あすけん101日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47b3-jbsD) 2025/07/03(木) 20:39:02.07 ID:HjaC8okx0]

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん100日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ff0-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 15:29:10.56 ID:IwJKSGDj0]

>>337
意味不明なんだが
トレ後はむしろ白米食うべきだろ

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff93-Kttm:*]) 2025/07/19(土) 15:41:08.66 ID:JOwEeEvY0]

ここあすけんのスレだかんね

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ff3-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 15:55:55.74 ID:9SIfKjuv0]

ちょうどきんに君が言ってるぞ
https://i.imgur.com/i31JQYj.png

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 15:56:20.54 ID:X4pfM3Fk0]

>>339
芋とにんじんで補充しております。だったんだけど備蓄米安いからもう白米買ってもいいのかもしらんね

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 16:40:16.86 ID:h5NqZXSk0]

>>338
何言ってんの？>>316ならただの一例で全ての食事内容を書いてるわけじゃない
どんなもの食ってるのか？と知りたがってる人いたから簡単に書いただけだわ

めんどくせーやつ

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a32c-Nds5:*]) 2025/07/19(土) 16:41:50.24 ID:h5NqZXSk0]

など

の意味が分からないのかな？

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 16:52:59.61 ID:4MRAvkAJ0]

>>344
落ち着けよ
お前も大概口悪いぞ

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 16:58:00.32 ID:X4pfM3Fk0]

このスレも無知からくる変な突っ込みが多いからなぁ、口が悪くなる人が多くなるのもしゃーないんちゃう
頭でっかちで自画像すらあげられないようなダイエットをしてるうちはあかんよ

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df76-TMuC:*]) 2025/07/19(土) 17:08:49.97 ID:dOIhfpTR0]

>>343
なるほど一部の例だったんですね
ただ、“ひもじい”と感じている方の投稿としてはGIや食物繊維といったポイントが抜け落ちて見えたためその前提でコメントしました
自身を完璧と思っている人ほど実は大事な要素が抜けてることもありますので
強いて言うならばサプリだなんだを細かく書き込むより誤解されないメニューを書き込むべきでしたね

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b8c-2Eaf:*]) 2025/07/19(土) 17:09:22.68 ID:/gY8Cnm/0]

ダイエットってだいたいはまず自分の体型に自信がないから始めるだろ。あすけんスレはダイエット終わったあとの維持入ってる組もそれなりにいるけど進行形でダイエットしてる奴は自分の画像なんて上げたくないだろよ
なんつーかほんと板勘違いしてるだろこいつ。ウ板いけよ

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bf6-pOSb:*]) 2025/07/19(土) 17:25:55.16 ID:DBVlPUoH0]

うなぎは飽和脂肪酸が多いね
うなぎ1尾買って2人で分けた
うなぎ40gだけ食べて玄米を120gだけなのでカロリー的には大した事ない、満足満足

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f77-fgTw) 2025/07/19(土) 17:58:03.65 ID:6Gmblm0f0]

自分もうなぎ40gにした
しじみの味噌汁　
小松菜とツナの煮浸し
キャロットラペ
いい感じの晩ご飯になったよ

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 18:01:01.93 ID:4MRAvkAJ0]

俺も今日うなぎだったわ
4人で1匹分けたから30gだけだったけどw

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f763-tFHv) 2025/07/19(土) 18:17:54.83 ID:bNnEeHls0]

みなさん...！
喧嘩はやめましょう...！

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 18:20:09.60 ID:xbLFSlY10]

残念ながら、この古参>>2がいる限り喧嘩はなくならないです
↓
【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/538
538: 病弱名無しさん 2025/07/19(土) 09:07:08.51 ID:PkvBvL160
ミクは剃毛なんかしなくてもつるっつるだぃ

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaf-wcLN) 2025/07/19(土) 19:00:25.47 ID:2+qYl+iZd]

ここではダイエットが体型改善の人が多いみたいですぐ、"筋肉が~"みたいな話になるが、ダイエットを医者から勧められ(脅されて)やってる人も多いと思う。私は172cm, 86kgから70kg位まで落とした時にメタボ体型だが中性脂肪やコレステロール、尿酸値が標準値に落ち着いた。健康の為なら筋肉など後回しでさっさと体重を落とせ。
最近同僚が眼底出血で医者通いしてるが体型からしてたぶん糖尿だろう。健康診断で結果が悪かった人は、糖尿で失明したり足を切断したり、コレステロールで心筋梗塞になったりする前にとにかく体重を落とせ。

