ダイエットしたいんやけどオススメある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/28(木) 01:21:22.64

147cm60kg女なんやけど、ダイエットするためにジム契約したんやけどなんかオススメある？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/28(木) 01:22:00.71

ジム以外にも食事とかでオススメあればぜひ教えてください

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/28(木) 06:38:31.37

ダイエットしたいというのが嘘
その証拠に家にお菓子のストックがある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/28(木) 07:35:20.88

お前のお悩み相談でスレなんか立てるな
ダイエット情報ならこの板にいくらでもある
知恵袋行け

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/28(木) 18:02:52.93

>>3
お菓子好きじゃないからストックは無いけど、太った原因はご飯類の食べすぎやと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 07:55:19.73

質問しといて自分で答えを出すとはお前さてはやるな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 15:27:36.86

タンパク質を多めにとれ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 20:21:09.99

>>6
ココ最近外食し過ぎなのとおうちのご飯美味しいから原因明らかなんよねぇ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 20:22:08.97

>>7
ささみとか？後はジムとか運動系で何かオススメありますか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 20:24:05.26

間食と嗜好品を止める

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/29(金) 20:39:00.19

お酒とコーヒーやな……頻繁に飲む訳では無いけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/30(土) 07:22:24.56

原因が分かってるんだから後は勝手に解決すりゃいい
その解決方法を実行できないで、ジムとか運動オススメ聞いてるなら精神障害なので精神病院へどうぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/11/30(土) 15:14:36.99

>>9
絞るならランニングはどう？
長距離を長い時間かけてゆっくり走ればいい。ＬＳＤって言うんだけどね。
定期的に１時間かけて走る。
それから食事量とか種類も気をつける。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/06(金) 13:06:18.75

1日1000kcalに抑えてれば徐々に痩せる
でも痩せた後のリバウンド防ぐ為に適度に歩くなり運動入れた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/07(土) 15:44:56.67

>>14
他力本願デブの相手するな
バカがうつるぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 00:33:31.68

12月10日時点でまだ59.3kg
体調崩してしまってお粥食べて58.4まで減ったけど食事(普通食)戻したらすぐ増えてしまった
昨日今日でジムに行って足と腕の筋トレと有酸素で1時間半くらい行ったで、まだこれからも続ける予定
1日1000kcalに抑えるのは今見たから明日から実行してみます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 16:29:09.74

165cm70kg男性デスクワーク
これ以上太らなくなったんでダイエット開始
食事は味付けモヤシとモヤシお好み焼きとすいとんと木綿豆腐をローテーション
1日1食、おなか減らなくてイケそうな時に週イチで1日絶食
どうしようもなくおなかが減ったら味付けモヤシ
2週間で6kg減量
3週間でマイナス7～8kgをうろうろ

貧血やばいから野菜ジュースを飲むようにした
ここからスクワット始めてあと5kgでいいかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 16:42:02.73

>>11
酒は極端に減らした
ほとんど飲まない
おなかが減ったらアメリカンまで薄くしたインスタントのブラックコーヒー飲みまくり
食前から食後までアメリカンブラックコーヒー飲みまくり

うちは結石家系なのでコーヒー怖いけど、アメリカンならいけるかどうか不安になりながらやってみてる
ほうじ茶に切り替えるのはめんどくさい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 16:47:16.91

ちなみにモヤシは冷凍保管おすすめ
袋ごと自然解凍しておいてレンチンして味の素と醤油とゴマ油で和えてめちゃうま
流行らせるべき
1食あたり3袋イケる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 16:50:44.28

【5ちゃんモヤシのレシピの目安】
モヤシ1袋(200～300g)
醤油最低10cc
味の素最低1cc
ゴマ油さっとひとまわし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 16:59:49.99

ちなみに油は種類にかかわらず10cc約91kcalでおぼえましょう
ラーメンの油だと、スープに完全にフタをする量が10cc以上です
油がスープのフタをしきってないなら10cc以下だと思います

