オートミール食べようぜ　PART37

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2025/03/12(水) 13:26:21.78ID:h0p//xZf0
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ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、
オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。
・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。
・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。
・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。
腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

■ご飯化方法（参考、上手くいかない場合は各自で調整を）
・オートミールの種類は基本的にロールドオーツを選ぶ事。
インスタントやクイックはべちょべちょになります。
・オートミール30gに対し水50mlで浸す。
数分間置いて吸水させる。
ラップはせず電子レンジ500Wで１分30秒加熱後、全体をかき混ぜる。完成。

前スレ
オートミール食べようぜ　PART35
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1696405332/
オートミール食べようぜ　PART36
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1710540969/
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2025/05/22(木) 23:00:30.26ID:Ni3zGwK50
このスレは米と敵対してるのか、それは失礼しました
2025/05/22(木) 23:33:06.08ID:agRaRleS0
個人的にはオートミールまずいと感じないけどな
よくハトの餌とか言うけどそんなにまずいかなと思う
265名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a7d-kxkS)
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2025/05/22(木) 23:39:05.37ID:f7ryd0rq0
不味いやつは厚紙みたいな感じのあるからな
2025/05/23(金) 02:10:18.55ID:/AJrty6N0
ヨネカヨネカ吠え散らかしてるのも明らか米業界の工作員だしな
肉体ダイエットにも食費ダイエットにもコメ食わないことが一番大事
2025/05/23(金) 02:11:38.44ID:Jo3wGbMF0
もはやカルト宗教じゃん
2025/05/23(金) 07:40:43.96ID:bqdZo5h10
米化アリとナシとスレ分けた方がいいな
いい加減ウザ過ぎる
2025/05/23(金) 07:46:31.51ID:WwjzBeOV0
業務スーパーで買ったドロドロになるオートミールが気持ち悪くてそれ以来不味い物と思ってたけど、粒感がしっかりしてるものを食べてハマった
お茶漬け好きなら粒感がある方、おかゆ好きなら食感の無い方にハマると思う
2025/05/23(金) 07:55:22.38ID:W9rUVNvf0
深夜2時に1分でレスw
2025/05/23(金) 08:04:15.56ID:6j4I+wyk0
きな粉と蜂蜜まぜて1晩冷蔵庫で寝かす
これ朝に食べるとマジ旨いよ
オーバーナイトていう調理法だけど
2025/05/23(金) 18:47:12.83ID:G4YGPpHm0
オートミールって一食30gで食べてるの？
273名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a6d-kxkS)
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2025/05/23(金) 18:50:34.61ID:MEUo67em0
>>272
少ないよなその３倍は食べないと満足感ないよな
2025/05/23(金) 18:55:03.55ID:G4YGPpHm0
>>273
少ないと思う
自分は毎回50gくらい食べるけど
275名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aae6-MUDk)
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2025/05/23(金) 20:03:55.28ID:Mpace02b0
30gで100kcalで意外とカロリーはあるので
エノキとかで量を増やして誤魔化してる
わかめスープ＋エノキ＋オートミールを味噌で煮込んでる
2025/05/23(金) 20:18:55.50ID:G4YGPpHm0
主食に置きかえて100カロリーなんて少ないと思うけどGI値も低いし
277名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdea-B85H)
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2025/05/23(金) 21:21:05.66ID:efQ/p51td
>>262
ベルクのオートミールの賞味期限は短いね。
今月初旬に買ったものは賞味期限が8月だった。

