あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb13-3iJw:*]) 2025/01/30(木) 18:50:20.61 ID:FamLRb6J0]

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!extend:checked:vvvvvv:1000:512

あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 08:02:39.69 ID:tG88QAL80]

>>321
平日はローラーの方が良いですよ
実走は町中は速度出せないし信号だらけで峠に行かないと負荷掛けられないし、
峠に行くまでの時間が無駄ですからね。タイパが悪すぎる
と言っても実走とローラーの感覚は違うので定期的に走る必要はあるんですが

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 08:12:56.76 ID:LPnBIekN0]

ローラーなぁ……
景色も変わらないしハムスターになったみたいであんまり好きじゃないんだよね（ジムのトレッドミルとかバイクも嫌い）
でも鍛錬と割り切ってやってみるかな
ありがとう

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/24(月) 09:34:46.11 ID:AEc//R/4r]

>>311
酒飲まないのでよく分からないですが、主食抜いたらいいだけじゃ無いの？ 500mlで200kcalじゃない

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:02:02.74 ID:wM5oYWpa0]

摂取カロリーを200kcalくらい増やすために間食として選ぶなら何食べるのがおすすめ？
出来れば保存が効いて美味しくて脂質が少ないものがいい

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/02/24(月) 10:08:43.95 ID:EDN3EoB70]

干し芋とか？

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 10:26:52.13 ID:4cWLk32V0]

旬すぎたばかりであれだがりんごには世話になってる
うちだと一月以上は保つ感じ。備蓄食べきったらどうするか悩むが

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:30:19.15 ID:wM5oYWpa0]

>>327
それってりんご剥いてzipロックとかに保存って感じ？
それとも食べる時に毎回包丁とまな板使って剥いてる？

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 10:34:59.29 ID:RqZU0+Kn0]

>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 11:02:45.89 ID:4cWLk32V0]

>>328
後者。前者は変色して好きじゃない
切るのは皮に抵抗なければ軽く洗ってりんごカッターで8等分30秒しない
希望カロリー的には大玉なんだけど400g↑の大玉だとりんごカッターだと切れないから350弱くらいが楽。400↑は切り込み入れてかじってる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 11:15:34.11 ID:tG88QAL80]

https://i.imgur.com/RjOlZeL.jpeg
https://i.imgur.com/ilRmAVY.jpeg
今日は16.54km1時間半ジョギングして841kcal
走り終わったあとにローラーを2時間半漕いで1626kcal
合計2467kcal消費ですね
これから出かけるので早めに帰れたらジム行ってプールで泳ぐ予定です
運動は色々やると負荷が分散して怪我しにくくてオススメですよ

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-7jS9) 2025/02/24(月) 11:26:00.68 ID:lMGbvQOKa]

>>325
家で炊いた炊き込みご飯をおにぎりにして冷凍保存

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45be-eMb3:*]) 2025/02/24(月) 11:44:00.97 ID:5liaGh2o0]

>>318
普通に食べていて痩せるなんてことは言っていません

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/24(月) 11:48:56.57 ID:gw3rwy+C0]

運動で消費するカロリーより消化に使うカロリーの方がデカいのでできるだけ食べましょうね
特にタンパク質はカロリー使います

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/24(月) 11:51:40.90 ID:gw3rwy+C0]

夜11時くらいに散歩してたら珍しく猫ちゃんがいた
氷点下の寒空の下タキシードちゃん不憫かわよ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 13:08:09.94 ID:RqZU0+Kn0]

食べたいのに食べちゃダメだみたいになって
ストレス貯めるなら食べてその分運動って感じの方が長続きしそう
つーか、自分はそういう感じ

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc1-Iji+) 2025/02/24(月) 16:15:54.08 ID:ow9Ha/D80]

>>309
ラクダのこぶの中には緊急時にエネルギーで使える脂肪が入ってるって聞いたことがあるけど
人間の腹肉は特に役にたたないのかー

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/24(月) 20:26:26.93 ID:AEc//R/4r]

>>337
太ってる事のメリットなんて水に浮きやすいくらいしか無いよ

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku:*]) 2025/02/24(月) 21:03:12.83 ID:RkL0VPu60]

>>337
脂肪はちゃんと使われるけど
タンパク質が不足して筋肉が合成できず生命維持に必要な筋肉までなくなるのと
ビタミン・ミネラルや微量な栄養素が不足して代謝が上手く出来ず脂肪を使い切る前に◯ぬみたい

