オートミール食べようぜ　PART37

2025/03/12(水) 13:26:21.78

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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/

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2025/03/28(金) 17:36:16.72

オートミール初心者です
よくレンチンしてるレシピが多いと思うんですけど、ロールドオーツってやつをそのまま牛乳をかけて食べるのはアリですか？
ふやけてぐちゃぐちゃなのが苦手なので‥

2025/03/28(金) 17:46:03.08

アリです

2025/03/28(金) 17:49:37.06

男は度胸、何でも試してみるもんさ

2025/03/28(金) 20:12:56.26

せんべいみたいに薄く焼くとパリパリになる

2025/03/28(金) 21:32:00.12

>>51
水多めに入れて米化したあとチャーハンしてみ。

2025/03/29(土) 00:13:53.59

>>56
殆ど何もせず食べてたからやってみるありがとう
要はふやかしてかさ増しやな

2025/03/29(土) 09:39:53.05

腹減ってなんも喰うもんない時、生オーツを直接口にほりこんで喰ってる
ローストしたロールドオーツならもっとムシャムシャ食べれるんじゃ？
国内だとあんまし見ないけど海外だと結構売ってるみたいよ

2025/03/29(土) 10:08:17.73

日清からロースト出てるしそのまま美味しいよ

2025/03/29(土) 16:04:17.85

粉末スープの素にオートミールを30gいれてレンチンして100kcalと栄養素を追加するだけの食べ物って認識
美味しくはないし美味しい必要もなくない？

2025/03/30(日) 06:20:25.75

毎朝、50gのロールド乙を小鍋で５分煮込んで食べる
卵１個だけ落として
出汁は寄せ鍋の残り汁が多い、野菜の栄養素がたっぷり溶け出してるから
毎朝、同じ味の乙粥、ひと口噛み締めるたびに幸せを感ずる

2025/03/30(日) 09:30:47.29

クイックのほうが癖がなくて美味しい
ロールドだめだった人はフードプロセッサーで砕けばいい

2025/03/30(日) 10:01:39.13

クイックがドロドロしてヤレんという人はロールドを試してみて欲しいです
適度な歯ごたえがあり、おめこに近い感覚で喰えるです

2025/03/30(日) 10:38:05.63

キッショ

2025/03/30(日) 12:52:20.70

俺はインスタントを買ってるな
細かく砕いてあるから食べやすい
そのまま豆乳をかけて朝食にしてる
いかにも健康的な味がして良い

2025/03/30(日) 16:22:35.74

30gに蒸し大豆入れてお湯でふやかした後にハチミツ少しかけて食べると凄く美味しい
毎日これくってるけど、体重減ってきたしもうこれだけでいい

2025/03/30(日) 17:11:18.15

>>63
すぐにでも試してみます！

2025/03/31(月) 06:59:29.64

>>61
キモすぎ

2025/04/10(木) 20:53:32.86

105から63まで2年で減ったよ。
元々朝ごはんは食べなかったのでマルチビタミンだけ。お昼はオートミール30，納豆、卵、みそ汁、好きなふりかけ少々で固定。夜はまあまあ好きなだけ1000kcalくらい。無理なくいけるよ。

2025/04/11(金) 06:51:02.34

こっちは逆に体重増やしたいんよ、BMI17.8だから
筋肉も増やしたい

2025/04/11(金) 06:57:22.53

>>70
それならオートミールなんてダメだよ
白米食え
マヨネーズやラードかけ醤油で味付けして丼でかきこめ

2025/04/11(金) 09:30:45.56

身体に良いもの食べて太りたいんよ
BMI22あたりが一番健康で病気せず寿命が長いのだと
それを切るとアカンのんだと

2025/04/11(金) 11:43:19.24

こちらへどうぞ

ウエイトトレーニング
https://mao.5ch.net/muscle/

2025/04/12(土) 16:15:39.11

>>33
日清シスコ　おいしいオートミールじっくりロースト
なら販売されてるけど違う商品？
近所の店では売ってないからヨド.comで買ってる（シリーズ3種とも扱ってる）
そこそこ売れてるのか取り寄せと在庫ありを繰り返してるので在庫ありの時注文してる
さっき注文して明日着だ

