収縮とストレッチ繰り返さない種目やっても消費カロリー少ないし筋力上がるわけでもなく、筋肥大もしないでしょ
全然しないとか言わないけど静的トレーニングはあくまでも補助トレーニングだと思う
プランクやるくらいなら懸垂やハックスクワット、ミリタリープレスした方が全体的にまとめて効率よく高い消費カロリーで鍛えられるでしょ
自宅で体力低下や老化防止目的なら良いけど