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 19:01:57.05 ID:rDy4Efe40]

たしかに、筋肉より健康だよな

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-6vTu) 2025/07/19(土) 19:28:18.37 ID:nDpQB4zeM]

健康には筋肉が必要でー、老化が衰えがー
って言い出すのが見えてるけど有酸素程度でもちゃんと体動かしてれば生活に困るほど衰えないよなって

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 19:40:13.01 ID:xbLFSlY10]

肉体労働者は動かしすぎだが、現代社会では毎日ちゃんと体動かしてなさすぎだがな


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/341
341: 病弱名無しさん sage 2025/07/03(木) 23:49:20.18 ID:OIGSrlap0
大正８年　荷役労働者
米１俵６０ｋｇ
https://imgur.com/ywOlPWy.jpeg
https://imgur.com/mM1Xw11.jpeg
明治
https://imgur.com/SsjdkAx.jpeg
https://imgur.com/XCC4kfY.jpeg
https://imgur.com/HISKIum.png

極太の腕を持っていた縄文人船乗り
https://imgur.com/ssrsLPa.jpeg
https://imgur.com/ZIoy59v.jpeg


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞※心機能に限らず体は死ぬまで動かし続けないと各部で問題が生じる。例えば腕を上げないと五十肩、膝を動かさないと軟骨に悪影響、喋らないと声帯委縮や嚥下回数減少から誤嚥性肺炎、咀嚼しないと頭蓋骨萎縮から老人顔など

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabf-NUIk) 2025/07/19(土) 19:55:21.66 ID:WkzgpoM0a]

書き込み見てるともともと懸垂一回もできなかったデブが筋トレしたら筋肉ついてイキってるだけっぽいね
他に誇れるものがないから筋肉が最高、筋肉があれば全部解決、筋肉がないと将来大変、みたいなまあ典型的なにわかマッチョもどき
40回書き込みして半分以上筋肉と筋トレについて語ってる

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 20:11:17.66 ID:xbLFSlY10]

古参>>2コンビ以外の人間からすれば、プヨガリ古参>>2が筋トレして脳内マッチョになってイキってるだけっぽくも見える

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfb7-oU0i) 2025/07/19(土) 20:41:06.79 ID:O6ZG1HWF0]

あすけんの言う通りやってるだけなのに横からゴチャゴチャ言う人なんなん
あすけん全否定じゃん

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b780-NZlk) 2025/07/19(土) 20:58:36.15 ID:K/1PU9eA0]

入院生活ってむっちゃ痩せられるらしい
強制ってすごいね

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd9f-wcLN) 2025/07/19(土) 21:02:18.95 ID:jxCoLAlkd]

アスケンとは関係ない話だけど、ネットで読んだ話。
若い頃運動で鍛えて体力自慢だった男性がは年を取っても体力が有り余ってた。しかし年のせいかボケてしまって、家族はこの男性を施設に入れた。施設ではこの男性がボケから問題行動を起こしても職員の手に負えないほど体力が有り制止できない。施設は家族にこの男性を引き取る様にお願いした。家族は引取を拒んだが、「このままでは、他の入居者に危害を加える可能性があります」と言われてやむなく引き取った。引き取っても家族ではこの男性を制止できず、困り果てている。
体力増強は程々にね。

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9358-HjPl) 2025/07/19(土) 21:12:50.20 ID:xbLFSlY10]

>>66は程々だろうに

【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 21:16:40.75 ID:rDy4Efe40]

あかん、月4キロくらいのペースで4か月体重落としたから、ペース落とそうとして食べる量増やしてるけど、3日連続であすけん基準より500キロカロリー以上オーバーしてしまった。
がんばって摂取カロリーかなり落とすより、ほどほどに食べる方が難しいんじゃないかこれ？

ちょっとだけ増やしてストップするって、下ネタだけど、先っちょだけ入れてはい終わりみたいなもんで我慢できないやろ

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 21:25:57.67 ID:X4pfM3Fk0]

>>360
前も書いたけど、あすけんの弱点は食事制限専用のアプリってことやろな。食事制限だけで痩せました
結果体重は落ちたけど40％は筋肉でした。基礎代謝も活動代謝ももりっと下がってそこからどうするの？
もう食えないよ？という体と生活習慣が待ってるわけで、ダイエット後のことを全く評価に入れてないからねぇ

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 21:27:22.04 ID:rDy4Efe40]

