あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb13-3iJw:*]) 2025/01/30(木) 18:50:20.61 ID:FamLRb6J0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-q3KE) 2025/03/20(木) 15:31:41.12 ID:8O7jWJEya]

>>808
160もあるからだろ

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb:*]) 2025/03/20(木) 15:57:19.07 ID:fiDvdYHI0]

>>809
は？
>>762見たんだけど

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0f-iVq1:*]) 2025/03/20(木) 16:38:21.01 ID:7wBeszfp0]

女性で低身長年齢高めだと基礎代謝低めに出るよ

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/20(木) 16:59:28.50 ID:rgnXywoTd]

>>811
目標1200台は低めのレベルじゃないんよ

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffb-ksv/:*]) 2025/03/20(木) 17:03:41.78 ID:9M6mm4Ta0]

>>808
ダイエットを続けていくと体重や成果によってあすけんで1日に食べていいカロリーが上下する
増える人もいるそうだけど私は減った

自分は女だけどダイエット開始時は1800カロリーも食べられてヒャッハーだったけど、いまは1400カロリーになった
1200まで減らされたらダイエットを止めたくなると思うので心配

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV:*]) 2025/03/20(木) 17:39:37.04 ID:E9Mh5efb0]

私は心療内科の薬飲んでて代謝が落ちきってるから、設定できる範囲内で最低の基礎代謝にしたんだ
そしたら1200切る目標値になった

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:17:02.55 ID:DJ9DE+ji0]

>>761です
多分基礎代謝が1100くらいだからかと
これは体脂肪計で出た値です

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:18:00.63 ID:DJ9DE+ji0]

一応、あすけんの画像を

https://i.imgur.com/xY7rrkn.jpeg

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:29:10.44 ID:DJ9DE+ji0]

何度もすまん
あと49歳ってのもあるかな
とりあえず3食ご飯(白米)しっかり食べてたら無理
1食のご飯は120g
それで極端には痩せないので合ってるんだろうな

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ec-ksv/:*]) 2025/03/20(木) 19:11:25.94 ID:ccrBJA7p0]

薬の副作用のせいなんですね
お大事にしてください

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-NH8h [上級国民]]) 2025/03/20(木) 19:31:10.52 ID:N7OVm45I0]

>>804
キロ5分で2時間走れば体重✕24で少なくとも1200kcalは消費すると思いますが
もしくは160w～180wで2時間

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb:*]) 2025/03/20(木) 20:21:50.22 ID:fiDvdYHI0]

>>813-817
なるほどー

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 13:30:01.99 ID:yNlSLIj20]

>>819
「体重50キロの人が時速12キロで2時間走れば1200kcal消費しますよ」って言ってるんだよね？
これが楽な運動なの？ なんか頭悪い人と話してるときの怠さを感じる

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-/JPo) 2025/03/21(金) 14:10:12.05 ID:8GOco16BM]

そういうことだろ

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/21(金) 14:20:29.85 ID:B7ScwzDl0]

3食ご飯などの炭水化物を食べるようにしたら便秘コロコロうんちが解消されてハッピーでしかないけど体重は増えました
白米やもち麦ご飯を食べるなら本当におかずは気をつけないといけない
白身魚フライにタルタルソースをたっぷりかけたり休日だからとポッサムとマッコリをつまみに韓国ドラマをダラダラ観てはいけない(戒)
FXなどのストレスがかかることもNG

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 15:08:22.88 ID:yNlSLIj20]

糖質が筋肉に取り込まれるとき水分を多く含むので体重は増える
ダイエットは脂肪を減らすためで糖質や塩分で水分が増えるのは気にしなくていいと思う
でもアイドルに浮腫んでるねっていうのは言ってはいけないらしい

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 18:07:03.98 ID:nZQ9Kqg50]

自分は自転車が好きだからランは苦手だけど、日常的に運動してると600kcal/hはさほどキツくないと思う。
ママチャリでのんびりでも時間400位消費するし。荒れる話題になるけど、自転車で追い込めば時間1000kcal消費しちゃうし。

