【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】34

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/08/23(金) 20:55:22.01

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721097468/

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722880560/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 01:06:31.70

そういえばカルシウムウエハース君は消えたんか
ダイエット諦めたんかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 06:59:57.41

筋トレ語る奴は脳みそまで筋トレしてるから何がなんでも筋肥大方向に話を持っていく
体重減らしたいんじゃボケナスと何度言っても脳みそ筋トレだから伝わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 07:06:48.49

ダイエットデブは脳みそまで無駄な油で何がなんでもトレーニングしない話に持っていく
体重減らすには食事変えてトレーニングするだけじゃボケナスと何度言っても脳みそ油まみれだから伝わらない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 10:20:38.44

今年年初108から今のところ75まで痩せました。コンニャク主食で片足首に1キロの重り巻いて1日8キロ歩いてました。半分は家の中でマシン、米は食わない筋トレも無し。
10年以上100キロ超えてたので脂肪減っても下っ腹は皮膚が延び切っちゃったたるみでブヨブヨです。
当たり前ですけど重力が減ったので動くの楽ですね、年内に66まで痩せたい。ちなみに50代です。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 10:29:14.69

簡単にゴリマッチョになると思ってる
帰宅部勢多すぎだろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 10:56:48.52

筋肉つけるのが簡単とか言ってる帰宅部勢が現実にやって何にも変わらなくて逆ギレしてトレーニング批判とか筋肉批判してるの笑えるんすよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 11:04:25.51

どうも豚です！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 11:06:08.93

＞どうもﾌﾞﾋでﾌﾞﾋ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 11:22:48.56

豚は体脂肪率低いからな？人間のデブ如きが豚バカに出来ねえぞ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 11:29:05.06

ダイエット中の筋トレでほぼ筋肥大なんかしねーよ
全く筋トレやってなかった奴は多少は付くかもしれないがもともと筋量が少ない奴だから無駄な筋肉にはならない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 11:29:43.66

運動不足のデブスタートの場合、部位毎に分けて毎日何かしらの運動をする方法の有用性を主張してみる
スポーツ科学的な観点は専門家に譲るとして、まず運動への忌避感を減らして運動を習慣化する必要があると思うのよね。
3日置きに全身とかだと何かに理由を付けて3日が4日、5日…と伸びてしまいがちなんで、
何でもいいからとにかく毎日って決めた方が習慣化できると思う。
思うというかまだ半年強だけどこうすることで続けられてきたっていう体験談。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 19:38:33.47

黙って有酸素と食事見直しやればいいんだよ
高重量筋トレはマジで意味無い
軽い重量で回数やるべき

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 19:45:59.01

筋トレは趣味だな　
減量とは1ミリも関係ないわ。やりたいやつはやればいいが、やれやれ言うバカはウザいだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 19:50:27.12

やるべきジジイきてんね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 20:52:25.01

有酸素オンリーでも食事さえ見直せば確かに痩せる
脂肪を残したいか筋肉を残したいかってだけ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 21:47:44.95

99.8キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/05(土) 22:46:42.01

いやいやいや
体重減らしたいだけなら
食わなきゃいいだけだから
有酸素もいらないよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 03:52:33.41

過呼吸マジで完治しつつある

スマホ見すぎ
目の横の血行
首の血行

ここだったんだわ
長時間のスマホウォーキングがダメだったんだ
長時間のウォーキングはいい
スマホウォーキングがダメ

首のストレッチ、目の体操、副交感神経のツボ、
これで健常者になりつつある
基本的に歩いただけじゃもう過呼吸こない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 03:52:49.99

あとホットアイマスクもか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 06:46:16.14

体重落とすだけなら確かに食わないだけだな

結果はお察しだけど

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 07:01:01.29

まあリバウンドするよね
食べなきゃダメ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 11:47:39.79

胃袋取っちゃえ
マジで痩せる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 12:07:46.71

俺は食べるの苦手になったから全くリバウンドしないわ
食べるのが好きだった頃が不思議だわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 12:12:30.69

>>974
100キロ超えてて食べるのが苦手とかある訳ないと思うけど、本当に100キロ超えてた？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 12:19:11.77

新人連れた女医に半笑いで不適格にされて半年以上無駄にしたわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 12:30:44.88

