あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb13-3iJw:*]) 2025/01/30(木) 18:50:20.61 ID:FamLRb6J0]

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1731654093/

---

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[2 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c) 2025/02/02(日) 19:20:01.20 ID:rYXrkjPPa]

荒らし注意
ID:wfhMslnTd
ID:F/agT7npd

[3 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddf0-VheR:*]) 2025/02/02(日) 20:06:33.21 ID:SoCyt15J0]

スレ立て乙
体壊しておかゆとかゼリーみたいな消化にいいもの食べて横になってるんだけどそういう時も後から記録してる？

[4 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db9e-s/4s:*]) 2025/02/02(日) 20:13:24.84 ID:2QAsi+0u0]

>>2
勝手に荒らしとか言ってんじゃねーぞてめえ

[5 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/02(日) 22:24:02.11 ID:9yM8Wk4x0]

>>3
記録できるなら絶対にする
しないメリットが無い

[6 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23c4-9GWQ:*]) 2025/02/03(月) 01:00:43.49 ID:7UVD1yO80]

水とお茶以外は基本全部記録してる
でも体壊して入力する余裕がないならサボっても別にいいと思う
あすけんはカロリーや栄養可視化してくれるけど良くも悪くもその程度だからスマホいじれんくらい体調悪い時に手間増やすほどではない

[7 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-U1+X) 2025/02/03(月) 06:08:34.89 ID:ZTRFKRMBd]

>>6
お茶は煎茶とか飲むとビタミンC上がるから入力したほうがいいよ

[8 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d73-wMc5:*]) 2025/02/03(月) 06:12:01.82 ID:nf7221/f0]

というかあすけんって健康管理というより身体作り管理で健康体前提だから
体調悪いときは書く必要無いと思うわ
ガチで不調なときってスマホとか弄る気力出ないから余計な体力使ってデメリットしかないと思うわ

[9 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2316-4ELh) 2025/02/03(月) 06:37:24.24 ID:yqHg8Jjt0]

体調悪い時用モードあるんだしスマホ触る余裕あるなら記録したらいいんでない

[10 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c50b-kOyT:*]) 2025/02/03(月) 07:57:53.07 ID:1BYBEd8A0]

体調悪くてもあすけんに記録する派だけど
スマホ見るのも苦痛なくらい体調悪いときは記録無しでもいいと思う

[11 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23f0-JYpE:*]) 2025/02/03(月) 10:22:36.87 ID:Rtleqc520]

最近、あすけんがちょっとだけ重くない？画面遷移とか
Androidなんだが

[12 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddda-U0Vb:*]) 2025/02/03(月) 11:20:00.48 ID:b+OLhHR70]

>>11
わかる
日付の切り替えに5秒以上は待つのがデフォになってる

[13 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2357-fDVX:*]) 2025/02/03(月) 13:10:37.07 ID:Ku04usmR0]

重い
無料版の機能をもっと制限して課金増やしてサーバー増強しろ

[14 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde5-lWyZ:*]) 2025/02/03(月) 13:26:43.53 ID:tqd6dnWz0]

わかりました

[15 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-A+2V:*]) 2025/02/03(月) 14:03:26.61 ID:iuC/nPhD0]

スマホ弄れないくらい体調悪いってどんなときだろうって思ったけど
たぶん車に轢かれたりビルの屋上から落ちたりしたときだろうからあすけんやってる場合じゃないな

[16 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c) 2025/02/03(月) 14:19:52.58 ID:yMNyBbhea]

>>15
おもんない

[17 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b3c-IE9q) 2025/02/03(月) 14:21:18.74 ID:dDged1IW0]

なんなのその状況
死んでるじゃん、入力できるはずないじゃん笑

[18 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db7b-d60N) 2025/02/03(月) 15:17:45.00 ID:yo0TM3lw0]

元々喘息持ちでコロナった時は食事も記録も数日しんどかったな
まあ大した飲食もできてなかったから多少違ってても問題ないしと
ピーク過ぎてスマホ触る気力出た頃に覚えてる範囲でまとめて記録したわ

[19 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7567-eN1n) 2025/02/03(月) 15:29:22.68 ID:UOHuYaa90]

身体しんどい時は記入しないよ
抜けたところで何も問題もない

[20 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5e7-U5zG:*]) 2025/02/03(月) 16:07:49.59 ID:DzrBBlhI0]

所詮道具で、その人なりの使い方があるというだけでしょ

[21 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c559-wMc5:*]) 2025/02/03(月) 16:18:26.15 ID:VzeneKo60]

体調不良時の記録をみんなはどうしてるんだろ的なだからその人なりの使い方や考えを聞いてる流れでは

[22 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd49-NCpx:*]) 2025/02/03(月) 16:24:38.51 ID:MkOAbkZE0]

馬鹿かスマホ依存症が混ぜっ返してるだけなんだからかまってあげなくていいのよ

[23 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/03(月) 20:25:38.06 ID:PdQwTwZo0]

去年の夏からダイエット始めて細マッチョになれた
まさかここまで変わるとは
始めた当初は「まあ1年後に腹筋割れ始めてたらいいな」くらいに思ってたけど、割と早く変わるんだな

[24 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23b7-N8oj) 2025/02/03(月) 20:59:47.99 ID:/pHplc4B0]

あすけんの言う通りのカロリー守ってるけど最初は痩せたけど今は全然痩せないw
逆にここ一週間で500gくらい太った
ガチで調味料の分量まで細かく記入してるからカロリー間違ってる事はないと思う

[25 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-A+2V:*]) 2025/02/03(月) 21:18:03.49 ID:iuC/nPhD0]

>>24
すこし摂取カロリーを減らせばいいだけだと思うけど、あすけんってそれができなくなる
体重減らすより点数が大事だもんね

[26 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-FLEb:* [上級国民]]) 2025/02/03(月) 21:44:29.92 ID:l/i6BH7p0]

>>24
食品のカロリー表記はあくまで推定値ですよ
タンパク質脂質糖質が均一に分布しているとは考えにくいので

[27 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/04(火) 07:06:07.58 ID:iuWq3RLc0]

>>25
点数が大事な無能はお前だけ

>>24
体重が減ると基礎代謝も減る
基礎代謝の再計算した？あすけんは自動でやってくれないから手動で再計算しないとダメだよ

[28 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2333-fDVX:*]) 2025/02/04(火) 07:25:55.02 ID:Sj0S2DPt0]

あすけんの摂取目標と消費目標のクリアだと自分は確実に太るな
あすけんで摂取カロリーApple Watchで消費カロリーを見て基本は消費カロリーで調整してる

[29 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dbe6-s/4s:*]) 2025/02/04(火) 07:47:31.72 ID:Xlta4PQ80]

1週間で500g増なんて誤差だと思うけど

[30 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/04(火) 09:17:49.42 ID:jezRwTVS0]

筋トレしろ
筋トレすれば基礎代謝は下がらん
10kg以上痩せたけど筋トレしてたから摂取カロリー増やしてもまだ体重下がるわ

[31 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5c1-Tdz4) 2025/02/04(火) 14:54:38.69 ID:c7oFoAYr0]

基本的に基礎代謝は筋肉量で決まるんで脂肪落として体重減っても基礎代謝は減らない(一般的な基礎代謝の計算式は肥満が考慮されていない)
ただ、活動代謝は減るのでそっちの影響が大きいはず
なので特に運動してなければ食べる量減らせばいい

[32 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-BrLb) 2025/02/04(火) 16:47:04.87 ID:TwRXujOKd]

>>24
もし運動してないならそのぶん自分で計算してカロリー減らさないとダメだよ

[33 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b8d-s/4s:*]) 2025/02/04(火) 17:58:33.17 ID:1xRifzkJ0]

>>31
はあ？
脂肪が減っても基礎代謝は当然減る

[34 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c0-awfr:*]) 2025/02/04(火) 23:22:56.25 ID:2FTny+Pt0]

>>31
脂肪だけ落ちるダイエットなんて有りえませんよ
筋肉と脂肪は同時に落ちて、同時に増えます。比率を変えることは出来ますが
それと、脂肪も筋肉の1/3くらいは基礎代謝に影響しますね

あと、>>26で言った通り、食品のカロリーはあくまで推定値だし、
基礎代謝や運動による消費も推定でしかないので、
あまり数十単位で数字を厳密にこだわっても仕方ないと思います

[35 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15e5-Tdz4) 2025/02/05(水) 08:22:38.58 ID:EcExwdJU0]

>>34
正しいダイエットしてたら除脂肪体重の減少は少ないです基礎代謝も減りません。誤差みたいな数値を気にし過ぎじゃか？

[36 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bd3-U5zG:*]) 2025/02/05(水) 13:18:29.69 ID:ycQVf/3q0]

>>35
それを言ったら骨格筋量の変化が基礎代謝量に与える変化も小さいでしょ

[37 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/05(水) 20:52:54.26 ID:FIz5DO+/0]

正しいダイエットなんかこの世に存在しないから存在しないものを追い求めても無駄
その時代によって研究者の考えなんていつも違うんし同じ時代だって違うんだから無駄無駄
各々が信じるダイエットを続けるしか手がない

[38 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd89-lWyZ:*]) 2025/02/05(水) 23:20:42.33 ID:VaKXKOd/0]

話しても仕方ない相手

[39 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5a8-Tdz4:*]) 2025/02/06(木) 07:04:21.08 ID:WmJpX/SR0]

>>36
なにを言いたいのかのかよく分からないですが基礎代謝は除脂肪体重に比例します。
除脂肪体重の変化が少なければ基礎代謝の変化も少ないです

[40 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-+9Cl) 2025/02/06(木) 14:37:22.98 ID:tNkorqr60]

>>39
>35「基礎代謝も減りません(＝0)」と>39「基礎代謝の変化も少ないです(マイナス範囲だが値が小さい)」じゃ意味違ってない？

[41 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15e5-Tdz4) 2025/02/06(木) 14:54:04.00 ID:MmST9lHD0]

>>40
なにが言いたいのか教えて

[42 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ db11-s/4s:*]) 2025/02/06(木) 15:19:32.49 ID:BWH0Tc4L0]

>>41
脂肪落としても基礎代謝は減らないとかほざいてたろ？
指摘されたら変化は少ないとしれーっと言い直してるのがダセエ

[43 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d85-9GWQ:*]) 2025/02/06(木) 18:34:49.60 ID:m+4xl+HM0]

ガキみたいなケンカしてんなよ… そんな細かいとこまで詰めなきゃいけない話でもないだろこんなもん

[44 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adaa-NCpx:*]) 2025/02/06(木) 19:52:39.44 ID:486wyfwe0]

俺も脂肪は基礎代謝に絡むと思ってるけど>>40と>>42は読解力足りてなくね？

[45 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd03-ohbd) 2025/02/06(木) 20:20:57.38 ID:HJgDZ/nOd]

まだやんの？
ここ国語の勉強話すとこなん？

[46 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f5b9-C3WL:*]) 2025/02/07(金) 11:26:50.00 ID:KDV1pioQ0]

>>44
どうでもいいようなことだけど文章の矛盾は指摘できてるから読解力はあるんじゃ無い？
基礎代謝って実際に測れないし数値的には使い道が無いんだけどね

[47 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e352-/ET0:* [上級国民]]) 2025/02/07(金) 11:35:11.32 ID:0aZfrKxp0]

基礎代謝は推定、食品のカロリーも推定、運動の消費カロリーも推定
数字の絶対値ではなく、現状の増減から相対的に判断すべきだと思います

[48 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c) 2025/02/07(金) 12:23:22.46 ID:ZJPapmgRa]

痩せてリバウンドしないなら合ってるんだよ！
痩せないなら間違ってるんだよ！
結果がすべてじゃあ！

[49 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-QLUi) 2025/02/07(金) 13:51:58.54 ID:Q//e0KatM]

おれも>>24と同じでここ1週間くらい痩せないどころか微増なんだけど
これ体が飢餓だと認識して省エネモードになってるからチートデイでリセットした方が良いってやつなのかな？
BMI24.8、体脂肪率22%だからまだ減量の余地はあるはずなんだけど

[50 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-BrLb) 2025/02/07(金) 14:35:08.02 ID:znqdzuBnd]

>>49
チートデイとかは普通の人はまったく気にしなくていい
そのままやって1ヶ月後も微増だったら摂取カロリー設定を減らす、それで1ヶ月やってみて停滞するならまた減らす
そうやって自分が無理せず痩せられる摂取カロリー設定を見極めるのが大事

[51 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/07(金) 14:40:23.48 ID:JyIEKjPa0]

俺は維持カロリーに対して-100〜-200程度でストレス無く体重減少してくからそれくらいに調整してみては？

[52 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b0c-N8oj:*]) 2025/02/07(金) 18:45:01.69 ID:DtFYqwJR0]

24だけど全然痩せないと思ったら生理来た
BMI21だから500gでも増えると結構でかい数字
生理終わったら痩せるはず

[53 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddba-lWyZ:*]) 2025/02/07(金) 20:00:05.74 ID:z7v6qynE0]

飢餓て

[54 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e30d-dpSW:* [上級国民]]) 2025/02/08(土) 07:03:34.43 ID:6qNBu7C00]

今週から始めたけどいつもの食事入力したら4点だったw

[55 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c59d-4ELh:*]) 2025/02/08(土) 07:49:23.95 ID:1hrCaCDg0]

>>54
何キロカロリーオーバーしようが運動消費目標だけ達成したら30点くらい付くゴミ仕様だから点数自体は無価値
俺は平均30点代だけど体重減ってるし

[56 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dd5a-fDTm:*]) 2025/02/08(土) 10:06:18.83 ID:bFdRoPom0]

4点みたことないw
何たべてるんだw

[57 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/08(土) 10:25:07.37 ID:TsZcQ+kUd]

>>56
カロリーオーバーして運動目標達成しなければすぐ出るぞ

[58 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 10:55:24.93 ID:YVegqIo/0]

https://i.imgur.com/6hZwFoI.jpeg
ダイエット成功したんで体型維持or体脂肪減少させ中
あすけんは最初の1ヶ月だけカロリー計算に使って食事固定して以降は体重記録しか使ってないな

[59 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c5d6-r6xe:*]) 2025/02/08(土) 11:58:13.95 ID:c5DvrPgv0]

私も若い頃は500g増えたら焦ってたわ
もう今じゃ大台乗らなきゃいいわくらいの気持ち

[60 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/08(土) 12:22:44.21 ID:TsZcQ+kUd]

>>58
365日同じもの食ってんの？

[61 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 13:10:41.26 ID:YVegqIo/0]

>>60
まだ8ヶ月しか経ってないけど朝と夜は毎回同じ
朝
卵かけ納豆ご飯
バナナ
プロテイン+牛乳+ミックスベリー
昼
社食
夜
鶏胸肉親子丼

[62 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF43-4ELh) 2025/02/08(土) 13:35:56.37 ID:G5UhQ1kcF]

>>61
一食でもブレてるなら記録したほうがよくね？記録しないメリットがわからん

[63 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2533-3aMt) 2025/02/08(土) 13:43:17.04 ID:fmdC0JCn0]

今日からまたあすけん始めまーす
無事課金もした
真夏に推しがスタジアムライブするらしくて今から身体作っていかなきゃ死ぬ

[64 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-U1+X) 2025/02/08(土) 13:45:01.98 ID:+B97Bkjcd]

>>61
お仕事休みの日も社食なんですか？

[65 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd43-BrLb) 2025/02/08(土) 13:49:37.99 ID:9r/Ue7lid]

本人が満足してるみたいだしほっとけばいいじゃないの
あすけんを使ってないとわざわざ言いに来る意味はわからないけどさ

[66 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b6-wMc5:*]) 2025/02/08(土) 14:15:33.80 ID:lFm0l2YI0]

食事内容記録しなくてもやれてるならそれでよくね
体重と体脂肪記録だけでもええやん
あすけん入れてたら全部記録しなきゃいけない縛りでもあんの

[67 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/08(土) 14:39:40.54 ID:TsZcQ+kUd]

>>66
記録しないメリットが無いなら記録したほうがいいから
例えば記録をすると体調不良になったりするならしないほうがいいけどそんなわけないしな

[68 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 14:42:58.45 ID:YVegqIo/0]

>>62
最初の1、2ヶ月は記録してたよ
だけど社食って最後のお会計時にカロリーとpfcとか全部見れるんだよね
朝夜固定だからそれみただけでスタンダードからどれくらいのズレかわかっちゃう

>>64
仕事休みの日は鶏胸肉のキムチ丼だね

[69 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 14:44:31.08 ID:YVegqIo/0]

最初の1、2ヶ月は記録してたけど毎回同じ内容のコピペだけしかしないからこれいらなくね？ってなったんだよね

[70 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/08(土) 14:46:47.40 ID:TsZcQ+kUd]

>>69
社食も毎日同じ内容なの？違うなら記録したほうがいいって思うよ
全てが完全に同じならつける意味はないと思うけど

[71 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2533-3aMt) 2025/02/08(土) 14:47:29.67 ID:fmdC0JCn0]

食事固定できる人なら記録しなくてもいいじゃない？
私みたいにごちゃごちゃ食べ過ぎて面倒臭くなってやめるのとは違う

[72 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 14:49:41.88 ID:YVegqIo/0]

>>70
社食も健康ヘルシーメニューってやつに焼き魚追加って感じで食材は違うけどカロリーは毎回ほぼ同じなんだよな

[73 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-4ELh) 2025/02/08(土) 14:52:57.25 ID:TsZcQ+kUd]

>>72
食材が違うなら栄養価に違いが出ると思うんだよね
栄養価に興味がなくて入力する意味がないってんならそれでいいんじゃないかな
俺もカロリーだけ帳尻あっていれば栄養価に興味ないし

[74 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 14:55:39.75 ID:YVegqIo/0]

>>73
俺の場合はビタミンAとビタミンDが不足しがちだな
ビタミンAは社食でレバニラ月2で食べるとして、ビタミンDはサプリで補ってる

[75 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 15:01:23.91 ID:YVegqIo/0]

社食も結局同じようなメニューを回してるだけだから日単位は変わるが月単位で合計したカロリーと栄養素は変わらん

[76 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e5e6-U5zG:*]) 2025/02/08(土) 15:03:54.83 ID:iBFH+T790]

グラフ見せてドヤるために来てんだから無視したらええがな

[77 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-U1+X) 2025/02/08(土) 15:09:19.91 ID:+B97Bkjcd]

>>76
そうだね

[78 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b7f-NCpx:*]) 2025/02/08(土) 15:11:19.88 ID:+P9knnm/0]

あすけんはもう体重記録だけって言われると体重計買ったら？ って思う
あすけんで体重記録とか無駄手間だし使い勝手悪くね

[79 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 43b6-wMc5:*]) 2025/02/08(土) 15:13:21.62 ID:lFm0l2YI0]

つか固定君、俺ルールマンに律儀すぎる
自分に合う使い方すればいいで終わりやろあすけんプレイ方法にいちいち口出しするもんじゃない

[80 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Sa61-3UwL) 2025/02/08(土) 15:31:54.67 ID:pM9bI9Aza]

律儀というよりスルーできない子を延々煽ってるだけだろ
ダイエット成功したからあすけん卒業するわ、ならともかくあすけん一月しか使いませんでした、ってあすけんスレに来てるのは煽りでなければ頭おかしい

[81 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-4ELh:*]) 2025/02/08(土) 15:32:17.36 ID:iBEyp8zx0]

入力するデメリットないっていうけど単純に手間よね
どう使ったっていいんじゃないすか

[82 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-s/4s) 2025/02/08(土) 15:35:31.92 ID:asDqOuiXd]

俺あすけんもう使って無いんだスゲェだろって言いたいんだろw
かまってちゃんだから無視でok

[83 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b16-FxEJ:*]) 2025/02/08(土) 16:11:22.35 ID:4j4P3TLp0]

レコーディングダイエットは摂取カロリーを確認出来たり書くの面倒臭い等の理由で食べ過ぎを防止できるのがいいよね
レコーディングダイエットするならあすけんは使いやすくて良いと思う

[84 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/08(土) 18:22:22.05 ID:KYaUOl+F0]

>>81
それは手間がデメリットだって話なんじゃないの？
俺はあすけんの入力すら不可能なほど仕事に追われていたりはしないから入力自体がデメリットにはならないかな

[85 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bea-4ELh:*]) 2025/02/08(土) 18:43:38.76 ID:iBEyp8zx0]

>>84
？ だからそう言ってるんだけど

[86 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 19:18:48.27 ID:YVegqIo/0]

>>76
むしろなんでみんな現状共有しないの？
共有するメリットあるし少しくらいそういう人いると思うんだけど

[87 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b63-f0RV) 2025/02/08(土) 19:19:29.05 ID:YVegqIo/0]

>>78
新しい体重計買わなきゃだし今までの記録引き継げないじゃん

[88 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2533-3aMt) 2025/02/08(土) 19:23:37.05 ID:fmdC0JCn0]

久しぶりに歩いてくるわ
もう気温ゼロ℃だから道凍ってるかも
日陰は何日もアイスバーンで気使う

[89 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c) 2025/02/08(土) 20:55:58.35 ID:joR0sgmva]

>>86
ないぞ

[90 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 155d-wMc5:*]) 2025/02/08(土) 22:05:38.08 ID:WPunVUV30]

人によって目標と目的とやり方が違うんだから共有するメリットは無いだろ
したいならアプリ内の日記かXかインスタ使えばいい

[91 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d8e-4ELh:*]) 2025/02/08(土) 22:36:30.86 ID:4Wv2Sr8q0]

順調な人が疎ましいだけやろ

[92 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa79-Ig9c) 2025/02/08(土) 22:56:50.58 ID:E3bUYTbWa]

>>91
その理屈だと大食い荒らしは嫌われないな

[93 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/08(土) 23:25:15.52 ID:KYaUOl+F0]

>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？

[94 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 238b-4ELh) 2025/02/08(土) 23:25:17.77 ID:KYaUOl+F0]

>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？

[95 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 15b8-wMc5:*]) 2025/02/08(土) 23:57:57.68 ID:ab1nSf5F0]

>>91
人によって違う時点で情報共有としてなら意味無くねってことやぞ
ただやってる感想や心境書きたいだけなら好きに貼ればええと思う
大抵が見せたいだけやろうからそれならみんなの日記やXでやった方がよくねってこと
特にみんなの日記の方は身長年齢性別が近いユーザーが分かるから貼る意味あると思う

[96 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1970-FVcV) 2025/02/09(日) 14:32:01.07 ID:3AuT2RDq0]

鶏むね肉は優秀だけどプリン体多い
毎日それなりの量食べるならプリン体排出する食べ物も食べることをすすめる

[97 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 595a-pfkN:*]) 2025/02/09(日) 15:57:37.74 ID:pSgPPbjI0]

鶏むね肉主食だから調べてみたらヨーグルトとりんごバナナが頑張ってくれてる感じでにっこり
豆乳ヨーグルトにシフトしかけてたけどこのままでいこう。りんごがそろそろ姿消しそうだしなあ…

[98 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n:* [上級国民]]) 2025/02/09(日) 20:04:54.54 ID:RGSDdnBg0]

>>93
いっそ大嫌いな運動を思い切り頑張れば大食いは出来ると思うのですがどうでしょうか？
自分はBMI18～19ほどですが運動しているので毎日4000kcalは摂取していますよ

[99 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt) 2025/02/09(日) 20:28:50.19 ID:LQtlQC0L0]

>>98
4000とかは腹八分目にも及ばないので無理です

[100 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt) 2025/02/09(日) 21:25:18.59 ID:LQtlQC0L0]

>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです

[101 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt) 2025/02/09(日) 21:25:19.27 ID:LQtlQC0L0]

>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです

[102 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-1lQt) 2025/02/09(日) 21:30:52.50 ID:vYVFJACn0]

荒らしに餌やるのはやめよう

[103 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n:* [上級国民]]) 2025/02/09(日) 22:37:19.40 ID:RGSDdnBg0]

>>101
ランニング、スイム、バイクのトレーニングを平日は2時間～3時間、休日は4時間～8時間で週6トレーニングですね
どの種目も1時間あたり650～800kcal消費するので
まあダイエット目的だけだと続けられる運動量ではないと思うので
いっそトライアスロンやマラソンを始めてみては？
トライアスロンはカネが掛かり（特にTTバイクとTTバイクと遠征費）ますが
マラソンはランニングシューズとウェアくらいなんで安上がりですよ

[104 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c8-cc33:*]) 2025/02/11(火) 09:37:45.49 ID:mv1iAvLM0]

>>58
やるじゃん
リバウンドしてないのが凄過ぎる！

[105 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9c8-cc33:*]) 2025/02/11(火) 09:45:36.02 ID:mv1iAvLM0]

>>86
ここにはダイエットに成功してる人や大食いでも代謝いい人とか自分が痩せないからって嫉妬で嫌味ばっかり言う根性悪いデブが居るんだよ
デブスを気にしないでまた定期的にグラフ見せてね

[106 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d44-neYv:*]) 2025/02/11(火) 10:53:18.91 ID:1BNwFpIE0]

あすけん使ってないから情報共有というより自慢

[107 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-1lQt) 2025/02/11(火) 10:57:59.76 ID:Xl2q+ryI0]

体重記録には使ってるんでしょ？

[108 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821f-yHfV:*]) 2025/02/11(火) 11:29:28.02 ID:MnoQSz6d0]

>>105
自演乙

[109 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK) 2025/02/11(火) 12:09:44.42 ID:mGoaMtHSd]

今日は夜バーミヤン行って油淋鶏とカニのあんかけチャーハンと台湾カステラ食べる（2人で分ける）
そうなるとお昼は味噌汁と筑前煮だけしか食べられなくなった
しっかり我慢してバーミヤン楽しんでくる

[110 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dab-MB4i:*]) 2025/02/11(火) 12:27:21.58 ID:3i0TDat80]

>>109
その思考が大事なんだと思います。バーミヤン楽しんできてください。

[111 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK) 2025/02/11(火) 12:35:25.60 ID:mGoaMtHSd]

>>110
ありがとう
バーミヤン１０００kcalになるけど、調整して頑張れば基準値に抑えられるって思うと頑張れますよね

[112 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc6-u07z:*]) 2025/02/11(火) 13:41:38.96 ID:CVHO3fPd0]

>>105
いるね
しかもた運動の話題を毛嫌いする傾向が強い

[113 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 821f-yHfV:*]) 2025/02/11(火) 13:48:10.25 ID:MnoQSz6d0]

めっちゃ自演するやん

[114 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8dc6-u07z:*]) 2025/02/11(火) 14:31:51.62 ID:CVHO3fPd0]

きつ〜

[115 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12d8-cc33:*]) 2025/02/12(水) 10:44:24.65 ID:L/z5apwn0]

>>112
運動頑張ってる人達も叩こうとするよね
自分が痩せないからって本当努力して痩せた人とかへの嫉妬がスレの雰囲気悪くするんだわ

[116 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 51e6-nN2x) 2025/02/12(水) 11:03:05.70 ID:Sa/YVqzs0]

マジヤバい

・ご飯180g
・ひきわり納豆
・板のり1枚
・カブの浅漬け
・味噌汁

朝ごはんこれだけど食ったら食う前より腹減った
みかん1個追加で食っちゃった
あすけんサボってる間に大分大食いになってたみたいだ

[117 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75f6-I5j6:*]) 2025/02/12(水) 13:12:35.55 ID:gPGDRrGe0]

ここまでわかりやすい自演も珍しいな

[118 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f658-8IqP) 2025/02/12(水) 18:57:52.04 ID:EWHGc/Ry0]

【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板ではID偽装して書き込み順位が実質1位と2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275で高めだがどうしても下がらないので高いほうが寿命が長いという説を信じる
・約20キロ減量した体脂肪率6.8パーセントBMI21の父親
・心穏やかなジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

[119 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6e3-VJHZ:*]) 2025/02/12(水) 19:07:29.75 ID:shHw7RbT0]

>>116
ご飯180gと意識してるだけいいね
茶碗1杯150gとか記載のサイトとかあるせいで実際との差異が凄い人もいるね

[120 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-sDFK) 2025/02/12(水) 19:22:50.22 ID:KnORgdsxd]

>>119
やさしい

[121 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9216-uER1) 2025/02/12(水) 19:40:06.46 ID:KQlYxGbv0]

毎日脂質過剰なんだが!
主菜が豚肉か魚だから、しょうがないよね

[122 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0131-u07z:*]) 2025/02/12(水) 22:08:08.66 ID:IdINkzmb0]

豚も魚も脂に栄養あるし、わけのわからんジャンクな脂質摂るよりいいんじゃない

[123 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 55b4-FVcV) 2025/02/13(木) 01:29:14.61 ID:+YuUfUJg0]

脂質は飽和脂肪酸グラフが大幅オーバーしてなきゃ気にしなくていいと思う
してるなら少し食材見直した方がいい

[124 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-h6kI) 2025/02/13(木) 08:35:21.56 ID:rwYrm1g40]

BMI24ゆる糖質で高得点続いてるのにまったく痩せないモチベ下がるなー

[125 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee63-u07z) 2025/02/13(木) 09:18:58.26 ID:IeHJmMwd0]

>>124
メンテナンスカロリーと摂取カロリーの差分が小さいんだと思います

[126 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ adc3-h6kI) 2025/02/13(木) 10:04:52.12 ID:rwYrm1g40]

>>125
確かに差は少ないわ高得点とればいいってもんじゃないね
アドバイスありがとう

[127 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc6-D7+1:*]) 2025/02/13(木) 11:25:29.92 ID:uNMbUbpy0]

カロリー、pfc、副菜、運動をクリアしてずっと100点だったのに今日はどれもクリアしても96点にしかならない
なんでかわかる人いますか？
教えてください

[128 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e4c-W4zH:*]) 2025/02/13(木) 11:26:24.41 ID:TgPpVt1O0]

あすけんの推奨カロリーは目安だから痩せないなら減らせ
自分はあすけん通りなら太る
摂取カロリー少ないですって言われて目標の2倍くらい消費しないと痩せない

[129 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6dc-lbps:*]) 2025/02/13(木) 13:16:48.30 ID:hT7ORvLG0]

点数とか全く気にしない
点数気にしたらたっぷりご飯食べれないし
その分運動すればいいと思ってるので
あと冬だし多少肉ついてる方が寒さに耐えれるし

[130 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 12eb-I5j6:*]) 2025/02/13(木) 13:22:58.58 ID:9fLrE8E70]

BMI20超えは人間終わってるから顧みた方がいい

[131 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 75be-neYv:*]) 2025/02/13(木) 17:54:06.99 ID:zTYV3nyX0]

50歳越えたらBMIの目標値が20以上になるし

[132 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b21b-u07z:*]) 2025/02/13(木) 18:55:08.60 ID:TR5WVvYd0]

体脂肪率10%台前半でBMI23はいきたい

[133 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d63-i7FV:*]) 2025/02/14(金) 12:21:10.39 ID:GQhqlyLb0]

そんなん体型や体質による
アスリートだとBMI高いけど肥満じゃない人もいるし
大谷翔平はBMI24以上あるけど肥満じゃないだろ

[134 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdb2-XZzq) 2025/02/14(金) 12:22:10.50 ID:qlqmhmYXd]

>>130みたいなのは無視したらいいよ
話す価値もない

[135 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6a8-jJCO) 2025/02/14(金) 17:35:28.00 ID:YxhnwKjs0]

久しぶりにサラダバー、ドリンク&ジェラートバー付きのランチでホイップやバニラアイスの飽和脂肪酸過剰摂取してきたよ
明日からまた本気出す！

[136 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdb2-pgrE) 2025/02/14(金) 20:59:46.00 ID:eE7HCYcld]