昼に野菜たっぷりのタンメンを毎日食べてたらやせた経験があります
夜の食事内容はかなり気をつけましょう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 20:45:16.91

もやしは夜腹減って眠れなくなった時に腹膨らませるのにいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/10(火) 20:55:16.30

>>20
参考になります！今日はもう晩御飯食べちゃったので明日作ってみます！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/14(土) 07:51:09.89

さつまいもがダイエットにいいらしいので
甘いものが食べたくなったらさつまいも食べてみようと思う

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/17(火) 13:29:16.43

>>1
何歳?

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/17(火) 13:31:34.04

筋トレしてからジムのマシンで20分から30分早歩きして、慣れたら走る

普通に生活してそこまでふえてきてるなら30超えてるよね？

俺は毎日10キロ走ってやっと標準体重維持してたよ
でも足痛めるからおすすめできない
夏は暑すぎるし

筋トレは今もしてるけど、走るのは週2で体重は10キロ増えてる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/17(火) 15:25:09.15

>>25
21歳です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/25(水) 23:29:12.29

モヤシダイエットおじさんだけど、8kg落としてから禁酒解除してモヤシも食べる機会をだいぶ減らして、さらに空腹とは戦わないゆるやかなダイエットに切り替えたわ
1ヶ月と1週間経過で合計マイナス10kg

好きで食べてたモヤシと紅ショウガのお好み焼きとすいとんとをやめて炭水化物カットして肉食がマイブーム
同じく好きで食べてた豆腐や納豆も食べ過ぎは良くないそうなので近々ゆで卵に切り替える予定

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/25(水) 23:46:11.63

余裕すぎてナメプして目標をあとマイナス6kgに増やししちゃうぜ
ここまでくれば目標は1ヶ月あたりマイナス2kgかな

ここまで効率的ではない食事なのにマイナス10kgって事は、無理をしなくても食べすぎに注意しつつ食事を好きなものの中で太りにくいものに切り替えるだけで余裕っぽい体感

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/26(木) 00:08:20.78

デブエット？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/26(木) 03:21:17.76

テレビでやってたな。
太り易い人と標準体重以下の人との違いについて…
「太り易い人はお腹が空いてもないのに何かしらモグモグと食べ物を口に入れてしまう」
「ソーで無い人はお腹が空いてから初めて『何か食べなきゃ』と食べ物を口にしている」
「だから太ってる人は無理してダイエットしなくても不必要な飲食さえしなければ簡単に痩せられます」
と言ってたな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/28(土) 19:16:00.83

モヤシおじさんです

>>31
ただし、夜は気をつけた方が良いと思うわ
そこそこ体を動かす仕事をしていた四半世紀前の若かりし頃に、ほんの数kg太ってあせった
夜だけ食事内容を変えて節制して、晩酌＆夜食でガッツリ食べるのをやめたら体重が戻った

寝る時間と食事の時間のコントロールができてるかどうかもだいじ
帰宅して食事して寝るまでの時間が4時間とれないのはあたりまえだから、夜の食事は1番気をつけた方が良い

モヤシ1袋とかスライスキャベツ1袋食べてから、生ハムとか豚タンとかを食べつつ焼酎ストレート飲み
なんならテキーラとかでもいい
これで太らないわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/12/30(月) 09:33:21.56

いろいろ試して数年したら痩せてた

っていうかんじ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/02/16(日) 00:43:48.91

食事の量減らして、YouTubeでみた背中痩せやってたら１ヶ月で尻を股の間からじゃなく、サイドから手を伸ばしても余裕で拭けるようになった
洋式は股の間から手を伸ばすけど、和式はサイドから手を伸ばしてて、久々に和式使った時に「え？手が肛門まで届かない！？」ってショック受けて本気でダイエット決意した

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/02/16(日) 09:45:58.55

やっぱりみんな全裸で記録撮影してるよね？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/17(月) 07:16:50.60