それよりも謎なのは、俺の必要カロリーが2600～2700なのだが。76キロくらいだけど、運動を考慮されるからなのか？
実際、ジャンクフーズなどを利用しないとそこまでとれないし、油をはじめとする多くするともたれる。身長も173だからでかくはないし。

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 18:09:07.67 ID:nZQ9Kqg50]

>>824
塩抜きは数日だと劇的に効果あるよね。　
ナトリウム1gで約1リットルの水が必要だしね。
前に塩分10g超えのラーメンを完食したら、パンパンに浮腫んだw

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b64-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 18:47:57.28 ID:Jd02zCHu0]

炭水化物摂って体重増えるのは短期的にグリコーゲン積まれただけでは

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ZnuH) 2025/03/21(金) 18:59:23.81 ID:pONamzQnd]

>>825
生活強度次第じゃない？
俺は173の66で維持カロリー2500kcalだし

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 19:13:54.06 ID:780awgQL0]

>>821
高強度インターバルでなければ楽な運動では？
むしろ中強度以下で2時間の運動の何が辛いのか教えてください
まあランは接地衝撃があるので、バイクやスイムなど別の運動で分散した方が連日の実施は出来ると思いますが

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-QmOl:*]) 2025/03/21(金) 19:29:33.49 ID:RpIwUNVl0]

平日の帰宅後に2時間とか影響出まくりの人はいると思いますよ
帰宅の時点で疲れている可能性もありますし

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef5-ZnuH:*]) 2025/03/21(金) 19:40:02.91 ID:pwXe8RD90]

やたら走るのを押し付けてくる奴いるよな
2時間走るのも別に大して辛くないとかw
凄いねえって言って欲しいのか？

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c1-bSIm) 2025/03/21(金) 19:41:11.88 ID:FhygkCdQ0]

無職か体力気力人一倍ある人以外そんなの継続無理だと思う
後者ならその身体恵まれてるから大事にした方がいい

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/:*]) 2025/03/21(金) 19:46:29.13 ID:H6ejysT80]

市民ランナーとか市民トライアスリートとか運動趣味の人はそのくらいは普通にやるね
ただここに運動趣味の人はいないと思う
そもそも運動趣味の人間だったら太らないのでダイエット必要ないし

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-/JPo) 2025/03/21(金) 19:47:14.12 ID:oz4LY6JlM]

>>821にレスつけてるのに言われてる事が理解できてないんだろなあ
あの一文が全てよ

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 19:49:06.40 ID:nZQ9Kqg50]

>>828
なるほど。
それでも、生活強度は普通なんだよね。
運動中心でにしてるからなのか。
確かに、本格的にやってた頃は3000～3500位とっても太らなかった。

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 19:54:15.68 ID:780awgQL0]

>>830
＞120分で366kcalだよ
という書き込みに対する、時間辺りの消費カロリーに対するレスなので
時間的制約は考慮していません
疲れるとか辛いなどに関しては、疲れるなら体力を付ければ良いし、
辛いなら辛くなくなるまで鍛えれば良いんですよ
ダイエットと同じで長期的なプランを作ればよいのです
目先の辛さであれこれ文句言ってるから、いつまでたっても目標を達成出来ない（痩せない）のでは？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa7-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 19:56:57.25 ID:0LJFtqln0]

運動が趣味でも大会前に絞りたいよ。
自分も自転車だけど、仕事前に1時間早起きしてトレーニングしてる。
夜はパフォーマンスが良くないので、朝型に偏ってるけど、仕事前に体を動かすのは仕事にも良い影響はあるよ。
連日トレーニングに時間を割けるかは、目的の違いだと思う。ダイエットのための人は2時間もするのは辛いし非効率的。
自分もそうだけど、829のような人も、記録を出すための減量でありトレーニングだからやれるんだと思う。

>>829
少なくとも、楽しくないぞ。精神的には、とてつもなく辛いw
スイムはやらないからわからないけど、自転車でも遊びに行くための2時間は楽しいが、トレーニングの為の2時間は低負荷でも精神的には辛いし楽しくもない。
友人と走るのは高負荷でも楽しめる。

