型がひどくなるで
有酸素なんぞいますぐやめて全身筋トレはじめてみ。脳内ホルモンから改善される影響があるからまじですべてを解決する

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP) 2025/07/27(日) 20:10:07.05 ID:c/Kr2/wXM]

クソみたいな長文が見えると思ったらIP変えたのかよ
うっざ筋肉デブはよそにいけ

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b2-ocM/:*]) 2025/07/28(月) 00:29:31.77 ID:zANxqw3q0]

110kgから痩せると足だけ筋肉質

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e) 2025/07/28(月) 05:26:58.50 ID:27uCNSUPM]

15キロちょい痩せたからダイエットペース落とそうと摂取カロリーをやや増やすつもりになったら
調子に乗って爆食い何度もしちゃったけど、15日くらい体重変動なし
1-2キロ増えたかなと思ってたけど意外と大丈夫なんだな

一応はダイエット中だから1-2キロ痩せてて欲しかったけど、頻繁に爆食いしたからそこまで贅沢は言わない

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/28(月) 07:05:05.13 ID:NVKumObt0]

15日ぐらい体重に変動なし、一応ダイエット中、摂取カロリーと消費カロリーが釣り合うと体重に変動なし、つまり釣り合った状態が今ですね

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65a3-WzA/:*]) 2025/07/28(月) 17:16:30.38 ID:A3EKgtHK0]

残り13日で後1.6kg
行けるか…？未来さんの提案するカロリーより毎日500kcalは少ないし運動量は倍近く動いてるぞ？
提案された通りやってたら絶対無理だろ草

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d58-6xU/:*]) 2025/07/28(月) 17:34:54.18 ID:bAWX1NkG0]

減らしちゃダメですよ

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ae-yl7g:*]) 2025/07/28(月) 18:13:27.16 ID:XXvVlAUe0]

スマートウォッチで消費カロリーを測ることをおすすめします。

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/) 2025/07/28(月) 23:00:02.33 ID:imxXeixg0]

フライパン用のアルミホイルで調理すると無駄な油引かなくていいな！

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [上級国民]]) 2025/07/29(火) 04:08:11.78 ID:vbwg2rnX0]

精神薬で食欲収まらないし
ひたすらオーバーカロリーを記録し続けるだけ
あすけんが何の意味も為してない
退会するか

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-PXTw [上級国民]]) 2025/07/29(火) 04:11:33.19 ID:vbwg2rnX0]

あすけんアンインストールしました
さようなら

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 04:46:25.34 ID:uFFGbp580]

ようこそGPT先生の世界へ。そういうときこそAIに相談やで、すんごい長文でアドバイスしてくれるから
けっこうガチ目に助かる。個人的にはゆで卵とプロテインを食べるとかなり食欲が消える
配布バイトで感じた荒療法だと結構ゼーハーするくらい坂道歩くと内臓から血液がとられるのか食欲ゼロになる
一番食欲が出てくるのはPCの前でだらけてるとき

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/29(火) 05:38:43.98 ID:wRSgtBQv0]

153.206.106.34
の人7月半ばからジム通いだしたりしてるのに
２週間経たずにあすけんすら続けらんないとか

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d16-3MFk) 2025/07/29(火) 14:22:34.88 ID:CC1UBNrF0]

脂肪1kgで7200kcalを落とすのがどれだけ大変だと言う話なんだよね

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/29(火) 14:29:12.64 ID:zRTHRVXl0]

摂取カロリー1500、朝、昼、夜の合計
基礎代謝1500
毎日10000歩500カロリー
10日で5000カロリー
20日で10000カロリー
7200カロリー?簡単じゃん

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-3MFk) 2025/07/29(火) 14:46:59.98 ID:1G/MjhqnM]

それを簡単だと言う人間がダイエット板にいるわけないじゃん
ダメ人間の吹き溜まりなのに
>>676も口だけでできてるわけない
出来てたらこの板にいるわけない
簡単？やってから言えデブ

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 15:35:44.48 ID:75NiFgRG0]

>>676
基礎代謝と摂取カロリーイコールにしてるあたりもうね…大失敗だよ

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 293d-EP6V:*]) 2025/07/29(火) 16:10:02.29 ID:zRTHRVXl0]

1800キロカロリーから1500キロカロリーに行ったり来たりするようにして調整しています、以前1000 キロカロリーでやってたらカロリーを上げなさいと、あすけんから言われました

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 16:56:23.42 ID:AZ5Iq0o1M]

