総カロリー同じでも中途半端に脂質も糖質も落としてた時は筋トレで力が入らなくて挙上重量落ちた
でも明確に脂質制限（40g/日）にして、その分糖質とるようにしたらみるみる体脂肪率が急落して筋トレも捗るようになった

なので同じカロリーでも中身も意味あるかなぁ？と実体験では”感じる”
n＝1の感想だけど