あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb13-3iJw:*]) 2025/01/30(木) 18:50:20.61 ID:FamLRb6J0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep:*]) 2025/03/13(木) 14:35:41.91 ID:v4DTNWbf0]

>>684
どういう理由なのですか？

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 14:43:56.62 ID:qHui14Vq0]

>>683
体重が減れば現状維持する為のカロリーも基本低下していく
最初に提示されたカロリーで常に2kg減るのなら5年で体重120kg減ってしまうよ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 14:44:34.24 ID:Y4J5WA3ma]

>>685
再計算されたときに出るだろ

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 14:50:58.98 ID:qHui14Vq0]

>>685
仮に2kgずつ痩せてたとしたらもっと早く1500kcalに見直されていたと思うよ

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f5-gMx+:*]) 2025/03/13(木) 16:38:56.61 ID:e+VDpC6n0]

つまり、その時の体重で見直されるってこと！？
じゃあBMI20→BMI18みたいな、全然太ってないのにもっと痩せるのを目指してるような人だと「1日1200カロリーしか食べちゃいけない」みたいに設定されることもありえるんだ？

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 18:26:32.30 ID:2amYEUCX0]

>>689
それよりも更にガリガリの人が1800kcal取ったら基本太っていくよね
でも1800kcalで痩せる人もいるので設定見直しが入るのはおかしくないよね
あすけんの計算は公表されてないけど年齢と身長と体重だと思うよ

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 18:38:58.71 ID:1mu+/6J9a]

そりゃそうだろ…

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep:*]) 2025/03/13(木) 19:47:07.52 ID:v4DTNWbf0]

>>689
あすけんはBMI18.5を切る設定はできないはずですよね

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e75d-ylXh:*]) 2025/03/14(金) 07:04:40.88 ID:zuKzW0KO0]

カロミルと併用してる人いる？
無料で食品ごとの栄養素見れてよさそう

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 10:42:02.24 ID:SYaxo+V+0]

体重減ったら同じ運動しても消費カロリーは減るよね？
たとえばジョギングなら距離を延ばさないといけない、
通勤で歩いていますって人は距離は変わらないから消費カロリーが減る
歩く速さを上げれば運動量が増えるかと思ったけど運動時間が短くなるので消費カロリーは変わらない
ちょっと遠回りしないといけないかな？

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/14(金) 11:16:53.32 ID:BwZFlQZna]

？

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ivNq) 2025/03/14(金) 11:37:44.24 ID:WTREeXGMd]

外人にしては日本語書けてるね

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-zW+C) 2025/03/14(金) 11:54:24.25 ID:LBaleh4RM]

言いたいことは普通に分かる
激痩せして体重10kg20kg落ちましたとかでなければ気にする必要ないと思う

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6726-eFIx) 2025/03/14(金) 12:39:57.11 ID:QFCc8fu00]

>>694
痩せた分荷物持てば

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 13:27:29.54 ID:z9CJftW00]

20kg痩せた組だけどあすけんの目標消費カロリーもかなり減るからあすけん上はいつも通りでクリアできるよ
痩せた分摂取も消費も目標値が下がるだけ

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:30:57.89 ID:SYaxo+V+0]

>>699
あすけんって目標摂取カロリーが増えることはあっても減ることは無い
少なくとも自分はそうだった

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:31:24.92 ID:SYaxo+V+0]

>>698
正解かも

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 14:34:44.62 ID:z9CJftW00]

>>700
元から標準体重以下なのでは？
大デブから始めたら分かりますが流石に減りますよ
最初は2000kcalくらいから始まって今は1565kcalです

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 14:40:07.61 ID:z9CJftW00]

BMI33から始めて一旦はBMI25未満になったもののリバウンドして今BMI25.5くらい
25超えると手首に湿疹できるので本当に良くない

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:55:30.91 ID:SYaxo+V+0]

>>702
大デブが何キロか分からないけど92kg → 77kgで 1600kcal→1731kcal

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 15:09:11.70 ID:z9CJftW00]

>>704
標準体重に達したんですか？
私も92kg当たりから始まって今71kg
167cm女性で肥満なので月2kg減設定で目標摂取カロリーは1565kcalです

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 15:55:47.46 ID:SYaxo+V+0]