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 20:10:44.99 ID:780awgQL0]

>>837
自分はランニング界隈と自転車界隈どっちも知り合いいますけど
ランニングの方は仕事前、自転車は仕事後に走る方が多い印象なので、
自転車で朝型はちょっと珍しいかも。まあ仕事前だと残業等に左右されないメリットがありますね
2時間低強度は特にローラーだと退屈で辛いというのは分かります
ローラーなら映像見ることも出来ますけど、
ただ1日のうち何も考えない時間があった方が精神的にも調子が良いような気がしますね

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 20:38:01.18 ID:F8Fb0E4J0]

ここあすけんのスレだから、ランなりバイクなりのすれでやってくんないかな

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb:*]) 2025/03/21(金) 21:13:21.93 ID:kZJC3HIT0]

私のあすけんアプリには運動の項目あるけど>>839は運動一切やらないのか？まあ私もやっても散歩だけだけどな

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 21:23:12.79 ID:F8Fb0E4J0]

>>840
平日は運動していないけど歩数は一万歩以上ある。休みの日は10から15kmくらい走っている
あすけんが出してくる目標値なのにその数字に絡んで運動の話引っ張るのはウザい

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 21:25:39.34 ID:JQhsmEYl0]

>>841
直接言われているわけでは無いから気に入らない話は無視すればいいだけなんだがスルーできないのは何故なんだ？

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb:*]) 2025/03/21(金) 21:27:13.23 ID:kZJC3HIT0]

>>836
膝壊すわ馬鹿

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c783-9GNi:*]) 2025/03/21(金) 21:46:39.34 ID:CiMLOaxA0]

ダイエット目的であすけん使ってる層に２時間走れなんて言うのが頭悪いわ。
時速5kmで1時間のウオーキングをベースに組み立ててくれ。

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 21:55:16.45 ID:F8Fb0E4J0]

>>844
そういう返しをすると、習慣にしてしまえばそれほど大変なことではありませんみたいなのが来るからやめとき

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-RcrV) 2025/03/21(金) 22:04:29.17 ID:PYZMuLpb0]

お米はおいしいなあ
パンや麺では満たされないなにかがある

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 22:45:53.37 ID:JQhsmEYl0]

>>846
それはお前自身の好みってやつだ

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 22:46:03.44 ID:yNlSLIj20]

>>839
ダイエットスレにくるやつってそっちのスレ行ったら底辺なんだよ

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0d-ksv/:*]) 2025/03/21(金) 23:30:47.61 ID:OdOptcAJ0]

>>848
ガチのエクササイズスレでは底辺の人がイキってるのか

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/:*]) 2025/03/22(土) 01:57:52.09 ID:xInsCQPo0]

>>836
市民アスリート()にはわからないかもしれないけど
長期的なトレーニングプランを立てて実行できる人ならとっくにダイエット成功してるんだよ
普通の人より不養生な人間が集まってるスレで運動の話はアホ
ここは学生の頃持久走でビリでトラウマとかそんな奴ばかりだから

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 06:45:01.86 ID:zUUEaDeW0]

>>850
お前がそうだからって全員そうって思い込むのはやめた方がいい
俺は学生時代は運動部だったし痩せていた
しかし運動をやめているのに食事量に変化が無いから太っただけだしな

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eeb-eAm/:*]) 2025/03/22(土) 07:20:48.76 ID:VGjrF2t40]

>>851
運動部のくせに自己管理出来てないとか恥ずかしすぎ

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b2-jqVb:*]) 2025/03/22(土) 07:46:35.87 ID:LDxoAZP50]

>>850みたいに学生の頃から運動が苦手でトラウマがあるとしてもあすけんの項目に運動があるんだから、運動の話はアホとかない。
ただ>>836みたいな考えは極端すぎる。膝壊す可能性もある危ないやつ

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 08:03:34.68 ID:5dOKVcqZd]

>>852
自分が運動トラウマだからと言って運動部だった人を無敵超人だと思い込むのはやめた方がいい
プロスポーツ選手だって自己管理できずに調子を落として消えていく選手はいくらでもいる