大谷太ったよね

[137 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e9e1-JADs:*]) 2025/02/14(金) 22:04:31.70 ID:XEwc1xd10]

むっちむちでエロいよね

[138 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b252-/l/n:* [上級国民]]) 2025/02/15(土) 08:46:52.08 ID:nk3wwD6F0]

彼ほどのアスリートなら意図的な増量だとは思いますが
投打兼任からDH専門じゃ消費カロリーは激減してるでしょうね

[139 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr79-yaC2) 2025/02/15(土) 18:31:18.15 ID:M77HGwMQr]

基礎代謝の機能って合ってる？
目標設定やり直したら200ぐらい減った

[140 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-yHfV) 2025/02/15(土) 18:34:34.26 ID:kjYdo+Bba]

あくまで身長と現体重から割り出す数値だから誤差はある
なんか太るなーとか痩せすぎるなーと思ったら調整するしかない

[141 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6d0-Gk+A:*]) 2025/02/15(土) 20:32:31.91 ID:R5dtGrdP0]

野球選手は体脂肪落としすぎるとスタミナが落ちてシーズン完走が厳しくなったり怪我に繋がったりするんだって

[142 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdb2-pgrE) 2025/02/15(土) 21:34:17.23 ID:zhOxzjqId]

脂肪がないと力が出なくなる確かに

[143 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 19fd-FVcV) 2025/02/15(土) 22:33:15.21 ID:TFQ+eUYf0]

>>139
数日前に計算方法の精度上げて更新したとかお知らせにあったからその影響な気がする

[144 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b6bf-VJHZ:*]) 2025/02/15(土) 23:25:28.06 ID:igycoRtb0]

あすけん守っていても減らないの人とか改善されるかもね

[145 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 128b-1lQt) 2025/02/15(土) 23:35:00.65 ID:ZvbOU+dm0]

>>144
目標設定の時に身長体重しか入力しないんだから無理じゃね？
身長体重が全く同じでも体脂肪率が10%とか違う場合もある
仮に体脂肪率を入力した所で体脂肪率なんて調べた器具によって5%とか当たり前にブレる
結局実際の体重増減を参考にしながら自分で調整する以外に手はないよ

[146 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1de3-kIM+:*]) 2025/02/16(日) 22:05:33.96 ID:T2+tFIqc0]

あすけんって摂取カロリーの見直しが入って摂取カロリーが減る事ってある？
体重がちょっと減ると摂取カロリー増えるけど体重減らなくても摂取カロリー減らないよね？

[147 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ebf-Kh/g:*]) 2025/02/16(日) 23:23:57.75 ID:4CDT+KIZ0]

>>146
2/13に見直し入ったよ
お知らせ見ると良いかも？

[148 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz:*]) 2025/02/17(月) 09:33:13.83 ID:VmqhYAlM0]

BMIは見た目に関係ないからなんかどうでもいいや
自分みたいに腹出てて二の腕ムチムチでも
筋肉量が少ないタイプだと体重も見た目よりも
ずっと軽い数値になるのでね

[149 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9ea-Iln5:*]) 2025/02/17(月) 09:41:53.30 ID:OQxTcH2p0]

関係ないは過言かな

[150 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e92-JESz:*]) 2025/02/17(月) 09:48:13.61 ID:VmqhYAlM0]

そうだね
全くではないもんね

[151 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA) 2025/02/17(月) 17:48:30.04 ID:b/GDKkF20]

あすけん始めて17日目
それまで糖質制限ばかり意識してたけどバランスよく栄養取ると基礎代謝以上食べても案外痩せていくもんだね
結構意外

[152 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/17(月) 17:56:53.88 ID:QLHG4CMXd]

>>151
バランスよく食べても減らない…BMI21

[153 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9e58-2SN+) 2025/02/17(月) 18:45:15.70 ID:bsXPJlD50]

【120歳スレに喧嘩を売り続け、健康系の板では無料VPN＋浪人でIPコロコロ＆ワッチョイコロコロの自演連投で書き込み順位が実質1位か2位の古参2人組】
rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1711104614/14

古参「エロ袋」
・たまに甘味やジャンクフードを無性に身体が求めるから素直に欲求に従って大食いする偏食小食のBMI18以下
・小窩裂溝にまでいっぱい歯石育てたが、現在も毎日の歯磨きができないセルフネグレクト
・美男美女を羨み、見た目や体臭を気にするコミュ障
・満たされない報われない想いに精神が病んで身体は生きているが心は死んでしまったパラフィリア
・5年で健康本100冊を読んだが自分の知識として落とし込めない限り何冊読んでも同じと気づく
・糖尿病、逆流性食道炎、慢性疼痛、不安症など自分に持病が多く薬に依存してるから、他人にも薬を勧めがち
・昔は健康板でa_watcherネタと天羽ネタを連投していた
・自分(エロ袋自身)を他人として扱い、120歳スレ主を含めた他人をエロ袋に認定する5ch依存症
・今はアラサー主婦と称して「エロ袋＝120歳スレ主＝77歳老害かっぺ精子婆」等を連呼してる疑惑あり ← NEW

古参「トゥルントゥルン♪」
・ロカボともち麦で食後スパイクを抑えたい
・HbA1cはたったの4.7、中性脂肪はわずか40、総コレステロールは275で高めだがどうしても下がらないので高いほうが寿命が長いという説を信じる
・約20キロ減量した体脂肪率6.8パーセントBMI21の父親
・心穏やかなジョギング依存症
・5chの筋肉マウントにキレて、リアルに喧嘩するため埼玉から後楽園ホールに出向いたほどの負けず嫌い

[154 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/17(月) 18:51:06.85 ID:n6GET0ri0]

>>151
体重の増減ってのは基本的にオーバーカロリーかアンダーカロリーのどっちなんですか？ってだけで内容はほとんど関係ないと思うよ
3食ポテチでもざっくり400キロカロリー×3で1200にしかならんしな

[155 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f657-75RI:*]) 2025/02/17(月) 20:11:20.11 ID:06XE3O4M0]

カロリー抑えるために満腹にするにはスープ系が多くなるけど塩分量やばくなる
ていうか点数気にするとカロリー増えるから気にしないことにした

[156 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV:*]) 2025/02/17(月) 20:38:12.70 ID:yrkLqqyQ0]

>>154
内容も大事だぞ
体重減の内訳、つまり筋肉と体脂肪の減る割合に影響する

[157 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/17(月) 20:51:37.66 ID:n6GET0ri0]

>>156
内容が大切かどうかは各々が決める話
俺が言ってるのは体重ってのは基本的にオーバーなら増える、アンダーなら減るって言う当たり前の話を極端なポテチの例を出して書いただけ
この当たり前の話を知らない人がたくさんいると思う
例えば酒飲んでるから痩せないとか言ってるやつよくいるけど酒飲もうが飲まなかろうがオーバーなら増えるしアンダーなら減るだけだしな

[158 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A) 2025/02/17(月) 21:01:26.68 ID:pQt1Vx950]

今年の6月健康診断だからちょうど食習慣と運動習慣見直して1年
結果が楽しみだ

[159 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/17(月) 21:28:53.01 ID:zJemQIYI0]

>>157
そうですね。有酸素競技者にも「筋トレすると筋肉がついて体重が増える」だの
筋トレーニーにも「有酸素すると筋肉が落ちる」だの言う人がいますが
基本的にオーバー・アンダーカロリー分しか体重は変動しないわけです

昨今はカロリーベースの考え方は時代遅れ！　食事の内容が重要！としていて確かにその通りだとは思いますが
体重の増減と摂取消費カロリーに明確な相関関係があるのは自明なんですから、もっとカロリーに注目すべきですね

[160 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR:*]) 2025/02/17(月) 23:07:13.54 ID:Nib6c14W0]

カロリーに注目するのはごもっともだけど、有酸素やりすぎると筋肉が落ちる＝基礎代謝が落ちるになるわけだから、アンダーカロリーが作りにくくなる
バランスよく食べて脂肪を燃焼するのか、アンバランスな食生活で筋分解を促進させて代謝落とすのかって長い目で見たら大事だと思うけどな

[161 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/17(月) 23:10:28.44 ID:zJemQIYI0]

>>160
オーバーカロリー/メンテカロリーで有酸素で筋肉落ちることなど有りえませんよ
体重維持しつつ筋肉が落ちるなら代わりに何が増えてるんでしょう。脂肪ですか？

アンダーカロリーにおいても、有酸素で筋肉が落ちる割合が増えると言われるのは多くは極端なアンダーカロリーのせいです
食事制限のみでもアンダーカロリーが大きいと筋肉が落ちる割合が増えますよ

[162 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR:*]) 2025/02/17(月) 23:21:45.24 ID:Nib6c14W0]

>>161
うん、脂肪だと思う
燃やしきれないと増える一方にならない？
あ、これはアンバランスな食生活に糖質不足を想定してのことだから視野が狭かったことは申し訳ない

[163 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/17(月) 23:25:07.78 ID:zJemQIYI0]

>>162
それでは体重維持しながら長大な有酸素トレーニングを続ける有酸素アスリートは
筋肉が落ちて脂肪が増えて脂肪まみれになるのでしょうか？

[164 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR:*]) 2025/02/17(月) 23:44:34.27 ID:Nib6c14W0]

アスリートは食事にもちゃんと気を使ってるんじゃない？
PFC気にせず適切な筋力トレーニングもせず有酸素だけするならそうなるんじゃないかと思うけど

[165 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/17(月) 23:57:48.21 ID:zJemQIYI0]

持久系の人は筋トレをする人もいればしない人もいて半々くらいですかね
pfcはタンパク質は体重等倍～2倍程度、トレーニングで消費する数千kcalは糖質で補うことが多いかと
一般的なpfcバランスとはならないと思いますがどういったものを想定されてますか？

メンテカロリーで体重維持しながら内実筋肉が落ちて脂肪が落ちるのは
さすがに有酸素嫌いなウェイト界隈でも聞かないのですが根拠などはありますか？

[166 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/17(月) 23:58:44.20 ID:zJemQIYI0]

訂正
筋肉が落ちて脂肪が落ちる　→　筋肉が落ちて脂肪が増える

[167 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e3d-adJR:*]) 2025/02/18(火) 00:14:54.86 ID:TMNpTgir0]

単純に有酸素運動で必要なエネルギーを糖質不足で賄えなかったら筋分解でエネルギーを賄うしかないよねっていう一般論だよ
アスリートはきちんと必要な糖質もとってるだろうから問題ないと思うよ？
多分お互いに論点把握出来てなくて会話が上滑りしてるんだと思うからここら辺でやめとくね
ごめんね

[168 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/18(火) 00:27:03.08 ID:QuyeP+670]

メンテカロリーであれば消費に対して摂取したエネルギーの総量は足りているわけですが、
その中でも糖質が不足すると筋肉が分解され脂肪が増えると言う主張でしょうか？
うーん、有酸素運動は脂質代謝、糖代謝が同時に行われ、
糖代謝は筋グリコーゲン（通常数千kcalほど蓄えられています）が使われますが、
HIITなどの高強度有酸素運動を頻繁に繰り返し筋グリコーゲンを枯渇させ、
なおかつ糖質の摂取を絞って、ただしケトジェニックに切り替わらない程度の糖質は摂取していれば起こり得る？
ただその場合でも、十分なタンパク質があれば筋肉の再合成が行われると思うのですが
タンパク質も絞る必要がありますね
ケトジェニックにならない程度の高脂質食中心かつタンパク質を絞り、その状態で筋グリコーゲンが枯渇するほどの高強度有酸素運動を
頻繁に実施すれば可能性はあるでしょうか。さすがに状況が限定的過ぎて実験や論文は見当たらなさそうですね。

[169 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/18(火) 02:02:30.78 ID:Fj9Cu3asd]

あすけんと有酸素で15kg落としたけど、体脂肪率ほとんど、かわらわなかったわ

[170 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e6d-nerV:*]) 2025/02/18(火) 02:56:55.32 ID:zunYWv3z0]

>>157
まあとりあえず体重さえ落ちればいいって考えなら筋トレなんか一切しないでいいな
タンパク質意識して摂る必要も無いし好きなだけジャンクだの菓子パンだの食えばいい
アンダーカロリーにさえすればok

[171 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a51-omlt:*]) 2025/02/18(火) 08:56:55.60 ID:ekCxjzn90]

個人的に脂質を正常値にするのが大切だと感じたな
そういう意味でも鶏むね肉ばっか食ってる時が一番良かったた
今は特茶飲んで普通の飲食してるけどなんとか現状維持って感じだわ

[172 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ae9-MHHu:*]) 2025/02/18(火) 09:57:19.80 ID:DmsfqqsQ0]

みんな難しい知識いっぱい持ってるんだねえ

[173 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 719b-oQOs:*]) 2025/02/18(火) 12:11:25.44 ID:zHxsqUOV0]

太ってる人ほどダイエットに詳しい。けどその知識を披露すると「でもあんたデブじゃん」と一蹴される

[174 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a12-TiZV:*]) 2025/02/18(火) 12:33:17.31 ID:8yUYpi+Q0]

経験談は説得力があるな

[175 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳ Saee-pafO) 2025/02/18(火) 12:38:54.97 ID:7jDtSizia]

太ったことのない人はダイエットの知識なんて何も持ってないからな
太ってから人はダイエットの知識を求める

[176 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7129-nL2i:*]) 2025/02/18(火) 12:52:35.05 ID:CiaD6Y/y0]

ダイエットが成功した人
ダイエットが成功する途中の人
ダイエットを諦めた人

[177 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d924-Iln5:*]) 2025/02/18(火) 13:14:29.28 ID:9bdE6cy10]

今日もちくちく

[178 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T:*]) 2025/02/18(火) 13:39:31.89 ID:sluh/1K/0]

ダイエットなんか簡単さ。
何度でもできる。

[179 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9a9-ZBsR:*]) 2025/02/18(火) 13:43:49.39 ID:oO82MSlr0]

私は痩せてリバウンドして繰り返してウン十年だから痩せた時の嬉しさも知ってるわけよ
だからダイエット成功で画像貼って見せてくれる人の気持ちも分かるし、私も頑張ろーみたいになるんだけど、それを自慢だドヤってるだ言う捻くれデブにはなりたくないね

[180 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c590-F6lA:*]) 2025/02/18(火) 15:33:38.14 ID:Fj9Cu3as0]

あすけんに任せてるから
あんま考えてないｗ

[181 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/18(火) 19:57:16.26 ID:aTAlLSjA0]

>>179
なんでリバウンドするんだろう？
ダイエットやめたからだと思うんだけどなんでダイエットをやめるんだろう？

[182 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA) 2025/02/18(火) 20:57:32.67 ID:JKiTbX+20]

飽きたんじゃない？

[183 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/18(火) 22:41:03.78 ID:QuyeP+670]

マラソンを完走したい、タイムを縮めたいという動機でダイエットする方はわりと成功してそのまま維持するイメージですけど
純粋に痩せたいという人は失敗したりリバウンドしたりしますよね
前者が成功するのは強い動機があるからだと思いますが
後者が失敗するのは実はそんなに痩せたいと思っていないのでは？

[184 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dfd-SkO/) 2025/02/18(火) 23:45:51.42 ID:HcsK51900]

あすけんない時代やカロリー表記ある市販品少なかった時代はダイエットも維持も難しかっただろうなと思う
ダイエットや健康についての誤情報も多かったし

[185 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5e70-nerV:*]) 2025/02/19(水) 05:07:18.77 ID:2vbKNs8j0]

>>183
いつまでにどうなりたいのか具体手な目標が無いと、途中で辞めてしまいやすいね

[186 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/19(水) 05:20:24.09 ID:nm/CiTGm0]

>>185
動機の強さというより目標の具体性の問題というわけですね
あと目標を達成しても、その後に評価され続けないとリバウンドしてしまうのかな
例えば夏に向けて痩せたい、痩せた、となっても秋冬と体型が出ない環境になるとモチベーションは続かないでしょうし
ランニングは体重が増えればタイムも落ちるので評価され続けると言えますね

[187 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/19(水) 06:20:05.14 ID:EftUPGb30]

最初からゴール設定しちゃうのがダメだと思うよ
ダイエットって目標体重になったらゴールではないし

[188 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/19(水) 06:58:08.66 ID:brULwJIld]

目標体重の維持が大変だし、目標体重あたりになったらうろうろしはじめてすごいストレス

[189 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/19(水) 07:13:37.60 ID:EftUPGb30]

>>188
減らすだけ（現実的な範囲）、増やすだけなら簡単だからな

[190 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/19(水) 07:46:21.36 ID:8S6lCecKd]

>>187
目標達成したら次の目標立てればいいのでは？
そうやって少しずつ身体を変えていく
いきなり無茶な目標立てる人も挫折するパターン

[191 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy:*]) 2025/02/19(水) 09:38:35.69 ID:Bmw8v5Pu0]

>>190
次の目標ってのはその体重の維持なんだけどなぜかそれをやらずに大多数がリバウンドする

[192 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM3a-80OS) 2025/02/19(水) 10:59:29.32 ID:HezBRPnPM]

>>191
維持になるとあすけん提示の摂取カロリーの許容値が増える
それを鵜呑みにすると太る
維持期でも目標設定の体重はあえて低めにしておくと維持ができる

[193 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR:*]) 2025/02/19(水) 11:02:34.58 ID:nWp7FDNH0]

>>181
秋冬は焼き芋美味いし着込むから太っても目立たないしいいだろで油断して、夏前にあー痩せなきゃーで焦るパターンだな
あと一応標準体重には収まっても昔から華奢な女性に魅力を感じるので。もうババアだからそれは難しいのだが

[194 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/19(水) 11:36:14.29 ID:8S6lCecKd]

>>191
維持は目標としてはつまらないしね
期間決めてそれに向けて頑張って達成する
そう言う目標を立てる方が成功しやすい

[195 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy:*]) 2025/02/19(水) 13:02:05.19 ID:Bmw8v5Pu0]

>>193
油断の意味がわからない
体重測ってればわかることだし意図的に測るのをやめたもしくは見て見ぬふりしただけじゃないの？
>>194
ダイエット自体楽しいとかつまらないとかの話じゃなくね？
必要だからやるだけなので維持がつまらないってのはリバウンドする人が考えた言い訳じゃないか？

[196 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f643-xt5A:*]) 2025/02/19(水) 13:17:20.68 ID:1KUEDWVu0]

焼き芋は食物繊維豊富でGI値も比較的低いから優秀な糖質源
筋トレダイエッターには嬉しい存在

[197 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/19(水) 13:21:00.21 ID:8S6lCecKd]

>>195
現状維持っていうのは成長しないってことだからやり甲斐が感じられにくい
これはダイエットに限ったことじゃ無いけど
だから新しい目標を立てたほうが良い

[198 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 959e-dWyy:*]) 2025/02/19(水) 13:42:38.37 ID:Bmw8v5Pu0]

>>197
成長だよ？リバウンドってのは様々な理由があるけど怠慢や欲に負けたからリバウンドする
それらに打ち勝つってのは成長だ

[199 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR:*]) 2025/02/19(水) 13:57:42.66 ID:nWp7FDNH0]

>>195
＞見て見ぬふりしただけじゃないの？
だからそうだって言ってるじゃん
秋冬は着込むから太っても目立たないしいいだろで油断だって言ってるじゃん

[200 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/19(水) 14:00:47.70 ID:8S6lCecKd]

>>198
少し緩めてリバウンドした後にダイエット再チャレンジでもいいしな
高須幹弥先生もそんな感じでやってるって言ってたな

[201 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-ZBsR:*]) 2025/02/19(水) 14:33:17.64 ID:nWp7FDNH0]

>>196
焼き芋はついつい食べ過ぎてしまうのよねー
紅天使がねっとりで蜜出てて特に美味いんだよ

[202 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d41-ZcvW:*]) 2025/02/19(水) 14:37:37.54 ID:dd7piSli0]

>>201
甘くない焼き芋選べばいい

[203 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/19(水) 15:02:44.31 ID:brULwJIld]

>>197
そんなあなたのBMI教えてほしい

[204 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25c4-KvWx) 2025/02/19(水) 15:37:09.88 ID:oFP8tDKb0]

>>201
ミニストップかトップバリュのひとくち焼き芋パックにしたら
食べ切りサイズだし常温で長期間持つから良いよ

[205 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9eb0-UpMv:*]) 2025/02/19(水) 16:47:44.35 ID:BEJxjwY10]

維持カロリー確認したら変わらなくて、目標戻したら300kcal減ってた。基礎代謝の計算見直したってやつか
300くらい大した事ないって思うのに摂取目標2300だったのが2000ってなると意外とでかいな… って想像以上にダメージ受けてる

[206 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d6b-eDgH:*]) 2025/02/19(水) 17:32:30.11 ID:+pJ8u5ix0]

300はでかいですよね

[207 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b1-75RI:*]) 2025/02/19(水) 20:38:23.79 ID:V4EbKxh10]

あすけんの通り一日1300kcal以内に抑えてるけど
痩せたらもっと減らさなきゃいけない
主食無くさないとろくなもの食べられないよ
ビタミンミネラルはサプリ頼り

[208 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/20(木) 07:55:45.19 ID:m6tenCTa0]

5km30分程度走るだけで250～310kcalは消費するので走ってみては？

[209 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-xt5A) 2025/02/20(木) 08:26:13.10 ID:Gbh7tJ0D0]

1300以内ってすごいな
身長体重めっちゃ小さそう

[210 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9523-nUZs:*]) 2025/02/20(木) 09:49:26.22 ID:q38m0zTx0]

1日1300しか食べちゃいけない人
1ヶ月に2キロ痩せる設定から1キロに変えるんだ！！

[211 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d90b-hjsb:*]) 2025/02/20(木) 11:50:47.63 ID:knVFVsr/0]

1300も食べれないとかもはや拷問だよね
人間に生まれてくるんじゃなかった

[212 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA:*]) 2025/02/20(木) 12:03:31.59 ID:Ox55onng0]

ウォーキングってコスパ悪いらしいよ
好きなら良いけどご飯半善減らしたほうが楽で良いと思う

[213 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 14:50:23.00 ID:USjoMdzL0]

>>212
コスト？
ウォーキングシューズを買ったとしてもそんなに高くないと思うよ

[214 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f16a-TiZV) 2025/02/20(木) 15:24:24.23 ID:cGX3Lyo+0]

そっちか？

[215 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH:*]) 2025/02/20(木) 15:34:11.78 ID:PNtcSHLn0]

早歩きで30分歩いて3km。体重60kgならおよそ180kcalの消費。一月間毎日続けて5400kcal。これは計算上1kgに満たない（すべて推計値）。
これをタイパが悪いと考えるかどうかはその人次第だな

[216 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 15:40:09.78 ID:USjoMdzL0]

若い子なら食わずに寝転がって筋肉減らして体重落とすのはありだが年寄りになってそれやると取り返しがつかないからな
足は第二の心臓だし骨への刺激は骨密度に関係する
歩くと腰痛も軽くなるから歩くしかない
1日8,000歩や

[217 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d91a-F6lA:*]) 2025/02/20(木) 15:43:45.07 ID:Ox55onng0]

そういう意味では普段車を運転しない住み方は羨ましい
車社会だからまじで歩かん

[218 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/20(木) 16:32:58.12 ID:lES52iA9d]

歩いたところで筋肉減少は防げないけどな
脚の筋トレすべし

[219 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95ec-dWyy:*]) 2025/02/20(木) 17:04:40.19 ID:5JH4j6w80]

8000歩って全然カロリー消費できなくね？10000でも少ないって感じるわ

[220 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 17:07:31.37 ID:USjoMdzL0]

8000歩はカロリー消費とかのレベルじゃなくて健康の為に毎日これくらいは歩いた方がいいという基準や

[221 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f68e-oQOs:*]) 2025/02/20(木) 17:33:52.19 ID:KoSKlv9C0]

>>217
そういうこと言うやつがいるから田舎で車が無いと生きていけないとか言うのが甘えだって言われるんだよ
通勤用に車売ってロードバイク買えばいいんじゃないか？

[222 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH:*]) 2025/02/20(木) 18:03:43.70 ID:PNtcSHLn0]

8000歩だと例えば6kmとして60kgなら360kcal
ダイエット前の歩数に追加で歩くなら良い数字ではないすかね

[223 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA) 2025/02/20(木) 18:07:31.53 ID:NQMswz4G0]

>>221
乗り換える意味がわからない、、、

[224 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/20(木) 18:27:37.36 ID:3D7y+sGKd]

車社会の人には何を言っても無駄
徒歩10分のスーパーまで歩いていくとか絶対やらんからな

[225 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d922-hjsb:*]) 2025/02/20(木) 18:29:53.70 ID:FQ8mGOdX0]

なんなら徒歩5分のコンビニにも車出すよね

[226 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5a6f-eDgH:*]) 2025/02/20(木) 18:30:23.42 ID:PNtcSHLn0]

>>223
チャリ通になれば意味があるのでは？

[227 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a33-dWyy:*]) 2025/02/20(木) 18:44:07.38 ID:m8klHLbN0]

あんまり貧困なイメージで強い言葉使わんでほしい

[228 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/20(木) 18:51:05.89 ID:i5EtRJbha]

前スレでもやってた人たちやろ

[229 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV:*]) 2025/02/20(木) 19:32:12.24 ID:wM3ZLmdR0]

昔は完全に>>225の人間だったけどダイエットを機に車はあまり使わなくなったわ

[230 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6f1-oQOs:*]) 2025/02/20(木) 19:53:35.85 ID:KoSKlv9C0]

>>223
スポーツ用自転車って書いてあげればよかったね

[231 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/20(木) 19:57:08.06 ID:MbMmnS/r0]

>>229
俺はダイエットしてるけど運動と買い物は完全に切り離してあるから買い物は車以外ありえないや

[232 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d9e6-Iln5:*]) 2025/02/20(木) 20:01:32.15 ID:F7+Wx/2i0]

話噛み合わないね

[233 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-80OS) 2025/02/20(木) 20:07:01.31 ID:3D7y+sGKd]

>>231
そうこれ
これが車社会の人間
話がかみ合わないのよ
都会の私はたくさん買い物してもリュック型エコバッグとトートふたつもって10分歩く
量があまりに多くて無理だなと思ったら自転車使う（後ろかご付き）
だいたい道幅が広すぎるし車は強制的に立駐だし車のほうが時間かかるまであるからね

[234 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a89-TiZV:*]) 2025/02/20(木) 20:10:59.46 ID:wM3ZLmdR0]

別に無理に話を噛み合わせなくてもいいよ

[235 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aa16-dWyy) 2025/02/20(木) 20:15:10.81 ID:zKNqaOeJ0]

そら環境違うんだから噛み合わないのは当たり前では

[236 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 95e6-nUZs:*]) 2025/02/20(木) 20:33:41.03 ID:q38m0zTx0]

田舎だと熊がでるから車じゃないと危険でしょう

[237 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e619-hjsb:*]) 2025/02/20(木) 20:36:22.95 ID:xWRqFvxf0]

>>233
それな
あと駐車場に金払いたくない

[238 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 20:39:50.15 ID:USjoMdzL0]

都会行くと自転車の前後に幼児乗せて車道走っててヒヤヒヤするけどあれがあの人らの当たり前や
田舎では先ず見ない光景でびっくりするけどエクササイズ的には正解になる

[239 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d917-nUZs:*]) 2025/02/20(木) 20:41:44.98 ID:2K26XXA80]

田舎だと駐車場が安かったり、タダで停めれるところがあるけど、都会は駐車場が高いもんね

[240 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/20(木) 20:50:43.48 ID:USjoMdzL0]

先ず日々の買い物で駐車料金が発生することなんてないからなぁ
都会は大変だね

[241 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8993-9Wir) 2025/02/20(木) 20:56:19.76 ID:+Z4IEgWM0]

それぞれの地域に適した手段があるんだら無理に混ぜることはない

[242 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ba0c-F6lA) 2025/02/20(木) 21:14:08.63 ID:NQMswz4G0]

一駅前で降りて歩く生活リズムだと無意識に歩数稼げるしついでに節約できる羨ましさが正直ある
田舎は家まで車なのよ、、、

[243 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e63b-ZcvW:*]) 2025/02/20(木) 21:16:39.40 ID:WFygxMDm0]

ここあすけんスレだぞ

[244 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/20(木) 21:19:03.86 ID:MbMmnS/r0]

>>239
地方はタダで停めれるところがあるどころか駐車料金タダが当たり前だよ
だから駐車料金が必要な中心市街地がシャッター通りになって駐車料金無料の郊外型商業施設が流行る

[245 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/20(木) 22:00:38.72 ID:m6tenCTa0]

>>215
タイパ気にするなら走れば良いと思いますが。単純に考えて倍の速度で移動すれば倍消費しますよ。
体力もつくので一石二鳥では？
もっとタイパが良いのはエアロバイクかロードバイク＋ローラーですね
自宅で出来るのでタイパで考えたら最強ですよ
ただエアロバイクの場合、皆さん強度が低すぎてウォーキングくらいにしかなっていません
ジョギング相当のカロリーを消費したいなら最低でも150wは出してください

[246 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a8b-dWyy) 2025/02/20(木) 22:03:13.22 ID:MbMmnS/r0]

>>245
走るのは怪我リスクや事故リスクが極端に上昇するからまた別の問題が出る

[247 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ae4-MHHu:*]) 2025/02/20(木) 22:03:42.42 ID:85MYY/sZ0]

説教マウントでストレス解消はコスパ良いな

[248 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4a52-SU33:* [上級国民]]) 2025/02/20(木) 22:11:19.38 ID:m6tenCTa0]

>>246
ジョギングで事故はあんまり聞いたことありませんが、まあ暗い時間帯はライト身につけましょうねとしか
怪我については徐々に負荷を上げていけばそんなにしませんよ
ジョギング初めてすぐ怪我して辞める人は、学生時代のノリで急にスピード出しすぎなんですよ。ちょっとずつ負荷上げましょう
まあその辺を含めるとエアロバイクが一番良いのかな？　ロードバイクとローラーは数十万で敷居高いでしょうし
ワット数 * 3.5が消費カロリーの目安なので、200w1時間も回せば700kcalも消費しますよ。皆さんの1食分ですね

[249 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/20(木) 23:58:30.03 ID:3YOSKR+0a]

争え…

[250 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f67b-75RI:*]) 2025/02/21(金) 00:08:10.07 ID:PQqh9sX00]

夜9時過ぎとかによくおばさん数人が早歩きしてるよ
遊歩道とか公園はどこも明るいし
ごはんの片付け終わって主婦仲間と集まってウォーキングするのにちょうど良い時間帯なんだろうな
スーパーもまだ空いてる時間帯だから帰りにちょっと買い物も出来る

[251 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 05:06:02.48 ID:zXmrDV2O0]

自宅のエアロバイクはパワーメーターないからジムでの感覚依存だけど、週2.3回心拍数見つつ一時間漕げるなら100W程度かそれ以下でも十分だよ
200Wとか心拍数上がりすぎてダイエットより体力づくりになる

[252 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs:*]) 2025/02/21(金) 06:23:36.88 ID:WHY/QHpL0]

家庭用のエアロバイクだと20分以上漕ぐの禁止だよね
高いのだと1時間漕げるのかな？？？

[253 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 07:01:23.30 ID:zXmrDV2O0]

連続稼働時間は機種によって変わるね。30分45分60分120分とかあるよ。安くても60分以上漕げるのもそこそこある
俺が乗ってるのはかなり安めだけど120分いける。有酸素長すぎても良くないと見るので俺は60分で止めてるけど

[254 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 956f-nUZs:*]) 2025/02/21(金) 07:20:56.32 ID:WHY/QHpL0]

