5分の体操で筋力に心肺機能が上がるとか寝たきりの老人基準かよ
その体操の次はジムでムキムキ目指すとか変だし
一ヶ月も変わらない事やるより自重トレーニングの負荷ぐらいは上げる様にしなよ