今日は上半身前部の日
ベンチプレス
60kg10 80kg4
70kg4　史上稀に見る絶不調過ぎて途中で萎え
加重ディップス
自重＋10kg10×3 15kg4
シーテッドサイドレイズ
10kg10×3
トライセプスエクステンション
26kg10×3
プリーチャーカール
22.5kg10×3
プレートマシンショルダープレス
左右37.5kg10×2 6×1
ペックフライ
66kg10×3

ステップミル（心拍数170超）10分

重い重量でクォーターより軽い重量でフルやったほうがかっこいいのに…（自戒）