ありがとうー
家庭用でもちゃんとしたのは1時間～焦げるんだね

[255 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdca-nerV) 2025/02/21(金) 07:37:45.95 ID:nYc0aA8Od]

バイクて漕いでる間暇じゃ無い？
ただ消費カロリー稼ぐだけのための60分は時間勿体無く感じてしまう

[256 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4d83-iu3T:*]) 2025/02/21(金) 08:39:55.07 ID:DoarKfNA0]

>>255
タブレットでアマプラのアニメやドラマ観てる。アニメは２本、ドラマは一本かな。
続きモノだと翌日もバイク踏むモチベになるよ。

[257 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7156-nL2i:*]) 2025/02/21(金) 12:44:25.37 ID:zXmrDV2O0]

自分はYouTube見たりアマプラ見たりゲームしたりしてる
最初はダラダラ横になってスマホで動画見てた時間でエアロバイクに跨ってスマホで動画見てた
スマホ小さいし下向くのがめんどいからモニター設置してゲームもするようにした

[258 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1d29-kIM+:*]) 2025/02/21(金) 13:54:32.58 ID:76271l4g0]

ジムとかでスタイルいいなって女性見てると60kgぐらいのバーベル担いでランジとかやってるから
痩せたらスタイル良くなるってもんじゃ無いだなと思う

[259 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdca-dyFk) 2025/02/21(金) 17:22:52.55 ID:y4ResCV8d]

動画見るのが主目的で運動はついでって感じ

[260 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov) 2025/02/21(金) 20:13:00.35 ID:oXRy6ni+d]

60キロでランジとか俺より強い

[261 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 20:59:06.52 ID:iVHwuMtz0]

脂質100gも摂っちゃったみたいだ

[262 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs) 2025/02/21(金) 22:00:18.05 ID:S0SkO6Ao0]

>>261
何食べたの？
ドーナツ？カレー？

[263 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 22:19:22.30 ID:iVHwuMtz0]

>>262
おやつとスクランブルエッグかな

ハニーバターアーモンド25g
メルティーキッスプレミアムショコラ2粒
釜焼きチーズ饅頭1個
スクランブルエッグ(チーズ入り)3人前
豚キムチ1人前

[264 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d26-kjHs) 2025/02/21(金) 22:22:03.43 ID:S0SkO6Ao0]

>>263
それくらいで100いっちゃうのか

[265 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/21(金) 22:24:45.52 ID:iVHwuMtz0]

>>264
みたいだね
あと脂質ありそうなの納豆とブラックコーヒーくらいだ

[266 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9edc-sXHs:*]) 2025/02/21(金) 23:02:35.42 ID:Nu1/dPgx0]

生理前、ドカ食いしちゃった
辛ラーメンに大きなシュークリーム
目安カロリーからプラス800
美味しかった！

[267 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdca-FOov) 2025/02/21(金) 23:46:44.81 ID:oXRy6ni+d]

新手の大食い嵐？

[268 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 08:29:38.35 ID:8t77J9IM0]

>>266
言い訳してるうちはどうにもならん

[269 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2a58-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 08:51:38.51 ID:e/eobD5J0]

そこでもうダイエットやーめたとならない限り大丈夫よ

[270 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9d-oQOs) 2025/02/22(土) 10:59:57.33 ID:Dp7mGucPr]

先生、食欲の制限はいつまで続けるの？ いい加減お腹が空いたんだけど

[271 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/22(土) 11:22:25.40 ID:zVOwiEM30]

生理前のドカ食いなんて普段摂生してたらなんの問題もない

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 11:26:10.25 ID:4R/emW4O0]

>>204
ありがとう😊

歩くのって大事だよな。近所のおばさんが医者に痩せろ言われて毎日歩くようにしたら腰痛改善したって喜んでたわ

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9539-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 11:36:09.23 ID:8t77J9IM0]

>>270
痩せると食欲も減るみたいに言う人もいるけど俺は痩せても食欲の変動は全くなかった
あなたが前者ならばそのうち制限が必要なくなる
後者ならば食欲はあるけど加齢で量食えなくなる年齢まで老いるまで

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 12:08:31.87 ID:Hy97eUc9a]

加齢で食欲は減らないけど食べられる量はち減るという地獄パターンもあるで
すぐ満腹になるのに脳がバグるのかなんかものたりない

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 12:45:11.38 ID:GsLD/FuG0]

>>274
ちなみにご年齢は？

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-nerV) 2025/02/22(土) 12:49:52.37 ID:fRF31d0Aa]

>>270
食べればいいんじゃない
しっかり筋トレしとけば筋肉も増えるし

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 12:55:57.69 ID:1nbrzsWka]

>>275
43

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 12:58:10.42 ID:GsLD/FuG0]

>>277
私は今38でその兆候は全く見えないのですが食えなくなったのは何歳くらいからですか？

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 13:14:46.69 ID:xqUxZJUTa]

>>278
40やね
実際は徐々にきてたのかもしれないけど並盛りが食べられないとか別に大盛りとかじゃないふつうのコンビニ弁当一人前が無理に食べきると吐きそうになるとかで気づく

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 13:14:50.05 ID:4R/emW4O0]

年取って脂物食えなくなったとか食べる量減ったとか言う人いるけど、私は全く変わらんね
朝からカツカレー食えるし

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 13:35:42.63 ID:GsLD/FuG0]

>>279
ありがとうございます
コンビニ弁当や外食は質の悪い脂だからって可能性はありませんか？
私は量は全く変わりませんが質の悪い脂は量食えなくなりました
質の良い脂なら今まで通りです
>>280
私は元々朝からカツカレーは食える食えない以前に食いたいと思わないのでそれは脂と関係ないのでは？と思います

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa81-SrT0) 2025/02/22(土) 13:38:20.11 ID:K3HJw3FJa]

>>281
それよく聞くけど質の良い脂なんて摂ったことないしこれからもとれないから比較できん

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1dad-dWyy:*]) 2025/02/22(土) 13:44:51.82 ID:GsLD/FuG0]

>>282
具体例を出します
スタミナ太郎のカルビは無理
焼肉きんぐのカルビは大丈夫
良い悪いって仮に五段階評価するとしで最悪、悪、並、良、最良とした場合最悪と最良の比較をしなくても悪と並なら並の方が良いみたいな感じなんよ
俺はその五段階なら最悪が無理で悪より上は大丈夫って感じ
昔は最悪も大丈夫だったから明らかに俺自身が変化してる

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 25e6-QiHl) 2025/02/22(土) 14:07:39.60 ID:zVOwiEM30]

脂には弱くなるけど食える量は減らない
コンビニ弁当一人前じゃ全然足りないし二人前でもペロリ
MAXよりまだ20kg減キープしてるけどデブだから食事量もそうなのかな
今48歳このまま50歳を迎えそうで怖い

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9ee8-ZBsR:*]) 2025/02/22(土) 15:19:06.43 ID:4R/emW4O0]

>>281にレスしたわけじゃないけどね
流れで自分語りしただけ

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cda1-3ikg) 2025/02/22(土) 21:59:53.20 ID:OZSMerOc0]

カロリー制限中で空腹な時でもアミノ酸サプリとか摂れば元気でるかな

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b59f-McvM:*]) 2025/02/23(日) 00:30:26.33 ID:zpejN+K20]

元気でないくらいならちゃんと食べたほうがよくないか
ダイエットもいいけど何より体調のが大切でしょ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-rUcm) 2025/02/23(日) 00:45:03.05 ID:JnRFpO7Ed]

食うのが一番元気出るよな。のんびりやろうぜ
豚肉が元気出るから、カロリーオフのしゃぶしゃぶにでもするといーよ

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b52b-McvM:*]) 2025/02/23(日) 03:53:47.06 ID:uai5sNDo0]

普段からコントロール出来てるなら1日くらいちょっと食べすぎたところでさほど影響ないしガッツリ肉食ったりとかしてもいいかもね
精神面も大切

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 08:48:39.78 ID:n01Z1uNfr]

プチ糖質制限てなんの意味がアルノ？
って思ってたけど血糖値の変化が少ないから空腹が穏やかになる、3時くらいにゆで卵食べたらなんとか夜までもつ
ただグリコーゲンが減って体重が急に落ちるので怖かった

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sd03-QCOY) 2025/02/23(日) 10:24:11.51 ID:yeknoaTud]

>>287
それな
幸せに暮らすのが一番

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 10:53:57.62 ID:yZFTbtu20]

食欲を制限せずに痩せるなんてことはありえませんよ
体重が減るのは体にとって異常なことなので、その分食欲を増やして補おうとするので
たとえ毎日2000kcal運動で消費しても2000kcal分の食欲が増えるので、
運動する人でも減量するなら食欲の制限は必須ですね
ただ運動することで食欲を満たしても体重が増えないようには出来ます
目標体重まで到達したら運動を取り入れてみては？

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6de3-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 11:21:45.44 ID:c525bV2T0]

運動は食欲のコントロールをしやすくするって説もあるんで、動いたら腹が減るからどうしたってのは本当かどうか微妙なとこあります

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/23(日) 11:52:56.65 ID:PoOJLPIG0]

食欲よりも料理がめんどくさいが勝つから問題なし

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 11:53:11.74 ID:yZFTbtu20]

動いて腹が減らなかったら異常ですよ
例えば肉体労働を始めてとして
意識的に食べる量を増やさないとやせ衰えていくってことですよ？
活動量に体が適応出来てないってことです
どうも痩せることは体に良いことと思ってる人がチラホラいますが、身体的には異常ですからね

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbcb-Xxqr:*]) 2025/02/23(日) 11:57:43.57 ID:o5Wx66Ad0]

朝からしっかりご飯食べた方がダイエットにはいいと聞いてしっかり食べるようにしてみたんだけど、午前中眠くて仕方ない
血糖値ガッと上がりすぎてるのかな

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2be4-W81j:*]) 2025/02/23(日) 12:02:48.60 ID:fAQziGP+0]

めっちゃ運動した日はむしろ食欲減るな。たぶん水分とるからだろうけど

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:04:20.62 ID:zucSlHF/0]

>>296
実際に試して問題があるならやめなくちゃ
結果の出ない◯◯説を盲信しても無駄

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:07:59.80 ID:zucSlHF/0]

>>295
食欲なんてのは人によるってだけの話だから各々が解決するしか無い
例えば俺は過去事務職をやっており今は肉体労働をしているが食欲自体に変化は全く無い
でもこれは当然俺はってだけだからな

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 12:11:16.41 ID:yZFTbtu20]

>>299
消費カロリーは増えているはずなので、痩せてしまったということでしょうか？

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 12:18:10.32 ID:zucSlHF/0]

>>300
痩せてしまってはいませんよ
計画通りに痩せただけです

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb19-FX7n:*]) 2025/02/23(日) 12:22:48.98 ID:bJa4n7OS0]

>>296
食べ過ぎ

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd82-Q1Sp:*]) 2025/02/23(日) 13:14:18.98 ID:uN//wMEu0]

自分は朝ごはんぬくほうが体調が良い気がするんだけど、3食バランスよくたべなくちゃいけないって考えもあるよね

朝ごはん食べると眠くなるし、1日の総カロリーがオーバーしやすくなる
朝食べても食べなくても、昼と夜の食べる量が変わらないので

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 13:16:13.02 ID:n01Z1uNfr]

>>296
朝食のトースト、目玉焼き、プロテイン15gからプロテインをやめてベーコンに変えたら昼までもつようになった、脂質で消化が遅くなって血糖値の変化を抑えられたからだと思う
短期間の減量には脂質を減らして空腹に耐えるでもいいけど長く続けるには脂質も必要

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ae-RAo9:*]) 2025/02/23(日) 16:06:53.75 ID:cW1LPRHL0]

自分は有酸素運動するとしばらく食欲抑えられるな
夕食前に走ると少ない量でも満足
運動による消費と摂取量の削減で一石二鳥
忙しくて運動出来ないと消費しないし食欲抑えられないしストレスによる過食傾向もあって増量しちゃう

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4529-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 16:38:46.34 ID:ZbU+dHHf0]

自分も走った分腹が減っているかというとそうでもない。食わないと回復しないから必要な量はたべる

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0da1-Iji+) 2025/02/23(日) 19:30:29.82 ID:JkDGNoos0]

仮におでぶが断食したら太ったまま餓死するのかな？それとも脂肪のストックはちゃんと使われるのかな

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/23(日) 19:46:57.09 ID:yZFTbtu20]

うーん、運動しても食欲が増えない人もそれなりにいるのですね
そういえば運動部にも食事量を増やせず虚弱してすぐ退部してしまう子っていましたね
あんな感じでしょうか

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd03-rUcm) 2025/02/23(日) 20:16:19.46 ID:mNONo3gJd]

太ったまま餓死するらしい。脂肪もあればいいというものではないな

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/23(日) 20:21:03.09 ID:zucSlHF/0]

>>308
だから食欲の話は各々の感覚の問題だから他人がどうこうできる話ではない

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b59-Lofa:*]) 2025/02/23(日) 20:25:18.93 ID:jQqD00ZW0]

カロリー範囲内でビール飲むとなるとなかなか食事制限きつい

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 458e-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 21:29:22.92 ID:ZbU+dHHf0]

適度なうん

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 458e-eMb3:*]) 2025/02/23(日) 21:30:55.66 ID:ZbU+dHHf0]

失礼。適度な運動には、カロリーの消費に加えて、副次的に食欲を安定させるという可能性が示されているので、取り入れると良いことがあるかもしれないということです

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/23(日) 21:42:08.16 ID:n01Z1uNfr]

運動すると腹減るって思い込みじゃ無い？
運動しなくても腹は減るけどそれを運動したからと思う思いたいだけでは？

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/23(日) 21:50:49.01 ID:MZlc96Iz0]

暇だと腹が減る
これはガチ

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e39f-VlTG:*]) 2025/02/23(日) 21:53:27.69 ID:JYszNncx0]

脚トレ翌日とかとにかく食わんとゼエゼエしてしまう 特に炭水化物欲してる感が強い

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 06:57:42.03 ID:RqZU0+Kn0]

運動した日は4000kcal摂ってるけど
運動しなかった日は2000くらいに抑えるようにしてる
食べたいからめんどくさくてもできるだけ毎日45分は
運動するようにしてる

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 07:41:35.21 ID:tG88QAL80]

>>313
安定する＝消費したカロリー分の食欲が増えるということでは？
普通に食べてて痩せてしまうのはとても安定していると思えないのですが
減量していると運動パフォーマンスが落ちるので、身体的には良くない状態だと思いますよ
>>317
自分は週6、トレーニング時間は週14時間～20時間、
1200～2000kcal/日消費していますが摂取カロリーは4000～4500kcalで同じくらいですね
45分でそんなにカロリーを消費するのですか？

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 07:44:18.95 ID:LPnBIekN0]

運動だけで2,000kcalも上下させるほど消費できる……？
自転車で50キロとか走ってるなら別だけど

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 07:50:34.24 ID:tG88QAL80]

>>319
ランニングを週6セッション、ロードバイクを週6セッション、スイムを週2セッション入れてますね
ランはジョグのペースが5:00/km前後で体重が50kgなので1時間600kcal～ほど
ロードバイクはスマトレでのパワトレ中心で170w～200wで1時間580～700kcalほど。スイムも同じくらい
なので3時間もやれば消費出来ますよ。平日は残業が長引くと1時間半くらいが限界ですが
昔は睡眠削っていたのですが故障率が目に見えてあがったので自重しています

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 07:59:21.67 ID:LPnBIekN0]

>>320
自分もローディだから消費カロリーのイメージ分かるからびっくりした
平日そんなに乗れるのうらやま
帰ってきたら1時間25kmくらいのゆるポタ位で限界だわ

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 08:02:39.69 ID:tG88QAL80]

>>321
平日はローラーの方が良いですよ
実走は町中は速度出せないし信号だらけで峠に行かないと負荷掛けられないし、
峠に行くまでの時間が無駄ですからね。タイパが悪すぎる
と言っても実走とローラーの感覚は違うので定期的に走る必要はあるんですが

[323 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d13-x0vi) 2025/02/24(月) 08:12:56.76 ID:LPnBIekN0]

ローラーなぁ……
景色も変わらないしハムスターになったみたいであんまり好きじゃないんだよね（ジムのトレッドミルとかバイクも嫌い）
でも鍛錬と割り切ってやってみるかな
ありがとう

[324 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/24(月) 09:34:46.11 ID:AEc//R/4r]

>>311
酒飲まないのでよく分からないですが、主食抜いたらいいだけじゃ無いの？ 500mlで200kcalじゃない

[325 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:02:02.74 ID:wM5oYWpa0]

摂取カロリーを200kcalくらい増やすために間食として選ぶなら何食べるのがおすすめ？
出来れば保存が効いて美味しくて脂質が少ないものがいい

[326 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/02/24(月) 10:08:43.95 ID:EDN3EoB70]

干し芋とか？

[327 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 10:26:52.13 ID:4cWLk32V0]

旬すぎたばかりであれだがりんごには世話になってる
うちだと一月以上は保つ感じ。備蓄食べきったらどうするか悩むが

[328 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b63-D2xv) 2025/02/24(月) 10:30:19.15 ID:wM5oYWpa0]

>>327
それってりんご剥いてzipロックとかに保存って感じ？
それとも食べる時に毎回包丁とまな板使って剥いてる？

[329 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 10:34:59.29 ID:RqZU0+Kn0]

>>318
45分っていうのはYouTube見ての有酸素運動で
運動の記録は意図的に20分以上動いた場合しか
記録しないけど、毎日300-400kcalの消費カロリーだね
冬は痩せると寒さ感じやすくなる気がするので
体重や体脂肪率をそこまで気にしてない
暖かくなってからでいいかなって感じ

[330 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a2-S/dO:*]) 2025/02/24(月) 11:02:45.89 ID:4cWLk32V0]

>>328
後者。前者は変色して好きじゃない
切るのは皮に抵抗なければ軽く洗ってりんごカッターで8等分30秒しない
希望カロリー的には大玉なんだけど400g↑の大玉だとりんごカッターだと切れないから350弱くらいが楽。400↑は切り込み入れてかじってる

[331 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/02/24(月) 11:15:34.11 ID:tG88QAL80]

https://i.imgur.com/RjOlZeL.jpeg
https://i.imgur.com/ilRmAVY.jpeg
今日は16.54km1時間半ジョギングして841kcal
走り終わったあとにローラーを2時間半漕いで1626kcal
合計2467kcal消費ですね
これから出かけるので早めに帰れたらジム行ってプールで泳ぐ予定です
運動は色々やると負荷が分散して怪我しにくくてオススメですよ

[332 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Saf1-7jS9) 2025/02/24(月) 11:26:00.68 ID:lMGbvQOKa]

>>325
家で炊いた炊き込みご飯をおにぎりにして冷凍保存

[333 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45be-eMb3:*]) 2025/02/24(月) 11:44:00.97 ID:5liaGh2o0]

>>318
普通に食べていて痩せるなんてことは言っていません

[334 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/24(月) 11:48:56.57 ID:gw3rwy+C0]

運動で消費するカロリーより消化に使うカロリーの方がデカいのでできるだけ食べましょうね
特にタンパク質はカロリー使います

[335 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/24(月) 11:51:40.90 ID:gw3rwy+C0]

夜11時くらいに散歩してたら珍しく猫ちゃんがいた
氷点下の寒空の下タキシードちゃん不憫かわよ

[336 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bb1-JXwC:*]) 2025/02/24(月) 13:08:09.94 ID:RqZU0+Kn0]

食べたいのに食べちゃダメだみたいになって
ストレス貯めるなら食べてその分運動って感じの方が長続きしそう
つーか、自分はそういう感じ

[337 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2dc1-Iji+) 2025/02/24(月) 16:15:54.08 ID:ow9Ha/D80]

>>309
ラクダのこぶの中には緊急時にエネルギーで使える脂肪が入ってるって聞いたことがあるけど
人間の腹肉は特に役にたたないのかー

[338 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/24(月) 20:26:26.93 ID:AEc//R/4r]

>>337
太ってる事のメリットなんて水に浮きやすいくらいしか無いよ

[339 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku:*]) 2025/02/24(月) 21:03:12.83 ID:RkL0VPu60]

>>337
脂肪はちゃんと使われるけど
タンパク質が不足して筋肉が合成できず生命維持に必要な筋肉までなくなるのと
ビタミン・ミネラルや微量な栄養素が不足して代謝が上手く出来ず脂肪を使い切る前に◯ぬみたい

[340 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4543-Y0Ku:*]) 2025/02/24(月) 21:05:57.95 ID:RkL0VPu60]

>>331
こんだけ運動して疲れてなさそうなの何でなん？
自分2キロ走ったらその日は1日ぐったりするんだけど

[341 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d26-w82D) 2025/02/24(月) 21:50:49.84 ID:TE5mNogH0]

まだ若いんじゃないの

[342 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6da0-W81j:*]) 2025/02/24(月) 22:35:13.66 ID:qJKn/gDD0]

なんでも何も体力なんて人によるんだから疲れるラインも人によるってだけや

[343 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 07:47:33.90 ID:NYMweC0qr]

プールに行く時間とお金があっても絶望的に体力の無い人は水泳がお勧め。浮力が大きいので浮きやすい。
タオルをレンタルすればスイムウェアだけでいいので荷物も少なくて通勤にも便利

[344 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 07:54:28.11 ID:NYMweC0qr]

>>340
ペースが遅いから

[345 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd4d-McvM:*]) 2025/02/25(火) 09:53:06.57 ID:ZrAbkZ5d0]

最近広告ウザすぎる

[346 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdf5-Y0Ku:*]) 2025/02/25(火) 09:54:06.66 ID:FLJcw8ky0]

>>344
アップとダウン入れて5分20秒ってことは本走キロ5分ちょっとでしょ？
これで16キロ走ってペース遅いんだ
確かに心拍130ちょっとだからジョギングみたいだけど
自分はキロ7分で2キロ走って心拍160くらいになる
みんなは走るとどんな感じ？

[347 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/25(火) 15:11:41.54 ID:NYMweC0qr]

>>346
ペースなんて人によって違うからさ
あなたももっとペース落とせば疲れないよ
ダイエットの有酸素運動で疲れるなんてペース上げすぎだよ
心拍数130くらいが丁度いいんじゃなかったっけ？

[348 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d99-XYxC:*]) 2025/02/26(水) 09:43:18.05 ID:86EGI/mt0]

ゆる糖質制限3.7kgコース
結構順調
あすけんさんの通りにしたらその通りに痩せるんだなぁ
https://i.imgur.com/AI22uY9.png

[349 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb15-/AOM) 2025/02/26(水) 13:21:15.63 ID:1nS3Pbhj0]

ほっかほか亭て関西だけなのかあすけんにないな　ほっともっとはあるけど

[350 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b587-7cMz:*]) 2025/02/26(水) 13:53:35.22 ID:cjn9Zp3K0]

いいね

[351 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/02/26(水) 15:13:20.30 ID:yF1doXCTr]

>>349
ほっかほっか亭でんがな

[352 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 06:52:39.64 ID:sRkiyoXq0]

iosのアプリでヘルスケア連動できる睡眠監視や管理のアプリあったら教えてほしい

[353 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i:*]) 2025/02/27(木) 07:03:43.07 ID:xvL7Llhd0]

宣伝ってTEMUだけは広告カットすり抜けてくるからうざいな。
あんなのを広告として乗せると、企業として信用ができなくなるのは自分だけだろうか。

[354 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/02/27(木) 07:15:42.27 ID:L67905B20]

watch持ってるならautosleep一択なんだけども

[355 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 07:25:34.22 ID:sRkiyoXq0]

>>354
ごめんWatchは持ってないし購入予定もないんだ

[356 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83eb-yw+i:*]) 2025/02/27(木) 07:30:15.78 ID:xvL7Llhd0]

iOSっGooglefitとかは経由できないの？
ユーザーも多いし、探せば連携できるソフトは有りそうだけどね。
Androidだと、ガーミン→シンクソフト→Googlefit→あすけんとリンクさせてる。

[357 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n:*]) 2025/02/27(木) 09:49:20.87 ID:DFIr0TOb0]

iOSはヘルスケア

[358 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbaa-FX7n:*]) 2025/02/27(木) 09:51:23.94 ID:DFIr0TOb0]

>>352
熟睡アラームは？
どの程度ヘルスケアと連携するかわからんけど

[359 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv:*]) 2025/02/27(木) 13:10:52.41 ID:oXmQXuXa0]

俺の体重推移を褒め称えるスレ
今月のグラフや！
\ドン/
https://i.imgur.com/5DV0DR1.jpeg

[360 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/27(木) 16:59:40.64 ID:P6wD2Vnh0]

>>359
えらい！

[361 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d16-hPdL:*]) 2025/02/27(木) 17:29:57.04 ID:DiIqZXU/0]

睡眠時間の記録とダイエットってどんな関係があるの？
睡眠は大事だと思うけど記録する意味ってなんでしょう？

[362 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0504-McvM:*]) 2025/02/27(木) 17:55:55.52 ID:8CMi4sxI0]

最初は頑張れるんよ
https://i.imgur.com/qmHP0mh.png
https://i.imgur.com/6a0vXbl.png

[363 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5ad-D2xv:*]) 2025/02/27(木) 18:16:11.87 ID:oXmQXuXa0]

>>362
ダイエット期間俺より短いじゃねえか！
気合いだ！
https://i.imgur.com/5PnnpyP.jpeg
https://i.imgur.com/5DV0DR1.jpeg

[364 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/27(木) 19:32:30.40 ID:P6wD2Vnh0]

>>362
頻繁に測らなくなっても殆ど維持できてるってことは、前の自分とは変わってるってことじゃん
すごい！花丸💮！

[365 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 20:16:17.44 ID:sRkiyoXq0]

>>358
ごめん書き忘れたあすけんみたいや基本無料のやつ探してるんだよね
オプションが有料みたいなやつ
Sleep Meisterってのが基本無料っぽいけどヘルスケア連動がどうなのかわからないから今夜使ってみる

[366 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/27(木) 20:18:03.03 ID:sRkiyoXq0]

>>361
睡眠とダイエットの因果関係は知らない
記録する意味は記録しないメリットが無いから特にデメリット無くつけられる記録は全部つけたい

[367 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM03-sx7f) 2025/02/28(金) 02:45:10.94 ID:eUvhGrJXM]

何を食べるかや運動がどうたらの前に睡眠不足がダイエットには一番大敵だと思ってる。自分の中では。

[368 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-D2xv) 2025/02/28(金) 03:43:40.30 ID:6cmCBUFvd]

わかる、寝不足だと朝の体重が普段より1キロぐらい重い

[369 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 06:44:02.50 ID:6inyREhw0]

>>365
これでヘルスケア、あすけん同期できたわ

[370 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b84-yw+i:*]) 2025/02/28(金) 08:12:31.12 ID:I943vdaH0]

>>361
体重だけ見てもむくむから重くなる。
睡眠不足だと食欲が暴走する。レプチンの分泌抑制＋レプチン分泌亢進＋コルチゾール分泌亢進のトリプルパンチを食らう。
目安としては6時間以上寝るだけで、これらを回避できる。逆に寝不足にするだけで痩せにくい身体になるよ。

[371 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d35-Iji+) 2025/02/28(金) 16:01:24.08 ID:IPq+iRi60]

結局なんの不調を調べても
栄養バランスの取れた食事と適度な運動と十分な睡眠
っていう答えに行きつく…

[372 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b540-7cMz:*]) 2025/02/28(金) 19:59:11.46 ID:snqrTc6w0]

そっから先は病院での治療とかになってくるね

[373 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2d1b-D2xv) 2025/02/28(金) 20:06:06.96 ID:E+z1is3/0]

iOSはヘルスケアアプリがハブになってる

[374 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:12:23.59 ID:6inyREhw0]

>>370
食欲の暴走ってのは具体的に何なの？急に意識無くなって気付いたら暴飲暴食してるってこと？
そんなことあるわけがない
睡眠不足を言い訳として用意して自らの意思で暴飲暴食しただけだろう

[375 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:14:00.39 ID:6inyREhw0]

>>373
便利で助かるよね
使ったことないからわからないんだけどAndroidはそういうの無いのかな？

[376 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9:*]) 2025/02/28(金) 20:19:50.57 ID:fNg5U/dJ0]

>>374
睡眠不足が除脂肪に不利なのは常識だろ
食欲を制御出来るかどうかはまた別の話

[377 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 20:29:11.75 ID:6inyREhw0]

>>376
食欲に抗えない奴は寝ようが寝なかろうが同じだろうって話をしただけ

[378 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0be7-eMb3:*]) 2025/02/28(金) 21:21:49.19 ID:fL/vWHhk0]

筑波の先生が睡眠と代謝の関係を調べているので関心のある人は調べてみると良いと思う。生活が不規則になれば食も乱れがちになるだろう。
ただ、ちゃんと寝ていても食っちゃう奴が太るというのは全くもってその通り

[379 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbfb-7jS9:*]) 2025/02/28(金) 21:40:10.40 ID:fNg5U/dJ0]

>>377
だから同じじゃねーっての
まあ馬鹿にはちょっと難しかったか

[380 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/28(金) 21:40:59.52 ID:stvcEJn30]

寝不足だと食欲が暴走する
暇だと何か食いたくなる
つまりしっかり寝て日中は忙しく働けばいいのさ

[381 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/02/28(金) 21:48:15.68 ID:6inyREhw0]

>>380
だから食欲の暴走など存在しない
それは暴飲暴食の言い訳

[382 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ddc4-x0vi) 2025/02/28(金) 21:52:04.18 ID:faKcCGaI0]

>>381
分かった分かった💦
落ち着いて、お茶でも飲も？🍵

[383 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO:*]) 2025/02/28(金) 22:43:51.26 ID:5gr1uZAL0]

俺は睡眠と食欲の相関関係あるのかわかんねーけどあるって言ってるやつを否定する論拠も持ってねーから何も知らん事をそんな自信満々に否定出来るのすげーわってなる

[384 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/02/28(金) 22:49:57.26 ID:stvcEJn30]

>>381
ホルモンは関係するよ

[385 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b541-7cMz:*]) 2025/02/28(金) 22:52:20.76 ID:snqrTc6w0]

へんな暇つぶしをしているね

[386 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb7-sx7f) 2025/02/28(金) 23:44:22.94 ID:1WP3t8Ac0]

ストレスは関係する

[387 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1db3-VlTG) 2025/03/01(土) 06:10:55.65 ID:SH7xhqys0]

>>383
俺は食欲と睡眠の因果関係をあなた同様知らないから否定はしてないよ
俺が言っているのは睡眠は無関係で食欲の暴走とやら
それはただの言い訳

[388 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e316-VlTG) 2025/03/01(土) 06:26:16.06 ID:HtMjvabd0]

しょうもないことでカリカリしてんね

[389 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3ce-S/dO:*]) 2025/03/01(土) 08:02:07.75 ID:Dxzy9p1g0]

睡眠不足が原因で結果食欲が暴走するって話だろ？
これ否定して食欲と睡眠の因果関係は否定してないって何を言ってるの？

[390 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 08:58:56.17 ID:N71hWgMm0]

>>389
引っ込みがつかなくなってるんだろ
もうスルーでok

[391 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 09:13:09.83 ID:rD4qOXqU0]

食欲がどんな状態であろうがカロリーの帳尻を合わせるのがダイエット
食欲が暴走とかどうでもいい言い訳

[392 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 83c2-1YEc:*]) 2025/03/01(土) 09:19:13.58 ID:TOn+GrPJ0]

言い訳せずに我慢出来てえらいえらい

[393 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45a4-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 09:27:46.49 ID:RpNzSIuR0]

説教して気持ちよくなりたい人よく見るけど
自分のダイエットがうまくいってないのかな

[394 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG) 2025/03/01(土) 09:31:23.35 ID:OBeXWH78F]