7月のあすけんの結果
https://i.imgur.com/lNrx9cU.jpeg
https://i.imgur.com/UAYtVYB.jpeg

仕事の強度低い
有酸素運動や筋トレなし

ほぼあすけん基準カロリーで、1キロ減

月末は月平均で1ヶ月の成果がチェックできるからおもしろいぞ

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sda2-0FY6) 2025/07/29(火) 18:49:49.41 ID:lea76/zhd]

これ無課金？　具体的にデータ見れないとつまんなくない？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 19:12:59.55 ID:uFFGbp580]

>>680
数字にぼかし入れてるのなんなんやｗまあどっちにしろいつものパターンやね
カロリー削ってカルシウムビタミン欠乏、運動０。全く同じことを続けた人が652におるから
軌道修正するなら今やで

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 19:28:27.58 ID:AZ5Iq0o1M]

>>682
マルチビタミンアンドミネラルは別に飲んでるから、そこは心配しなくても大丈夫や

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg:*]) 2025/07/29(火) 19:45:39.23 ID:gUQOMz+a0]

半年やってるけどボディメイクコースが1番いいな
pfc弄くれるしビタミンDやら亜鉛も見られるし

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 19:46:01.68 ID:75NiFgRG0]

極端なグラフは放置すればいいよ

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0231-ZqRA:*]) 2025/07/29(火) 19:46:38.45 ID:75NiFgRG0]

>>684
糖質オフのコースで全栄養素を見せてくれると私は一番助かる
いちいち切り替えてみてて面倒

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 19:53:43.83 ID:SLseDkMn0]

一度とりあえずの目標達成したのでさらなる目標まではペースを緩くしたらじわじわ肥えてきた…

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 19:57:36.95 ID:SLseDkMn0]

10日で900g増
この900gを減らすのにどんだけ頑張ったと思ってるんだ
やっぱあすけんのペース月1.5kgペースに戻そう
0.7kgペースのカロリーじゃ肥える

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e962-zh1S) 2025/07/29(火) 20:23:06.30 ID:uFFGbp580]

>>688
半分にしただけでそのペースで増えるんか。また筋トレなしのダイエットした人なんかね
脂肪と筋肉一緒に落としてるならそのうち1.5㎏ペースに戻しても増え始めるで。あすけんは
カロリー制限しかアドバイスしないから、それだけでやると終わらないダイエット地獄しか待ってない

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ef8-jcAb:*]) 2025/07/29(火) 20:28:01.86 ID:SLseDkMn0]

筋トレ筋トレうるさいおじさんのレスいらない

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d62-6xU/) 2025/07/29(火) 20:47:48.16 ID:/U3NZGHc0]

ぼくは毎月3.5キロ減

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S) 2025/07/29(火) 21:51:05.58 ID:jF4QNFZm0]

筋トレかはともかく、体力もないのに低BMIが減量するのは難しく、万年ダイエッター化しやすい


エロエロうるさい古参>>2のレスいらない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/655
655: 病弱名無しさん sage 2025/07/29(火) 21:36:00.00 ID:tPLc7PFm0
JCにおちんちんいれたい

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 290a-kjqg:*]) 2025/07/29(火) 23:19:28.84 ID:gUQOMz+a0]

まあでも筋トレはしたほうがいいね
体重は維持したまま内臓脂肪もよく取れて脂肪肝も治り見た目が良くなったよ

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/29(火) 23:20:26.93 ID:AZ5Iq0o1M]

脂肪肝治すだけなら筋トレより食事制限の方が早いね

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e558-zh1S) 2025/07/29(火) 23:39:07.29 ID:jF4QNFZm0]

速いのは標準BMI以上
低BMIは食事制限しても遅い上に摂食障害リスクが増す

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ca-kjqg:*]) 2025/07/30(水) 15:57:02.41 ID:pxgZotfK0]

>>683
マルチビタミンミネラル飲んでるならそれも入れればいいのに。俺は間食で入れてるぞ。そのほうが点数上がるし。というかマルチビタミンなしで100点は俺には不可能だわ。

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-ocM/) 2025/07/30(水) 20:19:02.13 ID:pzZ4Ujz40]

ディアナチュラのマルチビタミンとカルシウム飲んでる
牛乳飲めばいいことだけどカロリー少ないに越したこと無いので

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-r/hH:*]) 2025/07/30(水) 20:56:11.03 ID:0W96dled0]

来月誕生日でケーキを食べまくる予定なので今から調整中
当日の点数2点とかになりそう

あと誕生日関係ないけどうち12階で時間がある時はエレベーター使わないで上るようにした
結構きつい

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 659a-WzA/:*]) 2025/07/30(水) 21:25:37.83 ID:nnnw88Ch0]