でも医者は痩せろとは言うけど、筋トレしながら痩せろとは言わないよね
健康の問題としては筋トレするしないはそこまで重要じゃないのでは？

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfcc-mwS6:*]) 2025/07/19(土) 21:34:17.11 ID:4MRAvkAJ0]

>>364
許容範囲内で収まるような食事内容を先に記録する
それを食べるようにすればいいんじゃない？
そうすれば過食せずに済むに
あすけん使うメリットってそこだと思うんだけど

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fdb-7yhA:*]) 2025/07/19(土) 21:38:30.44 ID:9SIfKjuv0]

医者に痩せろって言われる位のデブならそもそも筋トレ以前の話じゃないかな

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b93-NZlk) 2025/07/19(土) 21:40:00.84 ID:rDy4Efe40]

ということは医者とかは筋トレせずにダイエットしても健康的な問題は少ないって認めてるってことだね

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e362-HjPl) 2025/07/19(土) 21:40:21.08 ID:X4pfM3Fk0]

>>366
健康だけならじっさまばっさまになるまでウォーキングして肥満にならなきゃいいんでね
ただ摂取カロリーの制限が上がり続けるから一生食えないダイエットが続くのがやばいと思うで

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMef-Fozp) 2025/07/19(土) 23:20:33.20 ID:YRBwC8XvM]

ユーチューブがソースの低学歴がまたさわいでるのか
カロリー制限が上がり続けるとかイミフすぎてハゲ（笑）

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-ukeW) 2025/07/19(土) 23:31:57.82 ID:usQ8FHPid]

>>331
お前が言うなオブザイヤー受賞

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe6-cWFf) 2025/07/19(土) 23:39:31.21 ID:Y+KJnP8g0]

筋トレというか運動しろな
活動代謝のレベル『軽い運動』『中程度の運動』『激しい運動』
の軽い運動すらしとらん活動レベルのがいるから
身体を動かす程度でよいから運動しましょうという話

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2) 2025/07/20(日) 00:26:41.19 ID:V+TzXDJOd]

メタボの患者が医者からよく言われるのが1駅歩け。
医者から見れば、それ位の運動十分。

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fb36-oD//:*]) 2025/07/20(日) 01:39:31.00 ID:bmJK4kKy0]

筋トレ自体はむしろやった方がいいんだけどとにかく板チスレチなせいで言ってるやつがクソ→筋トレの印象が悪くなるのクソコンボ
俺は今は毎日筋トレしてるけどそれ語るのはそれ系のスレでやってる

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 01:48:43.78 ID:CGBo9iSG0]

アホかいな。それ間違ってるのを分かっててあえて教えないって言ってるようなもんやろ

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/20(日) 01:51:09.00 ID:lgHD1chUa]

これ荒らしやろ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 01:58:30.02 ID:/w7lE9djM]

NGして放置でいいよ。ダイエットに筋トレは不要

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd33-yPb2) 2025/07/20(日) 02:09:46.86 ID:V+TzXDJOd]

>>367
yotubeで宝鐘マリンが「アスケンというのは食べたものを入力するアプリではありません(断言)。予めその日の献立をまとめてガーッと入力していく。それで過剰になった部分や足りない部分を補完していく。そうして高得点になったその献立の通りに食べる」
俺はこの方法で16kgのダイエットを成功させた。

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM33-+Yu4) 2025/07/20(日) 02:10:04.92 ID:xLfR+f6PM]

>>376
>>309

流石にここまでのキチガイはそうそうおらんやろし荒らしかねえ。消してくるわ

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bcc-qSlg:*]) 2025/07/20(日) 02:52:38.30 ID:uPIm8J/t0]

>>378
あすけんでも筋トレはしたほうがいいってアドバイス出てこない？
嫌じゃないならダイエットでもやらないよりはやった方がいいよ

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19f6-RgGX:*]) 2025/07/20(日) 08:14:09.33 ID:+/xuYiWn0]

>>375
あなたみたいな人ばかりならいいと思います

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbec-v3jg:*]) 2025/07/20(日) 09:08:20.81 ID:qX29Ih7T0]

食事制限のイライラ解消するための説教マウントが筋トレ板ではできないからな

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 10:01:12.22 ID:CGBo9iSG0]

まあダイエット一生続くよとか言われたら発狂しちゃうんやろな。筋トレするしないは自由やけど
スキニーファット量産スレになりそう

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc:*]) 2025/07/20(日) 10:19:33.46 ID:Gn01Qd080]