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/22(土) 08:25:31.28 ID:pfSK0yXl0]

身長179cm
体重82kg体脂肪率22%からダイエット始めてきたけど、
遂に体重66kg体脂肪率14%で維持期に入った。
ずっと同じ食事だからこれが俗に言う“やり切った”ってやつか

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 08:32:33.99 ID:5dOKVcqZd]

>>855
もっと減らしたいなら食事減らして運動増やすだけだぞ

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/22(土) 08:55:18.60 ID:pfSK0yXl0]

赤丸部分(2週間)で停滞を確認
まあまだ2週間だからも少しデータが欲しいけど

https://i.imgur.com/Kx5Z8oN.jpeg

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-/JPo) 2025/03/22(土) 12:19:22.62 ID:Rar+Sh1aM]

中学高校の運動部なんてとにかく食えひたすら運動しろみたいな感じも多いだろ
いないとは言わんが自己管理とかきっちりしてる運動部が当たり前って夢見すぎじゃない？

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 12:25:40.72 ID:5dOKVcqZd]

>>858
運動トラウマの奴視点だとそんな当たり前すらわからないんだろう
運動部に所属していた奴って時点で雲の上の存在みたいな感じなんだろうね

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8218-5IuO:*]) 2025/03/22(土) 12:38:46.76 ID:we5lJmiN0]

スレ名物のいつもの小競り合い
つくづくしょうもねえな

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-QmOl:*]) 2025/03/22(土) 13:45:52.51 ID:95Mp7JEN0]

>>836
時間的制約は考慮していないは自分の物差しであって無職でないのだからの声もあるように2時間は困難な意見よりの感想
22時に帰宅の人が2時間とかやって24時から食事や風呂とか厳しくない訳ないよね
負荷的には散歩なら8時間でも大丈夫として時間加味した感想はそんな話はしていないで一蹴したいの？
そもそも勝手に色々と決め付けているけど私は現在はダイエットは必要なくあすけんは栄養管理として使ってます

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c783-9GNi:*]) 2025/03/22(土) 14:09:27.28 ID:O/HnwsGL0]

はいはい
みんながんばろうね

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d8-WQMy:*]) 2025/03/22(土) 15:38:33.47 ID:s3Q9OAKA0]

まぁどんだけ時間かけるかはその人次第だわな。ダイエットのために生きてるわけじゃないしな

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-UkuK:*]) 2025/03/22(土) 16:36:09.52 ID:WVL5o2lY0]

あすけん始めてから間食が凄く減った
ちょっとの間食でカロリーが凄く高いことを知ったから
前にもやってその時は全然続かなかったけど、今回は2ヶ月続いてる
結構習慣になってる
あんまり厳密じゃなく、ゆるーくやるようにしてる
チョコパイ1つで100キロカロリー越え
3つ食べたら一食分
白米はグラム測ってる

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77ad-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 16:43:16.36 ID:zUUEaDeW0]

>>864
一食300キロカロリーしか食わないのにゆるーくなんて言われましても…

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-DWEn:*]) 2025/03/22(土) 17:52:13.02 ID:7bdCbh8W0]

修行僧じゃん

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64d-J1Xv:*]) 2025/03/22(土) 19:55:56.87 ID:xXojBhqr0]

ごはんは100g
それ以上だとろくなおかず食べられない

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3faf-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 20:20:50.60 ID:yml8Ht/c0]

100gって3歳児ぐらいのメシの量じゃん

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f658-UkuK:*]) 2025/03/22(土) 22:02:33.95 ID:WVL5o2lY0]

>>865
ゆるーくっていうのは、例えばみそ汁の具が豆腐とじゃがいもだとして、それがあすけんに登録されてなかったら豆腐の味噌汁で登録しちゃうって感じ
そんなに厳密じゃない

１食300多くて400キロカロリーを目標にしてる
朝しっかり、夜少なめ
でも全然運動しないから減らない
運動もしなきゃダメか～

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7e-5fW1:*]) 2025/03/22(土) 22:43:17.51 ID:b+ztknRd0]