ＯＫストアや業務スーパーは賞味期限が半年後くらい。
278名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sabb-1hqg)
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2025/05/24(土) 10:41:11.78ID:4MPpMzbaa
オートミールは有るのに何でマニュアルミールはないの？
2025/05/24(土) 11:18:02.78ID:hx1djwyI0
autoじゃなくてoat
あとオーツ麦であって米ではない
280名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1e-nlQk)
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2025/05/25(日) 09:23:26.41ID:l8MeHQ3P0
甘くない味付けのオートミールは漏れなくゲロ
281名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb4-SJ5Z)
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2025/05/25(日) 11:36:48.38ID:xgV6TGt70
嘔吐ミールですから
282名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b2f-1tbZ)
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2025/05/25(日) 12:02:27.52ID:TIF85yj70
汚い言い方はやめろ
吐瀉物と言え
283名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb1f-LgUh)
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2025/05/25(日) 12:21:30.62ID:HNYiuitI0
米の代わりだけではなく、パスタの代わりに米化オートミールもええで。
米化オートミールの上にミートソースをかけて食べるのウマい。
2025/05/25(日) 12:32:08.42ID:ls57t2g30
つまりオートミールは口糞ということ？
285名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-yPQH)
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2025/05/25(日) 12:36:04.01ID:9pbW4FeG0
何故わざわざカロリーを増やす食べ方をするのか
2025/05/25(日) 12:55:20.49ID:y1DpXagJ0
元々オートミールは塩だけで食うのが標準
シンプルでそれが旨い
2025/05/25(日) 12:58:22.88ID:XxvguU9P0
オートミールは低GIでカロリーも低いのに何故高カロリーで食べるのか疑問だわな
卵やキノコとか野菜や鶏肉ならわかるがチーズとかチャーハンは意味が分からん
288名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb04-LgUh)
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2025/05/25(日) 13:14:05.37ID:HNYiuitI0
別にダイエット目的やないからな。
2025/05/25(日) 13:17:08.68ID:XxvguU9P0
>>288
ここはダイエット板じゃないのか？
2025/05/25(日) 13:45:35.76ID:gAlf3FM50
オートミールを朝食と時々夜食で5年以上食べてるけど体重は変化無し
2025/05/25(日) 14:09:32.12ID:XxvguU9P0
>>290
身長、体重もわからないし食生活もわからないので５年間体重変化なしと言われても・・・
2025/05/25(日) 14:27:03.99ID:oQfCAeEcr
米をオートミールに変えたから痩せるなんてまずない
20代から60代まで基礎代謝は変わらないから年取って太ってきたならただの運動不足
体質でずっと太ってる人は知らん
過食症の人は病院行け
293名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f16-eb+g)
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2025/05/25(日) 17:16:09.90ID:BcCnLInC0
オートミール濃い味付けしないと食べるのが苦痛なんだよね
その結果炒飯とかになる

これだけコメ高騰言われてる中でオートミールがコメの代替とされない理由は単純明快、不味いからだよ
2025/05/25(日) 17:37:47.37ID:+OC6R5du0
他の麦と比べたらされてるでしょ
無理矢理こじつけ過ぎ
2025/05/25(日) 17:38:27.23ID:joyRdLIW0
俺は好きで毎朝食べてるが？味付けもインスタントスープだけで十分
米炊くより簡単てのもあるが
2025/05/25(日) 18:06:05.23ID:JjYwfBRl0
米って炊飯器にセットしたら朝起きたら自動的にできてるじゃん？
あれより楽なの？
2025/05/25(日) 18:12:47.35ID:J0qt28zs0
米だと一食分だけ炊くのは難しいからな
オートミールならレンジで1分だ
2025/05/25(日) 18:48:16.84ID:EdBTE9y00
めんつゆ安定
2025/05/25(日) 19:05:40.78ID:JjYwfBRl0
オートミールデビューしようと思うんだけど、毎朝手抜きでかつ安く味付けしようと思ったらめんつゆが最強なんか？
塩が多すぎて不健康になったりしない？
2025/05/25(日) 19:15:33.82ID:g04ZSNLu0
ふりかけでも塩コショウでもなんでもええぞ
塩分気になるならかける量少しにすればいいだけだし
301名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0bc3-LgUh)
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2025/05/25(日) 19:31:44.44ID:CkC/ckC/0
>>299
コンソメを大さじ2/3くらいでもええで。
2025/05/25(日) 19:32:41.65ID:OjCgtu5X0
TKAで
303名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f2a-1tbZ)
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2025/05/25(日) 19:44:22.62ID:ADpwXQrZ0
即席のトマトポタージュにぶち込んでる
2025/05/25(日) 20:00:49.51ID:12SWSS310
とり野菜みそをほんの少し
2025/05/26(月) 01:32:01.13ID:Cxny1Hpn0
米一合にオートミール一合で二合炊き
306名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1e-nlQk)
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2025/05/26(月) 02:19:22.91ID:9hewb7hd0
ゲロ
2025/05/26(月) 02:31:53.61ID:kFcRfORl0
ヨネカーの壮絶とも言い表せる必死さ加減にある種の凄味を感じる流れ
2025/05/26(月) 07:40:43.43ID:FidqlgD20
米が高いからオートミールでかさ増ししてる
助かるわ
2025/05/26(月) 13:42:58.09ID:+c+M2BUuM
ロールドオーツ買ってみたんだけど、米用のカップ1杯で何グラムになる？
計りがないから30gの目安が分からない
310名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1d-dZTm)
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2025/05/26(月) 13:47:43.00ID:XerpE6+T0
77g
311名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-rwyI)
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2025/05/26(月) 13:51:52.06ID:ZI9Vosj70
俺はカレースプーン６杯で30g
１０杯で50gというのを目安にしている
人によって盛りの感覚は違うからあくまで俺基準
312名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b30-y/YY)
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2025/05/26(月) 19:12:54.56ID:tZVx5fmj0
インスタントオーツに2倍の水を加えてレンチンして餅状にして食べてるわ
サブサハラアフリカの主食であるフフ（キャッサバを粉砕して水を加え餅状にしたもの）みたいな感じ