有酸素もちゃんとやらないと見かけだけで体力ない筋肉太りのデブになるよ
どんな部活も軍人も走り込みやるっしょ？

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 10:24:41.93 ID:CGBo9iSG0]

マラソン選手とか軍人とか逆に笑われそうやけどなｗ
みんな軽い自重トレとウォーキングレベルよ。ダイエットスレやで

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab70-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 10:36:18.20 ID:wPKDgs130]

>>384
ＴＰＯの話だと思います

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg:*]) 2025/07/20(日) 10:59:14.83 ID:XsSe7VDZ0]

最近流行りの超ハイレップス法なら有酸素効果もある程度得られますよ
1セット40-100reps、数時間掛けて行うので殆ど有酸素運動みたいなものです

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fbd7-tp7h:*]) 2025/07/20(日) 11:17:36.24 ID:WZPv42so0]

筋トレ不要と言い切っちゃう人って
有酸素運動思いっきりやってる感じなの？
自分も筋トレしてきてなくて
有酸素だけで来たけど引き締まらないね
振袖と浮き輪消えない
あと、あすけんは筋トレ推奨してるね

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 11:41:18.52 ID:CGBo9iSG0]

>>388
それもたびたび突っ込むけど、数時間有酸素とかそれで完成する体ってマラソン選手やで
筋肉、特に上半身が極限まで小さくなった持久力に特化した超燃費の悪い脂肪が燃えない体
そんなの作ってどうするん。一生毎日数時間マラソンしない限り秒でリバウンドするで。飯食べるの諦めるんか

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3158-RgGX:*]) 2025/07/20(日) 11:42:38.01 ID:U1q1GcwS0]

>>389
自分は必要だと思っているけど筋トレが続かない人
家ではスイッチが入らないし、ジムに通っても張り切りすぎて3ヶ月で通わなくなる
筋トレのいい塩梅の負荷がわかってないのだと思う
家でスイッチ入らない人なのはもうそういう人間だから理解してもらおうとも思っていないけど
そんなわけで朝1時間散歩している

これで15kg痩せたから別にいいと思ってる
確かにボディメイクはできていなくて、胸ぺちゃんこになったわりに下半身は太いので筋トレはしたほうがいいとはわかっている

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg:*]) 2025/07/20(日) 12:02:08.10 ID:XsSe7VDZ0]

>>390
マラソン選手は有酸素やってるから細いのではなく、マラソンやる体に最適化されてるだけですよ
ケイリン選手も有酸素ですけど脚はその辺のビルダーより太いですよね？　持久力維持しつつスプリント力を出すにはそれが最適だからです
ロードバイクのスプリンターはその中間くらいの体型ですね
トライアスリートはスイムもマラソンもやるんでまんべんなく鍛えられた体型です
トレーニング単体であれこれ評価するのは辞めましょう

あと超ハイレップス法について理解してますか？
低重量超高回数でやることで筋肉のダメージを最小限に抑えつつ総負荷を増やす方式ですよ
筋肥大を目指すなら高重量より総負荷の方が大事なんでビルダー系の界隈じゃそこそこ流行ってると思いますけど
神経筋が鍛えられないのでウェイトリフティングには向きませんが

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 12:09:30.44 ID:CGBo9iSG0]

>>391
3か月続くとかむしろすごいけどな。ワイは3回で退会したわ入会費もったいなすぎて萎えた
筋トレは自宅自重がまじで最強。特に自重スクワットやバックランジは、今いるPCの前で動画見ながら1秒で取り掛かれるので
それだけでも有酸素の3倍効果も継続力もある。気が付いたらまず20回やってみるのをお勧め30秒かからない
これを気づいたときに30秒ずつやるだけで太ももに筋が入ってくる

>>392
おたくさんまじで勉強しなおしたほうがええよ。競輪選手が有酸素とかまじぶっとばされんで
https://www.youtube.com/shorts/BR1BRnHIs2I

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 12:17:44.39 ID:/w7lE9djM]

競輪なんてちゃりこぐだけの有酸素やろ（笑）　無知（笑）

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 538b-v3jg:*]) 2025/07/20(日) 13:32:10.29 ID:XsSe7VDZ0]

>>393
競輪選手のトレーニングの5割～7割は有酸素ですよ
この手のスポーツは競技時間に応じてスプリント・vo2max・エンデュランスの3パターンがありますが
ケイリンは６：３：１くらいで重要なので
無酸素、有酸素の違いを理解していますか？　ロングスプリントでも半分は有酸素系が使われてますし、
陸上100mのようなショートスプリントでも3割は有酸素系ですよ？
純粋な無酸素運動はそれこそレジスタンス運動（重量挙げ）くらいで、それでも回数が多ければ有酸素が動員されます

