散歩&ウォーキング ダイエット1周目 【IPあり】

[1 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5bba-fs0/:*]) 2024/10/26(土) 10:50:26.78 ID:rZEvSNnQ0]

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スレ立てる際に本文一行目に
!extend:on:vvvvvv:1000:512を複数行足してください

歩きと走りで意見や考えが全く合わないので分離しました
ランナーの方は以下スレをご利用ください
ジョギングでダイエット 1kmめ
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1714873754/

散歩&ウォーキングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

分離前前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1728430241/ VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

---

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

[272 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8bee-Zmxh:*]) 2025/03/26(水) 00:42:41.99 ID:1ZXXUIOk0]

>>257
筋トレしないと
体幹なら簡単なプランクとか
歩行安定させるのはももの外側とお尻の筋肉なので横に寝て足上げなど

[273 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f5d-bwKv:*]) 2025/03/26(水) 05:29:59.05 ID:8rSdthmc0]

部屋でYouTube見ながら踏み台昇降とか

[274 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bbc-29WZ:*]) 2025/03/27(木) 17:00:30.77 ID:MCSuzmG+0]

雪溶けて
よーやくウォーキングできます！
明日から再開@札幌

[275 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-HCYA) 2025/03/27(木) 17:01:34.12 ID:cTusCU2BM]

普通体系なって久しいと
これが普通で
誰からもなんもいわれない　つまんね

[276 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d38-fwI7:*]) 2025/04/06(日) 18:04:26.97 ID:zrlyy5Wn0]

>>275
ならわざとリバウンドするしかないね

[277 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3a7-Zbw2:*]) 2025/04/07(月) 20:16:28.62 ID:xrIGJrNr0]

俺も痩せても顔と腹がほとんど
特に腹が凹むだけなんで10kg減っても
ほぼ気付かれない
冬場は特にね
これから薄着になるとあれ痩せた？って
言われる事多くなるけどね

[278 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8d93-Sm3k) 2025/04/09(水) 19:46:56.89 ID:GRAEU6Be0]

３月の終わり頃からウォーキング初めて今日までで3100kcalほど消費した
良くやった俺

[279 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d3e-tvl8:*]) 2025/04/09(水) 19:55:20.68 ID:Da+xrJIq0]

>>278
で、カロリー収支は？

[280 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a545-GhsC:*]) 2025/04/11(金) 04:59:01.58 ID:vOQ4/akG0]

これからウォーキングしてきます！

[281 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ eba8-CU+K:*]) 2025/04/11(金) 14:02:42.57 ID:zQkXaBig0]

がんばって

[282 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ebea-GhsC:*]) 2025/04/11(金) 19:07:53.44 ID:IjdSXrW90]

1月25日から毎日ご飯茶碗軽く1杯と湯豆腐か冷奴1食のみとプロテイン系1回のみ生活続けてようやく20代の時のズボンが余裕で入るようになった

足と腕などは普通なのにお腹周りだけ付くのよね
ジムでウォーキングかエアロバイク90分
軽く筋トレと腹筋ローラーで強度ではなく伸ばす体を伸ばす目的で続けた
お腹周りの内蔵の位置を正しくしたかったので

内蔵を正位置に戻すだけで一瞬細くなるんだけどすぐ下へ下がるのが困る

[283 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0517-JzpU:*]) 2025/04/27(日) 18:15:39.22 ID:wRz/ydqC0]

ロードバイク買って歩かなくなったらカロリー消費全然ダメだわ
時間かかるけどやっぱ俺にはウォーキングが1番だ

[284 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c521-yUQR) 2025/04/29(火) 16:57:32.72 ID:SDs+5nB50]

ダイエットが先か飲酒抑止が先か

[285 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2313-yUQR) 2025/04/29(火) 17:01:21.13 ID:/5mvY5i+0]

どっちが先なんだろう
鶏が先か卵が先か

[286 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1bee-yUQR) 2025/04/29(火) 17:08:16.24 ID:hn+PmqK10]

神のみぞ知る？

[287 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cb9d-xS/a) 2025/04/29(火) 17:14:28.14 ID:CMdaRQ7W0]