正直ロールドオーツを米化するより食べやすいと思う
2025/05/26(月) 21:10:21.33ID:8hY4VIBv0
ふふってなった
2025/05/26(月) 21:20:58.61ID:ShLFZPOC0
ダイソーのシリアルスプーン使ってる
30gよりちょっと多くなるけど
https://jp.daisonet.com/products/4550480287270

これ買う前はカリタのコーヒースプーン山盛り2杯でだいたい30gだった
315名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0d-lEiH)
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2025/05/26(月) 21:32:56.12ID:W++HdVd+0
何時も使ってるけどダイソーのコレが擦りきりで約30gだよ

https://i.imgur.com/z8FYlBy.jpeg
316名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b4f-3DDr)
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2025/05/26(月) 21:33:37.54ID:OD338P6X0
業務スーパーでオートミール買ったら期限は２０２７年だったよ
2025/05/26(月) 21:45:31.50ID:+ByKWbut0
明日の朝飯はロールドオーツデビューだわ
味付けのコンソメも買ってきた
とんでもなくまずいんだろうけどワクワクしてきた
2025/05/27(火) 05:40:15.36ID:9+NPwnig0
ロールドオーツに水入れて電子レンジで2分30秒温めてみたら吹きこぼれて猫のゲロみたいなのがこぼれてた
本当に大きい容器じゃないとあふれるんだね

味はまあ、まずいけどコンソメがおいしいから食べられないこともないかなって感じだった
3分の1くらいこぼれてたから食べる量が少なかったのもよかったかも
319名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b41-1tbZ)
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2025/05/27(火) 05:56:44.61ID:qeUNtRa/0
レンチンだとゲロっぽくなるしダマになる
誰かが書いてたふやかして一晩寝かせるのがいい感じ
2025/05/27(火) 06:17:31.46ID:g8GyoYucr
温める時間を減らせばいいだけ、自分も温めてる間に家事したりしてるからたまに吹きこぼす
321名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef77-OLgx)
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2025/05/27(火) 08:40:30.43ID:Kv9q9GJq0
>>318
ダイソーとかで売ってる、電子レンジで袋ラーメンを作る容器が便利だよ
2025/05/27(火) 09:36:09.62ID:EX8TBNS90
>>318
お茶碗ぐらいの器でやってるけど吹きこぼれたことなんて一度もないけど水が多過ぎるのでは？
量るの面倒だから多めに水入れて数分置いてからオートミールがこぼれないように水捨てると器の底に少し水が残って上からは水が見えない状態になるから
それでレンジ1分半ぐらいかな
323名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fef-QXz6)
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2025/05/27(火) 09:50:34.71ID:RagIeWCb0
失敗例ってだいたい食感だよな、水多めでやるとねっとりとして重いのが出来上がるよ
30分浸水して水切ってレンチンとかならけっこう変わるのかな
324名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-lBGB)
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2025/05/27(火) 10:24:33.83ID:QkJorEoFd
オートミールチャーハン作ったけど、ボソボソしていまいちだった。
325名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-TsVb)
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2025/05/27(火) 11:38:00.34ID:aKiPXNoI0
チャーハンは白飯と半々で作ってる
ロールドはひたひたに浸るくらいの水量で含水時間を30分以上取って
しっかり給水させてから加熱してるわ
これで白飯と混ぜてもパラパラで違和感の無い美味しいチャーハンになってる
326名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1d-dZTm)
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2025/05/27(火) 14:24:14.37ID:oe7heH8R0
炒飯は押麦で作ろう
327名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM3f-yPQH)
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2025/05/27(火) 17:06:48.09ID:dn0tI1/PM
https://www.cainz.com/g/4549509650096.html