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0922-2HDc:*]) 2025/07/20(日) 13:40:50.05 ID:Gn01Qd080]

ソースはYouTubeおじさんいつ見てもおもろい

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 14:05:25.18 ID:CGBo9iSG0]

>>395
何を言ってんねや。有酸素で競輪選手の体は作れないってことやろそれ
ほんま競輪選手の自転車がどんだけ重いかすら知らんのバレバレやん。ママチャリじゃないんやで

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 14:08:47.50 ID:/w7lE9djM]

ママチャリで通勤してるサラリーマンのほうがカロリー消費してそう（笑）

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg:*]) 2025/07/20(日) 14:25:19.56 ID:M09p/G6u0]

スレチの話をダラダラといつまで続けるん？

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 31b5-FoMz:*]) 2025/07/20(日) 14:29:08.30 ID:gguKF/NN0]

デブが嫌がる運動をするのが正解。

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/20(日) 14:29:48.97 ID:hcCLszoR0]

言うて、痩せてる人も運動してる人ほとんどおらんぞ

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/20(日) 14:34:50.37 ID:hcCLszoR0]

あかん、4日連続500キロカロリーオーバーや
月4キロペースの時はかつかつに食べ物決めてたけど、好きなものをちょっとでも食べていいってなったらすぐこうなる
明日からはかつかつに献立決めるか

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 15:23:30.09 ID:/w7lE9djM]

ダイエット板で筋トレとかきしょいねん
まじでよそでやれだからデブなんだよ

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz) 2025/07/20(日) 15:43:09.68 ID:jcwXpp2a0]

一応有酸素無しで筋トレと食事管理のみでやったダイエット記録1年分あります...！
ご参考にでもなればな、と

https://i.imgur.com/e2IQSMb.jpeg
https://i.imgur.com/5ihO6LE.jpeg

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 15:51:25.92 ID:lUz1QIZ00]

体>>66も貼るほうが説得力は増すと思う
脳内マッチョ疑惑のある誰かさんも自分の体を晒しながら筋トレ推ししないと、プヨガリの筋肉マウントに見えるから滑稽でしかない


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7303-wD34:*]) 2025/07/20(日) 15:52:30.34 ID:xHlof8Wd0]

汚いから体の写真はあげないで

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 15:54:47.57 ID:wPKDgs130]

このスレのjpegは開いちゃダメ

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq:*]) 2025/07/20(日) 16:03:59.09 ID:lw4nPCxP0]

筋トレと有酸素のケンカは他所行ってくれないかな

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/:*]) 2025/07/20(日) 16:06:02.07 ID:LAVEtgH10]

目指してる物が違うんだからどっちも押し付け合うのは良くないよ
自分の体こそ至高！って考えは捨てろ

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 16:13:00.65 ID:lUz1QIZ00]

至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないがプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 16:14:00.58 ID:lUz1QIZ00]

タイプミス>>410

至高とまで思い込める体なら自分から晒してマウンティングしまくりだろうに
マウンティングできないプヨガリ>>406-407を黙らせるには
ビフォーアフターを貼るほうが良い

前スレ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1747539966/85

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 16:20:31.09 ID:wPKDgs130]

自分の身体を他人が見てくれないからってそんなに怒れるのがすごい笑

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 16:27:53.93 ID:CGBo9iSG0]

ダイエットスレでJpeg開いちゃダメとか言ってるほうがよほどやばいやろ
どんだけブタやねんって自分で暴露してるようなもんちゃうか

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 16:29:21.18 ID:lUz1QIZ00]

自分の身体が他人に見せられないプヨガリだからってそんなに煽れるのがすごい笑

ビフォーアフター追加
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/254
あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1738230620/520

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 16:42:21.67 ID:wPKDgs130]

見ないもんは見ないの笑
駄々こねても無理！

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 16:47:11.05 ID:lUz1QIZ00]

見たくないもんは見たくないの泣
悔しいから無理！

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/20(日) 17:10:30.56 ID:89ZLvBEba]

露出狂で草

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 17:17:08.29 ID:CGBo9iSG0]

見ないじゃなくて自分が出せないから都合が悪いだけなのが目に見えてるからあかんのやと思うで
スキニーファットになるダイエットをしてる限り一生その状態よ

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7ba6-qSlg:*]) 2025/07/20(日) 17:24:19.67 ID:M09p/G6u0]