>>705
ぜんぜんです標準体重は60kgぐらいなのですがぜんぜん膠着状態です
目標摂取カロリーは見直しのたびに少しづつ増えていきました

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df46-gMx+:*]) 2025/03/14(金) 17:09:54.00 ID:KOLmTkgy0]

食べるの大好きだから目標カロリー減らない＆増える人が羨ましい　
体重は減ってきたけど目標カロリーどんどん減ってきて嫌になってきている

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-MyCs:*]) 2025/03/14(金) 18:19:14.41 ID:xmN4nyfk0]

痩せるって言うと聞こえがよいけど、早い話が飢餓状態だからね。自分も体重を絞ると明気に抵抗力が落ちる。
今までは仕事柄感染症対策で現状維持につとめてたけど、今年は先月から絞り始めた。
で、見事にインフルを患者からくらい益々窶れた。さらにトレーニング強行してたら、コロナバージンを奪われたw
今は体重を増やしながらトレーニング中。

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b:*]) 2025/03/14(金) 20:59:00.05 ID:yT7hRdX20]

>>708
そりゃ人によるとしか言えない
俺はダイエット開始から1年半で目標体重になって1年間維持しているが一度も体調を崩したことはない

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 21:07:14.91 ID:SYaxo+V+0]

わざわざ自分は違うって言いに来る人ってなんなの？

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b:*]) 2025/03/14(金) 21:30:26.27 ID:yT7hRdX20]

>>710
あんたの>>700も言っておくよ
俺はダイエット開始時から今で目標摂取は減っている
増えたことはないがリバウンドすれば増えるだろうな

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 075e-YDHI:*]) 2025/03/14(金) 22:33:48.14 ID:dd8jYNkv0]

多くの人が「飢餓」ほどではないでしょ

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9f-gA8s:*]) 2025/03/15(土) 07:47:39.98 ID:rk7EOU100]

半袖の時期が近づいてきたから
っていうか昨日とかもう昼間半袖
だから現状維持やめて３ヶ月で1.7kg減目標にしてみた

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-L87b) 2025/03/15(土) 08:01:10.82 ID:HCve1rbId]

>>713
遅すぎませんかね
水着の時期だからってほざいて6月にダイエット始めて3日坊主と同じやつ

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0743-XWep:*]) 2025/03/15(土) 08:57:15.20 ID:K2kHpgCZ0]

余計なお世話

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 09:03:23.85 ID:RRjyWDH+0]

>>707
食べながら減量したいなら運動量増やせば良いのでは

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 09:05:31.50 ID:RRjyWDH+0]

>>708-709
減量は体にとって異常な状態というのは同意しますが、
極端なアンダーカロリーでなければ免疫力はさほど落ちないと思います
カロリーというより、食事量を減らしたことでタンパク質やビタミン・ミネラルが不足していたのでは？

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/15(土) 09:07:49.24 ID:1JXjaOc20]

半袖に合わせるなら6月中旬狙って3ヶ月後でいいんじゃ無いの？
水着着るのに6月からダイエットじゃ遅いかもしれないけど、それと3日坊主ってなにとどこが同じなの？

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0754-cYbf:*]) 2025/03/15(土) 09:43:36.11 ID:nAXYJPj60]

どう見てもケチつけたいだけじゃん触んなよ

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-L87b) 2025/03/15(土) 09:57:10.19 ID:HCve1rbId]

>>718
どこにお住まいかは知りませんが関東地方では5月からはもう半袖です

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 10:00:31.92 ID:RRjyWDH+0]

ははあ、自分は真冬でも半袖ですが
逆に言えば夏でも長袖の人がいても良いわけで、好きな月に着れば良いのでは？

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7d-EXhm:*]) 2025/03/15(土) 10:27:26.24 ID:iQNtp/H20]

自分のものさしが全てって人間は発達障害だから構わないに尽きる

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-oBkx:*]) 2025/03/15(土) 10:28:43.91 ID:7eKGxqQu0]

>>720
何が言いたいんだコイツ

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ff-YDHI:*]) 2025/03/15(土) 12:36:56.35 ID:E/lltN+B0]

因縁の付け方に無理があることは自分でもわかってやってそう

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/15(土) 14:52:01.62 ID:UO7xjaiT0]

私は4月1日から半袖にさせていただくわ
もう暑い
更年期かしらね

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/15(土) 15:51:55.18 ID:1JXjaOc20]