2025/04/13(日) 18:02:04.13

>>74
別のだね
リニューアルしてしまってどれ買えばいいのか分からなくなって鞍替えした

2025/04/13(日) 18:04:31.17

最近米ばっかなんだけど腹一杯になるまで食べたら余裕であすけんで糖質オーバーしてワロタ
調理面倒でもオートミール続けなきゃな…

元々食べる方なので30gじゃまず足りない
60gで作ったチャーハン2人前を1人で食べてちょうどいいって感じ
食べずに済む人が羨ましいわ
一番羨ましいのは食べても太らない人だけど

2025/04/13(日) 18:07:25.19

スレチだけど精神疾患あって太る薬を飲み続けてる
最近は比較的太らない薬だけど、オランザピンって薬を飲んでた頃は最悪だった
満腹中枢イカれるのでアホみたいに食欲爆発して、深夜に冷蔵庫漁ったりとか
運動して62kg台まで減量してたのが短期間で67kgオーバー、体脂肪率21％とかね
その後薬を変えて65kg台まで戻したけど、メンタルの方に波があってまたいつオランザピン飲まないといけなくなるか不安

2025/04/13(日) 18:27:51.16

30グラム食べて沢山水飲めば膨張して満腹感得られるから一気に食べない事だ

2025/04/13(日) 21:44:48.03

オートミール食べるときは野菜入れてリゾットとか雑炊とかにする
水分と野菜で見た目でもボリュームを出す
30gでも結構な量食べられるので満足できる
所謂米化も食べられるし美味しいんだけどあれは見た目が物足りないからしなくなった

2025/04/13(日) 22:33:07.81

フルグラに混ぜて(水分は一切足さない)じっくり咀嚼しながら食べてる
オートミールを水分使わずそのまま食べてる人ってあまりいない？？

2025/04/13(日) 22:35:24.79

>>78
う～ん…
あすけん使ってるけど、オートミール30gってカロリー足りないんだよね
60g摂取するとちょうど良い

もう2年前の話だけど、休職してた時体力づくりと、薬の副作用で太ったからダイエットのために週に3～4回程度10km歩いてた
で、オートミール食べ始めると途中でバテて10km歩けなくなった
多分カロリー足りなさすぎた
最終的には比較的太りづらい薬に変えたうえでオートミールで体重70kg→63kgまで落とせたけどね

2025/04/13(日) 22:38:01.29

オートミールの風味がどうしても苦手で、
チャーハンにすれば毎日でも食べられるんだけど、
いかんせん調理が面倒
フライパンで熱加えないとオートミール独特の風味って消えないのかな

2025/04/13(日) 22:41:32.07

チャーハンはこのレシピで作ってる
ケロッグのオートミールの袋に書いてあった
https://i.imgur.com/SOZekqu.jpeg

ケロッグのオートミールは粒感しっかりと書かれていたけど、
あの粒感も苦手で粒感ない方がよかったな…

2025/04/13(日) 22:58:15.36

無理して食べるものでもないしスレチだけど白米にもち麦入れるほうが合ってるのでは？
オートミールは血糖値の上昇を緩やかにするので有酸素運動前に食べてもそりゃあエネルギー足りないだろうなと
運動前に食べるなら白米のほうが向いてる