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku:*]) 2025/02/24(月) 21:05:57.95 ID:RkL0VPu60]

>>331
こんだけ運動して疲れてなさそうなの何でなん？
自分2キロ走ったらその日は1日ぐったりするんだけど

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d26-w82D) 2025/02/24(月) 21:50:49.84 ID:TE5mNogH0]

まだ若いんじゃないの

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da0-W81j:*]) 2025/02/24(月) 22:35:13.66 ID:qJKn/gDD0]

なんでも何も体力なんて人によるんだから疲れるラインも人によるってだけや

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 07:47:33.90 ID:NYMweC0qr]

プールに行く時間とお金があっても絶望的に体力の無い人は水泳がお勧め。浮力が大きいので浮きやすい。
タオルをレンタルすればスイムウェアだけでいいので荷物も少なくて通勤にも便利

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 07:54:28.11 ID:NYMweC0qr]

>>340
ペースが遅いから

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd4d-McvM:*]) 2025/02/25(火) 09:53:06.57 ID:ZrAbkZ5d0]

最近広告ウザすぎる

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-Y0Ku:*]) 2025/02/25(火) 09:54:06.66 ID:FLJcw8ky0]

>>344
アップとダウン入れて5分20秒ってことは本走キロ5分ちょっとでしょ？
これで16キロ走ってペース遅いんだ
確かに心拍130ちょっとだからジョギングみたいだけど
自分はキロ7分で2キロ走って心拍160くらいになる
みんなは走るとどんな感じ？

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 15:11:41.54 ID:NYMweC0qr]

>>346
ペースなんて人によって違うからさ
あなたももっとペース落とせば疲れないよ
ダイエットの有酸素運動で疲れるなんてペース上げすぎだよ
心拍数130くらいが丁度いいんじゃなかったっけ？

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-XYxC:*]) 2025/02/26(水) 09:43:18.05 ID:86EGI/mt0]

ゆる糖質制限3.7kgコース
結構順調
あすけんさんの通りにしたらその通りに痩せるんだなぁ
https://i.imgur.com/AI22uY9.png

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-/AOM) 2025/02/26(水) 13:21:15.63 ID:1nS3Pbhj0]

ほっかほか亭て関西だけなのかあすけんにないな　ほっともっとはあるけど

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b587-7cMz:*]) 2025/02/26(水) 13:53:35.22 ID:cjn9Zp3K0]

いいね

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/26(水) 15:13:20.30 ID:yF1doXCTr]

>>349
ほっかほっか亭でんがな

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 06:52:39.64 ID:sRkiyoXq0]

iosのアプリでヘルスケア連動できる睡眠監視や管理のアプリあったら教えてほしい

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i:*]) 2025/02/27(木) 07:03:43.07 ID:xvL7Llhd0]

宣伝ってTEMUだけは広告カットすり抜けてくるからうざいな。
あんなのを広告として乗せると、企業として信用ができなくなるのは自分だけだろうか。

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/02/27(木) 07:15:42.27 ID:L67905B20]

watch持ってるならautosleep一択なんだけども

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 07:25:34.22 ID:sRkiyoXq0]

>>354
ごめんWatchは持ってないし購入予定もないんだ

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i:*]) 2025/02/27(木) 07:30:15.78 ID:xvL7Llhd0]

iOSっGooglefitとかは経由できないの？
ユーザーも多いし、探せば連携できるソフトは有りそうだけどね。
Androidだと、ガーミン→シンクソフト→Googlefit→あすけんとリンクさせてる。

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n:*]) 2025/02/27(木) 09:49:20.87 ID:DFIr0TOb0]

iOSはヘルスケア

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n:*]) 2025/02/27(木) 09:51:23.94 ID:DFIr0TOb0]

>>352
熟睡アラームは？
どの程度ヘルスケアと連携するかわからんけど

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv:*]) 2025/02/27(木) 13:10:52.41 ID:oXmQXuXa0]

俺の体重推移を褒め称えるスレ
今月のグラフや！
\ドン/
https://i.imgur.com/5DV0DR1.jpeg

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/27(木) 16:59:40.64 ID:P6wD2Vnh0]

>>359
えらい！

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-hPdL:*]) 2025/02/27(木) 17:29:57.04 ID:DiIqZXU/0]

睡眠時間の記録とダイエットってどんな関係があるの？
睡眠は大事だと思うけど記録する意味ってなんでしょう？

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0504-McvM:*]) 2025/02/27(木) 17:55:55.52 ID:8CMi4sxI0]