99.7キロ
今からすき焼きとごはん1.5合食べます

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 12:54:43.99

>>964
素人のおバカ発言は害にしかならないから知識がないなら黙ってろ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 13:05:27.90

>>978
減量とは関係ないのはそうだろう？減量したいなら食わなければいいだけだし
筋トレは減量目的ではなく体型を崩さないためとか基礎代謝量を保つ為にやることだろう？知識がないのは君ではないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 13:56:25.71

聞きかじりの知識と自己の体験談だけで得意げに語るのは頭の悪い奴の特徴
減量ってのは奥が深いんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 13:58:38.40

デブから一般人になるのに　筋トレは精神的効果の方が大きいんじゃないかな
基本は食事節制と適度な運動（歩く、階段使う、体操する）程度で十分だから
筋トレして苦しい思いしたのに、脂質と糖分たっぷりのお菓子喰うと無駄になるから我慢するみたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 14:05:20.71

消費カロリーと摂取カロリーのバランスで減量に傾くから筋トレも関係あるやん
>>979は食わなきゃいいだけだと基礎代謝維持の為の筋トレと言ってるから自分の間違いを認めてるわけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 14:16:03.06

>>981
筋トレしてPFCのFやCを削った分Pの割合を増やすと食欲が抑制される
腸活もセットでやると過食抑制効果がある
低たんぱくで脂質と糖質の塊のおやつ類は過食に繋がるからデブは避けた方が良い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 14:32:30.14

朝はサバ缶と玉子と白米
無糖コーヒにイヌリン粉末混ぜて飲んでる
昼はプロテインとサラダにオリーブオイルのみ
筋トレ前後は鶏胸皮なしを茹でただけの８０グラムを摂取
筋トレ前中はポカリを摂取
夜食は納豆のみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 14:48:11.04

>>978
お前はなんの玄人なんだよwww

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 14:50:07.20

>>982
筋トレをやらずに基礎代謝がどれだけ下がろうがその下がった基礎代謝に合わせて摂取カロリーをどんどん下げればいいだけ
筋トレは無関係だぞ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 15:29:30.22

消費カロリーを上げるのも
摂取カロリーを下げるのも
減量の手段一つ
バカなの？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 15:40:12.13

ダイエットって言葉が良くないな
痩せる為には単に食べないければ良いといった
間違った減量知識が蔓延して減量に失敗する人を大量に作り出していると思う
減量は見た目が美しくなりたいとか健康になりたいって目的だからなるべく脂肪だけを落とす為に筋トレは欠かせないんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 15:44:40.66

60kgのブヨブヨ体型目指すか65kgの筋肉質で締まった体型目指すかって事よ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 18:03:37.02

とにかく体重を落とす事だけが快感になって有酸素運動ばっかりやって食わない
典型的不勉強な人の失敗例
学校の成績がかなり低かった人が多いだろう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 18:18:26.76

痩せたい願望はあっても栄養学の基本すら学ぼうとしない奴は何をやっても出来ない奴だと思う。
学ぶ基礎がある人は目標に向かってやるべき事を理論的に構築していくもんだ。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 18:23:21.06

>>991
理論的に構築だけして実践しないんだろう？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 18:41:54.39

100.2キロ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 19:03:10.58

さっきから誰と戦ってんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:06:17.92

体脂肪だけを落としていくイメージで減量していないと、いつまで経っても腹の皮下脂肪が残りすぎてブヨブヨ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:20:40.84

目の筋肉を休める、じゃなくて、
左右360度に動かす回す
これをウォーキングで血行動かしながらやったら目の回りの過呼吸の最大障害が消えつつある

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:23:00.55

ヒョロヒョロなのにお腹ブヨブヨとか何の為のダイエットなのか意味わからんしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:49:10.09

でお前は成功したんか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:50:32.79

>>998
やってすらいない机上の空論

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/10/06(日) 20:51:08.13

あの、実は私

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 43日 23時間 55分 46秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《UPLIFT会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
4 USD/mon. から匿名でご購入いただけます。

▼ UPLIFT会員登録はこちら ▼
https://uplift.5ch.net/

▼ UPLIFTログインはこちら ▼
https://uplift.5ch.net/login