何が正しいとか何がダメとかほぼ不確実な事だからな
筋トレの常識なんてコロコロ変わってるし最近では毎日9km歩いてる民族の大人と1日座ってるオフィスワーカーの消費カロリーはどちらも2600kcal程度でほぼ変わらないなんて話もあるしな
自分で色々試してみて合った方法を見つけるしかない
大事なのは色々吸収して試してみるってこと
一つの方法や考え方に傾倒してはダメ