最初は頑張れるんよ
https://i.imgur.com/qmHP0mh.png
https://i.imgur.com/6a0vXbl.png

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv:*]) 2025/02/27(木) 18:16:11.87 ID:oXmQXuXa0]

>>362
ダイエット期間俺より短いじゃねえか！
気合いだ！
https://i.imgur.com/5PnnpyP.jpeg
https://i.imgur.com/5DV0DR1.jpeg

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/27(木) 19:32:30.40 ID:P6wD2Vnh0]

>>362
頻繁に測らなくなっても殆ど維持できてるってことは、前の自分とは変わってるってことじゃん
すごい！花丸💮！

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 20:16:17.44 ID:sRkiyoXq0]

>>358
ごめん書き忘れたあすけんみたいや基本無料のやつ探してるんだよね
オプションが有料みたいなやつ
Sleep Meisterってのが基本無料っぽいけどヘルスケア連動がどうなのかわからないから今夜使ってみる

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 20:18:03.03 ID:sRkiyoXq0]

>>361
睡眠とダイエットの因果関係は知らない
記録する意味は記録しないメリットが無いから特にデメリット無くつけられる記録は全部つけたい

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-sx7f) 2025/02/28(金) 02:45:10.94 ID:eUvhGrJXM]

何を食べるかや運動がどうたらの前に睡眠不足がダイエットには一番大敵だと思ってる。自分の中では。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-D2xv) 2025/02/28(金) 03:43:40.30 ID:6cmCBUFvd]

わかる、寝不足だと朝の体重が普段より1キロぐらい重い

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 06:44:02.50 ID:6inyREhw0]

>>365
これでヘルスケア、あすけん同期できたわ

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-yw+i:*]) 2025/02/28(金) 08:12:31.12 ID:I943vdaH0]

>>361
体重だけ見てもむくむから重くなる。
睡眠不足だと食欲が暴走する。レプチンの分泌抑制＋レプチン分泌亢進＋コルチゾール分泌亢進のトリプルパンチを食らう。
目安としては6時間以上寝るだけで、これらを回避できる。逆に寝不足にするだけで痩せにくい身体になるよ。

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d35-Iji+) 2025/02/28(金) 16:01:24.08 ID:IPq+iRi60]

結局なんの不調を調べても
栄養バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠
っていう答えに行きつく…

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b540-7cMz:*]) 2025/02/28(金) 19:59:11.46 ID:snqrTc6w0]

そっから先は病院での治療とかになってくるね

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1b-D2xv) 2025/02/28(金) 20:06:06.96 ID:E+z1is3/0]

iOSはヘルスケアアプリがハブになってる

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:12:23.59 ID:6inyREhw0]

>>370
食欲の暴走ってのは具体的に何なの？急に意識無くなって気付いたら暴飲暴食してるってこと？
そんなことあるわけがない
睡眠不足を言い訳として用意して自らの意思で暴飲暴食しただけだろう

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:14:00.39 ID:6inyREhw0]

>>373
便利で助かるよね
使ったことないからわからないんだけどAndroidはそういうの無いのかな？

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9:*]) 2025/02/28(金) 20:19:50.57 ID:fNg5U/dJ0]

>>374
睡眠不足が除脂肪に不利なのは常識だろ
食欲を制御出来るかどうかはまた別の話

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:29:11.75 ID:6inyREhw0]

>>376
食欲に抗えない奴は寝ようが寝なかろうが同じだろうって話をしただけ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be7-eMb3:*]) 2025/02/28(金) 21:21:49.19 ID:fL/vWHhk0]

筑波の先生が睡眠と代謝の関係を調べているので関心のある人は調べてみると良いと思う。生活が不規則になれば食も乱れがちになるだろう。
ただ、ちゃんと寝ていても食っちゃう奴が太るというのは全くもってその通り

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9:*]) 2025/02/28(金) 21:40:10.40 ID:fNg5U/dJ0]

>>377
だから同じじゃねーっての
まあ馬鹿にはちょっと難しかったか

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/28(金) 21:40:59.52 ID:stvcEJn30]

寝不足だと食欲が暴走する
暇だと何か食いたくなる
つまりしっかり寝て日中は忙しく働けばいいのさ

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 21:48:15.68 ID:6inyREhw0]

>>380
だから食欲の暴走など存在しない
それは暴飲暴食の言い訳

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/28(金) 21:52:04.18 ID:faKcCGaI0]