2025/04/13(日) 23:32:15.34

なお脳味噌が米化している模様ｗ

2025/04/14(月) 00:37:26.49

>>84
なるほどね

2025/04/14(月) 01:28:22.70

サラダ油加えてダイエットとか
オートミールが米になるとか
ならいっそ米を食えばいいとか

アタマおかしいんじゃねえの？

2025/04/14(月) 06:12:05.43

オートミールの日と米の日交互に食べればいいやん
米食っても別に太らんぞ、筋トレしてればだけどな

2025/04/14(月) 06:48:21.33

業務スーパーでオートミール全種類無くなってたんだけど
品不足とか起きてんの？

2025/04/14(月) 07:53:28.82

ちうの近くの業スーも緑箱無くなってたわ

2025/04/14(月) 09:34:50.83

トランプショックだな
関税が上がりまくってるからな
そのうちオートミール500グラム5000円とかの高級食材になりそうだな

2025/04/14(月) 10:49:49.26

業界スーパーでちょっと売って無いだけでいつも大騒ぎする奴アホだな

2025/04/14(月) 11:02:37.66

>>92
ぢゃあ今の状況をどー説明すんだよ
棚に溢れてたオートミールがいっせいに消えてるんだよ

2025/04/14(月) 11:25:54.62

米買えない人々が買った
それだけですよ

2025/04/14(月) 11:30:57.52

都内の業務スーパーだが緑箱も赤袋も売ってる
買いに行くときに売り切れのタイミングも有るだろうに大騒ぎし過ぎ

オーケーストアに行けば1キロ330円ぐらいで大量に置いてあるし、
どうしてもオートミール欲しいなら入荷の安定したとこで買えば良いだけの話しだな

2025/04/14(月) 11:53:28.42

ドラッグストア普通においてる

2025/04/14(月) 12:26:34.86

売ってるよな、コスモスとかで毎回買うけど最近100円ほど値上がりしてるな

2025/04/14(月) 13:55:29.76

うちの近所の業スーもオートミールない
ていうか商品だけじゃなくオートミールの棚さえなくなってる
なんかとんでもない事態になってるんじゃないか
投機とか第三次世界大戦とか大災害のために買い占められてるかもしれないな

2025/04/14(月) 14:15:38.70

>>95
地方だけどラトビア赤とチェコ緑とカナダ黄は切れたことないな

2025/04/14(月) 14:55:01.19

>>97
敢えて書かなかったがコスモスだわ

2025/04/14(月) 18:36:24.76

やはり60g食べないと満足できん…
今日起きたのが昼だったから朝食は抜いたけど、
昼にオートミールチャーハン食べた
60g食べても(卵とか込で)300kcalなのはありがたいな
あと1500kcal、夕飯沢山食べられる

