BCAAよりプロテインのほうが良いのは確かだよ

多分ツナ缶納豆サラダチキンの効能も大きいと思われ
プロテインは腹持ち良いし成分偏ってないし

吸収性に優れるから筋トレ時にこそ効果がある

まぁ人それぞれ意見はあるだろうけど