カインズのコレに粉末スープと適当な具とオートミールぶち込んでレンチン5分　
カレールーで作ればカレー味だし　
キムチ鍋の素で作ればキムチ味
問題は最近見かけないと思ったら
販売が終わってることぐらいか
328名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1e-nlQk)
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2025/05/27(火) 18:20:36.64ID:Bloa8TQy0
何味にしてもゲロはゲロ
2025/05/27(火) 19:32:36.59ID:9+NPwnig0
ロールドオーツ30gに70mlの水をいれて冷蔵庫に入れておいた
これを明日600キロワットで何分レンジにかけたらちょうどよくなるん？
オートミールの袋には2分半って書いてある。大粒のロールドオーツみたい
330名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b95-LgUh)
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2025/05/27(火) 19:34:37.07ID:tym8aFqT0
>>329
2分から2分半やね。
個人的には2分で十分。
331名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1d-dZTm)
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2025/05/27(火) 23:22:00.80ID:oe7heH8R0
それかふやかさずに炒飯にすれば良いのかもしれない
2025/05/28(水) 05:49:05.30ID:Vq0sCuA5M
1晩ふやかしたロールドオーツをレンチンしてみたけど、かなり違うね
これはやるべきだわ
2025/05/28(水) 10:53:11.37ID:fVuXSCPm0
ロールドオーツは厚みがあるものを選ぶといい
334名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fa9-Ie33)
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2025/05/28(水) 23:02:44.49ID:S2A88asM0
米が高いと言ってる人はオートミールご飯にすればいいのにね
335名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc0-Kic/)
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2025/05/28(水) 23:18:30.63ID:oT6dSwA/0
米なくなった
明日からオートミール麦飯へ
336名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb85-XJH/)
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2025/05/28(水) 23:29:03.60ID:dnFebrLC0
古古米争奪戦参加するのめんどくさいから
オートミールでいいや
2025/05/28(水) 23:58:38.74ID:r77aHgPS0
米粉は助成金が出るから安いんだそうな
加工した方が安上がりなんて逆やろ？
338名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f57-lEiH)
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2025/05/30(金) 12:23:27.75ID:eS8CgDvj0
オートミールのツナマヨ美味かった
2025/05/30(金) 13:15:07.38ID:QJY5ZcP7M
オートミールをある程度のおいしさで食べられるようになったけど、まったく腹にたまらない。朝食に30g以上食べてる人おる？
2025/05/30(金) 13:32:39.74ID:IY0/4sWWr
量食べるもんでもないからね、オートミールだけの朝食ではカロリーが全然足りてないから、タンパク質や脂質も足した方がいい
341名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb62-zWAS)
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2025/05/30(金) 13:41:13.13ID:KHWI5Oh10
鮭フレークかけて食べてます
2025/05/30(金) 14:40:41.66ID:5A1sHwxa0
たしかにオートミールは腹持ち悪いから
朝はオートミールにハムエッグとコーンポタージュスープ付け足してるよ
343名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fb3-TsVb)
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2025/05/30(金) 14:51:34.07ID:zlH7ng2b0
オートミールはそれなりにカロリーはあるから
これだけを腹持ちが良い量まで食べてたら減量なんて出来ないわな
減量をさっさと終わらせたあと、野菜やタンパク質と一緒に主食の置き換えで食べるのが良いと思う
2025/05/30(金) 19:51:05.25ID:0yXJ0Xqv0
食べる量はカロリーやマクロ計算して決めないの？
345名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f11-s6y6)
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2025/05/30(金) 20:20:40.46ID:8365HxwG0
オートミール70gを米化すると200gぐらいでだいたいバックご飯1食ぐらいだなと思ってそれを朝昼晩食ってるよ
346名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab51-5Dxx)
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2025/05/30(金) 21:18:33.24ID:0qDVGzR30
ダイエット初めて初めてオートミール買ってみた。近くのスーパーで1キロ199円だったけどこれ米買うより安くていいね。
しかも思ってたよりも遥かに美味しくて嫁含めビックリした。水入れて塩入れてレンチンしたけどお粥みたいでこれなら毎日続けても苦じゃないわ。
347名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b8d-LgUh)
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2025/05/31(土) 00:00:35.75ID:1LguKc990
>>339
50g食べてる。
348名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b21-LgUh)
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2025/05/31(土) 00:01:13.32ID:1LguKc990
>>346
ベルクやな。
349名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-5Dxx)
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2025/05/31(土) 06:53:53.37ID:BA9C6d4Hd
>>348
凄い、その通りですw
350名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b12-LgUh)
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2025/05/31(土) 08:16:25.29ID:1LguKc990
>>349
その値段で売ってるのはベルクだけさかい。