>>393
体重管理的には完璧な状態
一方体重管理生活の難易度が高すぎて人生がつまらない
この状態をうまくいっていると言うかどうかは人によるだろうし俺自身答えが出せない

[395 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 05d2-W81j:*]) 2025/03/01(土) 09:43:57.78 ID:cynUB/vF0]

食欲の暴走って食欲の過剰な増大のことだと思うんだけど、>>374見るにゲームみたいに自分の体が制御を離れて勝手に動きだす事だと認識してるんだと思う。エヴァンゲリオンかな？
何言ってんだと思われると思うが俺も何を言ってるんだろうと思いながら書いている

[396 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FF03-VlTG) 2025/03/01(土) 10:04:26.93 ID:OBeXWH78F]

>>395
食欲が過度な増大をしようがしなかろうがコントロールをするのがダイエットだから言い訳するなって話をしている
言い訳をしても暴飲暴食をした事実は消えないし体重も減らない

[397 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-Q1Sp:*]) 2025/03/01(土) 10:36:49.24 ID:1wci621F0]

自分の場合、寝不足だと体温調節がおかしくなって体温35度くらいになる
そんだけ体温下がると代謝も下がって太りやすくなるよね

[398 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb03-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 10:45:57.19 ID:N71hWgMm0]

そもそも睡眠不足による弊害は食欲がどうのだけじゃ無いんだがな
除脂肪効率が悪くなる
別に体重さえ減ればどうでもいいって考えなら好きにすればいいが

[399 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bb16-Xxqr:*]) 2025/03/01(土) 10:54:04.02 ID:p/WJhdnB0]

食欲が暴走したらコントロール出来ないよ
体からのSOSなんだから
コントロールすることがダイエットだって話なら、食欲が暴走しないようにコントロールするってのが正しいダイエットだと思うな

[400 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0db1-BeG3) 2025/03/01(土) 11:05:35.52 ID:74jtZYqf0]

ネタでなく本気で言ってるのなら、睡眠学者・柳沢　正史で検索してごらん。
彼以外でも睡眠とカロリー摂取についての論文は山ほど出てくるぞ。
本気で節制しようと思うのならば必須の知識だと思うし、仕事や健康全てにおいて寝不足は害しかないよ。

[401 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fdfa-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 11:11:18.40 ID:rD4qOXqU0]

>>400
俺が寝不足OKって言っているって決めつけたいみたいだけどそんなこと言ってないからその類の話は今後全部無視するから何書いても無駄だよ

>>399
言い訳

[402 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbf2-rRW6) 2025/03/01(土) 11:26:25.69 ID:m0BFEE6J0]

こいつ自分の人生がつまんないのはダイエットしてるからだってずっと言い訳してるやつでしょ

[403 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6d61-eMb3:*]) 2025/03/01(土) 11:58:33.92 ID:uIcjz8FK0]

カリカリすんなって

[404 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dde6-/PlY) 2025/03/01(土) 12:32:13.85 ID:VVcwOAHn0]

こんなことすら許せなくなるのは失敗ではないでしょうか

[405 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr29-J5wN) 2025/03/01(土) 12:53:12.79 ID:0+dAGXcWr]

大戸屋で生姜焼きの単品頼んでる人がいてご飯食べないんだと思ったらデザート注文してた。
なんだこうすればスイーツ食えるんだと思った、天才だ

[406 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bbe6-7jS9:*]) 2025/03/01(土) 13:05:28.33 ID:N71hWgMm0]

>>402
なんか見覚えある基地外っぷりだなと思ったらアイツか
やっぱスルーでいいな

[407 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a352-dQs0:* [上級国民]]) 2025/03/01(土) 13:12:21.04 ID:CkO+DZOx0]

>>405
GI値は上がるし腹持ちもだいぶ悪くなると思いますよ
スイーツを食べたいなら運動しましょう

[408 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d1e-yw+i:*]) 2025/03/01(土) 13:30:58.96 ID:qV3WkZZf0]

まあ、睡眠の話はあすけんとは関係はないしね。
効率的にやりたいか、精神論で頑張るかなのだから平行線になるよね。
所で、この前に点数が100転入突然なったのだが、あれは何を基準にしてるのかな？

[409 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6dad-VlTG:*]) 2025/03/01(土) 13:39:23.89 ID:BSlkF2+50]

>>408
結構最近基礎代謝の計算に調整が入ったそうだからそれの影響じゃないかな？

[410 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b5a1-gjr8:*]) 2025/03/01(土) 17:17:56.53 ID:RFxtXlJL0]

睡眠不足で食欲が暴走するって意味がわかんね
睡眠不足だったら少し食っただけで眠くなるから、それが怖くていつもより食えない

[411 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd28-Q1Sp:*]) 2025/03/01(土) 19:25:38.38 ID:zMPpWxg10]

睡眠不足で食欲増進にはなったことない
ただ体温がめっちゃ下がる

[412 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-eaW0:*]) 2025/03/01(土) 21:30:46.99 ID:eVmRZsYq0]

食いすぎない
これが究極にして至高のダイエット法
運動しようがしまいが痩せないってことは食いすぎているということ

[413 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4761-FSLD:*]) 2025/03/02(日) 00:33:30.54 ID:PBLv7JQE0]

その食いすぎないが簡単ではないので、工夫としてレコーディングやらだったり質の良い食だったり適度な運動だったり良好な睡眠だったりの心がけがある。一つ一つの効果は微妙でも気をつけることで得られるものはある

[414 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 07:57:20.02 ID:eYiTFfiT0]

>>413
質のいい食は金がかかる
運動には時間がかかる
睡眠は仕事などでできるとは限らない
俺は食わないだけってのが一番簡単だと思うわ

[415 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMc3-b1Xh) 2025/03/02(日) 08:26:16.15 ID:8zejzkGqM]

通常寝てる時間に眠れないとやっぱり腹減るし、空腹感あると眠れないし
なんかつまんでしまうってことになりがち

[416 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s:*]) 2025/03/02(日) 09:20:41.47 ID:DrtzWIxJ0]

腹減る前に寝る

[417 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:23:36.60 ID:eYiTFfiT0]

>>415
それなら寝る寸前に夕食食うなり夜食用のカロリーマージン取っておけばよくね？って思うんだけどそれじゃダメかね？

[418 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:24:22.01 ID:eYiTFfiT0]

>>416
仕事とかでそれが難しい場合の話じゃないの？

[419 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb80-9FUR:*]) 2025/03/02(日) 09:37:03.91 ID:BcYh09Cl0]

>>417
食ってすぐ寝ると癌になるで

[420 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e226-FSLD:*]) 2025/03/02(日) 09:46:22.63 ID:oxwYogC30]

好きにすればいいがな
誰かの許可が必要？

[421 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 09:48:59.27 ID:eYiTFfiT0]

>>419
前提として
仕事などで早く寝ることができない
意志が弱くて寝る前に食ってしまう
上記の前提なんだよな？
だったら癌になるとか言っても無駄だろう
癌になろうが何だろうが仕方なくて妥協案として最低限オーバーカロリーだけは止めようってだけ
ダイエットの為に転職しろは現実的じゃないから結局は自身の意思が弱い部分を何とかするしかないんだよ

[422 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK) 2025/03/02(日) 10:05:01.48 ID:UyKAsz9f0]

最近寝る前はサラダとスープのみとか試し中
胃腸が休まり睡眠の質がアップする…かどうか

[423 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK) 2025/03/02(日) 10:08:34.98 ID:UyKAsz9f0]

ねる前っていうより晩ごはんか
3時間前には食べ終わる

[424 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ff2-bDya:*]) 2025/03/02(日) 10:10:40.42 ID:eYiTFfiT0]

>>423
それだと普通の夕食と変わらなくない？

[425 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK) 2025/03/02(日) 10:16:27.91 ID:UyKAsz9f0]

>>424
がっつり食わないようにしてるの
主食と肉魚はガマン

[426 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw) 2025/03/02(日) 10:57:41.01 ID:sJH+tCHe0]

>>419
なんで？

[427 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe:*]) 2025/03/02(日) 11:08:52.36 ID:c2giDEu10]

>>422
睡眠の質こうりするなら寝る1時間前くらいにバナナ食べるのおすすめ

[428 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve) 2025/03/02(日) 12:07:36.89 ID:UCxfWiKa0]

食べてすぐ横になる牛になるってほんと？

[429 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [上級国民]]) 2025/03/02(日) 13:34:23.28 ID:p51xYJpQ0]

あすけんとヘルスコネクトを連携させてるんだけど
歩数で言うとGoogle FitとSamsung Healthの両方の数値を合算したものが出力されて困ってる
ヘルスコネクト側でGoogle Fit切っても改善されない

[430 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3d-i70E:*]) 2025/03/02(日) 13:46:05.54 ID:SM3Cs2ER0]

>>428
モーちろん

[431 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fc2-OVVU:*]) 2025/03/02(日) 13:46:36.91 ID:StsA5zH40]

>>426
現時点では理由は明確にはなってなかったはず。ここ数年の研究結果だから、今後メカニズムは解明されるんじゃないかな。
自分の場合、ガンは関係なく寝る前に物を食べると熟眠できないから2～3時間前に食事は終わらせてる。遅くなったときは、果物＋プロテインで終わり。

[432 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU:*]) 2025/03/02(日) 13:49:37.21 ID:2j2c9jBi0]

インフルになったが、常に体温が38℃以上あるから一気にがれた。
体温1℃上げると基礎代謝が2割増えるから、普段の3割り増しで食べても大丈夫w
ちなみに、コロナ食らったときは消化器症状がメインだったから6キロ落ちた。が、落ちたのはほぼ筋肉だった…

[433 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/02(日) 13:50:59.42 ID:hRQI7MpFa]

がれるって方言？

[434 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [上級国民]]) 2025/03/02(日) 13:53:35.86 ID:p51xYJpQ0]

仕方なくヘルスコネクトからGoogle Fitのデータを消した
今日の運動があすけん上では無しになってるけどそのうち反映されるのかな

[435 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bDya) 2025/03/02(日) 14:55:02.99 ID:ll5kcBaoF]

>>432
それ体温がどうこうの話じゃなくてインフルで受けたダメージを回復する為に体が一時的に栄養をたくさん消費しただけでは？

[436 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU:*]) 2025/03/02(日) 15:59:08.19 ID:2j2c9jBi0]

>>435
それも大きいけど、過去のインフル後も比較的体力は落ちてなかったんだよね。
後は、寝不足論争が有ったけど、12時間以上安静臥床してた影響か利尿がついてむくみも消えた。飲んでないのに尿ばかり出る。
まあ、ダイエットにはなってないけど体重を減らすだけならば有効だね。
明後日からは仕事復帰だし、トレーニング再開予定なのでどの程度体力が落ちたかは気になるところです。

[437 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 337d-OVVU:*]) 2025/03/02(日) 15:59:48.41 ID:2j2c9jBi0]

>>433
方言なのかな。競馬では、やつれてて体調が良くない事を指してるが。

[438 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/02(日) 16:37:52.25 ID:SrqWimpka]

>>437
聞いたこと無かった

[439 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 17:35:47.84 ID:f7u3fS9h0]

俺>>231なんだけど今日親戚から使ってないロードバイク（安いのだからそのカテゴリで合ってるかわからんけど重さ10キロくらいのやつ）を借りて乗ってみたんだけどスピード計付いてて時速30キロくらいスピードは出るけど非常に疲れる
ママチャリで買い物行くとかスピードも出ないし何より自転車自体が重いだろ？都会の人らは信じられないや
借りたロードバイクは運動用に使うけどやっぱり地方住まいの俺は買い物と運動は完全に切り分けた方がいいわ

[440 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-Lq67) 2025/03/02(日) 18:18:59.21 ID:IWRT0XhHM]

ママチャリは疲れねーよ。頑張らないと時速20kmもでないけど
ロードは乗りたてだとまず漕ぐの自体くっそ大変だと思うし30km出るならかなり頑張って漕いでるてしょ。そら疲れるよ

[441 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63c-Y5YW:*]) 2025/03/02(日) 18:32:20.81 ID:pb35nrjK0]

>>437
私も聞いたことない方言ぽい

[442 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 18:46:47.04 ID:f7u3fS9h0]

>>440
漕ぐのが大変とは感じなかったな、ママチャリより遥かに楽だったけどそれでも疲れた
スピード30キロは頑張って漕いだらってだけだから緩く漕いで20キロくらいだよ
まあとにかく俺はロードバイクで買い物は論外だしママチャリもスピード出ないから無いなって思った

[443 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/02(日) 19:36:15.17 ID:FGVKqwSj0]

ロードバイクできちんとしたポジションで乗っているのであれば、
平坦無風と仮定すれば時速30kmを維持するのに必要なパワーは135wほどですね
必要なVO2Maxを推定すると42.1ml/kg
無トレーニングの一般人のVO2Maxは40代男性で35.3ml/kgなんでまあ厳しいでしょう

ちなみにママチャリは平地だと空気抵抗が凄いので遅いですが、登りだとマシですよ
登りはPWR（パワー/重量比）で速度がほとんど決まるので

例えばさっきのパワー135w、体重60kgの方なら135を60で割ってPWR2.25、車体重量込で15kgならPWR1.8
無トレーニングの一般人のPWRは2前後、週末サイクリストは3前後でしょうか。3.5あればまず坂で脚をつくことはなくなるかと
ちなみに自分のPWRは5.2なので、ママチャリ乗ってもその辺のロード乗りより坂では速度出せますよ

[444 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 19:48:00.70 ID:f7u3fS9h0]

>>443
結局どんな話なのか全く理解できないや

[445 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/02(日) 19:52:02.71 ID:FGVKqwSj0]

>>444
無トレの人が30km/hを維持するのは厳しいという話です
ただこれは体重60kgを仮定しているので、80kg以上であれば一般的な有酸素能力でも出せるかな？
まあと言っても135wは大したパワーではないので、週4～6のトレーニングを1ヶ月～3ヶ月も続ければ出せるようになりますよ

[446 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 19:56:52.20 ID:f7u3fS9h0]

>>445
別に30キロを維持したいとは思わないから大丈夫
無理しない程度に漕いで20キロなら俺はそれで十分

[447 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/02(日) 20:06:49.61 ID:FGVKqwSj0]

>>446
はあ。ただ有酸素能力が向上するほど時間辺りで消費するカロリーも増大しますよ
脂質系も鍛えられるので効率的に脂肪を消費することも出来ますし

[448 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eeac-bpCe:*]) 2025/03/02(日) 20:37:54.08 ID:Yobscacq0]

週4〜6のトレーニングてチャリの？
暇なんだな

[449 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fc4-ULm8) 2025/03/02(日) 20:40:07.79 ID:H0qImfuG0]

>>447
求められてないのよ
お黙んなさいな

[450 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 20:52:15.56 ID:f7u3fS9h0]

気分転換として筋トレとウォーキング以外に新しい運動を取り入れようと思っただけだから効率とか全くどうでもいいんだよね
筋トレもウォーキングも効率なんか考えてないし

[451 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya) 2025/03/02(日) 21:05:18.20 ID:Llj9Henf0]

大食い荒らしじゃない？
IPでNGしとくといいよ

[452 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw:*]) 2025/03/02(日) 21:07:04.09 ID:YXBUcJKy0]

痩せてる人って普通にお菓子食べても数口で残して封をしたり、アイスも数口食べて冷凍庫に残したり、当たり前にやってるんだよね
アイスちょっとだけ食べて冷凍庫に戻したの初めてだ
あすけん始める前は普通に一個食べてた

[453 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dfc5-OVVU:*]) 2025/03/02(日) 21:48:17.33 ID:0mQQoywx0]

自転車は、ママチャリでもダイエットに十分使えるよ。
自分はロードに乗ってるけど、軽く流してて1時間で500Kcal位。レースやイベントとかでガチに走ると1000kcal位消費する。ママチャリだと、重たい分もう少し消費すると思う。
そこまでやる必要はないと思うけど、片道15キロくらいの買い物やスイーツを食べにママチャリで行けばカロリー収支は無かったことにできるよ。

あすけんだと、そこを考慮されてないから自転車で2000kcal消費しててもオーバーカロリーとされるんだよな。運動消費も考慮して計算してほしい。

[454 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/02(日) 22:48:50.64 ID:f7u3fS9h0]

>>451
大食い荒らしは俺なんだわ
お前気に入らないやつ全員大食い荒らしって言ってるだろ

>>452
一個食った方が良くね？再冷凍とかクソ不味くなるし事前にカロリーコントロールした方がいい

[455 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw:*]) 2025/03/02(日) 22:52:22.55 ID:YXBUcJKy0]

>>454
アイス一個食べたら簡単にカロリーオーバーしてしまうから
一日1300kcal縛りなので

[456 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1672-fvsw:*]) 2025/03/02(日) 22:54:13.63 ID:YXBUcJKy0]

肉100g、納豆、卵食べただけで
タンパク質取り過ぎ脂質多すぎとあすけんの女に怒られる

[457 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya) 2025/03/02(日) 23:14:43.24 ID:Llj9Henf0]

特殊例押し付けて延々人に指図するのが複数いるのか〜

[458 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 528a-HLNK:*]) 2025/03/02(日) 23:49:52.85 ID:QQMXAuel0]

自転車興味ないからってくっそ適当にディスられてるの見たらそらそうよ
自分の趣味雑に扱われたオタクが早口で論破しようと語ってウザがられてるだけや

[459 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-7wlK) 2025/03/03(月) 00:03:23.39 ID:e83dAjMe0]

脂質糖質少なめでたんぱく質が摂れてある程度噛みごたえのある食べ物
ってなかなかないなあ

[460 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6ef2-sSOe) 2025/03/03(月) 00:29:18.95 ID:4nECl7rj0]

鶏を食え
オイコスパルテノはたんぱく質入りで歯応えも悪くないと思うがヨーグルトだから人によっては足りんかも。歯応え欲しければ水切りとか
プロテインバーは脂質が結構あるんだよなあ

[461 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/03(月) 00:56:12.48 ID:CrQFur4Fa]

>>459
ゆでたまごとかやげんナンコツは
やげんは肉付きのやつは資質跳ね上がるけど

[462 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee70-cELx:*]) 2025/03/03(月) 01:10:52.26 ID:bKOo3siN0]

>>459
セブンの乾燥させた生ハム
少ししょっぱいけど美味いよ
噛みごたえもあるし小さいからちまちま食べれてよい

[463 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e28b-Mfi5:* [上級国民]]) 2025/03/03(月) 02:16:17.88 ID:DHW1RIo00]

>>455
ワイはPINOの個包装を買って1日3個までって決めてる

[464 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47c0-bDya:*]) 2025/03/03(月) 06:56:50.68 ID:T4C8vyie0]

>>457
お前のように気に入らないやつ見つけたら大食い荒らしだ！って騒ぐ評論家もたくさんいるからな

[465 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/03(月) 11:50:18.72 ID:/EBNq6PV0]

>>459
スルメは脂質多いのかい？
痛風が怖いかな

[466 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/03(月) 11:54:12.63 ID:/EBNq6PV0]

納豆とたまごだけじゃタンパク質足りないけど主食をオートミールにするとクリアできる
スティールカットオーツを炊飯器で炊くのが吉
オートミールご飯にしらすを散らして納豆と味噌汁の朝ごはんにすると自分的にやってる感出る

[467 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/03(月) 12:12:23.71 ID:ipKcdMLed]

>>459
炒り大豆
食べすぎるとそれなりにカロリーあるけどナッツよりいいと思ってる

[468 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6bac-qL0U) 2025/03/03(月) 12:24:03.00 ID:KnqOwOOK0]

>>459
砂肝いいよ
美味しさと噛みごたえ抜群

[469 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw) 2025/03/03(月) 13:20:03.81 ID:5q5yF0w60]

茹でたグリンピース
つまみの揚げたグリンピースもいい

[470 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm:*]) 2025/03/03(月) 14:01:14.00 ID:Jb+iJ3Ht0]

>>457とか>>458
なんで嫌味言わないと気が済まないんだろうな
なかなか痩せなくてイライラしてるデブなら頑張れ

[471 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm:*]) 2025/03/03(月) 14:04:02.76 ID:Jb+iJ3Ht0]

因みに私は今のところBMI21維持してるから余裕あり

[472 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa2-Lq67) 2025/03/03(月) 14:15:32.88 ID:3NjUwM6hM]

>>470が一番嫌味ったらしいわ

[473 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1684-KCHm:*]) 2025/03/03(月) 14:31:53.02 ID:Jb+iJ3Ht0]

あっそw

[474 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb52-i70E:*]) 2025/03/03(月) 14:33:51.02 ID:v9aALlh40]

あとで半コテまとめといてください

[475 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/03(月) 16:06:44.67 ID:ipKcdMLed]

>>471
BMI21から痩せないですよねぇ…

[476 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47eb-3DDi:*]) 2025/03/03(月) 17:34:03.16 ID:NTvt2YSo0]

パイナップルが1玉395円で売っていた。LIFEさんにはいつも感謝してます。

[477 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya:*]) 2025/03/03(月) 19:12:03.63 ID:T4C8vyie0]

>>475
21未満する必要はないし別にいいんじゃね？
何で21未満にしたいの？

[478 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/03(月) 19:16:19.66 ID:ipKcdMLed]

>>477
161cm55kgもあるんだよ？まだデブだよ
52kgくらいにはしたい

[479 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/03(月) 19:17:32.92 ID:ipKcdMLed]

胸ばっかり小さくなって、お尻大きくて下はLサイズだし
Mが入るようにならないとね

[480 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/03(月) 19:46:35.98 ID:/EBNq6PV0]

>>479
その体型でLサイズは相当小さいブランドなんじゃないかしら？
例えばUNIQLOなら余裕でMかSなのでは…

[481 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/03(月) 19:48:43.19 ID:ipKcdMLed]

>>480
いや、しまむらだけどさ
Mは入るは入るけど、お尻のハミ肉ライン拾うから嫌なんだよね

[482 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f20c-a7Ve) 2025/03/03(月) 19:51:52.25 ID:YjIZEexF0]

>>459
1本満足のプロテインバー
結構硬い

[483 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6bd-Y5YW:*]) 2025/03/03(月) 19:53:31.73 ID:FbM+Q7Zh0]

BMI20切ったけどギリだし油断すると20になる
見た目的には痩せてる気もしない

[484 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm:*]) 2025/03/03(月) 20:25:32.86 ID:+XV9IyFF0]

>>475
そうだね
でも私はババアだしBMI21、22あたりが一番健康でいられるらしいからこれ以上太らないようにしたい

[485 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-bDya:*]) 2025/03/03(月) 20:31:59.74 ID:T4C8vyie0]

>>478
怖い

[486 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee87-KCHm:*]) 2025/03/03(月) 20:41:05.28 ID:+XV9IyFF0]

160の50キロは女の理想だよね。私ももうちょっと若かったらそこまで頑張ったね

[487 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb7-fvsw) 2025/03/03(月) 20:46:59.17 ID:rH/xV0tk0]

自分も158cmの52kgでBMI的には21だけど、はっきり言って20超えると見た目デブ
若い時は19～20だったので戻したい

[488 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02ba-OVVU:*]) 2025/03/03(月) 21:06:04.77 ID:Ty+odTJ50]

よく言われることだけど、健康体重、美容体重、モデル体重は違うよね。後者は医学的には痩せになるけど、本人は納得してないんだよね。
BMI25までは何ら苦労しなくても痩せられる。22迄落とすのはちょっと苦労する。そこからはかなり苦労する印象だな。
自分は競技してるから、25切ると筋量が落ちるから難しい。

[489 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6f3-bpCe:*]) 2025/03/03(月) 21:15:04.94 ID:o8i8XM8w0]

BMIが適正でも筋肉無くて脂肪多いから太って見えるんだろうな

[490 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/03(月) 22:48:07.54 ID:0Gtg+H+t0]

肥満の人は脂肪を支えるために（比率は低いけど）筋肉の量も多いんですよ
筋肉が一番重いので、筋肉が落ちれば体重はどんどん落ちるのです
BMI21～22辺りで止まるというのは、落とす筋肉がそろそろ尽きそうというだけですね
つまりBMI的には標準でも、筋肉が少なく脂肪が多いアンバランスな体の可能性が高いです
見た目的にも健康的な意味でも良くないので、運動（筋トレ系を重点）した方が良いですよ

[491 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 029c-vhG3:*]) 2025/03/04(火) 00:26:42.53 ID:jHcb7gXv0]

モデル体型と美容体型の間の体重になりたい

[492 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb95-OVVU:*]) 2025/03/04(火) 06:56:43.29 ID:J+nJtsji0]

スポーツやってるとBMIは当てにならないよね。数字だけで言えば、極端な例だけど大谷選手は肥満体だしw
ブヨブヨのBMI20より、引き締まってる25の方が自分の目指す姿だな。
体重を減らす目的が、数字を減らしたいのか、健康的になりたいのかで目標も変わるし。数字だけを減らしたいなら、食べずにゴロゴロしてるとすごい勢いで減っていく。健康的な体重管理をしたいのなら、運動も取り入れないとただのサルコペニアになる。

[493 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/04(火) 08:03:25.54 ID:KMKXHEaQd]

あすけんは運動なしでは目標設定できないんだが…
実際運動してるし

[494 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aef8-1sGI:*]) 2025/03/04(火) 08:52:00.20 ID:x/czd7B+0]

上の方でも書いたけど
自分みたいに筋肉量少ないと
体重は見た目よりずっと軽いし
お腹出てて二の腕ぶよぶよでも
BMIはここ数年20未満
だからBMIはあんまり…やっぱり見た目だよね
締まった体になれなくても
サルコペニアは怖いから運動はしてる

[495 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi:*]) 2025/03/04(火) 09:26:59.99 ID:BUMTkiGE0]

肥満と言っても①骨格筋量は正常で体脂肪が多い人②骨格筋量が少なくて脂肪も多い人がいると思うけど
②の場合はもう無理だよね？ 筋肉増やせば良いと思うだろうけど筋トレなんて出来ないしできてもしないよね

[496 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU:*]) 2025/03/04(火) 09:28:29.59 ID:I7dEdBTo0]

食事中心って設定なかったっけ？
自分は運動主体だから、トレーニング取り入れてるけど。
若い頃に身体をつくった人は、年を取ってからもしっかりとした身体が維持できてる。
皆で運動も頑張ろうぜ。

[497 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 52ff-OVVU:*]) 2025/03/04(火) 09:30:53.69 ID:I7dEdBTo0]

あすけんの体組成計って正しいのかな？
76キロで筋量が60キロなんだが。そんなガチムキじゃないのに。

[498 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/04(火) 09:43:12.09 ID:gFsbqKBj0]

女性の場合、若い頃に運動ナシ、極端な食事制限の無理なダイエットを行っていた人がいて、
この場合、筋肉も脂肪もない平ぺったい体になります。体重40kg～45kgとかその辺ですね。
ここから加齢で脂肪が乗ると、肥満なのに筋肉もないという最悪な状態となります。
筋肉がないのでぽっちゃり程度の体重に見えますがとんでもない、
中身は脂肪だらけで筋肉がないので、日常生活レベルですぐに疲労します。
こうなると生活の質すら落ちるので、すぐに筋力トレーニングを主体とした運動を始めたほうが良いでしょう。

[499 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi:*]) 2025/03/04(火) 09:48:03.47 ID:BUMTkiGE0]

>>491
モデル体型と美容体型の間の「体型」になりたいんじゃ無くて「体重」になりたいの？

[500 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [上級国民]]) 2025/03/04(火) 12:33:25.47 ID:Ju5bBCKK0]

>>434だけど一向に反映されないので仕方なく手動で入力した

[501 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi:*]) 2025/03/04(火) 13:42:27.63 ID:BUMTkiGE0]

会社の福利厚生でゴールドジムとか1回1280円で行けるからベンチプレスでもやってみようかな

[502 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3b-i70E:*]) 2025/03/04(火) 13:43:37.88 ID:m/18po+w0]

いこう

[503 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e6ce-p2BC [上級国民]]) 2025/03/04(火) 14:15:38.57 ID:Ju5bBCKK0]

都会の大手企業はいいなぁ
田舎の会社だったからその手の福利厚生はなし
今はうつで会社を辞めて無職

[504 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/04(火) 14:24:19.75 ID:LNhdEkNu0]

>>498
筋肉がないから糖尿病にもなりやすいんやで

[505 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD) 2025/03/04(火) 15:32:50.59 ID:TjX/UZZ70]

>>498
美容目的でガリになってる女性には、胸が垂れるぞと指導してる。
美意識の高い子にとっては、致命的だろ。
貧乳でも張りがなくなるから、脱いだら残念な体になっちゃうんだよね。

[506 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fcd-bDya:*]) 2025/03/04(火) 15:58:25.67 ID:l4VdY3cT0]

ごく稀にガリガリの女好きな男いるけど基本不人気よな
ガリガリだとメンヘラとかクスリやってるとか危なそうで近寄りたくない

[507 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abb7-LiCE) 2025/03/04(火) 16:35:57.92 ID:HynEHKL00]

男にモテたいために痩せると思ってるならすごい勘違い
好きな服を綺麗に着たいだけだよ

[508 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47ad-3DDi:*]) 2025/03/04(火) 16:54:47.20 ID:BUMTkiGE0]

男はモテたくてムキムキになるけどね、馬鹿だから

[509 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe:*]) 2025/03/04(火) 17:55:20.33 ID:YvUK5OCy0]

>>501
どうせ続かないからやめとけ
時間と金の無駄

[510 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02e3-KCHm:*]) 2025/03/04(火) 18:14:41.14 ID:cQnfep1h0]

芸能人はリアルで見たら本当びっくりするくらい細いじゃん
メンヘラとかクスリやってそう危なそうとか思わねーから

[511 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya:*]) 2025/03/04(火) 19:04:33.12 ID:U9BoHYpW0]

>>510
俺は思うよ

[512 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d8-bDya:*]) 2025/03/04(火) 19:09:59.74 ID:U9BoHYpW0]

>>509
俺も続かないと思うけど試しになら別にいいんじゃない？気に入ったら続ければいいんだしさ

[513 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fbb-bDya:*]) 2025/03/04(火) 22:42:08.57 ID:UvO1Okbg0]

やってみて不向き知れることもひとつの価値だな

[514 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/05(水) 02:13:02.38 ID:++SkH6d00]

>>501
ベンチプレスは素人がやるにはちょっと危ないですかね
まずはマシントレで良いと思いますよ
体幹が鍛えられない弊害はありますが、何よりフォームが安定して怪我しにくいので初心者向きです
あとはダンベルですね。ダンベルだけで大抵のトレーニングは出来るかと

というか初心者なら自重トレーニングだけでも効果ありますよ
腹筋にスクワットや腕立て伏せ、カーフレイズなど。自宅で身一つで出来るのでやってみては

[515 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi:*]) 2025/03/05(水) 09:15:24.11 ID:fctUhymc0]

ゴールドジムでスタッフにやり方教わりながらベントプレスするのになにが危ないんでしょうか？
危ないから素人は黙ってて下さいね

[516 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e258-vhG3:*]) 2025/03/05(水) 09:26:29.25 ID:sms6JcZS0]

ゴールドジムって毎回補助の人がついてくれるの？

[517 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb4a-i70E:*]) 2025/03/05(水) 09:38:59.82 ID:YcAwtuRh0]

そうだよ
セット間ごとに汗拭いてくれたりドリンク飲ませてくれる

[518 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4768-3DDi:*]) 2025/03/05(水) 09:44:56.73 ID:fctUhymc0]