1年くらいかけて-15kgを目標にしたい
とりあえず来月の健康診断までに多少減るといいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/17(月) 20:22:09.24

お腹の調子が良すぎて困ってる。
朝しっかり食べても3時間もたったらグーグーなるし。
ちな、入院中なんて朝10時には腹減りすぎてひもじかった(肺炎で入院)
周りから25過ぎれば胃もたれが…などと言われていたが40過ぎても胃もたれなんてなった事ない。
また、バイキングに行けば10代の頃と同じだけ食べれる。
なのに脂肪は付く一方。なので、胃を悪くするためボタン電池を食べてみた。
まぁ最初は寝ぼけて薬と間違えて飲んじゃったんだけど、そしたら3時間以上間を空けてもお腹がならない。
すいたって感じもしない。
おかげで夜、お腹すいたって起きなくなったし、体重も順調に落ちてる。
なお、あたしは155センチ100キロの巨漢。他の人には言えないけど、ボタン電池飲んでちょうど1人前でお腹が空かないから、これからもちょくちょく飲もうかと思ってる。
あと、ボタン電池の危険は分かってるけど、元々丸呑みしがちだから百均のボタン電池を軽々飲める。
喉につっかえたらヤバいけど、胃までいったら排出を待つのが今の主流と調べたから。
だからやる人はお気を付けて。
まぁやる人居ないと思うけど(笑)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/17(月) 22:05:34.85

>>37
小さいのでいいからネオジム磁石を2粒以上飲むといいらしいよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/17(月) 22:44:06.40

>>38
なるほど！！
じゃあ今度からネオジム磁石を買ってみます！！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/18(火) 05:31:31.07

昨日はお酒飲まなかった。えらい！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/18(火) 22:15:04.59

なんとなくのぞいて驚き。自分以外にもモヤシダイエットおじさんがいたんですね
自分の場合は「モヤシ一袋200グラムをレンチン2分。ゴマドレッシング45グラムをかけてから冷蔵庫で1時間30分前後」という冷やしモヤシをつくって、夕飯にお米を抜いて、おかずと冷やしモヤシを食べてます。梨を食べているみたいで美味しいですよ。ゴマドレッシングはゴマリグナン摂取でアンチエイジング目的。もちろんゴマ油を使って料理してもゴマリグナンは摂取できます。モヤシでビタミンも摂取できるから肌荒れもしません
それから、女性の場合は厚揚げもいいらしいですよ。高タンパク低カロリーで腹持ちもよく、大豆イソフラボンも摂取。女性として魅力的に痩せられるのではないかと
あとは摂取カロリーに気をつけて(腹減ったらモヤシを食べて)、家～駅までをバス通勤から歩き通勤にするとか。ジムに金を払って痩せるのではなく、バス代を節約して、貯金を増やしながら痩せられます
テレワークだったらすみません

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/19(水) 06:43:00.32

昨日は仕事帰りにチョコザップでバイク20分できた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/20(木) 09:42:24.66

昨日も仕事帰りにチョコザップでバイク15分
休み前だから家でビール飲んだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/21(金) 14:23:45.17

昨日は休みだったのでマシンで筋トレ、トレッドミル45分
ビール飲み過ぎた
今日は飲まないぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/22(土) 10:03:33.96

昨日も仕事帰りにチョコザップでバイク20分でした

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/23(日) 10:49:41.64

昨日はトレッドミル50分

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/23(日) 14:02:40.22

やば、俺のチンコ臭すぎ( ；∀；)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/24(月) 06:06:01.09

昨日は休養日

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/25(火) 09:18:45.50

昨日はふくらはぎに違和感があったのでお休み。
食事は野菜多めで量を減らす。
もやし食べよう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/03/28(金) 19:14:07.83

ふくらはぎの調子が戻ったのでバイク20分漕いできたよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2025/07/10(木) 03:10:16.98

国葬