>>698
毎日しっかりやってんなら調整なんてしなくても誕生日位食いまくっても問題無いよ
食べた次の日からまた今まで通りやれば3.4日で元通りだから誕生日は臆することなく食べまくるんだ楽しんでね

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 693c-g8Wp) 2025/07/31(木) 03:47:16.48 ID:9UAe2NhT0]

>>698
12階か！良い運動量じゃん
足鍛えられそうだぬ

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2e6-3MFk) 2025/07/31(木) 05:06:29.55 ID:j8vdAd6D0]

ざっくり体重60kg
12階まで200段だとして
ゆっくり10段登って約1kcal消費なので(Mets4.0)
20kcal消費だな
降りはMets2.0で12階降りると10kcal
つまひ12階の階段往復30kcal

ケーキ1ピース300kcal消費するのに10往復するだけだな
走る(Mets8.0)と倍になるから5往復でいいぞ？楽勝だな

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S) 2025/07/31(木) 06:56:58.47 ID:eh2j0Z8C0]

>>701
相変わらずその運動分のカロリーしか見ないけどだいじょぶかいな
12階分を往復するだけで足の筋肉がカーフまで含めて全部鍛えられるから、日常の活動代謝が爆上がりやで
筋肉の減少が防がれるどころか増える強度やから寝てても消費カロリーが上がる体作りになる

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d31-hAvJ:*]) 2025/07/31(木) 07:30:14.70 ID:d2IsPcWf0]

階段上り下りするだけで筋肉増えたら苦労せんわな

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk) 2025/07/31(木) 07:38:00.18 ID:11B1DEs1M]

階段登りで自重の分は多少は筋肉がつくだろうけど計算上は誤差だしな

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e102-kjqg:*]) 2025/07/31(木) 08:24:14.56 ID:wBhcUrzC0]

>>698
登りはカロリー消費
下りは筋力アップ
らしいな。

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe62-zh1S) 2025/07/31(木) 08:24:21.88 ID:eh2j0Z8C0]

口だけアスリート多すぎてわろたｗおまいらそんなこと言ってるからデブなんやで
12階分の階段とかとんでもないやろ

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2de-HcGV:*]) 2025/07/31(木) 08:28:13.13 ID:o29Zr2wB0]

-zh1S

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V:*]) 2025/07/31(木) 08:28:51.45 ID:bgF+acEA0]

12階は酔っ払った状態だとマジで地獄
平常で健康な状態では楽勝でもお腹を壊したり、病気で体調が悪い時も12階を上がらないとダメな事を忘れないでください

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65af-G7Gq:*]) 2025/07/31(木) 09:59:13.51 ID:lbqEM2z40]

チリツモだから

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/07/31(木) 13:31:37.28 ID:AaXBB/JkM]

おまえらの今月の結果見てみたい

ちなみに僕の今月の結果
月平均摂取カロリーはほぼあすけんの指定量で1キロ減


https://i.imgur.com/kchovc2.jpeg
https://i.imgur.com/p8W8cNT.jpeg

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/:*]) 2025/07/31(木) 14:59:23.21 ID:Js/gJ1m10]

これだぜ
https://i.imgur.com/rCjbhmr.png
https://i.imgur.com/Mwd6d5d.png

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki:*]) 2025/07/31(木) 15:13:39.07 ID:SSPxNhCO0]

めちゃデブで恥ずかしいけど

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8608-t1ki:*]) 2025/07/31(木) 15:16:51.39 ID:SSPxNhCO0]

https://i.imgur.com/R462abg.png
https://i.imgur.com/iwqNeOk.png

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8664-WzA/:*]) 2025/07/31(木) 15:31:28.91 ID:Js/gJ1m10]

その体重だと毎日3000kcalでも痩せるから過度な食事制限は止めてもうちょい食べな
脂質多すぎだからもうちょい少なくしてたんぱく質摂ろう
皮無しの鶏肉を食べるといいよ

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr91-nXxU) 2025/07/31(木) 15:34:49.68 ID:xkZQq1I4r]

まずは2桁になれるといいですね！頑張って。

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3986-h97B:* [上級国民]]) 2025/07/31(木) 15:43:44.81 ID:i1VjL6ol0]

糖質切れば1ヶ月15kgづつ落とせるのにもったいない

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 863f-t1ki:*]) 2025/07/31(木) 16:00:19.36 ID:SSPxNhCO0]