ゴールドジムは店舗ごとに置いてるマシンが違うので都度利用でいろんな店舗に行くと面白い
マシントレーニングが好きな人にはお勧めです。会社の福利厚生を調べてみましょう

[519 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe:*]) 2025/03/05(水) 10:57:53.44 ID:jydAPHdd0]

>>515
とりあえずお前はやってみてから言え

[520 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/05(水) 14:06:41.75 ID:ps1W0Emg0]

メタボ解消のため6月からダイエット始めて早9ヶ月目
あと3ヶ月後の健康診断を早くしたい

ダイエット記録を共有しておく
【体重推移】
https://i.imgur.com/IUHFXuI.jpeg
https://i.imgur.com/ajSXDq9.jpeg

【9月】
https://i.imgur.com/0Z0keLm.jpeg
https://i.imgur.com/duDPKLn.jpeg
【12月】
https://i.imgur.com/1P8GHYw.jpeg
【3月】
https://i.imgur.com/66sSxsx.jpeg

[521 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/05(水) 14:10:14.49 ID:ps1W0Emg0]

前に実家帰った時に顔だけで痩せたとわかったらしいから他者から見ても十分にダイエットは上手くいっているのだろう

[522 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c726-ZHJw) 2025/03/05(水) 14:15:00.51 ID:SYH1Xkcq0]

やっぱ服着た時シルエット違う？

[523 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e15-Nguo) 2025/03/05(水) 15:16:36.15 ID:TjtQrn0+0]

>>351細かいなわかればよくね？

[524 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/05(水) 16:30:02.99 ID:ps1W0Emg0]

>>522
俺はお腹凹んでから半袖まだ一回も着てないからわからん

[525 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16de-FSLD:*]) 2025/03/05(水) 16:42:30.35 ID:nN1iddIt0]

ナルシシストなお方ですなあ

[526 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f1a-bDya:*]) 2025/03/05(水) 18:23:45.03 ID:mc+Oyr2g0]

>>523
残念ながらあすけんにはわからないのよ

[527 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9771-bDya:*]) 2025/03/05(水) 20:37:29.34 ID:l2m0b6po0]

運動の話題が増えてきたな いいぞ

[528 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6db-Y5YW:*]) 2025/03/05(水) 22:11:55.86 ID:5aKFgIdf0]

筋トレいつも三日坊主

[529 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb23-i70E:*]) 2025/03/05(水) 23:14:07.42 ID:YcAwtuRh0]

習慣になっちゃえばね

[530 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/05(水) 23:26:08.24 ID:YrqKVoa80]

有酸素は楽だから続くけど筋トレ継続は鉄の意志が要る

[531 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/05(水) 23:43:57.28 ID:ps1W0Emg0]

ダイエットするなら誰かと経過共有するのって大事だよ
報告の機会はメリハリになるし内省できるし継続したいならした方がいいと思う

[532 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e228-Mfi5:* [上級国民]]) 2025/03/05(水) 23:58:09.42 ID:c55+SIvk0]

有酸素はかけた時間の割には消費カロリーが少ないのにはやる気なくすわ
1時間歩くならご飯減らした方が効率よく感じるし

[533 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/06(木) 01:15:04.05 ID:3teD8WzH0]

走れば良いのでは？
体重60kgで1時間キロ5分で12km走れば700kcalは消費すると思いますが
食事でそれほど減らすのは難しいでしょう
ダイエットは食事制限が基本なのは変わらないですけど

[534 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/06(木) 02:05:55.09 ID:apc+LEaqa]

一方的に張り付けるのは共有とは言わないけどな

[535 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb87-HLNK:*]) 2025/03/06(木) 02:21:30.99 ID:LyDETjtE0]

共有してメリハリになるとか自分は気持ちいいのかも知らんが見たくもない半裸見せつけられても… ってなるから画像貼る時はコテハンつけてくれ
記憶に残したくない画像何度も貼られる身にもなってくれ

[536 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eefb-bpCe:*]) 2025/03/06(木) 02:41:45.88 ID:jhTEpQeK0]

>>533
1時間使えるなら俺なら筋トレするかな
カロリーコントロールは食事で代用できるし

[537 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/06(木) 06:56:12.97 ID:2kXOA5Y9d]

>>535
わかる

[538 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8216-bDya) 2025/03/06(木) 07:32:11.76 ID:IsLAvx4Y0]

日記機能あるんだからそっちでやったらいいよね

[539 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f54-bDya:*]) 2025/03/06(木) 07:40:38.02 ID:mdwc/1wW0]

このスレは禁止されてるわけでもないから好きにやらせればいい
俺は興味ないから無視できるので無視できない許せない！って奴は禁止のローカルルール作ったあすけんスレを別に作ればいいだけ

[540 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a679-Y5YW:*]) 2025/03/06(木) 08:10:53.38 ID:BubP/v580]

いっとき毎日軽いスクワットくらいやってたけどやらなくなり、昨日10回ほどやっただけで筋肉痛になってる

[541 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm:*]) 2025/03/06(木) 08:40:39.85 ID:kYpDZKFx0]

いちいち文句言わず脳内NG出来ないのかよ
ダイエット成功してる人への嫉妬って本当
醜すぎるw

[542 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm:*]) 2025/03/06(木) 08:42:51.92 ID:kYpDZKFx0]

>>520
素晴らしいわ
嫉妬で文句言う奴もいるけど、1200view近くあるしみんな見てるんだわ

[543 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya:*]) 2025/03/06(木) 08:51:32.13 ID:Sq4KYILT0]

そうねipでNGしとこ

[544 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1386-KCHm:*]) 2025/03/06(木) 09:13:45.02 ID:kYpDZKFx0]

>>535
つーか何度も見てんのかよw
1200viewあるんだから画像のURL変わってないんだろうし、それNGに入れないでコテつけろ？何回も見せつけられる身にもなれって？

馬鹿なの？

[545 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP:*]) 2025/03/06(木) 09:14:40.88 ID:QIe/Trwf0]

みなさん...！
喧嘩はやめましょうよ...！

[546 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a68b-bpCe:*]) 2025/03/06(木) 09:44:03.28 ID:KL6mNtk70]

>>541
嫉妬と決めつけてるお前も大概キモいけどな

[547 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/06(木) 09:56:20.88 ID:f4X70weB0]

筋トレとダイエットの関係を調べると筋トレで筋肉が増えると基礎代謝が増えます。だから筋トレはダイエットに効果がある。
って結論になってるけど、ダイエットしながら筋トレしても筋肉は増えないので論理が破綻してますよね？

[548 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP:*]) 2025/03/06(木) 10:23:37.43 ID:QIe/Trwf0]

>>547
増えると思いますよ。特に初心者なら。
実際画像にあげたように体重体脂肪が右肩上がりでも筋肉ついて扱える重量も増えましたし初心者ボーナスって奴です。

[549 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP:*]) 2025/03/06(木) 10:24:01.29 ID:QIe/Trwf0]

あ、右肩下がりの間違いでした

[550 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/06(木) 10:29:30.59 ID:kx0nKunDa]

新手の荒らしか

[551 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM32-F2yn) 2025/03/06(木) 10:30:18.39 ID:Wn6PSHejM]

汚い裸

[552 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/06(木) 11:10:31.41 ID:f4X70weB0]

>>548
初心者が挙げられる重量が増えるのは筋肉が増えるからではありません。フォームの改善と筋肉の稼働率が上がるからです。
順調にダイエットが進むと挙重重量は2〜3ヶ月で頭打ちになりますし、そこから落ち始めます

[553 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD) 2025/03/06(木) 11:22:32.57 ID:f02IIbtR0]

筋肉つけないで体重減らすって、よほどのデブじゃない限りブヨブヨの痩せになるだけじゃないかな。
目的がどこかによるのだろうけど、モデル体型を理想とするのなら、モデルは運動も取り入れてるよ。それを表に出さないだけのこと。
逆に、体重をゴールにするのなら運動するよりゴロゴロ下カロリー制限の方が重さだけなら軽くなるし。

ちなみに、病気になると簡単に落ちるぞ。ガン患者なんて、進行するといくら食べても痩せてくる。数字だけが目的なら、究極は不健康になることになる。

[554 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1735-CyiD) 2025/03/06(木) 11:26:11.25 ID:f02IIbtR0]

俺はあすけんを使い始めてから、体重はBMI24で下げ止まってる。ただ、筋量は増えたようで、運動パフォーマンスは上がったし「痩せた？」と聞かれるくらい、身体は締まった。
ガチムキは目指してないので今くらいが良いのかなと思ってる。

[555 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe:*]) 2025/03/06(木) 11:40:03.31 ID:KL6mNtk70]

>>552
初心者がリコンプ可能ってエビデンスは探せばすぐ出てくるぞ

[556 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3393-P3QR:*]) 2025/03/06(木) 12:03:05.50 ID:bAdwJ0wU0]

何度も画像云々ってあすけん日記の方の話かと思ったらスレ内の話か
他でやればよくね的な筋トレマンと違って一応あすけんの話題だから異様に毛嫌いするのも分からんけどな
NGするなり表示される画像(サムネイル)を小さくなるようにすればよくね

サムネイル対策してないならスクリプト湧きまくってたときどうしてたのよ

[557 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/06(木) 12:08:43.20 ID:2kXOA5Y9d]

>>556
お気持ち表明くらいさせてください

[558 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/06(木) 12:16:37.28 ID:fWQ40AdF0]

腹筋バキバキの画像を見て
汚い裸なんていうのは流石に嫉妬丸出しだよね

>>520は凄いよね
短期間でこの腹筋になるって
自分は筋トレが苦手で有酸素運動のみだから
体重は減ってもお腹はずっとぽっこりのまま

[559 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 02c2-FSLD:*]) 2025/03/06(木) 12:16:50.08 ID:ZieV0TN40]

共有はいいけど、共感はあんま得られてなさそうすね
あすけんも体重と体脂肪率の記録用にしか使ってないなら発信先もどうなんだか

[560 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae35-HLNK:*]) 2025/03/06(木) 12:25:10.69 ID:QQzkTBL+0]

1.2回貼るならへーって感じだけど何度も貼られるとどんだけ擦ってんだよって感じ
別に1回貼られてもNGするまでもない類いだったから特に何もせんかったけどこんなに何度も腹画像貼るような自己主張マンがいるとは思わんかったわって話
いちいち画像アドレスNGとかめんどくさいんだわ

[561 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya:*]) 2025/03/06(木) 12:30:28.60 ID:Sq4KYILT0]

見え見えの自演もするしなあ

[562 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae58-0EJC) 2025/03/06(木) 12:32:35.60 ID:Pre7G6R+0]

古参>>153の自演は今更だし
前スレの再投稿ミスを除けば今回>>520が2回目だろうに


【心身相関】健康寿命120歳スレ★47【ストレス・自然】
（5ちゃんねる規制によりURL略）

[563 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/06(木) 12:33:42.65 ID:f4X70weB0]

>>555
じゃあお前がやれよ

[564 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/06(木) 12:38:48.33 ID:fWQ40AdF0]

>>488
骨格にもよるんだよね
自分もそうなんだけど骨ストって
上半身ガッチリしてるから
シンデレラ体重まで落とさないと
痩せてるとは思われないって
よく言われてるほど逞ましい骨格
逆にウェーブの人は元々華奢だから
標準体重ですごく痩せてるように見られる

[565 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/06(木) 12:43:51.15 ID:2kXOA5Y9d]

>>558
女ですから汚いものは汚いと言っただけです
あなたIP出してくれませんか？NGしたいので

[566 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/06(木) 12:50:38.21 ID:fWQ40AdF0]

このスレはIPでNGが流行ってるの？
4日間で3レスもある
固定じゃないから回線切ったら変わるし
そんな重要性ないと思うけど

[567 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a63f-bpCe:*]) 2025/03/06(木) 12:54:20.41 ID:KL6mNtk70]

>>563
何言ってんだコイツ

[568 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP:*]) 2025/03/06(木) 13:00:51.20 ID:QIe/Trwf0]

>>563
はい🙋‍♂
私はやりました。

[569 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/06(木) 13:11:06.57 ID:f4X70weB0]

はい、ただのバカでした

[570 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee90-cELx:*]) 2025/03/06(木) 13:24:41.68 ID:pFTGWfaN0]

>>564
自分も骨スト
7kg痩せても周り誰も気づかないよ…

[571 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/06(木) 13:28:39.00 ID:GojUDvvPa]

>>569
この荒らしは自演もするからたぶん自演

[572 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/06(木) 13:44:03.78 ID:2kXOA5Y9d]

>>566
早く出せよ

[573 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47fd-HLNK:*]) 2025/03/06(木) 14:03:58.15 ID:rzk3gyeW0]

>>572
出てるぞ。ワッチョイの右の数字がIPだぞ
個人的には俺もIPでのNGはあんま意味ないと思う。だからコテハンつけてくれって言った

[574 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm:*]) 2025/03/06(木) 15:12:49.84 ID:2Yv6Iyqf0]

>>546
お前もキモい？私はキモいって言葉出してないけど、お前も？自分自身のこと含めて私にキモいって言ったのかなぁ？多分そうだなw

[575 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 16ec-KCHm:*]) 2025/03/06(木) 15:17:56.73 ID:2Yv6Iyqf0]

確かに画像スクリプト荒らしが酷い頃はどうやって対策してたんだろうw 脳内NGが出来ないみたいだし、画像URLNGもめんどくさい？じゃあスクリプト相手にコテつけてくれってレスしてたのかなw

[576 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa6b-cm/r) 2025/03/06(木) 15:23:32.47 ID:sH6fZK+za]

つまりこの荒らしはグロ画像スクリプトと同じようなものだという認識は共通なんだな

[577 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebd4-VeWP:*]) 2025/03/06(木) 15:31:39.29 ID:QIe/Trwf0]

みんな....
ダイエットくらい仲良くやろうよ😢

[578 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4711-bDya:*]) 2025/03/06(木) 15:55:35.76 ID:Sq4KYILT0]

>>566
うち2レスは自分だけどIPでスレ内検索してずらずら過去レス出てくるの確認してから言ってる

[579 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebeb-P3QR:*]) 2025/03/06(木) 16:50:03.47 ID:lTNexu1j0]

なんでこのスレって定期的にギスギスしてんの

[580 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFa2-bAEg) 2025/03/06(木) 16:59:05.93 ID:squt6iaaF]

汚い画像とか貼る必要無しって事やね

[581 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s:*]) 2025/03/06(木) 19:02:53.52 ID:awvUAqJc0]

上手くダイエットできてるヤシばかりならギスギスせんわな。

[582 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/06(木) 21:25:43.46 ID:fWQ40AdF0]

>>570
骨ストはみんなそう言うよね
自分も5-6kg痩せたって気づかれない
お腹も出てるしね

>>572
あれ？っと思ってよく見たら
汚い裸はスマホからレスしたんだね
他のレスはOCNだね
別回線使ってまで叩きたいのかと驚きました

[583 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4700-bDya:*]) 2025/03/06(木) 21:39:23.35 ID:Cvy24hZD0]

>>582
外出していれば携帯回線だし自宅でWi-Fi使えばOCN等家の固定回線なのは当たり前じゃないのか？
別回線を使ったとかそんな認識はないぞ

[584 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb3c-w6DT:*]) 2025/03/06(木) 22:51:11.74 ID:Ze6XBsEL0]

>>581
好きなのを食えないや思うように痩せれないストレスを人にぶつけるのもどうかと思うがな…

[585 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e252-Uo8u:* [上級国民]]) 2025/03/07(金) 08:52:29.60 ID:hWwIzPCs0]

５ｃｈは荒れるものですけど、
このスレの荒れ方はなんかジメジメしてますよね

[586 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb43-i70E:*]) 2025/03/07(金) 08:54:54.48 ID:a4JJSpKP0]

それはそう

[587 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/07(金) 10:50:01.36 ID:vQ3DzIKF0]

痩せただけじゃキレイにもカッコよくもならない現実にイラだったりもするしね
骨と脂肪のぶよぶよの身体で体重だけは理想のモデル体重

[588 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh) 2025/03/07(金) 11:13:00.62 ID:cbBVlpq1M]

美容体重に達してるのに
ジャイアント馬場みたいな残念な体型になってしまったでゴザル

[589 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/07(金) 12:24:52.32 ID:pdCnsS090]

>>554
こういうのが理想なんだよね
運動は心掛けてるけど
筋トレ出来ないから筋肉量が増えない
体重増加しても筋肉量が減ってきてる

[590 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-bDya:*]) 2025/03/07(金) 12:42:11.93 ID:lfT1qC/k0]

メシ減らすだけじゃ痩せたとて燃えない体のいっちょ上がり

[591 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e268-bpCe:*]) 2025/03/07(金) 12:59:29.48 ID:4Irs26aJ0]

筋トレせずに体重減らしても体型そのままで萎む感じだしな
これじゃない感が強い

[592 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae16-1sGI:*]) 2025/03/07(金) 13:21:03.37 ID:pdCnsS090]

タンパク質
あすけんで適正量摂ってても
inbodyやるといつも不足
どれだけ必要なんだろう
あとお腹出てて二の腕ぶよぶよだけど
部位別体脂肪量は標準範囲
部位別筋肉量も標準範囲で
全体の筋肉量が標準以下なんだよね
だから締まりがないんだよね
やっぱり重要なのは筋トレなんだろうけど
苦しそうで出来ない
https://i.imgur.com/uUnJLEj.jpeg

[593 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s:*]) 2025/03/07(金) 13:34:11.00 ID:tPbkyD640]

>>592
あすけんはボディメイクコースにしてる？

[594 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a6ba-bDya:*]) 2025/03/07(金) 14:06:52.36 ID:7PJpp9Qi0]

筋トレなんか気楽にやればいいんよ
誰かと競うわけでもないんだし

[595 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/07(金) 14:11:36.56 ID:c4S8LX8z0]

筋トレは自分との戦い

[596 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/07(金) 14:16:37.74 ID:vQ3DzIKF0]

女性もジムにたくさんいるけど男と違ってお尻とか背中、肩のトレーニングでくびれをつくるらしい
みんな細っそいのにすごいウェイトでやってるから不思議

[597 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/07(金) 15:23:56.39 ID:vQ3DzIKF0]

ダイエットすると筋肉と脂肪が落ちるけどリバウンドするときは脂肪が増えるだけなので
10kg以上のダイエットしてリバウンドを3回ぐらいすると筋肉は落ち切って骨と脂肪だけの身体になります
こうなったらもう無理です

[598 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya:*]) 2025/03/07(金) 16:30:33.33 ID:K29SEoz70]

>>589
筋トレできないってどう言うこと？やらないだけじゃないの？

[599 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMee-b1Xh) 2025/03/07(金) 18:27:41.77 ID:c6c8NfgEM]

スクワットだけやってると
下半身は少し締まった感じあるけど
上半身はぷにぷにだわ

[600 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/07(金) 20:32:30.72 ID:DC6NBQ4K0]

ブルガリアンスクワットおすすめ

[601 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-7M+y) 2025/03/07(金) 21:17:56.30 ID:MzC7Mbqh0]

te

[602 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a715-PCPn) 2025/03/08(土) 01:37:45.95 ID:NCFBMtdj0]

tesuto

[603 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0224-OVVU:*]) 2025/03/08(土) 06:36:24.49 ID:vWv+QFEV0]

筋トレと言うけど、ムキムキ目指すわけでなければ追い込む必要はないよ。なんなら、有酸素だけでも引き締まるし。
軽く体を動かすだけでも、苛立ちは減るし、抵抗力は上がるしメリットだらけだよ。
半年もあれば運動習慣は身に付くし、やらないと気持ち悪くなるよ。

[604 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4762-bDya:*]) 2025/03/08(土) 06:54:07.85 ID:3Bf9q4BK0]

>>603
2年以上やってるけど苛立ちは減らないし抵抗力は元から高い
運動は今でも苦痛

[605 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ aec8-1sGI:*]) 2025/03/08(土) 07:54:32.02 ID:yaBEawYr0]

>>593
課金してない
課金するならその分毎月inbodyやりたい

きんに君の世界一楽な筋トレでも
15分間がほんとキツくて
それならYouTubeのcardio動画1.5時間の方が楽
筋トレは苦しい

[606 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 08:11:20.16 ID:dHX7NTvE0]

うんちでない

[607 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9783-V26s:*]) 2025/03/08(土) 09:13:48.33 ID:0v5ygzat0]

>>605
Inbodyの事に戻るけど
あすけんボディメイクコースでタンパク質適正値にとると標準コースだと過剰になるし標準コースで適正値にしてもボディメイクコースだと不足になるよ。

[608 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9fb3-bDya) 2025/03/08(土) 09:16:04.09 ID:XVNK2Enq0]

>>606
消化器内科に行け

[609 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 026a-kfwa:*]) 2025/03/08(土) 11:22:25.73 ID:HFYKYVyW0]

筋トレって苦行のイメージが強すぎてやろうとさえ思えないわ。まぁ運動と言ったら「散歩」の私が言うのもなんだけど

[610 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn) 2025/03/08(土) 11:26:20.28 ID:nhMHiShfM]

>>609
同じく
何度も筋トレ挑戦して通わなくなっての繰り返し
結局筋トレは3ヶ月続かないとわかった
月額費何度も無駄にした

[611 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM32-F2yn) 2025/03/08(土) 11:27:02.10 ID:nhMHiShfM]

あすけんはウォーキングでいいって言ってるんだからぼちぼちやりましょう

[612 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9663-VeWP) 2025/03/08(土) 11:33:18.16 ID:0mhv0BwP0]

痩せたいだけなら散歩で十分ですよ
所謂モデル体型を目指すなら別ですが

[613 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya:*]) 2025/03/08(土) 11:53:40.80 ID:wgQ9jWHv0]

筋トレ＝ジムって考えがおかしい
ジムなんか行きたい奴が行く程度のもの

[614 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-F2yn) 2025/03/08(土) 12:05:00.22 ID:0p7xZKqXd]

>>613
自重はだめなんだ
古傷で腰膝痛めてるからスクワットすら危険

[615 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba5-bDya:*]) 2025/03/08(土) 13:41:28.72 ID:b6jKUf3a0]

マシンピラティスでもやれば
あれ負傷兵のリハビリが起源だろ

[616 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ffc-bDya:*]) 2025/03/08(土) 13:52:27.72 ID:wgQ9jWHv0]

>>614
自重すら無理な奴はジムで何をする気なんだ？

[617 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 176d-7wlK) 2025/03/08(土) 16:00:11.83 ID:8lti0moK0]

ゴールドジムってガチムチ兄貴御用達で
うっかり素人がまぎれ込んだら大変なことになるんでしょ(偏見)

[618 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a9-3DDi:*]) 2025/03/08(土) 17:04:26.60 ID:RcveTXtV0]

>>617
普通のスポーツジムとなにも変わらない。けど中年の初心者おじさんにもタンパク質は1日に体重の2倍摂れと言われる(正確には体重1kgあたり2g)

[619 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 17:17:26.17 ID:dHX7NTvE0]

カロリー制限はしないでください
摂取カロリーの50%から60%は糖質から摂りましょう
白米を主食にしてたっぷり食べましょう
って言ってるダイエット系YouTuberが一食の白米は150g食べてくださいって言ってて泣いちゃった
めちゃくちゃカロリー制限しとる🥺

[620 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx:*]) 2025/03/08(土) 18:02:32.91 ID:vAE4rM790]

>>619
その人、コメントに身長体重書いたら1食分の米どのくらい食べていいのか計算してくれる人じゃない？
最低でも150ｇは食べましょうってことだったと思うから、計算してもらえば？
もっと食えるかもよ

[621 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 18:06:36.83 ID:dHX7NTvE0]

>>620
そうなんや…
成人女性は2000kcalは食べなきゃ足りない
皆摂取カロリー足りてないと言ってました
ごはん150gじゃ無理なんじゃ？と疑問しかなかった
また行ってみますありがとう

[622 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 027d-HLNK:*]) 2025/03/08(土) 18:15:44.76 ID:IopnF44G0]

>>606
炭水化物食わないとうんこは出ない気がする
たんぱく質と脂質に偏重してた頃は全然出なかった

[623 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx:*]) 2025/03/08(土) 18:16:36.41 ID:vAE4rM790]

>>621
ごめん、なんか読み間違えた気がしてきた
女性なら1食150ｇは普通だと思うけど、足りなくて泣いてるの？そんなに食えなくて泣いてるの？
そして2000kcalも食ってたら太ると思うわ

[624 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 18:21:25.66 ID:dHX7NTvE0]

>>622
うっかり連日食物繊維を30g以上摂ってしまって腸が詰まってます
腸内環境死んでるので食物繊維を摂ると便秘になってしまう
糖質と合わせたら230gくらいいってる

[625 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 18:23:55.39 ID:dHX7NTvE0]

>>623
足りなくて泣いてる
どうにか腸内環境改善したくてYouTube見てました
食物繊維を制限したくてオートミールから白米に変えようかなと
やっぱ先ずは食べ過ぎをどうにかしなきゃですね…
早食いもやめなきゃ

[626 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya:*]) 2025/03/08(土) 18:35:39.00 ID:3Bf9q4BK0]

>>625
何で消化器内科は無視するんですか？

[627 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ee41-cELx:*]) 2025/03/08(土) 18:36:54.04 ID:vAE4rM790]

>>625
PFCバランスよく食べてたら食欲落ち着いてくると思うよ
ついでに便秘も解消されると思う
ざっくり糖質6タンパク質2脂質2くらい
どれか極端に少ないと身体が補おうとして食欲スイッチ入れるんだって

[628 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 18:42:38.20 ID:dHX7NTvE0]

>>626
あすけんの記録見ると今週うんち4回
消化器内科はうんちが毎日でなくて下っ腹が張ると言う理由で下剤か何かを貰えるのかな

[629 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe6-9FUR) 2025/03/08(土) 18:44:16.60 ID:dHX7NTvE0]

>>627
脂質2が辛み
食生活の改善頑張ります

[630 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47a3-bDya:*]) 2025/03/08(土) 19:13:14.36 ID:3Bf9q4BK0]

>>628
俺は医者じゃない
ほざいてないでまずは医者に行け
体調不良はまず最初に医者

[631 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfc8-gA8s:*]) 2025/03/09(日) 08:00:05.83 ID:VnQzToUs0]

>>607
なるほど、そういうことか
ありがとう
Xとか見てて昨日知ったんだけど
タンパク質不足してると筋肉量は増えないらしいね
もうちょっと積極的に撮るようにしないとだ

自分は食べる量が多いのもあるけど
便秘知らずだ。今朝ももう2回行ってる
毎日平均3回くらい行ってる

[632 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 675c-gMx+:*]) 2025/03/09(日) 12:53:38.64 ID:eJhKl8f40]

ごはん（白飯）食べろと言ってるYouTuberは、けんとさんだよね
ごはん増やして食べたら太ってきたので、自分にちょうどいい量を模索中

[633 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌｯ Sdff-QNNI) 2025/03/09(日) 16:04:09.69 ID:JmzIMyFGd]

私もごはん食べるようにしてるけど他にも糖質とるから130gまでを2食だなぁ
サツマイモとか小豆入れたり、キノコとか人参入れて味付けはだし昆布と塩少しだけの炊き込みごはんがお腹に効いてる

[634 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-D0xv:*]) 2025/03/09(日) 18:57:55.53 ID:jxwLw6L10]

>>632
同じくあの人の言うとおり食べてたらみるみる太りだしたので怖くてやめてしまったわ。
自分に合う方法見つけた方がいいね。

[635 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFff-yMdQ) 2025/03/09(日) 18:59:56.78 ID:y0Bz/8opF]

コメを増やせってのは総カロリー範囲内でコメの割合を増やせの話じゃないの？
総カロリーが増えたら太るのは当たり前じゃない？

[636 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS:*]) 2025/03/09(日) 19:21:22.01 ID:rra/PmEO0]

クリームシチューに鶏肉の代わりにサラダチキン入れたらすごくデカくなった

[637 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/09(日) 19:41:50.88 ID:iEaBnJGL0]

>>635
かの人も最初は体重増えると言ってますよ
でもそれは脂肪が増えて太ったわけでなくて筋肉に糖質と水分が戻っただけ
糖質1gに4gの水分がつくのでカリカリに干していた人ほど増え幅あります
代謝が正常になるのはその後

[638 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ:*]) 2025/03/09(日) 19:57:30.86 ID:NTdU54As0]

>>637
総カロリーを増やせの話なの？だったら俺はその意見完全に否定的だわ
総カロリーの増加は俺的には論外

[639 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/09(日) 20:00:36.32 ID:iEaBnJGL0]

>>638
摂取カロリーはダイエット用のカロリーですよ
でも糖質制限していた人がご飯を食べ始めたら体重は増えると言う話
理由も書いてあります

[640 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9e-7kf4:*]) 2025/03/09(日) 20:24:56.28 ID:9B9oMPCY0]

忙しくて朝昼バナナとプロテインだけって日はさ、多少苦しくても夜たくさん食べて各項目適正に近づけたほうがいいのかね？
せめてタンパク質量だけでも摂取量一日の目標にしたいけどいつも4～500キロカロリー内の食事だから苦しくて。

[641 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6737-yMdQ:*]) 2025/03/09(日) 20:34:57.39 ID:NTdU54As0]

>>639
摂取カロリーいじらないなら好きにしたらいいんじゃないかな
俺は総カロリーさえ帳尻合ってれば中身は何でもいい派
各々好きなもの食えよって感じ

>>640
体重がどうなってるか次第じゃないの？目標体重から減ってしまっているなら無理にでも食うべきだと思うよ
目標よりオーバーしている状態なら無理に食う意味はわからない

[642 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbc-oBkx:*]) 2025/03/09(日) 21:01:11.93 ID:TtByRbGs0]

筋トレしてないなら枯渇した状態でも別に無理して糖質補充しなくていいんじゃない？

[643 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df4e-gMx+) 2025/03/09(日) 22:23:13.69 ID:krfjgH2O0]

短期間で痩せようとするので焦ったり計画に無理が出てくる
2年くらいかけて
毎日1時間歩いたり
バランス良く1日1800kcalくらいの食事を続ければ理想の体重に近づくよ
結果的に近道になる

[644 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa2-ou7y:*]) 2025/03/09(日) 22:34:51.15 ID:Sck7ntZf0]

>>637
脂肪を燃やす体づくりをするためにまずは米を食えって感じだよね

[645 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6713-vhrE) 2025/03/10(月) 06:57:47.11 ID:9bhGRhHv0]

総カロリー同じでも中途半端に脂質も糖質も落としてた時は筋トレで力が入らなくて挙上重量落ちた
でも明確に脂質制限（40g/日）にして、その分糖質とるようにしたらみるみる体脂肪率が急落して筋トレも捗るようになった

なので同じカロリーでも中身も意味あるかなぁ？と実体験では”感じる”
n＝1の感想だけど

[646 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df45-oBkx:*]) 2025/03/10(月) 09:13:57.59 ID:pquSkjbZ0]

>>645
俺も週5で筋トレしてるけど、減量中でも体重×5gは炭水化物摂るようにしてる

[647 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS:*]) 2025/03/10(月) 09:25:04.60 ID:hJqdRHt50]

>>645
体脂肪計は筋肉量=水分量なので
糖質制限から糖質摂取すればグリコーゲンが増えて水分量=筋肉量が増える、体脂肪率下がる
水分量増えたから体重は増えたはず

[648 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS:*]) 2025/03/10(月) 09:38:27.05 ID:hJqdRHt50]

逆に言うと食べすぎて急に体重が増えても体脂肪率が下がってれば水分が増えただけなので
慌てないで今まで通りにダイエットすれば数日で元に戻る

[649 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud:*]) 2025/03/10(月) 10:07:01.28 ID:lXZLnQAk0]

