【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】34

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/08/23(金) 20:55:22.01

テンプレ

【開始】
【年齢・性別】
【身長】
【体重】
【体脂肪率】
【目標体重】

【食事】
朝：
昼：
夜：
間食：
水分：

【運動】

テンプレ一例
各自カスタマイズＯＫ

※前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】32
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1721097468/

【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】33
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1722880560/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 12:31:32.31

害悪の告知を確認できているので要件を満たしました！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 12:32:23.07

>>411
なあにこれぇ！

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 12:33:51.91

法廷に乳首ビンビンでハアハアしながら無職のブサイク汚っさんなんていたら無条件で有罪ですよ
死刑もやむなし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 12:36:15.79

>>413
ｶｲｼﾞｾｲｷｭｳ！！ｶｲｼﾞｾｲｷｭｳ！！！ﾎｼｮｳﾆﾝ！！！(乳首ビンビン息切れハアハア)

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 13:27:34.41

開示請求で保証人にならすのは草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 13:39:34.04

100日で82.5から65←出来てない
あすけんで栄養素満たす←出来てない
75㎏で清掃とプール←出来てない
65㎏で警備←出来てない
ウォーキングでしなかやで美しい筋肉←出来てない
過呼吸の治し方わかった←出来てない
8月末までに61.9kg←出来てない

なんも出来てなくて草

現在の目標、9月末迄に59.9kg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 13:45:25.04

速すぎる減量スピードがー体調崩してーとか言ってるけど3月から（実際は2月末）6ヶ月半で20kgなら大して速くないな
むしろダイエットしかやってない事を鑑みると遅いくらいだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 14:43:05.01

しかもダイエット前水分と胃の内容物を溜め込んだ状態→断食ウォーキング後で水分を絞り出した状態での数値だから実質20kgも減ってない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 14:45:08.44

明日はうなぎ大、さんま3匹、
その他栄養調整に
2000円ぐらいかけて

2日で4000kcalいく

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 14:47:24.41

いま食べて64.6kg

15kmウォーキング中

汗もまあまあかいてるしトイレ大出たし
夕方が楽しみ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 16:25:32.97

15km終わってさらに4kmいく
今日歩くのが気持ちいいし心なしか美人が多い

あと体力がなぜか湧いてくると思ったがさっき暑くてコーラ飲んだからだった

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 17:26:39.28

>>419
水だけ減らして脂肪あんまり減ってないのに語ってんの滑稽なんすよね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 17:34:25.87

美人が多い(モソモソ徘徊してる乳首ビンビンで息切れハアハアの無職ブサイクの汚っさんがジロジロ見てくる)

ええ…

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:02:14.31

19.6km終わり
昨日は14km

2日で4500kcal近く食べ
2日で基礎代謝は3140kcal
食事誘発性熱産生で10%減4150kcal
34kmで2200kcal消費ぐらい

まあこの2日で150g減ぐらいの机上計算

今月は歯医者頑張るし月まに61.9kgいけば良いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:07:18.45

こんなんが乳首おっ立ててハアハアしながら徘徊してジロジロ見てくるとかキモすぎて吐きますわ～

https://i.imgur.com/RXnql5i.jpeg
https://i.imgur.com/XJEV66v.jpeg
https://i.imgur.com/gbxBzwy.jpeg
https://i.imgur.com/sVaMkIU.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:07:34.45

疲れてる
寝る

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:08:57.33

こいつのいる地域とか常に不審者情報出てそう

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:18:28.34

普通にイケメンだろ
https://i.imgur.com/EzF79Mf.jpeg

なんか最近メガネ屋さんでも
「お客様は顔のサイズが大きいとかもないのでこちらのタイプが」
みたいなコメントもらえたし
さっきもプール通うためのスイムウェア選んでたらMサイズになりそうで
ああもうデブではないんだよなってしみじみ思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:40:07.18

悔しくなって顔真っ赤でハアハアしながら自己愛妄想書いて
加工してもブサイクな画像を貼るその行動がすでにキモい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 18:44:16.22