>>720
関東では9月までは半袖なんで6月に目標達成出来れば少なくとも2ヶ月は目的が達成できます
私も関東ですがあなたの住んでる関東は6月になったら長袖ですか？

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-sZrK) 2025/03/15(土) 18:34:37.87 ID:q+zf6XHxM]

腕太くせず上半身引き締めるなら
どんな筋トレがええやろね

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c7-L87b:*]) 2025/03/15(土) 19:29:10.20 ID:pJSXjAL60]

>>727
前提として腕に限らず筋肉を大きくしようと意図的なトレーニングや食事をしない限り筋肉は大きくならないから腕が太くなる心配はない
上半身強化が目的ならば腕を広げた懸垂と腕立て伏せ

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff07-L87b) 2025/03/15(土) 20:45:23.66 ID:0Ra4CRNX0]

目標1266カロリー辛い
同じぐらいの人どんなご飯を食べてますか？
気を抜くとすぐ越える

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/15(土) 21:04:33.08 ID:diQNPe+La]

>>729
主食は米一食120g
肉は資質少ないものを茹でる
魚は刺身
あとは基本野菜でかさまし
スープ料理（ラーメン、カレーなど含む）は基本食べない
体は免疫下がったりしないけどストレスがひどいのでどっかで好物食べて次の日調整するとかしないと無理だった

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/16(日) 10:39:43.31 ID:xaVja6QAd]

目標1200台って140cmとかの女だと出るんかね？

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/16(日) 12:28:46.58 ID:KrEiLDSx0]

1年振りにコメダ珈琲行ってシロノワールとピザトースト食べていいですか？

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7709-JnzH:*]) 2025/03/16(日) 12:42:20.17 ID:nV/QT4tA0]

ダメに決まってんだろ

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2395-WQMy:*]) 2025/03/16(日) 13:07:19.38 ID:yQi95z/d0]

行っといで

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 14:04:06.66 ID:JLjt3bcq0]

>>732
お前自身が絶対に後悔しないなら好きに食えばいいよ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed3-0eeX:*]) 2025/03/16(日) 14:18:56.07 ID:pYtdCcb80]

コメダって量が多いとは聞くけどそんな覚悟決めなきゃいけないもんでもなくね。調べたら2つ合わせても2000kcal弱か
1日100kcal我慢するか多めに消費すれば一月もしないで気にしなくて良くなるくらいよ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/16(日) 14:20:40.57 ID:sW8TgDZp0]

コメダは視覚的なインパクトはあるかもしれないけど密度はスカスカだからそんな食えない質量じゃないんだよね
デブの認識ですまんが

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 14:54:21.82 ID:JLjt3bcq0]

>>736
>>737
それがデブの認識なんだよ
友人のガリは両方どころか片方の完食も不可能なんだよね
俺も食おうと思えば両方楽勝だけど大体1日分のカロリーを一食で摂取するって異常事態
デブ思考で換算すると一食で4000キロカロリー食えって言われてるのと同じようなレベル

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5e-LNot) 2025/03/16(日) 15:44:29.04 ID:3wvJG26VH]

>>733
ワロタ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed3-0eeX:*]) 2025/03/16(日) 16:36:18.51 ID:pYtdCcb80]

両方楽勝のデブが前提カロリー勝手に書き換えてデブの認識とか説教してくるとかどんなギャグなの

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a7-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 16:42:03.93 ID:JLjt3bcq0]

>>740
両方楽勝だからってデブとは限らない
大食いタレントやYouTuberなんかは全員デブか？違うよね？
そもそも楽勝だからと言って実際に食うか食わないかってのは意思の問題
痩せたら食えなくなるってのは人によるから信じない方がいい
俺は今169の61前後だけど食える最大量は太っていた時と比べて全く減っていないし脂肪が減った分更に多く食えるようになった

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-lPyF) 2025/03/16(日) 17:00:44.82 ID:gs1xXJLMM]

何が言いたいんだこいつ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e88-ZnuH:*]) 2025/03/16(日) 19:56:16.59 ID:QA52CFmY0]

いつもの基地外だろ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827b-Dfgx:*]) 2025/03/16(日) 20:04:09.12 ID:VZoym2d80]

>>722
なるほど納得した
いつもの大食い荒らしって発達障害だったのか

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a247-jqVb:*]) 2025/03/16(日) 20:24:49.54 ID:0LEgr0qZ0]

