あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb13-3iJw:*]) 2025/01/30(木) 18:50:20.61 ID:FamLRb6J0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e6-Iln5:*]) 2025/02/20(木) 20:01:32.15 ID:F7+Wx/2i0]

話噛み合わないね

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/20(木) 20:07:01.31 ID:3D7y+sGKd]

>>231
そうこれ
これが車社会の人間
話がかみ合わないのよ
都会の私はたくさん買い物してもリュック型エコバッグとトートふたつもって10分歩く
量があまりに多くて無理だなと思ったら自転車使う（後ろかご付き）
だいたい道幅が広すぎるし車は強制的に立駐だし車のほうが時間かかるまであるからね

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV:*]) 2025/02/20(木) 20:10:59.46 ID:wM3ZLmdR0]

別に無理に話を噛み合わせなくてもいいよ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-dWyy) 2025/02/20(木) 20:15:10.81 ID:zKNqaOeJ0]

そら環境違うんだから噛み合わないのは当たり前では

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95e6-nUZs:*]) 2025/02/20(木) 20:33:41.03 ID:q38m0zTx0]

田舎だと熊がでるから車じゃないと危険でしょう

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e619-hjsb:*]) 2025/02/20(木) 20:36:22.95 ID:xWRqFvxf0]

>>233
それな
あと駐車場に金払いたくない

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 20:39:50.15 ID:USjoMdzL0]

都会行くと自転車の前後に幼児乗せて車道走っててヒヤヒヤするけどあれがあの人らの当たり前や
田舎では先ず見ない光景でびっくりするけどエクササイズ的には正解になる

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d917-nUZs:*]) 2025/02/20(木) 20:41:44.98 ID:2K26XXA80]

田舎だと駐車場が安かったり、タダで停めれるところがあるけど、都会は駐車場が高いもんね

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 20:50:43.48 ID:USjoMdzL0]

先ず日々の買い物で駐車料金が発生することなんてないからなぁ
都会は大変だね

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-9Wir) 2025/02/20(木) 20:56:19.76 ID:+Z4IEgWM0]

それぞれの地域に適した手段があるんだら無理に混ぜることはない

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA) 2025/02/20(木) 21:14:08.63 ID:NQMswz4G0]

一駅前で降りて歩く生活リズムだと無意識に歩数稼げるしついでに節約できる羨ましさが正直ある
田舎は家まで車なのよ、、、

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63b-ZcvW:*]) 2025/02/20(木) 21:16:39.40 ID:WFygxMDm0]

ここあすけんスレだぞ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/20(木) 21:19:03.86 ID:MbMmnS/r0]

>>239
地方はタダで停めれるところがあるどころか駐車料金タダが当たり前だよ
だから駐車料金が必要な中心市街地がシャッター通りになって駐車料金無料の郊外型商業施設が流行る

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/20(木) 22:00:38.72 ID:m6tenCTa0]

>>215
タイパ気にするなら走れば良いと思いますが。単純に考えて倍の速度で移動すれば倍消費しますよ。
体力もつくので一石二鳥では？
もっとタイパが良いのはエアロバイクかロードバイク＋ローラーですね
自宅で出来るのでタイパで考えたら最強ですよ
ただエアロバイクの場合、皆さん強度が低すぎてウォーキングくらいにしかなっていません
ジョギング相当のカロリーを消費したいなら最低でも150wは出してください

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/20(木) 22:03:13.22 ID:MbMmnS/r0]

>>245
走るのは怪我リスクや事故リスクが極端に上昇するからまた別の問題が出る

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ae4-MHHu:*]) 2025/02/20(木) 22:03:42.42 ID:85MYY/sZ0]

説教マウントでストレス解消はコスパ良いな

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/20(木) 22:11:19.38 ID:m6tenCTa0]

>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？　ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/20(木) 23:58:30.03 ID:3YOSKR+0a]

争え…

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67b-75RI:*]) 2025/02/21(金) 00:08:10.07 ID:PQqh9sX00]

夜9時過ぎとかによくおばさん数人が早歩きしてるよ
遊歩道とか公園はどこも明るいし
ごはんの片付け終わって主婦仲間と集まってウォーキングするのにちょうど良い時間帯なんだろうな
スーパーもまだ空いてる時間帯だから帰りにちょっと買い物も出来る

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 05:06:02.48 ID:zXmrDV2O0]

自宅のエアロバイクはパワーメーターないからジムでの感覚依存だけど、週2.3回心拍数見つつ一時間漕げるなら100W程度かそれ以下でも十分だよ
200Wとか心拍数上がりすぎてダイエットより体力づくりになる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs:*]) 2025/02/21(金) 06:23:36.88 ID:WHY/QHpL0]