>>381
分かった分かった💦
落ち着いて、お茶でも飲も？🍵

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO:*]) 2025/02/28(金) 22:43:51.26 ID:5gr1uZAL0]

俺は睡眠と食欲の相関関係あるのかわかんねーけどあるって言ってるやつを否定する論拠も持ってねーから何も知らん事をそんな自信満々に否定出来るのすげーわってなる

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/28(金) 22:49:57.26 ID:stvcEJn30]

>>381
ホルモンは関係するよ

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b541-7cMz:*]) 2025/02/28(金) 22:52:20.76 ID:snqrTc6w0]

へんな暇つぶしをしているね

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-sx7f) 2025/02/28(金) 23:44:22.94 ID:1WP3t8Ac0]

ストレスは関係する

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/03/01(土) 06:10:55.65 ID:SH7xhqys0]

>>383
俺は食欲と睡眠の因果関係をあなた同様知らないから否定はしてないよ
俺が言っているのは睡眠は無関係で食欲の暴走とやら
それはただの言い訳

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/03/01(土) 06:26:16.06 ID:HtMjvabd0]

しょうもないことでカリカリしてんね

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO:*]) 2025/03/01(土) 08:02:07.75 ID:Dxzy9p1g0]

睡眠不足が原因で結果食欲が暴走するって話だろ？
これ否定して食欲と睡眠の因果関係は否定してないって何を言ってるの？

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 08:58:56.17 ID:N71hWgMm0]

>>389
引っ込みがつかなくなってるんだろ
もうスルーでok

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 09:13:09.83 ID:rD4qOXqU0]

食欲がどんな状態であろうがカロリーの帳尻を合わせるのがダイエット
食欲が暴走とかどうでもいい言い訳

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c2-1YEc:*]) 2025/03/01(土) 09:19:13.58 ID:TOn+GrPJ0]

言い訳せずに我慢出来てえらいえらい

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a4-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 09:27:46.49 ID:RpNzSIuR0]

説教して気持ちよくなりたい人よく見るけど
自分のダイエットがうまくいってないのかな

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG) 2025/03/01(土) 09:31:23.35 ID:OBeXWH78F]

>>393
体重管理的には完璧な状態
一方体重管理生活の難易度が高すぎて人生がつまらない
この状態をうまくいっていると言うかどうかは人によるだろうし俺自身答えが出せない

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-W81j:*]) 2025/03/01(土) 09:43:57.78 ID:cynUB/vF0]

食欲の暴走って食欲の過剰な増大のことだと思うんだけど、>>374見るにゲームみたいに自分の体が制御を離れて勝手に動きだす事だと認識してるんだと思う。エヴァンゲリオンかな？
何言ってんだと思われると思うが俺も何を言ってるんだろうと思いながら書いている

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG) 2025/03/01(土) 10:04:26.93 ID:OBeXWH78F]

>>395
食欲が過度な増大をしようがしなかろうがコントロールをするのがダイエットだから言い訳するなって話をしている
言い訳をしても暴飲暴食をした事実は消えないし体重も減らない

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-Q1Sp:*]) 2025/03/01(土) 10:36:49.24 ID:1wci621F0]

自分の場合、寝不足だと体温調節がおかしくなって体温35度くらいになる
そんだけ体温下がると代謝も下がって太りやすくなるよね

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 10:45:57.19 ID:N71hWgMm0]

そもそも睡眠不足による弊害は食欲がどうのだけじゃ無いんだがな
除脂肪効率が悪くなる
別に体重さえ減ればどうでもいいって考えなら好きにすればいいが

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Xxqr:*]) 2025/03/01(土) 10:54:04.02 ID:p/WJhdnB0]

食欲が暴走したらコントロール出来ないよ
体からのSOSなんだから
コントロールすることがダイエットだって話なら、食欲が暴走しないようにコントロールするってのが正しいダイエットだと思うな

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db1-BeG3) 2025/03/01(土) 11:05:35.52 ID:74jtZYqf0]

ネタでなく本気で言ってるのなら、睡眠学者・柳沢　正史で検索してごらん。
彼以外でも睡眠とカロリー摂取についての論文は山ほど出てくるぞ。
本気で節制しようと思うのならば必須の知識だと思うし、仕事や健康全てにおいて寝不足は害しかないよ。

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 11:11:18.40 ID:rD4qOXqU0]