こいつ素の自分嫌いすぎてて可哀想になる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 22:47:26.72

ダウン症かな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/12(木) 22:54:16.30

今日は
ネガティブ懸垂4セット
ダンベルデッドリフト3セット
ダンベルリバースフライ3セット
プッシュアップバー腕立て伏せ5セット
早く懸垂できるようになりたいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 00:47:06.72

眠すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 12:48:34.57

今日3000kcal
明日500kcal

ただ暑くて動けない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 18:43:34.41

鶏むね肉以外でタンパク質とれて手頃な食材なんか無い？
飽きてきた

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 20:22:24.35

>>436
つプロテイン

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 20:25:54.82

まず豚ビルダーの真似事なんかやめて
豚ひき肉100gにすべき

卵2、納豆2、木綿300、豚ひき100、カルシウムウエハース2、にんじん、もやし、ccレモン、アーモンド10粒、これに白米1合。
これが栄養も価格も強すぎる。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 20:27:59.97

>>437
プロテインはメインにしたくないんだよな
咀嚼が無いとやっぱダメだわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 20:36:12.95

ということは牛乳もヨーグルトもだめなのか
どういう宗教家か知らんがスルメでも食ってれば？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 20:39:35.60

プロテインは余計な脂質とかもないしいいのに

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 21:08:10.06

メインにしたくないって書いてんだろ
補助目的ですでに飲んでるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 21:12:12.74

70kg台スレで必死にダイエット頑張ってる奴て
身長170cm台前半以下のチビなんだろうな
俺は身長178cmだからこのスレに永遠と居られればいいわ
同じスレに居ても減らしたい奴と維持でいい奴とでは大いに違うな
身長と体重の割合はやはり大事だと思うわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 21:13:05.88

使い古されたレス乞食ネタだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/13(金) 21:22:46.69

同じことを何回も

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 00:51:35.14

筋肉多すぎて体重減らねぇ
脂肪だらけなのに同じ体重
羨ましいわぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 07:26:45.62

なんでレス乞食ってどいつも同じネタしか使えないんだ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 09:56:12.77

2年ダイエット続けて、ここ半年位は66～68キロを行ったり来たりの維持してます。
筋肉もだいぶ落ちたから何かトレーニングを始めてみたいのですが何かオススメありますか？がわ

【開始】134
【年齢・性別】50 ♂
【身長】169
【体重】68
【体脂肪率】19.5
【目標体重】67

【食事】
朝：プロテイン
昼：弁当（ウインナー2本ピーマン炒め、握り寿司のシャリくらいの量のごはん）
夜：イカと里芋の煮物　エアフライヤーで揚げたエビフライ　タルタルソース　キャベツ
間食：しろくま
水分：コーヒー500ml　お茶

【運動】特になし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 10:23:03.66

>>448
ジム行けるなら
ベンチプレスかダンベルベンチ
デッドリフトか懸垂
スクワット

BIG3で調べてメニュー組む

家なら腕立てスクワット懸垂とかそのへんやれば何とかなる
デカい筋肉使えばええねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 10:36:02.51

>>448
フリーウェイト系は怪我のリスク高いから最初はマシン系がおすすめ
家なら負荷の軽い膝付き腕立て伏せとハーフスクワットあたりから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:03:53.00

また筋トレビジネスの健康被害者がでるのか

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:06:39.22

マシンって意外と上級者向けでもあるんだよな
動きが決まってるから使ってる筋肉意識しないとトレーニングにならないやつもあるし

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:20:10.51

マシン系かぁ
ジム復活しようかな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:23:25.25

フリーウェイトでもマシンでもやればええねん
鍛えて損はないねん

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:46:13.54

>>448
50の爺だろ。おそらく運動経験もあまりないんだろう。きつい運動なんかして怪我しても面白くない
ウオーキングと軽い自重運動（スクワット、プランク、腕立て伏せ、斜め懸垂）くらいがいいだろう
もっとやる気があるなら、水泳もいいな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:47:56.38