低摂取低消費と高摂取高消費はどっちがいいんだろね
しばらく前者やって脂肪と一緒に筋肉もゴリっと落ちたからある程度は運動も要るんだろうけど筋トレは消費カロリー少ないからつい有酸素しちゃうんよなあ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-qPAa) 2025/03/22(土) 22:51:21.74 ID:Qai3GWEg0]

普通摂取と普通運動で良いと思う

【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/1
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量の目標値40ml/kg/分なら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-szvc:*]) 2025/03/23(日) 07:07:25.19 ID:Y000aAze0]

>>861
文章の区切りがなさすぎて糖質みたいな文章

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be8-Zmxh:*]) 2025/03/23(日) 13:07:12.23 ID:/YMHunGt0]

ダイエットしてると栄養不足で怒られる

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffd-4vj5:*]) 2025/03/23(日) 13:10:12.74 ID:XRY6Ve9O0]

誰に？みくさんに？

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-6Gcd) 2025/03/23(日) 14:59:38.31 ID:7a4m8qyb0]

計算されてるカロリーに足りなかったり、糖質や蛋白が不足してると「もっと食え。リバウンドするぞ」と脅されるw
運動消費のカロリーは計算されてないから、運動で消費してても「食い過ぎ」と怒られるw

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb38-lfAh:*]) 2025/03/23(日) 15:23:15.11 ID:PYDHcCo50]

>>875
便利なものって言うのは使う側がまともである前提で作られているんだよ

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-ztEd:*]) 2025/03/23(日) 19:13:36.79 ID:8Ag9F7y60]

色んな人がいるなあw

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1b-LUuK:*]) 2025/03/23(日) 19:53:29.23 ID:Dp1lLEKH0]

正直差分踏まえてほしい気持ちはある

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 10:39:19.14 ID:N8Ulq4620]

朋ちゃん見てやっぱり体重増えないようにしようとあらためて思ったね

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc1-9gX1) 2025/03/24(月) 10:50:00.84 ID:r574RMAb0]

朋ちゃんて華原の？
以前ダイエット何kgか成功してたの見てたけどまたリバウンドしたのか

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-AJ+T:*]) 2025/03/24(月) 10:55:30.51 ID:gpMm2H3c0]

ともちゃんがどういう減量方法を取ったかわからないけれど、糖質制限はリバウンドがすごい。私の知り合いは糖質制限で一度ものすごくやせてミニスカートとかはいてたけど、その後、以前太ってた頃よりも増えて樽みたいになってしまった。

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 10:56:28.14 ID:N8Ulq4620]

華原朋美また大きくなってる
あそこまでの体重増減はないけど、リバウンドは何回もしてるからやっぱり良くないよなと思わされた。

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 11:00:58.61 ID:N8Ulq4620]

>>881
去年の11月の記事にあった
リバウンド不可避だわ

"岩盤浴に行って、ジムに行って、サウナで水抜きダイエットをして断食もした。2、3か月で30キロ落とした"

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-I79a:*]) 2025/03/24(月) 18:02:43.86 ID:2+weuFDp0]

糖質制限が有効なことは明らかだよ。これはエビデンスもあるし疑いようのない事実。
ただし、続けられるのかということとは別問題。一生続けられればリバウンドはしない。早死にするだけのこと。これも、反論する人はいるけどきちんと研究でエビデンスがある。
ボクサーや格闘家のように、計量の瞬間だけ軽ければよという考えならばよいけど、糖代謝も悪くなるし普通の人はメリットは薄いけどな。
RIZAPで痩せた人のその後の調査をきちんとしたら、おもしろいと思うけどね。

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-XuON) 2025/03/24(月) 18:03:31.72 ID:gZXSx4d00]

海老dance

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-xBEd [上級国民]]) 2025/03/24(月) 18:12:33.79 ID:Nbq/Cfol0]

貧乏人ほど安くてお腹いっぱいになるからと
糖質をたくさん食べて太るからな
それをちょっとだけ減らせってだけの話が
極端に糖質を摂るな！
みたいな話になってるからおかしくなる

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd7-lfAh:*]) 2025/03/24(月) 19:25:26.62 ID:4GULyqdN0]