白米減らした結果、お腹が空いておやつに走ってしまうという本末転倒ダイエットをしていました。でも、3食白米をしっかり摂るようにしたらおやつ欲しい！という気持ちにならなくなったので、この方が自分には合っているように思いました。実際、体重も減っていくし。

[650 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS:*]) 2025/03/10(月) 10:12:48.93 ID:3dPvmnJk0]

釣られて動画見に行っちゃったけど、「お米食べたら太るのでは？200g食べても太りません」ってところで見るのやめた
米はダイエットの敵って思ったことないし、私の場合間食のお菓子控えれば痩せるの分かってるし、これがなかなかやめられないんだけどw

[651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN) 2025/03/10(月) 10:17:12.08 ID:BMcdUydGd]

代謝が落ちてるからちゃんと米食べてまずは代謝を戻さないと痩せないよって話してるね
最初は代謝が落ちてるから太るけどそのうち止まるからそこから少しずつ減らせばまた痩せはじめるとか

[652 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/10(月) 10:21:00.46 ID:Mzs14lfn0]

人体は恒常性を保つ方向に働くので、多少のアンダーオーバーカロリーでは体重は変わらないと言いますが、
ダイエッターの方は簡単にリバウンドするのは何故でしょうか？
恒常性の範囲を越えてしまうレベルで過食しているのでしょうか？

[653 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS:*]) 2025/03/10(月) 10:23:14.20 ID:3dPvmnJk0]

米が太ると思って米食べるのを極端に減らしてる人向けの話？米食べたら代謝が戻ってって普通に飯食ってる人には関係ない話なような気もするけど

まあ知らんけど

[654 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-H/vN) 2025/03/10(月) 10:31:11.10 ID:BMcdUydGd]

>>653
糖質制限とか短期で痩せる！とかをやたら嫌ってる人だからそう言う人向けなんだと思う

[655 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS:*]) 2025/03/10(月) 10:39:22.13 ID:3dPvmnJk0]

>>654
短期間はまず余程の意思がないとね。私はリバウンド何回もしてるんでね

みんなどういう動画ダイエットの参考に見てるの？私は片倉って人の動画はたまに見るかな

[656 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/10(月) 10:41:05.03 ID:Mzs14lfn0]

糖質制限は単に糖質を減らすモノと完全糖質制限の2種類があって、
この2つは性質が全く異なるのに混同して語られる傾向がありますよね
まあ完全糖質制限なんて試す人間はごく少数だと思いますが

[657 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4787-KrdS:*]) 2025/03/10(月) 10:59:55.96 ID:3dPvmnJk0]

>>592
こういう表見ると肥満指標の標準範囲ってすごく狭いんだね。BMIが標準でも体脂肪率28におさめるのは中々難しいよ

[658 645 (ﾜｯﾁｮｲ 27c4-vhrE) 2025/03/10(月) 12:25:42.22 ID:8pmaXH2W0]

>>647
> 水分量増えたから体重は増えたはず

いや体重も減ったよ

[659 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fce-jVqd [上級国民]]) 2025/03/10(月) 13:45:35.61 ID:7rU5AXHp0]

筋トレ続く自信ない人は市民体育館行って都度払いで通うといいよ
1回数百円だし、自分みたいな手帳持ちは無料になることが多い

[660 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf15-ZS5M) 2025/03/10(月) 14:37:53.20 ID:YTOocaZC0]

自分は適正にしないとカロリー減らすと一気に眠れない、一睡も出来ない、適正カロリー摂ってたら眠れる　適正カロリーが多いと感じるけど眠れないから摂るしかないこんなに摂ったら一生痩せないのではと毎日葛藤してる

[661 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS:*]) 2025/03/10(月) 17:08:37.96 ID:hJqdRHt50]

>>660
じゃあ毎日10kmジョギングしよう体重1kgに付き10kcal適正カロリーが増えるよ
歩かなければゆっくり走って時間はかかっても大丈夫だよ

[662 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df36-ZS5M:*]) 2025/03/10(月) 17:21:00.17 ID:wqHG3Svp0]

>>661？これ以上適正カロリー増やすってこと？運動は1時間(一万歩いくよう)ウォーキングと筋トレ30分してるけど

[663 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07f7-FPud:*]) 2025/03/10(月) 17:21:00.35 ID:lXZLnQAk0]

白米をお昼にちゃんと食べたら午後お菓子を欲しなくて済んだ。これは助かる。白米増やしたところでお菓子のカロリーに比べたら格段に少ない。

[664 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67a8-V+xS:*]) 2025/03/10(月) 17:25:36.91 ID:hJqdRHt50]

>>662
まあ、そういう事だね 消費カロリー増やすしかないでしょ？
でも1万歩歩いてるならその時間走ってもいいから生活スタイル変えなくて良いね

[665 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5f0c-If5N) 2025/03/10(月) 22:31:15.06 ID:bfBEnbnh0]

基準値1,800kcalとして食べ過ぎの日があっても12,600kcal/週以内だとOKなんだよね？

[666 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3c-PmZ+:*]) 2025/03/10(月) 22:33:16.60 ID:/z1QZKZr0]

あすけんのおかげでお正月に56kgになってから50kgピッタリまで痩せられた！
40kg台までもう少し頑張る

[667 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7b0-gMx+:*]) 2025/03/10(月) 23:38:55.95 ID:SB0L2UT50]

>>656
あすけんのゆる糖質制限コースは、おかずをきちんと食べて、ご飯麺パンを控えめにするだけなので、糖質控えめにする易しいほうだよね

ガチのほうだと、ご飯麺パン（低糖質麺や低糖質パンはOK）禁止で、根菜も禁止
金森式とかアトキンス式とか

[668 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff7d-cHIf:*]) 2025/03/11(火) 02:28:31.27 ID:3pKMGXF10]

キユーピーライトカロリー80％オフとは思えないほど、ちゃんとマヨネーズ
ハーフはあんまりおいしくないのに
ごはんは麦ごはんにすると食物繊維の数値が一気に上がるね

[669 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/11(火) 07:19:43.14 ID:j/DIZBpK0]

>>667
完全糖質制限はケトン代謝に切り替えるのが目的なので、性質が異なるという話ですね

もちろん完全でない糖質制限にも、緩いものとガチのものがありますね
前者は糖質を抑えることによってカロリーを抑える、後者はpfcバランスを変えるのが目的でしょうか

[670 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srdb-eVKY) 2025/03/11(火) 12:51:25.66 ID:lTpJoqakr]

>>665
帳尻合わせをしないで翌日から1800kcalを続ければ良いんだよ、カロリー減らしてストレスつくらない方がいいよ

[671 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8f-EXhm:*]) 2025/03/11(火) 13:02:10.34 ID:G7xkmSvC0]

せやな

[672 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6715-fTyL) 2025/03/11(火) 19:58:08.45 ID:hFkonGrv0]

tesuto

[673 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-zW+C) 2025/03/12(水) 18:44:02.23 ID:zf17qHdKM]

代謝見直しで300kcal減ってから連日大オーバーしてるなあ
なんか今まではバーが赤くならないよう静止できたんだけど今までくらいだと赤くなるからなんかストッパー効かなくなってるわ

[674 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf43-7kf4:*]) 2025/03/12(水) 20:21:23.92 ID:Xrcj+KZ00]

わかる、朝昼間食ですでに適正でそれがプレッシャーになる

[675 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/12(水) 20:25:03.51 ID:s2a8DYVu0]

減量ペース緩い方にしてはいかがかな？

[676 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/12(水) 23:17:45.24 ID:s2a8DYVu0]

摂取カロリー202kcalオーバーしちゃったけど消費カロリーも234kcalオーバーみたいだからトントンでセーフでした
昨日も今日もちょうど良く雨の合間に散歩に行けて良かった

[677 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27a1-gMx+:*]) 2025/03/13(木) 07:12:33.76 ID:SBLu66WN0]

身長と体重と目標体重と1ヶ月に2キロ痩せたいをあすけんにセットしたら
1日に1800カロリーとっていいって出た

女でダイエット中で1800カロリーも食べられるなんて凄い！
食べるの好きだから嬉しかった
毎日しっかり食べて栄養をとって軽い運動で無理なく毎月1キロ～1.5キロくらいのペースで痩せてった

でもあすけんからカロリーの見直しがきて、1日1500カロリーにしろって来た

これって1ヶ月に2キロ以上痩せなかったからだよね……

[678 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2714-JGus:*]) 2025/03/13(木) 07:16:00.27 ID:SZbciP9i0]

202オーバーしなければ436痩せられたのにね

[679 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/13(木) 08:47:34.65 ID:01RhxuOo0]

腹減る→朝ごはん食べる→腹減る
泣いた

[680 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 10:06:19.68 ID:1NLWAAaja]

>>677
痩せなかったら見直しなんて機能はない

[681 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep:*]) 2025/03/13(木) 10:09:22.25 ID:v4DTNWbf0]

どうして足す？

[682 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6747-If5N:*]) 2025/03/13(木) 12:07:47.50 ID:+ULGulNU0]

糖質取りすぎだけど脂質余裕あるから
サラダにマヨネーズかけれるなって分かる
いや便利ですね

[683 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 47d7-gMx+:*]) 2025/03/13(木) 12:27:29.43 ID:34mWfYNZ0]

>>680
1ヶ月に2キロ以上痩せるのは最初の1ヶ月だけだったけど、その後も1ヶ月に1キロ～1.5キロのペースで順調にゆっくり痩せてたからカロリー見直し不要だと思ってたのですよ

[684 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 12:48:43.13 ID:zyTezSbma]

>>683
思ってたとかじゃなくて

> でもあすけんからカロリーの見直しがきて、1日1500カロリーにしろって来た
> これって1ヶ月に2キロ以上痩せなかったからだよね……

こんな機能は無い
再計算は別の理由

[685 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep:*]) 2025/03/13(木) 14:35:41.91 ID:v4DTNWbf0]

>>684
どういう理由なのですか？

[686 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 14:43:56.62 ID:qHui14Vq0]

>>683
体重が減れば現状維持する為のカロリーも基本低下していく
最初に提示されたカロリーで常に2kg減るのなら5年で体重120kg減ってしまうよ

[687 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 14:44:34.24 ID:Y4J5WA3ma]

>>685
再計算されたときに出るだろ

[688 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd5-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 14:50:58.98 ID:qHui14Vq0]

>>685
仮に2kgずつ痩せてたとしたらもっと早く1500kcalに見直されていたと思うよ

[689 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7f5-gMx+:*]) 2025/03/13(木) 16:38:56.61 ID:e+VDpC6n0]

つまり、その時の体重で見直されるってこと！？
じゃあBMI20→BMI18みたいな、全然太ってないのにもっと痩せるのを目指してるような人だと「1日1200カロリーしか食べちゃいけない」みたいに設定されることもありえるんだ？

[690 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 070f-/83Y:*]) 2025/03/13(木) 18:26:32.30 ID:2amYEUCX0]

>>689
それよりも更にガリガリの人が1800kcal取ったら基本太っていくよね
でも1800kcalで痩せる人もいるので設定見直しが入るのはおかしくないよね
あすけんの計算は公表されてないけど年齢と身長と体重だと思うよ

[691 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/13(木) 18:38:58.71 ID:1mu+/6J9a]

そりゃそうだろ…

[692 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a7ad-XWep:*]) 2025/03/13(木) 19:47:07.52 ID:v4DTNWbf0]

>>689
あすけんはBMI18.5を切る設定はできないはずですよね

[693 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e75d-ylXh:*]) 2025/03/14(金) 07:04:40.88 ID:zuKzW0KO0]

カロミルと併用してる人いる？
無料で食品ごとの栄養素見れてよさそう

[694 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 10:42:02.24 ID:SYaxo+V+0]

体重減ったら同じ運動しても消費カロリーは減るよね？
たとえばジョギングなら距離を延ばさないといけない、
通勤で歩いていますって人は距離は変わらないから消費カロリーが減る
歩く速さを上げれば運動量が増えるかと思ったけど運動時間が短くなるので消費カロリーは変わらない
ちょっと遠回りしないといけないかな？

[695 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/14(金) 11:16:53.32 ID:BwZFlQZna]

？

[696 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sdff-ivNq) 2025/03/14(金) 11:37:44.24 ID:WTREeXGMd]

外人にしては日本語書けてるね

[697 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMff-zW+C) 2025/03/14(金) 11:54:24.25 ID:LBaleh4RM]

言いたいことは普通に分かる
激痩せして体重10kg20kg落ちましたとかでなければ気にする必要ないと思う

[698 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6726-eFIx) 2025/03/14(金) 12:39:57.11 ID:QFCc8fu00]

>>694
痩せた分荷物持てば

[699 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 13:27:29.54 ID:z9CJftW00]

20kg痩せた組だけどあすけんの目標消費カロリーもかなり減るからあすけん上はいつも通りでクリアできるよ
痩せた分摂取も消費も目標値が下がるだけ

[700 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:30:57.89 ID:SYaxo+V+0]

>>699
あすけんって目標摂取カロリーが増えることはあっても減ることは無い
少なくとも自分はそうだった

[701 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:31:24.92 ID:SYaxo+V+0]

>>698
正解かも

[702 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 14:34:44.62 ID:z9CJftW00]

>>700
元から標準体重以下なのでは？
大デブから始めたら分かりますが流石に減りますよ
最初は2000kcalくらいから始まって今は1565kcalです

[703 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 14:40:07.61 ID:z9CJftW00]

BMI33から始めて一旦はBMI25未満になったもののリバウンドして今BMI25.5くらい
25超えると手首に湿疹できるので本当に良くない

[704 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 14:55:30.91 ID:SYaxo+V+0]

>>702
大デブが何キロか分からないけど92kg → 77kgで 1600kcal→1731kcal

[705 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/14(金) 15:09:11.70 ID:z9CJftW00]

>>704
標準体重に達したんですか？
私も92kg当たりから始まって今71kg
167cm女性で肥満なので月2kg減設定で目標摂取カロリーは1565kcalです

[706 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 15:55:47.46 ID:SYaxo+V+0]

>>705
ぜんぜんです標準体重は60kgぐらいなのですがぜんぜん膠着状態です
目標摂取カロリーは見直しのたびに少しづつ増えていきました

[707 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df46-gMx+:*]) 2025/03/14(金) 17:09:54.00 ID:KOLmTkgy0]

食べるの大好きだから目標カロリー減らない＆増える人が羨ましい　
体重は減ってきたけど目標カロリーどんどん減ってきて嫌になってきている

[708 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 671c-MyCs:*]) 2025/03/14(金) 18:19:14.41 ID:xmN4nyfk0]

痩せるって言うと聞こえがよいけど、早い話が飢餓状態だからね。自分も体重を絞ると明気に抵抗力が落ちる。
今までは仕事柄感染症対策で現状維持につとめてたけど、今年は先月から絞り始めた。
で、見事にインフルを患者からくらい益々窶れた。さらにトレーニング強行してたら、コロナバージンを奪われたw
今は体重を増やしながらトレーニング中。

[709 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b:*]) 2025/03/14(金) 20:59:00.05 ID:yT7hRdX20]

>>708
そりゃ人によるとしか言えない
俺はダイエット開始から1年半で目標体重になって1年間維持しているが一度も体調を崩したことはない

[710 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/14(金) 21:07:14.91 ID:SYaxo+V+0]

わざわざ自分は違うって言いに来る人ってなんなの？

[711 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67bf-L87b:*]) 2025/03/14(金) 21:30:26.27 ID:yT7hRdX20]

>>710
あんたの>>700も言っておくよ
俺はダイエット開始時から今で目標摂取は減っている
増えたことはないがリバウンドすれば増えるだろうな

[712 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 075e-YDHI:*]) 2025/03/14(金) 22:33:48.14 ID:dd8jYNkv0]

多くの人が「飢餓」ほどではないでしょ

[713 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf9f-gA8s:*]) 2025/03/15(土) 07:47:39.98 ID:rk7EOU100]

半袖の時期が近づいてきたから
っていうか昨日とかもう昼間半袖
だから現状維持やめて３ヶ月で1.7kg減目標にしてみた

[714 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-L87b) 2025/03/15(土) 08:01:10.82 ID:HCve1rbId]

>>713
遅すぎませんかね
水着の時期だからってほざいて6月にダイエット始めて3日坊主と同じやつ

[715 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0743-XWep:*]) 2025/03/15(土) 08:57:15.20 ID:K2kHpgCZ0]

余計なお世話

[716 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 09:03:23.85 ID:RRjyWDH+0]

>>707
食べながら減量したいなら運動量増やせば良いのでは

[717 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 09:05:31.50 ID:RRjyWDH+0]

>>708-709
減量は体にとって異常な状態というのは同意しますが、
極端なアンダーカロリーでなければ免疫力はさほど落ちないと思います
カロリーというより、食事量を減らしたことでタンパク質やビタミン・ミネラルが不足していたのでは？

[718 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/15(土) 09:07:49.24 ID:1JXjaOc20]

半袖に合わせるなら6月中旬狙って3ヶ月後でいいんじゃ無いの？
水着着るのに6月からダイエットじゃ遅いかもしれないけど、それと3日坊主ってなにとどこが同じなの？

[719 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0754-cYbf:*]) 2025/03/15(土) 09:43:36.11 ID:nAXYJPj60]

どう見てもケチつけたいだけじゃん触んなよ

[720 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-L87b) 2025/03/15(土) 09:57:10.19 ID:HCve1rbId]

>>718
どこにお住まいかは知りませんが関東地方では5月からはもう半袖です

[721 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df8b-bgwt:* [上級国民]]) 2025/03/15(土) 10:00:31.92 ID:RRjyWDH+0]

ははあ、自分は真冬でも半袖ですが
逆に言えば夏でも長袖の人がいても良いわけで、好きな月に着れば良いのでは？

[722 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df7d-EXhm:*]) 2025/03/15(土) 10:27:26.24 ID:iQNtp/H20]

自分のものさしが全てって人間は発達障害だから構わないに尽きる

[723 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df15-oBkx:*]) 2025/03/15(土) 10:28:43.91 ID:7eKGxqQu0]

>>720
何が言いたいんだコイツ

[724 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 07ff-YDHI:*]) 2025/03/15(土) 12:36:56.35 ID:E/lltN+B0]

因縁の付け方に無理があることは自分でもわかってやってそう

[725 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 27e6-5t4r) 2025/03/15(土) 14:52:01.62 ID:UO7xjaiT0]

私は4月1日から半袖にさせていただくわ
もう暑い
更年期かしらね

[726 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6749-V+xS:*]) 2025/03/15(土) 15:51:55.18 ID:1JXjaOc20]

>>720
関東では9月までは半袖なんで6月に目標達成出来れば少なくとも2ヶ月は目的が達成できます
私も関東ですがあなたの住んでる関東は6月になったら長袖ですか？

[727 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMab-sZrK) 2025/03/15(土) 18:34:37.87 ID:q+zf6XHxM]

腕太くせず上半身引き締めるなら
どんな筋トレがええやろね

[728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 67c7-L87b:*]) 2025/03/15(土) 19:29:10.20 ID:pJSXjAL60]

>>727
前提として腕に限らず筋肉を大きくしようと意図的なトレーニングや食事をしない限り筋肉は大きくならないから腕が太くなる心配はない
上半身強化が目的ならば腕を広げた懸垂と腕立て伏せ

[729 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ff07-L87b) 2025/03/15(土) 20:45:23.66 ID:0Ra4CRNX0]

目標1266カロリー辛い
同じぐらいの人どんなご飯を食べてますか？
気を抜くとすぐ越える

[730 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2b-Pzan) 2025/03/15(土) 21:04:33.08 ID:diQNPe+La]

>>729
主食は米一食120g
肉は資質少ないものを茹でる
魚は刺身
あとは基本野菜でかさまし
スープ料理（ラーメン、カレーなど含む）は基本食べない
体は免疫下がったりしないけどストレスがひどいのでどっかで好物食べて次の日調整するとかしないと無理だった

[731 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/16(日) 10:39:43.31 ID:xaVja6QAd]

目標1200台って140cmとかの女だと出るんかね？

[732 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/16(日) 12:28:46.58 ID:KrEiLDSx0]

1年振りにコメダ珈琲行ってシロノワールとピザトースト食べていいですか？

[733 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7709-JnzH:*]) 2025/03/16(日) 12:42:20.17 ID:nV/QT4tA0]

ダメに決まってんだろ

[734 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2395-WQMy:*]) 2025/03/16(日) 13:07:19.38 ID:yQi95z/d0]

行っといで

[735 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 14:04:06.66 ID:JLjt3bcq0]

>>732
お前自身が絶対に後悔しないなら好きに食えばいいよ

[736 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed3-0eeX:*]) 2025/03/16(日) 14:18:56.07 ID:pYtdCcb80]

コメダって量が多いとは聞くけどそんな覚悟決めなきゃいけないもんでもなくね。調べたら2つ合わせても2000kcal弱か
1日100kcal我慢するか多めに消費すれば一月もしないで気にしなくて良くなるくらいよ

[737 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/16(日) 14:20:40.57 ID:sW8TgDZp0]

コメダは視覚的なインパクトはあるかもしれないけど密度はスカスカだからそんな食えない質量じゃないんだよね
デブの認識ですまんが

[738 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7708-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 14:54:21.82 ID:JLjt3bcq0]

>>736
>>737
それがデブの認識なんだよ
友人のガリは両方どころか片方の完食も不可能なんだよね
俺も食おうと思えば両方楽勝だけど大体1日分のカロリーを一食で摂取するって異常事態
デブ思考で換算すると一食で4000キロカロリー食えって言われてるのと同じようなレベル

[739 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H5e-LNot) 2025/03/16(日) 15:44:29.04 ID:3wvJG26VH]

>>733
ワロタ

[740 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ed3-0eeX:*]) 2025/03/16(日) 16:36:18.51 ID:pYtdCcb80]

両方楽勝のデブが前提カロリー勝手に書き換えてデブの認識とか説教してくるとかどんなギャグなの

[741 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a7-e+2X:*]) 2025/03/16(日) 16:42:03.93 ID:JLjt3bcq0]

>>740
両方楽勝だからってデブとは限らない
大食いタレントやYouTuberなんかは全員デブか？違うよね？
そもそも楽勝だからと言って実際に食うか食わないかってのは意思の問題
痩せたら食えなくなるってのは人によるから信じない方がいい
俺は今169の61前後だけど食える最大量は太っていた時と比べて全く減っていないし脂肪が減った分更に多く食えるようになった

[742 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-lPyF) 2025/03/16(日) 17:00:44.82 ID:gs1xXJLMM]

何が言いたいんだこいつ

[743 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e88-ZnuH:*]) 2025/03/16(日) 19:56:16.59 ID:QA52CFmY0]

いつもの基地外だろ

[744 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 827b-Dfgx:*]) 2025/03/16(日) 20:04:09.12 ID:VZoym2d80]

>>722
なるほど納得した
いつもの大食い荒らしって発達障害だったのか

[745 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a247-jqVb:*]) 2025/03/16(日) 20:24:49.54 ID:0LEgr0qZ0]

まーた始まった
発達だの基地外だの自己紹介乙だわ

食べたい時は食べた方がいいと思うわ
つーか高くね？

[746 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/16(日) 20:59:31.33 ID:KrEiLDSx0]

いつも思うんだけどなんでこのスレの人たちはこんなイライラしてるのw

[747 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f69b-J1Xv:*]) 2025/03/16(日) 21:25:46.22 ID:L7V5+Ska0]

>>731
158cmの女だけど1200台だとカロリーコントロールばっちりでしたね！言われる

[748 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b22-F1iJ:*]) 2025/03/17(月) 07:55:25.06 ID:J2YZz+0r0]

>>732
あすけん先生は怒らないから大丈夫。
ここだけの話5000kcal/日で摂取したときも、怒られなかったぞw

[749 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/17(月) 09:46:05.31 ID:NdpvWqoYd]

>>747
それって実際の目標値は1400とかななのに1200でばっちりうれしー！とかやってるだけではなくて？
目標値が1200なん？

[750 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH:*]) 2025/03/17(月) 10:23:49.96 ID:hDPoSIRs0]

>>749
「ばっちり」とか「ちょうどいい」って言われるときは適正範囲に入ってるとき
あすけんやったことないでしょ？

[751 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f60b-J1Xv:*]) 2025/03/17(月) 13:53:42.35 ID:rxC3wlbW0]

>>749
目標値は1313
基準値が1113～だから1200台だとばっちり！と褒められる

[752 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/17(月) 15:27:06.28 ID:NdpvWqoYd]

>>751
やっぱりそうだよね
目標が1200だったら怖いなって思った

[753 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/17(月) 15:33:19.76 ID:/eGJ+2z30]

1200kcalって2時間未満の運動で消費してしまうカロリーですよね
そんなカロリーでも人間生きていけるんですね。人体の神秘

[754 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/17(月) 15:49:23.82 ID:wz2zMYKt0]

寝たきり老人でも1200kcal以上摂取しなきゃいけないから減量する為の期間限定摂取カロリーだと思いますよ
若い女性なら生理が止まる数字です

[755 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H73-WQMy) 2025/03/17(月) 17:15:58.87 ID:geBthLAOH]

ダイエット板でフィジカル自慢する人ってなんなんすかね

[756 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e9e-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 09:49:45.50 ID:wzMAmg1f0]

タンパク質摂取の為昨日プロテイン買った
コストコで1.2kg約5000円のやつ
相場も分からないので、前に試飲して
美味しいと思ったやつ買ってきたんだけど
家に帰って飲んでみたら甘くてきつい
1週間続けてみて無理だったら返品しようかな

[757 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-0b7X:*]) 2025/03/18(火) 11:09:33.55 ID:B4mm7EXD0]

甘くないのと混ぜて飲めばいい
1週間使って返品は酷くね

[758 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0) 2025/03/18(火) 11:23:17.03 ID:BKLwsuWe0]

コストコなら返品余裕でしょ

[759 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5:*]) 2025/03/18(火) 11:43:21.66 ID:B4mm7EXD0]

コストコって返品に関する制限かなり緩いんだな
にわかですまんかった

[760 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a341-/aa0) 2025/03/18(火) 12:05:20.42 ID:BKLwsuWe0]

会員じゃなきゃ仕組み分からなくて当然だし謝るようなことじゃないさ

[761 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f252-avkm:*]) 2025/03/18(火) 12:21:00.94 ID:g7VQ7cUI0]

あれ、目標1132なんだが…
168センチ64キロの女
運動量少ないからかな

[762 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV:*]) 2025/03/18(火) 12:25:52.35 ID:p8emENkZ0]

私も目標1107だよ
160cm68kg
運動少ないし基礎代謝も少なく設定してるからかな

[763 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 12:41:32.37 ID:up50EIhB0]

前に話題にでたyoutubeのけんと式やってる人いる？？

youtuberいろいろいるけど誰か一人と決めてメソッド取り入れたいけど誰がいいのか。

[764 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8269-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 12:42:05.82 ID:up50EIhB0]

あすけん関係なかったね、ごめん

[765 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 12:43:25.50 ID:wzMAmg1f0]

>>757
コーヒーに混ぜても甘いのよ
普段甘い飲み物摂ってないのも
あるのかもしれないけど
甘さがほんとにキツ過ぎる
知らないけど、基本プロテインって美味しいもんじゃないんだよね？薬だと思ってもうちょっと続けてみよう

[766 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b35-7Bpr:*]) 2025/03/18(火) 12:47:18.89 ID:Sa/KiqV50]

>>763
がっつりやってるわけじゃないけどご飯食べると確かに甘い物食べたくならないからご飯は食べるようになった
1食180g食べてる

[767 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/18(火) 12:50:56.92 ID:pUy/46JW0]

そのカロリーできちんとした献立を組むのは難しくありませんか？
300～500kcal程度の軽い運動を追加して1400～1600kcal目標にした方が良いのでは

[768 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/18(火) 12:51:48.58 ID:wzMAmg1f0]

>>764
そんなことないんじゃない？
ググったらお腹いっぱい食べられて
運動なしのダイエット？
節制するか運動頑張るかのどっちかは必要な気がする

[769 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7724-jCi5:*]) 2025/03/18(火) 13:02:53.11 ID:B4mm7EXD0]

>>765
そんなに甘いんか…
どんだけ甘味料入ってんだってかどんだけ元が不味いんだ
検索したら料理や製菓のレシピ色々出てきたから返品せずに消費するなら何か試しに作ってみたらいいんじゃないか
固形にすれば飲むよりはマシになるはず

[770 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/18(火) 13:06:58.35 ID:pUy/46JW0]

>>765
プロテインはカロリー追加しないために
人工甘味料で甘さを調整しているものが多いため
人工甘味料の甘さが苦手な人だと余計にキツイかと
自分も気分が悪くなるレベルで苦手です
人工甘味料不使用をキーワードに検索すればいくつか見つかるので試してみては
まあ味はお察しですが

[771 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/:*]) 2025/03/18(火) 13:26:06.82 ID:cbdeOzj10]

>>768
けんとさん式は
・白飯の主食をきちんと喰え
・3色喰え
・栄養とカロリーコントロールはあすけんを活用しろ
・毎日適度な運動しろ
・ご飯+和食のおかずがオススメ
・糖質制限はダメ
・ファスティングや絶食は絶対ダメ
……というダイエットです

昭和の時代に流行っていた「鈴木式ダイエット」に食事法は似てる

[772 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f00-ksv/:*]) 2025/03/18(火) 13:27:19.58 ID:cbdeOzj10]

3色喰え→3食喰え
の、変換ミス
朝昼晩の3食です

[773 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/18(火) 14:05:31.51 ID:ULFA0NeF0]

和食でも結構脂質摂っちゃうんですよねー

[774 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5799-RcrV) 2025/03/18(火) 14:07:40.81 ID:g9OnCxw+0]

スキヤーキ　テンプーラ

[775 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e78-1j+t:*]) 2025/03/18(火) 17:23:08.10 ID:ELJfUO9O0]

足組めるようになりたい

[776 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 17:29:27.22 ID:cZqXMgd70]

けんと式について色々ありがとう
元々糖質制限してないし米食べすぎて太ったけど、適量の米大事だよね

[777 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86b7-4qou) 2025/03/18(火) 17:47:01.04 ID:cTQmQaZd0]

>>776
けんと式とはなんですか?