劣等感を煽られ、筋トレが正しいことであるかのように筋トレビジネスに誘導され、
マシンでの肥大化に憧れて、

こういうやつはみんな身体壊すからな
ダイエットもできずに重くした身体に普段の脂肪がのりより太って見えるだけで済むならかわいいもの、

身体の自然なバランスを欠いた筋肉量や筋出力に関節も回復力も衰えていき、
後遺症のこすまでが筋トレビジネスのテンプレ

人生のうち3ヶ月こえてジムなんか通うべきじゃない
栄養バランスを欠いてたんぱく質ばかりの食事も終わってる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:50:53.59

水泳、ウォーキング、ジョギング、縄跳びみたいな全身運動(に栄養バランスを満たす)活動は
老若男女のダイエットや健康には一番大事

麻生太郎ぐらい歩いて脳と足と表情使って食べてパワフルならなおよし

筋トレビジネスは一切必要ない

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 11:53:43.27

おれはいまウォーキング4.5km
今日12kmはいきたい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 12:09:21.32

>>455
水泳は去年まで減量目的にやってたんだけど怪我して解約しちゃったんよ。
泳ぐの楽しいし減量には凄く効いたけどトレーニングって感じにはならんかったです。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 12:20:02.39

水泳は有酸素だからな
トレーニングって感じなら無酸素運動やるのが一番

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 12:25:45.87

水泳の磨耗にきちんと栄養管理しなかったからだろ。
肥満の元凶も栄養管理せずに、脳が栄養失調を感じるままカロリーオーバーしてきたからだろ。

筋トレやってもたんぱく質以外を軽視してたら故障するし、
筋肥大は栄養失調以外でも運動時の故障リスク上がるからな？
筋出力が上がり関節にも骨にも細胞にも血管にも負荷かけるし、
そもそもが筋肥大=体が重くなるだから普段の脱力時の負荷も地味に疲労が蓄積していく

だから全身運動に栄養計算が大事。
2点が必ずセット。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 12:30:59.04

キツイ運動するだけじゃなくて適度な重量で流すだけでも何も筋トレしてない状態スタートなら全然いいけどな
無理なトレーニングしたら怪我はするけど怪我する事で得られる失敗経験ってものあるから難しい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 14:03:29.88

>>459
水泳だってクロールでガンガン泳げはかなりハードなトレーニングになると思うぞ
心肺機能と上腕が鍛えられるはず
あと、食事内容だが野菜が少なすぎるんじゃないかな。キャベツは野菜のうちに入らんぞw

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 14:19:55.80

水泳は筋トレの代わりにはならない
野菜の量を増やしてもダイエットには何の意味も無し

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:00:38.59

>>464
お前、バカだから黙ってろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:02:47.45

水泳は全身運動なんだから全身の筋トレになるぞ
肥大化させない筋肉こまさに鍛え得
栄養入れ得

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:03:16.84

>>465
お前、黙ってられないのにバカで間違ってるのやめろよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:08:32.41

>>467
検索すればすぐに出てくるんだよ
お前、水泳をやったことないだろ。頭も体も弱いんだから、黙ってろよカス

「クロールは、全身の筋力アップに効果的。広背筋・肩関節周辺・体幹・お尻・大腿四頭筋などの大きい筋肉からインナーマッスルまで動かします。」（前田さん）
https://www.descente.co.jp/media/editors_picks/feature/27563/

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:10:05.50

>>468
有酸素運動と無酸素運動の違いぐらい理解してからレスつけろ
他人のネットで書いた知識だけで語って自分じゃやらないから馬鹿晒すんだよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:31:59.42

>>469
他人のって、デサントだぞ
お前、デサントも知らないのか？
そもそも、有酸素だ無酸素だってどこから出てきたんだよ。会話ができないならレスつけんなよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:35:58.34