>>400
俺が寝不足OKって言っているって決めつけたいみたいだけどそんなこと言ってないからその類の話は今後全部無視するから何書いても無駄だよ

>>399
言い訳

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf2-rRW6) 2025/03/01(土) 11:26:25.69 ID:m0BFEE6J0]

こいつ自分の人生がつまんないのはダイエットしてるからだってずっと言い訳してるやつでしょ

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d61-eMb3:*]) 2025/03/01(土) 11:58:33.92 ID:uIcjz8FK0]

カリカリすんなって

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/03/01(土) 12:32:13.85 ID:VVcwOAHn0]

こんなことすら許せなくなるのは失敗ではないでしょうか

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/03/01(土) 12:53:12.79 ID:0+dAGXcWr]

大戸屋で生姜焼きの単品頼んでる人がいてご飯食べないんだと思ったらデザート注文してた。
なんだこうすればスイーツ食えるんだと思った、天才だ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe6-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 13:05:28.33 ID:N71hWgMm0]

>>402
なんか見覚えある基地外っぷりだなと思ったらアイツか
やっぱスルーでいいな

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/03/01(土) 13:12:21.04 ID:CkO+DZOx0]

>>405
GI値は上がるし腹持ちもだいぶ悪くなると思いますよ
スイーツを食べたいなら運動しましょう

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d1e-yw+i:*]) 2025/03/01(土) 13:30:58.96 ID:qV3WkZZf0]

まあ、睡眠の話はあすけんとは関係はないしね。
効率的にやりたいか、精神論で頑張るかなのだから平行線になるよね。
所で、この前に点数が100転入突然なったのだが、あれは何を基準にしてるのかな？

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 13:39:23.89 ID:BSlkF2+50]

>>408
結構最近基礎代謝の計算に調整が入ったそうだからそれの影響じゃないかな？

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-gjr8:*]) 2025/03/01(土) 17:17:56.53 ID:RFxtXlJL0]

睡眠不足で食欲が暴走するって意味がわかんね
睡眠不足だったら少し食っただけで眠くなるから、それが怖くていつもより食えない

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd28-Q1Sp:*]) 2025/03/01(土) 19:25:38.38 ID:zMPpWxg10]

睡眠不足で食欲増進にはなったことない
ただ体温がめっちゃ下がる

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-eaW0:*]) 2025/03/01(土) 21:30:46.99 ID:eVmRZsYq0]

食いすぎない
これが究極にして至高のダイエット法
運動しようがしまいが痩せないってことは食いすぎているということ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-FSLD:*]) 2025/03/02(日) 00:33:30.54 ID:PBLv7JQE0]

その食いすぎないが簡単ではないので、工夫としてレコーディングやらだったり質の良い食だったり適度な運動だったり良好な睡眠だったりの心がけがある。一つ一つの効果は微妙でも気をつけることで得られるものはある

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 07:57:20.02 ID:eYiTFfiT0]

>>413
質のいい食は金がかかる
運動には時間がかかる
睡眠は仕事などでできるとは限らない
俺は食わないだけってのが一番簡単だと思うわ

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-b1Xh) 2025/03/02(日) 08:26:16.15 ID:8zejzkGqM]

通常寝てる時間に眠れないとやっぱり腹減るし、空腹感あると眠れないし
なんかつまんでしまうってことになりがち

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s:*]) 2025/03/02(日) 09:20:41.47 ID:DrtzWIxJ0]

腹減る前に寝る

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:23:36.60 ID:eYiTFfiT0]

>>415
それなら寝る寸前に夕食食うなり夜食用のカロリーマージン取っておけばよくね？って思うんだけどそれじゃダメかね？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:24:22.01 ID:eYiTFfiT0]

>>416
仕事とかでそれが難しい場合の話じゃないの？

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb80-9FUR:*]) 2025/03/02(日) 09:37:03.91 ID:BcYh09Cl0]

>>417
食ってすぐ寝ると癌になるで

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e226-FSLD:*]) 2025/03/02(日) 09:46:22.63 ID:oxwYogC30]

好きにすればいいがな
誰かの許可が必要？

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:48:59.27 ID:eYiTFfiT0]

>>419
前提として
仕事などで早く寝ることができない
意志が弱くて寝る前に食ってしまう
上記の前提なんだよな？
だったら癌になるとか言っても無駄だろう
癌になろうが何だろうが仕方なくて妥協案として最低限オーバーカロリーだけは止めようってだけ
ダイエットの為に転職しろは現実的じゃないから結局は自身の意思が弱い部分を何とかするしかないんだよ