家庭用のエアロバイクだと20分以上漕ぐの禁止だよね
高いのだと1時間漕げるのかな？？？

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 07:01:23.30 ID:zXmrDV2O0]

連続稼働時間は機種によって変わるね。30分45分60分120分とかあるよ。安くても60分以上漕げるのもそこそこある
俺が乗ってるのはかなり安めだけど120分いける。有酸素長すぎても良くないと見るので俺は60分で止めてるけど

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs:*]) 2025/02/21(金) 07:20:56.32 ID:WHY/QHpL0]

ありがとうー
家庭用でもちゃんとしたのは1時間～焦げるんだね

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/21(金) 07:37:45.95 ID:nYc0aA8Od]

バイクて漕いでる間暇じゃ無い？
ただ消費カロリー稼ぐだけのための60分は時間勿体無く感じてしまう

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T:*]) 2025/02/21(金) 08:39:55.07 ID:DoarKfNA0]

>>255
タブレットでアマプラのアニメやドラマ観てる。アニメは２本、ドラマは一本かな。
続きモノだと翌日もバイク踏むモチベになるよ。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 12:44:25.37 ID:zXmrDV2O0]

自分はYouTube見たりアマプラ見たりゲームしたりしてる
最初はダラダラ横になってスマホで動画見てた時間でエアロバイクに跨ってスマホで動画見てた
スマホ小さいし下向くのがめんどいからモニター設置してゲームもするようにした

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d29-kIM+:*]) 2025/02/21(金) 13:54:32.58 ID:76271l4g0]

ジムとかでスタイルいいなって女性見てると60kgぐらいのバーベル担いでランジとかやってるから
痩せたらスタイル良くなるってもんじゃ無いだなと思う

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-dyFk) 2025/02/21(金) 17:22:52.55 ID:y4ResCV8d]

動画見るのが主目的で運動はついでって感じ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov) 2025/02/21(金) 20:13:00.35 ID:oXRy6ni+d]

60キロでランジとか俺より強い

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 20:59:06.52 ID:iVHwuMtz0]

脂質100gも摂っちゃったみたいだ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs) 2025/02/21(金) 22:00:18.05 ID:S0SkO6Ao0]

>>261
何食べたの？
ドーナツ？カレー？

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 22:19:22.30 ID:iVHwuMtz0]

>>262
おやつとスクランブルエッグかな

ハニーバターアーモンド25g
メルティーキッスプレミアムショコラ2粒
釜焼きチーズ饅頭1個
スクランブルエッグ(チーズ入り)3人前
豚キムチ1人前

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs) 2025/02/21(金) 22:22:03.43 ID:S0SkO6Ao0]

>>263
それくらいで100いっちゃうのか

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 22:24:45.52 ID:iVHwuMtz0]

>>264
みたいだね
あと脂質ありそうなの納豆とブラックコーヒーくらいだ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9edc-sXHs:*]) 2025/02/21(金) 23:02:35.42 ID:Nu1/dPgx0]

生理前、ドカ食いしちゃった
辛ラーメンに大きなシュークリーム
目安カロリーからプラス800
美味しかった！

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov) 2025/02/21(金) 23:46:44.81 ID:oXRy6ni+d]

新手の大食い嵐？

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 08:29:38.35 ID:8t77J9IM0]

>>266
言い訳してるうちはどうにもならん

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 08:51:38.51 ID:e/eobD5J0]

そこでもうダイエットやーめたとならない限り大丈夫よ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-oQOs) 2025/02/22(土) 10:59:57.33 ID:Dp7mGucPr]

先生、食欲の制限はいつまで続けるの？ いい加減お腹が空いたんだけど

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/22(土) 11:22:25.40 ID:zVOwiEM30]

生理前のドカ食いなんて普段摂生してたらなんの問題もない

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 11:26:10.25 ID:4R/emW4O0]

>>204
ありがとう😊

歩くのって大事だよな。近所のおばさんが医者に痩せろ言われて毎日歩くようにしたら腰痛改善したって喜んでたわ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 11:36:09.23 ID:8t77J9IM0]

>>270
痩せると食欲も減るみたいに言う人もいるけど俺は痩せても食欲の変動は全くなかった
あなたが前者ならばそのうち制限が必要なくなる
後者ならば食欲はあるけど加齢で量食えなくなる年齢まで老いるまで

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 12:08:31.87 ID:Hy97eUc9a]

加齢で食欲は減らないけど食べられる量はち減るという地獄パターンもあるで
すぐ満腹になるのに脳がバグるのかなんかものたりない

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 12:45:11.38 ID:GsLD/FuG0]

