>>758
牛乳を無脂肪乳または低脂肪乳に変えるだけで脂質とカロリーに余裕ができて楽になりそう
あとやっぱり野菜が圧倒的に足りない
例えば丼いっぱいの千切りキャベツにノンオイルツナ缶で100キロカロリーもいかないよ
レンチンしたブロッコリーとか乗せたらなおいい