自分は飲むとほとんど食べられないから毎日飲んでたらどんどん痩せるわ

[288 名無しさん＠お腹いっぱい。 (JP 0H8b-rlWB) 2025/04/30(水) 02:02:14.66 ID:dyWNjZNWH]

卵が先か鶏が先か、は遺伝変化が起きるのは交配のタイミングなので卵が先

[289 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ e3c3-I148:*]) 2025/06/06(金) 03:24:11.65 ID:7Kh0xCV90]

今ごつ盛り焼きそば喰うたった

[290 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ad22-qwuS:* [上級国民]]) 2025/06/06(金) 19:34:58.80 ID:dDLo9oDj0]

今晩はラーメン食べて歩いて帰る。たぶん12km程度

[291 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a193-uX2q) 2025/07/06(日) 06:29:17.32 ID:zzxrLVmi0]

アイスうめー

[292 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef29-Imc+:* [上級国民]]) 2025/07/17(木) 13:47:48.85 ID:FDztkK7q0]

ランニング込みで1日2万歩だが上には上がおるね >>260
どんな仕事やそれｗ
自分も山に行ったときは4万は超えるが、そんなん月に1回よ

[293 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf11-oU0i:*]) 2025/07/17(木) 20:35:43.30 ID:OrKAOcGu0]

>>292
大きい倉庫内でのピッキング作業です。あと、家〜駅も歩きなので、そのときに往復で1万4千歩くらい稼いでます

[294 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2f62-6RE7) 2025/07/17(木) 20:57:53.62 ID:aNFpeJ1c0]

ぼくは家から会社までで往復2000歩も行かないから意識的に歩かないといけない

[295 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c700-hN/Y:*]) 2025/07/17(木) 21:02:56.10 ID:yuylLSdr0]

>>293
交通事故の心配もないし悪くない職種じゃなかろうか
体のケアを大切に頑張ってください

[296 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg) 2025/07/19(土) 18:51:58.06 ID:8U7P7WaZ0]

ジョギング後の長風呂上がりの甘くないノンアルレモンサワーは格別にうまい

[297 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2b93-J8Fg) 2025/07/19(土) 18:53:49.52 ID:8U7P7WaZ0]

というか何飲んでもうまいな
炭酸水にレモン果汁混ぜるだけでもうまい

[298 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg) 2025/07/22(火) 15:14:36.92 ID:jp7mX0wN0]

31歳167cm男オフィスワーカー
体重が72.7kg(BMI22から10kgほど逸脱)になってたのに気付き
ウォーキング&カロリーコントロール開始
1日平均約16600歩歩きつつ摂取1500kcal前後に収め続けて35日間で67.3kg(−5.4kg)に

[299 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg) 2025/07/22(火) 15:20:32.83 ID:jp7mX0wN0]

やはり体内にエネルギーの蓄積があるせいか、特に極端な空腹の我慢とかはないのでこのまま−10kgになるまでは続けるつもり
状況によってはあわよくば57kgぐらいまでは行きたい

[300 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg) 2025/07/22(火) 15:23:56.77 ID:jp7mX0wN0]

ところでウォーキング以外の運動してなくて、歩いてると肩が凝るんだけどやっぱこれ上肢の運動してないのが原因なんかね
歩くって気軽に出来るけど上半身の運動って手軽に出来ないし、歩数みたいに成果が可視化されないから中々手につかない
何したらいいかね

[301 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 13d5-EKPC:*]) 2025/07/22(火) 16:44:25.56 ID:i1ncpo2a0]

歩きながらバンザイで十分。10歩に1回の割合でも日に1000回くらいになるし

[302 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7b67-Amq+) 2025/07/22(火) 18:13:15.15 ID:cwyXSdyu0]

筋トレしないより筋トレした方がずっと良いのは確か
とはいえ必須かは人それぞれかもね

[303 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b162-wm5r) 2025/07/22(火) 22:56:24.00 ID:8pV+REHx0]