まーた始まった
発達だの基地外だの自己紹介乙だわ

食べたい時は食べた方がいいと思うわ
つーか高くね？

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/16(日) 20:59:31.33 ID:KrEiLDSx0]

いつも思うんだけどなんでこのスレの人たちはこんなイライラしてるのw

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f69b-J1Xv:*]) 2025/03/16(日) 21:25:46.22 ID:L7V5+Ska0]

>>731
158cmの女だけど1200台だとカロリーコントロールばっちりでしたね！言われる

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b22-F1iJ:*]) 2025/03/17(月) 07:55:25.06 ID:J2YZz+0r0]

>>732
あすけん先生は怒らないから大丈夫。
ここだけの話5000kcal/日で摂取したときも、怒られなかったぞw

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/17(月) 09:46:05.31 ID:NdpvWqoYd]

>>747
それって実際の目標値は1400とかななのに1200でばっちりうれしー！とかやってるだけではなくて？
目標値が1200なん？

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH:*]) 2025/03/17(月) 10:23:49.96 ID:hDPoSIRs0]

>>749
「ばっちり」とか「ちょうどいい」って言われるときは適正範囲に入ってるとき
あすけんやったことないでしょ？

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f60b-J1Xv:*]) 2025/03/17(月) 13:53:42.35 ID:rxC3wlbW0]

>>749
目標値は1313
基準値が1113～だから1200台だとばっちり！と褒められる

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/17(月) 15:27:06.28 ID:NdpvWqoYd]

>>751
やっぱりそうだよね
目標が1200だったら怖いなって思った

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/17(月) 15:33:19.76 ID:/eGJ+2z30]

1200kcalって2時間未満の運動で消費してしまうカロリーですよね
そんなカロリーでも人間生きていけるんですね。人体の神秘

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/17(月) 15:49:23.82 ID:wz2zMYKt0]

寝たきり老人でも1200kcal以上摂取しなきゃいけないから減量する為の期間限定摂取カロリーだと思いますよ
若い女性なら生理が止まる数字です

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H73-WQMy) 2025/03/17(月) 17:15:58.87 ID:geBthLAOH]

ダイエット板でフィジカル自慢する人ってなんなんすかね

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e9e-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 09:49:45.50 ID:wzMAmg1f0]

タンパク質摂取の為昨日プロテイン買った
コストコで1.2kg約5000円のやつ
相場も分からないので、前に試飲して
美味しいと思ったやつ買ってきたんだけど
家に帰って飲んでみたら甘くてきつい
1週間続けてみて無理だったら返品しようかな

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-0b7X:*]) 2025/03/18(火) 11:09:33.55 ID:B4mm7EXD0]

甘くないのと混ぜて飲めばいい
1週間使って返品は酷くね

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0) 2025/03/18(火) 11:23:17.03 ID:BKLwsuWe0]

コストコなら返品余裕でしょ

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5:*]) 2025/03/18(火) 11:43:21.66 ID:B4mm7EXD0]

コストコって返品に関する制限かなり緩いんだな
にわかですまんかった

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0) 2025/03/18(火) 12:05:20.42 ID:BKLwsuWe0]

会員じゃなきゃ仕組み分からなくて当然だし謝るようなことじゃないさ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f252-avkm:*]) 2025/03/18(火) 12:21:00.94 ID:g7VQ7cUI0]

あれ、目標1132なんだが…
168センチ64キロの女
運動量少ないからかな

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV:*]) 2025/03/18(火) 12:25:52.35 ID:p8emENkZ0]

私も目標1107だよ
160cm68kg
運動少ないし基礎代謝も少なく設定してるからかな

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 12:41:32.37 ID:up50EIhB0]

前に話題にでたyoutubeのけんと式やってる人いる？？

youtuberいろいろいるけど誰か一人と決めてメソッド取り入れたいけど誰がいいのか。

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 12:42:05.82 ID:up50EIhB0]

あすけん関係なかったね、ごめん

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 12:43:25.50 ID:wzMAmg1f0]

>>757
コーヒーに混ぜても甘いのよ
普段甘い飲み物摂ってないのも
あるのかもしれないけど
甘さがほんとにキツ過ぎる
知らないけど、基本プロテインって美味しいもんじゃないんだよね？薬だと思ってもうちょっと続けてみよう

