>>696
全身の筋肉の7割を鍛えるわけだから鍛えるほどに消費カロリーが増えるね
筋肥大狙いならレッグエクステンションとかもやれば良いけど、その場合のレップ数は50くらいでマジ地獄
普通にスクワットやり込むだけでトレーニング2日後くらいにストンと落ちるよ
落ちないならトレーニング強度、ボリューム不足だと思う
体重の1.2倍くらいの重量を15-20回10セットくらいやれば他の筋トレ要らない