[778 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e0d-HRCG:*]) 2025/03/18(火) 19:19:41.25 ID:cZqXMgd70]

>>777
idかわってるけど763です
youtuber

[779 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:11:59.74 ID:wv99dfzu0]

米食わんと筋トレやってらんないわ

[780 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77a4-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:31:51.50 ID:tiN6tZSW0]

>>779
って言う思い込みだと思うよ

[781 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e8b-e+2X:*]) 2025/03/18(火) 20:45:55.61 ID:wv99dfzu0]

麺類やパンより米の方が重量や回数追える感覚あるんだよね

[782 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/19(水) 08:18:10.77 ID:1mug+0iH0]

>>769
試飲ってふたくちくらいだったんだけど
その時は甘さも美味しく感じたんだよね
公式にレシピとかあったけど作るの無理
このまま飲むよありがとう
って言うかプロテインって高いんだね
コストコでも1kg300円はする感じだった
もっと安いものだと思ってたよ

[783 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a240-xSPl:*]) 2025/03/19(水) 08:19:16.11 ID:TzUY3axN0]

自分の場合ご飯(米)食べないと便秘になる
食物繊維摂ってもゴロゴロして屁が臭くなるだけ
結局米が良い

[784 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ) 2025/03/19(水) 08:22:39.56 ID:+isxgBVMr]

>>782
コーヒーに混ぜるんじゃなくて味の付いてないプレーンのプロテインと混ぜるんだよ
自分は歯が痛くなるような甘さのプロテインが好きだけど

[785 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/19(水) 08:33:14.59 ID:1mug+0iH0]

>>770
甘味料以前に牛乳が大嫌いなので
ホエイは絶対無理だし大豆も得意ではないので
納豆や豆乳なかなか続かない
なので選択枠がやっぱりえんどう豆しかなかったのかも
ありがとう

>>771
ググったら一番上に運動なしでダイエットって
あったけどそうじゃないのね
こういうのって合う合わないあるから
なんともいえないけど、自分は一日きちんと3食は今以上に食べ過ぎを招くから絶対摂らないね

[786 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-anhQ) 2025/03/19(水) 08:36:07.78 ID:+isxgBVMr]

プロテインをタンパク質摂取のために飲んでるのはガチのスポーツ選手だけで普通は罪悪感的に合法な甘い飲み物だよ

[787 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/19(水) 09:06:40.85 ID:1mug+0iH0]

そうなんだね

プロテインの口コミとか読んでると
甘いものはプロテインで摂るみたな
スイーツの代わりにしてる女性多い感じもする

[788 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e6-/6A0 [上級国民]]) 2025/03/19(水) 09:12:40.26 ID:qnBNU7hz0]

最近は甘いものを食べたくなったら
ソイプロテインのカフェラテ味にしてる
100kcalの甘いものを摂取するエクスキューズ

[789 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4:*]) 2025/03/19(水) 10:16:10.71 ID:t+kqXtJS0]

私は白米を3食しっかり摂るようにしたらテコでも落ちなかった胃のあたりの贅肉が落ちて、横から見た時の厚みが減った。午後のお菓子欲求もなくなった。お菓子を欲しなくなったのは分かるけど、胃のあたりの贅肉が落ちたのが不思議てならない。食べてるのになんで？という感じ。

[790 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f726-SE06) 2025/03/19(水) 11:28:45.80 ID:fUml0zQE0]

余分な菓子の糖分過多が解消されて内蔵脂肪減ったんじゃないの？

[791 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM17-/6A0 [上級国民]]) 2025/03/19(水) 12:52:51.13 ID:hlHHxnD/M]

ご飯１膳250kcalとして3食で750kcalにもなるんだけど
1日基礎代謝1200kcalの7割がお米は流石にちょっと
1食はオートミール30g100kcalに置き換えたい

[792 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8260-ZnuH:*]) 2025/03/19(水) 13:10:18.18 ID:BrYU2HTX0]

そもそも1200kcalしか摂らないのが少なすぎるのでは？
小学生でももっと食ってるぞ

[793 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4:*]) 2025/03/19(水) 14:24:10.24 ID:t+kqXtJS0]

>>790
それですねきっと

[794 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bf7-yCx4:*]) 2025/03/19(水) 14:42:13.71 ID:t+kqXtJS0]

基礎代謝ギリギリの摂取量は痩せないと思います。

[795 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0f-iVq1:*]) 2025/03/19(水) 15:08:25.58 ID:zQ2Rwia50]

1200で停滞しだしたらどうするの？

[796 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f626-QmOl:*]) 2025/03/19(水) 15:46:15.15 ID:Ptef9UiF0]

1200kcal目安の人が1膳160gのサイズは多いだけでは？
120gなら187kcalで3食でも561kcalですね

[797 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c1-bSIm) 2025/03/19(水) 19:13:29.31 ID:n/BNkzFS0]

小柄でもないのに1100とか1200の人は月に減らす量か基礎代謝を厳しく設定しすぎな気がする
あんまり厳しいとストレス増えそう
月−0.9kg設定で適正上限超えなきゃいいや程度でゆるくやる方が心身には良い

[798 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7748-e+2X:*]) 2025/03/19(水) 20:20:50.99 ID:QwBoDfiU0]

目標が1200とかは何をどう設定してるんだかさっぱりわからん

[799 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f240-q3KE:*]) 2025/03/19(水) 20:23:55.29 ID:6l0GIoNh0]

背が低いんだから仕方ないだろ！

[800 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ec1-xFdb:*]) 2025/03/20(木) 08:30:33.43 ID:42Pun57F0]

自分は白米だけで900kcalくらい食べてるから
1200kcalじゃお腹減ってて夜寝られなそう

[801 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82ba-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/20(木) 08:37:29.31 ID:kbqEIHiH0]

1200kcalとか有酸素運動1時間40分くらいで消費してしまうカロリーですよ
1時間40分のカロリーで1日生存するの燃費良すぎでしょう

[802 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0e63-HRCG:*]) 2025/03/20(木) 08:51:39.08 ID:mS1BIawZ0]

今月～来月はイベント多くて飲み会外食続き
目標1477なのに2000超えが週の半分もあるよ
ネガティブにならずにがんばりたいけどイラストお姉さんの残念そうな顔に胸痛い

[803 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH:*]) 2025/03/20(木) 11:03:34.73 ID:wBUYkO2w0]

他人の目標値が1200kcalだとなにか問題があるの？ なんなの？

[804 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebe-xFdb:*]) 2025/03/20(木) 12:03:29.54 ID:42Pun57F0]

>>801
無理だよ
YouTube見ての運動(楽-ほどほどの労力)
120分で366kcalだよ

[805 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Srbf-ICaY) 2025/03/20(木) 13:43:53.29 ID:qFwY8tyFr]

お前らあんまり数字にとらわれない方がいいよ
俺もダイエット4ヶ月で20ｋｇくらい痩せたのよ
これはって思って学生の頃はいてた細見のジーンズとかパーカーとか出して見たらまた全部着れるようになったから嬉しくて嬉しくてさｗ
でもある日、街ぶらぶらしてる時コンビニの窓に写った自分見たら
全然カッコよくないのよｗ
全くオシャレにも見えないし
単なる痩せた貧相な男にしか見えなくてｗ
たぶん急に体重落としたから筋肉まで落ちたんだと思う
数字に左右されて一喜一憂するのは仕方ないけど、ゆっくりカッコよく痩せた方がいいぞ

[806 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7789-JnzH:*]) 2025/03/20(木) 14:11:03.95 ID:wBUYkO2w0]

リバウンドして体重がもとに戻っても筋肉は増えないから気をつけてね

[807 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0ebe-xFdb:*]) 2025/03/20(木) 14:24:21.01 ID:42Pun57F0]

>>805
っていうか、そんな急激に大幅に痩せたら
お腹の皮とかダルダルにならないの？

[808 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb:*]) 2025/03/20(木) 15:16:23.60 ID:fiDvdYHI0]

つーか、160/68でBMI18.5ギリギリの47.4キロ、食事中心月マイナス2キロペースダイエットでも1759kcalなんだけどどうやったら目標が1200近い数字になるの？
1ヶ月の減量ペースってあすけんがすすめる2つ以外にこっちで変えられるの？

[809 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa9b-q3KE) 2025/03/20(木) 15:31:41.12 ID:8O7jWJEya]

>>808
160もあるからだろ

[810 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb:*]) 2025/03/20(木) 15:57:19.07 ID:fiDvdYHI0]

>>809
は？
>>762見たんだけど

[811 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0f-iVq1:*]) 2025/03/20(木) 16:38:21.01 ID:7wBeszfp0]

女性で低身長年齢高めだと基礎代謝低めに出るよ

[812 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/20(木) 16:59:28.50 ID:rgnXywoTd]

>>811
目標1200台は低めのレベルじゃないんよ

[813 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3ffb-ksv/:*]) 2025/03/20(木) 17:03:41.78 ID:9M6mm4Ta0]

>>808
ダイエットを続けていくと体重や成果によってあすけんで1日に食べていいカロリーが上下する
増える人もいるそうだけど私は減った

自分は女だけどダイエット開始時は1800カロリーも食べられてヒャッハーだったけど、いまは1400カロリーになった
1200まで減らされたらダイエットを止めたくなると思うので心配

[814 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3f94-GWWV:*]) 2025/03/20(木) 17:39:37.04 ID:E9Mh5efb0]

私は心療内科の薬飲んでて代謝が落ちきってるから、設定できる範囲内で最低の基礎代謝にしたんだ
そしたら1200切る目標値になった

[815 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:17:02.55 ID:DJ9DE+ji0]

>>761です
多分基礎代謝が1100くらいだからかと
これは体脂肪計で出た値です

[816 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:18:00.63 ID:DJ9DE+ji0]

一応、あすけんの画像を

https://i.imgur.com/xY7rrkn.jpeg

[817 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f36-avkm:*]) 2025/03/20(木) 18:29:10.44 ID:DJ9DE+ji0]

何度もすまん
あと49歳ってのもあるかな
とりあえず3食ご飯(白米)しっかり食べてたら無理
1食のご飯は120g
それで極端には痩せないので合ってるんだろうな

[818 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 86ec-ksv/:*]) 2025/03/20(木) 19:11:25.94 ID:ccrBJA7p0]

薬の副作用のせいなんですね
お大事にしてください

[819 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 466d-NH8h [上級国民]]) 2025/03/20(木) 19:31:10.52 ID:N7OVm45I0]

>>804
キロ5分で2時間走れば体重✕24で少なくとも1200kcalは消費すると思いますが
もしくは160w～180wで2時間

[820 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82fa-jqVb:*]) 2025/03/20(木) 20:21:50.22 ID:fiDvdYHI0]

>>813-817
なるほどー

[821 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 13:30:01.99 ID:yNlSLIj20]

>>819
「体重50キロの人が時速12キロで2時間走れば1200kcal消費しますよ」って言ってるんだよね？
これが楽な運動なの？ なんか頭悪い人と話してるときの怠さを感じる

[822 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM4e-/JPo) 2025/03/21(金) 14:10:12.05 ID:8GOco16BM]

そういうことだろ

[823 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2fe6-7Bpr) 2025/03/21(金) 14:20:29.85 ID:B7ScwzDl0]

3食ご飯などの炭水化物を食べるようにしたら便秘コロコロうんちが解消されてハッピーでしかないけど体重は増えました
白米やもち麦ご飯を食べるなら本当におかずは気をつけないといけない
白身魚フライにタルタルソースをたっぷりかけたり休日だからとポッサムとマッコリをつまみに韓国ドラマをダラダラ観てはいけない(戒)
FXなどのストレスがかかることもNG

[824 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 15:08:22.88 ID:yNlSLIj20]

糖質が筋肉に取り込まれるとき水分を多く含むので体重は増える
ダイエットは脂肪を減らすためで糖質や塩分で水分が増えるのは気にしなくていいと思う
でもアイドルに浮腫んでるねっていうのは言ってはいけないらしい

[825 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 18:07:03.98 ID:nZQ9Kqg50]

自分は自転車が好きだからランは苦手だけど、日常的に運動してると600kcal/hはさほどキツくないと思う。
ママチャリでのんびりでも時間400位消費するし。荒れる話題になるけど、自転車で追い込めば時間1000kcal消費しちゃうし。

それよりも謎なのは、俺の必要カロリーが2600～2700なのだが。76キロくらいだけど、運動を考慮されるからなのか？
実際、ジャンクフーズなどを利用しないとそこまでとれないし、油をはじめとする多くするともたれる。身長も173だからでかくはないし。

[826 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 18:09:07.67 ID:nZQ9Kqg50]

>>824
塩抜きは数日だと劇的に効果あるよね。　
ナトリウム1gで約1リットルの水が必要だしね。
前に塩分10g超えのラーメンを完食したら、パンパンに浮腫んだw

[827 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b64-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 18:47:57.28 ID:Jd02zCHu0]

炭水化物摂って体重増えるのは短期的にグリコーゲン積まれただけでは

[828 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd42-ZnuH) 2025/03/21(金) 18:59:23.81 ID:pONamzQnd]

>>825
生活強度次第じゃない？
俺は173の66で維持カロリー2500kcalだし

[829 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 19:13:54.06 ID:780awgQL0]

>>821
高強度インターバルでなければ楽な運動では？
むしろ中強度以下で2時間の運動の何が辛いのか教えてください
まあランは接地衝撃があるので、バイクやスイムなど別の運動で分散した方が連日の実施は出来ると思いますが

[830 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-QmOl:*]) 2025/03/21(金) 19:29:33.49 ID:RpIwUNVl0]

平日の帰宅後に2時間とか影響出まくりの人はいると思いますよ
帰宅の時点で疲れている可能性もありますし

[831 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef5-ZnuH:*]) 2025/03/21(金) 19:40:02.91 ID:pwXe8RD90]

やたら走るのを押し付けてくる奴いるよな
2時間走るのも別に大して辛くないとかw
凄いねえって言って欲しいのか？

[832 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3c1-bSIm) 2025/03/21(金) 19:41:11.88 ID:FhygkCdQ0]

無職か体力気力人一倍ある人以外そんなの継続無理だと思う
後者ならその身体恵まれてるから大事にした方がいい

[833 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/:*]) 2025/03/21(金) 19:46:29.13 ID:H6ejysT80]

市民ランナーとか市民トライアスリートとか運動趣味の人はそのくらいは普通にやるね
ただここに運動趣味の人はいないと思う
そもそも運動趣味の人間だったら太らないのでダイエット必要ないし

[834 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM42-/JPo) 2025/03/21(金) 19:47:14.12 ID:oz4LY6JlM]

>>821にレスつけてるのに言われてる事が理解できてないんだろなあ
あの一文が全てよ

[835 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 82e0-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 19:49:06.40 ID:nZQ9Kqg50]

>>828
なるほど。
それでも、生活強度は普通なんだよね。
運動中心でにしてるからなのか。
確かに、本格的にやってた頃は3000～3500位とっても太らなかった。

[836 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 19:54:15.68 ID:780awgQL0]

>>830
＞120分で366kcalだよ
という書き込みに対する、時間辺りの消費カロリーに対するレスなので
時間的制約は考慮していません
疲れるとか辛いなどに関しては、疲れるなら体力を付ければ良いし、
辛いなら辛くなくなるまで鍛えれば良いんですよ
ダイエットと同じで長期的なプランを作ればよいのです
目先の辛さであれこれ文句言ってるから、いつまでたっても目標を達成出来ない（痩せない）のでは？

[837 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8fa7-F1iJ:*]) 2025/03/21(金) 19:56:57.25 ID:0LJFtqln0]

運動が趣味でも大会前に絞りたいよ。
自分も自転車だけど、仕事前に1時間早起きしてトレーニングしてる。
夜はパフォーマンスが良くないので、朝型に偏ってるけど、仕事前に体を動かすのは仕事にも良い影響はあるよ。
連日トレーニングに時間を割けるかは、目的の違いだと思う。ダイエットのための人は2時間もするのは辛いし非効率的。
自分もそうだけど、829のような人も、記録を出すための減量でありトレーニングだからやれるんだと思う。

>>829
少なくとも、楽しくないぞ。精神的には、とてつもなく辛いw
スイムはやらないからわからないけど、自転車でも遊びに行くための2時間は楽しいが、トレーニングの為の2時間は低負荷でも精神的には辛いし楽しくもない。
友人と走るのは高負荷でも楽しめる。

[838 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 828b-NH8h:* [上級国民]]) 2025/03/21(金) 20:10:44.99 ID:780awgQL0]

>>837
自分はランニング界隈と自転車界隈どっちも知り合いいますけど
ランニングの方は仕事前、自転車は仕事後に走る方が多い印象なので、
自転車で朝型はちょっと珍しいかも。まあ仕事前だと残業等に左右されないメリットがありますね
2時間低強度は特にローラーだと退屈で辛いというのは分かります
ローラーなら映像見ることも出来ますけど、
ただ1日のうち何も考えない時間があった方が精神的にも調子が良いような気がしますね

[839 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 20:38:01.18 ID:F8Fb0E4J0]

ここあすけんのスレだから、ランなりバイクなりのすれでやってくんないかな

[840 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb:*]) 2025/03/21(金) 21:13:21.93 ID:kZJC3HIT0]

私のあすけんアプリには運動の項目あるけど>>839は運動一切やらないのか？まあ私もやっても散歩だけだけどな

[841 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 21:23:12.79 ID:F8Fb0E4J0]

>>840
平日は運動していないけど歩数は一万歩以上ある。休みの日は10から15kmくらい走っている
あすけんが出してくる目標値なのにその数字に絡んで運動の話引っ張るのはウザい

[842 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 21:25:39.34 ID:JQhsmEYl0]

>>841
直接言われているわけでは無いから気に入らない話は無視すればいいだけなんだがスルーできないのは何故なんだ？

[843 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b03-jqVb:*]) 2025/03/21(金) 21:27:13.23 ID:kZJC3HIT0]

>>836
膝壊すわ馬鹿

[844 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c783-9GNi:*]) 2025/03/21(金) 21:46:39.34 ID:CiMLOaxA0]

ダイエット目的であすけん使ってる層に２時間走れなんて言うのが頭悪いわ。
時速5kmで1時間のウオーキングをベースに組み立ててくれ。

[845 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 864f-WQMy:*]) 2025/03/21(金) 21:55:16.45 ID:F8Fb0E4J0]

>>844
そういう返しをすると、習慣にしてしまえばそれほど大変なことではありませんみたいなのが来るからやめとき

[846 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 57e8-RcrV) 2025/03/21(金) 22:04:29.17 ID:PYZMuLpb0]

お米はおいしいなあ
パンや麺では満たされないなにかがある

[847 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/21(金) 22:45:53.37 ID:JQhsmEYl0]

>>846
それはお前自身の好みってやつだ

[848 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77e4-JnzH:*]) 2025/03/21(金) 22:46:03.44 ID:yNlSLIj20]

>>839
ダイエットスレにくるやつってそっちのスレ行ったら底辺なんだよ

[849 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e0d-ksv/:*]) 2025/03/21(金) 23:30:47.61 ID:OdOptcAJ0]

>>848
ガチのエクササイズスレでは底辺の人がイキってるのか

[850 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c761-eAm/:*]) 2025/03/22(土) 01:57:52.09 ID:xInsCQPo0]

>>836
市民アスリート()にはわからないかもしれないけど
長期的なトレーニングプランを立てて実行できる人ならとっくにダイエット成功してるんだよ
普通の人より不養生な人間が集まってるスレで運動の話はアホ
ここは学生の頃持久走でビリでトラウマとかそんな奴ばかりだから

[851 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 772f-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 06:45:01.86 ID:zUUEaDeW0]

>>850
お前がそうだからって全員そうって思い込むのはやめた方がいい
俺は学生時代は運動部だったし痩せていた
しかし運動をやめているのに食事量に変化が無いから太っただけだしな

[852 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0eeb-eAm/:*]) 2025/03/22(土) 07:20:48.76 ID:VGjrF2t40]

>>851
運動部のくせに自己管理出来てないとか恥ずかしすぎ

[853 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a2b2-jqVb:*]) 2025/03/22(土) 07:46:35.87 ID:LDxoAZP50]

>>850みたいに学生の頃から運動が苦手でトラウマがあるとしてもあすけんの項目に運動があるんだから、運動の話はアホとかない。
ただ>>836みたいな考えは極端すぎる。膝壊す可能性もある危ないやつ

[854 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 08:03:34.68 ID:5dOKVcqZd]

>>852
自分が運動トラウマだからと言って運動部だった人を無敵超人だと思い込むのはやめた方がいい
プロスポーツ選手だって自己管理できずに調子を落として消えていく選手はいくらでもいる

[855 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/22(土) 08:25:31.28 ID:pfSK0yXl0]

身長179cm
体重82kg体脂肪率22%からダイエット始めてきたけど、
遂に体重66kg体脂肪率14%で維持期に入った。
ずっと同じ食事だからこれが俗に言う“やり切った”ってやつか

[856 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 08:32:33.99 ID:5dOKVcqZd]

>>855
もっと減らしたいなら食事減らして運動増やすだけだぞ

[857 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7663-pKjK) 2025/03/22(土) 08:55:18.60 ID:pfSK0yXl0]

赤丸部分(2週間)で停滞を確認
まあまだ2週間だからも少しデータが欲しいけど

https://i.imgur.com/Kx5Z8oN.jpeg

[858 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMb7-/JPo) 2025/03/22(土) 12:19:22.62 ID:Rar+Sh1aM]

中学高校の運動部なんてとにかく食えひたすら運動しろみたいな感じも多いだろ
いないとは言わんが自己管理とかきっちりしてる運動部が当たり前って夢見すぎじゃない？

[859 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd42-e+2X) 2025/03/22(土) 12:25:40.72 ID:5dOKVcqZd]

>>858
運動トラウマの奴視点だとそんな当たり前すらわからないんだろう
運動部に所属していた奴って時点で雲の上の存在みたいな感じなんだろうね

[860 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8218-5IuO:*]) 2025/03/22(土) 12:38:46.76 ID:we5lJmiN0]

スレ名物のいつもの小競り合い
つくづくしょうもねえな

[861 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4e02-QmOl:*]) 2025/03/22(土) 13:45:52.51 ID:95Mp7JEN0]

>>836
時間的制約は考慮していないは自分の物差しであって無職でないのだからの声もあるように2時間は困難な意見よりの感想
22時に帰宅の人が2時間とかやって24時から食事や風呂とか厳しくない訳ないよね
負荷的には散歩なら8時間でも大丈夫として時間加味した感想はそんな話はしていないで一蹴したいの？
そもそも勝手に色々と決め付けているけど私は現在はダイエットは必要なくあすけんは栄養管理として使ってます

[862 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c783-9GNi:*]) 2025/03/22(土) 14:09:27.28 ID:O/HnwsGL0]

はいはい
みんながんばろうね

[863 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 23d8-WQMy:*]) 2025/03/22(土) 15:38:33.47 ID:s3Q9OAKA0]

まぁどんだけ時間かけるかはその人次第だわな。ダイエットのために生きてるわけじゃないしな

[864 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f695-UkuK:*]) 2025/03/22(土) 16:36:09.52 ID:WVL5o2lY0]

あすけん始めてから間食が凄く減った
ちょっとの間食でカロリーが凄く高いことを知ったから
前にもやってその時は全然続かなかったけど、今回は2ヶ月続いてる
結構習慣になってる
あんまり厳密じゃなく、ゆるーくやるようにしてる
チョコパイ1つで100キロカロリー越え
3つ食べたら一食分
白米はグラム測ってる

[865 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 77ad-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 16:43:16.36 ID:zUUEaDeW0]

>>864
一食300キロカロリーしか食わないのにゆるーくなんて言われましても…

[866 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b8b-DWEn:*]) 2025/03/22(土) 17:52:13.02 ID:7bdCbh8W0]

修行僧じゃん

[867 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f64d-J1Xv:*]) 2025/03/22(土) 19:55:56.87 ID:xXojBhqr0]

ごはんは100g
それ以上だとろくなおかず食べられない

[868 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3faf-e+2X:*]) 2025/03/22(土) 20:20:50.60 ID:yml8Ht/c0]

100gって3歳児ぐらいのメシの量じゃん

[869 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f658-UkuK:*]) 2025/03/22(土) 22:02:33.95 ID:WVL5o2lY0]

>>865
ゆるーくっていうのは、例えばみそ汁の具が豆腐とじゃがいもだとして、それがあすけんに登録されてなかったら豆腐の味噌汁で登録しちゃうって感じ
そんなに厳密じゃない

１食300多くて400キロカロリーを目標にしてる
朝しっかり、夜少なめ
でも全然運動しないから減らない
運動もしなきゃダメか～

[870 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8f7e-5fW1:*]) 2025/03/22(土) 22:43:17.51 ID:b+ztknRd0]

低摂取低消費と高摂取高消費はどっちがいいんだろね
しばらく前者やって脂肪と一緒に筋肉もゴリっと落ちたからある程度は運動も要るんだろうけど筋トレは消費カロリー少ないからつい有酸素しちゃうんよなあ

[871 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5258-qPAa) 2025/03/22(土) 22:51:21.74 ID:Qai3GWEg0]

普通摂取と普通運動で良いと思う

【心身相関】健康寿命120歳スレ★48【ストレス・自然】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1742468349/1
【自然】な運動　　死ぬまで毎日続ける運動習慣：最少量は全力スプリント30秒（15秒×2本）で最大酸素摂取量の目標値40ml/kg/分なら心拍数を約160bpmまで上げる（全力は週に1-2回程度）
【自然】な食事　　肝臓脂肪含有量0コンマ%維持は生活習慣病予防の大前提

[872 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ abf1-szvc:*]) 2025/03/23(日) 07:07:25.19 ID:Y000aAze0]

>>861
文章の区切りがなさすぎて糖質みたいな文章

[873 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1be8-Zmxh:*]) 2025/03/23(日) 13:07:12.23 ID:/YMHunGt0]

ダイエットしてると栄養不足で怒られる

[874 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4ffd-4vj5:*]) 2025/03/23(日) 13:10:12.74 ID:XRY6Ve9O0]

誰に？みくさんに？

[875 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b09-6Gcd) 2025/03/23(日) 14:59:38.31 ID:7a4m8qyb0]

計算されてるカロリーに足りなかったり、糖質や蛋白が不足してると「もっと食え。リバウンドするぞ」と脅されるw
運動消費のカロリーは計算されてないから、運動で消費してても「食い過ぎ」と怒られるw

[876 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb38-lfAh:*]) 2025/03/23(日) 15:23:15.11 ID:PYDHcCo50]

>>875
便利なものって言うのは使う側がまともである前提で作られているんだよ

[877 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-ztEd:*]) 2025/03/23(日) 19:13:36.79 ID:8Ag9F7y60]

色んな人がいるなあw

[878 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1b1b-LUuK:*]) 2025/03/23(日) 19:53:29.23 ID:Dp1lLEKH0]

正直差分踏まえてほしい気持ちはある

[879 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 10:39:19.14 ID:N8Ulq4620]

朋ちゃん見てやっぱり体重増えないようにしようとあらためて思ったね

[880 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc1-9gX1) 2025/03/24(月) 10:50:00.84 ID:r574RMAb0]

朋ちゃんて華原の？
以前ダイエット何kgか成功してたの見てたけどまたリバウンドしたのか

[881 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf7-AJ+T:*]) 2025/03/24(月) 10:55:30.51 ID:gpMm2H3c0]

ともちゃんがどういう減量方法を取ったかわからないけれど、糖質制限はリバウンドがすごい。私の知り合いは糖質制限で一度ものすごくやせてミニスカートとかはいてたけど、その後、以前太ってた頃よりも増えて樽みたいになってしまった。

[882 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 10:56:28.14 ID:N8Ulq4620]

華原朋美また大きくなってる
あそこまでの体重増減はないけど、リバウンドは何回もしてるからやっぱり良くないよなと思わされた。

[883 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efc1-EoHx:*]) 2025/03/24(月) 11:00:58.61 ID:N8Ulq4620]

>>881
去年の11月の記事にあった
リバウンド不可避だわ

"岩盤浴に行って、ジムに行って、サウナで水抜きダイエットをして断食もした。2、3か月で30キロ落とした"

[884 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b7f-I79a:*]) 2025/03/24(月) 18:02:43.86 ID:2+weuFDp0]

糖質制限が有効なことは明らかだよ。これはエビデンスもあるし疑いようのない事実。
ただし、続けられるのかということとは別問題。一生続けられればリバウンドはしない。早死にするだけのこと。これも、反論する人はいるけどきちんと研究でエビデンスがある。
ボクサーや格闘家のように、計量の瞬間だけ軽ければよという考えならばよいけど、糖代謝も悪くなるし普通の人はメリットは薄いけどな。
RIZAPで痩せた人のその後の調査をきちんとしたら、おもしろいと思うけどね。

[885 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-XuON) 2025/03/24(月) 18:03:31.72 ID:gZXSx4d00]

海老dance

[886 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fe6-xBEd [上級国民]]) 2025/03/24(月) 18:12:33.79 ID:Nbq/Cfol0]

貧乏人ほど安くてお腹いっぱいになるからと
糖質をたくさん食べて太るからな
それをちょっとだけ減らせってだけの話が
極端に糖質を摂るな！
みたいな話になってるからおかしくなる

[887 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd7-lfAh:*]) 2025/03/24(月) 19:25:26.62 ID:4GULyqdN0]

>>881
リバウンドするのはダイエット方法のせいじゃない
本人の意思がゴミクズなだけ

[888 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1ff4-ztEd:*]) 2025/03/24(月) 20:06:35.72 ID:GhCpD+H+0]

はいそうですね

[889 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbd7-lfAh:*]) 2025/03/24(月) 20:13:10.80 ID:4GULyqdN0]

>>886
糖質なんかどうでもいいよ
重要なのはカロリー収支だけ

[890 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7f-DeYv) 2025/03/24(月) 20:19:20.96 ID:tMQDjcsDM]

低カロリー高脂質とかだと腹とか出たままにならんか

[891 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe6-7WkM) 2025/03/24(月) 20:22:03.82 ID:Otj+JFUA0]

体脂肪率は落ちないです

[892 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b3c-bZOK) 2025/03/24(月) 21:24:23.53 ID:nUYwmRS20]

味噌汁1杯の塩分を相殺する為にトマトジュース何倍飲めばいいのかな
ちなみに味噌汁は栄養の為に飲んでる訳じゃなくて、ある食材を少しでも手軽に食べやすくするために具材にして一緒に食べてる

[893 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef2c-tCYi:*]) 2025/03/24(月) 22:17:12.12 ID:+WhS1SLL0]

>>889
もっと勉強してから書き込めよ

[894 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bc1-9gX1) 2025/03/24(月) 22:27:20.59 ID:r574RMAb0]

トマトジュースだけと縛らなくてもバナナとかいも類とか色々からとれば普通の食事の範囲で相殺できる
てかそもそも味噌汁1杯の塩分は多くても2g程度
カップラや市販カレーや丼物の方がよっぽど塩分ある

[895 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fc8-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 05:21:59.30 ID:pI7QsObB0]

えー低糖質ダイエットって良くないの？？
あすけんのゆる糖質ダイエット設定してて白米減らすようにしてるのに
それでついでにカロリーも減った
カロリーはだいたいいつも目標値に届かない（1200くらい）けど少なければ少ないほど良いだろうと思ってる
あんまり少ないと（600とか）体に悪そうと思うけど
運動が全然できないからカロリー減らすしかない
たまに運動するとめちゃめちゃ腹が減る
我慢するけど

[896 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b54-c7lY:*]) 2025/03/25(火) 08:05:11.23 ID:QAjlh1sg0]

体調に問題無いなら好きなやり方でやればええんじゃね
人によって合ってるやり方は違うから

ただ、糖質は太りやすいけど身体動かすエネルギー源でもあるから必要量は摂らないと疲れやすくなったり頭が働かなくなったりする

[897 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VaBs) 2025/03/25(火) 08:32:43.37 ID:4j/Yy2Q7a]

>>895
糖質制限は糖質を減らせというよりおかずの割合を増やせというほうがわかりやすい
最終的にはPFCが整ってればいいんだけど、外国は知らんが現代日本でPFC意識せず適当に飯食ってたら間違いなくP不足＋FC過剰になるという前提がある
Fはカロリーに直撃するからカロリーを数値内に収めようとしたら自然と揚げ物やお菓子などのFから減らすことになるはず
Fを抑えて数値内に収めてもまだ主食の米や麺やパンでC過剰になりがちだからどうにかしようというのが糖質制限の命題
それでもまだP不足になりがちだからプロテインが売れる

[898 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bbf-xBEd [上級国民]]) 2025/03/25(火) 10:40:37.28 ID:uLPpuFF60]

プロテインの話をすると腎臓が‥と言い出す知り合いのメタボがいて運動は頑なにやりたがらない
他の臓器とか血圧とかのが絶対にやばいだろ君と言ったら喧嘩になるので死ぬまで放っておくしないのよな

[899 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-6Gcd) 2025/03/25(火) 11:51:27.23 ID:sHvdNraa0]