>>300
ぼくは雨の日とかはYouTubeの自重トレーニングか、Switchのフィットボクシングをやってる

[304 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b34e-A2Hg) 2025/07/24(木) 13:42:46.34 ID:GC+ngCBC0]

亀レス失礼
>>301　まあ確かに。でもこう言っていいのかアレだけどいかにも健康意識し出したおじさん的ムーブに見られないかなと思ってしまう節あり
>>303　ゲームいいな。switch sportsのテニスで実力が拮抗した者同士でジョイコン振り回してるとすぐ汗だくになるし効くだろうなとは思う。ボクシング買ってみるか

[305 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9d81-rB2l:*]) 2025/08/03(日) 07:21:34.09 ID:YJ5r1puY0]

>>304
ウォーキングでしょ
腕は振ってないの？
肩甲骨動くくらい後ろに腕引くと肩凝らないよ
前にばかり振ってる人は良くいるんだけど
ホントは後ろに引くのが正解
なんか体の仕組みでその時自然に腕と反対側の足が上がるので疲れにくくなるらしい
姿勢も良くなるし背中が綺麗に締まるよ

[306 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 44bb-5Wx7:*]) 2025/08/07(木) 22:16:06.05 ID:OC6gAyxR0]

正解

[307 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf9d-XNnk) 2025/08/25(月) 14:31:25.57 ID:s08oJwkZ0]

>>304
え？>>298とは別人なの？

[308 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz:*]) 2025/10/12(日) 16:52:51.35 ID:08jXwuPG0]

ランニングウォッチ買っちゃったし、本気でダイエットしないと

[309 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/13(月) 09:40:35.70 ID:wI8stpEg0]

ピンからキリまであるけど
いくらぐらいのランニングウォッチ買いましたか?

[310 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz:*]) 2025/10/13(月) 13:47:26.89 ID:RW3i/SnA0]

>>309
10万のGARMIN FourRUNNER970買いました

[311 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/13(月) 15:53:22.62 ID:wI8stpEg0]

スポーツの日なので頑張ってください
応援してます

[312 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz:*]) 2025/10/13(月) 15:54:14.17 ID:RW3i/SnA0]

がんばります！
ありがとうございます✨

[313 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0755-qhVR) 2025/10/13(月) 17:12:59.24 ID:NJimiOhZ0]

>>312
おめ、いい色買ったな！

[314 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d764-5FmA:*]) 2025/10/13(月) 19:23:22.48 ID:wI8stpEg0]

何歩ぐらいいきましたか?

[315 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6e90-01Hz:*]) 2025/10/14(火) 14:25:13.57 ID:dzsOE0on0]

30分ほどウォーキングしてきました。

[316 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 73f3-y8SH:* [上級国民]]) 2025/10/17(金) 20:30:25.36 ID:W2h7TAy00]

なぁ、キンタマ痛くならない？
グッグッって潰されて3kmくらい走ると軽い鈍痛になる
ハーフのキンタマを゙収める普通のボクサーストレッチパンツ履いてるけど
それでもグッグッがなくならん
普通のパンツよりマシだけど

[317 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 669d-fR/A) 2025/10/17(金) 21:15:38.13 ID:v9LGtGBS0]

BVDのレースのボクサーパンツいいよ

[318 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 32e2-y8SH [上級国民]]) 2025/10/17(金) 21:46:24.01 ID:jovW67Fr0]

>>317
快適グラマラスとかあってガチのレースやん...

[319 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 669d-fR/A) 2025/10/17(金) 22:57:21.91 ID:v9LGtGBS0]

あとヒミコの総レースもいい

[320 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf0f-d79l:*]) 2025/10/18(土) 10:44:12.81 ID:ijgJ88050]

ばっつんぱっつんのパンツ履いてるのか

[321 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0d93-af7c) 2025/11/20(木) 15:18:42.28 ID:zXx9L+EL0]

クマ出没の為、前回ジョグから11日空けたらめちゃ疲れた

[322 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9bc6-+eT/:*]) 2025/11/29(土) 12:52:27.44 ID:dFfUqSIt0]

日が空くと続かなくなるよな