>>274
ちなみにご年齢は？

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-nerV) 2025/02/22(土) 12:49:52.37 ID:fRF31d0Aa]

>>270
食べればいいんじゃない
しっかり筋トレしとけば筋肉も増えるし

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 12:55:57.69 ID:1nbrzsWka]

>>275
43

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 12:58:10.42 ID:GsLD/FuG0]

>>277
私は今38でその兆候は全く見えないのですが食えなくなったのは何歳くらいからですか？

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 13:14:46.69 ID:xqUxZJUTa]

>>278
40やね
実際は徐々にきてたのかもしれないけど並盛りが食べられないとか別に大盛りとかじゃないふつうのコンビニ弁当一人前が無理に食べきると吐きそうになるとかで気づく

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 13:14:50.05 ID:4R/emW4O0]

年取って脂物食えなくなったとか食べる量減ったとか言う人いるけど、私は全く変わらんね
朝からカツカレー食えるし

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 13:35:42.63 ID:GsLD/FuG0]

>>279
ありがとうございます
コンビニ弁当や外食は質の悪い脂だからって可能性はありませんか？
私は量は全く変わりませんが質の悪い脂は量食えなくなりました
質の良い脂なら今まで通りです
>>280
私は元々朝からカツカレーは食える食えない以前に食いたいと思わないのでそれは脂と関係ないのでは？と思います

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 13:38:20.11 ID:K3HJw3FJa]

>>281
それよく聞くけど質の良い脂なんて摂ったことないしこれからもとれないから比較できん

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 13:44:51.82 ID:GsLD/FuG0]

>>282
具体例を出します
スタミナ太郎のカルビは無理
焼肉きんぐのカルビは大丈夫
良い悪いって仮に五段階評価するとしで最悪、悪、並、良、最良とした場合最悪と最良の比較をしなくても悪と並なら並の方が良いみたいな感じなんよ
俺はその五段階なら最悪が無理で悪より上は大丈夫って感じ
昔は最悪も大丈夫だったから明らかに俺自身が変化してる

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/22(土) 14:07:39.60 ID:zVOwiEM30]

脂には弱くなるけど食える量は減らない
コンビニ弁当一人前じゃ全然足りないし二人前でもペロリ
MAXよりまだ20kg減キープしてるけどデブだから食事量もそうなのかな
今48歳このまま50歳を迎えそうで怖い

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 15:19:06.43 ID:4R/emW4O0]

>>281にレスしたわけじゃないけどね
流れで自分語りしただけ

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cda1-3ikg) 2025/02/22(土) 21:59:53.20 ID:OZSMerOc0]

カロリー制限中で空腹な時でもアミノ酸サプリとか摂れば元気でるかな

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59f-McvM:*]) 2025/02/23(日) 00:30:26.33 ID:zpejN+K20]

元気でないくらいならちゃんと食べたほうがよくないか
ダイエットもいいけど何より体調のが大切でしょ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-rUcm) 2025/02/23(日) 00:45:03.05 ID:JnRFpO7Ed]

食うのが一番元気出るよな。のんびりやろうぜ
豚肉が元気出るから、カロリーオフのしゃぶしゃぶにでもするといーよ

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b52b-McvM:*]) 2025/02/23(日) 03:53:47.06 ID:uai5sNDo0]

普段からコントロール出来てるなら1日くらいちょっと食べすぎたところでさほど影響ないしガッツリ肉食ったりとかしてもいいかもね
精神面も大切

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 08:48:39.78 ID:n01Z1uNfr]

プチ糖質制限てなんの意味がアルノ？
って思ってたけど血糖値の変化が少ないから空腹が穏やかになる、3時くらいにゆで卵食べたらなんとか夜までもつ
ただグリコーゲンが減って体重が急に落ちるので怖かった

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-QCOY) 2025/02/23(日) 10:24:11.51 ID:yeknoaTud]

>>287
それな
幸せに暮らすのが一番

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 10:53:57.62 ID:yZFTbtu20]

食欲を制限せずに痩せるなんてことはありえませんよ
体重が減るのは体にとって異常なことなので、その分食欲を増やして補おうとするので
たとえ毎日2000kcal運動で消費しても2000kcal分の食欲が増えるので、
運動する人でも減量するなら食欲の制限は必須ですね
ただ運動することで食欲を満たしても体重が増えないようには出来ます
目標体重まで到達したら運動を取り入れてみては？

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 11:21:45.44 ID:c525bV2T0]

運動は食欲のコントロールをしやすくするって説もあるんで、動いたら腹が減るからどうしたってのは本当かどうか微妙なとこあります

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/23(日) 11:52:56.65 ID:PoOJLPIG0]

