ウエイトは自重と比べてケガしやすいからやめとけ
高重量スクワットは一人で絶対やるべきじゃない
補助者がいても事故るときは事故る
腕立て伏せでもプッシュアップバーを使いウエイトベスト付けて椅子に足を乗せるだけでも自重でも比較的安全に負荷を上げられる
ダンベルスクワットは足に落としてケガするリスクはあるからこれもオススメは出来ないものの死亡にまで繋がる可能性は低いから負荷が軽いと感じたら使っても良いかもね
重りを頭上にあげるトレーニングはやめとけ