>>881
リバウンドするのはダイエット方法のせいじゃない
本人の意思がゴミクズなだけ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-ztEd:*]) 2025/03/24(月) 20:06:35.72 ID:GhCpD+H+0]

はいそうですね

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd7-lfAh:*]) 2025/03/24(月) 20:13:10.80 ID:4GULyqdN0]

>>886
糖質なんかどうでもいいよ
重要なのはカロリー収支だけ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-DeYv) 2025/03/24(月) 20:19:20.96 ID:tMQDjcsDM]

低カロリー高脂質とかだと腹とか出たままにならんか

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe6-7WkM) 2025/03/24(月) 20:22:03.82 ID:Otj+JFUA0]

体脂肪率は落ちないです

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-bZOK) 2025/03/24(月) 21:24:23.53 ID:nUYwmRS20]

味噌汁1杯の塩分を相殺する為にトマトジュース何倍飲めばいいのかな
ちなみに味噌汁は栄養の為に飲んでる訳じゃなくて、ある食材を少しでも手軽に食べやすくするために具材にして一緒に食べてる

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2c-tCYi:*]) 2025/03/24(月) 22:17:12.12 ID:+WhS1SLL0]

>>889
もっと勉強してから書き込めよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc1-9gX1) 2025/03/24(月) 22:27:20.59 ID:r574RMAb0]

トマトジュースだけと縛らなくてもバナナとかいも類とか色々からとれば普通の食事の範囲で相殺できる
てかそもそも味噌汁1杯の塩分は多くても2g程度
カップラや市販カレーや丼物の方がよっぽど塩分ある

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc8-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 05:21:59.30 ID:pI7QsObB0]

えー低糖質ダイエットって良くないの？？
あすけんのゆる糖質ダイエット設定してて白米減らすようにしてるのに
それでついでにカロリーも減った
カロリーはだいたいいつも目標値に届かない（1200くらい）けど少なければ少ないほど良いだろうと思ってる
あんまり少ないと（600とか）体に悪そうと思うけど
運動が全然できないからカロリー減らすしかない
たまに運動するとめちゃめちゃ腹が減る
我慢するけど

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b54-c7lY:*]) 2025/03/25(火) 08:05:11.23 ID:QAjlh1sg0]

体調に問題無いなら好きなやり方でやればええんじゃね
人によって合ってるやり方は違うから

ただ、糖質は太りやすいけど身体動かすエネルギー源でもあるから必要量は摂らないと疲れやすくなったり頭が働かなくなったりする

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VaBs) 2025/03/25(火) 08:32:43.37 ID:4j/Yy2Q7a]

>>895
糖質制限は糖質を減らせというよりおかずの割合を増やせというほうがわかりやすい
最終的にはPFCが整ってればいいんだけど、外国は知らんが現代日本でPFC意識せず適当に飯食ってたら間違いなくP不足＋FC過剰になるという前提がある
Fはカロリーに直撃するからカロリーを数値内に収めようとしたら自然と揚げ物やお菓子などのFから減らすことになるはず
Fを抑えて数値内に収めてもまだ主食の米や麺やパンでC過剰になりがちだからどうにかしようというのが糖質制限の命題
それでもまだP不足になりがちだからプロテインが売れる

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbf-xBEd [上級国民]]) 2025/03/25(火) 10:40:37.28 ID:uLPpuFF60]

プロテインの話をすると腎臓が‥と言い出す知り合いのメタボがいて運動は頑なにやりたがらない
他の臓器とか血圧とかのが絶対にやばいだろ君と言ったら喧嘩になるので死ぬまで放っておくしないのよな

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-6Gcd) 2025/03/25(火) 11:51:27.23 ID:sHvdNraa0]

>>895
緩くならば良いけど、がっつりとした制限は良くない。現時点では長期間の生命予後は良くないし、他のダイエットと比較しても長期だと大差はない。
勿論個人差があるので、全員の予後が良くないわけではないけど、統計的にはそう言う結論となってる。
糖尿持ちは選択肢がないけどね。あとは、短期で落としたい人がリバウンド上等でやるには数字は出せるよ。
個人的には糖質によるカロリーが50%程度ならばちょうど良いと思う。自分の食生活だと、意識しないと下回る事が多いけどね。