>>895
緩くならば良いけど、がっつりとした制限は良くない。現時点では長期間の生命予後は良くないし、他のダイエットと比較しても長期だと大差はない。
勿論個人差があるので、全員の予後が良くないわけではないけど、統計的にはそう言う結論となってる。
糖尿持ちは選択肢がないけどね。あとは、短期で落としたい人がリバウンド上等でやるには数字は出せるよ。
個人的には糖質によるカロリーが50%程度ならばちょうど良いと思う。自分の食生活だと、意識しないと下回る事が多いけどね。

[900 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba1-6Gcd) 2025/03/25(火) 11:52:52.98 ID:sHvdNraa0]

>>898
腎臓に良くないよ。
腎機能障害を起こすまで放置した人にはね。
普通の人は、その前にプロテインとかタンパク質を摂りたくなくなるから大丈夫。

[901 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/25(火) 12:07:51.43 ID:ZK5zd27w0]

大抵の人は体型を良くしたいとか健康のためとか目的があって、そのためには筋トレと有酸素運動が必要不可欠と思うんですけどね
食事制限のみのダイエットにこだわる人は体重計の数字を落としたいだけなのでしょうか？
確かにその目的なら、運動を一切せず極端なアンダーカロリーで筋肉ごと落とした方が一気に体重落ちるので合理的と言えますが

[902 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bf9-Gpkx:*]) 2025/03/25(火) 12:18:54.57 ID:lcVcpF0q0]

朝　スクワット70回
朝食　プロテイン　バナナ1本
昼食　ヨーグルト　バナナ1本　リンゴ1/4
16:00　プロテイン
帰宅後　スクワット50回
夕食　嫁の作った料理
就寝1時前　腹筋　背筋
就寝前　プロテイン

サプリメント　乳酸菌　黒にんにく　朝鮮人参　Ca　プロテオグリカン　イチョウ葉　アスタキサンチン　EPADHA　珪素

あすけん点数48点

なんで？

[903 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef41-WH1X:*]) 2025/03/25(火) 13:15:28.58 ID:HjmFujtu0]

プロテインの甘さには慣れてきた
その代わり不味さを強く感じるようになってきた

食べなさすぎもダメなんじゃない？
自分は4000くらい摂ってる日も多くて
運動はしてても平均30点台
もう慣れっ子で点数は全く気にしないけどね

[904 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/25(火) 13:17:18.38 ID:ZK5zd27w0]

プロテインとフルーツだけは流石に……
まともなものを食べてください

[905 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 13:26:07.56 ID:pI7QsObB0]

>>899
詳しくありがとう
でもそんなにしっかり計算はしてなくて、あすけんのゆる糖質制限ダイエットコースを設定して
その範囲内で糖質を収めるようにしてるだけで
カロリーの50%とかそんな詳しく計算してない…
あとPFCバランスも全然見てない
糖質を抑える、カロリーも適正範囲内に、くらい
白米抑えると糖質もカロリーも抑えられるからいいかと思ってた

別に絶対運動したくない訳じゃなくて、運動習慣が無いのでちょろっとやっても長続きしないだけ
あすけんはたまたま2ヶ月続いてるけど1キロくらいしか落ちてない
ペース遅いのかな
あすけんのサイト見ると3ヶ月で-4.66キロってなってる
そんなに落ちる？

[906 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f2e-BJ+z:*]) 2025/03/25(火) 13:36:58.79 ID:ia3czwR/0]

>>905
ダイエットブレイクって考え方もあるよ
体重落としたいなら効率的に落としたいでしょ
身体の対応力はすごいから続けてる努力が無駄になってることもある、損はしたくない

[907 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef56-WH1X:*]) 2025/03/25(火) 14:20:01.67 ID:HjmFujtu0]

自分も運動は好きじゃないんだけど
運動習慣つけたことで左膝の痛みが和らいだので
やめたらまた痛くなるかなと思うと怖くて
もう義務みたいになってる
そういう何かきっかけがあれば続けられるけど
なかなか難しいよね

[908 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f6a-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 14:36:41.05 ID:pI7QsObB0]

>>906
調べてみた
ありがとう
でも毎日絶対カッチリ抑えてる訳じゃなくて、たまにはラーメン食べたり替え玉したりする
でも1週間とかはしないし、7日間のやつで帳尻合わせてる
あすけんの記録も白米抑えるのも全然苦じゃないし、胃が小さくなった気がする
以前より少量で満腹感を感じられる
あんまりストレス感じてないからダイエットブレイクのメリットを感じないなあ

[909 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3be1-tCYi:*]) 2025/03/25(火) 15:25:01.56 ID:fRzWzBhg0]

ダイエットブレイクってなんだろうと思って調べてみたら、まさに自分のやってる方法だったわ
自分はアンダーカロリーで4週ごとに1週維持カロリーに戻すサイクルでやってる
色々試したけど自分にはこれご一番合ってる

[910 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f59-BJ+z:*]) 2025/03/25(火) 15:28:35.03 ID:ia3czwR/0]

やっぱ効率目指さんとな

[911 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fcb-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 17:33:09.69 ID:pI7QsObB0]

糖質（白米）減らしてカロリー摂るって難しい
一週間糖質無視してカロリーのみ合わせたら良いのかな
停滞感がある

[912 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b8d-XuON) 2025/03/25(火) 17:48:22.12 ID:2ayO6Q8D0]

おいしいものはだいたい脂肪糖分塩分っ

[913 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f59-BJ+z:*]) 2025/03/25(火) 18:34:47.76 ID:ia3czwR/0]

>>911
PFCバランスってのがあって、身体が効率的にエネルギーを利用し健康を維持するために必要な栄養素の比率ってのがある
それのベースラインが2:2:6とされてる訳、6が炭水化物ね
カロリー制限してるのに停滞しているのなら一度健康的とされる栄養バランスに戻すのはありだよ
脂肪を燃焼して体重が落ちるメカニズムも身体の機能な訳だから
健康的でないとうまく痩せないという考え方もできる

[914 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab67-lfAh:*]) 2025/03/25(火) 20:00:40.38 ID:yESvFpCZ0]

糖質減らして代謝も減って痩せず、これ以上減らすものがなくなって詰みみたいな話よく聞くな

[915 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5d-4vj5:*]) 2025/03/25(火) 21:59:54.70 ID:pI7QsObB0]

>>913
色々ありがとう
まずはあすけんに記録する習慣づけはできてきたと思うから
今後はもう少し食べる中身にも目を向けてみます
難しいけど

あすけんで記録するだけじゃ痩せないんだね
そりゃそうか

[916 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/25(火) 22:12:12.06 ID:ZK5zd27w0]

難しくないですよ
主食（炭水化物）＋主菜（タンパク質）＋副菜＋野菜多めの汁物
で大抵の場合栄養素は満たせます
それでカロリー超過するなら主食の量と、有酸素運動の時間頻度で調整

[917 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-Ix9X) 2025/03/26(水) 14:40:01.84 ID:DXuiCGmId]

ウエメセ上級国民が永久に常駐しててうんざり

[918 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbfb-29WZ:*]) 2025/03/26(水) 22:32:44.93 ID:uqO3Wdae0]

昨日からあすけん始めてみた
カロリー計算してくれるのは便利だけど、結構ガッツリ食べてるつもりなのにカロリーが不足って言われる、ほんとにぃ？
でも画像分析して栄養調べてくれるのは便利やね、ビタミンAが足りないみたいだからニンジンか豆苗買ってくるわー

[919 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df0c-s7d6) 2025/03/26(水) 23:47:47.14 ID:CCApl7Dy0]

こんなに食べてもいいの！？
まあ基準値超えきゃいいだろう
みたいに始めたあすけん
精神的に楽
https://i.imgur.com/mdDvNkC.png

[920 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f0c-Gpkx) 2025/03/27(木) 08:15:40.92 ID:A4y8/6mZ0]

>>919
こういう数値見ると気が楽になる

[921 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4fed-4vj5:*]) 2025/03/27(木) 09:17:48.58 ID:XEe9a8LN0]

右方下がりで良いなぁ
基準値より下なのにずっと横ばい

[922 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbfb-29WZ:*]) 2025/03/27(木) 10:16:51.28 ID:MFzotPQ50]

タニタの体重計使ってるけど連携してくれないのがなぁ
手入力も大した手間じゃないんだけど、なんのためのスマート体重計って思っちゃう

[923 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bdc-aV6u:*]) 2025/03/27(木) 10:55:28.99 ID:n4aPR5dl0]

楽に連携させたきゃオムロンしか選択肢が無いの痛いよね

[924 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-LUuK:*]) 2025/03/27(木) 11:19:06.41 ID:xLCeMgII0]

泥なら安物中華でもFit経由で連携できるぞ
って思って見てみたらいつの間にか途切れてたわ。2拠点で片方は問題なかったから気付いてなかった

[925 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-W0B6:*]) 2025/03/27(木) 12:08:08.13 ID:ZQ7z5B8H0]

あすけんやネット情報の一人前の材料は想像よりも少なかっりするよ
感覚に慣れる為に短期間でも良いから全部軽量をお勧めします

[926 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb5-N2Lq:*]) 2025/03/27(木) 12:36:11.95 ID:MqX6pUU50]

ごはん100gとかも計量したら少ないこと少ないこと

[927 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef1c-W0B6:*]) 2025/03/27(木) 13:41:36.33 ID:ZQ7z5B8H0]

すき家の牛丼並だとして公式の栄養価からの逆算では250gみたい
でも実測では270～300gの報告が多いです
並ですらこれですので

[928 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb74-Ds2a:*]) 2025/03/27(木) 14:53:37.08 ID:WK3asasn0]

>>919
あすけんの良いところはダイエットが正しく出来てるか数ヶ月の時間軸で見ないと分からないところを
毎日点数で評価してくれるところ、日々の体重増減に一喜一憂しなくて良いから安心して食べられる

[929 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f58-4vj5:*]) 2025/03/27(木) 14:59:12.37 ID:XEe9a8LN0]

ご飯毎回測ってる
朝150g、昼は150か100g
最初は少ないなって思ったけど慣れてきた
胃が小さくなったのかもしれない

[930 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cbdc-29WZ:*]) 2025/03/27(木) 15:04:00.86 ID:MFzotPQ50]

お茶碗買い換えた方がいいのかな
うちのお茶碗結構でかいのよ

[931 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-uyp9) 2025/03/27(木) 15:24:19.07 ID:iuIdaFDLM]

分かる
自分の飯碗はジュニアサイズだと思ってたのに計ったら軽く盛って160gだったのは驚いたな
大人の茶碗1杯150gってみんなほんと？(ダイエット用じゃない記事でもだいたい150と書かれてる)

[932 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM0f-uyp9) 2025/03/27(木) 15:26:57.71 ID:iuIdaFDLM]

>>931はダイエット中のみんなが何g
食べてるかってことじゃなくて大人用のご飯茶碗に盛って150って本当かしらっていう意味でした

[933 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b96-s7d6) 2025/03/27(木) 16:21:41.77 ID:/9wBw4WV0]

箸で持ち上げてだいたい何グラムか分かるようになった

[934 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VaBs) 2025/03/27(木) 16:27:24.14 ID:2EHmDk5ra]

>>931
ふっくら、というかスカスカに軽く盛る前提
俺は実家からの風習で圧縮するから150公称のお茶碗に220くらい持ってた

[935 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb74-Ds2a:*]) 2025/03/27(木) 16:39:04.43 ID:WK3asasn0]

>>930
茶碗買い換えるよりクッキングスケールを買った方がいいと思う。
茶碗軽く一杯150gのはずが測ってみたら120gだったり180gだったりするかもしれないので

[936 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebe6-7WkM) 2025/03/27(木) 16:50:17.18 ID:W+oeH86L0]

スティールカットオーツ130g炊くと185g×2膳になるのでおすすめ
あすけんにはオートミール65gで入れてる
玄米として炊いてどうぞ
130gで1合計算
満足できる量だし便通もいい

[937 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b03-7PGi) 2025/03/27(木) 17:56:21.23 ID:0Ua+T+Fl0]

>>935
クッキングスケールは持ってるんだよね
大体一杯200gちょい、2合のご飯を3食に分けてる感じ
多いかなぁと思うんだけど解析するとカロリーと炭水化物足りてないみたいなんだよね
ちなみにこれ先日の昼ごはんと1日の栄養グラフ
https://imonar.com/Rmjfpi2.jpg
https://imonar.com/OLUJ6Uq.png

[938 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef81-T1fg:*]) 2025/03/27(木) 19:13:42.77 ID:iK7GMnH00]

独り者なので、玄米1合炊いて保存容器4つに分けて朝晩に一つずつ。1食大体180g。

[939 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9faf-VQqt:*]) 2025/03/27(木) 19:45:58.98 ID:rsIIZjdF0]

麺類のカロリーってあすけんだと茹でる前か後どっちなのかな？あと店によってもゆで前か後どっち載せてるか違うよね

[940 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f14-4vj5:*]) 2025/03/27(木) 19:50:30.38 ID:XEe9a8LN0]

>>937
凄い！綺麗！料理屋さんで出そうな食事
でも１食200g食べててカロリーと炭水化物足りてないのなんなのかね
身長160cm女だけど、朝昼150g食べて夕飯は白米無しでようやく糖質適正だよ
ゆる糖質制限ダイエットしてるけど
あとカロリーは少ない

[941 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f14-4vj5:*]) 2025/03/27(木) 19:55:11.20 ID:XEe9a8LN0]

あすけんの運動のトレッドミルってどういう設定なんだろ
傾斜なし10分で95もいく？？
私は心拍数110～で汗ばむくらいのスピードで歩いてる
話すのはキツい
それでも20分以上歩かないと95キロカロリーなんていかない

あと筋トレもマシンでやってるけど10回2セットとかだから10分もやってないと思う
てゆーか10分も筋トレできる？？

[942 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb01-29WZ:*]) 2025/03/27(木) 19:57:20.29 ID:MFzotPQ50]

>>940
ありがとう！
必要な糖質に差があるのは体重差とかなのかな
朝ごはんはいつもパンの上に手作りのトマトソースとハムとチーズ乗せたピザトーストとコーヒー飲んでるんだけど、アドバイスでは少ないって言われるんよね
朝ごはん増やした方がいいのかなぁ

[943 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efde-kVHA) 2025/03/27(木) 20:02:15.60 ID:UVKe5cmt0]

適正値ってダイエット向きではないだろ
ダイエットするならタンパク質多めで脂質と炭水化物を減らすべき
そうしないと体重が減った時に筋肉も減っちゃうから

[944 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b39-LUuK:*]) 2025/03/27(木) 20:16:46.75 ID:xLCeMgII0]

あすけんの数字ってそれを踏まえた数字じゃないの？

[945 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f8b-P0YD:* [上級国民]]) 2025/03/27(木) 20:18:32.56 ID:vtHgt31Q0]

>>941
ウォーキングジョギングの消費カロリーは概ね体重✕距離（50kgで10kmなら500kcal消費）
なので、6掛けて時間辺りの消費カロリーを算出した後に体重で割れば時速設定が分かるかと

[946 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3b6b-M5S3:*]) 2025/03/27(木) 21:24:17.62 ID:nmaPFpvM0]

内臓脂肪レベルは低いんだけど体脂肪率やばい
皮下脂肪って落ちるのに時間かかるねぇ
今月に入ってやっとスルスル落ちだした
あすけんのアドバイス疑ってたけど地道に続けてて良かった

[947 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8b50-W2y3:*]) 2025/03/27(木) 22:01:22.22 ID:GWAJqGlE0]

>>946
自分と同じだわ、希望持てる

[948 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efde-q+Zq) 2025/03/27(木) 22:06:32.74 ID:UVKe5cmt0]

>>944
タンパク質は体重×1.6g以上、理想は2g以上と言われてる
あすけんのpfcバランスでは明らかにに少ない
代わりに炭水化物が摂取カロリーの60%近くと異常に多い

[949 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3bac-uyp9) 2025/03/27(木) 22:39:48.22 ID:lW35zcqG0]

>>934
なるほど密度か、うちも押し気味

[950 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efdd-tCYi:*]) 2025/03/28(金) 00:30:42.16 ID:kb8UNLD+0]

>>948
ハードな筋トレしない一般人にはそんなにタンパク質要らん
それに炭水化物60%は異常でもなんでもないんだが

[951 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ df1e-Tci7) 2025/03/28(金) 00:47:31.29 ID:zStCnBYx0]

>>937
食物繊維少ないな
Amazonか楽天で難消化デキストリン 買うといいよ
俺は毎日44g食物繊維取ってる

[952 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f5b-4vj5:*]) 2025/03/28(金) 04:22:54.96 ID:VF7lV1qP0]

>>946
あすけん始めてからどれくらいで落ち始めましたか？
運動もしてますか？

[953 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb74-Ds2a:*]) 2025/03/28(金) 08:29:00.81 ID:TRZx4JOq0]

>>948
それはボディビル競技者向けの話、タンパク質の必要摂取量は体重1kgあたり0.7gくらい

[954 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f5f-T1fg:*]) 2025/03/28(金) 10:24:49.01 ID:rdFEzMNs0]

推奨量はもう少し多くて0.9g/kgくらいだったですかね、

[955 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f10-4vj5:*]) 2025/03/28(金) 11:07:32.14 ID:VF7lV1qP0]

みんなめちゃめちゃ詳しいね
ぜーんぶあすけん頼りだし、数値も細かく見てない
適正、多い、少ないくらい
どのくらい多いとか、あとどれくらい必要とか全然見てない
カロリーと糖質しか見てない

[956 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9b12-s7d6:*]) 2025/03/28(金) 12:02:49.71 ID:buOe/LMC0]

あすけんやってなかったら
糖質50gのお菓子なんて絶対無理って思うけど
今日はまだ100gもとって良いんだっていう安心感がある

[957 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-29WZ) 2025/03/28(金) 12:51:29.94 ID:PeSa+R0Cd]

わかる
安心して大福食べられるw

[958 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f76-4vj5:*]) 2025/03/28(金) 19:35:28.88 ID:VF7lV1qP0]

運動始めたら劇的に点数良くなった
運動会込の点数だったのか
あとここでカロリー少ないのも代謝に良くないよ、とアドバイス頂いたので足りない時は魚肉ソーセージで足すようにした
元々小腹空いた時ようにストックしてあるんだけど
糖質を増やさずカロリー増やすの難しい

[959 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ab49-N2Lq:*]) 2025/03/28(金) 19:58:07.28 ID:vyS2XVja0]

運動バフ20点くらいあるよね

[960 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 4f8b-4vj5:*]) 2025/03/29(土) 22:46:45.73 ID:K/YSD5s60]

今日はチートデーにして久々にドカ食いしたら、未来さん泣いちゃった…

バーガーキングのワッパー食べたんだけど、それよりジョリパのカルボナーラの方がカロリー高くてビックリした
ワッパーは高そうだな、って思うけど、カルボナーラって侮れないのね
あと体重も増えた

[961 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1fab-ztEd:*]) 2025/03/29(土) 23:33:52.09 ID:QB/yw66i0]

AIが泣いたからどうしたって？
ドカ食いしたら当たり前だろ

[962 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa0f-VaBs) 2025/03/29(土) 23:36:15.18 ID:Uhh9VbrPa]

みきさんはAIじゃないぞ

[963 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb65-29WZ:*]) 2025/03/29(土) 23:54:38.42 ID:hgd13xbO0]

摂取カロリーが足りないって言われるんだけど、目標が2400kcalなんよ。で、
朝食ピザトースト400kcal
昼食トマトソースパスタ500kcal
夕食一汁三菜600kcal
合わせて1500kcalなんだが目標カロリー高すぎやない？
無理してませんかーっていわれるんだが

[964 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM43-t+NM) 2025/03/30(日) 00:38:35.50 ID:IeYDyw/MM]

ダイエット目的ならそれで痩せるなら気にしなくていいし痩せないなら基礎代謝再設定
体力づくり目的ならもっと食え

[965 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb48-wIHI:*]) 2025/03/30(日) 01:26:22.76 ID:dg3hMgpB0]

ダイエット目的でタニタの体重計買った
3000円で基礎代謝も出るよ
目標が2400は高すぎる気がする…
筋肉つけるとかならそうなるのかもしれんけど、ここダイエット板だしな
自分は1300ちょっと

[966 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba3-XqbG:*]) 2025/03/30(日) 01:47:21.66 ID:/eVI3kop0]

目標が2400kcalとかは高校生くらいで体重多めとかなのかな？
今の1500kcalがダイエットを短期で終わらせたいとかでなければあすけん再設定もありかもね

[967 693 (ﾜｯﾁｮｲ 1565-xSZ1:*]) 2025/03/30(日) 10:45:25.65 ID:r6xaMGyX0]

ダイエット目的なんだけど、この食生活でここ2週間体重が全く減らない
基礎代謝は2000kcalぐらいだった
体重110kgです
仕事はデスクワーク中心で運動は全然しないんだけど、毎日30分で2000歩ぐらい歩いてる
太ってから自重トレーニングがキツくなってあんまりやってないけどスクワットとかプランクとかちょこちょこ
ここ2週間痩せないってのは、その辺から体重とかこまめに記録しようと思ったから
以前はお菓子を食べすぎてた自覚はあるけど、ここ1ヶ月はほとんど食べてない
食生活もここ1ヶ月こんな感じ

[968 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 35c3-2qfw:*]) 2025/03/30(日) 10:55:35.73 ID:9uKMUBhS0]

俺はアドバイス出来ないけど
身長と摂ってるカロリー数も書いた方がいいんじゃないか

[969 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb5-aP9k:*]) 2025/03/30(日) 10:59:47.81 ID:p032Sohx0]

3桁かぁ、、

[970 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232e-a/gr:*]) 2025/03/30(日) 11:18:21.08 ID:GOujT/fU0]

体脂肪率はどうなの？体重減らなくても体脂肪率が下がってきてるならダイエット順調です

[971 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb63-xSZ1) 2025/03/30(日) 11:20:08.17 ID:F6DRXUtq0]

みなさん目標体重体脂肪率に達したら維持に移行します？
それとももっと減らしてみたい！ってなります？

[972 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232e-a/gr:*]) 2025/03/30(日) 11:23:44.11 ID:GOujT/fU0]

BMI22が一番健康でいられるらしいしもうババアなんで現状維持
若かったら18台まで頑張ってるな

[973 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5ba3-XqbG:*]) 2025/03/30(日) 11:25:05.02 ID:/eVI3kop0]

110kgなら2400kcalくらいでも安定して減ると思うけどね
摂取カロリー管理が正確でないのじゃない？
お菓子も少しは食べてるなら量とか飲み物（ジュース）とか把握してる？

[974 963 (ﾜｯﾁｮｲ 1565-xSZ1:*]) 2025/03/30(日) 11:48:45.31 ID:r6xaMGyX0]

名前間違えてた>>963です
身長は172cm
摂取カロリーは1500〜1800kcal
間食はここ1ヶ月は週に1回ぐらい、150〜300kcalぐらいのやつ
ジュースは飲まない、水で煮出したコーン茶を1日2Lぐらい飲んでます
体脂肪率は今見たら確かにちょっと下がってるかも、1ヶ月で1%ぐらい
摂取カロリーはあすけんの解析に任せてる部分があるのでちょっと自信ないです

[975 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMa3-XqbG) 2025/03/30(日) 12:53:07.16 ID:D57rNhfqM]

解析との剥離把握の為にも3日分くらいで良いから材料や調味料軽量してみたら？
それで本当に夕食600kcalくらいなら安心して解析使えるよね
先日ごはん一人前150gが話題になったように一人前がかなり少ないと思う
仮に夕食が1200kcalならだいぶ話が違ってくるよね

[976 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3e6-JGmh) 2025/03/30(日) 13:31:04.87 ID:EQJ33N8O0]

ダイエット初期は食事を減らしたことで体内に蓄えられていた糖質が減るから、身体から糖質分の水分が抜けて比較的短期間で2〜5kgほど体重の数字が減るという長期でみると【ダメな成功体験】をするハズで　
脂肪を減らすのが目的なんだし

最初の水分すら抜けてないのは間違いなく炭水化物(糖質)の摂取量が全く変わってない

[977 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 350c-SQYK:*]) 2025/03/30(日) 13:34:35.34 ID:/3fweki20]

３桁あって減らないってのは嘘ついてるか何か致命的な間違いをしているかだわ
まずぱっと見でわかるのは2000歩なんてのは運動うの字にも満たないから運動消費ってこと自体を勘違いしている

[978 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-XqbG:*]) 2025/03/30(日) 14:50:34.14 ID:/eVI3kop0]

画像解析だと見た目からごはんやおかずの種類判定してる感じで分量とかは定番のが出てくる印象
ネット画像のごはん280gの定食もごはん180gと判定されてたし
分量はダイエットしてる人の標準を自分で用意しないと剥離する感じ
何枚かの定食判定してみたけど外食でどれも多めなのに180g判定だったよ

[979 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 158c-Yeyr:*]) 2025/03/30(日) 14:51:33.20 ID:GSmvenDM0]

運動量普通でも300目標くらいはあるし基礎代謝2000ならそら2400くらい食えるよ。それで1500摂取で110kgから痩せないってのはなんか間違ってそう
あすけんの基礎代謝は体重年齢性別から出してるだろうしInBodyとかで基礎代謝測ってみたらいんでね。あとは写真解析じゃなくてバーコードとクッキングスケールで手打ちする
というかなかなか落ちてないのに目標カロリー高すぎないかってのんきすぎてワラタ

[980 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-lwIw:*]) 2025/03/30(日) 15:18:46.23 ID:VXpO/16m0]

inbodyだとそんなに数字変わるのか？

[981 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 158c-Yeyr:*]) 2025/03/30(日) 15:26:19.53 ID:GSmvenDM0]

俺はInBodyの方が100高い程度だねえ
でも基礎代謝か摂取カロリーのどっちかもしくは両方が大ポカしてなければ1000kcal目標より下回って痩せないとかおかしいから確認した方がよくね？ って感じ

[982 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eb70-aP9k:*]) 2025/03/30(日) 15:35:46.76 ID:4SHRrEYu0]

もっと単純に考えて良いでしょ
2週間変化なしってことは収支が合ってるから
つまりカロリー計算が間違えてると

[983 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 157d-P0Ew:*]) 2025/03/30(日) 16:35:40.51 ID:kVei5d600]

基礎代謝を計算するときの体重は身長に対する標準体重または目標体重を入力すると良いよ、体脂肪多くても基礎代謝は上がらないから。

[984 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 231a-lwIw:*]) 2025/03/30(日) 16:38:46.01 ID:VXpO/16m0]

>>983
筋肉に比べると響きが少ないってだけで、体脂肪も基礎代謝量に寄与してる

[985 963 (ﾜｯﾁｮｲ 15c6-xSZ1:*]) 2025/03/30(日) 17:06:23.13 ID:r6xaMGyX0]

運動量が少ないってことで、とりあえず1時間半で9500歩ぐらい歩いてきた
これを毎日かぁ、大変だなぁ

ご飯に関しては大体200gちょい食べてるので、あすけんには1.2杯分で記録してた
大体2合を3食で食べ切る感じ
減らした方がいいのかもと思ってるけど、炭水化物が足りないってアドバイスくるから悩み中
食事は基本手料理なので今度から作ってるもの正確に入力してみる

[986 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3518-8Ydd:*]) 2025/03/30(日) 17:08:17.13 ID:7tJbdQyM0]

110とか90とかすげえな

[987 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3587-4w4c) 2025/03/30(日) 17:22:47.75 ID:YGOPeRQe0]

ごはん撮ってる人ってインスタ用ばっかりじゃないのねえと思うこのごろ
毎日記録してる人はマメで偉い
食べてからあっ忘れてたって思うわ

[988 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 157d-P0Ew:*]) 2025/03/30(日) 17:24:38.78 ID:kVei5d600]

>>984
誤差だよそんなの

[989 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-XqbG:*]) 2025/03/30(日) 17:49:46.04 ID:/eVI3kop0]

2合だと1000kcal超えなので日の平均が1500kcalくらいは無理がある気がする
短期間でも測るとこの料理はどれくらいの感覚付くよ

[990 963 (ﾜｯﾁｮｲ 15c6-xSZ1:*]) 2025/03/30(日) 18:08:12.46 ID:r6xaMGyX0]

>>989
あ、朝食はパンとコーヒーなので炊いた2合は２日に分ける感じです
たまにお昼にパスタとかにすると一食500kcalになるので低い時は1500kcalだけど、高くても1800kcalって感じです

[991 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b0d-/b39:*]) 2025/03/30(日) 18:18:26.36 ID:dFUFMp2G0]

>>990
数値の答え合わせはどうでもいい
体重が変わらないってことは、今食ってる物で摂取と消費が釣り合ってるんだから食う量減らせばいいだけ
とりあえず夜の米は1/3に減らして様子見てみ

[992 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 45e6-7kBM) 2025/03/30(日) 18:40:39.71 ID:2/cjW25q0]

>>985
炭水化物が足りないなら食物繊維で摂ったらいいんじゃないですか？
野菜やきのこ、果物なんかもありですよね
最近デコポンばかり食べてます

[993 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5b2a-XqbG:*]) 2025/03/30(日) 18:45:18.65 ID:/eVI3kop0]

>>990
抜け落ちてそうな所をあえて探すヒントとして出してるのに
あくまで1500や1800kcalは正しいのスタンスなのね
自分でも1500や1800kcalを疑ってどこで違えたのか探そうとは思わないのかな

目標から1000kcalも下回っていて（実際はともかく）変わらないが結果だよね
改善したいから聞いていたと思ったのにこのカロリーなのにおかしいを貫きたいのかな
目的が違ってきてない？

[994 963 (ﾜｯﾁｮｲ 15c6-xSZ1:*]) 2025/03/30(日) 19:03:00.62 ID:r6xaMGyX0]

なんかめっちゃ怒られてるんですけど
2合を3食に分けてるって言ったから朝昼晩で2合食べてるって思われてるのかなと思ったから訂正したかっただけなんですけど
摂取カロリーに関しては今後正確な数値で入力してみるから今すぐは証明出来ないんですけど

食物繊維に関しては自分でも自覚してるのでこれからもっと取り入れていきたいと思います
ご飯はとりあえず一杯150gぐらいにして1合を2食に分ける感じにしてみます

[995 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fd96-mpif) 2025/03/30(日) 19:14:00.85 ID:XDrUrBXb0]

1日2L以上水飲むと良いよ

[996 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sa99-gUtx) 2025/03/30(日) 19:16:37.52 ID:Wqu3bXnOa]

算数より日本語を勉強したほうがいいんじゃないでしょうか

[997 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1599-SQYK:*]) 2025/03/30(日) 19:40:27.01 ID:5DW6v9nq0]

>>994
今後正確な数値で入力？今までは適当な数値で計算していたのか？そりゃ減るわけなかろう

[998 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 157d-P0Ew:*]) 2025/03/30(日) 19:42:12.54 ID:kVei5d600]

資さんうどんのぼた餅って美味しい？なんか甘くないんだけど

[999 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7d8d-Yeyr:*]) 2025/03/30(日) 19:46:12.72 ID:2yP/XWrD0]

落ち着けお前ら。何もわかってなくてこれから改善する段階なんだからちゃんと出来てなくても仕方なかろう
たまにしか来ない初心者に群がるのは掲示板のサガのようなもんだし怒ってるというよりはお節介してるんだと思うといい

[1000 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 232e-a/gr:*]) 2025/03/30(日) 19:51:58.99 ID:GOujT/fU0]

>>996みたいな意地悪は気にしないでね
自分のダイエットがうまく行かない八つ当たりだからー