>>235

減量　→　有酸素運動　スクワット
体脂肪減らす　→　スクワット
体型の微調整　→　腹筋

こうよ　

腹筋で内臓を押し込めることでボテッとした腹から解放される
デブが腹筋してもあんまり変わらんけどね
標準体型に近づいてきたらやりはじめるのがいいと思うけどねー