どえらいスーパーよ。ベルクは。
351名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-5Dxx)
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2025/05/31(土) 08:29:33.28ID:BA9C6d4Hd
ほんとね、ベルクは袋も無料で付けてくれるし優良企業よね
352名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb1e-nlQk)
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2025/05/31(土) 09:11:19.82ID:CK/kqbWl0
農薬凄そう
353名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-5Dxx)
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2025/05/31(土) 11:29:50.33ID:BA9C6d4Hd
確かに農薬は考えてなかった
やっぱり安い外国産だから農薬凄いのかね？
2025/05/31(土) 11:40:29.32ID:AKOnLAjC0
基準値を大幅にこえる残留農薬のオートミールは輸入できない
安心して食え
2025/05/31(土) 12:02:55.86ID:HHzCvfhV0
業務スーパーは安全性を考えると食べられなくなる、中国産も多いしね
356名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f4f-HpcN)
垢版 |
2025/05/31(土) 12:18:07.11ID:HD8arUiQ0
業務スーパーは時々やらかすからな
357名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-LgUh)
垢版 |
2025/05/31(土) 12:22:44.26ID:aPHb2dv0d
かといって日本産の野菜も農薬の使用がヨーロッパの基準に会わなかったから東京オリンピックに使えなかったりする。
358名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-LgUh)
垢版 |
2025/05/31(土) 12:23:26.15ID:aPHb2dv0d
エジプト人のフィフィもそうやけど、日本に盲目的になり過ぎてる。
359名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee3c-EnYk)
垢版 |
2025/06/01(日) 03:23:27.95ID:tl0NKwCK0
農薬基準は日本が世界最悪なんだから中国産のほうが安心でしょ
オートミール食べてるほど安全意識高い人には常識かと思ってた
2025/06/01(日) 04:43:02.46ID:j8QHrtsg0
ここで一番話題になるのは値段だよ？
オートミールと安全意識を繋げる方が常識ないと思います
2025/06/01(日) 04:45:17.69ID:CKLWsbVB0
さっきオートミール50g食べてみたけど30gと比較したらめっちゃ腹にたまるわ
これええね
362名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d1e-gW3q)
垢版 |
2025/06/01(日) 04:49:27.49ID:45l3XVtm0
>>359
黙れ国賊が
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