>>466
最初は……

上半身：チェストプレス3セット→ペックフライ3セット→ショルダープレス3セット
下半身：レッグプレス3セット→デッドリフト3セット→ラットプルダウン3セット

インターバルは60秒～180秒で調整
これを週に2～3回(つまり同じ部位を週に1～2回)
とかでいいんでないの