食欲よりも料理がめんどくさいが勝つから問題なし

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 11:53:11.74 ID:yZFTbtu20]

動いて腹が減らなかったら異常ですよ
例えば肉体労働を始めてとして
意識的に食べる量を増やさないとやせ衰えていくってことですよ？
活動量に体が適応出来てないってことです
どうも痩せることは体に良いことと思ってる人がチラホラいますが、身体的には異常ですからね

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbcb-Xxqr:*]) 2025/02/23(日) 11:57:43.57 ID:o5Wx66Ad0]

朝からしっかりご飯食べた方がダイエットにはいいと聞いてしっかり食べるようにしてみたんだけど、午前中眠くて仕方ない
血糖値ガッと上がりすぎてるのかな

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-W81j:*]) 2025/02/23(日) 12:02:48.60 ID:fAQziGP+0]

めっちゃ運動した日はむしろ食欲減るな。たぶん水分とるからだろうけど

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:04:20.62 ID:zucSlHF/0]

>>296
実際に試して問題があるならやめなくちゃ
結果の出ない◯◯説を盲信しても無駄

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:07:59.80 ID:zucSlHF/0]

>>295
食欲なんてのは人によるってだけの話だから各々が解決するしか無い
例えば俺は過去事務職をやっており今は肉体労働をしているが食欲自体に変化は全く無い
でもこれは当然俺はってだけだからな

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 12:11:16.41 ID:yZFTbtu20]

>>299
消費カロリーは増えているはずなので、痩せてしまったということでしょうか？

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:18:10.32 ID:zucSlHF/0]

>>300
痩せてしまってはいませんよ
計画通りに痩せただけです

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb19-FX7n:*]) 2025/02/23(日) 12:22:48.98 ID:bJa4n7OS0]

>>296
食べ過ぎ

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd82-Q1Sp:*]) 2025/02/23(日) 13:14:18.98 ID:uN//wMEu0]

自分は朝ごはんぬくほうが体調が良い気がするんだけど、3食バランスよくたべなくちゃいけないって考えもあるよね

朝ごはん食べると眠くなるし、1日の総カロリーがオーバーしやすくなる
朝食べても食べなくても、昼と夜の食べる量が変わらないので

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 13:16:13.02 ID:n01Z1uNfr]

>>296
朝食のトースト、目玉焼き、プロテイン15gからプロテインをやめてベーコンに変えたら昼までもつようになった、脂質で消化が遅くなって血糖値の変化を抑えられたからだと思う
短期間の減量には脂質を減らして空腹に耐えるでもいいけど長く続けるには脂質も必要

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ae-RAo9:*]) 2025/02/23(日) 16:06:53.75 ID:cW1LPRHL0]

自分は有酸素運動するとしばらく食欲抑えられるな
夕食前に走ると少ない量でも満足
運動による消費と摂取量の削減で一石二鳥
忙しくて運動出来ないと消費しないし食欲抑えられないしストレスによる過食傾向もあって増量しちゃう

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4529-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 16:38:46.34 ID:ZbU+dHHf0]

自分も走った分腹が減っているかというとそうでもない。食わないと回復しないから必要な量はたべる

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-Iji+) 2025/02/23(日) 19:30:29.82 ID:JkDGNoos0]

仮におでぶが断食したら太ったまま餓死するのかな？それとも脂肪のストックはちゃんと使われるのかな

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 19:46:57.09 ID:yZFTbtu20]

うーん、運動しても食欲が増えない人もそれなりにいるのですね
そういえば運動部にも食事量を増やせず虚弱してすぐ退部してしまう子っていましたね
あんな感じでしょうか

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-rUcm) 2025/02/23(日) 20:16:19.46 ID:mNONo3gJd]

太ったまま餓死するらしい。脂肪もあればいいというものではないな

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 20:21:03.09 ID:zucSlHF/0]

>>308
だから食欲の話は各々の感覚の問題だから他人がどうこうできる話ではない

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-Lofa:*]) 2025/02/23(日) 20:25:18.93 ID:jQqD00ZW0]

カロリー範囲内でビール飲むとなるとなかなか食事制限きつい

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 458e-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 21:29:22.92 ID:ZbU+dHHf0]

適度なうん

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 458e-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 21:30:55.66 ID:ZbU+dHHf0]

失礼。適度な運動には、カロリーの消費に加えて、副次的に食欲を安定させるという可能性が示されているので、取り入れると良いことがあるかもしれないということです

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 21:42:08.16 ID:n01Z1uNfr]