今で11km

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:36:26.50

スレチナマポのゴミはNGに放り込まれてるんだな
必死にレスしても誰からも相手にされてなくて草

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:36:46.22

>>426
んでこれえ？
ええ？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:38:49.36

https://i.imgur.com/lXgaviQ.jpeg
https://i.imgur.com/pIPB7RE.jpeg

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:39:29.87

62.9kgから体重落ちる気がしないわ
停滞期だっけいま

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:40:33.96

>>470
お前本当に運動音痴で運動経験無いんだな

そりゃ水泳でクロールガンガン（笑）やれば筋トレの代わりになる何て思い込むわけだわ

筋力アップで水泳に効果があるなんて最低限運動したりトレーニングしてる人間なら馬鹿馬鹿しすぎて言わねえわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:41:15.53

停滞期というか水の滞留期な
体型も変わらないし
どこが削げた、みたいな変化もない

もうこれで完成でいいかも

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:45:48.55

いやあるぞ。
むしろ記録目的でない水泳で伸びない筋肉量はつけても意味がない無駄な筋肉。

劣等感を煽り、
あたかも正しい努力義務を促すような筋トレビジネスの実態は、
身体のバランスを欠いた過剰な筋肉の肥大化ど、
グリコーゲンでかさ増ししただけのすぐ消えて太るダメな筋肉。イチローがいうところのダメな例。

ダイエットスレではノイズでしかない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:47:23.64

水泳、ウォーキング、ジョギング、縄跳び、
こういう全身運動で伸ばす筋肉体力が大事。
ここに入れる栄養管理計算とが必ずセットになる考え方。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:49:15.65

ダンベルスクワット
ブルガリアンスクワット
むっちゃええね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:51:32.90

>>480
それをやったら身体のバランスを欠いた無駄な筋肉がついて
過剰な筋出力と脱力時の重さで身体に負担かける。
筋トレビジネスに搾取され騙され身体を壊すものが後をたたない。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:52:59.94

>>480
私はバーベルスクワットが一番好きです
ジムに機材があればハックスクワットも好きです

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:53:02.67

>>481
もう少しちゃんと勉強した方がええよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:54:52.50

>>482
パワーラックあればバーベルスクワットが1番やね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:55:30.06

>>474
うわぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:55:35.61

>>483
劣等感を煽り、あたかも正しい努力義務を促すような詐偽まがいのやり口が筋トレビジネスの本質

そろそろ処罰の対象になるから見とけよ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:55:40.51

>>483
劣等感を煽り、あたかも正しい努力義務を促すような詐偽まがいのやり口が筋トレビジネスのほ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 15:59:28.39

>>484
色々脚トレやったけど基本のバーベルのフルスクワットが一番良かったわ
怪我するリスクもあるけど脚も鍛えられるし腹圧で腹筋も少し鍛えられるし
バーベル支える上半身も少し鍛えられるしでリターンが多いわ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 16:32:22.93

頼むから喧嘩しないでくれw
泳いでた頃は週4回ペースでクロールを1500～2000m位やってた
もちろんペースはそれほど速くなかったね。
今は食える量がかなり減ったのでタンパク質→繊維質→炭水化物の優先順位で食べてるよ
タンパク質は特に意識して摂らないと抜け毛が酷いw
キャベツは野菜に入らんと言われてもエビフライの付け合せだからなぁ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 16:41:07.36

108キロの女です。私場違い？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 19:39:02.52

運動何が良いですか？と聞く場合は運動の種類は関係無い
どの運動でも続かないのが問題なんだから

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 20:19:47.30

>>491
この人は運動続けた結果が出てないか？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 23:53:28.34

カルシウムウエハースくんまだおる？

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/14(土) 23:54:24.35

まだ警備員として働いてないのね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 00:01:31.44

おれはもうダメだ食べ過ぎて苦しい
もう2日分の大食いもやめないとだな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 05:33:08.01

