筋トレ初心者は安いプッシュアップバーを買って腕立て、クランチ、スクワットから始めると良いよ。
スクワットに慣れてきたらブルガリアンスクワットに切り替え。
出来れば背中を効率良く鍛えられる懸垂バーはった方が良い。ディップスが出来るタイプがおすすめ。
痩せてきたらアブローラーで本格的に腹を鍛えていこう。
健康寿命を伸ばす目的ならここまでで十分。
さらにハードなトレーニングがしたければジムへ行こう。