2025/04/14(月) 18:37:42.40

カロリー足らないとホメオスタシス効果で痩せづらくなるから、オートミールだけではカロリー足りないよね…

2025/04/16(水) 05:31:54.81

味海苔千切ってまぶして食べるだけで風味が出て食べやすくなることに気付いた
結局60g食べてるけど、60gで200kcalなのはありがたい

2025/04/16(水) 07:12:06.98

結構なんでも合うからいいよね
和風にも洋風にもなるし、蜂蜜かければデザートみたいにもなる
最近はもう米のカロリーや糖質で悩むの面倒だから全部オートミールだわ

2025/04/16(水) 08:43:36.46

そいで結果は出とるん？
３食オーツはやめとけ、もっと白米食べゆう栄養士やダイエットコーチ多いけど

2025/04/16(水) 10:12:28.84

出てるかはわからんが、今2ヶ月でマイナス7.6キロ減量出来たよ
まぁ98キロからだから減りやすいだけかもだが

2025/04/16(水) 13:39:04.71

味噌汁にオートミール入れるのが一番うめえ

2025/04/16(水) 14:02:09.94

俺は1食置き換えで便通快調なので、それで満足

2025/04/16(水) 14:37:45.85

俺は4年掛けて30kg落とした後にオートミールを知った
あれから朝はオートミール夜は玄米ご飯を2年続けて殆どリバウンドしてないから良かったかな

2025/04/16(水) 21:36:06.98

最近母校の大学通ってるけど、
大学の学食ってカロリーや糖分やばいよな
学生ってあんなに食べても太らないのは羨ましい

2025/04/16(水) 22:42:55.08

食べる量はお米食べてる時と変わらないけど痩せてくというね。

2025/04/18(金) 02:57:50.91

１食150g食べないと満足できない

2025/04/18(金) 05:46:57.73

>>112
食べ過ぎや

2025/04/18(金) 06:37:36.44

150も食うなら普通に米食えよ…

2025/04/18(金) 08:14:37.19

>>106
それなら結果出てるねえ
スゴイ

2025/04/18(金) 10:52:23.23

オートミールだけ食べて満足感を得ようとしてるのかね
そんな不健康な食事する奴にダイエット板に来て欲しくないわ

2025/04/18(金) 10:56:11.02

オートミールだけじゃ必要栄養素摂れないんじゃ

2025/04/18(金) 11:02:03.96

オートミールに玉子入れたら完全栄養食になるよ

2025/04/18(金) 11:19:34.60

オートミールに卵、納豆入れてる
見た目は最悪w

2025/04/18(金) 11:22:41.74

あー駅のホームに落ちてるやつみたいな

2025/04/18(金) 11:33:29.85

>>120
バカヤロー
想像したら食えなくなるだろ！

2025/04/18(金) 11:37:09.62

嘔吐見ーる

2025/04/18(金) 11:45:26.47

居酒屋のトイレというべきだった、失敬失敬

2025/04/18(金) 11:51:56.57

>>112
そもそも満足するまで食べてちゃいかんでしょ
米だったらもっと悲惨なくらい食べるのか

2025/04/18(金) 12:03:27.30

>>124
米は毎食１合食べてた
オートミール２キロ500円の買ってる

2025/04/18(金) 12:14:25.17

>>122
チラ見でも勘弁なのに嘔吐見入るって。

2025/04/18(金) 21:53:34.82

創味シャンタンで中華粥っぽくしてるのがいちばん美味い

2025/04/19(土) 12:56:17.07

業務はもう駄目そう

2025/04/19(土) 13:00:16.48

業務スーパーは取り扱いもやめた感じだね
棚自体が無くなってるし

2025/04/19(土) 15:02:20.62

週末の駅前、飲み屋街にはそこら中に嘔吐見入るが落ちているw

2025/04/19(土) 15:06:32.82

2kg500円は破格だな
1kg298税別のベルクも十分安いけど

2025/04/19(土) 15:08:04.73

業務スーパーは東と西で商品違うのかな
愛知は水色袋のクイックと青袋のロールドが500g税別128円で去年まではあった
今年は緑箱500gが税別178円で先月ぐらいまではあったが今月は消えた
値段が高いやつだったら他の店にいくらでもあるけど安いのを探したら2kg税別462円で売ってる情報見つけて買ってきた

2025/04/19(土) 15:11:49.05

2キロ500円はラ・ムーのコレ
https://i.imgur.com/inyUDFX.jpeg

2025/04/19(土) 15:37:21.69

俺もラムーに変えようかな
業務スーパーじゃ手に入らない

2025/04/19(土) 18:04:15.87

オーケーストアの1キロ323円のオートミールが棚から完全に消えた
自転車で数軒回ってみたが全滅だった
ショック！

2025/04/19(土) 18:08:13.00

>>129
うちの近所の業務スーパーにはオートミール置いてあるよ
1キロ398円
オーケーになかったので今日これを買ってきた

2025/04/19(土) 20:13:03.37

ラムーの安さこのスレで知ったから
もう業務スーパーには戻れないわ

2025/04/19(土) 22:48:50.05

ラムーに買いに行ったらその日のうちに自宅に戻れないわ

2025/04/20(日) 02:30:48.29

>>133
これポーランド産なんだね
米がバカ高いせいで代替としてなのか知らんけど競争激化してきてるな

2025/04/20(日) 05:06:29.99

ラムー関東にないから買えないわ

2025/04/20(日) 06:44:26.38

俺もラムーまでチャリで2.5時間ｂｩかる
でｂ10個くらい買ｂ｢だめしてくる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** (JP 0Hc9-HAfF) · 2025/04/20(日) 17:33:10.16

チャリで来た

2025/04/20(日) 17:35:09.53

>>131
ベルクがオーケーより安いとは知らなかった
次からベルクで買うわ

2025/04/20(日) 23:28:33.21

オーケーも前は298円かもう少し安かったけど値上げしたんだよね

2025/04/23(水) 19:09:07.61

最近食べたヘルシンキミルズのオートミールはミルキーで旨味があると思った
フィンランド産はやっぱり良いのかもね

2025/04/24(木) 23:33:57.82

クッキー美味すぎ

2025/04/25(金) 13:52:33.78

ラ・ムーのオートミール売れまくりだな…
https://i.imgur.com/qOVAR8n.jpeg
https://i.imgur.com/Lop3PXf.jpeg
https://i.imgur.com/6HlIwiw.jpeg

2025/04/25(金) 14:13:36.83

ラムー近くにあるの羨ましいわ

2025/04/26(土) 20:28:57.24

トライアルは？

2025/04/28(月) 10:38:21.62

うんちが凄い出るから好き

2025/04/28(月) 19:36:27.04

業務スーパーは1キロ400円台のいい奴に代わってた。

昨日と今日で少し遠いがベルクとOKに安いオートミールを発見した。

オートミール食べようぜ PART37

オートミール食べようぜ　PART37