薮そばじじい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:05:17.31

筋トレやっとけば何とかなる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:11:47.10

身体のバランスを欠いた無駄な筋肉がついて
過剰な筋出力と脱力時の重さで身体に負担かける。
筋トレビジネスに搾取され騙され身体を壊す者が後をたたない。
一部位だけ過剰な重さで鍛えるような肥大化トレーニングはダイエットにならないばかりか身体の故障させるダメな行為。

ウォーキング、ジョギング、縄跳び、プール、ヨガ、エアロビ、バービー、
こういう「全身運動」に
基礎代謝以下のカロリーで
全栄養素を満たす

これで身体に必要なバランスの本当の筋肉が身に付く。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:17:04.43

今日はほどよい筋肉痛が心地よい

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:23:47.62

筋トレするメリットはメンタルも鍛えられる事だな
ボディメイクにもなるし考えも変わる

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:26:46.89

ダイエット目的でも筋トレを取り入れない意味も無いしな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:30:33.17

去年からウォーキング月300km以上と食事制限で体重落とした
引っ越したのもあり6月から筋トレメインのダイエットに切り替えたけど身体の変わり方が全然違うね

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:40:35.70

劣等感を煽り、あたかも正しい努力義務を促すような詐偽まがいのやり口が筋トレビジネスの本質

そろそろ処罰の対象になるから見とけよ
イチローが言うように身体本来のバランスを欠いた筋肉の肥大化は関節も骨も痛めて故障する

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 10:44:48.87

筋肉の凹凸が無いと身体は変わらんからね
ダイエット目的でも筋肉増やすメリットは多いし筋トレをやらない理由なんか無い

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 12:19:21.77

全身運動以外の一部位を極端に肥大化させるトレーニングは身体の本来のバランスを欠いたダメな身体になる

ダメな身体とはつまり、イチローが言うところの、
過剰な出力で怪我をしやすく力の伝わり方も弱くなり
脱力時すら重さの負担がかかり疲労が抜けにくく
過剰に身につけグリコーゲンで肥大化させた無駄な筋肉に脂肪が万年乗りやすいオフ期という肥満状態が慢性化し
過剰なたんぱく質とトレーニングを続けなければ脂肪に変化し
筋肉ビジネスに搾取されやすい人生の出来上がり

ダイエットや健康は筋肉トレーニングではなく
全身運動と栄養管理で作るもの

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 13:00:52.83

代謝も増えるから食える量も増やせるしシンプルな服でも似合う様になるし筋トレ万々歳や

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 15:36:06.86

代謝が増える=体重が重くなる

筋肉は関係ない
そのグリコーゲンで膨らませただけの自然なバランスではない不健康過剰筋肉を維持するにも無駄な筋肉トレーニングとたんぱく質が必要で怠れば脂肪に代わり
身につけた過剰な筋肉量の上に生活に必要な脂肪が乗り
【より太って見えるようになる】
のがライザップ芸能人たちの末路

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 16:02:23.89

来月3日が支給日

19日からの15日間で残金は
・食費7000円(1日460円)
・服髪靴4000円(冬と就活に向け貯金)
・日用品1000円(来月かかりそう)
・娯楽費2000円(できれば貯金)

米150円、卵40円、納豆36円、豚肉150円、もやし21円、にんじん20円、木綿44円、ccレモン50円、カルシウムウエハース22円、アーモンド22円、めんつゆ10円、水タダ。

まあ650円ぐらい。
このうち米、アーモンドは最後まであるから478円。
娯楽費と服代から3000円抜いて外食にカラオケいくべきだな。

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 16:16:29.06

>>506
服に金かけるよりジムに金かけてトレーニングした方がオシャレになるからな

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 17:26:44.39

というかジム行って筋トレしたくらいで
ゴリラみてぇにはならねぇよ
視野狭すぎ

**名無しさん＠お腹いっぱい。** · 2024/09/15(日) 17:38:37.02

バカ女が「運動したら筋肉がついちゃう」とか言ってるやつか