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-6Gcd) 2025/03/25(火) 11:52:52.98 ID:sHvdNraa0]

>>898
腎臓に良くないよ。
腎機能障害を起こすまで放置した人にはね。
普通の人は、その前にプロテインとかタンパク質を摂りたくなくなるから大丈夫。

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/25(火) 12:07:51.43 ID:ZK5zd27w0]

大抵の人は体型を良くしたいとか健康のためとか目的があって、そのためには筋トレと有酸素運動が必要不可欠と思うんですけどね
食事制限のみのダイエットにこだわる人は体重計の数字を落としたいだけなのでしょうか？
確かにその目的なら、運動を一切せず極端なアンダーカロリーで筋肉ごと落とした方が一気に体重落ちるので合理的と言えますが

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf9-Gpkx:*]) 2025/03/25(火) 12:18:54.57 ID:lcVcpF0q0]

朝　スクワット70回
朝食　プロテイン　バナナ1本
昼食　ヨーグルト　バナナ1本　リンゴ1/4
16:00　プロテイン
帰宅後　スクワット50回
夕食　嫁の作った料理
就寝1時前　腹筋　背筋
就寝前　プロテイン

サプリメント　乳酸菌　黒にんにく　朝鮮人参　Ca　プロテオグリカン　イチョウ葉　アスタキサンチン　EPADHA　珪素

あすけん点数48点

なんで？

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef41-WH1X:*]) 2025/03/25(火) 13:15:28.58 ID:HjmFujtu0]

プロテインの甘さには慣れてきた
その代わり不味さを強く感じるようになってきた

食べなさすぎもダメなんじゃない？
自分は4000くらい摂ってる日も多くて
運動はしてても平均30点台
もう慣れっ子で点数は全く気にしないけどね

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/25(火) 13:17:18.38 ID:ZK5zd27w0]

プロテインとフルーツだけは流石に……
まともなものを食べてください

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 13:26:07.56 ID:pI7QsObB0]

>>899
詳しくありがとう
でもそんなにしっかり計算はしてなくて、あすけんのゆる糖質制限ダイエットコースを設定して
その範囲内で糖質を収めるようにしてるだけで
カロリーの50%とかそんな詳しく計算してない…
あとPFCバランスも全然見てない
糖質を抑える、カロリーも適正範囲内に、くらい
白米抑えると糖質もカロリーも抑えられるからいいかと思ってた

別に絶対運動したくない訳じゃなくて、運動習慣が無いのでちょろっとやっても長続きしないだけ
あすけんはたまたま2ヶ月続いてるけど1キロくらいしか落ちてない
ペース遅いのかな
あすけんのサイト見ると3ヶ月で-4.66キロってなってる
そんなに落ちる？

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-BJ+z:*]) 2025/03/25(火) 13:36:58.79 ID:ia3czwR/0]

>>905
ダイエットブレイクって考え方もあるよ
体重落としたいなら効率的に落としたいでしょ
身体の対応力はすごいから続けてる努力が無駄になってることもある、損はしたくない

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef56-WH1X:*]) 2025/03/25(火) 14:20:01.67 ID:HjmFujtu0]

自分も運動は好きじゃないんだけど
運動習慣つけたことで左膝の痛みが和らいだので
やめたらまた痛くなるかなと思うと怖くて
もう義務みたいになってる
そういう何かきっかけがあれば続けられるけど
なかなか難しいよね

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 14:36:41.05 ID:pI7QsObB0]

>>906
調べてみた
ありがとう
でも毎日絶対カッチリ抑えてる訳じゃなくて、たまにはラーメン食べたり替え玉したりする
でも1週間とかはしないし、7日間のやつで帳尻合わせてる
あすけんの記録も白米抑えるのも全然苦じゃないし、胃が小さくなった気がする
以前より少量で満腹感を感じられる
あんまりストレス感じてないからダイエットブレイクのメリットを感じないなあ