オッサンの汚い体なんか見たく無いだろ・・・

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2158-N3jU) 2025/07/20(日) 17:30:56.24 ID:lUz1QIZ00]

板違いの煽りをダラダラといつまで続けるん？


【心身相関】健康寿命120歳スレ★49【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1749207920/3
＞■死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量40ml/kg/分を目標値とするなら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 17:30:59.15 ID:CGBo9iSG0]

>>419
見たくないし見せたくもないって老人みたいなダイエットやなｗ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73b0-wD34:*]) 2025/07/20(日) 17:32:33.83 ID:xHlof8Wd0]

小さい子にチンコ見せるおじさんとかもこうやって嫌がられるのが嬉しいんだろうな

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c993-UQbq) 2025/07/20(日) 17:33:12.84 ID:hcCLszoR0]

毎日ビール1リットルくらい飲んでたけど、カロリーが加算される＋アルコールの取りすぎで健康に悪いからコカ・コーラゼロ飲むことにした

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 17:37:24.17 ID:/w7lE9djM]

チンコと区別できないのは流石に病気やろ（笑）

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 17:47:01.90 ID:wPKDgs130]

嫌がってるのも嬉しいのか笑

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7bf1-wm5r:*]) 2025/07/20(日) 17:47:27.64 ID:jubiku370]

>>423
良いことですねぇ

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8962-v3jg) 2025/07/20(日) 18:04:20.90 ID:CGBo9iSG0]

上で絞ってダイエット終わった人がグロとか言われてた理由これなんやろな。内面までブタなのはあかんよ

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMd3-Gltr) 2025/07/20(日) 18:11:48.08 ID:/w7lE9djM]

ウエイト板が荒れるのもわかるな
こんなガイジが大量にいるとかやばお（笑）
有酸素だけでいいことが証明された

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21dd-OeSq:*]) 2025/07/20(日) 18:40:07.23 ID:lw4nPCxP0]

いい加減ウザイ

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1375-g5fM:*]) 2025/07/20(日) 18:42:30.99 ID:hJCA2gbP0]

平和な時もあるけどこのスレは大抵いつもこんな感じやな
何がとは言わんが

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab25-M3gm:*]) 2025/07/20(日) 18:49:28.99 ID:wPKDgs130]

脂肪を継続的に減少させるという身体的な変化ってのは
当然精神状態にも影響を与えるよね身体に慢性的なストレスがかかってるのは間違いないし
気分が上がったり下がったり突然イキったり情緒不安定なのは致し方ないという見方も

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r) 2025/07/20(日) 18:53:59.25 ID:F3KrsvFt0]

ストレス溜めるダイエットは良くないですねぇ

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab63-FoMz) 2025/07/20(日) 19:40:30.81 ID:jcwXpp2a0]

今日初めてうまとまハンバーグ食べてみたけどこりゃ確かに食べた方がいいって言われるわ...
脂質がちょっと高いんだよなぁ...

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 21a6-STM/:*]) 2025/07/20(日) 20:08:06.62 ID:LAVEtgH10]

いつも脂質少ないならたまには多く摂っても問題ナシ

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b40-RkoE:*]) 2025/07/20(日) 21:30:55.37 ID:tn2Y6X190]

40代女158㎝56kg→53kg
あすけん始めて1ヶ月、目標は49kgです
体重計で出る基礎代謝が1060kcal前後、あすけんの目標カロリーが約1400kcalです
お菓子や甘いドリンクをスパッと辞めたので食事だけだと950kcal～1100kcalくらいになり未来さんから毎日摂取カロリー少ないと叱られます
（ダイエット前はお菓子でかなりカロリーオーバーしていたと思われます）
これでも結構食べてるつもりなのですが…やっぱり今後のためにももっとカロリー摂取した方がいいのでしょうか？

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sabd-wD34) 2025/07/20(日) 21:47:05.30 ID:NVcZ2vMKa]

はい

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 191d-2HDc:*]) 2025/07/20(日) 21:48:47.68 ID:bQjTO8qt0]

ちゃんと３食でカロリー取りましょう
たんぱく質も取りましょう

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 53e6-EKPC) 2025/07/20(日) 22:03:44.69 ID:Vrkl0VdZ0]

最初の1ヶ月の楽な3kg減って糖質を減らしたから
水分が抜けて体重の数字が減っただけという
ダイエット初心者のダメな成功体験だよな
来月全く減りません停滞期ですか？と書き込んでくるぜ