タンパク質
あすけんで適正量摂ってても
inbodyやるといつも不足
どれだけ必要なんだろう
あとお腹出てて二の腕ぶよぶよだけど
部位別体脂肪量は標準範囲
部位別筋肉量も標準範囲で
全体の筋肉量が標準以下なんだよね
だから締まりがないんだよね
やっぱり重要なのは筋トレなんだろうけど
苦しそうで出来ない
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