ありがとう
あすけんに言われるがままにカロリー管理してるんだけど過度な食事制限なのかな？脂質の少ないものでタンパク質増やすように意識してみるよ

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86a9-EP6V:*]) 2025/07/31(木) 16:55:34.26 ID:bgF+acEA0]

その結果、カロリー足りません、糖質足りません、70点台の連続。健康的に痩せるのは難しい

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2969-EIJg:*]) 2025/07/31(木) 18:05:12.93 ID:Xr8gIZnP0]

あすけん体重計が発狂したw
体脂肪率が凄いことに。たまにとんでもない値を吐くのが面白いな。

https://i.imgur.com/W413HnJ.png

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0525-eVKi:*]) 2025/07/31(木) 22:46:45.89 ID:OTBbkztO0]

明日飲み会あるから予めビールのカロリー計算したけどこいつカロリー高すぎだろ…

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S:*]) 2025/07/31(木) 23:29:13.54 ID:S6bqxv2r0]

今月はこんな感じ。今週受けた健康診断も去年と変わらずだった。
https://i.imgur.com/5mDrvuW.png
https://i.imgur.com/nwEdS4Q.png

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc:*]) 2025/07/31(木) 23:57:54.69 ID:bYQx/oom0]

相談宜しいでしょうか？
病院で処方してもらっている鉄剤を飲んでいます
あすけんに入力しないと鉄分の数値が正確にならないと思うのですがどのように入力すればいいのでしょうか？
薬品名で検索しても出てこないですし…
同じような方どうされてますか？

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c60c-zh1S:*]) 2025/08/01(金) 01:06:21.03 ID:XaenHwbQ0]

MYアイテムに登録すれば良いのでは

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c677-8BED) 2025/08/01(金) 02:27:02.51 ID:ftDp9Jsd0]

鉄分の含有量を調べて鉄分サプリとかファイチとかを入力して個数で調整したらどうかな

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S) 2025/08/01(金) 06:40:59.93 ID:XNuWuKdj0]

>>721
体重51㎏で消費カロリーが2300もあるってすごいな。めっちゃ運動してそう

あと自分もついに70㎏切ったわ69.9㎏。くそみたいな配布バイトだけど朝から強制的に2時間ウォーキングで
71㎏で2週間停滞してたから追い込みには成功した感じ。高校生以来の70㎏未満だやったー

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a291-v7Fc:*]) 2025/08/01(金) 14:08:14.89 ID:jWrXUfNs0]

>>723
>>724
ありがとう！試してみます

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe63-yl7g) 2025/08/01(金) 19:47:53.30 ID:ijYeREkX0]

今日は上高地で2万歩も歩いちまったから岩魚定食に加えて上高地アップルパイとりんごソフトクリームと草饅頭も食っちまったぇ
https://i.imgur.com/0Phkr8H.jpeg

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo:*]) 2025/08/01(金) 19:59:41.28 ID:78kCdSoD0]

ここはお前の日記帳だ

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c658-zh1S) 2025/08/01(金) 20:31:10.71 ID:dWfNGP4s0]

120歳スレは古参>>2のエロ日記帳ではない
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/681
681: 病弱名無しさん sage 2025/08/01(金) 19:59:39.42 ID:BKud+ICH0
夏休みにファミレスにたむろしている女子高生と貪り合うようなセックスをしたい

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/:*]) 2025/08/01(金) 22:29:45.68 ID:AxGbFOYA0]

さあ！明日は月に一度のチートデイじゃ！
コメダで爆食いして夕飯はハンバーグとソフトクリーム爆食いや！
腹筋見えてきて俄然やる気出てきた

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b:*]) 2025/08/01(金) 22:34:01.66 ID:JuLmrWvf0]

旅行で2キロ増えた。戻るのにどれだけかかるだろか。

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S) 2025/08/01(金) 22:40:05.08 ID:XNuWuKdj0]

>>728
逆になんか書けよ。おまいのログ履歴なんやねんなひどすぎるでｗ

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f24a-OVSo:*]) 2025/08/01(金) 22:51:27.91 ID:78kCdSoD0]

>>732
は？

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2f5-WxKy:*]) 2025/08/02(土) 00:12:35.03 ID:G2bBqJCs0]

>>731
浮腫とかじゃない？14000カロリーもオーバーしたなら脂肪になるだろうけど、そんなにいってないならそのうち戻るよ

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S) 2025/08/02(土) 00:30:09.23 ID:LbuCtf2s0]