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b35-7Bpr:*]) 2025/03/18(火) 12:47:18.89 ID:Sa/KiqV50]

>>763
がっつりやってるわけじゃないけどご飯食べると確かに甘い物食べたくならないからご飯は食べるようになった
1食180g食べてる

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/18(火) 12:50:56.92 ID:pUy/46JW0]

そのカロリーできちんとした献立を組むのは難しくありませんか？
300～500kcal程度の軽い運動を追加して1400～1600kcal目標にした方が良いのでは

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 12:51:48.58 ID:wzMAmg1f0]

>>764
そんなことないんじゃない？
ググったらお腹いっぱい食べられて
運動なしのダイエット？
節制するか運動頑張るかのどっちかは必要な気がする

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5:*]) 2025/03/18(火) 13:02:53.11 ID:B4mm7EXD0]

>>765
そんなに甘いんか…
どんだけ甘味料入ってんだってかどんだけ元が不味いんだ
検索したら料理や製菓のレシピ色々出てきたから返品せずに消費するなら何か試しに作ってみたらいいんじゃないか
固形にすれば飲むよりはマシになるはず

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/18(火) 13:06:58.35 ID:pUy/46JW0]

>>765
プロテインはカロリー追加しないために
人工甘味料で甘さを調整しているものが多いため
人工甘味料の甘さが苦手な人だと余計にキツイかと
自分も気分が悪くなるレベルで苦手です
人工甘味料不使用をキーワードに検索すればいくつか見つかるので試してみては
まあ味はお察しですが

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/:*]) 2025/03/18(火) 13:26:06.82 ID:cbdeOzj10]

>>768
けんとさん式は
・白飯の主食をきちんと喰え
・3色喰え
・栄養とカロリーコントロールはあすけんを活用しろ
・毎日適度な運動しろ
・ご飯+和食のおかずがオススメ
・糖質制限はダメ
・ファスティングや絶食は絶対ダメ
……というダイエットです

昭和の時代に流行っていた「鈴木式ダイエット」に食事法は似てる

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/:*]) 2025/03/18(火) 13:27:19.58 ID:cbdeOzj10]

3色喰え→3食喰え
の、変換ミス
朝昼晩の3食です

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/18(火) 14:05:31.51 ID:ULFA0NeF0]

和食でも結構脂質摂っちゃうんですよねー

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5799-RcrV) 2025/03/18(火) 14:07:40.81 ID:g9OnCxw+0]

スキヤーキ　テンプーラ

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e78-1j+t:*]) 2025/03/18(火) 17:23:08.10 ID:ELJfUO9O0]

足組めるようになりたい

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 17:29:27.22 ID:cZqXMgd70]

けんと式について色々ありがとう
元々糖質制限してないし米食べすぎて太ったけど、適量の米大事だよね

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-4qou) 2025/03/18(火) 17:47:01.04 ID:cTQmQaZd0]

>>776
けんと式とはなんですか?

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 19:19:41.25 ID:cZqXMgd70]

>>777
idかわってるけど763です
youtuber

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:11:59.74 ID:wv99dfzu0]

米食わんと筋トレやってらんないわ

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a4-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:31:51.50 ID:tiN6tZSW0]

>>779
って言う思い込みだと思うよ

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:45:55.61 ID:wv99dfzu0]

麺類やパンより米の方が重量や回数追える感覚あるんだよね

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/19(水) 08:18:10.77 ID:1mug+0iH0]

>>769
試飲ってふたくちくらいだったんだけど
その時は甘さも美味しく感じたんだよね
公式にレシピとかあったけど作るの無理
このまま飲むよありがとう
って言うかプロテインって高いんだね
コストコでも1kg300円はする感じだった
もっと安いものだと思ってたよ

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a240-xSPl:*]) 2025/03/19(水) 08:19:16.11 ID:TzUY3axN0]

自分の場合ご飯(米)食べないと便秘になる
食物繊維摂ってもゴロゴロして屁が臭くなるだけ
結局米が良い

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ) 2025/03/19(水) 08:22:39.56 ID:+isxgBVMr]

>>782
コーヒーに混ぜるんじゃなくて味の付いてないプレーンのプロテインと混ぜるんだよ
自分は歯が痛くなるような甘さのプロテインが好きだけど