単純な話、マンジャロ開始前に一人前の食事をしていたら、マンジャロ開始後は0.8人前の食事をして満足できるか確認してみればいいんじゃないの？
外食なら見た目でもいいから2割残してみればいい
定食、ラーメン、丼、パスタ、フレンチ、ピザ、お寿司などいろんな料理でそれをやってみればいい
普通に一人前を頼み、2割残す
自炊なら単純にレシピの量から2割引く
そうすれば腹八分目がわかるから、その量で慣れるか検証すればいい
もちろん食べ放題や大盛りやデカ盛り店の2割減ではダメよ