運動すると腹減るって思い込みじゃ無い？
運動しなくても腹は減るけどそれを運動したからと思う思いたいだけでは？

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/23(日) 21:50:49.01 ID:MZlc96Iz0]

暇だと腹が減る
これはガチ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39f-VlTG:*]) 2025/02/23(日) 21:53:27.69 ID:JYszNncx0]

脚トレ翌日とかとにかく食わんとゼエゼエしてしまう 特に炭水化物欲してる感が強い

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 06:57:42.03 ID:RqZU0+Kn0]

運動した日は4000kcal摂ってるけど
運動しなかった日は2000くらいに抑えるようにしてる
食べたいからめんどくさくてもできるだけ毎日45分は
運動するようにしてる

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 07:41:35.21 ID:tG88QAL80]

>>313
安定する＝消費したカロリー分の食欲が増えるということでは？
普通に食べてて痩せてしまうのはとても安定していると思えないのですが
減量していると運動パフォーマンスが落ちるので、身体的には良くない状態だと思いますよ
>>317
自分は週6、トレーニング時間は週14時間～20時間、
1200～2000kcal/日消費していますが摂取カロリーは4000～4500kcalで同じくらいですね
45分でそんなにカロリーを消費するのですか？

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 07:44:18.95 ID:LPnBIekN0]

運動だけで2,000kcalも上下させるほど消費できる……？
自転車で50キロとか走ってるなら別だけど

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 07:50:34.24 ID:tG88QAL80]

>>319
ランニングを週6セッション、ロードバイクを週6セッション、スイムを週2セッション入れてますね
ランはジョグのペースが5:00/km前後で体重が50kgなので1時間600kcal～ほど
ロードバイクはスマトレでのパワトレ中心で170w～200wで1時間580～700kcalほど。スイムも同じくらい
なので3時間もやれば消費出来ますよ。平日は残業が長引くと1時間半くらいが限界ですが
昔は睡眠削っていたのですが故障率が目に見えてあがったので自重しています

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 07:59:21.67 ID:LPnBIekN0]

>>320
自分もローディだから消費カロリーのイメージ分かるからびっくりした
平日そんなに乗れるのうらやま
帰ってきたら1時間25kmくらいのゆるポタ位で限界だわ

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 08:02:39.69 ID:tG88QAL80]

>>321
平日はローラーの方が良いですよ
実走は町中は速度出せないし信号だらけで峠に行かないと負荷掛けられないし、
峠に行くまでの時間が無駄ですからね。タイパが悪すぎる
と言っても実走とローラーの感覚は違うので定期的に走る必要はあるんですが

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 08:12:56.76 ID:LPnBIekN0]

ローラーなぁ……
景色も変わらないしハムスターになったみたいであんまり好きじゃないんだよね（ジムのトレッドミルとかバイクも嫌い）
でも鍛錬と割り切ってやってみるかな
ありがとう

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/24(月) 09:34:46.11 ID:AEc//R/4r]

>>311
酒飲まないのでよく分からないですが、主食抜いたらいいだけじゃ無いの？ 500mlで200kcalじゃない

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:02:02.74 ID:wM5oYWpa0]

摂取カロリーを200kcalくらい増やすために間食として選ぶなら何食べるのがおすすめ？
出来れば保存が効いて美味しくて脂質が少ないものがいい

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/02/24(月) 10:08:43.95 ID:EDN3EoB70]

干し芋とか？

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 10:26:52.13 ID:4cWLk32V0]

旬すぎたばかりであれだがりんごには世話になってる
うちだと一月以上は保つ感じ。備蓄食べきったらどうするか悩むが

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:30:19.15 ID:wM5oYWpa0]

>>327
それってりんご剥いてzipロックとかに保存って感じ？
それとも食べる時に毎回包丁とまな板使って剥いてる？

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 10:34:59.29 ID:RqZU0+Kn0]

>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 11:02:45.89 ID:4cWLk32V0]

>>328
後者。前者は変色して好きじゃない
切るのは皮に抵抗なければ軽く洗ってりんごカッターで8等分30秒しない
希望カロリー的には大玉なんだけど400g↑の大玉だとりんごカッターだと切れないから350弱くらいが楽。400↑は切り込み入れてかじってる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 11:15:34.11 ID:tG88QAL80]

https://i.imgur.com/RjOlZeL.jpeg
https://i.imgur.com/ilRmAVY.jpeg
今日は16.54km1時間半ジョギングして841kcal
走り終わったあとにローラーを2時間半漕いで1626kcal
合計2467kcal消費ですね
これから出かけるので早めに帰れたらジム行ってプールで泳ぐ予定です
運動は色々やると負荷が分散して怪我しにくくてオススメですよ