戻るとはいっても、その14000Kcalがしっかり筋肉や臓器に蓄えられるから
結局一週間くらいのロスにはなるんよなぁ。1日100gすら減らなくなる時期には萎える原因そのもの
チートデイいらねー派の理由でもあるな

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 65ac-WzA/:*]) 2025/08/02(土) 00:46:48.08 ID:5IcQ/HV10]

チートデイして増えてもどうでも良くね？と思ってるよ俺は
太った所ですぐ痩せられる自信があるからな！

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM96-Yq6e) 2025/08/02(土) 00:56:53.10 ID:/j04scVfM]

腹が減ってまったく眠れないからコカコーラゼロ飲みながらゲームやる
土日だしええやろ

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6162-zh1S) 2025/08/02(土) 00:58:51.47 ID:LbuCtf2s0]

維持期に入ってるとかじゃね？こっちは8月20日が健康診断だからラストスパート
2月90㎏から始めてちょうど半年で70㎏きって目標は達成したから、あとはできるだけ絞ってひと段落つけたい
ただ最終目標は体脂肪率12％なんよなぁ。これはまだ数か月かかりそうなげー

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMd2-NQVP) 2025/08/02(土) 01:19:29.51 ID:WYandB9LM]

こういう目標とか決めて義務的にやってるやつはだいたいリバウンドして前より激太りする

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-OVSo) 2025/08/02(土) 01:29:28.16 ID:D5OMC7jUa]

>>739
どしたん？話きこか？

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c615-JtnF:*]) 2025/08/02(土) 04:12:22.47 ID:gdY1Izpf0]

若い時は食べても食べても太らなかったのにな
どんだけ消費してたんだか

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d1f3-EP6V:*]) 2025/08/02(土) 07:22:07.19 ID:CIKBx38D0]

若い時は精力つけて励む、今は精力つけても若いヤツに勝てない、それが横に伸びる

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM95-3MFk) 2025/08/02(土) 07:40:21.97 ID:CmOusVdPM]

60手前まで基礎代謝はたいして変わらないので
日常生活で動かなくなるからと言う理由だけだぞ
食べる量をセーブするか若い頃並みに動くしかない
と分かった上であすけんやってるんじゃないの？

https://dec.2chan.net/up2/src/fu5383526.jpeg

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6111-JtnF) 2025/08/02(土) 08:28:02.54 ID:bdjOwvUm0]

>>743
真面目か
それだけカロリー消費してたんだな、若いって素晴らしいと懐かしんでるだけ
今もう朝練とか死ぬ

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟﾌﾟ Sda2-h97B [上級国民]]) 2025/08/02(土) 08:28:19.34 ID:xTeI3LWRd]

6月27日 91.75kg
8月2日 81.4kg

見取り図盛山より速く20kg落とすのが目標
筋肉は0.6kgしか落ちてないからまだ攻めれる
あすけんよりチャッピーの使用頻度が上がってきてる

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0240-W03b:*]) 2025/08/02(土) 17:18:24.67 ID:Pp6DAnkB0]

>>734
ありがとうございます。食生活を通常に戻したらとりあえず1キロは減りました。今日からまた運動再開。地道に頑張ります。

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dce-hAvJ:*]) 2025/08/02(土) 17:38:57.18 ID:LFqWX6WO0]

>>745
筋肉0.6kgしか落ちてないと言える根拠は？
35日で脂肪10kg近く落とすのは不可能だと思うけど

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05a3-h97B:* [上級国民]]) 2025/08/02(土) 19:22:44.02 ID:mSioGzPv0]

>>747
体組成計のデータに出てる
毎日体重×P1.5〜2g以上の摂取と糖質20〜30g以下を守ってる
TDEE2400kcalに対し毎日マイナス600〜800kcal週0.9kgペース
もちろん最初の水分抜けの割合は多いと思うけどケトがさらに進めばもっと水(むくみ)が抜ける
chatgptに安全圏ギリギリの栄養管理を徹底させてる
軽い運動も続けてる

と思ったが100日で20kgは筋分解避けられないハイリスクだからやめとけってさ
頑張って-15kgが限界みたい
筋肉溶かして盛山越えても意味ねーか

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sac5-hAvJ) 2025/08/02(土) 19:58:13.87 ID:b+zjNcbya]

>>748
軽い運動でワロタ

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a196-c5bQ) 2025/08/02(土) 22:24:32.95 ID:6LxP9eCE0]

！？

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MMe9-Yq6e) 2025/08/02(土) 22:53:56.71 ID:0/Q25LyQM]

デジタルじゃない体重計だから0.5刻みで記録してるんだけど、俺みたいな貧民他におる？