身長179cm体重75kg体脂肪率19.5%
6月からダイエット始めてもうすぐ3ヶ月だけどウェストが92cm→87cmになって見た目にも変化が見えてきた
体脂肪率15%切ったらオーバーカロリーで筋肥大させていきたいけどどうやって1日600kcal上乗せさせればいいのかわからん
米を増やせばいいのか？
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